На первый взгляд, зарядка показалась слишком простой, но после неё почувствовала , что все мышцы, действительно, работали. Спасибо за заряд бодрости и позитива. Надеюсь на результат после каждодневных занятий. Всем мира и добра.
Сделала вашу зарядку плюсом к утренней гимнастике СССР. Понравилось. Буду заниматься, ибо взялась за свое здоровье и снижение веса. Спасибо! Стартовый вес 7 января 2024 был 86,95 кг (через 8 дней) при росте 168. На сегодня минус 2,5 кг. Если удержусь, то позже отпишусь о результатах. С формулой здоровья согласна на все 100%!
Здравствуйте,как только вышла на пенсию я стала поправляться,мало двигаюсь и даже выходить на прогулки совсем не радует,да и одной совсем неинтересно.Вот сегодня 04.04 мой день рождения и я решила приступить к похудению,уверена что нашла нужную и подходящую зарядку.Мне сегодня исполняется 67 лет.Пожелайте удачи!
Поздравляю !Вы дожили до шестидесяти семи лет !вы дожили до пенсии! Вам теперь все льзя! теперь ваша задача сохранить такое здоровье чтобы Не быть никому обузой!
Какая классная зарядка!!! Наденька, спасибо! На других каналах,, тренеры,, стараются показать себя, а тут ПОДДЕРЖКА и МОТИВАЦИЯ!!! Хочется делать такую зарядку!!! 👍🥰🤗❤️🙏
Благодарю Вас .Мне 55 лет за последние два года набрала 20 кг. С Вами заниматься комфортно ,радостно .Все упражнения щадящие и отлично мне подошли.💗💗💗💗💗
От зарядки, ходьбы никогда не похудеешь! Вижу,как очень полные люди много работают в саду,носят тяжести и не худеют! Чтобы похудеть, нужен труд, ежедневно заниматься не по 10 минут! И, обязательно строгая диета, и снижение порций! Знаю по себе, всегда ем малыми порциями, размер 46, но после ковида немного увеличился вес до 48, появились небольшие отложения на животе и бёдрах и стало некомфортно! Занимаюсь, но лишнее не уходит пока 😜 Всем здоровья!
Спасибо большое!!!! Мне 47 лет я набрала 20 лишних килограммов, заболевание щитовидной железы, совершенно случайно увидела вашу зарядку! На первый взгляд очень простая, на на самом деле не так то просто с первого раза 😂, мне понравилось что не нужно бегать и прыгать! Однако если делать все правильно, то чувствуешь каждую мышцу! Спасибо Вам огромное буду теперь делать каждый день!!!! 🙏👍👍👌👌🌹🌹🌹
Спасибо, Надежда!!! Ваше имя, как символ для меня! У меня диабет, стеноз сосудов головного мозга и инсульт. Занимаясь вместе с вами, появилась НАДЕЖДА на выздоровление, хотя бы частичное. Дай, Бог, вам и вашей семье всех благ! Аминь!
Здравствуйте, спасибо огромное за Ваши Видео!!! Живу в Германии, перенесла онкологию на груди, приехала на реабилитацию в санаторий в город БАД Вальдзее и делаю с огромным удовольствием Ваши упражнения. Спасибо, что Вы есть!!! Вы даёте столько позитива, прекрасно настроения и здоровья ,что хочется жить!!! Желаю творческих успехов.
Надюша - вы мой человек! Наконец-то я нашла то , что приятно смотреть и делать ! Это стоило того , чтобы перелистать кучу видео в поисках своего тренера! Любовь с первого взгляда и упражнения ! Начинаю свой челлендж на оздоровление. Уверена , вместе с вами у меня все получиться! Моя цель - сбросить 20 кг ! Обязательно скину фоточки «до и после.» Поехали ! Лайкосик и подписка! 17/01/23 мне 52 и я стартую с веса в 80 кг.
Спасибо Вам огромное за возможность заниматься с Вами без сложной нагрузки, у меня лишний вес, пытаюсь его скинуть, уровень физической активности на нуле, мышцы слабые, но Ваша зарядка дала тонус и бодрость, буду заниматься каждое утро, спасибо!!! Кто со мной, ставьте лайк❤
Спасибо огромное, мне 66 лет, сегодня увидела вашу зарядку, делала вместе с вами, мне очень понравилось, ваш голос очень приятный для слуха. Я с вами.. 🌹🌹🌹
Благодарю Надюша,мне 54года,85кг,зарядку никогда не делала,но физический труд преобладает,огород грядки,больные колени,грыжи.Жизнь поновому, с утра решила делать каждый день зарядку,нашла ваш канал🥳🥳🥳😘😘😘🤗Благодарю.
Спасибочки Вам. Мне 65 я занимаюсь уже 3 недели. Меня радуют результаты. Раньше занималась до изнеможения с другими блогерами. А результат ноль. Благодарю Вас с вами лего с настроением. Утром просыпаешься с настроением и бегом к вам на занятие. Подругам посоветовала. Всё довольные. Ты богиня 🙏🙏🙏
Доброе утро,Надежда!Мне 50 +проснулась вся разбитая и тут Вы с зарядкой...сделала вместе с вами и сразу ожила,теперь мой день так и будет начинаться.Подписка и лайк.Благодарю.С НОВЫМ ГОДОМ И ПРОЦВЕТАНИЕ КАНАЛУ.
