ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ "КОР"
Вставка
- Опубліковано 25 чер 2024
- 👉 www.fit-therapy.ru/ - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.
❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.
Что бы иметь плоский живот - нужно иметь хорошую осанку! Сначала я расскажу о том, в каком случае прямая мышца живота не может оптимально сократиться?
При чем тут мобильность поясничного отдела?
Мы сделаем тесты на наличие "домика на животе", что провоцирует появление более серьезный проблем в виде диастаза и грыж.
У нас будет 7 эффективных упражнений, которые вы сможете выполнять каждый день дома без оборудования для укрепления "кора" и улучшения биомеханики тела
------------------
👉 Чтобы полностью убрать "домик на животе", проблему неоптимальной работы мышц "кора" и так же убрать боли, напряжение и снять мышечный дисбаланс нужна логично выстроенная система на выравнивание тела. Именно по такой системе работают моя система терапевтический занятий «ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ», которая идеально подойдет для профилактики работы «тазового дна».
Регистрация на сайте: fit-therapy.ru
------------------
В итоге:
► Перестанет болеть и ощущать напряжение шея и поясница
► Улучшится распределение нагрузки в любой другой физической активности через выравнивание тела (повысится эффективность тренировок)
► Пропадет живот, который не уходит от обычных тренировок
► Изменится вид живота с «домиком» и диастазом, восстановится функция мышц тазового дна и ягодиц
► Уйдет нагрузка с компенсаторов и мы избавимся от сутулости и гиперкифоза
P.S. Очень интересна ваша обратная связь в комментариях после прохождения этого урока :)
------------------
Навигация:
0:00 Что будем делать?
0:40 При чем тут пресс и наш позвоночник?
2:34 Перый тест на наличие "Домика"
3:21 Второй тест
3:55 Что будет, если неправильно "качать пресс"?
5:30 "Сканируем" тело на начало занятия
6:45 Первое упражнение (Pelvic Clock)
11:15 Второе упражнение (Dead Bug)
13:38 Третье упражнение (Femur Arcs)
16:02 Четвертое упражнение (Chest Lift)
20:37 Пятое упражнение (Bridging)
24:00 Шестое упражнение (Bridging + Chest Lift)
27:08 Седьмое упражнение (Double leg Stretch)
31:48 Заключение и о "гонке" за упражнениями
#пенкинегор #плоскийживот #тренировкаплоскогоживота #тренирвокапресса #пресс #мобильностьпозвоночника #тестнадомикнаживоте #диастаз #упражнениядиастаз #fittherapyofficial #fittherapy
Видео снято в духовно оздоровительном центре "Лига Света" - ligasveta.space/ (Ленина 1А, ТЦ «Татулян») - Спорт
У меня такое чувство что вы далеко впереди большинства блогеров( врачей) которые занимаются ЛФК . Вы знаете суть, спасибо большое, не бросайте пожалуйста, вас найдут нужные люди и будут миллионы просмотров . Благодарю
Та еп
Ещё есть похожий хороший канал "Пётр Морозов"
@@user-ey2cb9lk5t вот, спасибо)
Очень много людей думающих
все что он показывает давно есть в том уже ютубе
Всю жизнь страдаю от того что низ живота выпирает. Лишнего веса нет, пресс качаю толка ноль.
Рада что нашла ваш канал, не думала что спина и осанка так влияет на живот 😱
Проверила у меня не домик а целый ДОМИЩЕ 🥵
У меня вообще многоэтажка....
Помогли упражнения из этого видео?
@@overlord.d9101 я пошла в итоге на пилатес, так как дома мне заниматься не хватает мотивации, но там эти же упражнения тоже входят. И я бы сказала что эффект есть, хоть я и хожу ещё только месяц по 2 раза в неделю. В целом я бы сказала много изменений, хотя и упражнения кажутся лёгкими и какими то бессмысленными но эффект есть
@@MariWitch13 вот кстати да, во первых не все умеют правильно его качать, во вторых не всем оно надо, выздоравливайте!
это анатомический запас прочности у женщин....не страдайте понапрасну,не боритесь с природой....
Да - редко встретишь такой качественный разбор. Мне ни один тренер не смог подобрать упражнение на пресс так, чтобы при этом не болела поясница. Благодарю вас!!!
