Comment je suis passé de 40 minutes au 10km à 2h19 au marathon
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- Опубліковано 22 тра 2024
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La course à pied a changé ma vie sur bien des aspects. En l'espace de 7 ans j'ai eu la chance de passer de coureur totalement débutant à marathonien aguerri. J'ai eu le bonheur de courir 30 minutes au 10 kilomètre alors que je parvenais difficilement à casser le 40 minutes. Je me suis donc dit, et pourquoi pas raconter cette histoire, évidemment pas dans le flexer sur ma progression mais plutôt pour souligner une histoire qui m'a fait vibrer et de vous partager les leçons que j'ai apprises sur la route 🧡
Le Excel : docs.google.com/spreadsheets/...
CHAPITRES:
00:00 Introduction
00:31 2014
03:53 2015
6:20 2016
8:19 2017
10:00 2018
13:23 2019
16:43 2020
18:42 2021
21:10 Mots de la fin
QUI SUIS-JE ?
Salut ! Maxime, 33 ans, je suis français installé à Montréal depuis 10 ans. Je suis entraineur certifié, coureur de niveau national avec un record de 2h15 au marathon. Je termine mon doctorat en psychologie du sport. J’ai aidé de nombreux coureurs à battre leurs records du 5 km au Marathon avec une approche scientifique et une bonne dose de psychologie humaine !
En savoir plus : run-wise.com/a-propos
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#RunWise - Спорт
je pense que beaucoup de personnes ici ne se rendent pas compte que 40min au 10K quand on débute c'est absolument incroyable, il y a une bonne part de talent inné, couplé par la suite avec une gros travail sa donne des tres tres bon chronos.
40' au 10 c'est pas si incroyable et pas révélateur de quelqu'un de très talentueux de base avec 400km dans les pattes.
Au dessus de la moyenne certes mais pas exceptionnel.
@@colios137 ah si 40' au 10km c'est énorme pour un débutant, comme les 4'18" sur 7,5km au cross après 2 semaines.
@@manuteabauvestit4027 40' au 10 c'est une très bonne perf pour un débutant mais ça ne souligne pas une génétique exceptionnelle juste au dessus de la moyenne. J'ajouterai a celà qu'il y a pas une grosse différence entre quelqu'un qui commence à 45' au 10 et 40' étant donné que c'est des minutes qui vont être très facile à gagner. La différence en minutes entre deux coureurs qui ont commencé avec 5' d'écart va se réduire petit à petit au fil des années d'entraînement (elle existera toujours mais représentera plus que 1 à 2 min).
Quand je dis débutant, je fais référence à quelqu'un qui a eu le même parcours que lui a ce moment là (c'est a dire 2-3 mois d'entraînement en club).
C'est à mon sens plus sa capacité à progresser qui est impressionnante avec notamment 35'45" alors qu'il valait 40' il y a 6 mois et qu'il s'est blessé entre temps.
Je suis d'accord avec vous deux, je suis parti avec un bon capital, mais aussi une jeunesse très active que j'aurais dû souligner davantage. J'ai connu des coureurs commencer avec de biens meilleurs chronos, pourtant certains n'ont pas autant progressé pour diverses raisons. Alors à la fin, je me dis, peu importe d'où l'on part, le but c'est de trouver comment progresser constamment saison après saison, et cela se fait bcp dans le cerveau (et dans le volume aussi). Je fais partie des coureurs qui ont couru le plus très tôt dans leur carrière, ce qui est selon moi un des plus gros facteurs
Je suis tout à fait d’accord et je fais 36 minutes au 10k, le niveau de base de Maxime est ahurissant
2h27 sur le premier marathon... temps que 90% des marathoniens ne feront jamais malgré des années d'entrainement. Un potentiel énorme.
Bravo champion
2h27, mon objectif ultime 😍
Ce 10 km en 35’45'' en 2015 est juste hallucinant ! Une preuve de ton potentiel en tant que coureur
C'est vrai, et pourtant cela m'a pris énormément de travail pour me rendre où j'en suis aujourd'hui, comme quoi, peu importe d'où l'on part, la route à la même saveur :)
Mec force pas, courir 40min au 10k en étant grand débutant c'est exceptionnel
Ce qu'il faut aussi voir ici, c'est que courir un marathon en 2h19, est une performance incroyable quelque soit le niveau de départ.
@@anthonycam9542 il met 2h17 maintenant 🤣...
@@kengiolee6200 , oui oui
@@anthonycam9542 ?
