MES SÉANCES EN PRÉPA 10 KM - Ma prochaine course !
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- Опубліковано 12 бер 2024
- Dans cette vidéo, je t'emmène avec moi pendant mes entrainements lors de ma préparation pour le 10 km de Villeurbanne 2024 ! Je t'annonce en fin de vidéo mes objectifs sur cette course également !
J'espère que la vidéo te plaira et si c'est le cas n'hésite pas à t'abonner et à me donner ton avis sur la vidéo en commentaire ! ✌
Bon visionnage à toi ! 😊
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#running #training #runner - Спорт
J'avais peur que la séance soit trop difficile, mais en fait t'as géré ça comme un pro, je sais plus quoi inventer pour la suite 😅 Solide Antho 🔥
C'est pas une raison pour en faire des plus dures 😂
Ça devient meta les commentaires sur le youtube running 😂
Totalement d’accord avec toi sur les mecs en footing couloir 1, ça me fait péter un câble perso 😅
au stade pres de chez moi, y'a un gars qui TOUS LES JOURS fait son heure de marche (mais vraiment que de la marche) couloir 1. jamais compris son délire.
ça me rend dingue aussi à chaque fois ! Quand quelqu'un arrive dans votre dos, écartez vous dans les couloirs extérieurs nom de dieu !
J'ai eu le pire la semaine dernière, footing couloir 1, en sens inverse .... Le mec ne s'est même pas écarté en me voyant arriver
Le pire c'est à la piscine, les vieilles en brasse dans le couloir nageurs sportifs 😵😵 en plus elles foutent des grands coups de pieds 🤣
J'adore vraiment ta bonne humeur et ta joie de vivre, tout est fait avec sourire, un vrai rayon de soleil!! cela parait presque simple de faire un 10 km en moins de 30 min
Bravo continue ces super vidéos
C'est très gentil, merci énormément 🙏🏼🙏🏼🙏🏼😊
toujours la bonne humeur ! C'est top.
A ces anciens qui aiment faire le petit footing couloir 1 !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Merci !! Ahaha on leur en veut pas ! ca fait travailler les appuis 😉 ça reste du second degré quand je dis ça dans ma vidéo ! La piste ne m'appartient pas
Force a toi ! Toujours intéressant de te suivre dans tes prépas ! 👍🏻💪🏻💪🏻
Merci pour le soutien 🙏🏼😊
Bonne chance pour le 10k ! Encore une vidéo au top, agréable à regarder et intéressante !
Merci beaucoup 🙏🏼😊
Merci pour ce partage. C'est inspirant. Continue de nous donner des bonnes vibes. 🙏
Merci beaucoup pour ton soutien 🙏🏼😊
Superbe vidéo ! Et cette séance sur piste !!🤯
Merci ! C'était dur mais on a survécu 😋🙏🏼
Sympa la vidéo ! Vivement la prochaine !
Merci beaucoup ! 🙏😊
Superbe vidéo ! La qualité est de mieux en mieux !!
Merci beaucoup ! J'essaye de m'améliorer avec le temps, grâce a mon caméraman Virgile aussi qui m'aide beaucoup 👌🏼
bravo pour ton travail et le partage. Avec ton sourire tout à l’air simple! Comme j’aimerai être aussi zen. Ça sent le rp!
Merci beaucoup 🙏🏼 par contre pour le RP je suis pas si sûr 😅 la réponse dimanche !
Yes Antho grosse séance t’a l’air en shape. Super vidéo 👍
Ça va pas trop mal! On verra dimanche ce que ça donne ! Merci Nas 😊
Merci de partager tes entrainements !
