TRENING Z GUMAMI OPOROWYMI NA CAŁE CIAŁO | Trening z TAŚMAMI mini band | Codziennie Fit
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2024
- Ten trening z gumami oporowymi pomoże Wam ujędrnić, wzmocnić, usprawnić i poprawić wygląd Waszego ciała. To nie jest trening cardio, tu nie ma zadyszki - jest za to konkretna praca mięśni, która potem przełoży się na Waszą sprawność oraz wygląd sylwetki.
Ćwiczymy wszystkie partie: nogi, pośladki, brzuch, ramiona, plecy.
🔥Trening zawiera ROZGRZEWKĘ i ROZCIĄGANIE 🔥
Do treningu potrzebne są gumy oporowe - taśmy mini band (taśmy loop, gumy loop - mają sporo nazw). Najlepiej o przynajmniej dwóch oporach: lekkim do ramion i średnim/mocnym na nogi i pośladki.
Dla najlepszych efektów dobrze wykonywać ten trening raz w tygodniu. Pamiętaj, że najlepsze efekty osiągniesz z urozmaiconym planem treningowym oraz zdrową dietą.
Za udostępnienie sali dziękuję Calypso Wrocław! :) www.calypso.co...
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Grupa na FB: / codzienniefitzmarta
Instagram: / codziennie_fit
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Umówmy się: ten trening nie zostawi Was zlanych potem, ale pomoże w poprawie wyglądu sylwetki oraz sprawności całego ciała!
To nie jest trening cardio, tu nie ma zadyszki - jest za to konkretna praca mięśni, która potem przełoży się na Waszą sprawność oraz wygląd sylwetki.
Ćwiczymy wszystkie partie: nogi, pośladki, brzuch, ramiona, plecy.
🔥Trening zawiera ROZGRZEWKĘ i ROZCIĄGANIE 🔥
Do treningu potrzebne są gumy oporowe - taśmy mini band (taśmy loop, gumy loop - mają sporo nazw). Najlepiej o przynajmniej dwóch oporach: lekkim do ramion i średnim/mocnym na nogi i pośladki.
Mam nadzieję, że ten trening Wam się spodoba, mimo spokojnej formy - ułożyłam go zgodnie z wiedzą oraz tak, by dawał maksymalne efekty przy mądrej pracy.
Ach Marta uwielbiam cię
Ja tam się spociłam xD i nie czuję rąk 🥵😳
Tymczasem ja zlana potem: 👀🙈 ale i tak było super!
Prosimy o więcej treningów z użyciem mini band
o tak
Koniecznie
Tak!
To prawda
Czesc robilam to Cwiczenie 1 raz...mam 58 lat i duzo do nadrobienia....dziekuje.....❤🌹
Treningi z taśmami są ekstra, a ćwiczenie z przekładaniem taśmy za głowę jest sztosikiem. chociaż najbardziej piekł brzuch w skośnych! mega
Ale super, że tak często są nowe treningi😊 Nawet szkoda mi robić tego dnia beztreningowego, bo już jest ochota, żeby jakiś kolejny wypróbować😃☺
Dziękuję bardzo. 😍😘
Super ćwiczenia , dziękuję
Dziękuję za super trening, zleciał jakby to 10min było 😳 ale czuć tam gdzie trzeba 😂
Dołączam się do próśb- więcej treningów z gumami! 💗 dla mnie taki wzmacniający to i 1.5h mógłby trwać 😂🔥
Dla mnie rewelacja! Może jakaś seria z taśmami oporowymi na poszczególne części ciała? ❤️🙏❤️
Hejka ✋ trening super , czuje całe ciało , najbardziej podoba mi się jak prowadzisz treningi , zwracasz dużą uwagę na oddech i porządnie tłumaczysz dane ćwiczenie , to bardzo pomaga w ich wykonaniu 🙂 na taki trening czekałam , mam nadzieję że jeszcze jakiś nagrasz 😍 bo ćwiczenia z Tobą to czysta przyjemność 😃 piąteczka ✋
Super trening! Poczułam wszystkie mięśnie. To mój pierwszy trening w życiu z taśmami. Dzisiaj kupiłam taśmy i trzeba było wypróbować. Będę wracać do tego treningu, spodobało mi się ćwiczenie z taśmami 😊
Super! Bardzo lubię treningi z gumami i jednocześnie najbardziej lubię ćwiczyć z Tobą, więc ten trening będzie idealny ❤
tez tak mysle 😊
Super trenio 😍 wzmacnianie to jest to nad czym powinnam popracować, a tu praca była konkretna 🔥🔥🔥 dziękuję ❤
Boże co za kozak trening! Marta jest jedyna na UA-cam u której na słowa "ostatnie ćwiczenie i koniec, będzie rozciąganie" reaguje ale jak to tak szybko!?