Magnifique! Félicitations! Bien inspirant ce parcours!! Merci du partage!
Voir ton évolution est ultra motivant ! Bravo pour ton parcours, j'ai adoré cette vidéo !
Merci pour ton récit ! Un vrai source d'inspiration.
Très bonne vidéo
Quel parcours et reflexions intéressants! Merci!
J'aime beaucoup ce genre de vidéo qui, pour moi, est très motivante. Tout le monde fait des erreurs mais on peut tous progresser également ! Merci
Tellement inspirant mon dieu, en vrai je pense que cette vidéo aura un énorme impact sur moi, je sais pas pourquoi mais je le sens, dernièrement c'est ouf à quel point ma vision de la cap à changée dans le bon sens grâce à toi. J'suis heureux de me dire que le futur a encore tout à m'offrir dans ce sport, peu importe les galères.
Super reportage bonne analyse sur le sujet. Je cours depuis longtemps et je vais suivre tes conseils 😉 sur la façon de réaliser mes séances
Après tu exagères, courir un 10k en 40min en tant que débutant c'est monstrueux ... Tu partais avec de grosses facilités
Oui, tu as raison j'avais certainement un potentiel pour courir. Cependant, il faut noter que j'ai commencé dans le cercle universitaire directement, donc très compétitif, mon seul point de référence, d'où ce sentiment d'avoir été très lent malgré des chronos plutôt bons pour un débutant.
J'ai commencé par 5 ans de course à pied régulière mais tout seul, sans réelle méthode d'entrainement... le jour où je suis entré dans un vrai club d'entrainement au boulot, j'ai pris une grosse claque.
Mes collègues se souviennent qu'au début, quand je rentrais de la séance entre midi et deux, il fallait rien me demander ... j'étais cuit.
Mais au final, en 1an1/2, j'ai gagné 10 mn au semi.
Après là ou je suis d'accord avec RunWise c'est que si on à l'ambition de devenir un athlète élite, débuter avec 40 min au 10 k n'est pas génial en soi. Si on a juste l'objectif d'être dans les meilleurs de son université, c'est vraiment excellent. Tout dépend de l'ambition derrière !
Excellente vidéo ! La structure et le déroulement sont passionnants et la forme est captivante. Bravo Maxime!
Un beau partage. Merci. Vous avez aussi beaucoup d’humilité.
Wow ! Super vidéo. Merci bcp et bonne continuation !
Magnifique. Tu pues la passion pour mon plus grand plaisir
Salut, c'est une belle histoire, j'ai pas vu le temps passé sur ta vidéo. J'adore ce sport, la maturité de l'athlète vient avec l'expérience, la patience et l'abnégation entre autres
Franchement merci pour ce format et surtout te livrer comme ça c'est quand même une fameuse histoire quel parcours et quelle progression...
Merci bcp Fabrice 🙏🙏
Super vidéo merci beaucoup ! Ca donne envie de prendre le temps de réfléchir à son investissement, à son rapport à la performance et à soi.
Merci pour cette vidéo qui est très bien, super format... Ton évolution est juste incroyable, continue ainsi tu iras loin!
Merci !
J'ai adoré cette vidéo ! Une belle analyse et tu nous transmets une bonne dose de motivation. Du coup je m'abonne !
Merci, bienvenue sur la chaine ! ;)
Merci, ça fait du bien d'entendre des choses qui donnent envie de nous bouger . Un parcours de diagnostic structuré est forcément un plus !
Dormir 8h minimum par nuit n'est pas forcement donné à tout le monde malheureusement mais j'essaie de m'y approcher le plus possible !
Bonne continuation pour la saison !
Salut Maxime, tu n’avais pas à hésiter une seule seconde. C’est le genre de format que j’adore ! C’était super intéressant j’ai tout regardé et c’est hyper bien de voir la carrière d’un coureur en détail donc super vidéo ! J’ai hâte de voir d’autres vidéos sur toi et ta carrière !
Merci beaucoup, je suis vraiment content de voir les retours sur cette vidéo ☺️
Super ton histoire! Très intéressante, très inspirante, très motivante! A suivre….😉
Très inspirant comme parcours ! Merci beaucoup 👍
Bonjour à toi, je viens de tomber sur ta vidéo je me suis immédiatement abonné à ta chaine et je compte dévorer toutes tes vidéos. Ton discours sincère et direct est extrêmement motivant et donne envie de se dépasser continues comme ça force à toi !
