Bye Bye Mal de dos
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- Опубліковано 5 гру 2020
- Séance gratuite de yoga pour soulager les douleurs du bas du dos.
Les douleurs dans le bas de dos sont de plus en plus communes. Un parmi divers éléments que nous utilisons en yoga pour soulager les douleurs du bas de dos c’est le travail postural. Dans cette séance, vous trouverez quelques principes de bases de ce travail.
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Merci beaucoup pour cette séance ! Depuis la découverte de votre chaîne, je pratique mes séances en me focalisant sur l'association du souffle, la relaxation et de l'extension du dos plutôt que dans la recherche de la posture "parfaite" (ce dont je suis de toute façon incapable mais ça n'est pas grave :) Ca m'est très bénéfique. J'ajoute que votre duo fonctionne à merveille : la douceur dans la voix, la clarté et la précision des consignes, l'exécution exemplaire de Christelle et son joyeux sourire en bonus !
Merci Yannick ! 🙏
Dommage que je ne puisse pas mettre un pouce chaques fois que je pratique cette séance qui me fait un bien fou. Un tout tout grand merci et aidez nous à entretenir notre corps ❤
Mais c incroyable ! Plus je vous écoute et pratique avec vous, plus je suis conquise. Je suis actuellement en formation de prof de yoga mais j ai un cancer du sein metastasique et c bien ce yoga que je veux enseigner. Le vrai yoga, celui du vrai retour a soi par le souffle, celui de l apprentissage de notre vraie nature. L étude des textes sacrés est pour moi la condition a la véritable compréhension du yoga. Merci infiniment, je ne vous lache plus 🙏🙏🙏🙏
Merci Sonia :) Déjà, plein de courage et énergie pour votre cancer. Que ça se guérit vite.
Et vous avez tellement raison : l'étude des textes est d'une grande importance pour vraiment capter l'essence de yoga.
Plein de courage à vous. Pouvez vous m indiquer qq références pour lire les textes sacrés dont vous parlez. Merci.
Merci pour cette séances, avec tous ces conseils si justes et avisés, permettant de bien sentir, bien faire, bien être.
Merci Marie 🙏
Vraiment excellent comme toujours. Je suis vos conseils avec interêt
Merci beaucoup Cloclo 🙏♥️
J adore vos séances, vous êtes génial!
Merci Delphine 🙏 je suis content que ça vous ait aidée :)
Namaste🙏 Merci beaucoup pour vos enseignements et vos vidéos ! Je vous adore! Et ce que j'aime le plus c'est votre approche et votre philosophie du yoga. C'est pour moi, fondamental d’avoir cette ancrage aux vraies origines du "Yoga". Merci 🙏
Bonjour Priya-Laetitia, un grand merci pour votre message, ça fait chaud au coeur. Je suis réellement content de voir qu'il y a encore des gens qui s'intéressent à Yoga traditionnel 🙏
Merci beaucoup pour cette séance.
Les postures au sol genoux plié sous le ventre avec l’autre jambe tendue et l’étirement vers l’avant ont énormément soulagé les douleurs que j’avais dans le bas du dos. Merci merci ❤
Génial ! Merci pour votre retour, je suis très content que ça vous ait aidée 🙏🙏🙏
Merci infiniment 🙏
Je souffre du dos, et là cela m'a beaucoup soulagée.
Merci merci 🙏🙏
Merci bcp❤
🙏🏽🧘🏻♀️🦋 beaucoup de douceur dans cette séance nous apporte le calme 💙💜💛🙏🏽
Je vous ai découvert par hasard en searching sur internet 'mal de dos pendant le chien tête en bas' et je suis tombée sur cette séance. Vraiment très bien, merci! J'ai également lu beaucoup de vos posts et y ai trouvé beaucoup de choses qui font sens et m'ouvrent des perspectives pour pratiquer le yoga sans me faire mal. A bientôt!