А где тут упражнения на пресс? Этими не накачаешься это физкультура,и не его проблема что у ебя проблемы со здоровьем и наверняка даже пресс качать противопоказано,они не врачи, все равно что идти на борьбу с больными коленями и ныть что не подобрал нужны упражнения
@@user-zb4ry7fd1pэто подготовка к упражнениям, любезный. Вы посмотрели и ничего не поняли
@@user-zb4ry7fd1p образование тренера подразумевает способность распознать подобные проблемы и отправить развивать спину
Здравствуйте, Егор! Вот уже неделю делаю эти упражнения. Ушёл живот, осанка привыкает к нейтральному положению, меньше болит поясница, появилась энергия. У меня протрузии в поясничном отделе и эти упражнения мне очень помогают. Огромное Вам спасибо за Ваш труд, за желание помочь людям улучшить качество жизни. Удачи вам и счастья!))
Пришел сюда из тик тока с ваших видео. Занимался длительное время пауерлифтингом. Давно заметил что несознателно таз отвожу назад. Из за этого болит и зажата поясница. После выпонения упражнений стало легче. Спасибо за ваши видео. 🙏 Буду штудировать весь канал. Лайк подписка.
Как результат с поясницей?
@@user-ph2vx8os6qтретий месяц делаю, и атлишна!
Реже болит (я всё ещё любитель криво сидеть), и пресс/живот гораздо функциональнее. Да и выразительнее.
Я в шоке 😱
Тренируюсь в зале .Разумеется , пресс качаю .
При небольшом избыточном весе имеется «домик» в нижней части живота .
После упражнений из видео почувствовал каждую мышцу , буду время от времени повторять сеанс !
Спасибо за полезную информацию , обязательно покажу знакомым 👏🏻
Домик есть у всех)
@@triviumfan9411 скажи это бомжам :))
Получилось убрать домик?
Здравствуйте, Егор! Каждое утро я делаю эти упражнения вместе с Вами и всё лучше и лучше у меня получается. Я уже чётко контролирую дыхание, внимательно слушаю Ваш голос. Уже не выпячивается домик на животе, мышцы на коре укрепились. Спасибо Вам за Ваши труды, за щедрое сердце, дай Бог вам здоровья!❤
Очень полезные видео,жаль,что пока мало просмотров. Вы достойны нескольких миллионов!
Будет - будет. Норм парень👍
Вот лично я уже всем подряд Егора советую. Лучше его никого нет
Для таких людей даже 100 просмотров радость. Если даже пара человек из сотни посмотревших смогут благодаря этому видео вовремя увидеть и устранить соответствующие тематике ролика проблемы - цель достигнута.
Не знаю, на сколько я смог научиться разбираться в людях к своим 24м годам, но мне совершенно не кажется, что весь этот труд для просмотров. Не в первую очередь уж точно.
Сегодня же начну упражнения делать, очень граммотно рассказано и показано. Спасибо, вам за такое прекрасное видео!
Класс, вот это да, действительно упражнения помогают, это факт. Спасибо за видео!
Я несколько месяцев занимаюсь «умным фитнесом» с разными тренерами, но ни один из них так качественно и подробно, как Вы, Егор, не дал мне объяснений по данным упражнениям. Спасибо огромное!!!
Рахмат.Спасибо.Гап йук.слов нету.менга йокти. Мне понравилас.С Богом.
Впервые услышала внятные обьяснения Тазовых часов. Молодец!!! Очень ценная информация.
Как же я рада, что в Тик-токе залетело Ваше видео про вправление позвонков! Интуитивно почувствовала сначала доверие к Вам, как к человеку и зашла по ссылке на Ваш ютуб-канал.
Я была поражена, насколько же Вы глубоко, размеренно и доступно всё объясняете и сразу же побежала в комнату стелить коврик!)
У меня лардоз поясничного отдела и до прохождения тренировки, рука гуляла под поясницей, но после, - о, чудо! - я почувствовала, что она уже задевает пол и спину!- поразительный для меня эффект с первого раза! Получается, что и живот убирается и позвоночник восстанавливается!Поясницу, конечно, печëт, "домик" болит, но Ваши упражнения мегасуперклассные!!! - причём без особого потения!- Теперь точно буду делать! - с Вами реально захотелось заниматься, хотя до этого пересмотрела кучу блогеров! Вы- мастер своего дела!!! Желаю Вам успехов и процветания!!!
Ещё раз, благо дарю от души!!! ❤
Приветствую Вас, Егор!
