Stretch for splits! 【How to a 180 leg split in 2 weeks】
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- Опубліковано 27 жов 2021
- 東北楽天ゴールデンイーグルスチャンネルでのコラボ動画はこちら→ • 【初コラボ✨】オガトレ×エンジェルス「抜き打...
チャンネル登録、高評価よろしくお願いします！同じ宮城県で活動するチャンネル同士、もしかしたらまたコラボがあるかも...！？
今回は、人気の開脚ストレッチ動画（ • 開脚できるようになるストレッチ！【2週間で開... ）を東北ゴールデンエンジェルスのメンバーと一緒にやってみました。
開脚はメリットだらけ！股関節をしっかりほぐしていきましょう！
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さまざまなプロジェクトを企画してまいります。
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#オガトレ #ストレッチ #開脚
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound / Music by www.khaimmusic.com/ - Навчання та стиль
昨年の9月、90度も開かない状態からこのストレッチを始めました。ほぼ毎日お風呂あがりにこのストレッチをして、今月に180度開脚で床に顎が付くまでベターとできるようになりました🥹✨継続は力なり！！！🔥
頑張ってください^_^
よかったですねー
すごいぃぃぃぃ😭
私もすごく硬いので、今日から続けます✨️
おめでとうございます🎉とても励みになりました❤わたしも頑張りま〜す！
@@ebihagi調子はどうですか？効果は出ましたか？
去年の5月から毎日欠かさずに、このストレッチをやっています。最初は開脚して床に肘もつきませんでしたが、今ではおでこが床に着くようになりました。これからも続けます！
えー！
すごい(^^)
おめでとうございます🎊
がんばりましたね！
おめでとうございます!私は最近やりました。速く開脚したいです。
180度開きますか？
私も肘が着かないのですが、励みになります！
オガトレ「開脚ストレッチ」に出会い、3週間毎日続けています👐
やっとオガ先生の骨盤を立たせる感じが分かりかけてきました。70才でも開脚が出来る様に半年、一年掛けて頑張ります👐「継続は力なり」
このストレッチを始めてから1年が経ちました
親だけでなくダンスの先生にも柔らかくなったねと言ってもらえました！自分でもかなり成長を感じてます！
このストレッチ最高です！！
1年こちらの動画続けてます。
時間もペースもちょうど良い動画なので、続けるられてます。
足がほぼ90度開脚で、前屈も掌しか着かない状態だったのが、開脚も170度程開くようになり、前屈もおでこが着くようになって、あんなに硬かったのにこんなに柔らかくなれることに感動してます。
これからも続けて、180度開脚して、前屈で胸が付けるように目指してます。
#2週間開脚チャレンジ しましょう〜！！！コメントで記録してね！みんなで頑張ろう！
そして…まさかまさかの地元球団とのコラボです！楽天野球団、エンジェルスの皆さん、ありがとうございました！BIGコラボが続きすぎて頭おかしくなりそうです。
いつか、イーグルスのみなさんともコラボしたい…🕶これからも頑張るねー！！！
えー！！！！すごいコラボ👏👏
次は選手とのコラボ、そして始球式⚾！！目指して頑張ってください！
大変参考なりました(^^)
みなさまも
すごいですね😃✨
明らかに身体が柔らかくなっていくのを実感し、毎日楽しくストレッチできてます♪開脚ベターッめざしてこれからも続けます！！
サムネの色味も30秒の数字の色もイーグルスカラーで素敵です☺️✨
早速一緒にやってみましたが私はまだまだ身体が硬く、顔を上げてることが多めなのでベターっとついてる様子見てこんなに綺麗につくのすごいなー、素敵だなぁーと思いました。説明聞いてて再確認できたこともあってよかったです🍀
色々な方の動画を見ましたが、この動画が一番わかりやすく、効果を実感できました。ありがとうございます！
これからもわかりやすく、初心者でも出来る簡単なストレッチ動画をお願いします。