Merci beaucoup Marianne 🙏 n'hésitez pas à nous faire savoir s'il y a des choses que vous souhaiteriez voir !! 😊
Merci beaucoup pour cette séance
Je vous en prie 🙏
Bonjour, merci pour cette seance ! Elle fait vraiment du bien ! Juste une suggestion décrire vraiment toutes les postures, par exemple sur le pigeon je n'etais pous sûre sil fallait les hanche paralleles au sol et donner peut etre différents points possibles selon la souplesse (est ce qu'on peut rester sur les coude ou vaut il mieux poser le front au sol etc).
Mais vraiment merci !
C'est beaucoup plus agréable à regarder lorsque la caméra est proche, merci
Merci beaucoup pour la vidéo, hâte de voir la prochaine
Super ! Merci ! Namaste
Merci infiniment ❤
C'était magnifique. 🙏
Merci beaucoup pour cette séance si apaisante.
Quelle séance magnifique !! Beaucoup de bienveillance dans le guidage et le souffle dans la colonne c est juste un baume de douceur sur les tensions. Un grand merci à vous, j ai hâte de commencer votre formation de yoga sur votre site. Namasté 🙏
Bonjour Brigitte, un grand merci pour votre gentil commentaire 🙏
Avec grand plaisir de vous retrouver prochainement dans notre formation ❤️😊
J’ai beaucoup apprécié cette séance et mon dos vous remercie ❤️
Avec grand, grand plaisir Christine !! Ca me fait vraiment plaisir que ça vous aide 😊PS : j'avais aussi vu votre commentaire sur Yoga - quoi bon. Malheureusement je n'arrive plus à le retrouver. Mais je partage vraiment votre avis. Et oui, je travaille sur l'idée de proposer les méditations traditionnelles aussi. Belle journée !
Mille mercis à vous deux
Merci Merci merci super
Merci ça m'a fait du bien 😊
Merci beaucoup 😊🙏
merci énormément
Merci pour cette séance tellement apaisante ! ❤️🙏
Merci Isabelle :) Je suis super content que ça t'a plu
Namasté
Je vous adresse tous mes bons vœux pour cette nouvelle année 2024
Je vous suis très reconnaissante de nous partager les clés du yoga, de vos explications claires et concises.
D'apporter des informations subtiles et cruciales......tel que le SPINAL BREATHING
Après la vidéo du mal de dos.....quel soulagement ....MERCI
Un grand merci à vous pour votre gentil retour 🙏
Je suis très content que la vidéo vous ait aidée ! Nous vous souhaitons également une très belle année 2024 pleine de bonheur ✨
Bravo pour cette vidéo qui devrait-être recommandée pour toutes les personnes ayant mal au dos.
Merci Maître yogi.
Un humble coach
Namaste
Merci pour votre gentil retour 🙏
Merci pour cette sceance précieuse 🙏
Avec plaisir Cinz, je suis content que ça aide 🙏
Merci. J avais mal au dos depuis qq jours, trop d heures assise sans bouger. Et soulagée grâce à vous 😊
Ah super, je suis très content que ça ait aidé à soulager les douleurs !
Que faut--il faire lorsque l'on sort plié d'une voiture, meme pas lontemps
Merci à tous les deux pour ce rdv waouh !!! A très vite Véronique
Merci Véronique, je suis très content que ça vous aide ❤️ Belle journée
Merci
Je vous en prie 🙏
Merci beaucoup pour cette seance qui a soulagé mon dos 🙏
Merci pour votre retour, je suis content que ça vous a aidé ! 🙏❤️
Merci merci merci 🙏❣
Je vous en prie Lilly, je suis content que ça vous aide ! 🙏
merci pour cette vidéo vous êtes un magicien, mes douleurs lombaires ont disparues très rapidement,😇💝🙏
Merci Jamy, je suis super content que ça vous a soulagé ! 🙏
Merci beaucoup .
Merci d'avoir pris le temps de commenté, je suis ravi que ça vous plaise !
c'est génial
Merci Lliane 🙏
C’est très beau de voir le mouvement très gracieux de vos mains et de vos doigts monsieur , sûrement un héritage d’avoir été formé sur la terre originelle du yoga ?
Merci beaucoup !
J'adore ce cours pour débutants m'inspire. Merci .namasté.