Вы для меня открытие! Мне 68. Благодаря вашим роликам было не страшно побеждать свою поясничную грыжу, отказавшись от операции. Ваши об'яснения дают понимание картины что может происходить внутри нас, и что делать, чтобы стать здоровее. Благодарю Вас сердечно! Всех Вам благ!
Обожаю Вас! ❤️
Старый, береги себя... !!!💪🙂👍
@@s.svetkin382 Я полагаю это женщина...)
Егор, ты крутой! Твой блог - это лучшее что я видела за последнее время. Это не просто про спорт, это про любовь к своему телу. Про осознанный подход к каждому движению, не ради красоты, а ради здоровья и долголетия. Намного полезнее всех раскрученных блогеров. Очень качественно, информативно, интересно и безусловно полезно. Желаю процветания и роста! Много подписчиков и миллионы просмотров. Это должен видеть и слышать каждый! Так держать! 👍💪
Ура! неужели я нашла грамотные осознанные упражнения с контролем, чтоб хотябы начать чувствовать себя, свое тело❤
Вчера решила начать качать пресс, а сегодня ютьюб подсунул ваши видео, так здорово! Огромное спасибо за такие подробные объяснения, стало понятно, почему на выдохе всегда говорят пресс качать. Всего вам наилучшего!
Вы грамотно обьясняете анатомию и физиологию человеческого тела , всё это врачи же не обьясняют, выписывают всем одни и те же лекарства, с помощью ваших упражнений, я начала ходить . У меня артроз колена 2 степени, прошу ВАС сынок, покажите комплекс упражнений для колен при артрозе 2 степени, всей семьёй подписались на ВАС, НЕ бросайте нас, операции боюсь, каждый день делаю упражнения на дыхание, массаж ног, гимнастику на шею, на грудную клетку, ВЫ очень спокойно обьясняете, стресс сам по себе уходит так как очень, очень верю ВАШИМ знаниями. С уважением Альбина апа, мне 66 лет.
У меня был артроз 1-2 степени. Вылечил методом Гитта (здесь на ютубе поищите). Но делать много и долго
Когда легла на пол и вытянула ноги не могла полностью расслабиться так как болело с право в области таза со стороны спины. У меня это уже давно После выполнения управления стало легче боль прошла. Такое хорошее состояние которое давно не испытывала. Спасибо большое. Лежу и наслаждаюсь ☺️
Спасибо! Мы с мужем занимаемся по вашим роликам и результаты просто обалденные буквально с первого раза!
Ещё делаете ?
Не получилось нащупать ни домика, ни впадинки, кажется пора прекращать жрать по ночам, упражнения очень понравились буду делать, а то я думала что качать пресс сложно и неудобно, а таким способом мне нравится.
Насколько я понял, эти упражнения не про качание пресса. Скорее про то, как правильно "управлять" своим телом (позвоночником, тазом и т.д.) во время упражнений
@@vladbizunok пресс тоже задействуется в этих упражнениях
Отличные упражнения, но главный секрет спрятан у всех навиду - нужно делать упражнения в бейсболке 😊
После первого выполнения всего этого комплекса у меня очень заметно уменьшилась скованность поясницы. Для меня это была неожиданность... В следующий раз попробую делать упражнения в бейсболке, как Вы и советуете 🤔🤔🤔
Бейсболка вероятно закрывает лысину 😂🖐️
благодаря ей все и происходит !
Супер! Я не чувствую спину, такая лёгкость, будто летаю! Огромная Вам благодарность! Вы классный специалист! Буду рекомендовать всем своим друзьям и знакомым.
Егор, спасибо Вам огромное за столь качественный контент!🙏 Очень приятно Вас смотреть и слушать. Всё подробно и доступно объяснено. Потрясающая работа, как по презентации материала, так и его визуального представления. Очень рада, что нашла Вас! Иду к Впм на курс, чтобы переобучить своё тело правильному движению ☺
Спасибо! Очень много тонких моментов и советов по выполнению озвучено, это просто клад для меня!
Спасибо за урок!
Здоровья вам и вашим близким!
Благодарю, Егор! Очень люблю ваши тренировки, не встречала больше ни у кого подобного подхода, эти знания очень ценны🙏🏻проходила ваш курс динамические растяжки🔥
Огромная благодарность за такой детальный разбор каждого движения.
БЛАГО ДАРЮ чтобы делитесь с людьми. Ваша отдача вам вернётся стократно!!! Вы принесёте пользу обществу.
