[골반 교정 특집] 골반 틀어짐, 골반 비대칭, 전방경사, 후방경사, 골반통증 이 영상 하나로 해결합니다!
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- Опубліковано 29 вер 2024
- 모스틱의 모든 걸 한 권에 담았다!
[하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동]
유튜브보다 깊은 내용과 고화질의 영상을 통해 모스틱을 제대로 배울 수 있습니다.
책 자세히 보기: product.kyobob...
목차
part 1. 바른 자세로 살기 위한 최소한의 지식
1 바른 자세란 무엇인가?
2 똑같은 자세는 없다
3 자세는 왜 망가질까?
4 자세가 망가지면 몸과 마음도 망가진다.
5 나에게 맞는 바른 자세를 찾는 법
6 자세는 잘 먹어야 회복된다
7 자세는 잘 때 회복된다
8 환경이 나를 결정한다
9 모스틱 하라
10 모스틱 7원칙
part 2. 당신의 문제를 해결해 줄 모스틱 프로그램
1 목이 뭉치고 두통까지 있어요
2 목디스크인데 어떤 운동을 해야 하나요?
3 거북목,일자목 교정이 필요해요/뒷목이 볼록 튀어나왔어요(버섯 증후군)
4 어깨가 말려요(라운드 숄더)
5 승모근이 자주 뭉쳐요/승모근을 줄이고 싶어요/어깨 높이가 비대칭이에요
6 어깨가 아프고(회전근개 문제), 안 올라가요(오십견)
7 등이 굽고 뻐근해요(굽은 등)
8 날개뼈 주변이 쑤시고 아파요
9 척추가 삐뚤어요(척추측만증)/척추가 1자예요(1자척추)
10 팔꿈치 안쪽, 바깥쪽이 아파요(골프 엘보, 테니스 엘보)
11 손목이 아파요
12 허리가 아픈데 어떤 코어운동을 해야 하나요?(허리디스크, 척추관협착증, 척추분리증)
13 골반이 삐뚤어요(전방경사, 후방경사, 골반비대칭)/양쪽 다리 길이가 달라요
14 엉덩이와 다리가 저리고 아파요(좌골신경통)
15 O/X 다리 교정이 필요해요
16 무릎이 아파 스쿼트는 못 하는데 다리 근육이 필요해요
17 종아리가 붓고, 쥐 나고, 아파요/종아리 혈액순환이 필요해요(하지정맥류)
18 발목을 자주 삐어요/발목이 시큰거리고 아파요/발목이 뻣뻣해요
19 평발이라 발이 아파요
20 발바닥이 아파요(족저근막염)/발가락에 쥐가 나요
part 3. 생활의 질을 향상하는 모스틱 프로그램
21 하루를 성공으로 이끄는 아침 모스틱
22 잠이 잘 오는 저녁 모스틱
23 하체를 모두 풀어주는 모스틱
24 상체를 모두 풀어주는 모스틱
25 의자에 앉아서 하는 모스틱
part 4. 30일 바른 자세 프로젝트
월요일 모스틱
화요일 모스틱
수요일 모스틱
목요일 모스틱
금요일 모스틱
![[무릎 특집] 하루 10분 따라 했더니 무릎 통증이 사라졌다!](/img/n.gif)
골반 쪽 고관절 한번아파보니 서있기만해도 아파서 힘들었어요
스트레칭 꾸준히해주고 오래 서있는 일을 해서 투어게인 골반보호대 끼고 있는데 잡아줘서 통증도 줄고 도움되었어요
허리가 아파 찾아보다가 따라해봤는데 정말 시원해요 저장해놓고 매일 해볼께요!
영상 틀어놓고 따라서 하니 안지루하고 너무 좋네요 3일차 입니다
강사님의 친절하고 편안한 목소리가 귀에 쏙쏙들어오고 좋은영앙 올려주셔서 정말 감사핳노다. 매일 아질 저녁으로 꾸준히 해볼생각입니다.
그다지.힘들지도.안으면서.운동따라하니
만이좋와지네요
다른근육 안움직이게 하려고 벌벌떨면서 했습니다 😂😂
힘은 좀 들지만 골반 주위가 아주 시원하고 단단해지는 느낌입니다. 좋은운동 감사합니다.