Merci Sylvie 🙏 Namaste
Jai pratiqué ses exercices ça m a réconfortée ❤ merci meur dame
J'ai très mal à la hanche droite j'espère que cette séance apaisante me fera du bien. Merci beaucoup ♥️🙏
Super merci beaucoup. Je ne serai pas très original si je vous dis que ces asanas font beaucoup de bien. La respiration je l'emploie aussi hors tapis😉 Namaste
Merci beaucoup Pascale pour votre gentil retour ! Cela fait toujours plaisir 🙏
Et oui je suis d'accord avec vous, la respiration, ça n'est pas que pour le tapis ! :)
🙌
Je me suis réveillée très douloureuse ce matin et cette séance m'a fait beaucoup de bien❤️
Namasté 🙏
Merci Hélène. Je suis content que la séance à aider. Et surtout j'espère que les douleurs ne reviennent plus ! Belle journée
@@YogaLaboratorium je veille à pratiquer 10minutes par jour depuis le confinement. Ces douleurs sont arrivées car j'ai été moins assidue ces dernières semaines. Je vois bien la différence lorsque je ne pratique pas avec régularité.
Je vous remercie pour vos précieux conseils qui me parlent énormément !
Namasté 🙏
@@helenechaal9508 merci à vous :)
De fortes douleurs lombaires depuis quelques jours j’avais mis de côté cette vidéo et ce matin j’ai suivi votre cours et oui la magie du souffle a fait des miracles je n’y croyais pas trop j’étais bien coincée et j’ai pris le temps de m’asseoir dans les postures de suivre vos indications pour la respiration et voilà que et j’ai retrouvé une mobilité merci à vous deux c’est top bonne journée
Bonjour Edwige, je suis si content de savoir que la vidéo vous ai aidé ! Vous ne pouvez pas savoir ! Merci pour votre partage via ce commentaire.
En vous souhaitant un excellente week-end ☀️
Je fais du yoga avec mes DVD de Rodney yee et j'aime beaucoup vos seances cela m'aide à m'améliorer un grand merci
Merci Christine, je suis très content que ça vous aide 🙏
Bjr,
Vos vidéos sont TOP... Vraiment..
Et bien expliquées en plus... 👍
Juste une question....
Comment arriver à mettre les fesses sur les talons..?
Perso.. Je n'y arrive pas car ça tire au niveau quadriceps...Avez vous fait une vidéo sur le sujet ?
Merci par avance pour votre retour....
Namasté 🙏
Bonjour Mika et merci pour votre gentil commentaire 🙏
Si votre question concerne balasana (la posture de l'enfant) et que vous sentez que ça tire dans les quadriceps, c'est probablement qu'ils n'ont pas assez de longueur pour que vous puissiez poser les fesses sur les talons.
Déjà vous pouvez travailler le mouvements en dynamique : passer de 4 pattes vers assis-talons (autant que vous arrivez - sans douleur !) en répétition (pensez entre 10 et 30 mouvements selon votre confort). Ca va aider à travailler cette mobilité et l'alternance contraction-étirement des quadriceps.
L'idéal sera également de faire quelques étirements des quadriceps et renforcements musculaires (comme des squats ou des fentes).
Enfin, lors de la pratique posturale, n'hésitez pas à placer un coussin entre les fesses et les talons : ça va mieux soutenir le corps et permettre aux muscles de davantage se relâcher dans la posture. Quand c'est pratiqué régulièrement, ça permet aussi au corps de s'assouplir sur le long terme.
Je viens de vous découvrir et faire votre séance bye bye mal de dos mais à la 22:54 impossible pour moi cette posture aïe aïe genoux 🥴j'ai donc passé ce moment en ne me concentrant sur ma respiration 🙏merci pour votre guidance 👍belle journée
Bonjour et merci pour votre commentaire :)
Oui vous avez bien fait de ne pas forcer ! Si vous souhaitez tout de même faire la posture du pigeon, vous pouvez la faire sur le dos (ou tout autre étirement doux qui permet de relâcher les tensions dans les hanches), ça va aider :)
Belle journée à vous ☀️
Opérée il y a 15 ans d 'une arthrodèse l3/5 j'ai été prudente mais j'ai ressenti un réel bienfait dans ces mouvements. Merci de me dire s'il n'y a pas de souci à continuer.
