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1.들이쉴때에-가슴이 올라오지않게 몸통이올라오게 연습합니다-처음에는 배와 허리만 올라오게 연습-두번째는 옆구리 좌우가 올라오게 연습-마지막엔 앞뒤좌우 모두가 부풀어지게 연습2.내쉴때-호흡이 80~90% 빠졌을때에배꼽을 오히려 밖으로 밀어내는 느낌으로 내쉬어보세요호흡을 거의다 내쉴때골반에서 툭!튀어나온 뼈(asis)안쪽에서 뽈록~ 올라오는 느낌이 든다면 복압이 잘 잡히실겁니다
1.들이쉴때에
-가슴이 올라오지않게 몸통이
올라오게 연습합니다
-처음에는 배와 허리만 올라오게 연습
-두번째는 옆구리 좌우가 올라오게 연습
-마지막엔 앞뒤좌우 모두가 부풀어지게 연습
2.내쉴때
-호흡이 80~90% 빠졌을때에
배꼽을 오히려 밖으로 밀어내는
느낌으로 내쉬어보세요
호흡을 거의다 내쉴때
골반에서 툭!튀어나온 뼈(asis)
안쪽에서 뽈록~ 올라오는 느낌이 든다면
복압이 잘 잡히실겁니다