좋은하루 보내세요~--♡♡♡
길어진 쪽 다리가 움직일때마다 너무 아파서 잠도 제대로 못자는데 완치가 될수 있을까요? 여러 영상 찾아보면서 따라 하고 있는데 나아지는듯 하다가 또 도로묵이고 😢
열심히 따라 해 주셔서 감사합니다~
@@katrin1187 잘못된 생활자세를 먼저 찾아보고 고치는게 어떨까요?
@@strong_jh2371 네 그래서 가급적 반대로 하고 있어요 잘때도 일할때도 가만 있을때도 의식적으로요😊
요즘 많이 좋아졌어요 이 영상도 도움되고
무릎 꿇고 상체 바닥에 대고 엉덩이는 뒤로 위로 쑥 뽑는 자세가 특히 유용하더라고요, 틀어진쪽이 너무 아픈데 교정이 되는 느낌이더라고요
병원에서 협착증에,디스크라네요
여러 영상들을 찿아 무리가안가는 선에서
열심히 하고는있는데 요~우연히 선생님 영상을 보아 따라해보는데 브릿지자세가
엉덩이를 들라하면 시큰거림 때문에
잘 안되네요~~협착증이 오기전엔 아무것도
아니었어요~어느선까지 해야되나요
고관절과 허리가 아파서 요즘 잠자기힘들었는데 오늘부터 따라해볼께요~
이제 곧 꿀잠잡니다
사용않던 골반근육을 다양하게 쓰니 은은히 땀나고 기분이 엄청 좋네요 덕분에 운동 잘했습니다 ^^ 감사합니다 선생님^^
이 영상은 저장해서 여러번 시청해서 영상보지 않고도 기억나게끔 해야겠네요~ 정말 감사합니다👍
네. 영상 자체를 아예 외워버리는 게 가장 좋습니다!
이 영상 매일 반복해야겠어요!!! 하고나니 너무 시원하고 좋아요❤❤❤
정말 너무 감사합니다...😊😂😂
골반통증, 엉덩이통증으로 심각했고
6개월전부터는 절뚝거리기 시작한 50대초반입니다.
10일째 아침저녁하고 있는데
2일째 통증이 사라지는 것은 경험하고
하루 아짐저녁 루틴이 되었습니다.
통증없이 정상적으로 걷게 해주셔서 정말 감사합니다.
며칠전부터 허리가아파서 병원에가서 엑스레를 찍었는데 골반이 비대칭이고 허리가 약간 휘어졌다고해서 우연히 선생님의 운동을 접하게 되었네요.
꾸준히 따라서 해보겠습니다
감사합니다
잘 마무리 했네요
3주 해바야겠어요
땡큐 요~
저는 이명 난청이 골반틀어짐이 원인이라고 해서 시작했는대 넘 조아요~~
어.진짜요.저희엄마 70대인데 한쪽청력이 아주 미세하게 떨어졌는데 효과있을려나요.골반도 높낮이가 틀리고 엑스레이에 척추도 옆으로 살짝휘어있더라궁ㅛ
@@오버정-b4d신경과에서 알았어요~
이명 난청은 잘먹고 살이 찌면 도움이 됩니다~~
부모님 건강 회복을 기원드립니다
@@이춘오-h6j 아.감사합니다.신경과 이비인후과 다 다니는데 청력검사하니 한쪽이 약간떨어진걸로(자연스런 노화) 나왔는데 이명이 심해서 소리치료 몇달듣고 많이 좋아졌거든요.새로운걸 알아가네요.근데 스트레스와도 상관있는거같아요.제가 그케이스인데 스트레스사라지니 더이상 안들려요.댓글 감사합니다
감사합니다.❤
최고 감사합니다.❤
섬세하게 잘 가르쳐 주시네요
오늘 처음보는데 목어깨 통증도
있을까요?
꼭 필요한 운동 입니다.따라하기 시~~~작!
