TRENING Z GUMAMI MINI BAND 🍑 | SUPER SYLWETKA | 40 MIN. CAŁE CIAŁO | Codziennie Fit
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2024
- SUPER SYLWETKA - to trening z gumami mini band, który pozwoli Ci popracować nad figurą w domowym zaciszu. Przećwicz cale ciało w 40 minut i poczuj każdy mięsień 🔥
Chcesz mnie poznać? Przyjdź na moją trasę treningową i potrenuj ze mną na żywo! Bilety i szczegóły znajdziesz tu: sklep.codzienn...
Trening SUPER SYLWETKA z gumami mini band to:
🔥 dobry trening oporowy z gumami mini band
🔥 różne bloki - każdy na inną partię ciała
🔥 trening zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie,
🔥 dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych. Oraz ambitnych początkujących 😄
🔥do wykonania treningu będą Ci potrzebne gumy mini band o różnych oporach.
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.co... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S...
Team 2 powtórzenia i nie więcej! Świetny trening, dziękuję!
Marta ja mam jedno wielkie zastrzezenie, a mianowicie rozciaganie na koncu jest za szybkie. Znaczy za szybko zmieniasz pozycje. Po wyczerpujacym treningu dla mnie wazne jest spokojne wyciszenie. Ja nie nadazam i robie niestarannie a potem mam kontuzje. Prosze o spokojniejsze,wolniejsze zmiany pozycji.❤
Jak hantle i gumy to team 3 powtórzenia :D w innych przypadkach raczej 2. Najlepiej od razu po sobie i do widzenia.
Jestem w szoku jak szybko minął mi ten trening 😱❤🔥
Tak jest!
Też tak sądzę :) Dzięki za trening!
Team 2. Wtedy wiem jak rozłożyć siły 😁 przy trzech powtórzeniach mięśnie mam już zmęczone i muszę się bardziej pilnować odnośnie techniki.
Trening cudo! ❤
Team 3 powtórzenia 🔥 Super wchodzi ten trening 😊
Co za cudowny trening, dziękujemy ci kochaniutka kobieto, oby więcej takich❤️😘
zdecydowanie 2 powtórzenia i nigdy więcej trening ekstra 💪
Team 3 powtórzenia albo i 4. Trening robię dwa razy. Super byłby trening całego ciała z 3 powtórzeniami, który trwałby z godzinę, bez rozgrzewki i rozciągania. Jesteś jedyną osobą, z którą dobrze mi się ćwiczy mini band, bo masz super wiedzę i technikę.
Dziękuję bardzo za wspaniały trening. Dzisaj mogłam bym trzy razy powtarzac, ale tak naprawdę to zależy od tego jaki mam dzień czasem jestem jak słoń 🙉ale nie odpuszczam. 😊
Świetny trening ! Coś innego dla urozmaicenia . Na codzień trenuję z inną trenerką , ale do Ciebie Marta też wracamy Pozdrawiam.
Super trening. Nie lubiłam piramid bo zazwyczaj było to jedno ćwiczenie wydłużane w czasie a Twoja wersja mega przypadła mi do gustu. Dziękuję ❤
Ja jestem z teamu dwa powtórzenia i zmiana zabawy. Fajowy trening, mięśnie popracowały 🤠🦄
Team 2 powtórzenia i nie więcej - przy siłowych przy trzecim powtórzeniu często pogarsza mi się już technika, a przy cardio - głową nie daje rady 😅
W ogóle muszę powiedzieć, że to oficjalnie mój ulubiony zestaw na kanale❤❤ absolutnie idealne połączenie - zazwyczaj przy ćwiczeniach na pośladki bolą mnie plecy (mam problemy z prawidłową postawą), a tutaj nic - wszystkie ćwiczenia weszły idealnie, całe ciało wyćwiczone i to naprawdę czuć!! Genialny trening ❤
Jak dla mnie 2 powtórzenia są super. Trening bardzo fajny aż żal, że tak szybko się skończył 😊
Trening bomba, trafia na listę ulubionych. Szkoda, że nie było trzech powtorzeń😁
❤2 powtorzenia starcza❤swietny trenio i super podklad muzyczny😊
Trening super, pośladki odpadł. Uwielbiam gumy, więc jestem tym treningiem wybitnie uradowana. 😍 A co do pytania, to odpowiedź jest prosta: jeśli lubię ćwiczenie, to może być 3x, jeśli nie lubię, to 2 jest za dużo. 😛Ale generalnie wolę 2x i nara.
