肩甲骨『超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【10分一緒に画面を観ながら】shoulder stretch
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- Опубліковано 31 тра 2019
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肩甲骨はがしのような魔法ではなく、着実にしっかりと体をほぐしていきましょう。
慢性的な肩こり、片頭痛の悩みをお持ちの方や、肩をもっと動かせるようになりたいスポーツ選手にもオススメです！
サッカー選手やバドミントン選手、野球選手など上半身を使うスポーツ選手にもオススメ。
『超』硬い編では細かい筋肉にターゲットにして、
・僧帽筋
・菱形筋
・肩甲挙筋
・頭板状筋
・胸鎖乳突筋
のストレッチと、
肩甲骨を大きく動かすエクササイズを2つ用意しています。
シリーズ第２弾！超超硬い編はこちら！
• 肩甲骨『超超』硬い人向け！体を柔らかくするス...
ぜひトライしてみてくださいね！
ご質問、リクエスト気軽にどうぞ！
#オガトレ #ストレッチ #肩甲骨まわりを柔らかくする方法
楽曲提供：UUUMUSIC
◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。 - Навчання та стиль
解説だけでなく、一緒に実行できるのが良い！何度も視聴したくなりますね。
いやこれ、結構いいかも！ありがとうございま〜す。
肩甲骨が動いているのが良くわかりました。バリバリの肩こり解消のために寝る前の習慣にします。
めちゃくちゃ気持ちよかったです！
すごくわかりやすくて深呼吸忘れがちな所を何度も教えてくれるのもよくて、気持ちいいです。ありがとうございます、毎日やります！！
わかりやすく出来ることばかりで続けてやってます
肩が楽になり大変助かってます
このストレッチだけで、背中周りが熱っぽくなりました。
めっちゃ、ほぐれました。これ昼休みにやろう（笑）。
めっちゃわかりやすいし、効くし、一緒にできるとこがよくて、私のルーティーンの中の１つになりました。またきます、ありがとう❤️
バッキバキに凝ってたのですがこの動画の通りやったら楽になりました！自分に合ってるストレッチを見つけられて良かったです★
いいね。説明もすごく聞き取りやすいし、何がどう関係してるっていのを理解しながら一緒にできるのすごくいい
すごく楽になりました☺️ありがとうございます！
分かりやすい！！
声が聞きやすい！！
痛気持ちイイ！！
１回やって、即チャンネル登録させて頂きました！
他のもやるぞ～
肩甲骨周りが硬くて痛かったのですが、このストレッチのおかげでとても楽になりました！
習慣付けて続けていきたいです😊
首の詰まった感じが取れました！すごい！ありがとうございます♪
オガトレさんは無駄がない。説明しながらちゃんとストレッチもわかる。お気に入り！
30秒の間説明を入れてくれるのであっという間に時間が過ぎました。毎日続けていこうと思います。
めっちゃいい！これ毎日する！
丁寧に教えてくださりありがとうございます！
続けてみます！
肩の痛みが取れました！
今日はゆっくり寝れそうです！
素晴らしい すごくわかりやすいです ありがとうございました
肩がコリコリで息もしにくい感じでしたが肩も楽だし呼吸するのが楽になった🤗ありがとうオガトレさん
凄く分かりやすいから捗る🎶
肩凝りが酷いのですが、やった後すっっごく楽になりました！
毎日続けようと思います✨
とても良きです！ありがとうございます！
肩甲骨の筋肉がすごく柔らかくなった気がします！
めっちゃ助かる〜
解説がとてもわかりやすいです。又、細かく説明して下さるので勉強になります。
0:16 スタート！すごくほぐれて大好きなストレッチです！！
このシリーズの動画は
本当に助かります。
とても肩が楽になりました。ありがとうございます！
毎日続けたいと思います。
シンプルで分かりやすい❗楽しい10分でした。どこを伸ばすかも理解できました。
だいぶ肩の可動域が広がってきました！
これからも続けます😀
肘が掴めないｗ毎日やって柔らかくしよ！
肩が張って痛いのがかなり解消されました❣️継続していこうと思います‼️
オガトレさん、貴方の動画すごく役に立ちます。ありがとう。
最後の掌を回すストレッチしたら肩甲骨がボキ！！！って鳴りました😂!!!