Françoise
Bonjour Françoise, tout d'abord merci pour votre commentaire ! Tant qu'il n'y a pas de douleur, que vous cherchez la longueur dans la colonne, et que vous pratiquez en douceur comme vous l'avez fait, ça va aider. Cependant comme chaque cas est différent, si vous avez le moindre doute, n'hésitez pas à demander son avis à votre médecin ou kiné.
Bonjour, Merci à vous deux pour la séance. Enfin une séance de yoga sur UA-cam qui me correspond. J’aime aussi vous explication autour des sutras de Patanjali. Merci ! Je souhaite m’inscrire à la newletter, comment dois-je faire ? Bonne soirée. Madeleine.
Bonjour Madeleine, et merci pour votre message 🙏
Pour la Gazette, vous pouvez vous inscrire sur cette page : yogalaboratorium.com/gazette/
Belle journée à vous ☀️
Namaskara 🙏
Quelle est relation entre yoga pour retrouver le moral et yoga bye bye mal de dos?🙏
Bonjour pourriez-vous me dire si quelqu'un qui souffre de fibromyalgie peut exécuter vos exercices ou en partie pour calmer les douleurs, assouplir les articulations ? Merci d'avance et bonne continuation à tous. ❤
Bonjour. Aie pour le fibromyalgie :( J'aimerai tellement que l'on en parle d'avantage parce que je trouve que c'est quelque chose qui touche de plus en plus de personne, sans pour autant que l'on donne des solutions.
Les exercices montrés dans cette vidéo vont convenir sans problème à Fibromyalgie. Juste - et cette partie est important - écoutez le corps. Si les douleurs sont forts, n'hésitez pas à réduire les écarts. Aussi, concentrez vous d'avantage sur l'expiration lente mais complète. ça aidera énormément à assurer que ces exercices vous font énormément de bien.
Bonjour,
Très belle séance! 🙏
Je me permets de vous poser une question;
J’ai un rétrécissement du canal lombaire qui me donne des fourmillements dans les jambes et perturbe mon sommeil.
Il y a bien sûr, l’intervention mais je préférerais l’éviter.
Je commence, chez le kiné, des étirements et renforcement musculaire spécifiques à ce genre de pathologie.
De votre côté, pouvez vous présenter une séance pour ce genre de problème? Je pense que ça pourrait intéresser de nombreuses personnes dans cette situation.
Pensez vous que celle ci peut être bénéfique également ??
Je vous remercie beaucoup.
Votre aide est précieuse pour de nombreuses personnes, j’en suis sûre.
Votre voix est rassurante et vos séances apaisantes.
Merci également à votre accompagnatrice. 🙏💫 Nicole
Bonjour Nicole,
Merci pour votre message ! A vrai dire la séance sera très proche de celle proposée ici. L'idée sera de relâcher les tensions dans les hanches, assouplir les jambes et le bas du dos tout en douceur et activer les jambes pour garantir un meilleur soutien au bas du dos 🙏
J'ai beaucoup aimé la séance.
Je suis coach sportive et je suis intéressée par les formations de yoga.
Si vous enseigner le yoga donner moi vos coordonnées pour que je puisse vous contacter merci
Bonjour Nawal, vous pouvez retrouver nos formations sur notre site internet : yogalaboratorium.com/
Belle journée ☀️
🙏🏼 j’ai beaucoup de mal à m’asseoir sur les talons merci
Bonjour Francine, et merci pour votre message 🙏
Ca peut venir de plusieurs choses : déjà la mobilité des chevilles qui va dépendre d'une personne à une autre, et aussi la longueur dans les mollets. La mobilité et la souplesse des genoux et des hanches peuvent jouer également.
Vous pouvez tester de vous accroupir en vous tenant à un point fixe (meuble lourd, barre) et observez à partir de quel niveau/où vous sentez le blocage. Ca vous indiquera ce qui sera à travailler en premier.
