TRENING Z DYSKOPATIĄ - ćwiczenia, które wzmocnią Twój brzuch..
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- PROGRAM NAPRAWY LĘDŹWIÓW- kliknij link
health-platfor...
POTRZEBUJESZ WIĘCEJ konkretnej WIEDZY ? Sprawdź moja PLATFORMĘ Z KURSAMI ON-LINE
health-platfor...
KONTAKT ZE MNĄ:
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/...
MODUŁ II
purczynski.pl/...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
Witam Panie Marku jeszcze nie obejrzałem odcinka a już napisze komentarz . Rok temu trafiłem na Pana w sieci dzisiaj mogę powiedzieć że wyszedłem z depresyjnych myśli nie przebywam w przewleklym stresie powiększyłem świadomość swojego ciała i wyprostowałem je dzięki czemu zacząłem czuć się dobrze już nie boli mnie nic a nic oddycham świadomie i w głowie też jest poukładane. Wszystkiego dobrego życzę I zdrówka dla Pana i pańskiej rodziny pozdrawiam
MAREK, TWOJE CWICZENIA SA SYPER!!! MASZ WIEDZĘ I TALENT CHLOPIE.. TAK TRZYMAĆ! DZIĘKI!!!
Niesamowite jest to co napisałeś, ale potwierdza niewątpliwy związek pomiędzy ciałem i psyche jak można wpływać na nastrój / emocje poprzez balansowanie napięć w ciele…dziękuje ❤
Jak można zapytać, jakie ćwiczenia Panu najbardziej pomogły?
@@dareknski3482 dokładnie te które Marek pokazuje. Wykonuje je ( niestety!) nieregularnie, ale jak już to skupiam się na odczuciach z mojego ciała, te ćwiczenia to taki czas , okazja żeby zajrzeć i poczuć te miejsca w moim kręgosłupie które zaniedbuje na codzień. Uważam ze stopy i kręgosłup potrzeba relaksować ( rozciągnąć , rozluźniać, masować ) codziennie. Powinnam
Zająć się nimi chociażby z samej wdzięczności, ze dzięki nim mogę się przemieszczać i dotrzeć tam gdzie zapragnę. Chodzi mi o to żeby ćwiczenia wykonywać ( a ja ogólnie nie lubię ćwiczyć ) z miłością do siebie i tych obolałych części mojego ciała które poprzez ból sygnalizują :
„ proszę zajmij się mną, potrzebuje czasu i uwagi bo jestem „out of balance”. Służę ci codziennie, Ale ty tez powinnaś o mnie zadbać”
@@irenabushong6494ojej, dziękuję za motywację, pięknie napisane ❤ również będę się mobilizowała, bo moje ciało aż krzyczy, żeby o nie zadbać.....od dwóch lat się sypie...😢
Pozdrawiam serdecznie ❤
Dużo ludzi cierpiących na bule kręgosłupa chodzą na różne masaże, ale sami w domu nic nie robią. Przydatny film.
Dziękujemy. To jest coś pięknego dostać takiego człowieka na te trudne czasy .
Codziennie ćwiczę i codziennie jest lepiej
Dziękuję w imieniu swoim i ludzi którzy mieszkają poza krajem
Z całego serca Panu dziękuję za ten filmik. Żyje na co dzień z bardzo dużym bólem odcinka lędźwiowego. Dzięki tym ćwiczeniom jest o wiele lepiej.
Nie mogę sie doczekać na program naprawy kr. piersiowego i szyjnego. Pozdrawiam
Jest Pan dla nas darem na te trudne czasy. Bardzo dziękuję
Witam panie Murku rok temu miałem miedź zabieg kręgosłupa po roku intensywnej terapii ćwiczeń pomogło zrobiłem ponowne badania poszłam do tego samego chirurga zdziwienie chodzę bez kul poprawa stwierdził najgorsze minęło dziękuję ludzie nie poddawajcie się ćwiczcie operacje ostateczności pozdrawiam Zbyszek 😊😊
Najlepszy fizjoterapeuta w Polsce jakiego znam kto? Oczywiście Marek Połczyński👍
Dziękuję Panie Marku za super zestaw ćwiczeń. Pozdrawiam
Panie Marku może jakiś dodatkowy materiał o tym jak sobie poradzić z dyskopatia w odcinku piersiowym. O odcinku lędźwiowym jest cała masa informacji, a o piersiowym jest tego mniej
O tak. Ja też tego potrzebuję
Ja też proszę.