素敵な動画ありがとうございます✨
ありがとうございます
首と背中を同時に伸びてありがとうございまた。🙏👍👍👍
肩周りも楽になりました。ありがとうございます。
ありがとうございます！結構肩回り楽になりました！
肩がスッキリです🤗 呼吸も楽になりました🎵
すごくいいですね。スッキリしました。
これ、すごく良いです、肩甲骨と、背中、股関節など、ほぐすこと、できます、毎回、わかりやすいです^_^ありがとうございます😊🙇♂️
最高でした！毎日続けたいと思います。
自粛という事で始めましたがだんだん効果が出てきました！ありがとうございます！
すごい！やってみたら後ろで手が組めた！
ありがとうございます！続けます！
ありがとうございます。
Yogaで肩回りの筋肉をトレーニングしてバキバキなった肩甲骨まわりが一気に楽になり快適です💗
スゴイ！助かりました。登録しました♡
楽になりました。ありがとうございました。
超固い人向けのストレッチ大変助かります。
素晴らしい🎉
めっちゃ効く🎉
素晴らしい👏
いつも見てます！風呂上がりにストレッチしてます参考にさせていただきます
オガトレさんめちゃくちゃ身体のこと知ってるやん！って思ったらPTって書いてあってめちゃくちゃ納得☺️☺️☺️
しばらくやっていませんでしが
やっぱり戻ってきました〜
本当にこれやるとほぐれます❤️
ありがとうございます✨
いつもいろんな動画拝見しています！！
肩が重くたのですが、
肩がかるくなりました！！
無理なくできるから、とても助かります
腕が後ろに回し易くなりました！
ありがとうございます。
毎日実践します。
いつも助かってます
とても為になりました！！
いつも肩甲骨、首が重だるくて頭も痛かったのがすっかり治りました。ありがとうございます。
ランニングをした後必ず、左の肩甲骨がつったようになるので今回のストレッチを続けてみようと思います。
どの筋肉をストレッチしているのかで、筋肉の画像があったらよりイメージしやすいかも
昔から偏頭痛もちで週に３日はひどい頭痛に悩まされていましたが、
こちらを３週間続けたら本当に偏頭痛がなくなりました。
肩周りに力を入れてしまう癖もだいぶ抜けてきてとても助かっています。
これからも続けていきます！
肩が苦しかったので助かりました！説明が分かりやすくて、リラックスしながら一緒にストレッチできました。２年前にむち打ちになってから、肩甲骨周囲のストレッチに興味を持ちました。よく眠れそうです。ありがとうございます！
ありがとうございました！
1回ですごく柔らかくなりました。
『神‼』かと思いました
ありがとうございます
主人と毎日一時間位ストレッチをしてたら頭痛も直りました。感謝しています。
これしばらく続けてますが
凄く効きます～💕
頭痛も解消できるのでこれからもやりますー✌️💕
おかげで後ろブリッジができるようになりました！
ありがとうございます！
前まで超硬かったのにこれで柔らかくなった！💕
身体が超硬いので自分に合ったストレッチだと思いました。
分かりやすいので今後も続けられそうです
肩こりは無かったけれど、勉強後にやってみたらビリビリ気持ちよくてびっくりしました！ 続けます！！
このストレッチ、夜にやると翌日仕事中の肩こりが軽減されます☺️ありがたいです✨
肩甲骨、普段動かさない動きで気持ちいいです！首がすごく楽になりました！
凄い！筋肉ピキピキ鳴ってたくさんほぐれた気がしまーす✨✨
ありがとうございます😊
どんなストレッチしても片側だけ後ろで手が組めなかったのに、一度やったら指が結べました😍
毎日は出来なくても続けてみます。
有難う御座います🥰
すごい‼️首の左側ずっと痛かったのに痛くない～😍ありがとうございます❗続けてやりたい❗背中で手合わせできるまで😅
良いですね、肩が楽になります、毎日やっていますよ
超超硬いと超硬いをやったらほぐれた気がします！肩凝りと顔のむくみとおさらば頑張れそうです。
ありがとうございました😊
1回でもすごいすっきりしました✨
めちゃくちゃいた気持ちかったです！ 今後もよろしくお願いします。
めっちゃ気持ちよかったー、肩上がらなくなりそうで怖かったけど、スッキリ軽くなりました
こんばんは。すごい気持ちいいです🎵伸びます！背中が熱くなってきました。ありがとうございます！
オンライン授業でパソコンばかり見ているので、このストレッチしたら良くなりました。感謝。笑
首周りが楽になりました。
ストレッチ続けます😄
お世話になります❣️
よろしくお願いします🤲
かなりラクになりました。ありがとうございます。感謝❤
肩甲骨超超硬いから進級して来ました～😄
これからも毎日頑張ります💪💪💪
首マッサージしても全然ダメだったのですげど、おかげさまですごく楽になりました！
夜中まで働いて布団に直行しそうだけど、この動画なら一緒に時間も計ってくれて頑張れます。いつもありがとうございます。声も聞いてて落ち着きます。
右腕が上がらなくなって3ヶ月、こんなに続いたストレッチ動画はありません。お陰様で右肩の痛みが減ってきています。本当に感謝、応援しています📣
感謝🥲
ストレッチ動画から、足パカ🦶。
いろいろお世話になってます。
取り入れやすいし、説明上手。
ありがとう😊
それぞれがしっかり伸びて気持ちいいです。
やりながらついつい寝てた、、、何てことが何回かあります。
それほど気持ちいいし、肩回りがとても楽です
動画の最初に合わせ、どう頑張っても首までしか上がらなかった肘が、動画終了後には鼻の高さ付近まで上がるようになりました！
凄すぎて感動しています。
初めてやったんですけど初めてでもとてもやりやすい指導ありがとうございます😊
自分野球でピッチャーしてるので肩甲骨が柔くないといけないのでこれから毎日する事にしました！
やる前とやった後でだいぶ変わりました！これからも継続して頑張ります
呼吸が楽になって、空気が入って来る感じです。日頃の母の介護でストレスが胸の中にもやもやしていたのがすっきりしました。ありがとうございます。
ひさしぶりにやって、気持ちかったです✨
スッキリしましたぁ〜✩.*˚
初めて見たけどとてもいいチャンネルを見つけてしまったｗすごく肩がかるくなりました
楽になりました！
超硬い人シリーズの大ファンです！
一般的に挙げられているストレッチ動画は身体の硬い人にとっては意味をなさず、でした。
オガトレさんの超超超硬い→超硬いまでをやると、頑固な肩凝りがすごーく楽になって、本当に感謝です。オガトレさん、ありがとう！！！
湿布を貼っても引かなかった痛みがこのストレッチをして2日目で、痛みが無くなりました👏👏 これからも続けます。この動画を見つけれてよかった😂感謝です！
何回も観にくる、これ