【もも裏が硬い人に毎日続けて欲しい】もも裏が柔らかくなるリエフィット
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- Опубліковано 25 сер 2022
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Rotterdam世界選手権、日本女子初の『ロンジン・エレガンス賞』受賞。LondonOlympic(2012年)にも同じ体操選手である兄の和仁選手、弟の佑典選手とともに出場。2020年東京オリンピック・パラリンピック競技大会組織委員会理事。
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#リエフィット #田中理恵 #家で一緒にやってみよう - Навчання та стиль
前屈で床に手の平がべったりつくようになったらコメントしようと思い、今日達成できたのでコメントします！🥹✨️
11月19日からはじめて今日12月1日に目標達成しました！
はじめは足を伸ばして腿裏を持って胸に近付ける動作も膝は曲がって伸びないし、前屈も床に指先が付くか付かないかってぐらいに固かったのに、約2週間で驚くくらい柔らかくなりビックリしています！嬉しい！😭
寝転んでできるお手軽さが継続に繋がりました！
本当に騙されたと思って続けてみてもらいたいです！
私もこの柔らかさをキープできるようにこれからも続けます☺️
ありがとうございました！
激硬の身体ですが、3ヶ月で(前屈）手のひらが床にぺったりつきました‼️
思いがけず体重も減って、プラス効果に驚いています。
他のUA-camで3ヶ月やっても大きな変化が感じられなかったので嬉しくてコメントしました。
田中理恵さん、"継続は力なり"ですね。感謝しております☺️
7/1 ○
今日もお疲れさまです！
筋肉の柔軟性を高めて怪我のリスクを減らす。レースが終わるまで気を抜かない。調子がいい時こそ気を付ける😤
タイムレコード
足ぱたぱた 0:20
膝抱え込み 0:58
そのままのばす 1:34
反対 2:12
反対でのばす 2:48
足を上げて伸ばす 3:26
そのまま反対の足をのばす 4:02
反対 4:41
反対 5:17
少しまげて前に 5:54
前屈 6:31
このストレッチ4日目ですが、効果がすごすぎて感動しています！自分はあまり続かないタイプなのですが、このストレッチは効果がすぐ出るので続けることが出来ています✨😊
2日目です✨
思った以上に曲がります‼️
続けます‼️
有難うございます
これは嬉しい動画ですね😃
やってみます！
12/31 ○
今日もお疲れさまです！
2023年ラストー！この動画はスタート前に長い説明がなくサクッと始められるのがいいですね。動きもシンプルなものばかりなのに体の調子が良く分かるので好きです。
要するに
来年もよろしくお願いします！
6/20 ○ 6/22 ○
今日もお疲れさまです！
柔軟性が戻ったかと思っていましたが、まだまだ固いことが分かりました。頑張って続けます！
ゆっくり柔らかくなっている感じがします☺✨いつもありがとうございます♪素敵な声で癒やされながら、頑張れますー！
いつもお世話になっています！
今まで10分超えの動画が多く、限られた時間で1つしか出来なかったので、短い動画嬉しいです😊
テイストも変わっておしゃれ〜✨
ただ、初めのお話やストレッチ中の「〇〇してみてね〜！」の口調が無くなっていたので寂しかったです😢
これからも応援してます！！
身体がガチガチで始めてから約一ヵ月まだ全然変化はありませんが腐らず継続していきます
私もです！無理せず頑張ってください！
体は2～3ヶ月後くらいから変化し始める方が多いみたいですよ。力を抜いてストレッチ楽しみましょー！
私はヨガやストレッチを習慣化して5か月で、ふくらはぎをほぐすために動画を参考にさせてもらっています。ひざを伸ばして脚を前後に開くとすごく効きますね。気持ちいいです✨
4/19 ○
今日もお疲れさまです！
走る為の足の感覚は60%くらい戻ってきた。早く100%の状態で楽に走りたい。
100万再生おめでとうございます🎉
日に日に効果感じてます
4/25 ○
今日もお疲れさまです！
だいぶ走れるようになってきたけど左大腿四頭筋とお尻が筋肉痛にならないようにフォームに気を付けよう
1/28 ○
今日もお疲れさまです！
ハーフマラソンに参加してきたので今日はこのストレッチが必須です！しないと明日足がヤバいと思う
12/27 ○
今日もお疲れさまです！
柔らかくするために始めたけど、今は走った後のボディケアとしてやってます。コレやると脚の疲労度が良く分かる。
ヨガやストレッチを始めて約5年。今まで何をしても、もも裏超カタい人だったけど、このストレッチを始めてから約1週間で長座の姿勢が出来るようになりかけてきた。前屈も床まで約15ｃｍ→5ｃｍ位まで来た。片足を上げる時にヨガベルトを使うようになってからはどんどん良くなってきた。素敵な動画ありがとうございます✨
