پگاه بدن من به لاغر شدن با رژیم اصلا واکنش نشون نمیده ولی با ورزش به شدت سریع لاغر میشم مثلا روزی ۱۰ دقیقه تند میدوم سریع چربی سوزی می کنم اما هر چقد فستینگ و گیاه خوااری و رژیم سالم داشتم اصلا جواب نداد بستگی داره به اینکه بدن به کدوم روش واکنش نشون بده ورزش یا رژیم غذایی سالم و فستینگ !
به نظر منم کم کردن وزن و سایز بدن با ورزش سالمترین روش ممکنه رژیم به تنهایی خیلی مواقع کار ادمای تنبلی هستش که نمیخوان تکونی به بدنشون بدن یا زحمت خاصی بکشن، راحت ترن که فقط به خودشون بابت رژیم غذاییشون سختی بدن و با جبر بدنشون رو مجبور به کاهش وزن کنن که خیلی مواقع هم اینکارشون حتی وقتی منجر به کاهش وزن هم میشه، بخش اعظمیش مربوط به از دست دادن وزن آب بدنه و بعدش شاهد افتادگی صورتشون و تغییرات منفی خلق و خو و غیره میشن تازه اگر کار دست خودشون ندن و عضله سوزی نکنن یا مشکلات فیزیکی نگیرن بهتره رژیم کنار فعالیت فیزیکی استفاده بشه، یا حداقل کسی که واقعا نمیتونه کار دیگه ای بکنه به فقط کاهش وزن با رژیم رو بیاره
من دوره های مستر هانترو خریدم.چای فقط چای سیاه مجازه توی تایم فست،حتی هل و گل هم نباید باشه.دمنوش هم نمیشه خورد.مورد بعدی پنیر پیتزا گفتید،یکی از بهترین منابع پروتیین حساب میشه پنیر موتزارلا
این استایلت هم جذابه هم رنگ موهات هم خیلی طبیعی و نچرال بیوتی شدی🥰🥰🥰من خودم هم اینجوریم مثلا بینی ام رو نچرال استتیک عمل کردم کلا زیبایی جوری باشه که انگار طبیعی مال خودته😁😁
سلام پگاه عزیزم خیلی دوستت دارم خیلی موی تیره بهت میاد خیلی خوشگل شدی عزیزم یه سوال ازت دارم من باید یه چند کیلو وزن کم کنم الان واقعا وقت باشگاه رفتن هم ندارم عزیزم همیشه از رژیم گرفتن میترسبدم که همراه لاغر شدن بدنم باسنم هم کوچیک بشه که اصلا دوست ندارم میخواستم ببینم تو هم این تجربه و داشتی ؟یا باشند کوچیک نشد میشه راهنماییم کنی ؟؟؟؟؟؟؟لطفا
تا جایی که میدونم بدن هرکی در مورد سوخت و ساز متفاوته .. مثلا من خودم اول از صورت لاغر میشم بعد بالاتنه و در نهایت پاها و پایبن تنه ولی ممکنه شما جور دیگه ای این اتفاق برات بیوفته .. چیزی که به ذهنم میرسه اول پایین اوردن وزنه و در نهایت با ورزش کردن میتونید روی قسمتی که میخواید کار کنید 😊
❤❤❤❤خیلی پالتوت زیباست پگاه جان ممنون برای توضیح فست خیلی منتظر این ویدیو بودم😊
پالتوی مامانمه 😅
@@eduFrenchland پالتو مامانشو دزدیده😅
@@Pegilife 😍🤩
پگاه بدن من به لاغر شدن با رژیم اصلا واکنش نشون نمیده ولی با ورزش به شدت سریع لاغر میشم مثلا روزی ۱۰ دقیقه تند میدوم سریع چربی سوزی می کنم اما هر چقد فستینگ و گیاه خوااری و رژیم سالم داشتم اصلا جواب نداد بستگی داره به اینکه بدن به کدوم روش واکنش نشون بده ورزش یا رژیم غذایی سالم و فستینگ !
آره خب بدن هرکی یه جوره ❤ ورزش واقعا عالیه
به نظر منم کم کردن وزن و سایز بدن با ورزش سالمترین روش ممکنه
رژیم به تنهایی خیلی مواقع کار ادمای تنبلی هستش که نمیخوان تکونی به بدنشون بدن یا زحمت خاصی بکشن، راحت ترن که فقط به خودشون بابت رژیم غذاییشون سختی بدن و با جبر بدنشون رو مجبور به کاهش وزن کنن
که خیلی مواقع هم اینکارشون حتی وقتی منجر به کاهش وزن هم میشه، بخش اعظمیش مربوط به از دست دادن وزن آب بدنه و بعدش شاهد افتادگی صورتشون و تغییرات منفی خلق و خو و غیره میشن تازه اگر کار دست خودشون ندن و عضله سوزی نکنن یا مشکلات فیزیکی نگیرن
بهتره رژیم کنار فعالیت فیزیکی استفاده بشه، یا حداقل کسی که واقعا نمیتونه کار دیگه ای بکنه به فقط کاهش وزن با رژیم رو بیاره
15:02 پگاه شروع فست باید با۱۲.۱۲باشه حداقل دوماه،بعد ۱۶.۸.
اشتباهه یهو۲۳.۱ بری.
