چطوری ۵۰ کیلو وزن کم کردم !؟ رژیم لاغری سریع !؟کرمانی!؟ کالری شماری!؟ کیتو!؟ ورزش!؟

این شما و این هم تجربه سیامک در مورد رژیم لاغری سالم‌خوری و کالری‌شماری و هرآنچه که در مسیر کم کردن ۵۰کیلو از وزنش تجربه کرده.
.
#کاهش_وزن #رژیم_اصولی #لاغری
If you want to watch our future videos don't
forget to subscribe to our channel !
Thanks,
Nazli&Siamak
Our Instagram:
/ nazlihb
/ siamak_hb
Our Telegram channel:
t.me/hbfamily

[@ffrrr8060]

من یه مدت خودم غذام رو کم کردم و قند و شکر رو حذف کردم و به جاش خرما استفاده کردم. هر روز هم یک ساعت پیاده روی داشتم خیلی خوب جواب داد.زیاد هم سختی ندادم به خودم

[@somayehshabani3519]

منم تازه هشت کیلو کم کردم و الان به وزن ایده الم رسیدم.و فقط رژیم رو با دکتر تغذیه گرفت تا به موفقیت رسید .اول با دکتر کم کنید بعد برای ثابت بودن وزن ورزش باید کرد.

[@ضحّاکعَلیکُش]

وزن کم کردن کار سختی نیست اما یه جور مهارته
همه میتونن به شرطی که واقعا بخوان و مهارتشو به تدریج یاد بگیرند و اطلاعاتشون و به اندازه کافی بالا ببرند
درود بر شما

[@marzim2089]

اول مرسى از ويديو تون ،دوم اگه مى شه موقع فيلمبودارى دوربين عقب تَر باشه و زياد دوربين تكون نخوره .ادم سر گيجه مى شه .ممنون

[@mrs.kazemi2975]

ممنون عالی بود

[@maryamebrahimi9523]

😍😍😍

[@SamiraGhasemi-y3t]

سلام نازلی جون چقدر عالی هستید شما من خیلی خیلی اتفاقی این ویدئو رو دیدم اصلا وقت دیدن فیلم و دنبال کردن فضای مجازی ندارم ولی عاشق این صداقت و راحت صحبت کردن شما شدم و خوشحالم که آشنا شدم با این خانواده خوب و گرم و صمیمی

[@nazlibehzadi]

❤️🙏🏻 خیلی محبت دارین

[@mehriabd5711]

ممنون از ارائه تجربه تون،خواهشا نام دکتر مشاورتون رو بگید سپاس فراوان.

[@vafaf1476]

سلام ، مرسی از راهنمایی هاتون ، میشه بفرمایید برا خراب نشدن پوست صورت چیکار کردین؟؟

[@yaserdaneshyar]

آقا دمت گرم حداقل من رو از این ناامیدی بالا پایین شدن وزن در اوایل شروع رژیم نجات دادی، البته هنوز تجربه نکردم ولی تز اونجا که من دو ساله در همین مورد شکست میخورم احساس میکنم حق با شما باشه .
توصیه‌های خوبتون ؛ حتما پیش دکتر تغذیه برید
نا امید نشید و پایبند بمونید 👏👏
سپاس فراوان 🫶

[@esh4890]

چقدر خوب و مفید بود . حس میکنم آقا سیامک معلم خوبی میشن . خیلی خوب و واضح توضیح میدن 😉 مانا باشید 🌷

[@NargesTaam]

سپاس از اطلاعات کاملتون، قهوه هم نباهاس خورد؟ من ADHD دارم و خیلی به سه وعده قهوه در روز نیاز دارم

[@FaridehHematgir-tb4bm]

منم یک ماهه به خاطر بیماری م در حال رژیمم مدام یاد شیرینی و شکلات و یه بشقاب پر برنج و خورش و چیزای خوشمزه می افتم خیلی خیلی سخته ولی مجبورم هشت کیلو باید کم کنم مدام در حال راه رفتنم وای وای وای خیلی سخته😴😵‍💫😭.روزی هزار ودویست کالری مصرف می کنم حداکثر و روزی یک ساعت پیاده روی

[@maryamanvaspour5389]

صبحتهای وتجربیات شما برام عالی بود موفق سلامت باشید ❤

[@isabelsakura2420]

سپاس از این تجربه ای شر کردین❤

[@zeynabmomeni1410]