Ja również proszę !
Ja tez
Mi też chyba by się przydał taki materiał.
Niech Dobry Pan Bóg Pana błogosławi I w trójnasób lub i więcej wróci Panu to dobro, którym Pan ludziom służy. Wiele szacunku w Pana kierunku❤
Marku jesteś ANIOŁEM,DZIELISZ SIĘ CENNĄ INFORMACJĄ,dziękuję❣❣
Jest Pan moim GURU..Dziękuję 🍀✨️🫶...
Marek Purczynski tak miało być przepraszam za błąd ale to najlepszy fizjoterapeuta w Polsce jakiego znam super fachowiec dobry specjalista
Swój komentarz można edytować i poprawić.
No, szacun za super "normalne" wyjaśnienia, czyli takie bez złożonych opisów anatomicznych czy fizjoterapeutycznych. Poza tym niektórzy mają to "coś" w sposobie przekazu, co powoduje, że się ich słucha lekko, bez zmęczenia i z wiarą, że da się radę. Tak tu jest. Niezwykle inspirujące i motywujące.
Panie Marku jest Pan wspaniały.Podaje Pan w przystępny sposób bardzo cenną wiedzę, a potem daje konkretne ćwiczenia, które rzeczywiście pomagają pozbyć się bólu.Bardzo dziękuję za Pana filmy, życzę dużo zdrowia i radości z tego co Pan robi.❤
Świetny materiał, wiele przydatnych informacji 👍
Pozdrawiam!!!
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.
Dziękuję , przydatne ćwiczenia , na pewno skorzystam z tych porad , pozdrawiam serdecznie.🤩
Panie Marku, proszę nie słuchać komentarzy o tym że zbyt dużo Pan opowiada i za mało ćwiczy. Merytoryka jest ważna i tym się właśnie Pan wyróżnia. Jedyne co to dodałbym podziałki na osi czasu aby podczas treningu łatwiej było znaleźć ćwiczenie. Pozdrawiam
Dzień dobry Panie Marku. Właśnie obejrzałem odcinek i zrobiłem pierwszy trening. CZUJE SIĘ ŚWIETNIE I PRZESTAŁY MNIE BOLEĆ PLECY
dzięki za materiał
"Samemu się diagnozować" - to stwierdzenie może się zdawać kontrowersyjne, ale z mojego doświadczenia z lekarzami wynika, że autodiagnoza i samopomoc to jedyne drogi w wielu przypadkach. Na wiosnę jeden lekarz robił mi wyrzuty: "Pani się próbuje samodiagnozować, nie tędy droga!", a potem okazało się na USG, czarno na białym, że miałam rację.
w innym znanym mi przypadku, lekarz zalecil na bol plecow wypic PIWO.
Dziękuję bardzo za wszystko ❤️
Jestes naszym mentorem
Dzięki Marek za ten odcinek, pokazanie świetnych ćwiczeń, które można wykonywać w domu, właściwie w każdej wolnej chwili, samo dobro dla dolnego odcinka kręgosłupa.
Super film 👍👍👍jak wszystkie inne dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie 👋
Panie Marku doskonały zestaw ćwiczeń, bardzo pomocny dziękuję i wszystkiego najlepszego życzą Panu, ppzdrawiam Tomek
Super jsk zawsze przydatne wspaniale cwiczenia bardzo pomocne Marku pozdrawiam cieplutko i dzieki za te wspanialosci Krystyna z Bonn😘
Hej Marku.Milej niedzieli👍
Zgadzam sie z toba .zadbajmy sami o siebie .tylko zmobilizować sie .tu jest problem .powodzenia wszystkim i pozdrawiam
Marku jesteś NAJLEPSZY!👍🤗
Panie Marku bardzo dziekuje Pana cwiczenia dzieki temu czuje sie o wiele lepiejintensywnie cwicze poprawila mi sie ruchomosc kolana wzmocnilam troche miesni a cwicze dopiero 1 miesiac wydaje sie ze waga spadla mam 65 lat jestem emerytka dzieki panu wracam do zdrowia dziekuje i prosze o wiecej Zuzanna
Dzięki za odcinek i przyłączam się do pròśb o odcinek szyjny.
Dzięki za materiał. Zdrowia i wolności.