Marto, robisz superanckie treningi! Nie przestawaj lecisz dalej z całą drużyną CF! Pozdrowionka 👋👋
Bardzo mi się podoba ten trening, szybko zleciał - nie nudziłam się a czuję że popracowałam. Podobają mi się zwłaszcza ćwiczenia na ramiona, tych nigdy nie mam dość. O ile nogi i pośladki ćwiczą się też przy okazji chodzenia, roweru, to ramiona mają szansę chwały tylko podczas treningów. Na pewno będę wracać!
W końcu sprawiłam sobie taśmy i o matko! Dlaczego ja tak późno je kupiłam 🤗 Marta super trening. Bedzie w kazdym tygodniu trening z taśmami. 🥰😘
Hejka! Brzuch palił przy skrętach z taśmą, uda też poczuły ogień i na początku przy odwodzeniach "pupu" fajnie pracuje. Ćwiczenia na "górę" przyjemne, a lewa ręka to u mnie też Afryka XD Marteczka, jak zawsze świetny trening, pozdrawiam drużynę CF w drugim dniu lipcowego wyzwania, piąteczka! ;)
Lubię ten trening. Często do niego wracam. Zdecydowanie więcej takich, dają genialną satysfakcję 😊
Witam serdecznie ❤️💜💙bardzo dziękuję za ten trening. Dziś wieczorem działam. Bardzo mi zależało, żebyś właśnie Ty poprowadziła taki trening. Wszystkiego dobrego 💚💛🧡
Robiłam ten trening w niedzielę. To było zwieńczenie bardzo wymagającego miesiąca treningowego. Tak się zmęczyłam, że nawet zapomniałam skomentować. Dużo zupełnie nowych dla mnie ćwiczeń, choć treningi siłowe nie są mi obce. Super, uwielbiam sprawdzać się w nowych ćwiczeniach, dzięki!
Marta super wzmacniający trening jeśli chodzi o rozwój poczucia własnego ciała i świadomości ruchów, mówię to jako zawodowy tancerz (myślę, że wplotę go w naszą zespołową rutynę treningową :) ) ! Najbardziej mimo wszystko piekły mnie ręce, prosiłaś żeby napisać :D POZDRAWIAM WSZYSTKICH CIEPLUTKO Z WYZWANIA AKTYWNY LIPIEC !
Super 💪
W TYM TRENINGU BYŁO NAJWIĘCEJ TWOICH TEKSTÓW KTÓRE MNIE ROZBAWIŁY :D na każdym kroku miałam taki miły heheszek. Cudooowny trening, uwielbiam też właśnie takie, pozornie spokojne, a angażujące całe ciało, wspaniale mięśnie popracowały, świetnie dobrane ćwiczenia- najbardziej piekły mnie ręce (taśma na nadgarstkach w desce- niesamowita masakra) oraz brzuch . To ćwiczenie, w którym leży się na brzuchu, podnosi klatkę piersiową a potem nogi- bardzo przyjemne dla moich pleców, byłam w szoku :D dołącza do ulubionych (tuż obok tabaty z gibonami i ostatniego liva z hantlami !) dziękuję. aha!świetnie zmontowane.
Super trening, bardzo miła odmiana po wsystkich HIIT i kardio!
To będzie z pewnością jeden z moich ulubionych treningów. Będę do niego wracać często. W ogóle jestem zachwycona poziomem estetycznym nowych nagrań. Przyjemnie się ćwiczy, ogląda i słucha. Mój mózg w trakcie bardzo się relaksuje.
Dziękuję! z moim Patrykiem ciągle staramy się poprawiać :)
Obok treningu bez powtórzeń i bez maty, ten staje się moim trzecim ulubionym! Przed tym treningiem znałam może połowę możliwych ćwiczeń z gumami. Jak zawsze: super robota, Marteczka ❤️
Dokładnie tego mi brakowało! ❤️
Genialny trening, dzięki Marta, jesteś najlepsza!