Спасибо огромное за такой детальный разбор упражнения и столько нюансов, которые позволяют почувствовать через упражнения свое тело! Вы гениальны ❤
Спасибо за уважение к тому, что Вы понимая-делаете. Увлекли разъяснениями и детализацией, чтобы повторять и пытаться чувствовать свои ощущения. Спасибо! Дальше идем вместе!!!!
Такие видео заслуживают миллионы просмотров, это просто бесценно ❤
Большое спасибо за упражнения! Очень грамотно и интересно. Никто так подробно и доходчиво не рассказывает по технике выполнения упражнений. Про себя могу сказать, что сидячая работа сковала мой грудной отдел. И пришло понимание, что надо что-то менять. После первого выполнения Ваших упражнений было ощущение, что делаю их не совсем правильно и дышать не получается. Буду стараться. Домика на животе не нашла, но тряска мышц есть.
Никогда не слышала, что такое может быть! Спасибо большое за предупреждение и разъяснение! Не выразить насколько это полезно
Благодарю за проделанную работу. Всем мира!
Отличная работа. Четко, ясно и очень нравится подход. Все мягко ,без надрыва. Огромная благодарность за ваш труд. Это сейчас очень важно для меня ,потому что много мелких травм.
Егор, спасибо вам за ваш здоровый подход к спорту и телу! Начала делать ваши упражнения и чувствую, как спину начало отпускать, а болело то годами!
Спасибо ☺️ очень полезный разбор упражнения 👍🏻
Очень вам благодарна за такую супер тренировку. Первый раз за долгое время почувствовала лёгкость в пояснице. 👍🏻👍🏻👍🏻🤗🤗🤗🤗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
Просто потрясающие упражнения! Вроде простые и обычные, но заставляют прочувствовать каждый сантиметр моего тела, каждую мышцу !
Вы мой кумир !!❤😊
Я недавно начала заниматься своим телом, до этого несколько лет вообще никакие упражнения не делала. Выяснилось, что у меня тот самый домик, из-за которого я долго избегала качать пресс. Нашла ваши видео, и это просто потрясающе! Так подробно разобрано, всё очень понятно, а главное эффективно. Я уже два месяца делаю ваши упражнения, и эффект на лицо. Домик постепенно уходит, мне уже значительно легче выполнять эти упражнения. Огромное вам спасибо!
Спасибо! Вы шикарный тренер.Обьяснения супер.Упражнения супер. Спина и прес чувствуют себя отлично! Пожалуйста продолжайте записывать новые видео.
Егор, какое замечательное дело ты делаешь! Дай Бог Вам здоровья и процветания
Здравствуйте, Егор! Вы просто молодец! Спасибо, что делитесь своим опытом, возвращая тем кто Вас слушает здоровье! Дай Бог Вам здоровья и счастья!
Приятно расслабилась спина после сидячего рабочего дня. Спасибо большое
Спасибо за труд! Очень важная информация, отличная подача.
Вас так приятно слушать и смотреть 😊
Смотрю этот урок каждое утро. И каждый день слышу для себя новый совет. Рекомендую заниматься с одним видео каждый день!
Свою спину я отдаю под ваше управление, спасибо большое!
Сидячая работа сама привела меня к вам
Спасибо
Очень приятно вас слушать и смотреть !
Желаю достижения ваших целей!
Единственные занятия спорта,(кроме плавания😅) после которых мне в 1000 раз лучше, чем до. Эти видео как медитация, очень приятный и красивый голос, а главное то о чём он рассказывает действительно помогает❤❤❤
!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!! !!!!!!!!! ❤
Прекрасно себя ощущаю после вашей тренеровки, вы просто мужик. 👍🏼
Замечательные тренировки! Благодарю
Егор, огромная благодарность вам за такой по-настоящему полезный контент, вы многим спасаете здоровье таким образом,а может даже и жизни, ведь если заниматься неправильно очень много лет, то болезни могут до критичности прогрессировать,а человек и не поймет от чего это и откуда.
Как, например, у меня)) Занималась усиленно в тренажерке с весами. И после полутора лет начались проблемы со здоровьем, и с ЖКТ, и по женски, и при малейшей нагрузке то зажим в мышцах, то растяжения, вывихи были. Сейчас понимаю,что это последствия неправильных тренировок.
