1. Huevos (3 a 4) 2. Fermentados lacteos yogourt y quesos. 3. Aguacate 4. Tocino no tocineta industrial. Alternativas par romper el ayuno. No romper el ayuno con avena No jugo. No croissant
1-huevos 2-yogurt sin azúcar 3-aguacate 4-tocineta pero no la delgadita qué viene empaquetada y tiene saborizante. Ponerla en el air fryer o un sarten antihaderente. Muchas gracias doctor por su valiosa información.
Me levanto a las 4:20 am, a las 5 am salgo a correr 10kms, a las 5:45 am llegué y desayuno tres tostadas con huevo y aceite de oliva, un tazón de avena con pasas de uva, canela y plátano, y también un café con leche, con esto repongo las calorías que gasté corriendo, a las 8 voy al trabajo, a media mañana me como una manzana, al mediodía como lo que sea, pero casi nunca frituras, siempre comida casera, hoy toca arroz con pollo desmenuzado, aceitunas y mayonesa, casi siempre de postre una naranja, después de trabajar a las 5 un café, y de noche liviano y alguna fruta, los fines de semana descanso de hacer ejercicios y me doy algún permitido, pizza, helado, alguna hamburguesa etc, obviamente que con cuidado, peso 73 kgs tengo 41 años y mido 1.91 me hago dos exámenes de salud completos por año, y siempre dan bien, colesterol, azúcar en niveles óptimos, saludos.
@@carlost3125 Hola, no estoy en el ejército, solo soy aplicado con la rutina que planifico, también realizo ejercicios de fuerza, gracias a esto me veo muy juvenil para mi edad, siempre piensan que tengo más de veintiocho o treinta y pocos, cuando me tomo vacaciones también disfruto de la comida de donde vaya, son unos 15 días de permitidos, este año fuimos a esquiar a Bariloche en Argentina( mucho chocolate, casas de té, panificados dulces, carnes rojas, venado, y salmón, etc). Saludos.
📋Alimentos para romper el Ayuno 🕘 Horario recomendado: Antes de las 9am 1. Huevos 🥚 2. Queso / Yogurt 🧀 3. Aguacate 🥑 4. Tocino 🥩(Natural y en Airfryer)
Gracias doctor. Mire le dire que he evitado coner pan en el desayuno y eso me ha ayudado a sentirme mas despejado. Ahora he probado con tortillas de maiz y también es bueno
Los sinvergüenzas de la salud, estuvieron diciendonos desde los 90 que el huevo era lo más perjudicial que había, resulta que ahora es lo mejor qué hay
Saludos desde Tenerife España,antes de comenzar el video le digo lo que yo desayuno,son 2 huevos cosido con un diente de ajo picado con aceite de oliva virgen extra
Mi desayuno es chocolate o café huevos al gusto pan o arena a veces es queso campesino crudo un pedazo de envuelto caliente a vapor otro día va con jamón y siempre como huevo otro día va con caldo de pollo o de carne con arena a veces tomo jugo de naranja
Toda la vida desayunando con algunos de estos alimentos. . Queso, huevo, tostada. Yuca. Plátano. Malanga. Arepa o bollo de maíz. Chocolate. Café con leche. Agua panela. Pescado. Carne. Cerdo. Pollo. Caldos. Etc.
Bravo Es la primera vez que te veo Maravilloso todo lo que nos enseñas Me falta mucha masa muscular Por tanto mucha falta de equilibrio al caminar Gracias que dios te bendiga Luz
Gracias Dr. Rosero por sus enseñanzas. He escuchado a muchos médicos pero nada que ver con su ética y profesionalismo. Me fascinan sus asesorias. Dios le bendiga por su sinceridad.
Rosero yo desayuno con tocino huevos queso y 🥑 y algunas aceitunas 🫒 y me siento muy bien soy Diabético y logrado bajar la azúcar por la mañana bastante y e bajado de peso lo más importante para mi, una de las cosa que también hago es eliminar la azúcar y los carbohidratos me va excelente, estoy muy contento gracias por sus consejos y su programa
Demasiadas escuelas,cual es la correcta? Esta tiene logica, pero difuere de otros doctores. Al final yo srguire comiendo poco,lo mas saludable y ejercitandome a mi nivel. Tomo algunos consejos validos,aqui y alla No me preocupo tanto Igual se agradece esta opcion doctor.