コメント失礼します！
とても悩んでいたので、実践したら、すぐに効果が出てすごいと思いましたし、さすがプロだなと思いました！
落ち着いたら、ふくらはぎストレッチ希望します、お願いします🙏
5/2 ○
今日もお疲れさまです！
初中級者用の厚底カーボンシューズ買ってもらったので早速走ってきました。シューズの特性を勉強してケガしないように走りたいと思います。初めてのカーボンシューズなので今日は念入りにストレッチとマッサージしておきます。
仰向けに寝ているだけ、前屈をするだけでここまで美しいものなのかね。
1/29 ○
今日もお疲れさまです！
今日は昨日のハーフマラソンのダメージで筋肉痛です。しっかりストレッチしましたがやっぱり足にきてしまいました泣
理恵さんの優しい指導とBGMで毎日楽しみながら続いてます😊✌️
6/29 ○
今日もお疲れさまです！
走った後のストレッチ気持ちいいー
6/12 ○
今日もお疲れさまです！
カーボンシューズに慣れてきた
次は特性を生かして走れるように頑張る
ケアは継続 ストレッチで疲労リセット
11/25 ○
今日もお疲れさまです！
風邪から復活したので再開します。
5/11 ○
今日もお疲れさまです！
買ってもらった厚底カーボンシューズは一旦しまって。カーボン無しの厚底シューズで調整中。だいぶ慣れてきたけど今日もストレッチ必須。
4/22 ○
今日もお疲れさまです！
左大腿四頭筋の調子がだいぶ良くなってきたかも。今日のランニングは昨日よりはるかにいい。明日はどうかな？ストレッチしとこ。
6/14 ○
今日もお疲れさまです！
今日は暑さに負けず納得のいく走りができた。そういう時でもケアは必要、ストレッチで疲労リセットする。
2024/4/6 ○ 4/7 ○
今日もお疲れさまです！
ラントレで大腿四頭筋が疲労してまともに走れない
超回復期間大事にすごそう
6/25 ○
今日もお疲れさまです！
今日は山込みの15km走
少々ハムが疲れてるか
コレやるとよくわかる
今日はゆっくり丁寧にやろう
4/10 ○
今日もお疲れさまです！
今日のランニングはお尻が筋肉痛で16kmまで
このシリーズ大好きです！ 最近理恵さんのyoutubeを知って、毎日続けています。まだ一週間ですがじわりと効果を感じだしています。
お忙しいとは思いますが、お尻にフォーカスしたストレッチを上げていただけたらとても嬉しいです💛
7/31 ○
今日もお疲れさまです！
今日は35km走ってきました。
このストレッチが気持ち良すぎ～😆
2024/4/4 ○ 4/5 ○
今日もお疲れさまです！
インターバル走＋有酸素ランで疲れた
明日も走るのでストレッチ大事
2024年 今月も頑張ります！
2/2 /6 /8 /9 /10
/12 /13 /14 /15 /16 /17 /19
/21 /22 /24 /28 /29
いつも拝見してま〜す。モモ裏が超固い！！そして左右差がスゴイ。また一つ不具合箇所を発見できました！
10/31 ○
今日もお疲れさまです！
走った後にコレやるとその日の足の疲労度が分かる。
6/1 ○
今日もお疲れさまです！
6/23 ○
今日もお疲れさまです！
最近わりといい感じで走れてる
やっぱりストレッチは毎日やった方がいい
ちなみに私はこれと5分のもも裏ストレッチをセットでやる
5/23 ○
今日もお疲れさまです！
だいぶカーボンシューズに慣れてきたとは言え、その特性を生かしきれてない。んー焦らず行こう。
4/18 ○
今日もお疲れさまです！
4/26 ○
今日もお疲れさまです！
12/30 ○
今日もお疲れさまです！
疲れた時だけするのと、毎日するのではやっぱり体の動きが違います。今日は予定通りの走りしか出来なかった。もう少し走れると思ったのに。
3/5 ○
今日もお疲れさまです！
今日もリハビリ
なんとなく、最後の前屈が前より深く出来る様になってきた気がする。
4/13 ○
今日もお疲れさまです！
先週金曜日のランニング練習がハード過ぎてまだ完全復活出来てない。あと少しって感じ、無理せず走ろう。
5/17 ○
今日もお疲れさまです！
カーボンシューズ再開
6/18 ○ 6/19 ○
今日もお疲れさまです！
5/14 ○
今日もお疲れさまです！
今日は山6km走。一昨日の平地18.5km走の疲れが残ってたのか足が少し重かった。今日も念入りにストレッチ。
5/22 ○
今日もお疲れさまです！
今日は山の中10km走り回ったのでストレッチして疲れを取ります。トレラン楽しい♪
映像が美しい❤一回で効果ありました。開脚バージョンもお願いします！
11/7 ○
今日もお疲れさまです！
ラントレがいよいよ仕上げに入る。
レース前に故障しないようにストレッチは必須！！！
1/24 ○
今日もお疲れさまです！
今日から2年目
まだまだ続ける
太もも裏が固く長座だけでも痛くてちゃんと座れなかったのですが、この動画を初めて2週間、長座が痛くない！！！