エンジェルスの皆さんの開脚の綺麗なこと！
開脚は最近避け気味だったけど、オガちゃんを始めエンジェルスの皆さんの開脚を見てしまうと憧れてやる気が湧いてきてしまいました😆
どんな人のストレッチ動画も、無理に開脚させられてるようでしんどくてすぐ股関節を痛めてましたが、この方の動画は違いました！全然しんどくないのに、すぐ効果が出て、とても感謝しています🥲
半年くらい続けてます。前屈が立位でマイナス5センチだったのが、今では20センチくらいになりました。開脚でもようやく肘がつくようになってきて、股関節の柔らかさも実感できるようになってきました。やってる最中にオガトレさんのコメントが入って、それに励まされてやってます。開脚ベターまでもう少し、頑張ります！
素晴らしいですね！
すごいですね❗️
去年の年末から毎日続けています！まだ開脚から肘も全く付かない状態ですが最初より柔らかくなったと実感しています！ベターまで引き続き頑張ります💪
今年の目標はストレッチにしようと動画を探していたらこちらに辿り着きました！1/5から始めて2週間近く経ちますが少し柔らかくなってきたのを実感してます。カチカチな状態からあぐらで前傾して肘が床につきそうなところまで来ました！ありがとうございます！
すごい😳✨
応援します！！
２週間でベターは無理でしたが、９０度くらいだったのが１００度くらいに、手のひらもつくことができるようになりました！
左右でやりやすさの違いがあるけど気持ちいいです♪
広い空の下、笑顔もフォームも素敵なエンジェルスのみなさんとの嬉しいコラボ✨心地よくストレッチできました！あんなに美しい開脚ベターができる日を楽しみに、これからも毎日続けていきたいです🍀
素敵なコラボ動画で #2週間開脚チャレンジ
10/28 ◯
10/29 ◯
10/30 ◯
10/31 ◯
11/1 ◯
先生とエンジェルスのみなさんと一緒にストレッチできるのが嬉しいです！
2週間続けたら日常的な腰痛がほとんど無くなりました！
身体も柔らかくなっていってるし一石二鳥です〜〜〜！
いつも寝る前にオガトレさんのストレッチしてます。
バッキバキに疲れた時は最高の夜ストレッチからのこちらの開脚ストレッチやってますが、めちゃくちゃ伸びて気持ちいい。
開脚も155℃開くようになりました！
180℃までまだまだですが、効果を実感しているので継続します。引き締まるといいなぁ。
約２ヶ月サボってしまった日もありましたが、肘がつかない状況から始め、ようやく今日両足開いておでこが床とごっつんこしました‼️
すごい達成感感じています😊
ありがとうございます‼️
Gonna do it and learn the full splits🧘🏻♀️🕺🏻 thank you✨
40代男性です。
超が付くほどめっちゃ身体が硬いです。
今ストレッチを初めて1ヶ月ぐらい経過しました。今までは足首を持つのが精一杯だったのが親指を持つことができるようになりました。
最近、ストレッチなしでもベターができるようになりましたが、腰痛と膝痛予防のため毎日ストレッチからやろうと思います。ありがとうございました。
今日から開脚ストレッチはじめました。根気良く無理せずお風呂上がりに続けていきたいと思います。😊
このストレッチはじめて1ヶ月半、ようやく最後のパートでひじがつくようになった。
嬉しいー😆
開脚動画毎日続けてやってるけど今日からこっちの動画でやってみようかなぁ✨タイマーが楽天イーグルス色で素敵ですね。
地元民には
イーグルスカラー嬉しい(^^)
ほぼ毎晩お風呂上がりにこちらのストレッチを始めて2年目にしてやっとベターが出来るようになりました！まだまだ内腿は痛いし、お風呂上がりの身体が暖かい時でないとできないのですが、楽にいつでもベターが出来るようになるのを目指してこれからも続けていきます♪
ありがとうございます😊
開脚できるようになりたくて、6月にこの動画を見つけました。毎日やらないと効果が～というオガトレさんに励まされ頑張りました。今はオガトレさんの自律神経の動画をやり、ときどきこの動画をやりますが、毎日やらなくても、できてます！体がむりなくほぐれている感じがし、気持ち良い１日を過ごせてます。感謝です。
皆さんビックリするほど柔らかい‼️
外でストレッチも開放感があっていいですね〜☀️
オガトレさんも皆さんも、とっても楽しそう☺️🎶
本当に皆さん身体が柔らかくて惚れ惚れしました😍私も頑張ろう!
