විනාඩි විස්සක සරල ව්‍යායාම මාලාවක්.

ගෙදරදී උනත කරන්න පුලුවන් සරල වයායාම මාලාවක් .
squata, push ups,Bridge, pull up, deadlift
30 seconds on 20 seconds off
interval training

[@nilminikoralage7590]

චූටි දෝනි පැටියාට බුදුසරනයි .❤

[@summa3938]

Thanks Doctor
🙏

[@upulnanayakkara2054]

Very good

[@nilminikoralage7590]

ස්තුතියි ඩොක්ට .🙏

[@anushkabandara3978]

Push ups කරන විදිය නම් වැරදි 😊

[@lakmaligoonewardene3820]

Dr අවුරුදු 60 ට වැඩි අයට වයායාමයක් කියලා දෙන්න
බුදු සරණයි

[@lovely6769]

Thank you doctor

[@athulanishantha3667]

නියමයි 🤜🤛💪

[@PrageethDesilva-nc1tr]

Doctor udeta reatada Honda exercise karanna. Kettu wenna nowei muscle gain kara ganda

[@malikamalika4669]

dokta Hëna Dama aniwrenma Lana onida

[@h.f.p.istrengthcoach8918]

Nice to see doctor, good workout

[@smalabige1546]

Dr, what do you think about peanuts?

[@ranjanijayathilake1118]

❤ doni.🎉

[@user-le7rn4wd5g]

Meke sound ekata කරනපටහ පටලය කුඩුද කොහෙදෝ 😢

[@irukairukairukairuka6276]

👍👍👍👍

[@vindiyasiriwardana-es5qx]

Mata danis amaruwa tiyanawa dr. Tawat amaru weida. 🙏🙏

[@achalamadawaththa2486]

Doctor අත් දෙක මහත අයට වියායාම විදියට ඕවා හොදද

[@a.dilrukshi3470]

Doctor,100kg බර කෙනෙක්ට එක පාරම මේ exercise කරන්න අමාරුයිනෙ.එතකොට මොකද කරන්නෙ?(ඒ කිව්වෙ bridge එක වගේ කරද්දි එයාට ඇග දරන්න අමාරුයිනෙ..😥

[@laliku100]

Thank you so much doctor

[@priyanjithwanigasinghe3324]

වසර 10 බව්තා උනත් නිසි විදිහට පෙල ගෙසුනෙ ඔහුගෙන් පහත් කරන්න එප

[@thusharigunasekara6968]

Godak mahatha mata samahara wyayaama hithannawath behe doctor

[@ramanigunasekara9514]

Pl instruct whether we have to do this before food . And walking is a good exercise. ?Thank you

[@anushadisnani1672]

කෙටිටු කෙනෙක්ට බඩ විතරක් අඩු කරගන්න පුලුවන්ද

[@sumithedirisinghe7134]

Dr how many days a week

[@user-md1vz1br7t]

ව්‍යායාම කිරීමට සුදුසුම උදේද හවසද ඩොක්ටර් බිසීනම් දන්න කෙනෙක් හරි කියන්න.මට පුලුවන් උදේ 9.හවසඕන වෙලාවක්.මන් කරන්නෙ උදේ 9

[@vijayanthiiddawela5240]

doctor මාම සවසට ඇවිදිනවා km 4 k විතර ඒක මදිද.?

[@natashaeshani7600]

Doctor mage waysa 19 mge bara kg98 mata kettu wenna udu karnna doctor plz, doctor udeta his bada dehi meepani dala wthura buwta kmk ndd doctor kettu wenwda ekn

[@rangikavithanage6288]

Doctor timer aka kohenda gathe

[@thusharagalappaththi8869]

Doctor me exercise eka daily karata kamak nedda

[@DoctorJanakaWannaku]

සතියට දින දෙකයි
අනොත් දවස් වල ඇවිදින්න දුවන්න

[@premapitigala489]

Thanks doctor

[@nimeshakule3038]

Brest feeding mom kenekuta exercise karata kamak nedda doctor

[@DoctorJanakaWannaku]

කමක් නෑ

[@laliku100]

Danis ridenawa mokada karanne

[@sarikadilrukshi3484]

බඩ අඩු කරගන්න මේ විදියට ව්‍යායාම කරාම හරිද ඩොක්ට

[@DoctorJanakaWannaku]

ව්‍යායාම කලාට බර අඩු වෙන්නෙ නෑ. ආහාර පාලනයෙන් තමා බර අඩු වෙනනේ. ව්‍යායාම කලාම ඇඟ හැඩ වෙලා ලස්සන වෙනවා

[@sriyaniqwarfordt3764]

Sweet girl you have.

[@saliyasathyajith7837]

Oblic Muscle adu karaganna exersices monawada doctor?

[@DoctorJanakaWannaku]

squats, push ups, rowing, bridge

[@dhampalparapura]

වන්නකුමචං ඔය මෙතඩ්එක වසර දහයකට වඩා වෙන රටවල භාවිතා වෙනව.😎

[@DoctorJanakaWannaku]

මම පිට රට නම් ගිහින් නෑ මචං. හැබැය මචං ඔයා දන්නෙ නැද්ද අපේ බුදු හාමුදුරුවෝ ඔය මෙතඩ් එක කියලා දුන්නේ අවුරුදු දෙදාස් පන්සීයකට කලින් කියලා.

[@dhampalparapura]

@@DoctorJanakaWannaku
මචං එතනත් තමුං වැරදියි! Intermediate fasting හෝ protein වෙනුවෙන් මස් මාලු කන්න බුදුහාමුදුරුවෝ අනුබල දීල නෑ. මෙතඩ් එකේ වරදක් නෑ. අනුන්ගෙ දරුවන්ට තමංගෙ නම දෙන එක ටිකක් ඊය..

[@dhampalparapura]

Wannaku left

[@doraattanayake8101]

7

[@doraattanayake8101]

@@dhampalparapura6m