前屈はまだまだ体をたおせるほどではありませんが効果が少し感じられて嬉しかったです！😂
1回で柔軟性upするから毎日続けます！！
6/7 ○
今日もお疲れさまです！
神動画見つけた！！やっぱりプロは違いますね！流石です🥹✨私もま〜〜じで体硬いけど頑張ります🥲
4/11 ○
今日もお疲れさまです！
筋トレも大事だけど
ストレッチもしかり
5/22 ○
今日もお疲れさまです！
昨日は最高のロケーションでバースデーランしてきました。海沿いをスタートして山を見ながら田園を抜け折り返して約19km。今日は休養、明日はまた走る❤
え！いいですね！バースデーらんって誕生日だったんですか？🎉
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あ、そうです😅
ちなみに去年の誕生日には山を走りました。いつもダーリンと二人で走ってるのでいい想い出になります。
硬すぎる身体を諦めず好きになりたいので今日から継続します😊
⑦2024/06/10 戻ってきました💦
⑥2024/05/29 前より出来てる😲
2024/05/28 休息日
⑤2024/05/27 あれ？前より出来る😮
④2024/05/25 前屈できない人生なんて嫌😂
③2024/05/24 硬いです😅
②2024/05/23 硬すぎる😅
①2024/05/22 初日
ガンバレー👊😆🎵
ありがとう😊
7/29 ○
今日もお疲れさまです！
暑い中走ると疲労も溜まりやすい。
ストレッチして体リセットします。
1/1 ○
今日もお疲れさまです！
今年も頑張ろう！
６月３◯
全然やってなかったから継続できるように頑張ります！
今まで、前屈の時に「骨盤を立てる」という意識は無かったです。新たな気づきをありがとうございます😊
お世話になります。
どの姿勢もキレイに足首が伸びているのですが、私は意識して伸ばさないと曲がっています。足首は伸ばすようにした方がいいでしょうか？
5/12 ○
今日もお疲れさまです！
今日はランニングで足が疲れたから念入りにストレッチ。
最後から二つ目のストレッチで、足の付け根が攣りそうになるのを防ぐには、どうすればよろしいでしょうか？
寝る前や朝起きた時にできるのがいいね
5/23 ○
今日もお疲れさまです！
走らない日もストレッチ。
3/31 ○
今日もお疲れさまです！
今日もリハビリ
1/23 ○
今日も頑張ろう！
1/23 ○
今日もお疲れさまです！
すごい
1/12 ○
今日もお疲れさまです！
ちょっとお腹痛い。動いてれば治るかな？
6/3 ○
今日もお疲れさまです！
継続は力なりです。
過去一で前屈出来てる。
でも妥協せずサムネの理恵さん目指して頑張る！
5/10 ○
今日もお疲れさまです！
走ったあとハムとお尻の疲労が気になるので5分のももうらも一緒にやってみる。
5/4 ○
今日もお疲れさまです！
7/25 ○ 7/26 ○
今日もお疲れさまです！
今日はアップダウンコース、
早目のペースで20km走。
疲れた足にストレッチが効く～
5/26 ○
今日もお疲れさまです！
今日のランは海岸線沿いを16km。
暑くて疲れた。でも楽しかった！
「斜め上を向くことで骨盤が立ちやすくなる」
このアドバイス、目からうろこでした。
7/3 ○
今日もお疲れさまです！
今日は暑かった🏃♀️
給水のタイミングはバッチリ
熱中症に気を付けよう
3/22 ○
今日もお疲れさまです！
今日もリハビリ
膝の手術のリハビリの一環でやってみます。可動域のびるといいな
1/25 ○
今日もお疲れさまです！
14回目！2週間たって、少し柔らかくなったような…？足の裏側が意識できるようになった気がします。額が足にぺたっとつくまで続けたいです！
5/13 ○
おはようございます！
今日は朝から。
3/13 ○
今日もお疲れさまです！
今日もリハビリ
一番最後のやつ、前より出きるようになった。でも、まだまだ。
5/15 ○
今日もお疲れさまです！
今日は午後から走った。
昨日の疲れは残ってなかった、ストレッチのおかげかな。
6/1 ○
今日もお疲れさまです！
最後の長座前屈？で、顔と胸が足につくようになりました。でも若干ひざが浮いてる。ひざをピシッとのばしても前屈出来るように頑張ります！
5/24 ○
今日もお疲れさまです！
今日はトレーナーさんと一緒に15km走。ロングスパートに挑戦したけどスタミナが足りなかった😅次は頑張る！
私の足、お疲れさま😌
4/8 ○
今日もお疲れさまです！
今日もリハビリ
今日は父の日ですね！私は家族でラーメン🍜食べに行きました！6/16◎
5/27 ○ 5/28 ○
今日もお疲れさまです！
6/8 ○
今日もお疲れさまです！
目に見えなくても日々進化！
1/30 ○
今日もお疲れさまです！
9/10 ○ 9/11 ○
今日もお疲れさまです！
8/16 ○
今日もお疲れさまです！
今日はクロカン練習コース10km爆走で心拍数も188まで爆上がり。ストレッチしとかないと明日の朝がヤバそう。