운동량이 생각보다 적을 수 있습니다. 내가 느끼는 것보다, 남이 한번 봐주는게 좋습니다. 운동을 평상시에 즐겨하시는 분들은 상관이 없으나, 몇년간 너무 오래 안하신 분들은 조금만해도 땀 엄청나고 많이 했다 생각하는데; 절대 그렇지 않습니다. 몸이 엄청 저항하거든요. 그걸 판단하고 어떻게 하면 이겨낼지 고민하셔야 합니다. 2분할 3분할 말고, 그냥 매일매일 해서 습관부터 만들고 점점 강도를 올려보시면 대략 아실 수 있습니다. 그럼 무조건 빠집니다. 물론 식단은 기본이구요. 대신 어느정도 습관잡히고, 힘들게 운동할때는 적당히 골고루 잘 드셔야 합니다. 그리고 무엇보다, 식단은 하는데, 밥과 밥사이(아점저, 또는 점저)에 그리고 야밤에 무언가를 먹는지 한번 봐보세요. 식사시간외에 먹는것은 보통 칼로리 높은 것이고, 이게 혈당을 계속 높게 유지시킵니다. 필요한 양보다 당이 더 들어오기에 이건 다시 지방으로 바뀌고, 몸의 내분비기관도 망가집니다. 운동을 해도 안빠진다면 위에 적은 운동량도 중요하나, 혈당체크를 해보시기 바랍니다. 연속혈당측정기 10일이나 15일짜리 한번만 달아보셔도 바로 아실 수 있습니다. 혈당스파이크가 있다면;; 고거부터 해결해야 살이 빠집니다.
초고도비만에서 운동 시작해서 13키로 감량했는데요. 운동 하면서 2달차에 온 몸 전체에서 열이 너무 후끈하게 나고 몸살난 거 같고 땀도 줄줄 흐르고 이러다 죽는 거 아닌가 무서웠었는데 지방 타고 있는 증거였군요 ㅠㅠ 더 열심히 해야겠어요.. 무엇보다 운동 시작 한달만에 근육량이 1키로가 늘었어요!!! 체중 의미 없다는 거 진짜 공감이에요. 좋은 거 공유해주셔서 감사해요!!
저도 깔짝충 1년 하다가 이번에 본격적으로 시작했어요! 다만 하루하루 조금씩이라도 움직이려고 노력하고 있어요. 1시간 이상이 아니더라도 바쁠 땐 10분이라도 몸을 움직이자고 생각하고 시간이 지나가니 부담스럽지 않더라구요! 저도 계속 유지하며 1년 뒤에 자랑 할 수 있었으면 좋겠어요 ㅎ
과외를 하다보니 오후 늦게 수업시작하고 밤늦게 끝남 올빼미형 인간되고 운동 거의 못하고 앉아서만 생활 바쁘다보니 배달음식으로 끼니 때우고 근 10년이 되다보니 살이 안찌는 타입인데도 야금야금 찌더니 배가 ㅜㅜ 30인치됨 올챙이 배되고 배에 가스도 차고 복부팽만에 팔다리보다 배가 너무 살찜 시간이 많이 없어서 걍 밤에 나감 새벽 1시건 12시건 1시간 30분 이상 걷고 뛰고 근 10키로 이상을 뛰고 걸음 경비 아저씨도 다니시고 새벽배송 기사나 강아지 산책 불켜진 집도 좀 있어서 아파트단지 안이 위험하진 않아서 고마움 16시간 간헐적단식 마녀스프와 단백질쉐이크 너무 매가리 없거나 허기지면 오리고기나 소고기 좀 더 먹음 체중계는 한번도 올라가지 않았음 배가 들어가는게 눈으로 확인됨 서너달 넘어서 새해에 체중계 올라갈 계획임 지금은 식단과 일주일에 4~5일 10키로 열심히 뛰고 걷는거에만 집중 진짜 체중계에 관심 끊는게 내 몸에 더 집중할수 있는거 같음
다이어트 3주째인데 자꾸 밖에 나가면 후끈 후끈 더운거예요 평소와 다르게 땀이 더 나고 제가 지금 남미에서 살고 있어서 여기는 겨울인데도요, 이제 알겠네요. 최근에 근육운동 강도를 엄청 늘렸는데 그러면서 몸이 데펴진 것인가봐요. 잘 알겠습니다. 도움 많이 되었어요. 감사합니다.