それにしてもオガトレ先生楽しそうだったな〜😆
こんなの待ってました！
今後はこんな感じで説明入りの導入バージョンと、ルーティンバージョンがあれば助かります❣️緩やかな音楽と簡単な説明だけでおがトレさんと共にやってる感満載の動画、よろしくお願いします🥺
このストレッチ初めて4日目なのですが、日に日に柔らかくなってます！！少しずつですが、柔らかくなってくことに嬉しさを感じます！！2週間後が楽しみです！
すご〜い！！皆さん、ホントに柔らかいですね。
まさに開脚べた〜〜〜〜〜ですね！
Ｖの隊形も、すごくきれいでカッコイイ〜🤩☆☆笑顔も最高〜👍👍一緒にやりましたよ〜👍
昨日一回このストレッチをやりました。
今日ふと鏡をみたら姿勢がすごく良くなっていてビックリしました！
今まで姿勢が悪いせいで腰が痛くなったり、首が短く見えたりして悩んでいました。
首が長く見えるストレッチを１ヶ月やったときよりこのストレッチ１回の方が首が長く見えてて驚きです…
部分じゃなくて全体の見直しが大切だったんだなぁと改めて感じました。
これから頑張ります！
ルーティンバージョン嬉しいです😊
少しづつですが、開脚できるようになってきているので、これからも動画を見ながら頑張って続けていきます🤗
自分はけっこう硬かったですが、開脚してデコが床につきました。
少し感動しました。
肘が床になんとかつくようになってから３週間くらいでいけました。
しかしストレッチの終わりについたくらいなので、ストレッチやらなくてもいきなりデコが床につくくらいの柔軟性が得られるように引き続き頑張ります
最初は立ってから前屈すると指先でも全く床に届かなかったくらいです。
なかなか毎日はできませんが、週３～４でもぼちぼち成果は出ました
さらにやる気が出てきたのでストレッチの頻度を増やしたいです
毎日やったほうがいいですが、毎日できない環境の人でも諦めずにやっていただければ成果は出ると思います
ストレッチの記録を残します
4月22日○
4月23日○
4月24日○最後に床にデコがつく
４月25日○昨日よりさらに柔らかくなったような気が
４月26日×
４月27日○１日さぼったが25日より少し柔らかくなった気が
４月28日○昨日と同じか昨日より若干柔らかい
4月29日○
４月30日○
５月１日○
５月２日×
５月3日×
５月４日○
エンジェルスの皆さん、めちゃくちゃ柔らかい、そしてめちゃくちゃ可愛いです💕
満面の笑みでストレッチしているオガトレさんと皆さんを見ていたら、私も笑顔になっていました😆
みんなでするといつものストレッチがもっと楽しいですね😊いつか実現したいです🤔
今日のお風呂上がりはこちらの動画で開脚ベターやろうと思います👍️
90度しか開かず肘を床など全く無縁で逆に後ろに倒れる程の硬さが始めて1ヶ月で脚は160度開脚、肘は当たり前で顔が床にギリギリ着く位になりました。今後も毎日続けます。
今までいろいろな動画をみて開脚ストレッチやってきました。今回のが1番自分に合いました❤これならつづけられそうです‼︎
僕はこのストレッチをやり始めてものすごく柔らかくなりました‼︎ありがとうございます😊
このストレッチを始めて約1ヶ月。
ついに開脚ベターッできるようになりました！！！気持ちよくベターッができて感動です！！！ありがとうございます！！！
早ッ！
今日からがんばります!