سلام ممنون تجربیاتتون گفتید
لطفا اگر ممکنه از غذاهای که درست میکنید برامون ویدیو درست کنید که ماهم ایده بگیریم سپاسگزارم🙏

[@mahtabrahimi4130]

سلام و وقت بخیر
میشه از تجربه هاتون بگید طی رژیم ضعف غذایی رو با چی پُر کردید واقعا حین رژیم آدم بیحالی و ضعف داره و انرژیش کم میشه

[@NasrinNazari-hv6ii]

من پانزده کیلو اضافه وزن دارم وقتی سلات میخورم باد می‌کنم چکار کنم ولی ورزش شروع کردم ولی هیچ کم نمیشم غذا هم کم میخورم

[@minidnird7190]

میشه لطفا یه عکس از دوره چاقیتون بزارید ؟!

[@amirghani6034]

با عرض سلام
ی سوال داشتم جناب شما هم زانو درد داشتید یا نه

[@manijehalizadeh9862]

خیلی عالی من حتمآ دنبال یه دکتر خوب می گردم ممنون از راهنماییتون

[@АбдулКадирМухаммадСарвар]

واقع من هم از این چاقی ناگهانی م خیلی ناراحتم من اینجوری نبودم،اینشالله منم به ۵۰ کیلو وزن سابقم برسم،ناگفته نماند خیلی پر خور شدیم اونم سرخ کرده و شیرینی.از امروز شروع کردم رژیم ورزش را انشالله بتونم تا اخرش

[@mohammadnoor3338]

سلام خیلی ممنون بابت زحمتاتون من تازه با برنامه هاتون آشنا شدم خواهش میکنم چیزی هایی را که که برای لاغری میخورید رو بگین صبحانه و ناهار و شام ممنون میشم راهنمایی کنین

[@sarag3609]

چه قدر مرد خودمونی هست همسر شما آفرین به همتتون خیلی معلم خوبی هستید راست گفتی به اندازه باید غذا خورد و پیاده روی هر روزه عالی بود🤜👏👏👏👏👍

[@hanikarezani2780]

میدونم که بدن ادم ها و شرایطشون باهم فرق داره. ولی میشه اون اصولی که شما یاد گرفتین با ما هم که این هدفو در میان بذارین

[@jasmins1102]

ای جانم، ممنونم ازتون. سلامت باشین خانواده گل

[@elhamheidari.s4194]

عالی بود.خیلی بهش احتیاج داشتم حتی با ۴ کیلو اضافه وزن.چون میدونم دوست ندارم اون اضافه وزن رو و به خاطر مود افسردگی هست پرخوری میکنم.ممنون از هر دوی شما.💕🍃💕🍃💕🍃

[@mj-pj7yc]

من شخصا بدون دکتر رفتن رژیم گرفتم ودر طول 3ماهذتونستن 20 کیلو کم کنم

[@voice_saghar]

چجوری ؟ از راه سالم؟ یا ازین رژیمای خاص؟

[@mj-pj7yc]

@@voice_saghar آره از راه سالم بارژیم کالری شماری و ورزش

[@zahrasadat411]

سلام ممنون از برنامه های خوب و سرگرم کننده تون

[@hamid.r3176]

سلام
تشکر
اگر امکان داره از تفریحات بیرون از منزل هم فیلم بگیرید .خیابون .فروشگاه .پارک.دریا .......

[@m.m7863]

عالی بود
اونما که گفتی خواستن خواستن خواستن دقیقا همونجا زدی تو هدف 👍👌

[@faaeyn]

بهترین رژیم سالم خواری و کالری شماریه چون کم کم لایف استایل رو هم اصلاح میکنه

[@marb1099]

غذای ایرانی کلا شکمو بزرگ میکنه ، چون از نوع غذا هاییه که وقتی خیس میخوره تو شکم حجمش دوبرابر سه برابر میشه ، ولی غذای خارجیا از نوع گوشته بیشتر تو شکم حجم پیدا نمیکنه

[@fatememohsenifar2021]

از صحبتهایتان استفاده کردم زنده باشید با دانایی وهوشمند👏👏

[@saraazari-em6tb]

واقعا

[@saraazari-em6tb]

چقدر بافرهنگ و باشعور هستید جناب سیامک

[@Yalda.D83]

آفرین به همتتون واقعا تبریک میگم😍😍

[@SomayehMousavi-b9d]

ممنون عالی بود❤

[@zahrashahla2118]

