SLIM BODY - trening z dużą piłką | Wysmuklający, wzmacniający |
Вставка
- Опубліковано 17 вер 2024
- SLIM to trening wzmacniający i wysmuklający sylwetkę przy użyciu dużej piłki! Popracuj nad figurą i wzmocnij ciało w domu!
🔥 Wzmocni całe ciało 🔥
🔥 Pomoże wyszczuplić sylwetkę i ujędrnić ciało🔥
🔥Trening zawiera rozgrzewkę i rozciąganie. 🔥
To już czwarty i ostatni trening z naszego wyzwania FIT JESIEŃ z marką PUMA i Martes Sport! Do wyzwania możesz dołączyć w każdej chwili - pobierz plan treningowy i ćwicz z nami! Możesz robić wyzwanie nawet rok po nas - to nie ma znaczenia!
🔥 Szczegóły wyzwania i plan treningowy znajdziesz na: www.codziennie...
Jeśli masz moją książkę "Motywator", możesz użyć tego treningu w planie treningowym:
W planie dla początkujących:
Tydzień 2 i 3 zamiast treningu w dniu 1
Tydzień 4 zamiast treningu w dniu 5
Tydzień 6 jako trening dodatkowy
Tydzień 7 zamiast treningu w dniu 7
W planie dla zaawansowanych:
Tydzień 2 - zamiast treningu z dnia 5
Tydzień 3 i 4 - jako trening dodatkowy w dniu 6
W pozostałych tygodniach jako trening dodatkowy.
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Instagram: / codziennie_fit
Polubmy się: / codzienniefit
Jeśli masz moją książkę "Motywator", możesz użyć tego treningu w planie treningowym:
W planie dla początkujących:
Tydzień 2 i 3 zamiast treningu w dniu 1
Tydzień 4 zamiast treningu w dniu 5
Tydzień 6 jako trening dodatkowy
Tydzień 7 zamiast treningu w dniu 7
W planie dla zaawansowanych:
Tydzień 2 - zamiast treningu z dnia 5
Tydzień 3 i 4 - jako trening dodatkowy w dniu 6
W pozostałych tygodniach jako trening dodatkowy.
Bardzo lubię ten trening. Powtarzałam go już kilka razy, nawet z Mężem. Żałuję tylko, że tak mało jest treningów z piłką na kanale Marty.
W trakcie samej rozgrzewki prawie odpadły mi ręce :D Dzięki za super trening!
Super 👍🏻
Świetny trening, prosimy o więcej treningów z piłką ❤❤🔥
potwierdzam prosimy więcej
Dołączam do prośby
Ale supcio🎉thank you Marta👌
Booooski trening. Uwielbiam wszelkie "wzmacniacze" i "ujędrniacze". Jak mnie palą mięśnie to czuję, że żyję.
Świetny trening! To jest dopiero mój drugi trening w życiu z piłką gimnastyczną, więc nie ukrywam że było ciężko zadbać to technikę i o to by się nie przewrócić😅 Nie umiałam zrobić ćwiczenia jednego ćwiczenia - plank na piłce + odwodzenie nóg. Zamiast tego zrobiłam normalny plank bez piłki + odwodzenie. Po prostu ciągle się przewracałam i nie umiałam, ale w jednym ćwiczeniu był sam plank na piłce i to o dziwo umiałam bez przewracania się 😅 Będę wracać do tego treningu jeszcze pełno razy zapewne, kiedyś zrobię edycję tego komentarza gdy będę miała super technikę jak Ty 😃
Trening zrobiony dopiero teraz, bo nareszcie kupiłam piłkę. Ręce mi odpadają od samego trzymania piłki już od rozgrzewki. Świetny trening! Cieszę się, że pomaga popracować nad równowagą. Czekam na więcej
Niedawno trafilam na ten trening..powtarzam go raz w tygodniu ubolewając że Tak malo jest na Y tego typu filmów. Świetna prowadząca. Zabawna. Radosna..
ten trening jest świetnyy, więcej treningów z piłką! ❤️
Jest ogień 🔥🔥🔥już po rozgrzewce czułam każdy mięsień 💪 bombowy trening💣 💥💪😁
cieszę się 🔥🔥
Super trening. 😊 Proszę o więcej z piłką. Zakwasy na drugi dzień przypominają trening 😁
Super, że jest trening z piłką! Uwielbiam z nią ćwiczyć
Wspaniały trening!!! 👍 Czekałam na niego od samego początku wyzwania i zdecydowanie się w nim zakochałam.❤️😍❤️ Na pewno już na stałe zagości w moich planach treningowych. 😀
💛
Mój pierwszy trening z piłką 😃 już na rozgrzewce unosząc piłkę do góry, zahaczyłam o lampę 👏 unosząc biodra na piłce, tańcowałam z nią po całym pokoju🤣 A kładąc się na niej bałam się, że pęknie pode mną 🙂 także świetnie się ubawiłam, na pewno będę do niego wracać 😁😁
Nie mam piłki, ale zrobiłam ten trening z 2 małymi pufami (takimi ze styropianem w środku ;) ) żeby zobaczyć czy marzę o takiej piłce i nie. Nie marzę. Trening przyjemny, da się poczuć mięśnie, ale tego typu zestawów jest tak mało, że szkoda miejsca na taki sprzęt. Niemniej dzięki, że mogłam się o tym przekonać. Buziaki!
wow. z piłką zupełnie inny wymiar treningu. i nigdy tak nie czułam tyłów ud jak dziś! super :D nie wiem czy jeszcze trudno, bo po chorobie czy piłka, ale to nie byle co ten trening! :D
Bardzo fajny trening. Warto było ........