Спасибо Надюша...с удовольствием делала первый раз и с болью правда в спине и колене...но очень надеюсь..что мышцы восстановятся..и сброшу 20 кг...от стрессов набрала за прошлый год 30кг...14 уже ушло за 4 месяца...спасибо вам..очень просто и думаю эффективно..благословений вам в вашем труде!!!!
Надежда Доброе утро 🌹,Я начала делать зарядку с вами и удивилась, что, похудеть пришлось на 2 кило,хотя, я начала делать недавно! Огромное вам спасибо, лайк 😘 от меня.Советую многим моим знакомым.
Доброе утро, Наденька! Благодарю Вас!!!!! Я сдвинулась и буду стараться делать каждый день. Очень удобно упражнения 15мин, как раз перед работой. Как то делала с Вами один раз бег. Супер. но там полчаса не успеваю утром. Если можно комплекс с бегом на мин 15,чтобы чередовать этот комплекс.И если можно чтобы Вы озвучивали вдох и выдох в начале каждого упражнения. БЛАГОДАРЮ. Здоровья мира и процветания от всех Вами мотивированных.
Надечка, спасибо большое Вам! Сколько раз пыталась начать заниматься, но так как имею несколько грыж, все мои начинания заканчивались плачевно😥. А с Вами с утра делаю зарядку + ещё одну из тренировок или для рук, или для спины, или для живота. Ближе к вечеру одна из ваших ходилок каждый день чередую. Очень нравится Ваш подход к тренировкам, особенно то что Вы всю тренировку дублируете, как будто в спорт зале с тренером. Начинала сама, потом присоединилась дочь, а теперь и муж пока в отпуске подключился.
Отличная добавка к 5000 шагам или отдельно для утра, чтоб проснуться. Мне до 50 далеко, поэтому сочетаю сразу несколько комплексов. Спасибо за позитив.
@@gofab24 речь идет о Надюшиной ходилке 5000 шагов, к ней добавка. А разве вы больше не ходите просто ради прогулки, на работу, на работе, с работы? Лично я 6000 шагов легко так набираю. Получается больше 10 000.)
Доброе утро, Надежда . Сегодня первый раз, делала эту зарядку, только попалась мне на глаза. Как я Вам благодарна, за Ваш труд. Огромное Вам спасибо. Пока я ее делала , выяснилось, что у меня зажата правая сторона тела , даже не подозревала об этом. Начинаю заниматься, когда живот выходит из берегов , почему то резко набрала лишние2,5 кг , до этого нужно было 5 убрать... Лень матушка родилась раньше меня 😂( там у Вас нет упражнений от лени😂😂) . Теперь запишу ее в любимые, буду делать ее как можно,чаще , мне очень нравится Ваша зарядка , стоя которую делать , ее можно 3-4 раза в неделю делать, то есть когда есть возможность. Я надеюсь, что с Вами скину ненавстные кг . Благодарю Вас , за тот позитив котрый Вы излучаете , за Ваш труд и знания, которые Вы даете людям всех возрастов!! ❤❤
Просто классно. Заряд бодрости на весь день. Мне за 60 , делаю с Вами 2000 шагов и эту зарядку сразу же . Благодарю от всей души и за завтраки. Пошла готовить свой .
Надежда, Добрый день.Благодарю вас за эти замечательные упражнения. Мой вес ещё пять недель назад был 88 кг,я с 27 января кардинально изменила свое питание. Делаю по утрам вместе с вами зарядку и есть результат, за пять недель минус 8 кг! Я довольна собой и своим результатом! Спасибо вам большое!!!
Надежда, спасибо и за эту зарядку тоже. Раньше делала табату, но сейчас чувствую, что с утра нужно что-то более мягкое. Делаю первую неделю эту зарядку и чувствую результат без лишней крепатуры, которую я так не люблю). Ждем от вас больше разных видео. Это очень мотивирует!
Зарядка супер! Легко! Просто! Приятно! Без прыжков! В домашних условиях! И при том эфективно! Худею медленно, но верно! И без отвисшей кожи. Подтягнута со всех сторон! Ура! Успехов вам! Худейте на здоровье!
Совершенно случайно попала на ваши упражнения. Теперь очень рада, что вы у меня есть! Попробовала, сначала, ходилку на 2000 шагов - получилось! А теперь я с удовольствием делаю зарядку для живота и утреннюю гимнастику! Спасибо за ваш труд!
Надежда, Вы - солнышко! 🌞 Как же приятно с Вами заниматься! Столько позитива от Вас. Спасибо большое! У Вас появилась ещё одна последовательница и подписчица.
Надюша, спасибо большое, сегодня первый раз попался на глаза ваш ролик с зарядкой, на работе , утро и есть полчаса, с удовольствием сделала с вами зарядку, обязательно буду делать каждое утро с вами! Сразу почувствовала как кровушка побежала по телу)) Спасибо огромное! мне 60 лет и вот прям в кайф в таком темпе! То что надо после 50 лет.👍👍👍🌼🌷🌼🌷🌼🌷
Здравствуйте Надежда! Первый раз попала на Ваш канал! Очень интересно! Обнадёживающие отзывы! Мне 66 лет! Восстанавливаюсь после серьезной травмы и операций! Понимаю, что залежалась, стараюсь по чуть-чуть! Ваши упражнения меня вдохновили и обнадёжили! Подписалась сразу! Завтра начну! Благодарю всех Ваших подписчиков ! ❤
Надежда, спасибо огромное за тренировки! Совсем недавно первый раз вас увидела и теперь не могу без ваших ходилок, делаю каждый день! Ещё и дочь подсадила 🤝🤗🌹
Доброе утро Надежда! Нашла зарядку на вашем канале, как здорово делать такую зарядку. Никакой усталости! Большое спасибо вам за доброе сердце! ВЫ заряжаете позитивом!