To mój pierwszy trening z gumami i już czuję, że to jest coś dla mnie. Proszę o więcej, bo uwielbiam z treningi z Codziennie Fit 😁
Trening jest mega :) dzis robilam rano i teraz wieczorem czuje pieknie miesnie :) uwielbiam treningi z gumami, więcej takich!! 🤩💪👌😍 Najbardziej palił brzuch ale porządnie tez uda, posladki, a ramiona tez ladnie pracowaly. 👌 SUPER!!!
O Boże uwielbiam Cię, w końcu trening z gumami😍
tez mnie to cieszy
Super trening! Takiego mi brakowało, mocny, bez kardio, z oporem 💪🏻 super ćwiczenia na ręce ❤️ taki trening mogłabym pocisnąć jeszcze dodatkowe minuty 😃
Rewelka 😊
Czuć najbardziej ramiona
Na ostatnim ćwiczeniu poległam 🙈
Dziękuję Marto 🥰
Rewelacyjny trening, można poczuć mięśnie. Ćwiczenia nie są sztampowe tylko naprawdę pomysłowe. Ten trening ląduje w moim Top 3 ulubionych, oby więcej takich
Super Training. jestem Po 50 i daje rade ❤❤ piecze pupsko 😂 jestes meega i Bardzo sympatyczna.
Ooooj, ten niepozorny trening daje w ciry (zwłaszcza na pośladki i ramiona)!!! Pozdrawiam :)
Od tygodnia realizuję Motywator i do tego mam dietę od Moniki, a dzisiaj w ramach niedzielnej rozrywki zrobiłam ten trening i czuję ramiona oraz łopatki 😊 jest 🔥 dziękuję! ❤️
Super trening. Fajnie że wykonujesz wolno ćwiczenia i dokładnie tłumaczysz jak je dobrze wykonywać.
bomba, proszę o więcej, przy tym ćwiczeniu z rękawami do góry i gumą i zginaniem za plecami przy niebieskiej gumie trzęsłam się jak galareta. Proszę więcej na nogi i pośladki :)
Co to za perła wśród marteczkowych treningów! Po raz pierwszy zrobiłam go podczas FitJesieni 2023. Przewiduję domsy na ramionach.
super trening 🥰 cieszę się, że jest taki przemyślany - nie ma bezsensownego latania z przekładaniem gumy 🌻dzięki Marta!
Nasze prośby zostały wysłuchane i oto jest trening z taśmami 😃 Nogi mam mocne, więc bardzo ich nie odczułam, ale deska na prostych rękach z odwodzeniem rąk i cały set na brzuch - petarda, od lat nie paliły mnie tak mięśnie brzucha 😍
Świetny trening. Uwielbiam treningi z gumami czekam na kolejne. Z Tobą zawsze chce mi się ćwiczyć. Uściski
Twoje treningi są coraz lepsze
Super, bardzo mi się podobało! Właśnie marzył mi się taki trening na całe ciało z gumami ze spokojnym tempem, a wiele widziałam na ytb bardzo szybkich, że się nie czuło w ogóle pracy mięśni. A piekł najbardziej brzuch, chyba się upomina o więcej wzmacniania 😅 dzięki Marta ♥️♥️
Super trening 💓 czekałam na taki. Naprawdę dzięki, za to, co robisz. Świetne treningi, dużo wiedzy i Twoje naturalne i normalne podejście do nas. Mimo tego, że tak dużo osiągnęłaś przez ostatnie lata, jesteś coraz bardziej rozpoznawalna, to w ogóle Cię to nie zmieniło. 3mam za Ciebie kciuki 👍😉
Ej nie wierzcie jej, przy tym tez się człowiek spoci 😂😂😂 bardzo lubię te treningi ze sprzętem :) w końcu nie po to go kupiłam, żeby zbierał kurz ❤️
naprawdę świetny trening
Kupiłąm gumy specjalnie po to, żeby wypróbować ten trening!