勤労感謝の日にベターっ!
硬すぎて最初は開脚は60°、手は爪くらいしか着きませんでしたが、3日で90°、手のひらベタっとつくようになって歓喜してます！！
続けます！！！！
1週間続けられました！
内もものストレッチ、最初は膝もギリギリだったのにつま先よりちょっと先の所まで手が届くようになりました！久しぶり過ぎて嬉しい😭
嬉しいですね😆
応援しております(^^)
2022.4/1から毎日やってます。１２０度位開いてひじがなんとかつくくらいから始めました。みなさんのように180度開脚ベターを目指してがんばります💪
最初の頑張っていきましょうの後の「頑張ろうね」の破壊力･･･
伸ばしてる時に説明してくれるので
動画を見ながら一緒にやりやすい！！
今度はなるべく毎日続けます
いつもみてます！
動画見てストレッチがんばります
ずっとオガトレさんの動画で、夜や朝のルーティンをしてきましたが、モモ裏の硬さに悩んでいました！ピンポイントの動画良いですね👏早速、続けてみます！
毎日（休日は時々さぼってしまいますが…）続けて約1年くらいかな？
今日初めて最後の開脚のところで肘が床に付きました！！🤗
開脚は90°から135°くらいまでは開くようになりました。
長年の積もり積もった硬さなので時間かかりますが、180°ベター目指してこれからも頑張ります💪
楽天とのコラボだったんですね！！
まさにBIGコラボ👏
そして、エンジェルスのみなさんの開脚具合には驚きです😳😳😳
最近サボりがちな開脚ストレッチ、また始めようと思いました。
私もいつかあんな風になりたい！
終始笑顔でストレッチしてる様子を見て私も楽しくなりました😊
後ろが気になってチラ見してるおがちゃんも面白かったです😁
オガトレさんのでっかいコラボやお仕事が止まらないですね！
この動画のおかげでむちゃくちゃ柔らかくなりましたありがどうございます！😊
あと時短でいい😊
開放的で、見てて気持ちいいです。時短だし、こちらの動画で開脚ストレッチします
これをほぼ毎日続けて半年経ちました！
最初は開脚して肘が床に全く付かなかったのが、今では額まで付くようになりました！
まだ足は120°くらいしか開かないので、続けて180°目指して頑張ります💪
このルーティーン最高ですね！
前もストレッチしていましたが、反動をつけてやったら痛めてしまいました
また再開しました
３週間くらい経ちましたが、もう少しでデコが床につきそうです
痛める前の一番柔らかい時期より今のが柔らかくなった感じです
自分は左右差がまあまああるので、かたい左を少し長くやったりセット数を１セット多くしてます
左右差は改善されてきましたが、それでもまだ左の方が硬いですね
寝る前にこれやるとスッキリする〜！🙌
毎日やっていたら、だんだん柔らかくなって楽しい！
同志！
楽天さんとのコラボだったんですね❣️
東北出身としてはとっても嬉しいです😆凄いです〜👏👏
私、開脚ベター出来ないんですが、続けたら皆さんみたいに出来るようになるんでしょうか…💦
エンジェルスの皆さん、しなやかでとっても柔らかいですね〜‼️さすがです👍👍👍
オガトレさんは十分柔らかいです！大丈夫です！エンジェルスの皆さんが凄すぎだだけです！宮城県人なので、オガトレさんの動画を見ると親しみが湧いていろいろ始めてしまいます😂現在は骨盤ごと倒れる感覚が分かってきたところです
前の動画でずっとストレッチやっていたので、ルーティンバージョン嬉しいです！！
引き続きストレッチがんばります！
最近テストでサボり気味だったから今日からまた頑張ります！
二ヶ月やったら、ベターまで行きましたわ。あんなに硬かったのに。しかも痩せやすくなったし最高〽️💚