Надюша,спасибо,милая,за твой огромный труд,за твою доброту,мне 83 и делаю зарядку ежедневно вместе с тобой.Пока все хорошо,ещё нет результатов---занимаюсь только 15дней,но я верю,,похудею.Спасибо.,здоровье тебе и всем твоим близким.Особую благодарность твоим родителям за воспитание такой прекрасной дочки. Израиль,город хайфа
Надежда, утро , которое начинается с совместной с Вами зарядкой в априоре самое доброе. Я делаю её уже 3 недели и у меня ни разу не возникло желания её бросить. Добрые слова поддержки, искренняя улыбка делают зарядку приятной необходимостью. Благодарю от всей души. Питания ещё не коснулась, но думаю, что скоро созрею и для таких подвигов😂
Я рада что нашла зарядку,я другие делала,но там нужно больше времени,я делаю разные зарядки,смотра для чего,но эта меня устраивает,я делала с вами 5000 шагов,выдержала и правда давление стало ниже,и дыхание было ровное,и спокойное,спасибо большая умничка,что подобрала хорошие упражнения
Спасибо Надежда!Очень полезная зарядка утром!Мне 68 лет сделала первый раз с вами все упражнения с удовольствием и почувствовала такой прилив бодрости.Я думаю с вами буду вместе заниматься! Надеюсь на отличный результат!💞
Очень нравится, очень хочется с Вами, Надежда, становиться здоровее. Очень мотивируете! Много раз начинала, но бросала. Очень надеюсь на Вашу поддержку. Огромное Вам спасибо❤
Умничка 🌷Больше информации о международном алгоритме похудения можно получить в моём ТГ-канале "Эксперт по фигуре. Надежда Пахирко" t.me/+h7pR6uxfxgJiMmMy 🌷
Здравствуйте, спасибо большое за упражнения.Очень подходят для моего возраста, веса..Эти упражнения я могу выполнять спокойно.Я живу в Узбекистане.Сегодня случайно увидела Вас и решила начать заниматься вместе с Вами,Это моя первая зарядка на Вашем канале вместе с Вами, спасибо ,мне понравилось, хочу продолжить общение.
Спасибо, мне 70лет,я делаю вашу зарядку в течение недели мне нравится, при моем большом весе, я особо не надеюсь на стройность, но заряжаюсь с утра бодростью
Надюша, милая как я рада что встретила Вас. Мне 70 лет, зарядка для меня. Хорошо, что Вы обращаете внимание на людей пожилого возраста. Не изнурительная зарядка. Благодарю💐
Очень понравилась зарядка! Очень)) Мягко и незаметно мышцы спины растянулись, приятное тепло по всему телу. Неожидала такого эффекта. А так, на упражения посмотришь, и с виду не скажешь, что такие классные ощущения могуть быть после :)
@@НатальяМаринина-н6и зря не верите,не жрать не поможет,я за день съедаю около 1,5 -1,7 кг еды,а утром на весах минус,главное дифецит калорий и знание как за счёт одних продуктов снизить калорийность других,а упражнения для поддержки организма,как говорит Надя"что бы не скрипеть"!
Доброе утро! Спасибо! Зарядка классная! Мне 57 лет вес 168,а был 210, диабет и все сопутствующие болячки. Стараюсь правильно питаться и упражнения мне будут в помощь. Всем удачи!
Случайно наткнулась на Ваш канал. Решила попробовать сделать эту зарядку. Два дня откладывала из за колена, болит не сильно, но даже при ходьбе это мешает. Всё же не вытерпела, глядя на Ваш позитив. Из за большого веса не всё получалось так как хотелось бы, но это так здОрово. Энергии через край, настроение выше облаков и к тому-же колено перестало болеть. Надюша, Вы просто какая волшебница!!! Огромное Вам спасибо!!! Подписалась на Вас!!! А эта гимнастика теперь со мной навсегда!!! Низкий поклон за Ваш труд!!!
Бесплатный 3-х дневный челлендж: "ЖЖЕМ жир на животе", где за 3 дня вы сбросите до 2х кг. Регистрация 👉 bit.ly/40bNNxS
❤❤❤❤❤❤
На первый взгляд, зарядка показалась слишком простой, но после неё почувствовала , что все мышцы, действительно, работали. Спасибо за заряд бодрости и позитива. Надеюсь на результат после каждодневных занятий. Всем мира и добра.
отлично👍👏
Зарядка супер, настроение отличное.
@@ЛарисаЛариса-г2й З
арядка
Дякую,зарядка сподобалась, всім нам здоров'я!!!
Согласна с вами
Сделала вашу зарядку плюсом к утренней гимнастике СССР. Понравилось. Буду заниматься, ибо взялась за свое здоровье и снижение веса. Спасибо! Стартовый вес 7 января 2024 был 86,95 кг (через 8 дней) при росте 168. На сегодня минус 2,5 кг. Если удержусь, то позже отпишусь о результатах. С формулой здоровья согласна на все 100%!
На здоровье 🤗
Здравствуйте,как только вышла на пенсию я стала поправляться,мало двигаюсь и даже выходить на прогулки совсем не радует,да и одной совсем неинтересно.Вот сегодня 04.04 мой день рождения и я решила приступить к похудению,уверена что нашла нужную и подходящую зарядку.Мне сегодня исполняется 67 лет.Пожелайте удачи!