Jak dla mnie 3 powtórzenia też są spoko 😃 znalazłam kanał przez przypadek szukając ćwiczeń z gumą i zdecydowanie zostaje tu na dłużej! To było coś! Piękny trening! Dziękuję ❤️ 😊
Świetny trening Marta. Jest power. Pośladki poczuły moc ćwiczeń 🔥🔥🔥🔥🔥. Nepewno jestem w grupie co lubi kilka razy powtarzać ćwiczenia. Choć treningi bez powtórzeń też są super❤❤
Świetny trening ❤ Mogę robić 3 powtórzenia nie ma problemu 💪😁
Bardzo przyjemny trening na cięższy dzień. Jak dla mnie 2 powtórzenia to już max ❤
Już dawno nie było premiery z gumami, więc czekam co tam za niespodzianki przygotowałaś 😈😁
Naprawdę trening sztosik!!! 🎉 Dziękujemy! Żal nie poćwiczyć 😁😎
Trening super,powtórzeń może być 2 lub 3,naprawdę o 6 rano wjechał idealnie
Przyjemny trening, szybko zleciał, a mięśnie palą. Zdecydowanie 2 powtórzenia są wystarczające 😁 Uwielbiam martwego robaka, fajnie, że się pojawił, bo dawno nie było
Team 2 powtórzenia i nie więcej! dziękuję za trening. Z taśmami są super. Zawsze to odmiana
Dla mnie dwa powtórzenia w zupełności wystarczą, ale ten trening był tak przyjemny, że mogłabym robić więcej powtórzeń 😃😃
Miałam ochotę właśnie na gumy, dziękuję ❤
Zależy od ćwiczenia, jedne lubię powtarzać innych nie, więc max 2 powtórzenia
Bardzo dziękuję za trening. Uwielbiam ćwiczenia bez powtórzeń, ewentualnie 2 razy . Trzy to 🙃
Trening rewelacja! A powtórzeń tyle, ile trzeba. Trzech nie lubię, ale jak trzeba, to zrobię, żeby potem nie jęczeć, że nie ma efektów 😛
nie wiem czy to kwestia tego, że ćwiczyłam pierwszy raz od dawna w słuchawkach, ale muzyka na tym treningu to sztos!! mega power
Witam, dwa powtórzenia w zupełności wystarczą 🤗 trening super. Dziękuję 😊
💛
Team dwa powtórzenia ;p zależy też od ćwiczenia hahaha
Dzięki za trening! ;)
Obóz 2 powtórzenia. Świetny trening, dzięki!
Świetny trening ❤️ mój pierwszy samodzielny z gumami. Uwielbiam!
Ciało płonie, duszy lżej. Dzięki
Uwielbiam treningi z gumami lub hantlami proszę o wiecej❤
Bardzo fajny trening, pierwszy raz ćwiczyłam z gumami, niedawno je z resztą zakupiłam i chyba czekały na odpowiedni film instruktażowy 🤭 wrócę do niego :)
Marteczka ja bardzo lubię powtórzenia trening jest wtedy dłuższy często cofam i robię po 4 powtórzenia. Czuję wtedy optimum konsumenta hihihi Dzięki za dziś!!!
Cudowny trening, po dzisiejszym plewieniu w ogródku dodatkowo wszystko płonęło 🔥 muzyka genialna! A ogólnie to 2 powtórzenia, ale dziś w niektórych to bym i 3 zrobiła 😁
Uwielbiam treningi z gumami, hantlami 🙂 A ten trening to jakas petarda
Mi pasują 3 powtórzenia o ile nie jest to bieg w podporze :P świetny trening !!! czuć całe ciało :)
W sumie prawda 😂
A u mnie bieg w podporze moze byc, ale burki, nie. Burki to w ogole jedno powtorzenie, bardzo ciezko mi ida. -(
Bardzo fajna muzyka jest w tym treningu. Kupiłam akurat zestaw gum, więc chyba go spróbuję. 😊
Super urozmaicony trening z gumami ❤🔥 Ostatnie ćwiczenie jest wisienką na torcie 😅🔥 W większości jestem za 2 powtórzeniami, ale przy niektórych 3 są jak najbardziej przydatne
team "to zależy" xD hantle, gumy, wzmacnianie - może być i 4 razy, ale robienie 2x przeskoków w zakroku albo przysiadu z obrotem to już jest zło xD Ale generalnie najchętniej jedno po drugim a nie obwód xD Super trening! Ląduje w ulubionych :D
Trening bardzo przyjemny i urozmaicony. Największy problem miałem z zakrokiem z taśmą. A należę do teamu 3 powtórzenia. Kciuk w górę! :)
Bardzo przyjemny (o dziwo 😁) trening 😊 Jestem team mniej powtórzeń - jak najbardziej lubię różnorodne ćwiczenia 💪 jak tylko poznam dane ruchy to mogę przejść dalej 😊
Super trening.. Jednak uwielbiam gumy..😊 Dzięki Marta ❤
Team 2 powtórzenia.
