5 MIN INNER THIGH WORKOUT [SLIM LEG / ALL STANDING]
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- Опубліковано 24 чер 2024
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안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 허벅지살 안쪽살(내전근) 관련 동작들 중 '다양한 자극과 운동 효율' 면에서 가장 좋은 10가지를 엄선하여 신나는 음악과 함께 영상으로 담아보았습니다. 단시간 최고의 운동 강도를 위해 NO TALK 버전으로 최소한의 휴식시간(약 3~4초)을 가지며 동작을 진행합니다. 안쪽살(내전근)을 주 타겟으로 공략하지만 모든 허벅지 하체 부위를 다양한 각도로 운동하기에 허벅지살이 고민이신 분들에게는 최고의 루틴이 될 것 입니다. 항상 함께 해주셔서 감사합니다. 건강하시고 행복하세요!
1빠!❤ 8분전ㄷㄷ😊
올릴때 몇세트 해야하는지도 언급해주세요!!
짧은 버전 너무 좋아요!! 음악도 신나고 부담없이 매일할수있어요!! 한달하고 2키로 빠졌어요 🎉🎉
감사해요❤❤❤
다른부위 마라맛 5분도 기대할게요!!!
5분 운동 너무 좋아요. 5분 밖에 안 했는데 뻐근하니 날씬해지는 기분이 드네요. 한 가지 부탁 드려도 될까요? 5분 힙운동도 해주세요~~~~~. 엉덩이 살 빠지는 운동으로 말이죠. 엉덩이가 너무 안 빠져요 ㅜ.ㅜ... 평생 엉덩이 좀 쏙 들어가고 작아 바지나 치마가 툭 튀어 나오는 거 안보는 것이 소원입니다.ㅋㅋ 어떤 운동을 해도 엉덩이는 여전하네요 ㅜ.ㅜ 왠지 부부님 운동은 가능할 듯한 느낌 적 느낌 드네요.^^
저두요. 원래 말랐는데. 크림빵 겁나 먹다 살쪄서 빠지지도 않고ㅠ 다들 엉덩이 크고 싶어하던데 엉덩이 커서 바지도 안맞고 미치겠어여 55사이즈는 입어야죠ㅠ
엉덩이좀 줄여주세요ㅎㅎ
들어오자마자 새 영상이라니!!! 이 시리즈 너무 좋아요
두분의 박수에 힘을 얻어요~~!!땅끄부부도 화이팅!!😊
짧지만 강력해서 부담없이 할수있는 영상들이지요😍최고최고
부부 님 멋지십니다 따라 해봅니다 😂😂😂👍👍👍
짧아서 부담없이 따라하기 넘 좋아요!!
오분씨리즈는 진짜 좋아요. 본인이 원하는대로 순서를 만들수가 있거든요! 특히 다른 운동하고와서 조금 부족하다고 생각할 때 특히 더 좋아요.. 너무 감사합니다..
기다렸습니다!!! 땅끄부부님 5분 운동 진짜 진짜 진짜 좋아요!!!!!!! 😄👍
그래요 5분!!! 딱 좋아요. 계속 계속 매일 따라할게요
열운할게요!🔥 사랑합니다아~ 땅끄부부님❤🙆♀️
땅끄부부는 힘들어도 웃음이 나와서 즐겁게 할 수 있어요 최고!!! 강사해요~^^
낼아침부터 열씨미 따라해볼께요~^^ 좋은 영상감사합니다
5분시리즈 너무 좋아요❤ 기분따라 컨디션따라 두세개 조합해서 하면 너무 기분 좋아요 고맙습니다 !!!
ㅎ운동영상마지막에 박수치고 따봉해주는장면이 너무 좋네요 !!! 운동할때 항상 힘이됩니다 😆 ㅎ
우와 새영상이다~ 감사합니다 열심히 따라해볼게요 동작도 좋고 음악도 너무 좋쿠! ❤
5분컷 영상 너무 좋아요✨ 고민부위별로 할 수 잇어 넘 알챱니다 오늘도 감사해요🩷🖤
❤❤ 헉 올려주셔서 기쁘네요😢😢
오늘은 칼소폭2하고 이거 해봐야겠어요 늘 감사합니다❤❤
다시 시작해주셔서 감사드립니다!아자아자!!!!!