С днём рождения, моя хорошая❤💃
Поздравляю !Вы дожили до шестидесяти семи лет !вы дожили до пенсии! Вам теперь все льзя! теперь ваша задача сохранить такое здоровье чтобы Не быть никому обузой!
Поделитесь пожалуйста с нами, вес уходит?
Удачи вам мне 65 немного худею. Уже несколько месяцев уходят бока и уплотнились тоже они, и в районе желудка меньше выпирает..
Спасибо Вам за ответ.
Мне 81 год,уже 6 месяцев делаю зарядку, очень довольна,у вас приятный ободряющий голос,сспасибо
Горжусь вами
Респект...а
Вот это вы вдохновили меня
Какая классная зарядка!!!
Наденька, спасибо! На других каналах,, тренеры,, стараются показать себя, а тут ПОДДЕРЖКА и МОТИВАЦИЯ!!!
Хочется делать такую зарядку!!! 👍🥰🤗❤️🙏
спасибо🙏💕 мне очень приятно, что вы цените меня и мой труд💋
Спасибо за вашу работу,
Да очень приятно
Спасибо я буду делать вашу зарядку мне 62 очень надо скинуть вес
Делаем вместе с мамой. Ей 81 год, мне 60. Спасибо Надюша! Это то, что нам нужно!!!
Умнички мои 👍 На здоровье😘
Благодарю Вас .Мне 55 лет за последние два года набрала 20 кг. С Вами заниматься комфортно ,радостно .Все упражнения щадящие и отлично мне подошли.💗💗💗💗💗
как приятно, что вы оценили😘. Занимайтесь на здоровье💋
Добрый день всем, согласна со Светланой, с каждым словом.
Всё приятно в этой прекрасной женщине.
И упражнения так же.
От зарядки, ходьбы никогда не похудеешь! Вижу,как очень полные люди много работают в саду,носят тяжести и не худеют! Чтобы похудеть, нужен труд, ежедневно заниматься не по 10 минут! И, обязательно строгая диета, и снижение порций! Знаю по себе, всегда ем малыми порциями, размер 46, но после ковида немного увеличился вес до 48, появились небольшие отложения на животе и бёдрах и стало некомфортно! Занимаюсь, но лишнее не уходит пока 😜 Всем здоровья!
Спосибо
@@ziyadakalenova9071 спАсибо
Мне 69 лет, все занятия делаю с вами. Очень нравится. Спасибо! ❤
рада, что вы оценили❤
Мне тоже 69) Начала делать эту зарядку. Вот только музыка не очень понравилась😂 А так всё хорошо!!!
Впервые за 70 лет делаю зарядку с вами с огромным удовольствием!💞👏👍
Вы моя умничка❤
Просто восторг от занятий с вами!
Ещё спасибо за вашу щедрость,не все готовы бесплатно предоставить столько контента для всех кому нужны тренировки😘👍😚🤗❤️
На здоровье 🌹
@@expert_po_figure Благодарю🥰
Надежда как к вам записаться Зинаида. Прекрасная зарядка я бы с удовольствием ходила бы к вам ,если можно .
У Вас получается зажечь нас и с Вами в компании легко и просто, спасибо, Надежда. Вы, прекрасный , душевный человек! Будьте здоровы и счастливы!
спасибо, моя дорогая💋
спасибо, моя дорогая💋
Зарядка класная и я благодарю Вас и я буду делать каждый день.💯💯💯🌹🌹🌹
🕺🏻🕺🏻🕺🏻
Доброе утро. Отличная зарядка! Упражнения не сложные, а нагрузка ощущается!! Делаю с удовольствием!!!
вы умничка 💪
Диета
Спасибо большое!!!! Мне 47 лет я набрала 20 лишних килограммов, заболевание щитовидной железы, совершенно случайно увидела вашу зарядку! На первый взгляд очень простая, на на самом деле не так то просто с первого раза 😂, мне понравилось что не нужно бегать и прыгать! Однако если делать все правильно, то чувствуешь каждую мышцу! Спасибо Вам огромное буду теперь делать каждый день!!!! 🙏👍👍👌👌🌹🌹🌹
На здоровье 🤗. Только не забывайте, что основа снижения веса, это всё же питание с дефицитом калорий 🌷
@@expert_po_figure15:29
Большое спасибо, чувствую себя бодро, а не как марафонец. С улыбкой и бодрой походкой в новый день❤🎉
Умничка 🌷
Класс!!! Мне 72, искала полезное и не очень трудное.спасибо.👌👍🙏
На здоровье 🤗
Спасибо большое Надюша за вашу тренировку! Занимаюсь с вами уже пятый месяц, спина больше не болит и скинула 14 кг и талия на 20 см уже стала 👍😘
вы моя умничка😍. Потрясающий результат. Горжусь вами
Да, правильно Вы говорите, 80% успеха это нужно изменить питание и тренировки помогают худеть без отвисшей кожи. Спасибо Вам Надюша ещё раз 👍😘
За 5 месяцев минус 14 кг?
@@Наталья-ы1я1ч ха-ха-ха!
А по еде тоже диета ведь вес сбросили не только от зарядки ?
Спасибо, Надежда!!! Ваше имя, как символ для меня! У меня диабет, стеноз сосудов головного мозга и инсульт. Занимаясь вместе с вами, появилась НАДЕЖДА на выздоровление, хотя бы частичное. Дай, Бог, вам и вашей семье всех благ! Аминь!