نه عزیزم اینطور نیست هرکی هرطور راحته و توانش میکشه میتونه انجام بده
سلام پگاه جون زیبا❤❤ماشاءالله خوشگل خانم 😘😘همیشه به شادی وگردش پگاه جون،،انشاءالله همیشه سلامت وموفق باشی عزیزدلم ❤❤
پگاه جان برای همه کار نمیکنه و اذیتشون میکنه
پگاه جون این ویدئو قبل از ترزیقه صورت و چونته؟
بعد از فاز اوله و دقیقا بعد از این ویدیو رفتم نوبت دوم رو هم زدم اما هنوز ویدیوشو نذاشتم براتون ❤
سبز خیلی بهت میاد ❤😊
پالتوی مامانمه چون رنگش شاد بود پوشیدم 😅
😂😂😂😂😂❤❤❤❤❤ عشقی پگاه جون😂😂😂
دوربین رو چه زاویه بدی گذاشتی خیلی پایینه
ببخشید توی رستوران فقط میز جلوم بود
Lovely ❤❤❤
اولین کامنت❤
❤❤❤
میشه مثلا هشت ساعت روز باشه ینی از صبح تا بعد ناهار. بعد از ناهار دیگه هیچی نخوری تا فردا دوباره همون روال؟
اره قشنگم هر ساعتی که خودتون دوست دارید و راحت ترید ❤ من چون شبا شکم گرسنه نمیتونم بخوابم شبا یکساعتمو خرج میکنم 😊
سلام پگاه دیووونه😂 من ۱۱ کیلو کم کردم هنوزم ادامه داره ولی دهنم صاف شده🥺🥺ولی انصافا تو خیلی زیباتر شدی لنتی😅
😊😊😊
من دوره های مستر هانترو خریدم.چای فقط چای سیاه مجازه توی تایم فست،حتی هل و گل هم نباید باشه.دمنوش هم نمیشه خورد.مورد بعدی پنیر پیتزا گفتید،یکی از بهترین منابع پروتیین حساب میشه پنیر موتزارلا
خود هانتر قهوه میخوره و چای سبز و دمنوش های فاقد قند مجازن ... اخ اخ از دوره هانتر نگو که خاطره خوبی ندارم ازش ...😅
اول شدم ❤😂
خیلی خوبی😍😅❤️
Your goodly❤❤❤
من خودم از دکتر رژیم میگیرم فستمم ۱۲ ساعته چون ورزش میکنم و خیلی تاثیر میذاره
پگاه من فست گرفتم موهام شروع کرده به ریختن خیلی ریزش موشدیدپیداکردم چکارکنم
ای وای حتما میوه و سبزیجات کافی نخوردی ... من تو فست اولویتم با سالاد و حجم زیادی میوه است ولی اگه بهتون نمیسازه نگیرید ❤
@Pegilife میوه و سبزی می‌خوردم ولی نه زیاد..ممنونم ازت قشنگم❤️
این استایلت هم جذابه هم رنگ موهات هم خیلی طبیعی و نچرال بیوتی شدی🥰🥰🥰من خودم هم اینجوریم مثلا بینی ام رو نچرال استتیک عمل کردم کلا زیبایی جوری باشه که انگار طبیعی مال خودته😁😁
اره موافقم 💕
منم فست میگیرم
الان یک سال هست خیلی راضیم 12 کیلو هم کم کردم
16/8 معمولا
👏🏼👏🏼👏🏼
درود خوبی. چرا دوباره در مورد ژانر وحشت صحبت نمیکنی
به زودی ... صبر کنید😊
@Pegilife خیلی ممنون
سلام پگاه عزیزم خیلی دوستت دارم خیلی موی تیره بهت میاد خیلی خوشگل شدی عزیزم یه سوال ازت دارم من باید یه چند کیلو وزن کم کنم الان واقعا وقت باشگاه رفتن هم ندارم عزیزم همیشه از رژیم گرفتن میترسبدم که همراه لاغر شدن بدنم باسنم هم کوچیک بشه که اصلا دوست ندارم میخواستم ببینم تو هم این تجربه و داشتی ؟یا باشند کوچیک نشد میشه راهنماییم کنی ؟؟؟؟؟؟؟لطفا
تا جایی که میدونم بدن هرکی در مورد سوخت و ساز متفاوته .. مثلا من خودم اول از صورت لاغر میشم بعد بالاتنه و در نهایت پاها و پایبن تنه ولی ممکنه شما جور دیگه ای این اتفاق برات بیوفته .. چیزی که به ذهنم میرسه اول پایین اوردن وزنه و در نهایت با ورزش کردن میتونید روی قسمتی که میخواید کار کنید 😊
Likely ❤❤❤❤
Your beautifully ❤🩷🧡💜🩵💙💚💛❤🩷🧡💜🩵💙💚💛
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘
فست همون روزه هست .
اگه ۱۶ به ۸ باشه البته با این تفاوت که توی روزه هیچ مایعاتی هم مصرف نمیشه ولی تو فست میشه رفع تشنگی کرد 😊
نمی خواهد اینقدر از پنکیک تعریف کنی مثل نخورده ها
خب گرسنم بود 😅
به خصوص که اولش هم سرد بود هم خام سرس دوم خیلی بهم چسبید 😊 جاتون خالی❤