صادقانه بود مرسی

[@julietadib6601]

من 10 كيلو بارژيم فستينگ لاغر كردم وكم كارى تيروييد نيز دارم اما وقتى كمى شل كردم دوباره زياد شد ولى الان 6 كيلو زياد دارم نمىدونم چطور كم كنم لطفا شماره دكتر تغذية خودتون را برام بزاريد ممنون ميشم سپاس سلامت وشادى باشيد

[@leili379]

میشه لطفا بگین چطوری با فستینگ کم کردین؟

[@julietadib6601]

سلام بله من 16 ساعت چيزى نمىخوردم و8ساعت غدا مىخوردم از ساعت 12تا 8شب

[@leili379]

@@julietadib6601 مرسی عزیز🌺 . هجم غذا رو هم کم کردین ؟ و ممنوعیت غذایی هم داره این فستینگ؟

[@julietadib6601]

ممنوعيت خاصى نداشتم اما اب زياد مىخورم البته من صبحانه ديگه نمىخوردم ناهار وشام بدون نان وپلو بجاش كينو ا درست مىكردم حدود 2 ليتر در ضمن جينجرهم چاى مىخودم

[@leili379]

@@julietadib6601 مرسی عزیزم از راهنماییات😊🌺

[@LAmemories]

چقدر بهم انگیزه داد این فیلم. ممنون

[@مهمراه]

متشکرم از شما بابت صحبت های بسیار زیبا تون 🙏🙏🌟🌟🌹🌹🌹

[@mahshadkh]

وای اون موقع که ویدیو رو اپلود کرده بودین من ده کیلو لاغر تر بودم و چقدر الان احتیاج داشتم به ویدیو شما . مرسی نازلی جون 😘❤️🌺🌺🌺🌺

[@parvinnejadi5513]

bastagi be cen ham darh javon bashi asonh vazn kam kardan

[@elnazghaffari9155]

اینو خوب اومدین که چراغ خاموش وزن کم کنین.

[@soheilabehnam2921]

چقدر کامل و موثر توضیح دادید. سپاس فراوان

[@nati_11]

مرسى ازتون ، مرسى سيامك جون ❤❤❤

[@yalda8009]

کاش مختصر میگفتی در روز چی و چقد میخوردید

[@fpourrahim292]

مرسي ازتون خيلييييي مفيد و بدردبخور بود... به اميد سلامتي همگان🧡

[@baharkh8913]

واقعا افرین به این اراده

[@hamidrezamozafary3274]

مرسی از راهنماییتون

[@gitakiyamoosavi1311]

خیلی خوب بود 🌱

[@parvinnejadi5513]

سن آدم ها هم شرطه سن بالا باشی خیلی سخته وزن کم کنی جوان باشی سریع میشه وزن کم کرد هر کس یک نظر داره من خیلی ساله پیاده روی میکنم برای وزن کن کردن و بدن شیپ گرفتن

[@kattytofangsazan2721]

هزاران درود به اين همت پايدار باشيد

[@ahmadgul9692]

تشکر کاری شما عالسیت با تو ضعات خیلی خوب خداوندی کریم شما را حفظ کند انشاالله 🤲😍😎

[@MehravehNavayi-kp1qs]

دمتون گرم

[@parisafarhadian9070]

ممنون آقا سیامک خیلی خوب بود

[@mahbubehrad944]

چقدر صادقانه درود بر شما 🌹❤️‍🔥
ای کاش لیست غذاها و ساعاتش را میگفتین

[@sarag3609]

ویدیو مفیدی بود احسن👏👍

[@reyhaneandishmand4706]

مرسی از توصیه های خوبتون🌼

[@ggggg7103]

چرا در خانه هاهینه نداشتی که در مغازه دبدی ؟

[@HN-es5gw]

😎🤠من کلا خام گیاهخوار شدم و دیگه خیالم برای همیشه از بابت سلامتی و مانکن موندن راحت شده 😇🙏✌️😍

[@golsah2970]

مرسیی خیلی ویدیو‌ خوبی بود ولی ای کاش دوربین رو یه جا ثابت میزاشتین

[@maryamgolverdi2285]

واقعا صحبت هاتون درست بود

[@amirreza-u5k]

