【身体が硬い方向け】毎日たった10分で開脚が出来るようになるストレッチをプロと一緒にやろう！🤸♀️
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- Опубліковано 10 лип 2024
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■僕がUA-camをする理由
アメリカでプロバレエダンサーをしております 「ヤマカイ」 です。
僕はバレエやアートを通し、より多くの人々に感動していただきたいという思いで、UA-camをはじめました。
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しかし、もちろんひとりだけの力ではそれにも限界があると考えています。
そこで、バレエ・アートを気軽に楽しめる空間を作りました。
そこには、単純に僕のファンの方々、そしてバレエやアートに興味がわいた方、そして、もうすでにそれらを好きな方が集まって、楽しくバレエやアートを広める活動しています。
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#ヤマカイ #柔軟 #ストレッチ #ネレア #ダンス #バレエ #柔軟 #開脚 #股関節 #バレリーナ - Розваги
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宣伝宣伝宣伝宣伝宣伝
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ヤマカイTV Japanese ver 入りたかったあ(;´༎ຶٹ༎ຶ`)
でも友達などに宣伝宣伝宣伝宣伝宣伝はしておきます☆☆
私も今さらバレエできないので😭友人とかバレエしてる方に宣伝しますす。私にできる事これくらいです😊後動画見ますね😊
肩入れまずできないw(´TωT｀)
8.のイス開脚すらできないです。
背中が丸まってはいけないんですよね。
それすらできないです。
開脚ハイハイもできないです。
骨盤をたたせたまま(背筋を伸ばしたまま)開脚ができないです どうしても骨盤が後ろに倒れてしまうのですが整体に行ったほうがいいのでしょうか
自分用
0:58 スタート
1:07 股関節回し 4回2セット
1:50 バウンス
2:03 開いた状態
2:30 おしりストレッチ
3:14 ヤンキー座り
4:11 股関節入れ
4:55 肩入れ
助かる
5:38 体育でやるやつ
6:29 片開脚
7:38 椅子開脚
8:15 開脚
9:48 ラクロスボール
助かります…
@@user-hd9iv4xp2c破裂という文字が１回かかれていますなので探して下さいお願いします 爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑破裂爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑
777から778にしてしまった。
後ろで柔軟のプロが監督してる（笑）
人間は体がかたいにゃあ
思った、思った(笑)
ニャンコ先生監修
やつは水になる
ぬこ様か…
ヤマカイさんが以前公開してくれたストレッチを5月に入ってから毎日続けてるんですけど、最初硬すぎて80°くらいしか開かなかったのが今は120°くらいになりました〜！これからはこっちで180°まで頑張ってみます…！！
俺もやってみよっかなぁ
やばー
凄いですね✨
凄いですね！何ヶ月くらいストレッチ続けてますか？？
いいなー
続けて１ヶ月くらい経ちました
体育の先生に「すごく柔らかくなったね！」と褒めて貰えました〜！！オススメです😿
5:46
こんな綺麗なフォーム見たことないw
笑った笑笑笑笑笑笑
怪盗グルー並よな笑
神動画!!!!!
新体操3年目でも100度くらいしか開かなかった娘が、この動画を真似て３日目でほぼ開脚（150度くらい？）できるようになりました！Y字バランスも両足曲がってカッコ悪かったのが、すっと伸びました！毎日続けています！
この動画に出会えてよかった！
ありがとうございます!