Przy ostatnim ćwiczeniu pomyślałam „ czy Ty kobieto normalna jesteś?” 🤣
Mocne na dobicie na koniec ❤
Super trening! Mi jest obojętne ile powtórzeń byle były skuteczne🙂❤❤
Super trening! Generalnie wolę team dwa powtórzenia i nie więcej, ale lubię też krótkie treningi typu jeden blok, 3 razy powtórzenie - wiadomo co robić i szybki konkret zaliczony 💪😁
Zrobione! Dziękuję za kolejny świetny trening, naprawdę pali ❤🔥😃
Zdecydowanie dwa powtórzenia wystarczą 🤣 w końcu wykorzystałam gumy i było mega 😍
Dzisiejszy sylwestrowy trening 🎉 dzięki za super secik
Z reguły preferuje 2 powtórzenia, ale jak trzeba zrobić 3, to zrobię 🙂 choć deska w tym treningu mnie pokonała. Nawet zmiana gumy na lżejszą nie dużo pomogła, zrobiłam tylko kilka powtórzeń, ale to też może dlatego, że wczoraj zrobiłam interwały + hantle i ramiona mam nadal zmęczone 😂😅
Uwielbiam gumy 😊
Wolę robić ćwiczenia dwa razy, ale nie klnę jakoś bardzo, kiedy wracam do starszych treningów, gdzie dwa powtórzenia to marzenie ściętej głowy. Inaczej: jeśli ćwiczenie wymaga uwagi i powolności, to chętniej zrobię je wielokrotnie
Uwielbiam takie treningi, jestem team :-) robię ile trzeba, może być i 5 ;-)
Wspaniały trening, chyba zostaje moim ulubionym! Świetne ćwiczenia i super muzyka w tle, dzięki! :)
Dla mnie 2 powtórzenia ❤
Genialny trening! 👍👏 Jak wzmacnianie to team 3 powtórzenia, jak cardio to team dwa powtórzenia 😊🤩😻
Hejka. Ponieważ zrobiłam trening przed chwilą to od razu daję komentarz 😃 Mam już 🤮 od moich treningów biegowych dlatego takie wzmacnianie szanuję i doceniam. Bardzo fajny zestaw, szybko zleciał. Jak dla mnie mogłoby być 3 powtórzenie. Ale wiadomo większość lubi mniej a jak coś to zawsze mogę sobie dowalić więcej 😂 Serdecznie polecam ❤ mój kot nie rasowy ale wazy około 7 kg, tez jest co dźwigać 😂😂
2 powtórzenia i nie więcej. Trening fantastyczny!
Ale super zestaw, jestem zachwycona ja, moje ręce i moje plecy 🥰🥰🥰 Powtórzeń jak muszę zrobię 3, ale wolę robić 2 😅
Super, bardzo przyjemny trening u mnie jesli chodzi o cardio to wole max dwie serie bo szybko sie nudze ale silowy z hantlami chetnie robie w wiekszej ilosci serii bo czuje ze przy tych kolejnych miesnie zaczynaja faktycznie czuć dany ruch
to był ogień!
zdecydowanie #teamx2!
jak jakieś cardio, typowo kondycyjnie, to wolę dwa powtórzenia, ale jak oporowy albo siłowy to mogę trzy :D a trening bardzo fajny, przyjemniaczek
Marteczka, oczywiście że maks dwa powtórzenia 😄. Bardzo fajny trening, dziękuję!:)
Świetny trening! Takie uwielbiam 💪🤩✋️💪
Nie ma treningu, z którego nie byłabym zadowolona. Dzięki :) ps. obóz podwójnych powtórzeń ;)
na siłowych jestem team x3 :) super trenio !!!🥰
Ale wycisk🙃pot sie leje...super👍zdecydowanie 2 powtórzenia😊
Bardzo fajny trening! Dzięki za to!