سلام من دو هفته پیش تصمیم گرفتم پر خوری نکنم و روزانه یک ساعت پیاده روی کنم
خوب بود هر هفته یک کیلو نیم دو کیلو کم کردم ولی هفته دوم اخرش نمیدونم اعصابم خورد شد غذا خوردم زیاااد اونم فقط یکبار اخرین وزنیم که کردم 101 بود فرداش رفتم کشیدم بعد پرخوری دیدم شدم 102 کیلو فرداش بازم رفتم دیدم شدم 103 کیلو و کلا از روحیه افتادم یعنی آدم تو دو روز اینقدر چاق میشه. چیکار کنم مشکل از منه یا ترازووو😢😢😢

[@parvinnejadi5513]

من خیلی ساله شب شام نمیخورم حتی اگر مهمون باشم

[@CafeLifeCyprus]

نازلی مهربون من الان این ویدئو رو دیدم عالی بود 👌🏻 ولی ای کاش همسرتون در مورد مقدار غذا و تعداد وعده هایی که موقع رژیم مصرف می کردن هم می گفتن . اگه دوست دارین لطفا یبار دیگه ایشون این موارد رو توضیح بدن🙏🌹🌹🌹🌹

[@zahrataheri5472]

من جز اون دسته ام ک گشنمه و واقعا خوش خوراکم و میخام رژیم درست بگیرم برای عروسیم خوش تیپ بشم

[@atoosarezazadeh1029]

آفرین به شما واقعا سخته اینقدر وزن کم کردن👏👏👏

[@mahanremix8530]

خیلی باحالی

[@parianayebian]

شخصیت و رفتارتون مثال زدنیه

[@nazlibehzadi]

🌸

[@besteasyrecipe3356]

عالی👏🏻👏🏻👏🏻

[@fereshtehseyfi2783]

دمت گرم 👍👍👍👍

[@samiramagsodloo6679]

با عرض سلام و ضمن خسته نباشی خدمت شما .تا اخر برنامه شمارو دیدم بسیار عالی وجامع واموزنده بود .منم مشکل اضافه وزن داشتم با اراده خودم و زیر نظر مشاور تغذیه و ورزش ب تناسب اندام رسیدم. وبیشتر درست وبه جا غذا خوردن یاد گرفتم. بسیار عالی بود توضیحات برای دوستان تشکر وسپاس بیکران

[@moloodebrahimi7458]

اصلا نمیتونم تصورم شما قبلا اضافه وزن داشتین و ۵۰ کیلو کم کردین😅دمتون گرم👍🏻👏😉

[@sohailahamidi8442]

منهم بار بار لاغر كردم خودم را باز وزن گرفتم اما اينبار خودم را محكم كرده ام تا حال كم شده ام

[@minookalantari]

درود و سپاس

[@liidamohammadi4770]

عالی هستی که ازچلو کباب دل گرفتی 😭😭😭😭

[@hosaisherzai5840]

شما تنها سرنوشت اضافه وزن ات را تشرح نمودي
كاش ميشد معرفي ميكردي غذا صبح، نهار و شب ات را تا همه میتوانستید جند كيلو كم كنند.

[@n.sh.42]

"من شب ها خواب چلوکباب میدیدم!" 🤣🤣🤣

[@dokhi_bad2041]

🤣🤣🤣

[@babamaman7616]

آخرش نگفتین به چه صورت و چی خوردی

[@royamolavi3451]

دكتر تغذيه رفتن

[@sepideh__6106]

چقدر خوشحالم که به وزن ایده آلتون رسیدین♥️

[@setarekh1327]

مرسی🤩🤩🤩

[@hosaisherzai5840]

ما نياز نداشتيم استوري وزن كم كردن ات را بفهميم.
بهتر بود غذا صبح ،نهار شام ات را معرفي ميكردي تا به ديكران كمك ميشد.
"بابا برين متخصص تغذيه!!!
اينرا ميدانيم بريم متخصص تغذيه
بس تو جرا امدي و ويدو ثبت كردي و همه اش مسخره حرف ميزني.

[@pardismousavi6355]

این ویدیو خیلی انگیزمو بالا برد.