縦開脚の動画もお願いします！！！
受験期にこれ週3ぐらいでやってたから、開脚が昔のようにできるようになりました！(現在高1)慣れていくと気持ち良くなり、基礎代謝は上がるし、運動もしやすくなるし、最高なことしかないです！できれば縦開脚の動画も欲しいです！
最近、鬱っぽく何もやる気が起きなくて体ガチガチだったのですが、ヤマカイTVで元気をもらえたので、この動画で毎日少しずつストレッチして行きたいと思います!！(宣言😊👍)
体バキバキのガチガチのビキビキなのでほんとに助かります😭目指せ大開脚‼️
この動画が投稿されてからお風呂上がり絶対やるようにしてて、毎日１０分のエクササイズをやってからこの動画をやっていると今まで90度いかなかったのに120度ぐらい開脚できていることに気がつきめっちゃ驚いています！！180度になるまでこれからも毎日やります！！！
最近まったくストレッチしてなくてゴリゴリに固まってたときに、そういえば！とこの動画を思い出して3日目です。
80°くらいしか開かなかったのが100°くらい開くようになったし左の足先に右手が届かなかったのが余裕で届くようになりました。
まじでヤマカイさんには感謝しかない…これからもしっかり続けるぞ！
色んな方の動画見たけど結局このストレッチが1番無理せずパッとできていいわ最高⭐️
体が硬い私の場合は3日で効果が出てきました！ありがとうございます！
80度から90度くらいまで開きました！これからも続けます！
バレエを辞めてから5年経ちますが、最近ヤマカイさんを見てもう一度バレエをやりたいと思い始めました✨
まずは毎日ストレッチを頑張りたいと思います！
重度のめんどくさがりやなのでこういった短時間のストレッチ動画は本当にうれしいです！今のところ毎日継続することができているのでこれからも頑張ります！
カウントしながら一緒にやってくれるのと褒め倒してくれるのが嬉しいですモチベ上がる☺️
けっけさんもやってくれてるよー？
足を広げたら床に対して垂直に体を起こすことすら出来なかったのでこれを継続してやってみたいと思います
バレエを辞めて10年。体ガチガチで、レッスンでやっていたストレッチを続けていたものの全く柔らかくなれず･･･ヤマカイさんのこの動画通りにストレッチをしたら、3日で開脚したまま前屈で額を床に付けることが10年振りに出来ました😭😭😭
とても嬉しかったです！！
今ではリラックスタイムの日課になっています。
これからも続けていきます〜♪
臨時休校中に頑張って体を柔らかくするぞー！
一回やっただけなのにちゃんと効いてるのがわかる！シンプルで動きも簡単だし神動画🙏🏻🙏🏻
マッサージに使うボールうちにあるじゃん！？なんで？？って思ったらお母さんがヤマカイさんみて買ってたみたいで笑ったwww
それな！！
同じくです！コメント返信遅すぎ（笑）しばかれるぞ((殴……
仲間ですね！いると思ってなかったです☺️
しばくなんてそんな…ww
@@naaso_ 最後のはしばくじゃなくて殴る（なぐる）だと思います！私もよくわかりませんが、、、口出しごめんなさい🙏
あとチャンネル登録しときました！
いつもより優しくてすき
前の腹筋の動画が上がった日から毎日やっているのですが何となく割れてるように見えてきました！一度も割れたことなかったのでまじ感謝です！！！
やり始めて三週間。100度くらいしか開脚は出来んけど元々80度くらいしか開かんかったからほんとに体柔らかくなった。この動画を毎回最初からにしてゆっくり膝ぐるや足伸ばしをするのが最近の癒しの時間。ほんとにきもちぃー。登山よく行くので膝が柔軟になって不安定な道もバランス取りやすくなった気がする！
私も幼稚園からダンス､バレエを初めて1度高校3年間休んでいたのでこういうやり直しに効果的なレッスンありがたいです🙇🏻♀️
いつも楽しく観てます。病後寝たきりだったのでストレッチやってみました。翌日心地よい筋肉痛になり、短時間で効果的に身体を動かせた気がします。嬉しい。アスリートの基礎知識で素人にもできる動画、すごく助かりました！ありがとう。