PS.1. Jestem team raczej dwa razy. Dopuszczam 3 razy na koniec, na dobicie, na cale cialo :)
PS.2. Proszę o dużo dłuższe rozciąganie, trening byl naprawdę mocny i zasługuje na solidne cool down. Wiem, ze wspomniałaś o innym filmie z rozciąganiem, ale większość oglądających go już nie włączy. Jeśli nie chciałaś wydłużać filmu ponad 40 minut- rozumiem, ale to nie kosztem rozciągania ;)
Całusy! ❤
Dwa powtórzenia idealnie! 😍
Ale to był mocny wycisk! Bez kropli potu, za to z totalnym ogniem w tyłku 😅❤️ A co do powtórzeń, to jestem zdecydowanie #teamdwapowtorzenia 😁 W trakcie tego treningu myślałam o tym, jakbym się męczyła, gdybyś zrobiła jednak po trzy powtórzenia, więc dzięki Ci 🙏❤️
❤
W treningach siłowych i wzmacniających mogę robić trzy, a nawet cztery powtórzenia 🙂 . Choć są ćwiczenia, które przy drugim powtórzeniu dają ostro popalić i kolejne to już hardcore, ale kto nie lubi wyzwań 🤣😉.
Team dwa powtórzenia. Ps. To chyba będzie mój ulubiony trening z gumami 😍
Team dwa powtórzenia 😁 mega trening, leci do ulubionych 💕
Cudowny trening, posladki i plecy drza! Ja sie melduje w team 3x!
Team 2 powtórzenia 😁💪 i też zauważyłam że muszę odkurzyć podczas ćwiczenia 😅 ps. To jest mój ulubiony trening, po prostu cudowny! 😍 Dzięki wielkie!
Team 2 🔥 a jak są 3 to lubię o nich wiedzieć na początku 😆😆😆 super wzmacnianie 🔥
Uwielbiam Twoje treningi 😍
Obóz 2 powtórzenia nie więcej. Trening bardzo fajny. Będę powtarzać na pewno 🙂
Team 2 powtórzenia 😊 super trening, dziękuję❤
Ogólnie to rano przeczytałam pierwsze komentarze i sądziłam, że w treningu są te trzy powtórzenia, więc nastawiłam się psychicznie. Jakie było moje zdziwienie gdy zauważyłam, że powtórzeń jest dwa :P zdziwienie i szczęście jednocześnie, bo moje pośladki błagały o litość xD cięzko powiedzieć, który jestem team. Ogólnie jak trzeba orać 3 razy to oram i nie marudzę :)
Ale przyjemny trening 🥰 oprócz pierwszego ćwiczenia w desce (mimo że lubię deskę chyba w każdej kombinacji). Poza tym ja jestem team 2 powtórzenia i mniej 🙈❤️
Świetny trening!!!♡ i tak, dwa powtorzenia stanowczo wystarczą 😉
Bardzo przyjemny trening. Robiłam pierwszy raz trening z gumami (ja z tych, co to wolą cardio i zero powtórzeń;p) i naprawdę mi się podobał ;)
Super trening. Jak to się stało, że go znalazłam dopiero teraz? Przecież ćwiczę z Martą kilka razy w tygodniu od trzech lat!!!
obóz 2 zdecydowanie 😄
To w jakim jestem teamie zależy od rodzaju treningu :D Przy cardio mogę powtarzać i 5 razy, ale przy gumach albo hantlach... no powiedzmy, że moja dupka by chyba ze spodenek wyskoczyła xD Po drugim powtórzeniu poślad płonie jak szalony!
Cudowny trening! Minął mega szybko!
Team 2 powtórzenia 😀A trening wspaniałe dający w mięśnie ❤
U mnie to zależy od treningu, na przykład Fit Sylwetkę kocham mimo, że z tego, co pamiętam tam są trzy powtórzenia, ale w ogóle mi to nie przeszkadzało, choć przy trzecim powtórzeniu trzeba już ze sobą czasami walczyć 😂😂. W takim treningu z gumami trzy powtórzenia też by mi nie przeszkadzały, bo bardzo lubię te ćwiczenia i lubię to uczucie jakby miało mi zaraz coś odpaść, bo wiadomo wtedy, że pracuje 🤣🤣🤣. No i jak zwykle świetny trening ❤️❤️
Cudo,dzięki Marta ❤
Trening odrobiony 😀 Jestem obóz dwa powtórzenia 😉
Aaa, wspaniały trening, tego dokładnie szukałam, i dziś dowiedziałam się że do niektórych ćwiczeń na ręce mogę założyć średnią gumę
team 2 powtórzenia, dziękuje Marta! 🥰❣
Cudny trenio ❤ uwielbiam takie i zdecydowanie obóz z 2 powtórzeniami 😅