Avec plaisir 😊
Super immersion comme dab toujours au top. Je reviens vers toi car je t’avais fais part d’une différence de vitesse sur tapis et dehors. Après avoir vérifier le tapis (nordictack) avec un compteur et vélo et par un simple calcul avec un repère sur la bande. Il y’avait bien entre 2 km/h en moins pour 10 et 4 km/h pour 19. Après avoir contacter le SAV. Ils m’ont indiquer le potentiomètre à ajuster sous le capot pour envoyer plus. Après ajustement c’est top! Voilà si ça peut servir à quelqu’un. Sinon bonne prépa t’es un crack 💪
C’est toi le crack mec j’viens enfin d’obtenir le décalage sur le tapis de ma salle grâce à toi
@@cookies9950 top si ça peut te servir. Comme m’avait dit Anthony je me basais sur la FC et je devais courir à 4.10 au lieu de 5.45 en footing c’était abusé
Clairement c’était pareil pour moi et notamment pour savoir si t'es dans les allures si tu dois caler un fractionné sur tapis
Salut
Ton tapis était neuf ? Et c'est quoi le modèle ? Intéressant ce que tu dis, même si je pense pas qu'il y ai 4km/h de différence 😅 (sinon j'aurai pas fait ce chrono a la prom car j'ai fais la moitié de mes séances sur tapis 😂, donc je pense que le mien est assez fiable), ça m'intéresse tout de même de tester de le mesurer et pourquoi pas le partager en vidéo. Hésite pas a me DM sur Instagram ou Facebook stp pour qu'on en discute si tu as le temps 😊 merci a toi
@@anthony.frontera hello, alors oui le tapis est neuf il date de novembre acheté sur le site officiel. C’est le nouveau EXP 14i avec l’écran. Il est comme les modèles commercial mais en plus compact pour un gain de place et il va à 19kmh. Il y’avait bien 2kmh d’écart jusqu’à 14-15 et a fond 3.6. Le moteur est de 3cv donc assez puissant pour moi. Mais n’hésites à à checker le tiens avec un vélo fiable ou calcul (il faut juste mesurer la bande précisément moi elle fait 2m86 mais le tiens c’est plus grand) voilà si tu veux qu’on en parle n’hésite pas.
Ouaw sacrée séance ! Le coach ne t'a pas épargné 😂
Super vidéo 😊
Merci ! Oui c'était dur 🥵😅
Sympa la vidéo ! Bon courage pour le 10km ! 😃
Merci les gars 🙏🏼👌🏼
Merci pour le partage 👍
Avec plaisir 👍merci à toi
Déjà la mec force force force
Merci pour le soutien 🙏🏼
Très sympa de partager les entraînement de ta préparation. Effectivement la piste permet de progresser mais c est vite routinier !! Bravo Anthony 👍💪👏
Ça fait travailler le mental la piste 💪🏼 merci pour ton soutien 🙏🏼😊
Salut Anthony ! Super vidéo comme d'habitude ! Merci de prendre le temps de nous proposer une immersion dans la préparation d'un athlète de ta trempe. 💪
Si tu pouvais mettre une petite légende écrite quand tu décris la compo de ta nourriture ou quand tu présentes ta séance, ce serait top pour éviter qu'on perde le fil. Je te souhaite un maximum de réussite pour Roanne !
Merci beaucoup, je prends en compte ! 🙏🏼
Félicitations pour ta séance 👌
Merci a toi 🙏🏼😊
Salut Antho , merci pour cette découverte de prépa 10k le contenu de tes videos sont excellente! , pas cool les mecs en footing sur le couloir 1, je te souhaite pleins de plaisir pour villeurbanne :)), pouce bleu comme d'hab @+
Merci beaucoup pour ton soutien ! Hâte d'être dimanche 💪🏼😊
Bonne chance
Merci 🙏🏼😊
Superbe vidéo encore une fois. Un vrai kiff. Dis moi pourquoi tu ne rentre pas tes séances sur ta montre au lieu de la mettre sur un post-it ? Les cielo ont l'air vraiment top. A tester. Je suis d'accord avec toi les gens qui font leur footing au couloir 1 🫣🫣 c'est galère. Bon courage pour Villeurbanne 🔥💪
Merci pour ton soutien 🙏🏼
Personnellement quand je m'entraîne sur piste, je suis un peu à l'ancienne. Je fais des tours manuels avec ma montre en fonction de la distance que j'ai parcourue en me basant sur les repères de la piste. Au moins je suis sûr que c'est 100 % fiable 😉 donc plutôt team post-it 😂
Bon courage pour Villeurbanne 😁!
Merci 🙏🏼
Au top ! Malgré les placements de produits conséquents.. Certes s'en ça, on va pas loin dans ce milieu. Force à toi.
Merci pour ton retour, je tâcherai d'en faire moins, je comprends ! A la prochaine 🙂
J’adore !! Qu’est ce que c’est bon 🎉 boommm 28’58 ” lollll
Ça m'étonnerait mais on est pas a l'abri d'une surprise 😅 merci pour ton soutien en tout cas 🙏🏼
Elle est trop monstrueuse cette seance!!! Maxime est un tortionnaire
Ahah clairement, la prochaine étape c'est quoi?! J'ai peur 😂
Super immersion comme d'hab ! Juste pour tes allures, si tu pouvais donner les correspondances en %vma ou en allure 3000, 5k, semi, etc. Je trouve que ça serait encore mieux pour parler au plus grand nombre... Et aux coureurs lents comme moi 😅
On est tous plus lents qu anthony😂
Merci beaucoup ! Franchement les allures j'ai pas bien plus de détails c'est le coach qui gère ça 😅 avec un peu de chance il passera peut être par la , mais globalement on réfléchit plus en allures de courses qu'en % de vma
Bonjour, sympa la vidéo en immersion !