Panie Marku jestem zafascynowana kolejną porcją znakomitych cwiczeń zdrowotnych i niezwykłego Pana talentu...wdrożę je również do swojej aktywności fizycznej...uważam, że wielu min. trenerów sportowych powinno odbyc u Pana kurs...Dziękuję... 👍👍👍
No nie wiem...ja nie poleciłbym ich nikomu z dyskopatią. Zdrowy Pan Marek niech sobie je robi. Z pewnością pomogą na to czy tamto...
@@rickardoo404 Pan Marek sobie robi i dlatego jest zdrowy...polecam każdemu ...😊
@@MartaMarta-rs1dk w ten prosty sposób ustaliliśmy wspólnymi siłami grupę docelową: nie dla osoby z dyskopatią i nie dla zdrowych, którzy mogą mieć (do tej pory) bezobjawową dyskopatię. Dorzucić należy jeszcze wszystkich z zaburzeniami postawy i statyki mięśniowej, żeby uchronić ich przed nabawieniem się dyskopatii. Wystarczy jeszcze zmienić tytuł z "Trening z dyskopatią" na "Trening dla wszystkich bez jakichkolwiek DYS" i mamy komplet!!! ;-7
@@rickardoo404 dobry pomysł, wspólnymi siłami zawsze można osiągnąc właściwy konsensus, a przechodząc do cwiczeń warto jeszcze dorzucic, że to trening dla każdego komu ciało i umysł na to pozwoli bez wielkiego wysiłku, a w takim przypadku skutkiem ubocznym zawsze będzie świetne samopoczucie i doskonały wygląd...😊
Dziękujemy potwierdzam skuteczność wszystkich ćwiczeń
WGM. BARDZO DOBRE! PRZYJEMNE I PROSTE A DO TEGO SKUTECZNE! ☝😍👌 PRAWIE JAK KULTURYSTYKA IZOMETRYCZNA... NAPRĘŻAMY I ROZLUŹNIAMY WYBRANE PARTIE CIAŁA DO LEKKIEGO ZMĘCZENIA. POTEM POWTARZAMY ZESTAW W SERIACH ORAZ SAMI SOBIE ZWIĘKSZAMY CZAS ICH TRWANIA I LICZBĘ POWTÓRZEŃ - STOSOWNIE DO WIEKU I SWOICH MOŻLIWOŚCI.
GENIALNIE PROSTE! BRAVO BRAVISSIMO! SZACUN I ŻYCZENIA POWODZENIA! 🍀 🍀 🍀 🍀
PZDRM ❤ I DZIĘKUJĘ!
A.B. 😎
Dziękuję bardzo!
Bardzo dziękujemy za wideo! Tematy sztos. Dzięki 😗
Dzień dobry właśnie tak myślę że pewnie Będę ćwiczyć cały dzionek 😃🤗❤🤗❤🤗❤
Dziś trafiłem na film, dobrze się to ogląda i słucha jest Pan wybitnym specjalistą z pedagogicznie wypracowanym językiem, dzięki !
Majstersztyk, co ja bym bez Pana zrobił...
😃
Przytatne tematy" serwuje'' nam panie Marku, dziękuję pozdrawiam z Ustki
Genialne!🤗😉😊😘
Dziękuję 🌹
Dziękuję
Świetna propozycja Działa. Poczatek
Dziękuję za dobre cwiczenia
Świetny materiał 👍
Dziękuję ❤
Mega film, wielkie dzięki!
Dołączam do zachwytów, Pan Marek, fantastyczny człowiek przede wszystkim i oczywiście świetny fizjoterapeuta, a to, że dzieli się z nami swoją wiedzą bezcenne :)
dziękuję czesto podglądam ićwiczę❤
Dziękuję bardzo
super material jak zawsze
dziekuje
Nie mylcie ostatniego ćwiczenia z dobrze znanym rozciąganiem z w-f, bo to ćwiczonko może namieszać w kręgosłupie na maxa.... Słuchajcie dokładnie opisów ćwiczeń!
Pragnę przytoczyć tutaj jeden z najlepszych "treningów" jakie widziałem na youtube ! Polecam Pełen program naprawy kręgosłupa od Pana Marka!
Dziekuję❤
Dzięki za materiał!
Jestem wdzięczny
Bardzo dobry film. Chyba tego długo szukałem.