제가 골반 찦힘으로 통증이심하였어요 무릎통증도 심한상태고 ... 사실 운동을 전혀 안하는 저에게 중간중간 멘트한마디가 운동을 시켜줍니다
통증이 심하다가도 동영상보고 따라한 후 에는 통증이 없습니다
우와 좋아요...
마지막에서 3번째 동작부터 삐그덕 거리네요 ㅋㅋㅋ
엄청 뻣뻣한 내몸…(14:55)
손목 어깨 허리 다 약해져서 헬스피티도 부담스러운데 집에서 따라하기 부담없이 너무 좋아요
천천히 말해주시는 것도 영상 보지않아도 조절하기 좋습니다.
골반쪽 힘이 생기는거 같고 꾸준히 따라해볼게요 선생님 💗
근데 앉아서 뒤로 손바닥 놓고 하는 동작은 손목이 제가 많이 얃해서 그런지 좀 힘드네요 ㅠㅠ 손목은 어떤게 도움이 될까요
ua-cam.com/video/zKQb2ili-fc/v-deo.html
تمارين رائعه ومفيده جدآ وسهله للغايه ولاكن لوانت يازعيم الاطباء تضيف ترجمه الغه العربية للافاده من الشرح وشكرن
Are you crazy?
@@MN-do7hk 😏
마지막 동작은 무릎이 안 좋아서 못 하는데 스킵도 가능할까요? 대체 자세가 있을까요?
대퇴골무형성괴사 환자도 될수있나요 구독.좋아요 눌렀습니다
선생님 너무좋아요
감사합니다
7월 시작 7/1 1일차❤
15:06 여기부터 저는 몸이 앞으로? 가는데 괜찮은건가용 ㅠ 어떻게 제자리에서 하시는지..
네 자연스러운 현상입니다. 나쁜 문제가 아니니 걱정하지 않으셔도 괜찮아요~
허리 등 목 디스크로 시술을 받았고요 통증의학과에서는 디스크 얘기만 했는데 이후 한의원에서는 목 쇠골 가슴뼈 골반이 틀어져 있다고 하는데 이 스트레칭으로 디스크에 더 문제가 되진 않을런지요?
생각보다 힘드네요 쌤~~^^
골반쪽이 아파서 병원에 갔는데 전방경사있고 왼쪽 골반이 틀어졌다고 했어요
병원다니면서 물리치료받고 이운동 해도 될까요?
선생님, 저는 오른쪽 장요근이 많이 수축되고 짧아져서 (강직성 척추염을 15년 정도 앓아왔는데 조금씩 천장관절 주변 근육과 인대가 변형되며 굳어지는 과정에 그렇게 된 거 같습니다) 오른쪽 골반 주변 통증이 있고, 오른쪽 엉덩이 다리 근육들이 왼쪽보다 늘 타이트하고, 오늘쪽 허벅지 길이가 왼쪽보다 짧습니다. 이런 경우에도 이 운동을 하는게 효과가 있을까요? 운동을 며칠 해봤는데 오른쪽 근육들로 훨씬 자극이 많이 되는게 느껴져서 좋은 변화인건지 나쁜 변화인건지 궁금해서 질문남겨요
- 기록: 어쨋든 일단 꾸준히 하고 있습니다. 3일차에요! 5일차가 되었는데, 이제야 모든 동작들이 가동범위가 좀 나옵니다. 역시 반복하면 안되는 건 없나봐요. 30일 꾸준히 해나간 뒤에 5년째 꾸준히 가지고 있는 골반주변 통증과 당김, 저림 등이 어떻게 변하는지 궁금합니다. 7일을 꾸준히 따라했습니다. 다른 스트레칭과 운동도 함께 하는 중이지만, 엄마다리 자세를 했을 때 통증이 많이 줄어들고 있구요, 드디어 자세들이 선생님 하는 것처럼 되기 시작했습니다. 마지막 2,3가지 동작들에서는 앉아있는 위치가 반복하는 중에 너무 많이 변했었는데, 그게 한 자리에서 조절되기 시작했습니당 🎉 이제 꾸준히 한지 꼬박 열흘 정도 된 거 같아요. 한 날과 안 한 날의 골반주변 뻐근함이 무척 달라서 하게 됩니다. 걸을 때 균형 잡기가 더 편해지고 있어요.