Bonne course !
Garde des forces pour les France !
C’est sûrement là bas que tu vas performer avec l’émulation de la concurrence et de l’ambiance !
Je serais à Roanne pour courir en master 3 !
Je ne manquerai pas de t’encourager !
Sportivement
Jean-Marc
Merci 🙏🏼
Exactement, comme tu dis l'objectif principal c'est les France, Villeurbanne c'est du bonus, j'y vais sans prise de tête ! Hâte d'être à Roanne pour les France 💪🏼🇫🇷
fais toi plaisir dimanche, un sub 30 c'est déja énorme même si je te souhaite de te rapprocher au max des 29'. Pour moi ce sera le 10km d'aubergenville le week end suivant ;) Excellente course et hâte de voir ta vidéo !!
Merci pour ton soutien, sub30 ça devrait aller 😊 et bonne course a toi aussi alors 💪🏼💪🏼
Félicitations pour ta première place 🎉
C’est grâce à toi que j’ai pris connaissance de cette course et j’ai fait le 5km loisir ( la première en 45 ans ) bonne continuation
Merci beaucoup et j'espère que ta course s'est bien passée 💪🏼
Force à toi! t'es une machine! moi je m'entraine pour le sub 40 xD
Merci beaucoup ! C'est déjà top, chacun ses propres objectifs perso 💪🏼💪🏼
Tes vidéos donnent toujours la banane...ou la pêche, tu as toujours le sourire et moi qui ai débuté la course à pied à la retraite ça me motive et dimanche prochain je vise sub 45 minutes pour mes 63 ans,l'an dernier après une blessure au genou 3 semaines avant la course j'ai réussi à descendre sous les 47 minutes ,et quand je te vois j'aimerais avoir 35 ans de moins.
Merci Anthony 😉👍
Merci pour ton généreux commentaire ! Je te souhaite une très bonne course et un RP 🤞🏼🤞🏼💪🏼
@@anthony.frontera merci à toi et encore désolé pour ma 'générosité'....il parait que je suis bavard 😉
Jolie séance sur piste. Il ne faut exclure d'avoir une bonne surprise dans la continuité de tes 2 RP.... Et vivement la vidéo sur les Mach 6.
Comme tu dis, on est pas a l'abri d'une surprise, la réponse dimanche ! Merci a toi , le test des Mach 6 ça sera pour fin mars 😊
Aller le F 🚀🚀🚀
Let's go 💪🏼💪🏼😊🙏🏼
merci
Merci a toi pour le visionnage 🙏🏼😊
Super video, RDV a Villeurbanne même si pas du tout sur les mêmes chronos
Merci! Avec plaisir hésite pas 😉
Un échauffement à 3,10 pour démarrer + là séance qui suit c’est fort 😳
C'est pour faire chauffer le moteur tranquillement, en soit 3:10 c'est entre mon allure semi et marathon donc ça va (pour moi), après c'était de la vitesse pure donc il faut bien être échauffé avant ce genre de séances 😊
Bonjour Anthony, toujours de bonne humeur même sur la piste. Tu as du trafic couloir 1, c'est pour t'aider à doubler les concurrents à Villeurbanne et au championnat de France de 10km 🙂.
Avec le pod 2, tu peux courir hors piste et avoir une bonne précision des séries, je pense. Mais trouver une route parfaitement sans circulation ne doit pas être aisée. Même sur une piste cyclable, je suis sûr que tu courres plus vite que le cycliste lambda 😂.
Bon courage pour le mental, le corps au top 👌.
Exactement, il faut le prendre comme ça ! La piste ne m'appartient pas non plus ! Je préfère quand même rester sur piste pour les séances de vitesse comme celle-ci
Merci pour ton soutien 🙏🏼
Mon premier 10km aujourd'hui en 1h07 😢 bravo et force à toi respect 🙌
Super bravo a toi d'avoir accompli ça !! Ça va progresser 💪🏼
Plein de force à toi pour ta prépa ces séances de fractionnés on les redoute mais tu prends ca avec le plaisir continue comme ça. Un objectif sur ton prochain chrono ? Je visé le 34 sur 10 on est loin mais on arrive petit à petit
Merci pour ton soutien !🙏🏼
Comme je le dis dans la vidéo, le 10 km de dimanche n'est pas réellement un objectif, ça va être au plaisir avant tout. Mon objectif est plutôt d'aller chercher la meilleure place possible au championnat de France de 10 😉
Machine de guerre
Merci 😊🙏🏼
Sympa le joggeur dans la ligne 1, nan mais nimp!