Merci beaucoup Michael, attention par contre si tu dévores tout d'un coup car c'est quand même dense comme vidéos 😅
Contenu super intéressant Maxime, c'est riche d'apprentissages pour ta communauté! Tu peux être fier de tout le chemin parcouru, mais aussi et surtout de ce que tu apportes aux autres car c'est phénoménal! Bravo!
Merci Pierre ;) Bien content de t'accompagner 🙏
Merci beaucoup pour tous ces détails et la clarté du propos. Bon run à toi.
Merci 🙏
Salut Maxime, t'es trop chaud 30'11" sur 10k !!! Un grand chapeau à bientot jespere sur une course
Bien sur que j'ai écouté jusqu'au bout. top! merci!
Salut Maxime, super intéressant comme vidéo, format super, et bravo pour se que tu as accompli.
Merci à toi 🙏🙏
Merci pour la générosité de ce partage ! Ca fait tellement bien de t'écouter et ça fait écho surtout sur la question du déficit calorique qui est un vrai fléau selon moi en course à pied mais peut être dans le sport en général. Hyper motivant en tout cas ! Très belle continuation à toi ;)
Merci Aurélie 🙏 Comme tu dis un vrai fléau, mais j'ai l'impression qu'il y a une prise de conscience depuis quelques temps (I hope) !
Je l’attendais depuis longtemps, merci!
Thanks 🙏
Salut Maxime, gros gros bravo à toi, ton récit m'a fait beaucoup de bien à entendre car je me reconnais assez dans ton parcours, bien que je sois au tout tout début de l'aventure et très très loin de tes performances.
Encore une fois félicitations pour ta vidéo ainsi que pour ton parcours et surtout continu les vidéos ! 😁
Merci Mathice, je crois que ce n'est pas qu'une question de performance mais surtout de cheminement psychologique 🙏🙏
Très bon parcours... une véritable histoire d'un champion👍
Preuve de ton talent iné c'est le fait d'arriver à faire 30 au 10km. Même avec les meilleurs entraînements avec les meilleurs entraîneurs rare sont ceux qui arrivent à faire ce temps...
Merci pour ton partage, c'est une source d inspiration 👍👍
Félicitations, c'est très motivant !
ta fais 3 soirée et fumé 2 paquets de clopes avant de commencer car 40 min au 10k frérot t'avais déjà un niveau confirmé avant . :) super video sinon merci a toi.
Merci pour ce superbe témoignage, c'est très motivant et inspirant.
Je suis vraiment content que ça puisse motiver 💪🏻
je cours depuis 2 semaine 4'18m/km
J'ai envie de dire qu"on demarre pas tous au meme stade
Félicitation pour ton parcour !
mais clairement ... il est monstrueux
4'18 au km et tu cours depuis 2 semaines, et ben
Ça m'a pris deux ans et sans cigarette derrière 😅
Ca fais 3ans je fume pas npl, et j'y suis à peine sur 5 md
je cours depuis 2 ans j'ai jamais toucher a quoi que ce soit qui est dangereux je mange bien et je tient meme pas 5'00 au km :(
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Excellent retour d'expérience 👍
🙏🙏
Merci pour la vidéo c’était super intéressant et inspirant !!
Tellement intéressant et inspirant !
Good job Maxime !! Une tranche de vie et d'humilité. Je me nourris de semaine en semaine de ton professionnalisme et de ton humanisme.
Merci Alex :)
Ouaouh 👏 bravo. Excellente vidéo belle histoire. Je comprends mieux le nom de ta chaîne. Je suis fan!
Super video. Merci beaucoup d'avoir partagé.
Slt, j'ai tout regardé jusqu'au bout😊 et Franchement c'est impressionnant tout ce que tu as accompli durant toutes ces années, Bravo a toi surtout perm Marathon🤗. Comme quoi il faut rien lâcher dans la vie, il faut toujours croire en ses capacités💪
Merci Blandine 🙏
Excellent parcours, bravo !
Perso j’ai adoré parce que ton retour d’expérience est de un très intéressant et de deux, il permet de faire un lien concret avec la théorie que tu nous apportes dans tes précédentes vidéos. Et puis franchement, hyper motivant, ça me donne envie de persévérer encore plus, donc merci de ouf! Continue parce que je suis un gros consommateur de vidéo yt (course à pied et vélo) et tout confondu, t’es pour moi, le meilleur et de loin. Et pour finir, je reprends tes mots « tchao [la] machine! » ;)
Merci Théo 🙏🙏 Très content que ça te motive, et si en plus t'apprends des choses… :)
Merci pour ce récit.