僕と全く同じ状況だ！
猫ちゃんたちののんびりした様子になんだかホッとします😊
リラックス効果も倍増して、ストレッチ頑張れてます
猫「はぁ〜こんなこともめちゃくちゃ練習した奴しかできんとか人間はやっぱりどんくさいにゃ」
ネレアさんの毎週のライブで自分には体の柔軟性が足りない！と悩んでいたところだったので凄い嬉しいです✨
コツコツつづけます
またまたぁそんな簡単にいと思っていましたが一回でけっこう変わった！ありがとうございます😊
これ初めて2週間ぐらい経ちました まだベターっとはなりませんがちょっとずつ柔らかくなってます！ヤマカイさんありがとう😊これからも頑張ります💪
ガチガチですが，体がぽかぽか暖かくなりました★続けよう！ありがとうございました。
前の2週間で開脚30度～のやつや、他の筋トレ動画等々を参考にさせていただいて毎日やっていた中にまた新たなレパートリーが加わって嬉しいです😎💞💞
健康第一💪🏻💪🏻👁
習い事バレエから離れて10年、喘息治療で太りに太りまくり、バッキバキに固くなってたので助かります！
ちょうど柔軟し始めた時になんていい動画を！！助かります！！
動画の内容が今求めていたものすぎて感動しています！！ありがとうございます！
ボールで ほぐすって本当に効果が実感できる。
中学3年間やめてたってのでちょっと安心した、、。
9年間バレエやってたけど受験でやめて4年になって、柔軟180度から90度に退化して悩んでたんです、、。絶対戻します！！
昨日もヤマカイさんのストレッチ動画をみながらやってたので
最新バージョンがでて嬉しいです！！！
ありがとうございます✨
いつもお世話になってます。
公演のために少しでも力になればと柔軟をガンガンやっていきますありがとうございます。
やり始めて2日目で昨日より脚の開く角度が拡がっているのを感じる✨
毎日続けたい！！
色々な動画を渡ってきました。この動画が一番気持ちいいって感じたな～♪頑張って続けてみたいと思います！
待ってました！本当～に身体が固くて😣困っていたんです💦
毎日動画見ながらやってみます❗😊
ヤマカイさんのストレッチ本当に無理なく股関節が解されていく感じで、気がついたらどんどん脚が開くようになっていきます‼️
どうでも良いですけど、ヤマカイさんの肩の入れかたがエゲツなくて尊敬します✨
私もあれくらいの柔らかさ目指します
１回やっただけで、ずっと気になっていた下肢のむくみがかなり改善されました‼️✨
柔軟性も身に付けたいので、継続してやってみます✴
すごい効果です。
すごいうれしいです。
すごい楽しいです。
男の人なのでいろんな意味で安心できますし、プロなので安心です !
ボール使ってマッサージしてみたら、確かにめっちゃ気持ちいい✨
今までストレッチばっかやってても痛くなるばっかりで全然柔らかくなんなくてモチベーション下がってたから、マッサージ取り入れて続けてみる❗️
すごく為になった❗️
前の20分の開脚動画続けております！だいぶ足が広がるようになりました！いつもありがとうございます！😊
リクエストなのですが、初心者向けの体の歪みをとる（反り腰や骨盤後傾、猫背等）に効くストレッチや筋トレを教えて欲しいです。できればどちらも10分以内がありがたいです。
私自身体が硬くてこの前の20分の開脚動画は、慣れるまで最後まで辿りつくことができなくて肩甲骨セクションで止まってしまっていました！（やっていくうちに20分完走できるようになります！）
体の硬い運動不足からすると痛気持ちいいストレッチであってもプランクの限界突破のちの10秒って感じです。もっとリクエストできるなら解説やダメなフォームは別撮りの方が継続してやりやすいです。
とても労力のあるリクエストになってしまいましたが、お時間ある際に検討していただきたいです！お願いします！
足細長あああああああ!!!!!!