Ouais surtout que je suis passé 10 fois a côté de lui a bloc... Mais bon je lui en veut pas trop, ça fait travailler les appuis 😋😂
Très chouette encore cette vidéo, commande Prozis passée ✅ hâte de recevoir !
Au top !! 👌🏼 Tu me diras ce que tu en penses ! Merci pour le soutien
@@anthony.frontera yes, je te ferai un feedback.
Superbe vidéo, c’est clair que la séance avec plus de 12km de volume sur piste ca pique💪😭 mais bon c’est comme ca que le sub 29’ va arriver 💪
Exactement on travaille pour ce sub29 💪🏼 il arrivera au bon moment !!
Merci a toi 🙏🏼
Merci pour le partage de ta prépa !
petite question : quels exercice de musculation / renforcement est-ce que conseillerai de faire pour gagner en puissance au niveau des jambes ? J'ai l'impression que j'ai beaucoup à gagner en qualité de foulée et de propulsion.
Merci et bonne question que je vais traiter dans une prochaine vidéo (d'ici 2 mois je pense max) en collaboration avec un coach sportif et mon partenaire l'appart fitness ! Ya du contenu qui arrive la dessus, sois patient 😊
Et les tortues qui courent à la corde, elles veulent vraiment se faire arracher un bras 😂
Dommage pour le sub 29, j’y croyais trop moi aussi 😁 Je te souhaite tout de même bonne chance 🤞
😂😂😂 c'est quoi le problème de ces gens qui font leur jogging dans le 1er couloir ? On dirait des hamsters 😅
On est jamais a l'abri d'une surprise ! Même si c'est peu probable sur cette course je vais quand même donner le max 💪🏼 merci pour ton soutien 🙏🏼
Bonjour Anthony, pour t es gateaux sportifs as tu un lien vers un site pour se renseigner sur le(s) produit(s) stp.? 😃
Le lien Prozis est dans la description de la video :)
Bon 10 km ce weekend. Les dossards sont partis trop vite cette année
Merci ! Ouais comme des petits pains ! En même temps c'est une course réputée au niveau national donc ça m'étonne pas
Tu es très inspirant et c'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos. Un peu trop de placement de produits par contre.
Merci pour ton commentaire, il y en aura moins, je prends en compte 🙏🏼
Je suis en train de regarder ta vidéo, et je me pose la question du coup par rapport à ta VMA c’est à quel pourcentage que tu es censé courir les 400 300 et 200 et comment varie la progression des pourcentages de Vma sur les 3000 et 1500 la science à l’air de être certes compliqué, mais elle me donne très envie ! Vidéo très qualitatif comme d’habitude et intéressante Bonne chance pour ton 10 km.
Merci beaucoup ! Aucune idée du % de VMA 🤣 je réfléchis pas trop sur ces séances, je fais ce que le coach demande !
Salut, pourtoi quelle est la meilleur hoka pour une personne qui revient de blessur (essui glasse)
Ya pas de meilleure chaussures post blessure réellement mais si tu cherche un bon amorti pour reprendre progressivement, tu peux regarder les Clifton 9 ou les Bondi
Surtout ne dérange pas le monsieur sur le footing couloir 1.😂
😂😂😂 oklm
Salut Anthony, où a lieu la ligne d’arrivée de la course ?
Je suis lyonnais et j’aimerais venir encourager 📣
C'est sympa ! 153 bis cours E. Zola à Villeurbanne le départ :)
Salut Anthony, combien de séances par semaine et combien de séances de qualités tu fais, merci.
2 a 3 qualité et 7/8 jogg en général 😊
@@anthony.frontera ❤️
Je me demandais (merci d'avance pour ta reponse) si on clic sur pluieurs de tes liens de partenariat, tu gagnes de l'argent?
Non, pour le moment, c'est uniquement des produits en échange pour être honnête avec toi ! J'aimerai gagner un peu d'argent avec ça pour le réinvestir dans la chaine et financer un gros projet en fin d'année (j'en parlerai prochainement) :) !
Il y a des bouchons même sur la piste à Lyon?
Et oui, même le matin a 7h en pleine semaine 😅 pour le coup c'est la piste de Villefranche la
C'est vrai qu'en plus les France de 10k c'est pas (trop) loin de chez toi
Mais en vrai tu peux viser un bon classement je pense
Comme t'as fait 11 l'an dernier j'imagine que le top 10 t'intéresserait !