Nadie es nuestro mejor doctor que uno mismo . Uno sabe que puede y que no y si estamos saludables y con buen peso es mejor no volverse loco con tantas escuelas como tu misma comentas .
Bendision de escucharlo doc sus consejos parami lo mejor soy obesa con diabetes tension alta tiroides y mas. seguire sus consejos. estoy feliz de averlo. Visto por la tele. Bogota colombia
Muy importante lo que UD ha dicho.asi estoy rompiendo mi ayuno .con esos ricos alimentos .muy feliz he tenido un cambio con 20 libras rebajadas.total sin inflamaciones ni dolores del sistema óseo.increible pero cierto. Ánimo gente.❤🇵🇦👋
SALUDOS, SR. ROSERO, ME GUSTA SU CANAL, ES MUY INSTRUCTIVO, ME GUSTARÍA QUE NOS ORIENTARA A LAS PERSONAS QUE YA NO TENEMOS VESÍCULA BILIAR, CÓMO PODEMOS EMPEZAR BIEN NUTRIDOS NUESTRO DÍA???. MUCHÍSIMAS GRACIAS Y MUCHAS BENDICIONES, 🙏🏼❤️. DESDE NUEVO LEÓN, MÉXICO.
Tras probar diferentes formas desayuno a las 7:30, 30 gramos de nueces, yogur proteínas y 2 o 3 rebanadas de pan wasa, por ahora muy bien, prácticamente casi cada día de 2 a 4 huevos repartidos en el resto de comidas y base del plato siempre de verdura.
Buenos días.Gracias por sus excelentes recomendaciones,para desayunar.Desde Bogotá.Desayuno por lo regular una arepa blanca,de grasa crema de leche encima o aceite de coco.Un huevo cocinado y algunas veces dos.Un pocillo de café con canela,sin leche ni azúcar, y una naranja al natural,en cascos.Tengo 75 años.Bendiciones.
Muchas gracias Dr por sus excelentes consejos Yo desayuno con huevos , arepa de maíz peto sin mantequilla con queso campesino y un pocillo de café negro sin azúcar Antes de escucharlo rompía el ayuno con fruta 🤦🏽♀️
Doctor todo lo anterior mas un cafecito con leche de almendra hecha en casa o cacao sin azúcar estaría bien? Gracias por sus mensajes tan oportunos y que nos llenan de alegría porque muchas veces no sabemos que comer porque ahora, TODO, supuestamente es malo!!!!!!
Dios lo Bendiga grandemente. Gracias por reeducarnos. Yo soy mayor y desayuno con arepa huevo a veces queso cuajada y otras arepa huevo y aguacate con chocolate.. Me gustaria un video alimentos para hipotiroidismo..y osteoporosis...saludos cordiales desde Colombia ❤
Usualmente desayuno con huevos 🥚 revueltos con espinaca o acelga y queso derretido sobre estos huecos acompañado de Arepa pequeña 2 tajadas de pan integral y café ☕
Gracias Doc. Mi desayuno huevos 2 batidos con aceite de olivo, arepa, queso campesino y café con un poquito de leche descremada,su opinión por favor gracias
Te sugiero seguir al doctor Carlos Jaramillo, es excelente, búscalo y te vas a enamorar de todo ese conocimiento que posee y lo mejor es tanta honestidad en este hombre... 😊❤
Asumí el reto ser real , solo viendo sus dos páginas instagram, tiktok y ahora UA-cam ... Suspendí azúcares , leche , ultra procesados , llevo 25 días y cada día estamos mejor , saludos de dos fans desde Villavicencio ❤❤
Estoy haciendo el ayuno intermitente de 16 horas Y mis comidas son cero carbohidratos. Y tomo metformina después del almuerzo y después de cenar. Tengo la Glicemia antes de almorzar en 109.
Tengo 55 años, llevo más de un año haciendo ayuno intermitente 16/8 y mi ventana de ingesta empieza a las 11:00 am. Hace un par de semanas me hice una analítica y tengo todos los valores correctos. Así que en mi caso, no aplicaría eso de las 9 am. Rompo el ayuno con zanahorias crudas y semillas de calabaza. A los pocos meses había bajado 10 kg. Ahora me mantengo en un peso estable. Aclaro que también cambié radicalmente mi alimentación, intento comer sano y evitar los ultra procesados. Además voy al gym cuatro veces por semana a hacer ejercicios de fuerza.