у нас всё получится💪. Спасибо вам за тёплые слова 💋
Надежда, зарядка очень понравилась. Продолжайте нас радовать! Огромное Вам спасибо!
На здоровье 🤗
Надежда, мне очень нравится как вы ведёте тренировки, очень позитивно и зажигательно! Я Вас обожаю, счастья и здоровья вам и вашей семье!!! 🥰
спасибо вам большое, за теплые слова😍💐
Здравствуйте, спасибо огромное за Ваши Видео!!!
Живу в Германии, перенесла онкологию на груди, приехала на реабилитацию в санаторий в город БАД Вальдзее и делаю с огромным удовольствием Ваши упражнения.
Спасибо, что Вы есть!!!
Вы даёте столько позитива, прекрасно настроения и здоровья ,что хочется жить!!!
Желаю творческих успехов.
Спасибо большое вас 🥰🥰🥰❤
@@expert_po_figure привет Надежда. Первый раз сделала. Мне понравилось. Мне 64года. Я из Германии. Я не найду питания...спасибо вам.
МОЛОДЕЦ,ДОРОГАЯ,НАДЕЖДА
Надюша - вы мой человек! Наконец-то я нашла то , что приятно смотреть и делать ! Это стоило того , чтобы перелистать кучу видео в поисках своего тренера! Любовь с первого взгляда и упражнения ! Начинаю свой челлендж на оздоровление. Уверена , вместе с вами у меня все получиться! Моя цель - сбросить 20 кг ! Обязательно скину фоточки «до и после.» Поехали ! Лайкосик и подписка! 17/01/23 мне 52 и я стартую с веса в 80 кг.
спасибо за доверие. Обязательно подключите к своей активности сбалансированное питание на дефиците калорий и водный баланс ❤
Мне 82 года вес мой , 80кг надо похудеть на 8кг ваши упражнения для меня комфортны, Спасибо
@@expert_po_figureюзюия
Интересненько!Я тоже с вами❤
Спасибо Вам огромное за возможность заниматься с Вами без сложной нагрузки, у меня лишний вес, пытаюсь его скинуть, уровень физической активности на нуле, мышцы слабые, но Ваша зарядка дала тонус и бодрость, буду заниматься каждое утро, спасибо!!! Кто со мной, ставьте лайк❤
Умничка 🌷 На здоровье 🤗
Спасибо огромное, мне 66 лет, сегодня увидела вашу зарядку, делала вместе с вами, мне очень понравилось, ваш голос очень приятный для слуха. Я с вами.. 🌹🌹🌹
спасибо за доверие❤
_7+
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Спасибо мне 63 . Все было здорово только Махи левой ноги сложно делать немного с болью.
Благодарю Надюша,мне 54года,85кг,зарядку никогда не делала,но физический труд преобладает,огород грядки,больные колени,грыжи.Жизнь поновому, с утра решила делать каждый день зарядку,нашла ваш канал🥳🥳🥳😘😘😘🤗Благодарю.
вы умничка. У вас всё получится 💋
Надежда,вы прелесть ! Делаем два месяца зарядку с вами, Я похудела на 5кг, подруга на 10 кг. Спасибо вам!
Супер👍 Умнички 💖
Спасибочки Вам. Мне 65 я занимаюсь уже 3 недели. Меня радуют результаты. Раньше занималась до изнеможения с другими блогерами. А результат ноль. Благодарю Вас с вами лего с настроением. Утром просыпаешься с настроением и бегом к вам на занятие. Подругам посоветовала. Всё довольные. Ты богиня 🙏🙏🙏
вы моя умничка💪❤ так держать
Зарядкка огонь, делаю каждое утро
Благодарю Наденька, за позитив и ту прекрасную энергию которую вы даёте людям❤👍👍👍🙏
спасибо большое, моя хорошая💋💋💋
Надежда 🧚 Вы для меня стали вКладом🎁
Низкий поклон ВАМ за ВАШИ СУПЕР ЗАРЯДКИ и ВАШУ СУПЕР-ЭНЕРГИЮ🎉🎉🎉
На здоровье 🤗🌷
Доброе утро,Надежда!Мне 50 +проснулась вся разбитая и тут Вы с зарядкой...сделала вместе с вами и сразу ожила,теперь мой день так и будет начинаться.Подписка и лайк.Благодарю.С НОВЫМ ГОДОМ И ПРОЦВЕТАНИЕ КАНАЛУ.
спасибо большое💋💋💋
Надежда вы такая молодец, с вами заниматься одно удовольствие. С другими пробывала не нравится. Дай бог вам здоровья! ❤❤❤❤❤❤❤
Точно до каждого лова как про меня1
Благодарю сердечно! ☀️❤️🙏 Здорово. Радуйте всегда ☀️❤️🙏🧚💃
🤗
Спасибо Надюша...с удовольствием делала первый раз и с болью правда в спине и колене...но очень надеюсь..что мышцы восстановятся..и сброшу 20 кг...от стрессов набрала за прошлый год 30кг...14 уже ушло за 4 месяца...спасибо вам..очень просто и думаю эффективно..благословений вам в вашем труде!!!!
На здоровье 🤗🌹
Надежда Доброе утро 🌹,Я начала делать зарядку с вами и удивилась, что, похудеть пришлось на 2 кило,хотя, я начала делать недавно! Огромное вам спасибо, лайк 😘 от меня.Советую многим моим знакомым.