Лайк поставила, тренировку выполнила, половая гимнастика прошла на ура 😅 пошла теперь динамическую растяжку делать! Спасибо за видео
сколько раз в неделю , а также количество повторов и подходов .Будьте добры напишите.
Дорогой мастер, так вам благодарно за такое чёткое, ясное объяснение. Просто слов не нахожу. Наконец та очень рада что встретила вас и наконец то пойму как надо правильно делать упражнения
Огромная благодарность за Ваш труд! 🙏❤️
Спасибо, ощущения приятные после тренировки) очень полезная информация для понимания работы организма) 👍
За 5 лет первый раз нашла видео, где узнала наконец то, что у меня с животом.. Никак не могла понять, что у меня с животом после родов. И зарядку делаю, и пресс качаю, а посреди живота бугор!!! Хотя я до этого у меня был железобетонный пресс, так как я КМС по спортивной гимнастике . Спасибо вам огромное.. Обязательно думаю теперь все встанет на место после таких продуктивных упражнений!!!
Ещё интересный канал Антона Алексеева
youtube.com/@AntonALEX
Скажите, есть результаты? Домик с живота исчез? Я тоже после операции
Мне 70 лет.....Эффект есть!!!!!!Упражнение работает !!!!!Благодарю от души !!!!!С 2008 года не могла сидеть....если правая нога впереди ....Благодарю !!!!!!Успехов и везения ....!!!!!
Какое счастье, что я Вас нашла! Восторг! Умница! Профессионал редчайший! 👍💖🌹🙏
Вы нам нужны , не бросайте нас
Это реально самый лучший и крайне понятный разбор этих упражнений.Были подобные разборы у других Ютуб тренеров,но ни одно так мне не зашло как Ваш,не понимала до конца ВАЖНОСТЬ этих упражнений.Вы-замечательный,спасибо!❤
А что делать, если поясница совсем не скругляется?
А что делать, если поясница совсем не скругляется?
@@user-ip7bo9gf7b, идти к Егору на курс. 😮
Всё есть: и домик, и поясничные боли, и опущения. Мне 47 лет, есть большой избыток массы тела. И последние года 2 сильно стал большой живот плюс и климакс. А так хочется продлить молодость. Спасибо Вам большое за Ваши уроки. Попробую заниматься по ним.
Единственный грамотный ролик среди всех с ютуба.
Спасибо вам огромное!!!!
Наконец, я нашла того, кто может рассказать правду о нашем теле.
Работа над телом это огромный.
Спасибо вам огромнейшее. Очень помогли. У меня СРАЗУ посли первого занятия видно результат. Ещë раз спасибо🙏
У меня от упражнения Chest lift сильно перенапряглась шея. Она немного тряслась, были болевые ощущения. И как итог у меня сильно разболелась голова. Это жесть! Пришлось пить таблетки. Люди, будьте аккуратны с этим упражнением!!!
Просто восторг!!
Благодарность за науку о познании собственного тела и грамотного его восстановления!
Это космос!!
Егор, пожалуйста, в качестве эксперимента проанализируйте, что происходит с костями человека после травмы грудного отдела позвоночника (9-10) и какие упражнения необходимо выполнять для укрепления мышц, в том числе и для плоского живота. ❤️
Хочу плоский живот, а возможности работать ногами нет. Что делать?
Спасибо большое вам🥰 у меня гиперлордоз, до занятий абсолютно всегда был домик и я тоже думала что качаю мышцу🤣
После 1й тренировки по ощущениям и по виду лордоз значительно разгладился, и пропала тупая боль в пояснице, которая присутствовала,вероятнее всего,из-за неправильного выполнения упражнений на пресс.
Буду и дальше заниматься )
У меня тоже лордоз и тупая боль😢
Мне просто нечего сказать, кроме того, что я в восторге! Спасибо огромное, я наконец поняла, как делать эти, казалось бы, простые упражнения. Стало легче в пояснице и в лопатках, буду повторять. Развития Вашему каналу!❤
На все мои вопросы я нашла ответы у Егора, его знания это сила 👍👍👍👍👍
Спасибо!Понял почему не получалось накачать пресс раньше, домик очень сильный был. Включу ваши упражнения в свои занятия
только вот пресс не качают такими упражнениями!
пресс есть у всех, просто надо ПОХУДЕТЬ!