양쪽다 해줘야하나요?
영상을 그대로 따라 하시면 자연스럽게 양쪽 모두 운동하게 됩니다~
엉덩이드는게 너무힘들고아퍼요ㅠ
따라하니까너무좋네요; 그런데마지막하나전 동작 무릅교차하며 접고펴기 를하는데 몸이자꾸앞으로 이동되요ㅠㅠ
저도그래요 ㅋ
6월 시작 6/8 1일차❤
6/9 2일차❤
6/12 3일차❤
6/13 4일차❤
6/14 5일차❤
6/17 6일차❤
십분 스트레칭인줄알구 하다가 심지어 꽤 힘들어서 3분 남기고 그만하려다가 어떤사람이 마지막동작이 대박이라그래섴ㅋ 다시 켜서 했는데 대박🤣 출산하고 골반 완전 무너져서ㅜ 근데 다른운동보다 골반운동이 귀찮은건 왜일까여 ㅜㅜㅜ
감사합니다 . 무릅이 약해서 마지막 스텝단계 일어서기 가 안 되는데 다른 방법은 없을까요?
꾸준히 하고 있습니다 그런데 우측 골반만 걸리는듯한 느낌이 계속 드는데 이유가 뭘까요??
마지막 동작에선 한쪽은 일어나지질 않네요. 그만큼 심하게 틀어진거겠죠 ㅜㅜ 열심히 따라해보겠습니다.
저도 무릎이 안좋아서 일어나지를 못하겠네요
마지막 동작 스쿼트올라올때 골반 뚝뚝 소리나는거는 움직임때문일까요?
14:57 여기 좌우 와리가리할때 저만 앞으로 자동 전진되나요??
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로 쪼끔씩 쪼끔식 나아가요
제자리에서 하고싶믄데 자세가 잘못된걸까요??🤣🤣😭
자연스러운 현상이니 걱정하지 않으셔도 됩니다^^
물리치료식 스트레칭, 근력강화 아니면 모스틱님같은 자연움직임? 을 되살려주는 느낌의 운동을 해야할지 고민입니다
병원 진료에서 치료가 필요하다고 했다면 치료를 먼저 받으셔야 합니다. 그 이후 재활 단계에서 모스틱을 하시면 됩니다. 모스틱을 꾸준히 하다보면 특별히 아픈 곳이 없고, 몸이 부드럽게 움직이는 느낌이 듭니다. 그때 근력강화 운동을 시작하시면 됩니다.
디스크파열 시술 1년 반 지났는데 살살 다리 저림증상이 있어요.. 그쪽 고관절이 살살 통증있는데 이 영상 이제확인합니다. 따라함에 무리는 없을까요.. 따라는 해봅니다 ^^
마지막 동적에서 오른쪽 다리를 앞으로 접었을때 일어나지 못하겠어요. 개선할 방법이 있을까요?
저두 그래요~^^
선생님ㅜㅜ 4일째인데 한쪽 골반이랑 허리쪽시 쑤시는 것 같은데 교정 과정 중에 생기는 통증이 맞을까요? 근육통 같은 느낌이긴한데 제가 잘하고 있는건지 잘 모르겠어요ㅜㅜ
처음에는 쑤시는 것 같은 근육통이 생깁니다~ 1주일이 지나면 자연스럽게 줄어듭니다. 만약 1주일 이후에도 통증이 계속 된다면 병원에 꼭 가보시길 추천드립니다.
@@mostic_healthcare 헉 답장 정말 감사합니다! 선생님 말씀대로 통증이 갈수록 줄어들었어요! 감사합니다^~^ 영상 좋아서 주변에 다 추천했어요!!!
영상 잘 보고 있습니다 슨생님^^ 최근에 러닝 하면 왼쪽으로만 무릎과 발목이 아프고 자전거를 타도 왼쪽 좌골만 아픈데 골반에 문제가 생긴 걸까요?