спасибо за доверие🌷😘
Спасибо, Надежда. Очень рада, что нашла Вас. С Вашими упражнениями жить легче и веселее❤
На здоровье 🤗
Доброе утро, Наденька! Благодарю Вас!!!!! Я сдвинулась и буду стараться делать каждый день. Очень удобно упражнения 15мин, как раз перед работой. Как то делала с Вами один раз бег. Супер. но там полчаса не успеваю утром. Если можно комплекс с бегом на мин 15,чтобы чередовать этот комплекс.И если можно чтобы Вы озвучивали вдох и выдох в начале каждого упражнения. БЛАГОДАРЮ. Здоровья мира и процветания от всех Вами мотивированных.
спасибо большое. Полистайте мою ленту. Там есть упражнения, которые вам подойдут
Надечка, спасибо большое Вам! Сколько раз пыталась начать заниматься, но так как имею несколько грыж, все мои начинания заканчивались плачевно😥. А с Вами с утра делаю зарядку + ещё одну из тренировок или для рук, или для спины, или для живота. Ближе к вечеру одна из ваших ходилок каждый день чередую. Очень нравится Ваш подход к тренировкам, особенно то что Вы всю тренировку дублируете, как будто в спорт зале с тренером. Начинала сама, потом присоединилась дочь, а теперь и муж пока в отпуске подключился.
вы мои умнички 💋горжусь вами
01:03 Упражнение 1 плечи
02:10 Упражнение 2 сплетения вперед
03:36 упражнение 3 наклоны в бок
04:44 упражнение 4 махи руками
06:44 упражнение 5 круги бедрами
07:35 упражнение 6 махи ногой вперед со стулом
08:47 упражнение 7 махи ногой в сторону со стулом
10:03 упражнение 8 шаги
11:35 упражнение 9 повороты
12:30 упражнение 10 наклоны вперед
СПАСИБО❤УЖЕ ПРОБУЮ!!!
🤔
Надежда ,занимаюсь с Вами первый раз.Спасибо,получила приятный заряд бодрости и хорошего настроения!😊
Случайно наткнулась на ваше видео. Очень понравилось.Делаю с удовольствием и легко Мне 70.
@@expert_po_figure❤❤❤
Доброе утро, Надежда. Очень понравилось, спасибо! Будем делать обязательно. Вы наша надежда!
На здоровье, дорогая🌹
Даа, зарядка это великая вещь! Без неё никак.
Отличное видео, спасибо вам!
спасибо, что оценили🥰 мне очень приятно
Отличная добавка к 5000 шагам или отдельно для утра, чтоб проснуться.
Мне до 50 далеко, поэтому сочетаю сразу несколько комплексов. Спасибо за позитив.
вы моя умничка 💋так держать👏
Почему к 5000 шагов, когда рекомендуется 10000?
@@gofab24 речь идет о Надюшиной ходилке 5000 шагов, к ней добавка.
А разве вы больше не ходите просто ради прогулки, на работу, на работе, с работы? Лично я 6000 шагов легко так набираю. Получается больше 10 000.)
Доброе утро, Надежда . Сегодня первый раз, делала эту зарядку, только попалась мне на глаза. Как я Вам благодарна, за Ваш труд. Огромное Вам спасибо.
Пока я ее делала , выяснилось, что у меня зажата правая сторона тела , даже не подозревала об этом. Начинаю заниматься, когда живот выходит из берегов , почему то резко набрала лишние2,5 кг , до этого нужно было 5 убрать... Лень матушка родилась раньше меня 😂( там у Вас нет упражнений от лени😂😂) .
Теперь запишу ее в любимые, буду делать ее как можно,чаще , мне очень нравится Ваша зарядка , стоя которую делать , ее можно 3-4 раза в неделю делать, то есть когда есть возможность. Я надеюсь, что с Вами скину ненавстные кг . Благодарю Вас , за тот позитив котрый Вы излучаете , за Ваш труд и знания, которые Вы даете людям всех возрастов!! ❤❤
Умничка 🌷 Много информации на моем Телеграмм канале, ссылка под видео 👌 Подписывайтесь
Я уже давно подписана , я Вас очень люблю
Всё Гениальное просто! СПАСИБО НАДЕЖДА за Ваш Труд !!!!!Жду ещё чего-нибудь новенького!!!! БЛАГОДАРЮ ВАС!!!! УДАЧИ!!!!🙏👍💯👍💐
спасибо, моя дорогая💋
Просто классно. Заряд бодрости на весь день.
Мне за 60 , делаю с Вами 2000 шагов и эту зарядку сразу же . Благодарю от всей души и за завтраки.
Пошла готовить свой .
вы моя умничка💋👏
Надежда, Добрый день.Благодарю вас за эти замечательные упражнения.
Мой вес ещё пять недель назад был 88 кг,я с 27 января кардинально изменила свое питание.
Делаю по утрам вместе с вами зарядку и есть результат, за пять недель минус 8 кг!
Я довольна собой и своим результатом!
Спасибо вам большое!!!
Здорово, умничка🌹
Спасибо Вам большое,я похудела на 2 кг с вашими занятиями,я люблю вас!!!
вы умничка💋😘 горжусь
Именно эту заоядку делали?
За какое время похудели на 2кг?
Надежда, спасибо большое за зарядку и позитив, который тоже заряжает. Я увеличила количество повторов. Все ОК!
ураа. Рада за вас, моя красотка
Спасибо большое. Легко и заряжает энергией. Приятные ощущения во всем теле.