ストレッチしてるだけなのにみんな楽しそう
今日から2週間やってみます。
広い球場で気持ち良さそうです☺️
エンジェルスの皆さん
流石体が柔らかいですね👏👏👏
開脚は未だ未だですが一緒にストレッチしました。お尻、腿裏、内腿気持ち良くストレッチしました🤸♂️🤸♂️🤸♂️
ありがとうございます！
開脚してから当たり前にヒジがつくようになりました。継続は力なり。
子どもの頃から開脚、開脚前屈が全く出来なくて、生まれついた骨格の問題だと思っていたけど、この動画をやっていたら開く&前屈できるようになりました😭
お尻の筋肉が硬くなっていたようで定期的に腰痛に悩まされていましたがそれも改善しました✨
開脚以外ではあぐらがだいぶ楽になり、床に座っての授乳ができるようになったので本当に助かりました
続けて180度の開脚できるよう頑張ります！
1週間頑張ってみました！
これからも頑張ります！
2日目！リングフィットネスと合わせてやさせてもらってます！これで理想の１８０°開脚＋すらっとした脚を手に入れるためにがんばります！
お風呂上がりにやりました。2週間挑戦します✋🏻
5月3日から始めた開脚チャレンジ、本日6月25日に初めて肘がつきました！嬉しいです😂
毎日欠かさずお風呂上がりにこのストレッチをやるようになって1年以上たったけど…
いまだに開脚90度、肘すら床につけれない状態で正直心が折れそう…。
これが私の体の限界値なのかなー。
皆さん、さすがです！👏
みなさんの体はすごい柔らかいですね！
開放感があって気持ちいいですね✨いつも説明が丁寧で分かりやすい動画をありがとうございます😄
このルーティン通りに、それぞれの種目を左右4セットずつ週3〜4回やったら、顎が床につくようになりました。胸ももう少しでつきそう。ストレッチは毎日したほうがいいですが、このくらいの頻度でも柔らかくなったので、毎日できない人も諦めないで頑張って欲しいです。自分の場合は1セットではなく、4セットくらいやったほうのが柔らかくなりやすかったです。それぞれの種目を4セットずつなので時間はけっこうかかります。
今日で３日目です、開脚から胸が前に全く倒れません(笑)
180°開脚ができるまで頑張ってみようと思います。
めっちゃ効果ある〜
今日から毎日風呂上がりにこれやります！！！！！！！！！！(今日はすでに足もげました。)
エンジェルスの皆さんとのコラボ👀
おめでとうございます👏👏👏
このシチュエーションでのストレッチと、エンジェルスさん達の柔らかさとしなやかさにビックリでした❗
この動画で、エンジェルスの皆さんと一緒に楽しくストレッチできて感謝です✨
皆さんの素敵な笑顔、元気もらえるし励まされました☺
私もビックリしました
@@kai8576 本当にびっくりですよね👀
こんな風になれたらいいなー！
って思って継続してます👍
今日から始めます！みなさんのように三ヵ月ごろが楽しみ！
2022/7/4から始めて今日2022/07/23ベターできました！！！ストレッチできない日もあったけどアラフォーでもベターできました！！もっと続けて、もう少し開脚できるようになる！
年始から始めてもう2ヶ月以上も毎日欠かさず風呂上がりにやっているのに全く変わらないです。そろそろ心折れそう…
まだ20代ですが、足はたぶん90度も開けていなくて、開脚した状態だと肘どころか手の平、手の平どころか胸を張ることさえも難しいです😭
若い体でいたいので今日から毎日頑張ります！
目指せ180°開脚！
5/6 ○
5/7 〇 日ハム負けて悲しい
5/8 ○ 日ハム負けて悲しい
5/9 ○ 現在100°くらい
5/10 ○ 日ハム勝って嬉しい
5/11 ○ 日付変わったけど許して
