4 alimentos ideales para Romper el ayuno
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- Опубліковано 4 жов 2024
- La mejor forma de romper el ayuno
1. Con proteína y grasa buenas
2. Evita los carbohidratos refinados
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#ayuno #dieta #desayuno #huevos #avena #panceta #desayunossaludables #adelgazar
1. Huevo, 2. Fermentados lácteos (yogurth, queso), 3. Aguacate, 4. Tocino natural
1. Huevo
2. Queso/yogurt
3. Aguacate
4. Tocino
Desayuno 2 huevo cocinados y pedazo de queso. Café un pedazo de papaya y aveces aguacate 🥑
1. Huevos (3 a 4)
2. Fermentados lacteos yogourt y quesos.
3. Aguacate
4. Tocino no tocineta industrial.
Alternativas par romper el ayuno.
No romper el ayuno con avena
No jugo. No croissant
@@anaarmada1485 Muy certera su recomendación
1-huevos
2-yogurt sin azúcar
3-aguacate
4-tocineta pero no la delgadita qué viene empaquetada y tiene saborizante. Ponerla en el air fryer o un sarten antihaderente. Muchas gracias doctor por su valiosa información.
No son buenas las antiadherentes.
Desayuno arepa, huevos, queso y café. Muchas gracias por la valiosa recomendación
Gracias doctor. Mire le dire que he evitado coner pan en el desayuno y eso me ha ayudado a sentirme mas despejado. Ahora he probado con tortillas de maiz y también es bueno
Aca en Argentina desayuno un omelet de dos huevos con queso y mate🇦🇷🎶🎶🙏😂💪💪
Doctor Óscar ROSERO, reciba muchas felicitaciones 🎈 excelente su información.
El huevo es un alimento completo. No tiene nada que ver con el colesterol.es un mito. Informar bien😮
Grasias por sus consejos yo desano con huevos cosidos aguacate queso y cafe
El huevo con aguacate es delicioso 😍😍😍😍😍
Saludos desde Tenerife España,antes de comenzar el video le digo lo que yo desayuno,son 2 huevos cosido con un diente de ajo picado con aceite de oliva virgen extra
Los sinvergüenzas de la salud, estuvieron diciendonos desde los 90 que el huevo era lo más perjudicial que había, resulta que ahora es lo mejor qué hay
Siempre comí huevo. Soy medica. Jaja
Ni tanto ni tan poco. Comer 4 o 5 a la semana bien, pero comer 5 al día como que no.
Saludos.
@@sebastiangaray6084 tu te lo pierdes 🤭🤭
Si pero el huevo orgánico, o sea de gallina de campo.
Yo desde que verifique que el huevo es un súper alimento consumo 7 diarios y jamás he tenido mejor condición física y sobre todo mis valores
Hola doc, mi desayuno: huevos,Palta, tomate , pan de harina de mandioca con queso y café con leche❤
Me levanto a las 4:20 am, a las 5 am salgo a correr 10kms, a las 5:45 am llegué y desayuno tres tostadas con huevo y aceite de oliva, un tazón de avena con pasas de uva, canela y plátano, y también un café con leche, con esto repongo las calorías que gasté corriendo, a las 8 voy al trabajo, a media mañana me como una manzana, al mediodía como lo que sea, pero casi nunca frituras, siempre comida casera, hoy toca arroz con pollo desmenuzado, aceitunas y mayonesa, casi siempre de postre una naranja, después de trabajar a las 5 un café, y de noche liviano y alguna fruta, los fines de semana descanso de hacer ejercicios y me doy algún permitido, pizza, helado, alguna hamburguesa etc, obviamente que con cuidado, peso 73 kgs tengo 41 años y mido 1.91 me hago dos exámenes de salud completos por año, y siempre dan bien, colesterol, azúcar en niveles óptimos, saludos.
Mi desayuno son 4 huevos revueltos y un pocillo de yogurt kefir con platano.
Doctor Óscar ROSERO, yo rompo el ayuno con ensalada de vegetales verdes, aguacate, espinaca, lechugas, apio, tres Huevos 🥚 batidos en aceite de aguacate, una arepa de maíz, café negro ☕️ sin dulce.
Muy buena su explicación.
A mi, no me gustan las carnes, no me gusta el tocino, no no
Necesita revisar como está tu vitamina D3 porque se necesita grasa de animal y luz solar para obtenerla.
Y beber un litro de agua y un litro de cerveza 🍺 🍻 🤤 cada día es lo mejor 👌 👍 🤤
Demasiadas escuelas,cual es la correcta?