항상 저의 다이어트 운동을 도와주시는 땅끄부부님 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 다시 시작해주셔서 너무 감사드립니다😻
올라오자마자 바로 해버린 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
나중에 기회된다면 무릎에 부담 안가는
마라맛도 올라왔음 좋겠어요! :)
영상 업뎃 감삼다 ㅎㅎ
내 다이어트 일등공신 땅끄부부님 🙏
종신구독!! ❤
오늘 영상도 감사합니다^^
별거 아니라고 생각했따가 다 끝나고 나니 땀이 한바가지 역시 믿고 함께하는 땅크부부!!!!
요즘 바쁘다고 운동 쉬고있던 저를 혼쭐내주시려고 영상 가져오셨군녀....오늘부터 혼나보겠습니다...
늘 감사히 잘 보고있습니다 항상 응원합니다!
보고싶었어여!!!!!!!!🎉🎉🎉
최고 입니다
열심히 해볼께요
감사합니다 ~♡
좋아요 멋져요 이뻐요~안그래도 각박한세상 웃으며 살아보아요^^
넘 반가운 영상이네요
진짜 시험 끝나면 땅꾸부부 보면서 다이어트 할게요ㅜ 항상 감사합니당🩷🩷
우와~ 핑꾸핑꾸네요
깜찍해요 이번에도 감사드립니다
층간소음 때문에 홈트를 하고 싶어도 못 할 때 있는데 땅끄는 층간소음에도 문제없이, 효과적이게 잘 만들어즈셔서 좋아요!
아 너무 좋아요 땅끄부부님 덕분에 운동 하면서 살고 있어요 항상 감사합니다❤❤
와.. 허리/팔뚝하면서 서서 하는 마라맛 다리 운동 있었으면 했는데 바로... 올려주시다니!!! 낼 아침에 달려보겠습니다 아자아자 >
우와 이버전들 진짜 너무 좋아요❤ 운동 자극도 뽝!!! 잘되고 짧고 굵어서 시간 없을때 호다닥 할수있어서 너무너무너무 좋네요 !!! 두분 다 표정이 밝으셔서 저도 웃으며 운동 할수 있어서 더 행복하네요🥰
보기만해도 기분좋아지는 두분~ ❤
하체를 또 조져야겠구만요ㅋㅋ
넘 좋아욧😊😊 자기전 지금! 해보렵니다!
5분이라 별거 ㅇ아닐 줄 알았는데 허벅지가 미친듯이 땡기고 아프네요,,, 오늘부터 스타트합니당
우왓 4시간전!! 당장 해야겟오요 💙💙
내전근운동 마침 필요했어요!!! 감사합니다!!
수학엔 ‘돌돌현’ (=돌고 돌아 현우진)이 있다면 다이어트계엔 유일무이 ‘돌돌땅’이올시다…🚫⚠️
땅끄부부 사랑해용
항상 내적으로나 외적으로나 건강 최우선으로 돌보고 생각하시면서 영상 올려주세요
무슨 선택을 하시든 어떤 상황에서든 항상 땅끄부부 응원합니다
마른 비만이라 체력이 정말 안 좋은데 덕분에 집에서 짧게라도 운동하고 있습니다 ❤
옴마나 갑자기 영상이올라오길래 매장에서 슬리퍼집어던지고 따라했네요ㅋㅋ 3년전부터 좋아했었는데ㅠㅠ 쉽게따라할수있으면서
허벅지 힘들어가는 좋은 스피드운동입니당 좋아요
우와 팔뚝 -허리살 에 이은 허벅지!! 완성형이군요 열심히 할께요 감사합니다
갸악 새 영상이다 감사합니다~!!
방학이라 안그래도 다이어트하려고 했는데..!
영상 너무 감사해요💚
간단한데 효과는 좋고
항상 웃으면서 운동하셔서 기분도 저절로 좋아져요 ☺️
운동 할 시간이 정말 없어서 자기전에 잠깐 할 운동.. 특히 허벅지살 운동 찾고있었는데 이렇게 딱🥹🥹 각잡고 하려고하면 시작도 못하는 경우가 많아서 엄두를 잘 못냈는데 이렇게 노래에 맞춰서 하니까 시간가는줄도 모르고 너무 좋아요 항상 감사합니다!!