素晴らしい、、、
見ながら一緒にやりました！終わった後めっちゃ気持ちいい気がする〜続けます✌️
今までは二人のやり取りが面白くてみていましたが、しばらく離れていました。
最近、減量目的にズンバを始めたのですが、どうも体が硬すぎることに気づき、この動画このチャンネルに戻ってきました。1度やったらすぐに効果を感じられました。ありがとうございます。
ここ1週間続けたら大分開くようになり、前に倒れるとき頭がつくようになりました！！
嬉しいです！！ありがとうございます！
目指せ180度です！！
これ1週間続けたんですけどめっちゃ結果出てうれしいです！
ありがとうございます😭元に戻ってきました。（柔らかくなってきました。）
後で🐈️ちゃんが超リラッークスしてるから、こちらもリラッークスしてできました☺️❤️。
テニスをしたあと、お尻の筋肉痛がずーと続き悩んでいました。ラクロスのボールはなかったのでテニスボールでやってみたところ、痛みが軽くなりました！すごい❗️身体は固い方なので、続けてやってみまーす🍀
ハワイから夫婦で見ております。
毎日動画を見ながらこのストレッチを行いたいので、
もしよかったら10分間止めることなく行うバージョンの動画をアップしていただけないでしょうか？(説明はこの動画で見させていただいたのでヤマカイさんがニコニコしながら10分間行っているのが見たいです)
100万人登録応援してます📣
部活での筋肉痛がいい感じにほぐれました!!ありがとうございます🙌🙌
今 10歳の娘がこのストレッチを行いました。なんと 1回ですごい効果です！2人で驚きました😊
ありがとうございます。
他の方の開脚動画しばらくやってたんだけどなかなか180°には届かなくて、探してたらヤマカイのがあったんだけどやっぱりヤマカイは面白いし落ち着くから続けやすい笑
10日ほど続けてたら、開脚して肘まで床につけることが限界でしたが、とうとうおでこや胸まで床にべったりつくようになりました(*´꒳`*)
ヤマカイさん！ついにお腹までぺったり床につくようになりました！！！今までで1番身体が柔らかいです！！！！ありがとうございます！！！！！！
今まで何度もストレッチしよう！と思って結局ちゃんとやってこなかったけど、今日からは継続していこうと思います！！
いやマジだからね。
にゃんこ可愛すぎる。。
それにしてもヤマカイさんとにゃんこの柔軟性が羨ましい。。
頑張ろ。。
こちらの動画と加えて10分ほど開脚に効きそうなストレッチを続けていたんですけど、まだ一週間しか続けていないのに開脚で少しずつべったりと手を床につけられるようになりました！こんなの小学校ぶりですごく嬉しいです！これからもヤマカイさんくらい開脚できるように頑張りたいと思います！
ラクロスボールのやつ、足を持つことが先ず難しくないですか？初心者なのですが
@@user-wp6ll4od2c 足首でなくても、ふくらはぎでもいいと思いますよ！私もそうしていて、始めの方は結構体のバランスがグラグラになりながらも、なんとかやっていました笑笑
太っていてなかなか上手く出来ないのですがコツコツやってダイエット＆体を柔らかくしたいと思います。
腰痛も相当酷いので体が柔らかくなれば改善されると信じて頑張ってみようと思います！
お互いに頑張りましょう！
私も太り気味なのでコツコツやってみようと思いましたよ！
マラソンをしている57歳になった父にこの動画をお勧めして、今一緒に試してみました！すごい気持ち良かったみたいで早速Amazonでラクロスボールを注文してます！
いつも応援してます📣
ヤマカイさんもネレアさんも
無理なひとはここまででも大丈夫ですよー的なことをいつも言ってくれるので
その度に優しくて好きだなーって思ってます☺️☺️❤️
ありがたや〜🥰
短めの開脚動画、お待ちしてました‼️
これなら私でも何とか続けられるかもしれないっ！
これでダメならもう諦めよう💦
ヤマカイさんっ、ありがとう💖
ケイタとエデルは、もっとありがとう〜💖💖
ナイスなジョイント、さすがは猫さま🤗
幼稚園:バレエ
小1〜小3:新体操
小4:チア
小5,6:バレエ
をやってて小さい頃は体の柔らかさだけが取り柄だったけど、高3の今、約6年間柔軟を放置してて身体がカチカチだったので自粛期間中、この動画を参考に1週間柔軟を続けたら見事に開脚がピッタリ着いて元に戻りました！ありがとうございます！
部屋ですぐできるので
助かりました。仕事で出歩いても
疲れなくなりました☆ありがとう🍀
本当にためになります
ありがとうございます😊
はじめてみました。
10分だと続けやすくて楽しいです。
開脚だけでなくて、背中とかも柔らかくする方法教えていただけたら嬉しいです。
I’m starting for today this challenge for 2 weeks.Thanks for video.I hope same day my legs become flexible.