Esta tiene logica, pero difuere de otros doctores.
Al final yo srguire comiendo poco,lo mas saludable y ejercitandome a mi nivel.
Tomo algunos consejos validos,aqui y alla
No me preocupo tanto
Igual se agradece esta opcion doctor.
Nadie es nuestro mejor doctor que uno mismo . Uno sabe que puede y que no y si estamos saludables y con buen peso es mejor no volverse loco con tantas escuelas como tu misma comentas .
Muy importante lo que UD ha dicho.asi estoy rompiendo mi ayuno .con esos ricos alimentos .muy feliz he tenido un cambio con 20 libras rebajadas.total sin inflamaciones ni dolores del sistema óseo.increible pero cierto. Ánimo gente.❤🇵🇦👋
Justo lo que desayuno
Precisamente hoy desayuné huevo con aguacate es buenísima combinación saludos
Yo desayuno con arepa 2 o 3 huevos tibios queso campesino y café negro sin azúcar
Está super
Dr ! Primera vez que lo escucho! Fíjese que mi Esposo y yo! Nos tomamos un plato de avena todos los días desde hace años. He inmediatamente después 2 huevos estrellados o revueltos, una rodaja de pan integral , una taza de Café negro sin azúcar ! Esque honestamente Dr. no podríamos comer sin el pan , es una costumbre desde la infancia ! Qué dice usted Dr! Podríamos cambiar la avena para en la cena? Ya estoy algo confundida! El problema Dr. esque sin carbohidrato siento que me quedo con hambre. Muchas gracias ! Le cuento todo esto porque usted dijo que le contáramos cómo desayunábamos. Usted es un Endocrinólogo y me interesa mucho
Su opinión. Le cuento que no mi esposo ni yo padecemos de presión alta ni Deabetes! Espero su respuesta. Ya somos de la tercera edad! 🙏🙏
Buen día dr
Consumo sin gluten,sin grasas,bajo sodio y cero azúcar y procesados
Mis desayunos:2 galletas de arroz,con queso,,palta,tomate Chery o omelette de espinacas
Con café con leche
Soy de Argentina,rompo el ayuno a las 6am ,ya q ceno 6pm.Saludos
Fantástico,huevo y palta.
Mi esposo y yo desayunamos con una arepa de maíz de peto hecha en casa, queso, huevo y café. Antes de eso una porción se fruta
Mal, comer fruta antes ya que se sube la glucosa de una….🧐
Toda la vida desayunando con algunos de estos alimentos. . Queso, huevo, tostada. Yuca. Plátano. Malanga. Arepa o bollo de maíz. Chocolate. Café con leche. Agua panela. Pescado. Carne. Cerdo. Pollo.
Caldos. Etc.
Hola dr, gracias por sus consejos. Podría darnos información de la alimentación adecuada para alguien con hipotiroidismo por favor. ❤
Buenas Doc mi desayuno son 3 huevos tibios ,otras veces los hago pericos queso, cacao sin azúcar , sábado y domingo incluyo arepa de Harina pan .
Super bien
Entre los fermentados olvidó decir el kéfir x su gran fuente de probióticos
Huevos ,queso o yogur aguacate,tocino ,
Bendision de escucharlo doc sus consejos parami lo mejor soy obesa con diabetes tension alta tiroides y mas. seguire sus consejos. estoy feliz de averlo. Visto por la tele. Bogota colombia
Genial consejo Dr. Rosero, gracias, gracias por toda su verdad. A los niños todo natural, sin azúcar. Bendiciones
Buenos días.Gracias por sus excelentes recomendaciones,para desayunar.Desde Bogotá.Desayuno por lo regular una arepa blanca,de grasa crema de leche encima o aceite de coco.Un huevo cocinado y algunas veces dos.Un pocillo de café con canela,sin leche ni azúcar, y una naranja al natural,en cascos.Tengo 75 años.Bendiciones.
❤el queso cuajada en Colombia en otros paises se llama ricota o cottage .isea quesillo recien cuajado blando aun conserva algo de suero
Muchas. gracias..mira te. cuento. yo soy. de desayunar. huevos ..aguacate. y el queso..osea. alterno..lo que no sabia. lo de tocino..Un. saludo
Me preparo perico ( cebolla cabezona roja con tomate y huevo ) arepa y chocolate sin dulce.