저는 굶어서 다이어트 해서 10키로 감량 후 체력 바닥쳐서 연속 5일을 아침/늦은 저녁마다 쌍코피를 흘려서 안되겠다 살려고 운동을 시작했고 유지를 위해서 식단도 병행은 하는데 운동 후 화장실 너무 자주 가게되고 온몸에 열이 너머 후끈후끈 거려서 더워서 근래 너무 힘들었거든여.. 갑자기 왜이러지 싶어서 당혹 스러웠는데 살빠지고 있던 중이였네여👍 보길 잘했어욬ㅋㅋ😊
안녕하세요!! 현재 밥프몰에서 판매중이에요🙌🏻 공구는 3개월마다 진행중이며 예정은 10월예정입니다!! 다만 콜라겐 공구 문의가 많아서 공구보다는 짧게 하루라도 할인이벤트를 준비해볼 수 있을 것 같아요!! (본사와 협의중이에요 ..) 할인 열게된다면 커뮤니티 글이나 인스타그램으로 안내드릴게요^^!!
![[#밥친구] "우리 진짜 같이 살래?" 박력 터지는 솔로남 주병진❤️ 최화정 향한 심쿵 고백💌 | 개밥 주는 남자 시즌1](http://i.ytimg.com/vi/6h_D7GUMCII/mqdefault.jpg)
![[#밥친구] "우리 진짜 같이 살래?" 박력 터지는 솔로남 주병진❤️ 최화정 향한 심쿵 고백💌 | 개밥 주는 남자 시즌1](/img/tr.png)
![[잘못된 밥상] 장이 망가지면 지방이 쌓인다! 신속하게 쌓이는 내장 지방을 해결할 수 있을까?](/img/n.gif)
12:43 많은 분들이 보셨으면 좋겠네요. 특히 뒷부분이요 감동입니다.
감사합니다!!!🥹💛
😊
식단+운동 건강하게 열심히 하는데도 살이 안빠지는 것 같아서 영상 봤는데... 정말 안빠지고 있다는 것을 확실하게 잘 알게 됐습니다. 제기랄 ㅠㅠ
식단을 너무 극단적으로 하는 경우일 수도 있어요! 운동을 하되 칼로리를 조금 높이는 것도 추천드려요!
운동량이 생각보다 적을 수 있습니다. 내가 느끼는 것보다, 남이 한번 봐주는게 좋습니다. 운동을 평상시에 즐겨하시는 분들은 상관이 없으나, 몇년간 너무 오래 안하신 분들은 조금만해도 땀 엄청나고 많이 했다 생각하는데; 절대 그렇지 않습니다. 몸이 엄청 저항하거든요. 그걸 판단하고 어떻게 하면 이겨낼지 고민하셔야 합니다. 2분할 3분할 말고, 그냥 매일매일 해서 습관부터 만들고 점점 강도를 올려보시면 대략 아실 수 있습니다. 그럼 무조건 빠집니다. 물론 식단은 기본이구요. 대신 어느정도 습관잡히고, 힘들게 운동할때는 적당히 골고루 잘 드셔야 합니다.
그리고 무엇보다, 식단은 하는데, 밥과 밥사이(아점저, 또는 점저)에 그리고 야밤에 무언가를 먹는지 한번 봐보세요. 식사시간외에 먹는것은 보통 칼로리 높은 것이고, 이게 혈당을 계속 높게 유지시킵니다. 필요한 양보다 당이 더 들어오기에 이건 다시 지방으로 바뀌고, 몸의 내분비기관도 망가집니다. 운동을 해도 안빠진다면 위에 적은 운동량도 중요하나, 혈당체크를 해보시기 바랍니다. 연속혈당측정기 10일이나 15일짜리 한번만 달아보셔도 바로 아실 수 있습니다. 혈당스파이크가 있다면;; 고거부터 해결해야 살이 빠집니다.