@@SandraHernandez-uw6nj Qué pena que no las encuentres ya peladas, son muy buenas. De todas formas en UA-cam encontrarás muchos videos de cómo prepararlas, pero te aconsejo que las consumas crudas con esa cáscara verde que tiene en el medio. Suerte ;)
1. Huevo, 2. Fermentados lácteos (yogurth, queso), 3. Aguacate, 4. Tocino natural
Jamón y queso.
1. Huevos (3 a 4)
2. Fermentados lacteos yogourt y quesos.
3. Aguacate
4. Tocino no tocineta industrial.
Alternativas par romper el ayuno.
No romper el ayuno con avena
No jugo. No croissant
@@anaarmada1485 Muy certera su recomendación
1. Huevo
2. Queso/yogurt
3. Aguacate
4. Tocino
Desayuno arepa, huevos, queso y café. Muchas gracias por la valiosa recomendación
1-huevos
2-yogurt sin azúcar
3-aguacate
4-tocineta pero no la delgadita qué viene empaquetada y tiene saborizante. Ponerla en el air fryer o un sarten antihaderente. Muchas gracias doctor por su valiosa información.
No son buenas las antiadherentes.
Me levanto a las 4:20 am, a las 5 am salgo a correr 10kms, a las 5:45 am llegué y desayuno tres tostadas con huevo y aceite de oliva, un tazón de avena con pasas de uva, canela y plátano, y también un café con leche, con esto repongo las calorías que gasté corriendo, a las 8 voy al trabajo, a media mañana me como una manzana, al mediodía como lo que sea, pero casi nunca frituras, siempre comida casera, hoy toca arroz con pollo desmenuzado, aceitunas y mayonesa, casi siempre de postre una naranja, después de trabajar a las 5 un café, y de noche liviano y alguna fruta, los fines de semana descanso de hacer ejercicios y me doy algún permitido, pizza, helado, alguna hamburguesa etc, obviamente que con cuidado, peso 73 kgs tengo 41 años y mido 1.91 me hago dos exámenes de salud completos por año, y siempre dan bien, colesterol, azúcar en niveles óptimos, saludos.
Estas en el ejército?😂
@@carlost3125 Hola, no estoy en el ejército, solo soy aplicado con la rutina que planifico, también realizo ejercicios de fuerza, gracias a esto me veo muy juvenil para mi edad, siempre piensan que tengo más de veintiocho o treinta y pocos, cuando me tomo vacaciones también disfruto de la comida de donde vaya, son unos 15 días de permitidos, este año fuimos a esquiar a Bariloche en Argentina( mucho chocolate, casas de té, panificados dulces, carnes rojas, venado, y salmón, etc). Saludos.
Doctor Óscar ROSERO, reciba muchas felicitaciones 🎈 excelente su información.
📋Alimentos para romper el Ayuno
🕘 Horario recomendado: Antes de las 9am
1. Huevos 🥚
2. Queso / Yogurt 🧀
3. Aguacate 🥑
4. Tocino 🥩(Natural y en Airfryer)
🎉
Gracias doctor. Mire le dire que he evitado coner pan en el desayuno y eso me ha ayudado a sentirme mas despejado. Ahora he probado con tortillas de maiz y también es bueno
El huevo con aguacate es delicioso 😍😍😍😍😍
Desayuno 2 huevo cocinados y pedazo de queso. Café un pedazo de papaya y aveces aguacate 🥑
Los sinvergüenzas de la salud, estuvieron diciendonos desde los 90 que el huevo era lo más perjudicial que había, resulta que ahora es lo mejor qué hay
Siempre comí huevo. Soy medica. Jaja
Ni tanto ni tan poco. Comer 4 o 5 a la semana bien, pero comer 5 al día como que no.
Saludos.
@@sebastiangaray6084 tu te lo pierdes 🤭🤭
Si pero el huevo orgánico, o sea de gallina de campo.