Oui a même pas 2h, c'est a domicile 💪🏼🇫🇷
Cette année oui je vise le top 10 c'est sur 😊
les sucres lents et rapides ca n'existent plus depuis longtemps, des sucres ou des amidons ce sont des sucres seul 'indice glycémique est à prendre en compte exemple le riz est tres riche en sucre amidon et à un indice glycémique horrible proche du sucre blanc donc tu feras un pic de glycémie et tu risques une hypo , une fringale sur une longue distance, tout cela dépendra que la forme du jour
Merci pour les précisions, je me suis mal exprimé effectivement. Par contre pas forcément d'accord sur l'index glycémique du riz, personnellement j'ai jamais eu de problème a consommer du riz avant mes courses, bien au contraire c'est ce qui refait bien mes stocks de glycogène la dernière semaine avant mes compétitions et visiblement ça marche bien car je fais jamais de fringales et je performe bien 😉
Oui et non en fait pour le riz blanc qui a un index glycémique plus élevé il est conseillé de le manger avec des protéines comme du poulet ce qui permet de baisser l’indice glycemique mais d’autres riz comme le complet, de plus il faut cuire le riz une vingtaine de minutes pour limiter l’indice glycemique , le riz en 10 mins est une catastrophe ! Avec une alimentation normale en respectant les aliments tout ira bien, ps d hypoglycémie réactionnelle
Le pic glycémique c'est beaucoup plus complexe qu'une simple question d'indice glycémique surtout chez des athlètes entraînés comme Antho qui sont toujours entrain de courir après leur glycogène, beaucoup de contre vérité dans ton commentaire, je dis ça pour les gens qui le liront, cette personne est un récidiviste, sur ma chaîne notamment 😢
"3:10 ca va ..." 😅
Easy peasy 😂 non en soit c'est entre mon allure semi et marathon donc oui pour moi ça va 😅
@@anthony.frontera depuis combien de temps vous entraînez vous Anthony ? Bravo. Bon week-end.
Salut, je me demandais tu mets jamais les pointes pour tes séances sur piste, sensations différentes 👍
Non pas en ce moment, mais vu que je vais préparer de la piste en fin d'année, effectivement je vais les ressortir bientôt 😊
Tu ne te sers pas du marquage piste, tu fais au GPS ?...
Non j'utilise les marques de la piste et les tours manuels de ma montre pour être plus précis 😊
@@anthony.frontera ok... c'est parce que à 10'52'' de la vidéo, tu commences en cours de ligne droite
Les gens qui jog en couloir 1 quand y'a quelqu'un d'autre qu'eux sur la piste (notamment des gens qui vont plus vite ou font du fractionné), ça me BUTE.
J'imagine qu'après leur séance, ces gens rentrent chez eux en voiture sur la piste cyclable !🤣 histoire d'être cohérents.
😂😂😂 tellement ça
On va ouvrir une cagnotte pour financer les mouchoirs du poto au couloir 1 ! Il a du prends rafale sur rafale 😂
Jsuis mort 😂
La vidéo est super intéressante et le contenu des séance vraiment cool mais j'arrive pas à savoir si c'est une vidéo de publicité ou de run. C'est dommage de balancer AUTANT de pub, code promo, marque en 15'.
Merci pour ton retour, je comprends, j'essayerai de veiller à moins le faire sur les prochaines ! A bientôt 😊
Impressionnante cette séance, il rigole pas le coach 😅
Pourquoi avoir insisté si le coach te déconseille Villeurbanne ?
C'est une course qui me tient a cœur, c'était mon 1er 10km la bas en 45min en 2017... J'avais envie d'y retourner et je suis très attaché à la compétition donc je travaille sur moi même pour prendre moins de dossards mais on y va progressivement 😊 yaura pas d'autres courses avant les championnats de France après !
Ce fameux joggeur du couloir 1, pour moi c’est généralement coup de coude « involontaire » dans le virages
J'irai pas jusqu'à la, mais bon quand tu passes à 22km/h a côté de lui 10 fois, il est pas censé comprendre au bout d'un moment ?! 😂
Les gars qui trotine sur la piste même pas il ce décale. Je crois qu'il connaisse rien à l'athlétisme. Sen vouloir me moquer à bonne entendeur 🎉
On lui en veut pas mais c'est sur qu'au bout de 4/5 passage il aurait dû comprendre 😓 merci pour ton soutien !
Un milliard de placement...
Effectivement, mais ces partenaires m'aident au quotidien et me permettent d'avoir du bon matériel et des bonnes conditions pour m'entraîner. Si ça te dérange tant que ça, tu peux juste ne pas regarder mes vidéos 😊 A bientôt !