😉❤
Надежда, я второй день с вами делаю зарядку. Это просто супер, хочется жить, улыбаться и быть стройной. Спасибо вам огромное
мне безумно приятного, что вы оценили🥰
Надежда, спасибо и за эту зарядку тоже. Раньше делала табату, но сейчас чувствую, что с утра нужно что-то более мягкое. Делаю первую неделю эту зарядку и чувствую результат без лишней крепатуры, которую я так не люблю). Ждем от вас больше разных видео. Это очень мотивирует!
💪😘так держать
Спасибо🙏💕, за чудесную зарядку, она прямо для, меня!!! Здоровья Вам Надежда и всех благ!
Зарядка супер! Легко! Просто! Приятно! Без прыжков! В домашних условиях! И при том эфективно! Худею медленно, но верно! И без отвисшей кожи. Подтягнута со всех сторон! Ура! Успехов вам! Худейте на здоровье!
Будьте здоровы 🌷
Надежда,благодарю за комфортную зарядку.Делаю вместе с Вами каждое утро.
вы моя умничка💋 так держать👏
Спасибо Надя
Совершенно случайно попала на ваши упражнения. Теперь очень рада, что вы у меня есть! Попробовала, сначала, ходилку на 2000 шагов - получилось! А теперь я с удовольствием делаю зарядку для живота и утреннюю гимнастику! Спасибо за ваш труд!
вы моя умничка💋
Надежда, Вы - солнышко! 🌞 Как же приятно с Вами заниматься! Столько позитива от Вас. Спасибо большое! У Вас появилась ещё одна последовательница и подписчица.
спасибо 🤗❤
Надюша, спасибо большое, сегодня первый раз попался на глаза ваш ролик с зарядкой, на работе , утро и есть полчаса, с удовольствием сделала с вами зарядку, обязательно буду делать каждое утро с вами! Сразу почувствовала как кровушка побежала по телу)) Спасибо огромное! мне 60 лет и вот прям в кайф в таком темпе! То что надо после 50 лет.👍👍👍🌼🌷🌼🌷🌼🌷
вы моя красотка. Так держать✋
Надежда, большое спасибо,очень лёгкие упражнения и с вами очень приятно заниматься Буду заниматься теперь каждое утро, ещё раз благодарю
Спасибо зарядка просто супер! Вроде простая ,но чувствуешь как тело поработало! Спасибо Вам большое!
💪😘занимайтесь на здоровье
Здравствуйте Надежда! Первый раз попала на Ваш канал! Очень интересно! Обнадёживающие отзывы! Мне 66 лет! Восстанавливаюсь после серьезной травмы и операций! Понимаю, что залежалась, стараюсь по чуть-чуть! Ваши упражнения меня вдохновили и обнадёжили! Подписалась сразу! Завтра начну! Благодарю всех Ваших подписчиков ! ❤
спасибо за доверие 🤗❤. Берегите себя и занимайтесь с удовольствием 🌷
Надежда, спасибо огромное за тренировки! Совсем недавно первый раз вас увидела и теперь не могу без ваших ходилок, делаю каждый день! Ещё и дочь подсадила 🤝🤗🌹
вы мои умнички💋
Вы чудо!!! Спасибо за комплекс .❤
Отличная зарядка спасибо мне 80 лет
😍👍
Доброе утро Надежда! Нашла зарядку на вашем канале, как здорово делать такую зарядку. Никакой усталости! Большое спасибо вам за доброе сердце! ВЫ заряжаете позитивом!
На здоровье 🌹
Надежда, спасибо. Зарядка супер. Легкая, но при этом чувствуется небольшая нагрузка.
очень рада, что вы оценили 🥰
Какое счастье не нужно ждать получасовые беседы Совместили приятное с полезным !лайк и подписка!
Здорово 👍
Спасибо за этот комплекс! Регулярно выполняю эти упражнения. "Мальчишки" тоже работают. В здоровом теле-здоровый дух!
Здорово 👍
Наденька, спасибо, очень понравилась ваша гимнастика, лёгкая, непринуждённая, и в то же время ощущение после занятия, супер. Спасибо 🌷🌷🌷
Здорово 😊
Надюша, доброе утро. Очень полезные и правильно подобранные для нас упражнения. Большое спасибо за ваши тренировки.
на здоровье, моя дорогая😘
Надюша,спасибо,милая,за твой огромный труд,за твою доброту,мне 83 и делаю зарядку ежедневно вместе с тобой.Пока все хорошо,ещё нет результатов---занимаюсь только 15дней,но я верю,,похудею.Спасибо.,здоровье тебе и всем твоим близким.Особую благодарность твоим родителям за воспитание такой прекрасной дочки.
Израиль,город хайфа
Спасибо за теплые слова,моя хорошая. Мне очень приятно, что вы цените меня и мой труд
Спасибо большое ,доброе утро .
Дай Бог вам здоровья ,за зарядку .
Благодарю 🤗
❤❤❤
Спасибо Вам огромное! Я не большой любитель физкультуры , но Ваши упражнения делала с удовольствием. Думаю продолжать.
как приятно💐
Надежда, утро , которое начинается с совместной с Вами зарядкой в априоре самое доброе. Я делаю её уже 3 недели и у меня ни разу не возникло желания её бросить. Добрые слова поддержки, искренняя улыбка делают зарядку приятной необходимостью. Благодарю от всей души. Питания ещё не коснулась, но думаю, что скоро созрею и для таких подвигов😂
Супер 🌹 На здоровье 🤗
зарядка потрясающая! а тренер ну просто солнышко, заряжает позитивом и настроением! спасибо!