En dehors de cela, vous pouvez utiliser une cale à mettre sous les talons durant la pratique (tapis roulé, coussin). Et également ne pas hésiter à prendre appui sur vos mains.
merci pour cette séance,j ai le bas du dos âs souple du tout, parfois c est coince.....
Bonjour Christine. Les mouvements ne doivent jamais causer la moindre douleur. Que ça soit un peu difficile, que ça étire en douceur, qu'on sente des légères courbatures c'est pas anormal quand on manque d'habitude. Mais il faut y aller tout en douceur et rester dans l'écoute du corps 🙏
Les bra st tendus n "extension" ou legerement coudes déverrouilles ???merci cest tres anatomique OUf !! ces concret et ns protège des séries yoguiques des yoga vinyasa et asthanga
Les bras restent en extension, cependant les coudes ne sont pas verrouillés. Ce que nous cherchons, c'est utiliser les triceps en les tirant vers le haut pour soutenir les coudes. Ainsi on peut avoir les coudes en extension sans pour autant les verrouiller (quand les coudes sont verrouillés, ça peut mettre l'articulation en danger).
Bonjour, je viens de prendre connaissance de vos vidéos. Donnez -vous des cours en présentiel où tout est en ligne?
Bonjour Annie-Chantal. Malheureusement, pour l'instant tout se passe en ligne - notamment via les formations destinées à l'apprentissage de Yoga plus que des cours.
Alors les traductions c est qui qui les fais?
Bonjour merci pour cette seance . A chaque fois que je fais le cobra je me coince un nerf dans le dos .qu es ce que je fais mal merci . Namaste
Bonjour Joelle et merci pour votre message 🙏
En général ça vient d'un manque de rétroversion du bassin qui génère un pincement des lombaires.
Voici le lien d'une vidéo que nous avons faite à ce sujet qui devrait vous aider : ua-cam.com/video/67rfONwrrFE/v-deo.html
N'hésitez pas si vous avez des questions ou si quelque chose n'est pas clair !
Merci pour votre réponse je vais regarder votre vidéo bonne journée Namaste
bjr Pankaj
j'ai 47 ans et je pratique le yoga depuis plusieurs années (viniyoga et kripalu) pouvez vous me donner des pistes pour arrivez à faire la posture du corbeau ? en appui sur les bras j'ai du mal à monter les fesses.
pouvez vous m'aider? merci
Bonjour Marie,
Cela peut venir de 3 choses : la forces dans les bras (notamment : poignet et triceps, mais aussi avant bras), manque d'engagement/force des abdominaux, et finalement "peur de tomber". Pour tout ce qui est travail de renforcement, il faut des exercices spécifiques qui vont renforcer les triceps, le poignet (aussi travailler la mobilité pour éviter les tendinites) et finalement s'entrainer à supporter le poids avec les bras tendus et pliés (les deux utilisent les muscles différentes). Si cela vient du peur : je conseillerai de mettre plein, plein de coussin devant vous. Ca va énormément aider à ressentir moins de gène quand vous cherchez à remonter.
Belle journée,
Pankaj
@@YogaLaboratorium merci Pankaj c'est vraiment gentil de me repondre aussi precisemment.
Je vais faire tt ça 🙏
A bientot 🦋
La dernière posture je ne sais pas comment faire 🙏🏼
Bonjour Francine,
Si la posture du pigeon vous pose problème, vous pouvez jeter un oeil à cet article qui présente différentes variations :)
👉 yogalaboratorium.com/asana/pratique/video-la-posture-du-pigeon-les-variations/
Mon dos vois remercie. J'ai eu beaucoup de mal avec la posture du pigeon que j'ai abandonnée du coup. Trop douloureuse pour moi
Bonjour Nanou. Je suis content que la séance vous a aidé :) Pour tout ce qui est le pigeon, il existe des variations simplifiées qui vont vous aider. J'en avais posté sur le compte instagram. Je vais refaire cela pour youtube et le site aussi pour que ce soit plus facile à trouver