골반비뚤어져서 온몸이다뒤틀린1인입니다
그래서그런가 ...허리라인도 어깨도균형이안맞아요ㅠㅠ
여기저기 안아픈데가없네요
열심히따라해서 바른골반 만들어야겠어요
오른쪽 다리 오금쪽이 저려서 찌릿찌릿..ㅠ ㅠ 매일 한의원 침맞아도 별 효과없어서 헬스를 해야하나 Pt를 해야한 고민하다가 고관절 운동하라는 한의원샘 말에 동영상보고 운동따라 했네요.
댓글.)들 장난아니네요....믿고,꾸준히 해볼라구요~~
강사님 골반도 틀어져있지만 다리가 잘빠져요. 끼워도 잘빠지공ㅜ. 이 운동하면 좀 도움이 될까요. 다리빠지는게 너무 오래되다보니 지금은 골반과 다리 사이 가랑이 뼈가 아파요..ㅜ(이건 지속ㅜ)
(잠깐은 골반 앞부분이 같이 아프기도 했는데 이건 이제 괜찮아졌어요)
대박..마지막 동작하는데 골반서 우드득 소리나더니 뼈가 맞춰지는 듯한 느낌이였어요...😮😮😮😮그러더니 통증이 사라져서 신기합니다
마지막 신박스 자세에서올라올때 골반불균형으로 좌측.우측으로 몸이 많이 기울어지는데 계속 그대로 진행해도 될까요?
좋은 운동 감사합니다.
마지막쯤에하는 고관절 내회전외회전하는 운동할때 오른쪽다리를 내회전할때마다 허리에서 두둑두둑 소리가납니다 뭐가문제일까요ㅜㅜ?
쌤 맨 마지막 동작할때 오른 쪽 정강이 안쪽이 찝히는 느낌이 나면서 통증이 조금 있어요 왜 그럴까요 오른 쪽 무릎은 꿇어 앉을때 조금씩 아파서 스트레칭을 해도 효과가 없었는데 오늘 쌤과 함께 하고선 많이 편안 합니다 꾸준히 해볼께요 감사 드립니다^^
이 운동은 허리디스크가 있는 사람들도 해도 좋은 운동인가요? 골반도 비틀려있는데
안녕하세요, 선생님.
평소에 운동할때 고관절이 씹히거나 좌우 느낌이 다른 경험이 자주 있어 해당 영상 운동을 2주차 정도 꾸준히 하고 있는데요. 요며칠 갑자기 다리가 저리기 시작합니다. 특히 평소 불편하던 왼쪽이 유독 심한데 골반 불균형만으로도 다리저림이 있을 수 있는걸까요? 아니면 병원에 가서 디스크 검진을 받아봐야 될까요 ㅠ
가장 정확한 건 병원에 가서 진료를 받는 것입니다. 병원 진료에서 치료가 필요하다고 한다면 운동은 잠시 쉬고 치료에 집중해 주세요. 치료가 끝난 뒤 재활 단계에서 운동을 하시는 게 가장 좋습니다~
@@mostic_healthcare 답변 감사합니다!
와후~~감사합니다 정말 좋은 동작 만들어 주셨네요~열심 히 해봐야겠습니다~골반에 문제가많은 60살 이거든요
13:27 다른건 쉬운데 이게 진짜 힘듦
넘 좋아요
이게 저도 젤힘든데 뭔가 벌릴때 골반이 불편하고 걸리는듯한 느낌이들어요
선생님 골반과 상체가 같이 왼쪽방향으로 돌아가있는데 이운동으로 효과있을까요?
이 운동과 함께 '척추 특집' 영상을 따라 해 주세요. 순서는 골반운동-척추운동 순서로 하시면 됩니다. 두 영상을 꾸준히 따라 하시면 큰 효과를 보실 거예요~
오른쪽 엉덩이가 뒤로 위로 올라가보입니다 양쪽 똑같이따라하면되나요? 실제로 오른쪽 허리디스크 흐르고잇네요
لطفا به انگلیسی بنویسید ،تشکر😊
골반주위 근육이 약해지면 골반이 일자모양으로 변형될수도 있나요?
