TRENING NA MOCNE PLECY I BRZUCH 💪| 🔥 25 MINUT | EXPRESS | Codziennie Fit
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2024
- Trening na plecy i brzuch w domu - i to w 25 minut! Ten trening pomoże Wam znacząco wzmocnić plecy i brzuch w domowych warunkach - wystarczy tylko mata i mniej niż pół godziny.
Zestaw zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie - nie musicie nic robić przed :)
🔥 poziom średniozaawansowany,
🔥 wzmocni całe plecy oraz brzuch - bez obciążenia,
🔥 urozmaicone ćwiczenia,
🔥 zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie po.
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
moonholi.com/k... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%.
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Jesteście w desce więc nie możecie uciec od tego bloku reklamowego 😂" Marta mistrz reklamy😀 a zupełnie serio to dzięki za ten i inne treningi, jesteś wspaniałą trenerką i motywatorką pozdrawiam , #fitmas
dopadłam Was tam, gdzie się nie spodziewaliście :D
Marta.Super Ćwiczenia.Zoabczylem jak slabo jestem rozciogniety szczególnie nogi.Na rowerze kondycje mam w tym roku przejechane ponad 5 tys ale co z tego jak sztywne nogi slabo rozciogniete, Najgorsze były boczna deska prawa lewa i na koncu rozciganie do boku. ogolnie cicenia srednio mi wychodzily, niektóre latwiej niektore trudniej.Mysle ze bede robil minim 3 razy na tydzień.Dzieki Sliczna Marto .Buziaki
Świetny trening! 🙂 Z Tobą nie ma nudy, doceniam, że cały czas zaskakujesz nas czymś nowym ( rodzajem treningu, ciekawym ćwiczeniem) ♥
Dziękuję bardzo ! Super trening 😍Martusiu jesteś niewyczerpanym wulkanem fantastycznej energii 💓
dziękuję!!
@@codziennie_fit Jedno słowo:
KRÓLOWA 🤩👑😍
Kurczę Marteczka, ten trening jest MEEEEEEGA po prostu!!!! Mam całą listę moich ulubionych treningów, ale ten właśnie wskoczył na pierwsze miejsce ever!
Ten trening jest taki przyjemny, doba nie licząc na końcu tej deski😳🤣 lubię pracę nad górną częścią ciała 💪
Dziękuję Patryk za głośniejszą muzykę 😍
Od razu zauważyłam i było mi tak miło 🥰❤ doceniam🤗🎄🎅
Super trening🎉 dzięki!
Od razu mi lepiej☺
Bardzo fajny. Dokładam do dzisiejszego długiego rozciągania. Na pewno jeszcze nie raz go sobie dołożę! Dzięki!
Zrobiony dziękuję! Super że był taki urozmaicony, nie było mowy o nudzie! No i wreszcie ruszyłam się z kanapy choć mega mi się nie chciało ;) lubię z Tobą ćwiczyć ❤️
Bardzo lubię wracać do tego treningu ☺️ często go wybieram w takie dni, kiedy mam w sobie leniuszka, jest krótki, mija momentalnie - a jednocześnie jest bardzo przyjemny i nawet powiedziałabym intensywny - zawsze czuję po nim, że poćwiczyłam 😁
Pierwszy raz robiłam ten trening i bardzo mi się podoba 😊 Muszę pracować nad mięśniami brzucha i pleców, bo to chyba najsłabsze miejsca u mnie...
Seria Express jest czadowa 😍😍 Uwielbiam ten trening za to, że jest krótki, ma niską intensywność - bez cardio i nie ma powtórzeń ❤️ Choć przyznaję, że deski bokiem na końcu zmiotły mnie z planszy 🤪
Uwielbiam ten trening. Nie lubię robić treningów core, a muszę je robić ;) i ta kombinacją, którą proponujesz i rytm bez powtórzeń jest dla mnie rewelacyjna. Dziękuję Marta
nie potrafię zrozumieć, dlaczego tego trenigu jeszcze nie robiłam, ale cieszę się że wylądował w planie #letniaforma 🤩notka dla mnie z przyszłości i każdego czytającego: bardzo przyjemnie, czuć mięśnie, świetnie wykorzystane 20 min 👌
❤
Prawdę mówiąc nie planowałam dzisiaj robić treningu, ale zobaczyłam że wleciał na relacji na instagramie i jak leżałam na łóżku, tak wstałam i zrobiłam :D Minął błyskawicznie!
po dance cardio ledwo starczyło mi sił, ale dałam radę ;) bardzo fajny trening, dobrze że ćwiczenia byłyraz na plecy a raz na brzuch, bo jedne po drugich byłyby ciężkie do zrobienia :D
Trening już przetestowany! Jest super, krótki ale konkretny, czuć brzuch i plecy, mija naprawdę expresowo...a ostatnie deski bokiem dały mi popalić 😂🔥 pozdrawiam serdecznie ❤️
Składanka #fitmas w Mikołajki odhaczona! Super trening, uśmiałam się na bloku reklamowym, mistrzyni 😁 miłego dnia ❤️
Po tym treningu od razu czuję, że brzuch dobrze poćwiczył 🔥 kiedy rozpoczynałam przygodę z Twoimi treningami deska bokiem to było zło, a tu teraz 3 na stronę poszły bez problemu 😊
Krótko i przyjemnie. Dziekuje 😘
Super się ćwiczyło i ubaw też był. Uwielbiam Cię Marteczko. Wielkie dzięki. ❤😀
Idealny zestaw 💯✨
Ale super, od jakiegoś czasu miałam chęć na nowy zestaw na plecy! Dostałam i to z brzuchem w gratisie :D Baaaardzo przyjemny trening :) będę często wracać :)
Krótki i przyjemny! Nawet w zarobiony dzień można wcisnąć 🤩
W południe czekam na Cardio Dance plus nowy trening!