а если решил качать, качай как и все группы мышц - с большим весом
Уже на мостике возникли проблемы с контролем… но я до него дойду 💪
Благодарю за отличные упражнения! Уже после первой гимнастики чувствую результат)
Спасибо! Ваша подписчица из Британии! Вот это лечебная физкультура! Буду продолжать заниматься и мужа на это дело уговорю, 😊 с переводом
Да, совсем другая нагрузка на мышцы и суставы! Замечательное упражнение, буду осваивать! Спасибо.
Вау! Спасибо за тренировку ❤️
Егор, невозможно выразить словами степень моей благодарности! Этот домик на животе просто замучал 😔Занимаюсь третий день и буквально сразу заметил улучшение.
Есть вопрос: обратил внимание, что у вас стопы в положении лёжа не разваливаются в стороны. У меня же они располагаются примерно подд углом 30 градусов к полу. Уверен, что у многих похожая ситуация и им тоже будет интересен ответ на данный вопрос.
Огромное спасибо!
Любые Ваши упражнения интересны!
Спасибо за проф.подход и глубокие объяснения!
Давно ждали такого видео , с объяснением физиологии при упражнениях!! Спасибо!
Намного больше стала мобилизация позвоночника: легче стало ротировать, сгибать позвонок за позвонком
Стало легче держать таз стабильным и подконтрольным
Последнее упражнение пока сложно делать)
Очень приятные и расслабленные ощущения, + любимая тренировка ✨
Это прекрасно! Благодарю вас за комментарий
@@FitTherapyOfficial Скажите пожалуйста а сколько делать таких тренировок?
Снимите пожалуйста видео о том, как правильно ходить и об упражнениях для восстановления походки. Многие люди ходят неправильно и от этого возникают проблемы с осанкой, слабость одних мышц и перенапряжение других. Сам с этим столкнулся. Даже не догадывался, что неправильно хожу
Надо стопу тренировать. И переучиваться паттерну шага
Егор, вы - супер! Качественно, профессионально и с заботой о людях.
Спасибо за эти упражнения, спасибо за динамические растяжки!
Супер! 👍 Спасибо большое за подробное и интересное разъяснение упражнений!
Здравствуйте! Очень интересно , но что делать если 3-х этажный коттедж ?
Половая гимнастика - огонь😄 так как Вы знаете супер-много, прошу Вас рассказать о х-образных ногах при вальгусной деформации ног, т.к. это связано с тазом, наверняка Вы можете много полезного рассказать на эту тему. А лучше всего, расскажите, пожалуйста, есть ли упражнения чтоб исправить эту проблему😭
А ещë, если одна нога вальгусная
Освойте ротацию бедер наружу и «короткую» стопу
Очень грамотно и профессионально! Не каждый, так к делу подходит как Егор!
Я перед сном смотрю ваши упражнения. Даже от просмотра поясница и крестец нагреваются))) завтра точно займусь вашими упражнениями👍
Позанималась недели полторы и у меня начал проявляться пресс, сам собой, и живот становиться плоским, я в шоке, хотя я вообще не напрягаюсь
А как у вас сейчас пресс?
Отличные упражнения, спасибо
Наконец-то нашлось это видео . Крайне мало такой информации
Бейсболка в этом видео явно лишняя))
Это образ
Как можно быть такой душнилой
Спасибо Вам огромное!!!! выполнила все от начала до конца, тело не слушалось-тряслось, но к концу стало чуть легче, буду дальше продолжать !!!!!!!!!!
Егор! Вы кумир всей нашей семьи и друзей!
Обалдеть! Очень рада, что нашла Вас! Спасибо за высокое качество и грамотнейший разбор😊
С детства обратил внимание на странное выпирание брюшных мышц.И только сейчас,благодаря Вам появилось понимание.Спасибо!
Шикарная подача, отличный парень, очень круто и умно рассказано, грамотная речь, добрый посыл. Очень приятно было , огромное спасибо
Егор благодарю Вас за интеллектуальное управление по развитию этих действенных упражнениях .
Благодарю!!!!🎉 Чудесные занятия!!! Спасибо!!!!!
Здравствуйте Егор. Очень вам благодарна за эти упражнения. Когда начинала заниматься йогой у меня всё тело тряслось. Особо ни кто не объяснял механику. Я думала лишь было до пота. У кое кого это " до пота", я восприняла, как правильную и полезную тренировку. Теперь я понимаю, что это дилетанство. Благодарю Вас за глубоко профессиональный подход. И что Вы делитесь и обучаете своему мастерству!
Не останавливайся...Ты молодец