[@mohmj13]

Merci

[@sepideh__6106]

دوربین خیلی تکون میخوره 🤦🏼‍♀️

[@beautymermaid284]

عالیه ولی اون زمان تو عکسها خوشگل‌تر بودید، اون چاقی خیلی بتون میاد.🧐🙃

[@nrk7894]

کاهو درمانی🥬😂❤️

[@Rachel_1981_]

عاشقتون هستم

[@rahelehr490]

با سپاس

[@Zhilahkm]

👌👌👌

[@nmahdavi5630]

دوستان عزیزان تو رو خدا بیخیال جراحی عمل بشید خواهشا بیشتر تحقیق کنید باور بفرمایید من از نزدیک در کنار خودم دیدم عزیزی که با وزن ۱۳۰ کیلو امده عمل اسلیو معده انجام داده درسته در یک ماه ۲۵ کیلو کم کرد ولی باور کنید اون شخصیت اون آدم رفت و یک شخصیت دیگه خلق شد خود من مشوقش بودم در عمل ولی نمیدونستم دارم چه اشتباهی میکنم تو رو خدا نکنید عمل جراحی نکنید میدونم سخته سخته واقعا سخته ولی در آخر نتیجه مطلوب داره رزیم همراه با ورزش وگرنه فقط ورزش یا فقط با رژیم نمیشه بیخیال دم نوش قرص این مزخرفات بشید اب میل کنید ورزش کنید بیشتر سبزی و میوه استفاده کنید و در کنارش حداقل روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی یا ورزش داشته باشید

[@avaava8133]

چندین نفر از اشناهامون عمل اسلیو انجام دادن تحت نظر پزشک مجرب،خیلی عالی وزن کم کردن روحیه شون هم بعداز جراحی عالی شده. اینقدر از جراحیشون راضی هستن خیلی هم خوشتیپ و ایده ال شدن اتفاقا نسبت به قبل که چاق بودن و انگیزه نداشتن برای حضور در جمعی الان که عمل اسلیو انجام دادن خیلی شاد و بشاش و اکتیو و پرانرژی شدن.یکیشون بعداز گذشت دوسه سال از جراحیش هنوزم میگه اگه برگردم عقب بازم این عمل رو انجام میدم تناسب اندامش هم فوق العاده ست الان.

[@Sinasharifi-t9e]

عالی😂

[@حسین-خ8ر7و]

من هیچ اراده ایبرای لاغر شدن ندارم والا برا چیمه لاغری 😂

[@55tootoo]

ببخشید خیلی حاشیه میرید و واضح توضیح نمیدین. متاسفانه در اکثر ویدیو هاتون همینطوره.

[@mkayedi2767]

😍

[@mahnoushz4434]

ممنون از توضیحات ولی به نظرم چیزی که فرمودن همه رژیما سوسول بازیه رو قبول ندارم...چون هر کسی با یک رژیم اوکیه...من شخصا کسی هستم که دکتر تغذیه،کالری شماری و... جوابگو نبود ولی بعد از کلی تحقیق و یادگیری کتو بهم جواب داد...پس جدای از اراده و خواستن و یادگیری باید دید بدن با چه رژیمی جواب میده!

[@s.h7837]

خب شما میتونید الان برنامه غذایی بدین ؟؟؟؟

[@hell_girl1286]

perfect

[@kimiajafari7302]

من به یک نکته خیلی توجه کردم. “چراغ خاموش”
تقریبا تو دو ماه تونستم با رژیم اصولی از یک دکتر تغذیه ۱۰ کیلو کم کنم. ماه اول کاملا تاپ سیکرت بود و فقط اعضای خانوادم و پارتنرم میدونستن. و ۸ کیلو کردم. برای ماه دوم چندتا عکس از خودم توی پیج اینستاگرامم نشر دادم و خب طبیعتا اعضای فامیل و خاله ها و عمو ها و دخترعموها همه پیغام زدند که “وای چقد خوب شدی و عالیه و از کجا گرفتی و این داستانا” 😅 و من به وضوح دیدم که چقد ماه دوم کم کاری میکنم و تقریبا هیچی رو اصولی رعایت نمیکنم!
خواستم بگم ممنون از ویدیو قشنگتون 🌷 و برای کسانی که اینجا هستند و سری به کامنت ها میزنن بگم که رژیم اصولی با دکتر تغذیه و “چراغ خاموش” واقعا رکن های اصلی بعد از “خواستنه” ☺️

[@nazlibehzadi]

👏🏻👏🏻 ممنون از کامنت و آفرین به شما

[@tousifard7827]

Akse. Chaghi. Ko. 🙄🙄🙄🙄🙄🙄👺👺👺👺👺👺👺👺👺👺

[@peymanm9775]

🚩💯

[@firoozehsadeghi625]

👍👍👍👏👏👏