Doc yo inicio mi día con un tinto y luego desayuno fruta ,arepa , proteína y café o chocolate/ avena fria
Gracias por la información ❤
Doctor todo lo anterior mas un cafecito con leche de almendra hecha en casa o cacao sin azúcar estaría bien? Gracias por sus mensajes tan oportunos y que nos llenan de alegría porque muchas veces no sabemos que comer porque ahora, TODO, supuestamente es malo!!!!!!
Gracias Dios lo bendiga. ❤❤❤👍👍🙏🙏
Excelente información. Muchas Gracias por compartir valioso conocimiento
Nos encanta el huevo tibio, arepa blanca , tinto y un pedazo de queso🎉🌈🤝🤝 bendiciones 🙏❤️😇mil gracias 🤝 bendiciones 🙏
Delicioso
Dr. Yo desayuno con 2 huevos, 50 gr de queso y 50 gr de longaniza natural o un ala de pollo que pesa unos 80 gr... Además aguacate y al final me como la fruta, que pueden ser 100 gr de arándano o 150 gr de la fruta que este en cosecha...
Muchas gracias Dr por sus excelentes consejos
Yo desayuno con huevos , arepa de maíz peto sin mantequilla con queso campesino y un pocillo de café negro sin azúcar
Antes de escucharlo rompía el ayuno con fruta 🤦🏽♀️
Muy buenas opciones,gracias! 🇺🇾♥️🇺🇾
Yo desayuno todos los días:
200 ml de agua tibia con limón (1u)
ejercicios 45min
1 huevo hervido con sal y 4gotas de aceite oliva, o 1 aguacate entero ( alterno en dias)
1 rebanada de pan integral ( hecho en casa )
taza de café con leche (200ml)
Cómo estoy?
Que grande eres, te haces tú propio PAN, bravo!!!!!
Te veo muy bien, me gusta tu menú 😊👍👍👍👍
Gracias Doctor por este video muy instructivo bendiciones
Gracias Doc. Mi desayuno huevos 2 batidos con aceite de olivo, arepa, queso campesino y café con un poquito de leche descremada,su opinión por favor gracias
Te respondería , todo muy bien excepto la leche en el café , no eres bebé .
Leche noooooo
Yo por lo general, desayuno dos huevos con vegetales y aguacate o queso panela 😊 saludos bendiciones
Interesante!!!
Bueno pónganse de acuerdo con eso del ayuno! qué pasa con el ayuno intermitente?
Tengo 55 años, llevo más de un año haciendo ayuno intermitente 16/8 y mi ventana de ingesta empieza a las 11:00 am. Hace un par de semanas me hice una analítica y tengo todos los valores correctos. Así que en mi caso, no aplicaría eso de las 9 am.
Rompo el ayuno con zanahorias crudas y semillas de calabaza. A los pocos meses había bajado 10 kg. Ahora me mantengo en un peso estable. Aclaro que también cambié radicalmente mi alimentación, intento comer sano y evitar los ultra procesados. Además voy al gym cuatro veces por semana a hacer ejercicios de fuerza.
Alejandro por favor me puedes decir como se preparan las semillas de calabaza o como los consumó?
@@SandraHernandez-uw6nj Hola Sandra, las consumo crudas, en España las venden (en el mercadona) en paquetitos ya peladas, cómo si fueran frutos secos
@@AlejandroLedoux muchos gracias... soy de Colombia, voy a mirar como las preparo. Bendiciones
@@SandraHernandez-uw6nj Qué pena que no las encuentres ya peladas, son muy buenas. De todas formas en UA-cam encontrarás muchos videos de cómo prepararlas, pero te aconsejo que las consumas crudas con esa cáscara verde que tiene en el medio. Suerte ;)
@@AlejandroLedouxcomo se llaman en mercadona?
¡Muchas gracias, Doc!
Gracias
Buenísimo muchas gracias! 🩷 tocino es lo mismo que panceta o bacon ?
Si
Excelente contenido muy bueno
Suscrita! Tengo una hija de 14 años con diabetes y nos sirve mucho
Te sugiero seguir al doctor Carlos Jaramillo, es excelente, búscalo y te vas a enamorar de todo ese conocimiento que posee y lo mejor es tanta honestidad en este hombre... 😊❤
Gracias Doc❤
Me gustaria saber que opina del desayuno intermitente gracias de antemano por su ayuda
Desayuno huevos, cafe, jamon, queso y pan proteico (de huevo, linaza y chia) ❤
Dr usted me atendió hace años ya que tengo osteogenesis imperfecta y padecia de calculos al riñon. Felicitaciones por sus videos!!