Ce que je retiens aussi, c'est que dans ton histoire, tu es arrivé à la course avec d'énormes prédispositions.
40 min au dix pour un clopeur avec une hygiène de vie pas top et sans entraînement... Quand tu vois le nombre de coureurs qui cherchent à franchir cette "barrière" (expression curieuse).
Tes qualités données par mère nature ne retirent rien à ton mérite. Courage, obstination, qualités auxquelles tu as ajouté l'expérience puis la sagesse, t'ont permis d'arriver là où tu en es.
Bravo à toi, et encore merci pour ce récit.
Vraiment intéressant comme vidéo! Voir qu'avec du travail et de la constance ça permet d'atteindre des résultats comme les tiens!
Merci 🙏
Merci max,j'ai adoré,quelle progression ,avec une habitude exemplaire et des chronos stratosphérique impensable pour la majorité de coureurs, beaucoup de travail et de rigueur et une part de génétique indéniable c'est évident tout le monde ne peut prétendre à un tel parcours même avec un tel sérieux,bravo,je suis admiratif,moi qui espère seulement un sub-1h30 au semi, vivement la prochaine vidéo.👍☀️
Merci Frédéric, 1h30 c'est très costaud aussi, bravo à toi 🙏
Merci beaucoup pour ton partage!
Félicitation pour ce beau témoignage et cette belle progression , étant moi même entraineur d'athlétisme je connais les efforts qu'il faut fournir pour atteindre de tels performances, bon courage pour la suite, prends soin de toi. Peace ;-)
Merci Fredo 🙏
Oh oui j’ai écouté jusqu’au bout!!!
Quelle belle histoire, racontée avec beaucoup de recul, de calme, de réalisme, de sincérité. Pour moi beaucoup d’émotions à voir tes progrès, tes exploits. Merci et je te souhaite encore d’énormes plaisirs dans tes entraînements et tes courses
Merci merci Lionel ! :)
Salut, toujours super intéressant et motivant ce genre de témoignage, bravo pour ton parcours ! Par contre en 2014, pour un débutant, tu avais déjà un sacré niveau de base, c'est impressionnant ! En fait je crois que ton niveau "débutant", c'est mes objectifs long terme ahah. Bonne continuation, j'espère pour toi que tu iras chercher de nouveau records !
Merci, tu as raison j'aurais dû mieux choisir mes termes, disons que j'étais débutant par rapport aux autres coureurs universitaires qui me mettaient un tour 😅
Super vidéo, gros travail de fond, merci :)
Merci
Merci beaucoup, j'aime vraiment ce genre de vidéo...
Chapeau ! très belle progression qui fait rêver tout les amateur du sport, bravo !
J'ai commencé ma journée y a un an et j'ai fait mon premier 10km en 44min et j'en suis super fier. J'ai hâte de voir ou cette journée va m'amener. En tout cas ta vidéo est super motivante et fascinante.
Bravo à toi pour ton 44min, clairement ta marge de progression est très grande (on la sous-estime souvent), bon courage :)
Absolument passionnant. Gros respect pour ta progression, ton humilité et ton sens autocritique (on voit que tu es passé par le Canada !). J'espère, malgré mes 48 printemps, pouvoir progresser comme tu l'as fait. Longue et sinueuse est la route qui mène à la sagesse... Bravo.
Merci Franck, tu as raison, le Québec m'a bcp changé :)
Super intéressant ! Bravo pour cette progression.
Thanks docteur ;)
Merci pour tes précieux conseils.
BRAVO ! Je te rejoins quand tu dis que le bonheur c'est de se sentir progresser plutôt que les perf elles-mêmes. Ça nourri l'esprit ! La où ta vidéo m'inspire c'est que des blessures à répétition (surtout au début suite à une surcharge de travail) n'empêche pas d'y arriver. J'en étais à me demander si je pouvais encore y croire... tu me donnes envie de m'y remettre (on lache souvent l'hiver, pour recommencer trop fort ensuite et puis... aïe). Les chrono que tu fais, on doit les oublier. Si au moins on pouvait tous se motiver à boucler un 10 km ou un 20 km dans les ambiances des grands événements, ça serait génial !
