En mi caso personal te podría decir que en 9 meses conseguí un muy buen avance en mi movilidad practicando de forma constante. Hacía Ashtanga Yoga, Animal Flow y practicando Jiu jitsu brasileño
Yo personalmente recomiendo después de tu entrenamiento ya que al estar los músculos más calientes es más fácil moverte por las posturas. Pero también la puedes usar como calentamiento 👌🏼
Te recomendaría que si tienes tiempo de hacer toda la primera serie de Ashtanga o ir a una clase, mejor hagas Ashtanga. Pero en caso de que tengas poco tiempo te es más conveniente hacer estos estiramientos, ya que son más selectivos.
Excelente explicación me encantó, lo adoptó para diario ❤
hola. gracias por el video. una pregunta, cuánto tiempo te llevó alcanzar tal grado de flexibilidad?
En mi caso personal te podría decir que en 9 meses conseguí un muy buen avance en mi movilidad practicando de forma constante. Hacía Ashtanga Yoga, Animal Flow y practicando Jiu jitsu brasileño
Estos ejercicios sirven para una persona haya tenido algún golpe en la espalda (y ya se haya recuperado) y desee practicar??
Sin duda 👌🏼👌🏼
Cuando me recomiendas hacer la rutina, antes del entrenamiento o despues jefe?
Yo personalmente recomiendo después de tu entrenamiento ya que al estar los músculos más calientes es más fácil moverte por las posturas. Pero también la puedes usar como calentamiento 👌🏼
En nuestro caso como practicantes de jiu jitsu es mejor este tipo de estiramientos que el ashtanga yoga como complemento?
Te recomendaría que si tienes tiempo de hacer toda la primera serie de Ashtanga o ir a una clase, mejor hagas Ashtanga. Pero en caso de que tengas poco tiempo te es más conveniente hacer estos estiramientos, ya que son más selectivos.
@@fitnessconsciente Muchas gracias por responder y por sus recomendaciones. Saludos 🤗