매일 운동영상 저장해두고 잘따라하고있어요 허벅지가 잘안빠져 고민했는데 영상 좋아요 내일부터 이것도 매일 운동루틴에 넣을게요
오늘 영상 감사합니다 ~!!
아우우우!! 하다가 욕나올뻔ㅠㅠ
아우ㅠ다리가 너무아프네요ㅠㅠ
진짜 마라맛 최고매운마라맛!
ㅠㅠ 힘은드는데 하고나니 뭔가
시원하네요~~
늦었지만 열심히 계속해볼께요.
감사합니당❤❤
최고에요~~❤ 음악도 좋아요!! 애플힙 마라맛이랑 팔뚝살 핵마라맛도 해주실 수 있을까요? 기다리고 이썽요~ 늘 감사합니다~😊 건강하세요❤
헐 허벅지살 빼야지하고 검색하니 딱끈한 영상이 올라왔네요 감사합니다
다이어트 주춤했는데 영상덕분에 다시 하게되었어요ㅎㅎ 항상 응원합니다 저에게는 영상올라오는것이 응원받는거같아요 화이팅!!^^
역시 땅끄부부가 저랑 잘 맞아요👍🏻
와 이거 미쳤어요!!
허벅지 미치게 땡기고
영상도 예전엔 좀 쳐지는게 있었는데 바로바로 시작하면서 쉴틈이 없으니까 완전 태운다는 느낌들고 좋아요!!!!!
운동쉬다가 다시 시작할려고 들어왔더니 허벅지운동있네요.따라하면서 힘들지않고 쉽네그러면서 했는데 끝나자마자 힘들고 땀폭발 이거이거 운동확되네요 ㅎㅎ
드뎌 돌아 오셨네요❤❤❤
땅끄부부님 이 버전으로 힙업운동도 꼭 부탁드려요🙏🏻💗💗
5분 허벅지살 돌려깎기 하고 있었는데 새 영상 감사해요❤ 5분짜리 모아서 1시간 채우는 그날까지 파이팅!!
(+) 해보니까 이거보다 먼저 올라왔던 5분 허벅지 운동이 훨씬 힘들어요~
지금당장해볼게용 감사합니다
5분은 무조건 합니다
5분 시리즈 많이 해주세요!!
어머머, 제가 허벅지운동 해야겠다 생각하던 차에 영상이 올라왔어요!!! 제맘을 어찌 읽으셨나요^^ 해 질때쯤 옥상에서 허벅지 불태워보겠습니다!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
부담없이 따라할수 있어서 좋네요❤
너무 오랜만이네요❤
마라를 오늘도 가져오셨군요……😭🔥❤️
화이팅입니다!!
늘 잘 보고있습니다❤
감사합니다 좋은하루되세요
새영상 훌륭합니다.
와 뭐죠.....그냥 짧고 따라하기 쉬워서 어제 오늘 두번 했는데 알배겼어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ!! 정말 효과가 금방 나타나네요 칼소폭+허벅지+허리살 루틴 갑니다!!땅끄부부 최고예요 ㅎㅅㅎ
오오오 오늘도 열심히 달려볼게요.
두분 좋은데 다녀오셧나봅니다. 팔뚝에 테닝 자국이...부럽습니다요~~
앞으로도 자주 뵙고 싶어요! 홧팅@!!!
와우 10분 댄스로 가볍게 몸 풀고 팔뚝살 허릿살 허벅지까지 땀이 줄줄입니다
스트레칭까지 하면 하루운동 완벽하네요
20키로가 쪄서 겨우4키로뺐어요
식단은 일주일쉬고 담주부터 한달 들어가는데 땅끄부부영상이랑 항상 함께할 예정입니다
항상 잼난 영상 감사해요 ㅎㅎㅎㅎ
이번 노토크 진짜 힘든데 표정때메 웃으면서하네요
음악도 최고!!!