Merci Sylvain, tu as bien compris la vidéo, il ne faut pas trop regarder les chronos mais plus le processus, sinon ça peut être démotivant… :)
Super intéressant, belle analyse et remise en question au fur et à mesure des années. Toujours plus simple avec le recul de ce dire qu'on aurait pu changer pleins de choses bien avant. Mais il faut le temps à certaines informations de faire le chemin dans la tête. Même en entendant le même chose jour après jour, des fois, il faut du temps.
Merci eclipse, tu as raison, ça prend beaucoup de temps avant de changer, surtout les choses ancrées depuis l'enfance 🙏
Merci de ton partage d'experience. Je me rends compte qu'on est quand meme pas mal à " souffrir" de problèmes d'alimentation en tant que courreur ;) En tant que jeune courreur, l'histoire de ta vie peut inspirer merci
Merci Corentin, je dirais que c'est plus de la moitié des coureurs qui ont des problèmes (plus ou moins grave) avec l'alimentation et l'acceptation de leurs corps ... :(
Super vidéo !!! Merci :D
Wow j’ai adoré ton vidéo, ton histoire! Merci pour ton honnêteté. Je suis québécoise by the way ☺️. Je vis maintenant en Saskatchewan et je suis inscrite à mon premier marathon de cross-country dans les montagnes en Alberta cet été 😎
Merci :) Bonne course à toi ca va le faire ;)
Témoignage exceptionnelle avec tellement d’humilité pour en tirer toutes les leçons avec succès. C’est sympa aussi de mieux te connaître notamment ton parcours.
Merci Val 🙏🙏
Hello Maxime !
Trop fort de voir ces images des cross québécois et d'y voir mes amis et partenaires d'entraînement de l'université de Sherbrooke !
On a probablement couru ensemble, c'est trop fort !
Continues tes super vidéos et merci pour cette petite piqûre de rappel de ces bons souvenirs 😍
Merci à toi 🙏 N'hésite pas à balancer ton nom ;)
Super vidéo, merci 👌
en tant que coach je te félicite pour ta détermination et ta capacité d’adaptation psychologique qui est clairement ton point fort, c’est très inspirant car adaptable à tout mes domaines de la vie! bravo 🎊 💪🏽
Merci 🙏🙏
Ce genre de vidéo me pousse à la réflexion et fait prendre conscience que je fais les mêmes erreurs dans le fond. Un bel apprentissage.
Ce ne sont pas des erreurs mais des expériences toujours basées sur l'intuition, souvent bonne conseillère.
Bravo pour votre parcours. A 46 ans, je décide enfin de me bouger le popotin et de me mettre à la course à pieds. Cette vidéo est donc faite pour moi. Merci d'avoir partagé votre expérience.
Très très intéressant
Merci
Merci pour ton partage
Pwouololo, ca faisait longtemps que je n'avais pas vu une vidéo aussi quali et aussi inspirante! Je me suis reconnu au début de ta vidéo, je suis dans une asso techno, enchaine les soirées et les afters, et vis plutot la nuit le week end. Mais depuis 2017 j'ai commencé la course a pied, avec ses pauses et ses reprises, le marathon de Paris en 2018 et un semi en 2019. Depuis je m'entraine en autonomie, en allant courir 1-2 voir 3 fois par semaine. Ce n'est pas l'envie de courir qui manque, mais plutot ces périostites à répétition, dès que je veux courir plus ou plus longtemps. Je me restreins donc à n'y aller qu'une fois par semaine sur une distance de 5-10kms afin de ne pas avoir mes deux tibias complètement douloureux. Tu en parles dans ta vidéo comme une erreur de debutant. Tu pourrais donner des conseils afin d'éviter ce type de probleme? Merci beaucoup et encore felicitations pour ce beau parcours!
Salut Charles merci pour ton retour 🙏 Pour les périostites juste bien quantifier la charge d'entrainement, c'est ok d'avoir mal 3 ou 4/10 tant que ça n'empire pas. Avec le temps ton corps va s'adapter. C'est beaucoup l'intensité qui empire les perios alors fais attention à ça ainsi qu'à l'overstriding !
Félicitations, Maxime, je viens de me faire une tendinopathie sur la bandelette illio tibiale et donc la saison est fichue et te voir revenir aussi fort aprés des blessures est réconfortant. Merci pour ta vidéo.
Salut ! Bin oui les blessures ça fait clairement partie de la vie d'un coureur, j'en ai presque une à chaque année et je suis correct avec ça, c'est quand ça nous empêche de progresser que ça devient problématique
Vous portez des semelles orthopédiques ?