Jest super, choć przyznam, że z niektorymi ćwiczeniami było mi ogromnie ciężko (np. unoszenie biódr leżąć bokiem) ale na razie robiłam po swojemu i z czasem być może uda mi sie zrobić całe to ćwiczenie. Jestem z siebie dumna, bo podeszłam do tego treningu myśląc, że najwyżej po 10 minutach wyłączę, ale ukończyłąm cały! Dziękuję Marta za to, co dla nas robisz :)
Hejka, fantastyczny trening na rano - nie ociekam potem, a czuję, że wszystko jest potrenowane i gotowe do działania - dzięki wielkie Marta :D
Najbardziej czułam brzuch i plecy/ramiona - chętnie zrobiłabym trening taśmowy skupiony tylko na górnej połowie ciała, Twoje ćwiczenia odczuwam w ciele jako taką konkretną ogólnorozwojówkę!
Przesyłam potreningową piątkową piąteczkę!
Super trening!
Cudowny trening, Marta!:D Taśmy świetnie urozmaicają trening. Dla mnie najbardziej wymagające było ostanie ćwiczenie, bo moje ramionka jeszcze nie są takie mocne;p
Fit Jesień 2023 a ja dopiero pierwszy raz widzę ten trening 🙈A szkoda, bo jest rewelacyjny! Zawitam tu jeszcze nie raz, mój brzuch lubi to 😁
Wyczekiwany trening z guamami! Dziękuję Marta za realizacje tego typu treningu już od dawna czekałam na taki w twoim wykonaniu. Bardzo fajny angażuje wszystkie partie zwłaszcza ramiona ,będę do niego wracać 🤩
Jak tylko pomyślałam, że muszę znaleźć jakiś trening z mini bandami od razu pojawił się u Ciebie, super, polecam jak najbardziej 😉
Ćwiczenia, które najbardziej odczułam - rozciągnie mini banda za głową i podnoszenie nóg z jednoczesnym rozciąganiem mini banda, ale to chyba po prostu moje słabsze partie 😉
Super trening Marta, dla mnie najcięższe podnoszenie bioder i odwodzenie nogi
Pierwszy raz w życiu dodaję komentarz pod filmem na UA-cam, więc jest to mój debiut haha :D
Ćwiczę z Tobą od zawsze i ten trening jest tak przeze mnie wyczekiwany, że szok :D W końcu!
Jest on moim ulubionym i będę do niego na pewno wracać!
Wiem, że wleciał na kanał już jakiś czas temu, ale jestem w trakcie wyzwania z motywatorem i jak zobaczyłam w treningach alternatywnych ten trening to musiałam go zamienić :D
Najbardziej po tym treningu pieką mnie ramiona.
Czekałam na taki trening, zleciał niesamowicie szybko. Brzuszek mocno dostał co cieszy, ale i ramiona. Czekam na więcej treningów z gumami.:)
Bardzo przyjemny trening, 40 minut minęło nie wiem kiedy. Poza tym tak sie wczułam, że też rozwiązała mi sie sznurówka 😂 no i melduję pieczenie w brzuchu 😀
W końcu 😀 uwielbiam treningi z gumami oporowymi 😘😘😘😘
Super trening ! Dziękuję !
Właśnie na to czekałam 😍 już wiem co będę dzisiaj ćwiczyć 😊
Było super, dziękuję za ten trening. Będzie teraz świetnym uzupełnieniem planu.
Uwielbiam z Tobą ćwiczyć! Mięśnie niesamowicie bolą ale dzięki temu czuję zadowolenie z treningu 😁 Do tego jeszcze ta radość że dałam radę wytrzymać do końca 😆😆😆
Fantastyczny jest ten trening! Zupełnie inne czucie mięśni, niż "na sucho". Rewelacja
Oo taaak! 😁
Nawet nie zdawałam sobie sprawy, że naprawdę czekam na taki trening. 😊😊
Trening przyjemny, mięśnie popracowały :) Ogromny plus za przedtreningową aktywację mięśni!
Tak się złożyło że ostatnio zakupiłam te gumy a tutaj trening nie mogę się doczekać aż go zrobię 💓💓💗💗 na pewno będzie świetny jak zawsze
Wpisałam w ankiecie, że chciałabym gumy i proszę...SĄ! 🙌👍🏻
w końcu jest ON! Wyczekiwany tyle miesięcy (lat?) trening z gumami!!