Yo desde que verifique que el huevo es un súper alimento consumo 7 diarios y jamás he tenido mejor condición física y sobre todo mis valores
Aca en Argentina desayuno un omelet de dos huevos con queso y mate🇦🇷🎶🎶🙏😂💪💪
Yo soy diabetico y mi desayuno es Huevo con aguacate y semillas anmendras, nueces, y otras mas y siempre temprano
Hago ayunos de 16 horas prácticamente todos los días, y desayuno con 6 huevos desde hace más de 1 año y mi colesterol está perfecto.
Mi desayuno son 4 huevos revueltos y un pocillo de yogurt kefir con platano.
Fantástico,huevo y palta.
Hola doc, mi desayuno: huevos,Palta, tomate , pan de harina de mandioca con queso y café con leche❤
Saludos desde Tenerife España,antes de comenzar el video le digo lo que yo desayuno,son 2 huevos cosido con un diente de ajo picado con aceite de oliva virgen extra
Gracias Doctor por este video muy instructivo bendiciones
Mi desayuno es chocolate o café huevos al gusto pan o arena a veces es queso campesino crudo un pedazo de envuelto caliente a vapor otro día va con jamón y siempre como huevo otro día va con caldo de pollo o de carne con arena a veces tomo jugo de naranja
Grasias por sus consejos yo desano con huevos cosidos aguacate queso y cafe
Toda la vida desayunando con algunos de estos alimentos. . Queso, huevo, tostada. Yuca. Plátano. Malanga. Arepa o bollo de maíz. Chocolate. Café con leche. Agua panela. Pescado. Carne. Cerdo. Pollo.
Caldos. Etc.
Yo desayuno con arepa 2 o 3 huevos tibios queso campesino y café negro sin azúcar
Está super
Excelente video. Muchas gracias Dr. Rosero
Muy buenas opciones,gracias! 🇺🇾♥️🇺🇾
Interesante!!!
Bravo
Es la primera vez que te veo
Maravilloso todo lo que nos enseñas
Me falta mucha masa muscular
Por tanto mucha falta de equilibrio al caminar
Gracias que dios te bendiga
Luz
Súper 🙋💪👏 así desayuno Yo 🙋💪
Gracias Dr. Rosero por sus enseñanzas. He escuchado a muchos médicos pero nada que ver con su ética y profesionalismo. Me fascinan sus asesorias. Dios le bendiga por su sinceridad.
Muy claro 👏🏻
Rosero yo desayuno con tocino huevos queso y 🥑 y algunas aceitunas 🫒 y me siento muy bien soy Diabético y logrado bajar la azúcar por la mañana bastante y e bajado de peso lo más importante para mi, una de las cosa que también hago es eliminar la azúcar y los carbohidratos me va excelente, estoy muy contento gracias por sus consejos y su programa
Doc yo inicio mi día con un tinto y luego desayuno fruta ,arepa , proteína y café o chocolate/ avena fria
Buenas Doc mi desayuno son 3 huevos tibios ,otras veces los hago pericos queso, cacao sin azúcar , sábado y domingo incluyo arepa de Harina pan .
Super bien
Muchas. gracias..mira te. cuento. yo soy. de desayunar. huevos ..aguacate. y el queso..osea. alterno..lo que no sabia. lo de tocino..Un. saludo
Demasiadas escuelas,cual es la correcta?
Esta tiene logica, pero difuere de otros doctores.
Al final yo srguire comiendo poco,lo mas saludable y ejercitandome a mi nivel.
Tomo algunos consejos validos,aqui y alla
No me preocupo tanto
Igual se agradece esta opcion doctor.
Nadie es nuestro mejor doctor que uno mismo . Uno sabe que puede y que no y si estamos saludables y con buen peso es mejor no volverse loco con tantas escuelas como tu misma comentas .