골반라인이 없어지고 일자라인으로 변했어요
이운동으로 골반 근육강화해서 라인교정이 될까요?
마지막 자세할때 저렇게 앉으면 선생님처럼 골반이 일정하게 있는게 아니라 뒤에있는 다리쪽 골반 엄청 올라가 있어서 동작을 하기 어려운데 계속하면 괜찮아질까요?
안녕하세요!
선생님 꼬리뼈가 오른쪽으로 휘어있다는데 이것도 골반이 틀어져서 일까요?ㅠ
편마비여서 골반이 틀어졌는데 마지막동작과 전 동작이 아프고 힘들어요 마지막동작은 아예 불가 ㅎㅎ 그래도 좋아지겠죠?
저는 5:20 초 브릿지 자체가 안되네요.. ㅠㅠ
쉽지 않은 동작이 맞습니다. 그러나 꾸준히 하면 반드시 되는 동작입니다. 그러니 꾸준히 하셔서 안 되던 동작을 꼭 쟁취하세요!
골반이 많이틀어 젔는데 오늘 처음 따라해봄니다 선생님 따라하니 쥐가 내립니다 매일2번씩 하면 골반이 바로 잡힐런지요??
5:22 초 브릿지 할때 어깨 너비보다 좁게 벌리신거 같이 보이는데
어느정도 벌려야할까요?
디스크가 튀어 나와 방사통 있는 사람도 모두 가능한 자세 일까요?
피해야할 동작이 있을까요?
전방경사로 굳어지고 골반교정 영상 유목민이었는데 드뎌 장착햇어요!! 이 영상은 따라하기 쉬워서 일주일보면서 외우고나서는 자기전에 꼭 하고 잡니다! 이제는 안하면 골반이 불편하게 느껴져서 하게돼요. 4주동안 매일매일 한건 아니지만 진짜.. 효과를 체감해요. 거울보면 골반이 "이게 바로 너의 올바른 골반위치야" 하는 것 같아요. 이렇게 서야 하는 거구나.. 합니다. 그런데 이제 무릎과 발목을 어떻게 해야할지 모르겠어요. 쌤영상 다음 스텝으로 따라해보려고 합니다.
벌벌 떨게되네요.
아~ 하 ~ 굳어버린
몸 선생님 고민 😢
안녕하세요.
체대생인데요.
많은운동과 근래에는 헬스하다가 어깨통증과 골반에서 움직일 때마다 소리가 납니다.
정형외과.
한의원에 다니는데 안좋아져요?
골반 불균형이 심했는데 이거 따라하고 고쳤습니다ㅠㅠ진짜 감사합니다
선생님 정말 정말 감사합니다!!!ㅠㅠ
요즘 골반이 시큰거리고 아팠는데 너무 시원하고 좋습니다! 선생님 감사해요^^
잘 따라 해 주셔서 감사합니다^^
엉덩이 골반 허리 불편감이 너무 심한데
효과를 기대하며..!!
👊🏻3일차👊🏻
어머낫😂😂
20 일햇는데
골반통증 전혀없어요~
왼쪽이항상 묵직하고
왼쪽신발만
달앗는데
처음동작할때 왼쪽이 안펴졋는데
이제는 왼쪽도 잘펴지고..^^
선생님 덕분에
사랑하고 존경합니다😊😊😊❤❤
대박나세요~^^
대퇴골 돌기 윤활 낭염 이라누 병명을 받았네요 셰프라는 직업의 특성상 칼질때문에 오른쪽 골반이 5도이상 틀어져있고 강직성 척추염끼가 있다고 하는데 어떻게해야 할지 망막하네요
죄송하지만 귀한말씀 몇마디라도 부탁드립니다 센터를 운영안하시기에 답답한나머지 이렇게 몇말씀 올립니다
정말좋습니다~^^ 감사합니다 통증이 반은 줄어들면서 몸의 활동성이 너무 부드러워졌네요 ^^ 운동전문적으로 하시는분들께도 적극 추천요
골반 주위가 시원하고 너무 좋네요😍
제가 목 어깨 허리가 전체적으로 안 좋은지라
마지막 동작할때 허리가 아프네요
제가 하기엔 무리일까요? 조심스럽게 여쭤봅니다😅
마지막동작에서 앞이 아닌 뒤에있는 다리 쪽의 무릎이 일어날때마다 소리가 나면서 아주 미세한 통증이 생기는데 왜이런걸까요..? 계속 해도 되는건지 모르겠네요..