웃으면 안되는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 정말 맞는말이예요 처음 운동 시작할때 딱 내가 할수있는 만큼으로 시작해서 꾸준히만 하다보면 어느순간 내가 운동을 더 하고싶어지는 느낌을 받게됩니다
진짜 외적으로도 내적으로도 예쁜 사람 같아요
님 말씀대로 꾸준히 노력해 볼게요
감사합니다💛
이렇게 차분하게 자세하게 경험을 토대로 ㅎㅎㅎ 너무 좋네요
다이어트 10일차 더 힘내볼께요~
이쁘고 건강해 보이네요~
초고도비만에서 운동 시작해서 13키로 감량했는데요. 운동 하면서 2달차에 온 몸 전체에서 열이 너무 후끈하게 나고 몸살난 거 같고 땀도 줄줄 흐르고 이러다 죽는 거 아닌가 무서웠었는데 지방 타고 있는 증거였군요 ㅠㅠ 더 열심히 해야겠어요.. 무엇보다 운동 시작 한달만에 근육량이 1키로가 늘었어요!!! 체중 의미 없다는 거 진짜 공감이에요. 좋은 거 공유해주셔서 감사해요!!
왠만한 다이어트 영상은 도움이 안 되는데, 이건 하나하나 주옥 같은팁들이네요. 알고 있었던 것들도 있지만, 모르는 것들도 있고, 전체적으로 효율성이 좋은 영상이라 구독!❤
이쁜 처자가 말도 잘하네ᆢ 시청 잘했어요^^
처음에 그냥 ?? 오옹?이러고 들어왔다가, 되게 따숩고 예쁘게 말해주시는 모습에서 마음씨가 너무 예쁘신것 같아, 지나가려다가 댓글 달고 갑니다~ 얼굴도 예쁘시지만 마음씨도 참 예쁘세요♡
팔살이 뱃살만큼 접히는데요....😮😮
제가 밥프님보다 나이도 훨씬 많고 안좋은 습관들로 몸이 망가지고 살도 찌고 하다가 깔착충으로 3개월정도 지났어요 ㅎㅎ 밥프님덕에 모로오렌지와 애사비로 도움받아가며 몸무게가 조금 줄기도 했구요 그런데 저 3개월전에 불어난 몸무게때문에 무릎도 안좋고 가까운곳 걸어나가는것도 힘들었거든요.. 근데 어제 오랜만에 서울을 차없이 나가보려고 광역버스를 타러나가는데 버스시간이 임박해오는거예요 8분동안 빠른걸음으로걷다가 뛰다가를 반복하며 정류장에 도착했는데 10초뒤에 버스가 오는거예요 땀은 나고 힘들어죽을뻔했는데 버스에 딱 앉아서 생각했잖아요 와 내가 뛰어지네.. 깔착충도하니까 효과있네... 그래서 오늘 좀 어려운 홈트로 골라서 50분 끝내고 쉬고있어요 즐거운 다이어트할수있도록 마음편히 해주는게 밥프님 매력이예요 감사해요
너무 감사해요😭💛 저의 원동력이 하나 추가되었어요 앞으로도 도움드릴게요💛 같이 건강해집시다!!!!
최근 60키로 감량한 사람인데 살이 찐 이유는 본인들이 더 잘 알것이다.
30 30 40 30 60 총 5번 다이어트함.
130→70이고, 남자임.
왜케이뻐요
저도 깔짝충 1년 하다가 이번에 본격적으로 시작했어요! 다만 하루하루 조금씩이라도 움직이려고 노력하고 있어요. 1시간 이상이 아니더라도 바쁠 땐 10분이라도 몸을 움직이자고 생각하고 시간이 지나가니 부담스럽지 않더라구요! 저도 계속 유지하며 1년 뒤에 자랑 할 수 있었으면 좋겠어요 ㅎ
생리 얘기 해주셔서 감사해여😂
다이어트 하는데 왜 달라지는 게 없지? 하고서 복부 지방흡입 검색하다가 여기까지 흘러 들어왔어요...ㅎㅎ 밥프로디테님 덕분에 동기부여 제대로 얻고 갑니다. 정말 감사합니다. 혼자 눈물 줄줄 흘리는 중
과외를 하다보니 오후 늦게 수업시작하고 밤늦게 끝남 올빼미형 인간되고 운동 거의 못하고 앉아서만 생활 바쁘다보니 배달음식으로 끼니 때우고 근 10년이 되다보니 살이 안찌는 타입인데도 야금야금 찌더니 배가 ㅜㅜ 30인치됨 올챙이 배되고 배에 가스도 차고 복부팽만에 팔다리보다 배가 너무 살찜