Dziękuję za dziś 🥰Pozdrawiam😊
Dzięki Marku 💪💪 Jak zwykle super materiał 💪💪
Przyjemny zestaw dla leniwych (większość ćwiczeń w leżeniu) podoba mi się także wstęp o wzmocnieniu mięśni brzucha 👍👍
🙂
Super pomaga mam rzs i nie podpieram się na nadgarstkach bo bolą przy wygięciu ale plecy nawet uda i kolana duża poprawa.
ważne sa detale i Ty świetnie tłumaczysz brawo 🙏💪👏👏👏
super cwiczenia dziekuje😘
Dziękuję, dziękuję!! 👌
Dziekuje
dziękuję swietne czwiczenia dzisiaj zaczelam❤
Dziekuje bardzo❤️❤️❤️
Zazwyczaj robiłem tego typu ćwiczenia przed treningiem. To było parę lat temu i nie pamiętam czy mnie bolały plecy jak teraz. Teraz ich nie robię i czuje bol kiedy przez dłuższą chwilę jestem w jednej pozycji. Chyba trzeba wrócić do nich :D
Czy przy przepuklinie lędźwiowej można ćwiczyć podnoszenie nóg w pozycji leżącej.,resztę ćwiczeń super ,dzięki za porady treningowe naprawy lędżwi.które pan przedstawia i moźna dopasowaç do swojego przypadku aby sobie pomóc.Pozdrawiam.
Super wiedza 🥰
Rewelacja!
Dzieki, bede robic 👍🏻
Super film
Jak zwykle świetny, praktyczny film.
Just do it kazdego dnia i będziesz zdrowy :)
Rewelacja 🤍
Świetnie 💪💪💪
Bomba!
Jestem tu nowa 🎉 dziękuję Marku za tak urozmaicone cwiczenia😂 za tak ważne wyjaśnienie że ból to nie tylko punkt bólu 😂🎉 pozdrawiam serdecznie i do następnego razu jola
Witam🙌
Puenta odcinka trafna odnośnie złożoności leczenia problemów z narządem ruchu, jednakże warto korzystać z doświadczenia m. im. takich fachowców jak Marek Purczyński.
Polecam 🤗
Część Marek
A wiesz co może być przyczyną palącego bólu w stopie dokładnie w pięcie
Od kilku dni podczas pochylanie się do przodu na prostych nogach
Odczuwam meget nieprzyjemny ból w lewej pięcie wewnętrznej stronie 🙂🙄
Dzieki
13:20 świete słowa !!!
Jest Gites
WIedziałem, że obejrzę kiedyś w internecie odcinek "jak oddychać";)
Obejrzane, przekazane znajomym
niezgodze sie czas mierzyc jest dobrze to dobre odniesienie i motywacja gdy widac rezultaty dlatego ze nie zawsze sa widoczne po mieciacu na brzuchu
To są świetne ćwiczenia, ale nie dla osób, które najczęściej mają problem z tzw. "krzyżem". Większość z nich nawet nie położy się na brzuchu. To ćwiczenia dla średnio wygimnastykowanych osó.
Dokładnie. Po tych ćwiczeniach możesz mieć poważne problemy ze wstaniem z łózka prze następny tydzień.
Ok te ćwiczenia mi pasują bo nie jestem w stanie robić ćwiczeń z podnoszeniem nog bo mnie ledzwia bola. Dzięki
Panie Marku czy te ćwiczenia można wykonywać podczas bólu spowodowanym wysuniętym dyskiem ? Pozdrawiam
Braaaawoooo👏👏👏☀️
No właśnie to najprostsze najlepsze ćwiczenie DESKA nie mogę robić bo mam ciasnote podbarkowa ,nie uleze w tej pozycji .Każdy mądry fizjo to poleca a jak widzi z że nie mogę ,to no cóż ...załamuje rączki .