Super vidéo, super parcours !!!!! trop fort ,champion continue comme ça
Merci beaucoup ☺️
Toujours agréable que d'avoir un historique - bien motivant !
"Le cross-country je crois que c'est un genre de danse" 😂😂😂😂😂 Ça fait 5 minutes que je rigole 🤣🤣🤣🤣🤣
J'adore, pour moi la course à pied c'est avant tout un partage d'émotions et là on y est. Vidéo au top 👍.
Merci 🙏🙏
Super vidéo vraiment immersif
Impressionné par tes performances 😳😳 Ça motive en tout cas !! Une petite vidéo concernant la course à pied pour les Thriathletes ça serait super 🤠
Merci 🙏🙏
Tu as une bonne approche de la situation. Un gros potentiel au départ surtout. Un gros appétit de l'effort, c'est bien !
Et un gros appétit tout court 😅 Merci Laurent 🙏
D'abord une grande envie et puis une approche analytique de ce que tu fais. Faire le point régulièrement est nécessaire dans tout ce que nous entreprenons. Et cela ta permit d'éviter "le mur" ou "burn out". Tu n'as donc rien gâcher de ton potentiel et ça fait plaisir. Bravo !
Incroyable ce parcours!
C’est tellement motivant
Merci Ugo 🙏
Merci pour ce partage, très chouette approche, très sincère 🙂
Meci 🙏🙏
Super récit et bravo pour les performances et la progression générale
Merci 🙏🙏
Très belle analyse de ton parcours et énorme progression, bravo ! Toujours agréable de t'écouter car tu prends du recul et tes conseils sont pertinents ! Fun fact : cette vidéo sort 2 jours avant l'édition 2022 des 10km de Bron, ça sera ma première course sur route :)
Merci beaucoup Valentin pour ton retour sur mes vidéos! Oh, vraiment cool de savoir que le 10km de Bron se tient bientôt, je te souhaite que ce soit pour toi le début d'une belle histoire avec la course à pied, comme ça a pu l'être pour moi! 🙌🏻
Incroyable vraiment chapeau
bravo excellent travail
Merci Maxime 🙏 pour ta vidéo, touchante et sincère. Étant grand fan de techno et commençants en course à pied, je constate grâce à toi que tout n est pas perdu pour moi 😅. Merci pour ton partage. Olivier
Merci Olivier, en effet, la techno donne le sens du rythme et permet d'avoir une foulée mieux placée selon une étude (jamais publiée...) 😅
@@RunWise_ c est amusant, quand j ai voulu passer à 180 ppm je me suis fait 2 titres basique avec juste le rythme avec une 808 en guise de métronome et en assez peu de temps 2 ou 3 semaines je suis passer à 180 et qq ppm.
Je t envois les deux morceau si ça t intéresse et peut éventuellement aider un de tes coureur ?
Vidéo au top merci pour cette analyse
Merci à toi 😁
Chef, tu me vends du rêve. Ce sont de belles perspectives que ta vidéo donne, et au moment de devenir champion du monde, tu seras le premier à être cité (après ma maman)
J'attend avec impatience alors ;) Merci pour ton commentaire!
Superbe vidéo 🥰
Chaque coureur ou même sportif lambda a besoin de références ou de repères dans son parcours sportif et même dans sa vie autour de l'activité physique. Tes vidéos où tu partages et racontes sans concessions ton expérience, est un trésor pour tous les passionnés du running. Ta chaîne mérite beaucoup plus d'abonnés à mon avis.
Merci 🙏🙏
Très sympa comme d'hab ! 🔥😁
Merci Adrien, j'espère que ton training se passe bien 🙏
Merci pour ce récit et tes bons conseils que j'applique👍🏻
Je sens que je reviens malgré mes 2 operations des ménisques internes .
Je n'est plus de problèmes...pour courir maintenant.
Je Repprends du plaisir 😊
Top vidéo encore 👍🏻
Merci Emmanuel, bon courage pour ton retour, il me semble que la course à pied peut favoriser la régénération du cartilage 🙏🙏
@@RunWise_ en fait , c'est un morceau qui s'est cassé à chaque fois, je n'est plus de soucis. Je suis revenu à 36:30" au
10 K en octobre dernier. Je pense valoir -36' aujourd'hui😉
Très content pour vous 😁. Bonne reprise 😎😎🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
C’est super comme concept bravo
🙏🙏
Merci, c'est passionnant 👍
Merci 🙏🙏
Très bon résumé de ton parcours de coureur
Super merci !