ラクロスボールの代わりにテニスボールでマッサージしたんですが、めっちゃよかった！寝落ちき、朝までぐっすりだったわ〜💤
毎日頑張る💪
ありがとうございます❣️
モダンバレエをやめてうん十年。お地蔵様の様にパソコンの前に固まって座っている今日この頃。
拝見して股関節をもう一度柔らかくしようと思いました。ありがとうございます。
170度は開くのに、あと少しがなかなかで……マッサージとか大事なんだな〜と思いました
ありがとうございます
今までの開脚動画でここ最近毎日やってきたけど、今日からこの動画でも頑張ってみます〜！！目指せ大開脚😇
そして真面目なヤマカイさんも好きです🥳
最近すこし開脚がひろがってきたころに
こちらの動画に出会いました。
頑張ってやってみます！
初コメです。
最近身体ガチガチになってしまってやばい！って思って始めさせて頂きましたが、3日で効果出てました😆
これ頑張ったら人生で初めて開脚でベタって柔らかくなれるかもって期待が出たので頑張りたいと思います。素敵な動画ありがとうございます！
1:11から一人の時にしかできない。家族に見られたく無い
それなwww
ヤマカイさんは、実は真面目なところもあることが良くわかります(笑)
いつものGじゃない…
高齢者にヨガを教えているので、いろいろと参考にさせていただいています。
私はとても硬くて80度くらいしか開かなかったのですが、ココ1週間前から最近ヤマカイさんの前回の動画をやってみたら今95度くらいまでいくようになりました！！
これからも続けて行きたいと思ってます！！
こちらの動画もやります〜！
ヤマカイさんの動画のおかげで、ストレッチを続けられています。体調がよくなりました!!ありがとう。来年三月の大阪公演のチケットを買いました!!とても楽しみにしています。
丁度いい長さで気持ち良かったです 😳💕
ヤンキー座り、プルプルしてヤバかった 😱
夜にかける
もともと柔らかいところとめちゃくちゃ硬いところが混在していてるので、個人レッスン受けたいです。
この人じゃなくても他にいるだろ
これやってたら120度まで開かなかったのに180度開くようになりました!!!!本当に感謝でしかないです！
今までやったことがない動作がいくつもあった。バレエ・ダンサーというのが妙に説得力があるな。
時間もレベルもちょうどよくてすごくためになりました！ありがとうございます！
「これで柔らかくならなかったら事案」笑いました🤣
開脚でなかなか広く開けられずなやんでいた小2の娘と一緒にこのストレッチをやっています。
まだ3日目ですが、すでに少し開くようになってきて娘も喜んでいました！本当にありがとうございます！これからも続けます！
ブリンバンバンの動画もお気に入りです😂応援しています！（チャンネル登録しました〜😊）
ヤマカイさんお疲れ様です！😊
股関節がめっちゃ硬いんでとてもありがたいです😁
毎日この動画を観て頑張ります💪
次の動画楽しみにしてます😆
半年毎日30分柔軟やってるけどほとんど柔らかくならない
筋トレは毎日やるとちゃんと筋肉デカくなるから好き
7:00 置き物かな？くらいきれいにこっちむいとる
かっこよすぎる。。
ヤマカイさんとネレアさんの動画を見るようになってから自分の体の硬さに悩むようになってたのでこの動画は嬉しい😆
死ぬほどありがたい。まさに今これが欲しかった。いやマジで、バレエ5年やっても足開かんくて泣けてきたとこやったんやぁぁぁぁ
この期間にやってみようかな
180度まであと一歩のところで開かなくて困ってたのでありがたいです🙇これから実践してみます✨