Gracias
¡Gracias doctor!
Excelente Dr..
Gracias Doctor ¿Está mal adicionarle a ese desayuno una arepa pequeña?
Gracias Dr. Desayuno con un tinto y un pedacito de queso
Por mucho tiempo vengo desayunando siempre arándanos y un huevo sobre una tostada integral. Me ha dado muy buenos resultados.
Muchísimas gracias Doc. Muy pertinente toda esta valiosa información. Bendiciones
Dr felicitación x el premio India Catalina en su programa.
Muy bueno!🙌🙌🙌
Excelente, gracias. Si pudiera hablar entonces de a qué hora del día o, en cuál de las comidas sería mejor incluir la avena.
Perfecto
Dios lo Bendiga grandemente. Gracias por reeducarnos.
Yo soy mayor y desayuno con arepa huevo a veces queso cuajada y otras arepa huevo y aguacate con chocolate..
Me gustaria un video alimentos para hipotiroidismo..y osteoporosis...saludos cordiales desde Colombia ❤
El kefir no es mejor que el yogurt?
@@yaoibyetque puedo comer Gastritis erosiva
Rosero yo desayuno con tocino huevos queso y 🥑 y algunas aceitunas 🫒 y me siento muy bien soy Diabético y logrado bajar la azúcar por la mañana bastante y e bajado de peso lo más importante para mi, una de las cosa que también hago es eliminar la azúcar y los carbohidratos me va excelente, estoy muy contento gracias por sus consejos y su programa
Gracias excelente recomendación.
Gracias 🫂
Desayuno, con yogur sin azucar agregada, con una banana y una manzana chica rayada.
Con respecto a la banana, yo la corto por la mitad a lo largo y le saco toda la parte negra o las semillitas que tiene, por lo tanto diría que como solo la mitad.
Y con respecto al huevo, la palta y el cerdo, no me gustan ninguno de los dos y el tercero no podría comerlo en el desayuno, es que es el desayuno no el almuerzo 😏.
Saludos desde sarandí, Avellaneda, Provincia de Buenos Aires.
Mí lugar en el 🌎 💕.
Cuál es el mejor momento para la avena y como preparar, gracias
Muchas gracias ☺️
Súper tu vídeo
Aprendí... mucho
Xq..yo voy al gym y no desayuno nada 😢
Doctor buenos días la arepa es buena
Si pero siempre acompañada con proteína
Exelente información
Gracias doc
Muchas Gracias por los Buenos Consejos !
Usualmente desayuno con huevos 🥚 revueltos con espinaca o acelga y queso derretido sobre estos huecos acompañado de Arepa pequeña 2 tajadas de pan integral y café ☕
El aguacate con yoghurt es una delicia
Me encanta 👏🏼👏🏼👏🏼 muchas gracias Dr.
Excelente doc ,incluire aguacate y tocino ,❤ necesito un horno air fryer
Asumí el reto ser real , solo viendo sus dos páginas instagram, tiktok y ahora UA-cam ... Suspendí azúcares , leche , ultra procesados , llevo 25 días y cada día estamos mejor , saludos de dos fans desde Villavicencio ❤❤
Amén un saludo @@claudiamarcelaprieto
Gracias ❤
Yo hago mi desayuno así. Mi esposo e hija también. Gracias doctor!!! Saludos desde Caracas ❤
Saludos
Desde Argentina ,gracias por su ayuda
❤❤❤
Exelente comida real
No entiendo nada....como que desayunar tarde puede se un riesgo para la salud??, se supone que el ayuno de 16-17h es beneficioso para la salud,en que quedamos??
😂😂😂😂😂😂😂😂
😂😂👍👍
Eso es si quieres hacer ayuno intermitente.
Tienes q tener claro primero.. Cual es tu estilo de vida saludable..
Oye me gustó tu vídeo ..yo desayuno con 3 huevos quesos y una chuleta de cochino o un chorizo artesanal ..
Excelente información
La composicion grasa del tocino tiene un perfil lipidico similar a la LECHE MATERNA. ….. 👍
Muchas gracias
Esta bien que un diabético consuma fruta fermentos que precaución debe tener.
Muchas gracias!
Hola doctor, hasta ahora pude notar tan buen material que ud nos brinda y tan valioso. Muchas gracias... Doctor recomendaciones para aumentar msa muscular después de los 50, lo que como no se para donde se va😮
EXCELENTE VIDEO DOC
Dr gracias por sus opiniones
Pregunto cuando habla de fermentados por qué no habla del Keffir?