Czuję się, jakbym dostała najlepszy prezent od Mikołajkowej w Mikołaja 6 grudnia w #wyzwaniefitmas 😍🥳🎉🎄🎅
Dziękuję ❤
Już nie mogę się doczekać, aż wystartuje ❤️🔥
zgodnie z fitmasem zrobione dance cardio i ten trening, jest super, będę go często gdzieś dodawać! dzięki Marta :)
Super trening 💪 ale te deski na koniec dały w kość 😂 Trzymaj się Marta. Pozdrawiam Cię serdecznie! ❤
Naprawdę super trening! Dwa treningi wykonane od Marty i człowiek zaraz w pełni sił 💪🏽❤
dziękuje za ten trening🧡
awesome!
Bardzo fajny trening, dziękuję 😍
Super trenio💪Miesnie plona 🔥🔥🔥Dzieki Marta❤️Trening z Toba to czysta przyjemnosc☺️
jak powiedziałaś o tym piwie to aż mi się skecz kabaretu przypomniał😄
Zrobione, dziękuję ❤️
O nowy trening super muszę koniecznie wypróbować. 😊❤😊
Był super!! Nie cierpię deski bokiem... Wytrzymuję w niej parę sekund i muszę odpocząć. Bolą mnie łokcie i barki - nie mam w nich siły 😔
No mnie to dół pleców boli regularnie od lat 😬 Ale jak z Tobą ćwiczę, to jest lepiej, na początku przy tym odkładaniu nóg mogłam wsadzić te pięć kotów, czy burgerów, a teraz już by było ciężko haha Dzięki 😁❤️ Przerzucam się na dance cardio (FitMas pozdrawia 😂). A i ja zawsze będąc w galerii idę do Empiku zrobić zdjęcie Twej książki i dziś też mam 😂
👍
Super trening. Robiłam dziś wieczorem🏋️♀️
Uwielbiam😁
Bardzo fajne treningi jeżeli jest się na kwarantannie i nie da się iść na siłownie😁
Super trening, kciuk oczywiście w górę! Szczególnie przy ograniczonym czasie :D :D
Najlepszy trening na brzuch!
Najlepszy czas na reklamy jest wtedy kiedy potencjalny klient leży na jednej ręce w biodrami w górze i pragnie myśleć o wszystkim innym, co tylko nie jest bolącymi mięśniami ;-)
Kolejny dzień #fitmas za mną. Tym razem treningi rozłożyłam sobie w czasie: dance cardio wjechało jako przerwa od pracy, a wzmacnianie na wieczór.
Super trening. Mija mega szybko. Te zmiany ćwiczeń to jakiś kosmos. A 3 blok daje popalić. ❤️💪 Superexpress 😂😂
Trening zrobiony, choć na pewno nie zostanie ulubionym :P Te ciągłe zmiany pozycji na macie, jezu czułam się jak jakiś mors na plaży :D No nic, trzeba ćwiczyć dalej to może motoryka i ogólnie kondycja się poprawią :D Za to chwila odcięcia się od stresów życia na plus i już humor lepszy ;)
Pewnie, że się podobał :)
Super trening, dla takiej amatorki jak ja to spore wyzwanie, ale jak wyzwanie to tylko z Martą
o dziękuję, bardzo mi miło!
Samo zdrowie taki trening! :)
Cześć Martuś 😃 jestem fanką Twoich treningów, ale nie całe 5 mscy urodziłam. Jestem po cesarce. Czy ten trening jest odpowiedni po takiej operacji? Potrzebuje wzmocnić plecy i brzuch. Mam co nosić na rękach ponad 7 kg 😅 pozdrawiam serdecznie ❤️ buziaki 😘
Świetny trening ♥
Melduję wykonanie pierwszego treningu z wyzwania noworocznego! Nowy starty + Mocne plecy i brzuch - oj, mięśnie palą :D
Cudowny ❤️ te deski bokiem mnie wykończą kiedyś.
Marta a w którym miejscu jest wydech w unoszeniu tułowia w leżeniu przodem? Jakoś nie mogę wyczuć.
Zrobisz trening świąteczny do świątecznych hitów?
super trening ;)
Zrobiony 8.30.😁👍
hahaha padłam jak o tym piwie powiedziałaś xD super trening :D
Cardio dance skończone teraz czas na to🙂 mam nadzieję że przeżyje 😁
Też trenuje z Cardio Dance;)
Hejo
#wyzwaniefitmas 2021 dzien 6 - Zrobione!!!
super!
#fitmas2021 dzień 6 do zobaczenia na live
Fajny trening, czuje boczki ;D
Łatwo nie było! Trzeba będzie się doskonalić 😜
Nam wuefista każe to oglądać na on-line'ach
Po Dance Cardio z wyzwania rozgrzewka tutaj już nie była potrzebna xD
tętno na pewno podniesione, ale potem specyficzna rozgrzewka do danego trenia dalej się przyda! :D