골반 틀어짐? 장요근 운동으로 골반 교정!

골반이 회전되고 틀어졌다면 장요근 운동을 해보세요!
풀영상: • 집에서 따라하는 골반 틀어짐 자가진단 및...
#골반교정운동 #골반운동 #골반통증

[@Joint-Ahn]

풀영상: ua-cam.com/video/TxOOC1dTXsg/v-deo.html

[@user-jz3ph9ug2p]

이분말이맞습니다 많은사람이 헛수하는일 없길 3년을 헤메다 해결햇습니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-jz4vf3gq4p]

저요즘 너무안좋아서 이것저것 검색하다 지금따라해봤는데 안좋은쪽 다리들어올리니까 고관절쪽이 꼬이듯 아파서ㅎㅎㅎ우와 이간단한동작이 무슨운동돼!했는데 아파서깜짝놀랬어요!! 자주해야겠어요 감사합니다!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@user-mn1vl8ug4l]

찾았따 🤩🤩🤩

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-mb9cg9ko2f]

선생님 필라테스하는데 오른쪽이 진짜 약하거라구요 오른쪽으로 빠진듯한 골반이랫는데 그럼 더 약한 오른쪽을 더 강화해주면 되나요?!

[@Joint-Ahn]

후방경사를 빠진듯한골반이라고 할수도있어서요

[@znsjsjsjs]

스쿼트할고 앉았을때 왼쪽 엉떵이뼈가 더 내려와있는데 오른쪽 장요근 약화문제일까요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@franco4053]

행잉레그레이즈하면 같은 효과 기대할 싀 있을 까요?

[@Joint-Ahn]

편측 운동부터 해보시기 바랍니다~

[@user-lm2ge8lq8p]

양쪽 장요근 손으로 눌러보면 왼쪽만 유난히 뭉친거 처럼만저지고 움직이는데 왼쪽이 약한건가요

[@Joint-Ahn]

눌러서 알 수는 없고 근력테스트를 해야 약한지 알 수 있어요

[@user-ye9yi1mp3y]

누웠을때 골반이 오른쪽이 높고 왼쪽은 처지는데
오른쪽 장요근을 운동하면 되나요?

[@Joint-Ahn]

영상처럼 다리를 들었을때 처지는 경우 똑같이 운동해주세요~

[@user-yn4sz2ui2d]

두 쪽 다 하나용?

[@Joint-Ahn]

같이 하셔도 됩니다~

[@Louisvuitton100]

다리를 어느정도까지 올려야하나요? 생각보다 올리기가 빡세네요;;; 한쪽은 엉덩이에 힘이 잘 안들어가요 ㅠㅠ 흑

[@Joint-Ahn]

30도 정도 올려주세요~

[@jeonkyong4702]

스트레칭도같이병행하나요?

[@Joint-Ahn]

장요근이 단축된 경우에도 골반이 틀어질 수 있어서 그 경우에는 스트레칭을 하시는게 좋습니다~