시간이 많이 없어서 걍 밤에 나감 새벽 1시건 12시건 1시간 30분 이상 걷고 뛰고 근 10키로 이상을 뛰고 걸음
경비 아저씨도 다니시고 새벽배송 기사나 강아지 산책 불켜진 집도 좀 있어서 아파트단지 안이 위험하진 않아서 고마움
16시간 간헐적단식 마녀스프와 단백질쉐이크 너무 매가리 없거나 허기지면 오리고기나 소고기 좀 더 먹음
체중계는 한번도 올라가지 않았음
배가 들어가는게 눈으로 확인됨
서너달 넘어서 새해에 체중계 올라갈 계획임
지금은 식단과 일주일에 4~5일 10키로 열심히 뛰고 걷는거에만 집중
진짜 체중계에 관심 끊는게 내 몸에 더 집중할수 있는거 같음
넘 이쁘셔용^^ 혹시 운동은 어느운동 하셨어요??>
진짜 초 이쁘시네요😊
디테님 책 존버합니다 화이팅입니다 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
*세상에서 제일 예쁜것같아요*
세상에서 제일 좋은 댓글인 것 같아요 ^__\\\\^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다
언니 너무 이쁘세요 ❤
최근에 이목구비가 커지고, 사진이 잘 나오고 가만히만 있어도 후끈거리고 허벅지가 점점 미세하게 벌어지고...안 빠지는가 싶엇는데 알려주셔서 감사합니다ㅠㅠ더 열심히 해야겠어요❤
팔에 날개가 있어요😂
혹시 나시 정보 알 수 있을까요 😂?😊
다요트 유튜버 티키타카님이랑 점점 내용이 똑같은고 같아요
팔을 꼬집었는데.... 많이잡히는데?😂😂😂
저두요,,,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저두용
설명해주시는거 다 반대로 나타나는 저는 잠깐 울고갈게요😂😂
유익한 정보 감사합니다 ㅎㅎ
근데요 뱃살이 예전에 윗배가 접혔는지 아랫배가 접혔는지 어떻게 알아요? 사실 제가 잘 먹지도 않고 그러는데 체중이 그대로 거나 아님 오히려 늘어나 있고 그렇거든요...
오늘부터 앉았을때 배부분 접히는 위치를 확인해주시고 한달에 한번씩 확인해보시면 좋을 것 같습니다 😊 뱃살 접히는 위치가 사람마다 달라서요!!! 뱃살이 줄어들수록 그 위치가 내려간다고해요~~👍🏻
잘 안드신다고 하셨는데😢 그러면 근육은 빠지고 살 찌기 쉬운 체질이 될 수 있으니 잘 드시고 많이 움직여주세요!!! 몸무게 (체중게에 나와있는 숫자) 로는 진짜 체지방이 빠졌는지 알기 어려워요~~! 몸무게는 참고용입니다❤
예쁘셔서, 계속 보게 되네요.
어.... 내용은 모르겠고 일단 좋아요는 눌렀거든요..?
이뿌다
저는 사라졌던 쇄골이 튀어나오고 있어요 이것도 살이 빠졌다는거겠죠 히히
그쵸!!!😆 멋져요 쇄골꺼내기 어려운데..!!!!
화이팅입니다!
단발이 훨 예뻐요 진짜 잘어울려요 지금머리
오늘 영상 보고 많이 놀랬습니다. 볼 꼬집하는 모습이 너무 귀여우셔서...
아우 악플인줄 알고 깜쨕 놀랬네 💛💛💛💛감사해요!!!!!!
운동 시작하면 얼굴이빨개지고 열나요ㅜㅜ 왜그런건가용
다이어트 3주째인데 자꾸 밖에 나가면 후끈 후끈 더운거예요 평소와 다르게 땀이 더 나고
제가 지금 남미에서 살고 있어서 여기는 겨울인데도요,
이제 알겠네요. 최근에 근육운동 강도를 엄청 늘렸는데 그러면서 몸이 데펴진 것인가봐요.
잘 알겠습니다. 도움 많이 되었어요. 감사합니다.
다이어트 중인데 덕분에 유용한 정보 얻어가요!! 그리고 스테이씨 시은 닮으셨어요! 넘 예쁘세요..❤️
윗뱃살 아랫뱃살 둘 다 접히는데용😂❤
헐. 이번 여름 더워서 그런줄 알았는데요.