3일째 하고있는데 골반이 부드러워진거같아요 계속해보려구요!
선생님 골반운동 정말 너무고맙습니다 그런데 저는 골반이 왼쪽으로 많이돌아갔어요 지금까지 4번했는데 어제는운동하고 아침에일어나니까 허리 다리가 아프더라구요 그래도 오늘도 운동했어요 많이틀어진골반에도 효과가 있을까요 꼭회신 좀주셨어면 감사하겠습니다 꼭 부탁드립니다🎉🎉🎉🎉
골반 통증때문에 생활이 너무힘들었는데 이영상을보고 따라해봤더니 너무좋았어요~하고나니 좀시원한 거갔고 통증도조금줄어든네요 자주해주면 좋아지겠죠?
움직일때마나 통증때문에 너무 괴로웠는데 너무감사해요~^^
옆구리 펴는게 제일 어려운 것 같아욬ㅋㅋ 반대쪽 옆구리를 힘줘서 펴줘야하는건가여.. 아니면 골반을 발쪽으로 미는 느낌인지...
동작을하면서 골반에서 계속 뚝뚝소리가 나는건 왜 그럴까요?ㅜㅜㅜㅜ
2번째 자세에서
한쪽 다리를 필 때 딱딱 하는 소리가 나는데 왜 그런건가요..?
17:15 마지막 동작에서 상체가 정면을 안 보고 살짝 옆을 보는데 이대로 따라해도 되나요?
오른쪽에 비해 왼쪽은 자극이 잘 안 들어오는 같은데 잘 하고 있는 걸까요?
어느덧 한 달 넘어가는데 발도장이 점점 잘되가는게 신기하네요 ㅎㅎ..
거의 펴지지 않던 다리가 점점 모스틱님 처럼 펴지기 시작했습니다. ㅎㅎ
척추측만증과 일자목이 있는 학생인데 요즘 골반도 약간 비대칭인 것 같아 운동 시작하게 됐어요! 골반이 양 옆이 한 쪽이 내려가든 다른 쪽이 내려가든 이 운동은 제 문제를 통합적으로 교정해 줄 수 있을까요?
자다가 일어나 다른영상 보다. 우연히 이영상을 보게 되었네요 낼 퇴근하고 또. 해야겠어요
오 매일 따라 해봐야겠어요. 골반이 아파 찾아왔는데 쉽게 설명해주셔서 할머니인 저도 잘 따라해보겠습니다. 감사합니다
이틀째인데 마지막 일어나는 동작에 힘이 더 들어가서 안정감있게 일어나져요. 좋은 운동 감사합니다.
마지막 단계는 전혀 못하겠네요ㅠ
어떻게 말씀하시면서 저렇게 잘하실까. 인스타만 보다가 유튜브 있는거 알고 바로 구독했어요.
감사합니다^^
선생님..마지막 오른다리뒤로하고..못일어나요ㅠ 골반쪽이 어마하게 아파요ㅠ
왼쪽은되는데 심각한건가요?
허리통증이 넘심해서 선생님꺼보구 오늘 1일차 ^^
이거 대박입니다. 허리통증..골반..찜질 파스 붙이지말고 이거 따라해보세요. 한번만 해도 효과 바로 봣습니다
ㅋㅋㅋ 진짜임
선생님감사합니다
선생님 영상 쭉 하루 한번 해도 너무 시원하네요😂어제 부터 시작하는 중인데요 오른쪽 골반이 더 치우친건지 오른쪽 다리가 더 짧은데 오른쪽으로 더 많이 헷수를 늘리면 될까요?
왼쪽다리가 더 짧은데 이 운동만하면 맞춰질까요?? 아니면 왼쪽만 특히 다른 운동을 따로 해야될까요?