Nie będę powtarzał dziękczynienia ale chciałbym krótko opisać coś co mnie zadziwiło. Może Pan Marek odniesie się, mimo że to kontrowersyjne co napiszę. Zaintersowalem się ostatnio tzw psychodelikami. Znów pozwalają naukowcom na badania nad lsd. Wszedłem w temat tzw microdosing. Śladowe dawki, które nie mają dawać Ci odlotu ale poprawiać funkcjonowanie. Ale do rzeczy. Cierpię od lat na dyskopatie, mimo że wysyłali mnie na operacje, nie daje się. Ćwiczę, masaże, fizjo,edukacja nad ciałem etc. Problem zawszę miałem z rozciąganiem. Po zażyciu małej dawki, ( do niedawno w kraju którym żyje było to legalne), dolegliwości zniknęły. Ciało rozluźnione, ruch i ćwiczenia które wcześniej sprawiały mi ból. Tak jakby system nerwowy odpuścił i pozwolił mi wykonywać to co wcześniej blokował. No i większą świadomość ciała. Np przy pływaniu to rewalacja. Ps. Oczywiście dolegliwiwsxi zniknęły jak dawka działała. :)) ale i tak jest lepiej, tak jakby ciało zapamiętało te doświadczenia
Mało osób mówi o tym (większość nie wie?!?), że napięcie mięśni utrzymuje głównie mózg. Podobno pod narkozą każdy zrobi szpagat ;-7 Dyskopatii zawsze (?) towarzyszy mniejsza lub większa dysfunkcja w napięciach mięśni i statyce ogólnej. Te napięcia wcale nie są dobre i one same mogą generować ból (pociąganie nerwu w sklejonych powięziach lub spiętych mięśniach). "Rozluźniacze" umysłowe zmniejszają napięcie mięśni, strefy przeciążone mogą się zregenerować, ślizg miedzytkankowy zaczyna działać - stąd zmniejszenie dolegliwości bólowych. Podobne efekty daje np. trening autogenny Schultza lub techniki relaksacyjne Aleksandra (wszelkiego rodzaju wyobrażenia/wizualizacje). Warto poszukać przyczyny naszego spięcia i codziennie starać się ją wyciszać.
Jak brzuch pali przy ćwiczeniu z tym oddechem, to to nie aktywuje M.Transv.Abd. tylko kompensuje się skośnym. Poprzeczny jest toniczny i nie pali
A może kamizelka korekcyjna kręgosłupa?
Mam dyskopatie, spiety-słaby biodrowo ledzwiowy, slabe posladki, sredni, wielki. Co do brzuch skosy po stronie tego ledzwiowego tez nie aktywne, prostownik grzbietu przepracowany, dwuglowe spiete, moje zlote cw to spacery farmera na skosy, kraba na posladkowy sredni. I oczywiscie martwe ciagi na trap barze bo brak mobilnosci w tylnej tasmie wiec po trap barach robie RDL gdzies pod kolana z lekkim ciezarem. Przed martwymi robie cos jeszcze na wyprost biodra pol mostki biodrowe z bandem na kolanach uwazam na przeprost bo wtedy prostownik grzbietu sie odzywa. Te przerzuty nog na boki mocno wchodza na skosy gdy mam odwaznik w prawej rece a nogi klade na lewo. Jest taki miesien jak wielodzielny o nim sie malo mowi a wydaje mi sie ze przy dyskopati jest bardzo wazny. Mowi sie zeby starac sie wyciagnac do gory czubkiem glowy. Bardzo wazne jest nauczyc sie czegos takiego jak hiphinge i korzystac z tego w codziennym zyciu. Czesto problemom z kregosłupem ledzwiowym towarzyszy cos nie tak w biodrze u mnie jest to co pisalem wyzej (jeszcze rotacja zew. kolejna funkcja sredniego.) Dyskopatia to nie jakies przeklenstwo gdzie do konca zycia beda nas bolec plecy sam tak kiedys myslalem glownie z winy lekarza jedyne co dobrego wynikło z wizyt to to ze sam zaczalem szukac informacji glownie na yt, i mam zdj kreglosupa dla sb. Chcialbym jeszcze napisac ze zmotywowalo mnie jeden kanal gdzie czlowiek z dyskopatia ciagnie w sumo bodajze 300kg kanał Byc jak herkules. Pozdrawiam.
Przestrzegam przed tym ćwiczeniem z rotacją, z uniesionymi nogami na boki. Można rozwalić sobie tym kręgosłup. To nie jest dobry przykład na trening z dyskopatią (jak w temacie). Mój kręgosłup po tych ćwiczeniach (7-8 minuta) dochodził do siebie przez okrągły tydzień!
No właśnie też miałem takie wrażenie :) wydaje mi się, że to ćwiczenie należy robić prewencyjnie, kiedy już jest trochę lepiej, żeby ból nie wrócił - ale nie w fazie ostrego bólu. Pozdro :)