Doctor gracias y la arepita con chicharrón
Con fruta yogur natural o griego, huevo y frijoles y aguacate
Nos encanta el huevo tibio, arepa blanca , tinto y un pedazo de queso🎉🌈🤝🤝 bendiciones 🙏❤️😇mil gracias 🤝 bendiciones 🙏
Delicioso
Bendision de escucharlo doc sus consejos parami lo mejor soy obesa con diabetes tension alta tiroides y mas. seguire sus consejos. estoy feliz de averlo. Visto por la tele. Bogota colombia
Genial consejo Dr. Rosero, gracias, gracias por toda su verdad. A los niños todo natural, sin azúcar. Bendiciones
Gracias por la información ❤
Muy importante lo que UD ha dicho.asi estoy rompiendo mi ayuno .con esos ricos alimentos .muy feliz he tenido un cambio con 20 libras rebajadas.total sin inflamaciones ni dolores del sistema óseo.increible pero cierto. Ánimo gente.❤🇵🇦👋
❤el queso cuajada en Colombia en otros paises se llama ricota o cottage .isea quesillo recien cuajado blando aun conserva algo de suero
SALUDOS, SR. ROSERO, ME GUSTA SU CANAL, ES MUY INSTRUCTIVO, ME GUSTARÍA QUE NOS ORIENTARA A LAS PERSONAS QUE YA NO TENEMOS VESÍCULA BILIAR, CÓMO PODEMOS EMPEZAR BIEN NUTRIDOS NUESTRO DÍA???. MUCHÍSIMAS GRACIAS Y MUCHAS
BENDICIONES, 🙏🏼❤️. DESDE NUEVO LEÓN, MÉXICO.
Excelente Dr
Exelente información
Gracias doc
Tras probar diferentes formas desayuno a las 7:30, 30 gramos de nueces, yogur proteínas y 2 o 3 rebanadas de pan wasa, por ahora muy bien, prácticamente casi cada día de 2 a 4 huevos repartidos en el resto de comidas y base del plato siempre de verdura.
Buenos días.Gracias por sus excelentes recomendaciones,para desayunar.Desde Bogotá.Desayuno por lo regular una arepa blanca,de grasa crema de leche encima o aceite de coco.Un huevo cocinado y algunas veces dos.Un pocillo de café con canela,sin leche ni azúcar, y una naranja al natural,en cascos.Tengo 75 años.Bendiciones.
Amigo y el café es buena bebida..
Gracias excelente recomendación.
¡Muchas gracias, Doc!
Gracias
Doctor buenos días la arepa es buena
Si pero siempre acompañada con proteína
Huevos ,queso o yogur aguacate,tocino ,
Muchas gracias Dr por sus excelentes consejos
Yo desayuno con huevos , arepa de maíz peto sin mantequilla con queso campesino y un pocillo de café negro sin azúcar
Antes de escucharlo rompía el ayuno con fruta 🤦🏽♀️
Excelente información. Muchas Gracias por compartir valioso conocimiento
Gracias
Me preparo perico ( cebolla cabezona roja con tomate y huevo ) arepa y chocolate sin dulce.
Me gustaria saber que opina del desayuno intermitente gracias de antemano por su ayuda
Yo por lo general, desayuno dos huevos con vegetales y aguacate o queso panela 😊 saludos bendiciones
Excelente contenido muy bueno
Cuál es el mejor momento para la avena y como preparar, gracias
¡Gracias doctor!
Mi esposo y yo desayunamos con una arepa de maíz de peto hecha en casa, queso, huevo y café. Antes de eso una porción se fruta
Mal, comer fruta antes ya que se sube la glucosa de una….🧐
Muy buenos días yo desayuno caldo con arepa de maíz peto
y la proteína
Doctor todo lo anterior mas un cafecito con leche de almendra hecha en casa o cacao sin azúcar estaría bien? Gracias por sus mensajes tan oportunos y que nos llenan de alegría porque muchas veces no sabemos que comer porque ahora, TODO, supuestamente es malo!!!!!!
Gracias Dios lo bendiga. ❤❤❤👍👍🙏🙏
Doctor, muchísimas gracias por su todo lo que siempre nos aporta. ❤❤❤❤
Por mucho tiempo vengo desayunando siempre arándanos y un huevo sobre una tostada integral. Me ha dado muy buenos resultados.
EXCELENTE VIDEO DOC
Hola muchasss graciassss
Dr usted me atendió hace años ya que tengo osteogenesis imperfecta y padecia de calculos al riñon. Felicitaciones por sus videos!!
Gracias 🫂
Gracias ❤
Gracias Doctor ❤
Desayuno huevos, cafe, jamon, queso y pan proteico (de huevo, linaza y chia) ❤
Gracias Doc❤
Gracias Dr. Desayuno con un tinto y un pedacito de queso
El huevo es un alimento completo. No tiene nada que ver con el colesterol.es un mito. Informar bien😮
Dios lo Bendiga grandemente. Gracias por reeducarnos.