5/12 〇 1週間！
5/13 〇 ポーズが楽に取れる
5/14 ○ 120°くらいになった気がする
5/15 ○ 良い感じに伸びてる！
5/16 ○ 130°くらいになった気がする
5/17 × 忘れててショック！
5/18 ○ 切り替えて続ける
5/19 〇
5/20 ○ 累計2週間！
5/21 ○
5/22 ○
おがとれさんのおかげですごく柔らかくなりました 大好きです
皆さん、開脚スゴイ‼️
身体、柔らかいですね☺️
一緒にストレッチ、したけど…
まだまだ、硬いです💦
抜き打ち柔軟チェックも、
見てきました！
以前は、こんな風にに指導されて
いたんですね。羨ましいです❣️
前の動画より音が小さいし、声が優しくて👍
ベターッと上半身着きました！ありがとうございます！私はいろいろなyoutuberの開脚動画を見て取り入れてきたので、その人たちの紹介していた内容も積み重なっていたのだとは思いますが、オガトレさんの動画がトドメになりました🥰
3月から始めて2週間経過しましたがあまり変化を感じません。ただ、ストレッチのあとは腰や背筋が伸びて姿勢がよくなることを感じます。今日からは1日2回することにします。
たまにサボりつつも１ヶ月半程経ちます。今日初めて開脚で肘がつきました！小さい頃から身体が硬かった自分には感動ものです。前半のストレッチがもっと楽にできるようになるまで、細々と続けていきたいと思います。
今日から毎日続けます！
寝る前に毎日やってみます。
今日から毎日お風呂上がりにやってみる！
これで13日目です頑張りまーす
このストレッチを初めて1週間がたちました。
オガトレさんのストレッチをやっていたらとても柔らかくなり、もも裏のストレッチもやっていて、とても体が柔らかくなりました。
私はチアダンスをやっていてその中で1番固いのでこのストレッチを続けて柔らかくなるまでがんばります！！
球場でストレッチなんて贅沢すぎる✨開放感があって余計に気持ちよさそうです。
エンジェルスのみなさんの柔らかさに脱帽👀
停滞気味の開脚…時短ルーティンでまた頑張れそうです！
本当ですよね😊✨✨
地元民には羨ましさを感じます(^^)
初コメですが、報告させてください🥺やらない日が1日あったりで継続2週間ちょっと。ついに開脚して床に両肘が付くようになりました！！！！
コメント欄で「ある日急にできるようになった！」というコメントを見て希望を持って続けていたら、私にも「急に柔らかくなった」を実感出来る日がついにきました😭とてもとても嬉しいです。夜遅くになってもやらないと寝れないとなるほど習慣化してきたことも嬉しくて…明日からもこの動画でいつも頑張っている人たちと一緒にやる❕そして絶対180°開脚できるようになるっ✨🪄
開脚ベター目指して頑張ります‼︎
前後開脚バージョンもあると嬉しいです♬
楽天ファンで仙台市民でオガラーの私が大歓喜！
芝生席の辺りですね、観覧車のすぐそば。
ファン感謝祭で選手とストレッチしてほしいです！
そして、いずれは、ももクロの後輩で東北を中心に活動するアイドルグループ｢いぎなり東北産｣ともコラボ希望です！
ストレッチソングとかつくって欲しい！
つくりたい😎
一度やめてしまってたけど、今年の4月くらいからほぼ毎日やるようになってから8月末の今日、まだ135°ちょいくらいだけど初めてちゃんと肘がついた！！180°ベターっまでまだまだだけど頑張るぞ〜！！！
産後2ヶ月で腰痛酷すぎてバキバキだったのでまた始めてみました。2週間半やって肘が付くようになりました！最初は前屈で爪先すらやっと届く程だったのに！腰痛も大分楽になりました～腰がまだ引っ掛かる感じはありますが…