저도 살빼면서 두번정도 .. 아픈느낌정도가 아니라 진짜 두번쯤 몸살 났떤거 같아요 ㅎㅎㅎ
그대신 후끈후끈 느낌도 있겠지만... 비만에서-정상으로 가는 만큼 빠지신 분들은 더위를 덜탑니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
아, 건강하게 살 빼시면 수족냉증처럼 비정상적인 추위는 안타는거 같습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
저는 굶어서 다이어트 해서 10키로 감량 후 체력 바닥쳐서 연속 5일을 아침/늦은 저녁마다 쌍코피를 흘려서 안되겠다 살려고 운동을 시작했고 유지를 위해서 식단도 병행은 하는데 운동 후 화장실 너무 자주 가게되고 온몸에 열이 너머 후끈후끈 거려서 더워서 근래 너무 힘들었거든여.. 갑자기 왜이러지 싶어서 당혹 스러웠는데 살빠지고 있던 중이였네여👍 보길 잘했어욬ㅋㅋ😊
식전에 애사비 15일 셨는데 뱃살많이 빠졌어요 65kg 도전이요!😊
존나예쁘네 내이상형이다 완전
일주일 식단브이로그도 올려주세요~
너무 예쁜 밥프님❤ 상의 정보 알수있을까요? ㅎㅎ
에고이스트 제품입니다!!
감사해요💛
눈빛이이 넘 빤짝빤짝해요 🎉
감사합니다!😊
저도 운동 제대로 시작하고 평상시, 운동할 땐 특히 더 열감에 노출된 가분이더라구요 .. 얼굴도 후끈후끈해서 피부 트러블도 좀 나던데 혹시 피부 관리 어떻게 하시나요? ㅠㅠ 피부결은 엄청 좋아졌는데 트러블이 나서 스트레스에요 🥺
저는 운동하고나서 피부가 더 좋아졌는데요.. 혹시 운동 후 바로 세안하지 않으시나요? 운동의 가장 큰 단점이 피지?땀?이 많이 나서 세안을 하지 않으면 얼굴에 트러블이 난다고 의사유튜버가 말하더라구요 :)
다이어트 할때 어떤 운동 하셨어요 ? 지금도 하시나요 ? 어떤 운동 하시는지 궁금 해요
제 영상중에 QnA 영상 참고해주세요!! 😊
디테님 오랜 구독자입니다❤
디테님 덕분에 살 진짜 많이 뺐어요!!
항상 응원할께요😊
너무 감사합니다💛 같이 건강해져요!!💛
잘봐씀다! 생리때 근력운동 어떻게보시나여?
저는 해요!!! 평소보다는 약하게☺️👍🏻컨디션에 따라 맞춰 운동해요!
그냥 줄자로 뱃살 재보면 되지... cm확인하고 사진 틈틈히 찍으면서 눈바디로 체형이 변했는지 체크하면된다(체지방이 아니라 근육이 빠진건지) 멀 왜케 어렵게 확인하노
살빠질 때 특 몸에 열이랑 땀이 가만히 있어도 조금씩 남
혈이 돌면서 얼굴에 생기가 돔
목걸이 정보좀요!!
삼겹으로 접히는데여?
혹시 목걸이 정보 알 수 있을까요??
밥프몰에 있는 미스그린 주얼리 입니다 ㅂ
❤
유투브 추천 알고리즘에 떴는데 초면에 실례지만 첫눈에 반했습니다. ;)
밥프님 애사비 잘 먹고 있어요. 다름이 아니라 밥프님 마시는 콜라겐 이름 알고 싶어요. 그리고 공구 계획이 있는 지도 알고 싶어요.
안녕하세요!! 현재 밥프몰에서 판매중이에요🙌🏻
공구는 3개월마다 진행중이며 예정은 10월예정입니다!!
다만 콜라겐 공구 문의가 많아서
공구보다는 짧게 하루라도 할인이벤트를
준비해볼 수 있을 것 같아요!!
(본사와 협의중이에요 ..)
할인 열게된다면
커뮤니티 글이나 인스타그램으로 안내드릴게요^^!!
남자의.경우. .... ㅇㅇ가 사라짐
ㅅㅂ….설마했는데 존나 찌고 있었어..
나 졸롸 잘하고 있었군. 대견하군.
왜 아이유가보이지
오예 1빠❤❤❤❤❤