Yo soy mayor y desayuno con arepa huevo a veces queso cuajada y otras arepa huevo y aguacate con chocolate..
Me gustaria un video alimentos para hipotiroidismo..y osteoporosis...saludos cordiales desde Colombia ❤
El kefir no es mejor que el yogurt?
@@yaoibyetque puedo comer Gastritis erosiva
Gracias gracias gracias
Usualmente desayuno con huevos 🥚 revueltos con espinaca o acelga y queso derretido sobre estos huecos acompañado de Arepa pequeña 2 tajadas de pan integral y café ☕
Muchas gracias!
Gracias Doc. Mi desayuno huevos 2 batidos con aceite de olivo, arepa, queso campesino y café con un poquito de leche descremada,su opinión por favor gracias
Te respondería , todo muy bien excepto la leche en el café , no eres bebé .
Leche noooooo
Suscrita! Tengo una hija de 14 años con diabetes y nos sirve mucho
Te sugiero seguir al doctor Carlos Jaramillo, es excelente, búscalo y te vas a enamorar de todo ese conocimiento que posee y lo mejor es tanta honestidad en este hombre... 😊❤
Excelente doc ,incluire aguacate y tocino ,❤ necesito un horno air fryer
Asumí el reto ser real , solo viendo sus dos páginas instagram, tiktok y ahora UA-cam ... Suspendí azúcares , leche , ultra procesados , llevo 25 días y cada día estamos mejor , saludos de dos fans desde Villavicencio ❤❤
Amén un saludo @@claudiamarcelaprieto
Yo desayuno con huevo con arepa y café sin azúcar
Excelente Dr..
Entre los fermentados olvidó decir el kéfir x su gran fuente de probióticos
Marite le saluda dr . República Mexicana 😊 Desde que lo sigo en X he mejorado mi alimentación. Gracias.
Amén gracias
Buenas noches yo si desayuno avena en copos con leche de almendra y frutos rojos
La avena la cocina o gruda. Yo la como grupal con ensalada de frutas. Estará bien.
Cruda
Yo hago mi desayuno así. Mi esposo e hija también. Gracias doctor!!! Saludos desde Caracas ❤
Saludos
Estoy haciendo el ayuno intermitente de 16 horas
Y mis comidas son cero carbohidratos.
Y tomo metformina después del almuerzo y después de cenar.
Tengo la Glicemia antes de almorzar en 109.
El aguacate con yoghurt es una delicia
Tengo 55 años, llevo más de un año haciendo ayuno intermitente 16/8 y mi ventana de ingesta empieza a las 11:00 am. Hace un par de semanas me hice una analítica y tengo todos los valores correctos. Así que en mi caso, no aplicaría eso de las 9 am.
Rompo el ayuno con zanahorias crudas y semillas de calabaza. A los pocos meses había bajado 10 kg. Ahora me mantengo en un peso estable. Aclaro que también cambié radicalmente mi alimentación, intento comer sano y evitar los ultra procesados. Además voy al gym cuatro veces por semana a hacer ejercicios de fuerza.
Alejandro por favor me puedes decir como se preparan las semillas de calabaza o como los consumó?
@@SandraHernandez-uw6nj Hola Sandra, las consumo crudas, en España las venden (en el mercadona) en paquetitos ya peladas, cómo si fueran frutos secos
@@AlejandroLedoux muchos gracias... soy de Colombia, voy a mirar como las preparo. Bendiciones
@@SandraHernandez-uw6nj Qué pena que no las encuentres ya peladas, son muy buenas. De todas formas en UA-cam encontrarás muchos videos de cómo prepararlas, pero te aconsejo que las consumas crudas con esa cáscara verde que tiene en el medio. Suerte ;)
@@AlejandroLedouxcomo se llaman en mercadona?
Muchísimas gracias Doc. Muy pertinente toda esta valiosa información. Bendiciones
Muy bueno!🙌🙌🙌
Exelente comida real
Buen video, gracias por tu contenido. Podría realizar un video con sus alimentos recomendados para las cenas.? Gracias!
Buen video. Gracias. Me gustaría indicaciones para paciente con insuficiencia renal
Bueno pónganse de acuerdo con eso del ayuno! qué pasa con el ayuno intermitente?
Dr felicitación x el premio India Catalina en su programa.