Ooooo mój pierwszy trening z gumami w życiu! bardzo mi się podoba, myślę że chętnie będę wracać do niego w dni, gdy nie będę miała siły na kardio i skakanie ;]
W koncu coś dla mnie! Więcej treningów siłowych! One wymagają więcej energii i więcej się spali. Ja przy Cardio nie byłam w stanie tego wykonać przez slaba wydolność oddechową i wysokie tętno. A spalalam tyle co nic.
Ten trening bomba!
Ale świetny trening najbardziej czułam pośladki 😍 ale akurat ćwiczenia na pupę uwielbiam ,a więc cud miód malina ♥️
Dziś będę go robić, Martuś jesteś wielka 😘😂
Trening zaliczony 😄 najbardziej odczułam ręce, muszę je jeszcze wzmocnić. Trening mega ❤❤❤ na pewno będę do niego chętnie wracać 😊
Trening bardzo przyjemny.Wiecej takich treningów.😀😀😘
Genialny trening :) uwielbiam Twoje treningi bez sprzętu za ich dostępność i brak wymówek związanych z brakiem sprzętu, ale ten trening z gumami był ekstra. Z przyjemnością zrobiłabym jeszcze jakiś trening z gumami lub hantlami :) dzięki :)
Super ! ten trening stał się kolejnym z moich ulubionych! dzięki
Super trening! Niby bez zadyszki, ale ja jestem cała mokra :) Najbardziej piekł mnie brzuch - szczególnie przy "rowerku" :) Dzięki, Marta - piąteczka 🙋♀️
super trening
Dzięki Martusiu za super trening ❤️
Najbardziej palił mnie brzuch :) bardzo się cieszę, że masz trening z gumami, dziękuję
Coraz bardziej podoba mi się ten trening!! :D Nawet dzisiaj udało się zwiększyć obciążenie gum!! :D
Świetny! Tyłek piecze 😂 ten bear crawl jest genialny, marzę o tym, żeby móc go wykonać w całości bez przerwy. Dla mnie najtrudniejsze ćwiczenie to to w desce bokiem, na jedną stronę jakoś poszło, ale już potem na drugą w tej wersji z cały czas uniesionym biodrem było nie do przejścia. Super trening, będę do niego wracać ❤️
Aha i pękłam sobie jedną gumę 😂😂😂
@@uszakowata5928 najwyraźniej silna babka z Ciebie 😂
Dla mnie też to jest najtrudniejsze ćwiczenie 😅
Świeżo po! I już stał się moim ulubionym treningiem z taśmami ❤
Dzieki Martusia za ten trening bylo warto czekac😘
Mój ulubiony trening ever! #FITW2021
Swietny trening! Prosze o wiecej takich!
Uwielbiam treningi z gumami, dzięki za trenio 💪🔥
Chyba mój ulubiony trening ❤️
Więcej takich treningów !!!!!!!!!
Bardzo fajny trening. I tak szybko czas uciekł, że myślałam, że to dopiero połowa 😀, pośladki troszke piekły, ale fajnie, bo czuje że zrobiłam coś dla swojego ciała. Bardzo lubię Twoje treningi i ten jest kolejnym w kolekcji. Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego 🖐
Własnie takiego treningu mi brakowało! Chyba stanie się moim ulubionym 🙂
😍Właśnie na taki trening czekałam. Ale będzie ćwiczone dzisiaj...już nie mogę się doczekać. 😁👍😘
Zrobiłam z wyzwania fitw2021 i trening był bardzo dobry, mocno czułam jak pracują mięśnie, o to chodzi! Będę do niego wracać :)
Trening super, szybko zleciał 😁🥰 ćwiczenia na brzuch petarda 💪 jak i również na ręce 😁 miałam problem, żeby zrobić ćwiczenie w desce bokiem 😅. Dziękuję za super trening, na pewno będę do niego wracać 😎🤩 Oby więcej takich 🤩💪
Uwielbiam takie treningi! Zaraz robię!
Dzisiaj niestety nie zrobię, bo już jestem po innym, ale trening wygląda MEGA. Jeszcze bardziej podoba mi się to, że żadna partia mięśniowa nie została pominięta, a zwłaszcza plecy, bo ostatnio wplatam w trening ćwiczenia właśnie na plecy, bo chcę poprawić swoją postawę ciała i oczywiście je wzmocnić, bo bóle pleców są u mnie dosyć częste
Uwielbiam ten trening ! :)))))
Trening super 😍 czekam na kolejne z tej serii 🙏