내일부터 시작합니다.....♡ 자기 전에 봐버려서 헤헤
하 운동안하고 씻을라 그랬는데 이 영상 업로드 봐버림….열심히할께요 선생님들
오늘도 칼소폭으로 운동했어요ㅎ얼굴만봬도넘반가워요❤
쭉쭉 가즈아👏🏻👍🏻
안녕하세요 ~매일 땅끄부부님꺼 보면서 최근버전 허벅지,복근,팔뚝순서대로 열심히 잘보면서 따라하고있어요 ! 몸이 엄청 유연해지면서 좋네요 ㅎㅎㅎ항상 좋은영상 감사합니다! 종아리빼는것두 마라맛버전으로도 올려주심을 부탁드립니다🙏ㅠㅠ 부위대로 빼고있는데 종아리만 놀고있네요🥲
오오 내일부터 이 영상 꾸준히 해볼게요!!
오!! 오늘은 이거!! 아무것도 하기 싫은 날이었는데 이 영상 보고 벌떡 일어났어요! 감사해요!!
와 마지막!!! ㅋㅋ 소리지르면서 했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오 난이도가 쉬워서 좋아요!!!!😍
오늘부터 매일 따라할게요!!!! ❤
부부님 덕택에 오늘도 좋은 기운 얻고 갑니다~~ 시청자 여러분들도 지금이 힘든 시기이지만 함께 운동을 통해 으쌰으쌰 힘내봅시다💪💪글구 땅끄님 마지막에 박수치는 거 뭔가 손흥민 골 넣었을때 모습 같아욥...!!
웨이트는 재미없어서 늘 유산소위주로 운동했었는데 땅끄부부님의 5분짜리 영상을 따라하면서 지루함을 느낄새도없이 열심히 운동하고있습니다!! 늘 좋은영상올려주셔서 감사해요!
방금 치킨먹고 그냥 자기는 양심에 찔렸는데 ㅋㅋㅋ5분 아 너무 좋네요 ㅋ🤣🤣
몸치도 얼추 따라할 수 있는(비틀거렸지만 넘어지지는 않았음 ㅎㅎ) 운동이네요 감사합니다
마지막에 박수쳐주시는거 살짝 감동🥹🥹
너무 재미있고 좋아요ㅎㅎ 출산후 안빠진 살들...어찌할지 모르겠을때마다 종종 올라오는 땅끄영상 ㅎㅎ 뭐든 꾸준히가 중요하겠죠?ㅠㅠ
와 저 정말 이거 덕분에 저살이 빠졌어요 정말 감사합니다 그리고 새 영상 올려 주셔서 감사합니다 진짜 저2kg빠졌어요 2일만 했는데 정말 살면서 대단하고 사랑했던 유투버는 당신이예요ㅋㅋ 앞으로도 영상 올려 주실거죠🎉🎉 그럼 전 운동하러 가겠습니다😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
땅끄부부님 하체운동으로 효과보다가 이제 좀 익숙해져서 다른 거 없나 했는데... 낼부터 빡세게 하겠습니당😂
멋져요❤❤❤
신나게🎉🎉🎉🎉
핑크로 커플룩 입으신거 너무 예뻐요❤
허리디스크가 심한데 누워서 하지않고 서서 뺄 수 있어서 너무 좋네여! 감사합니다!!
땅끄부부 파이팅❤
허리디스크 때문에 허리 굽히는 운동은 전혀 못하는데 서서하는 동작으로만 이루어져있고, 짧은데 자극도 잘 오는 운동이 있다니 정말 좋습니다!!!!!! 디스크 환자도 할 수 있는 홈트가 있으니 앞으로 열심히 해보겠습니다~
허리에 이어 다리 운동 추가리니~넘 감사드려요~허리랑 복부 운동 매일 하고 있는데 군살이 조금 정리가 되어가고 있어요~다리까지 추가해서 다리라인도 날씬해 질래요~영상 감사합니다~
스쿼트하다가 무릎에 슬개건염생겼대요...ㅠㅠ 하체 운동하고 싶은데 할 수가 없어요ㅠㅠㅜ무릎에 부담안가는 마라맛 하체운동 만들어쥬세용!!
항상 열심히 챙겨보면서 홈트 합니당 감사해용❤️
좋은 영상 감사드려요!! 오늘도 감사합니다^^
ㅎㅎㅎ 감사해요 땅끄부부님❤
쉽다~~했다가 마지막에😭😫🥲😅 허리살뱃살 타파하러갑니다~~