Super! Jeden z najlepszych treningow ❤️ Dzieki Marta😘
Suuuuuper, wreszcie coś z piłką 😍 tamten drugi zakatowałam na śmierć, ale jeśli do tej pory nie mam go dosyć, to chyba nigdy mi się nie znudzi 😜
Super trening! ❤
Świetny!! ❤
Na pewno tu wrócę! ❤
rewelacyjny trening :) super wzmocnienie dla osób siedzących za biurkiem i w dodatku bez tupania :D
Wspaniały trening!
świetny trening, taki niepozorny, bo jednak nie jest jakoś bardzo długi, a jednak nie będąc osobą początkującą nieźle się przy nim męczę i czuję każdy mięsień
Świetny trening
W końcu znalazłam mój ulubiony trening z piłką 👍🏀🥇
Super trening! Jedynie dla zaczynających zabawę z piłką trudno z nadążeniem za Panią :D
Zawsze fajnie się z Tobą ćwiczy, pozdrawiam serdecznie :)
Przed treningiem: eee tam, taki krótki, będzie luzik
W trakcie: kurde, mogłam jakieś interwały zrobić, byłoby lżej
Do tej pory z piłką miałam do czynienia tylko siedząc na niej w trakcie porodów 😁
Super treningos. Szybko i przyjemnie :)
Jak się dorobię takiej piłki, to zrobię z przyjemnością!
Ten trening ma juz 4 lata a poprzedni z pilka 8 :O Marta dawaj prosze cos nowego z pilkaaaa :D
Super trening💪💪
Zrobione. Świetny ale bardzo wymagający :) . Tak przy okazji chciałam zapytać o oddech. Zawsze kiedy ćwiczę to przypominasz o nim i mówisz np wydech kiedy ręce w górze...łapię się na tym, że ja zawsze mam na odwrót :/ :D Czy to ma bardzo duże znaczenie w którym momencie jest wdech a w którym wydech? Pozdrawiam.
Świetny trening, a na początku wydawało się wszystko takie proste 😂 masz w planach nagrać jeszcze jeden trening przy użyciu piłki?
Ciekawy, inny ale wcale nie taki łatwy trening😆 Jednak zawsze coś nowego😊
Trening zrobiony wczoraj. Fajny, ale jako osoba początkująca bardziej obilam sobie kolana, niż wzmocnilam ciało 😂 ale mam nadzieję, że z każdym treningiem będzie lepiej 🤗
Praktyka czyni mistrza, oswojenie się z piłką szybko będzie widoczne
Chciałam dziś zrobić ten trening i jestem przeziebiona 😢
Dzięki Marta, teraz będę musiała kupić taką dużą piłkę 😂
Świetny pomysł na trening ❤️
🔥🔥🔥
Bardzo fajny trening!!!!!!!!
super trening, polecam ;)
świetny trening ! daje popalić :D
Wow, super trening, a ja dopiero go odkryłam! Nie wiem tylko, czy nie mam za dużej piłki, bo mam wrażenie, że jak dałam na nią nogi, to byłam za wysoko.
Ćwiczę z Tobą już jakiś czas ale temu treningowi nie daje rady😢 nie poddam się i za jakiś czas wrócę do niego 😄
Co sprawia największą trudność?
Wejście na piłkę i utrzymanie na niej równowagi 😂
Marta nie poddałam się i udało mi się zrobić cały trening 😁
niestety nie mam piłki...zrobię ten trening który proponujesz w wyzwaniu za ten :)
Świetny trening! Sama rozgrzewka już sprawiła, że ręce odpadały 😂 trening wymagający , zwłaszcza jeśli chodzi o równowagę przy robieniu deski z pomocą piłki ! 😂🤣
Trening świetny! Ale jak patrzę na Ciebie to moja piłka była proporcjonalnie dużo większa. Do wzrostu 160 jakiej wielkości piłkę powinnam mieć?
Teoretycznie do 165 cm rozmiar to 55 cm. Ale ja też często na siłowni używam 65 cm - oba rozmiary mi pasują i przy obu dobrze mi się ćwiczy. To też kwestia wytrenowania, jeśli ćwiczysz trochę z piłką, możesz mieć większą.
Mam taka sama rozowa pilke tylko z usa pro 😆 czas najwzszy zaczac jej uzywac
Ledwo zrobilam ten trening , moja równowaga to porazka.
Jak poprawnie wykonać zakrok? To ćwiczenie powtarza się w twoich treningach. Chyba źle je wykonuje bo odczuwam ból kolan😞
Jaki jest rozmiar tej piłki? Chciałam kupić odpowiednią 😊
Rozmiar zależy od Twojego wzrostu
Teoretycznie do 165 cm rozmiar to 55 cm. Ale ja też często na siłowni używam 65 cm - oba rozmiary mi pasują i przy obu dobrze mi się ćwiczy. To też kwestia wytrenowania, jeśli ćwiczysz trochę z piłką, możesz mieć większą.
Powyżej wzrostu 165 cm - średnia 65. Powyżej wzrostu 175 - średnica 75.
Dziekuje bardzo za inf. 😊♥️
Czy jeśli nie mam aż tak dużej piłki też mogę zrobić ten trening? Jest ro również piłka do ćwiczeń, używałam jej przy treningu na wewnątrzną część ud? 😁
Hej Ola, może być problem przy niektórych ćwiczeniach. To taka piłka malutka jak do pilatesu?
@@codziennie_fit Tak, dokładnie. W takim razie jeszcze troszkę poczekam, i może kiedyś, na siłowni wypróbuję ten trening, albo jak kiedyś będę mieć miejsce na taką piłkę 😊
ręce i nogi odpadają :D
Ale się ucieszyłam bo mam taka sama piłkę
Ja mam jakas wieksźa piłkę