Благодарю 🌹
Права на твоих упражнениях и худеем,,по тихоньку не надрывая себя,,супер спасибо
на здоровье, моя хорошая. Я с вами 💪😉🌷
Я рада что нашла зарядку,я другие делала,но там нужно больше времени,я делаю разные зарядки,смотра для чего,но эта меня устраивает,я делала с вами 5000 шагов,выдержала и правда давление стало ниже,и дыхание было ровное,и спокойное,спасибо большая умничка,что подобрала хорошие упражнения
На здоровье 🤗🌹
После длительного перерыва с утренней зарядкой это то, что мне нужно. Без стресса и с удовольствием! Большое спасибо!
Умничка 👍 На здоровье 🌹
Спасибо Надежда!Очень полезная зарядка утром!Мне 68 лет сделала первый раз с вами все упражнения с удовольствием и почувствовала такой прилив бодрости.Я думаю с вами буду вместе заниматься! Надеюсь на отличный результат!💞
спасибо за доверие🌸
Очень хорошая зарядка, даже усталость приятная, благодарю, Делать буду, мне подходит. Вы супер тренер!
отличный настрой 💪🥰
Спасибо. Все по существу. Мне 60. Начинаю с завтрашнего утра. Я с вами. Всем удачи.
🥰🌷🌷🌷
Надушат! Огромное спасибо за классную зарядку! Мне ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ! Делаю уже несколько дней, мышцы поют!ТЫ-СУПЕР ТРЕНЕР!
спасибо🙏💕 мне очень приятно, что вы оценили🥰
Очень нравится, очень хочется с Вами, Надежда, становиться здоровее. Очень мотивируете! Много раз начинала, но бросала. Очень надеюсь на Вашу поддержку. Огромное Вам спасибо❤
Умничка 🌷Больше информации о международном алгоритме похудения можно получить в моём ТГ-канале "Эксперт по фигуре. Надежда Пахирко" t.me/+h7pR6uxfxgJiMmMy 🌷
Привет из Воронежа! Зарядка очень хорошая,море позитива получаешь,хорошее настроение,спасибо вам!❤❤❤❤❤
на здоровье, моя умничка
Ух, ты!! Всего ничего по времени, а какой суперский разогрев !! Благодарю !!!🧡
мне очень приятно, что вы цените меня и мой труд 🌸
👄
Здравствуйте, спасибо большое за упражнения.Очень подходят для моего возраста, веса..Эти упражнения я могу выполнять спокойно.Я живу в Узбекистане.Сегодня случайно увидела Вас и решила начать заниматься вместе с Вами,Это моя первая зарядка на Вашем канале вместе с Вами, спасибо ,мне понравилось, хочу продолжить общение.
Умничка 🌷 На здоровье 🤗
Прекрасная зарядка.Мне 76 и я её делаю с удовольствием.Спасибо большое.
❤🌹
Спасибо, мне 70лет,я делаю вашу зарядку в течение недели мне нравится, при моем большом весе, я особо не надеюсь на стройность, но заряжаюсь с утра бодростью
Супер!!!Спасибо. С первого занятия понимаешь, что это то что надо !!!
🥰❤
Надюша, милая как я рада что встретила Вас. Мне 70 лет, зарядка для меня. Хорошо, что Вы обращаете внимание на людей пожилого возраста. Не изнурительная зарядка.
Благодарю💐
мне безумно приятно, что вы оценили🥰🌹 Занимайтесь на здоровье, моя хорошая😘
Огромнейшее спасибо, одно удовольствие от такой зарядки!!!❤
благодарю☺
Надюша, спасибооо. Делаю два раза в день , разные ваши упражнения! Восторг души!🎉👭 Всем удачи, хорошего настроения, на зарядку становись!
На здоровье 🌹
Огромное спасибо за такую зарядку. Конечно нужны ещё такие комплексы 😍🥰
супер😘
Спасибо вам
Очень понравилась зарядка! Очень)) Мягко и незаметно мышцы спины растянулись, приятное тепло по всему телу. Неожидала такого эффекта. А так, на упражения посмотришь, и с виду не скажешь, что такие классные ощущения могуть быть после :)
Здорово 👍💕
Надежда , я очень благодарна вам.
Я буду каждое утро делать вашу гимнастику❤
На здоровье🌹
Надюша, спасибо тебе большое! Зарядка как раз для меня и с весом и с возрастом, теперь не боясь можно делать и не только утром! 🌹
урааа. Безумно приятно, что вы оценили😘
Спасибо за зарядку! Мы, водолеи, любим делать всё в компании! Для моего возраста (70) и веса (83) зарядка далась легко и приятно!!!
@@expert_po_figure ух
Благодарю
Очень понравилось
Не трудно, весело!👍😘🥰😍🌷🌸🍀💋
🤗🌹
Все очень доступно и легко, спасибо Вам❤👍🏽👍🏽
Спасибо большое!!! Мне 60 и это для меня посто супер!!каждое утро начинать с такой зарядки просто удовольствие!!!😊😊😊
На здоровье🌹
Спасибо Надюша очень хорошая зарядка, дай бог тебе здоровья.
спасибо, моя дорогая💋💋💋
Класс!!!!я до сих пор не могу прийти в сознание,что от таких спокойных упражнений худеешь,не напрягаясь! всё выполняю и худею!!!!
вы умничка💋 так держать 👍
Как давно вы делаете?
Что-то не верится, снизить вес такими простыми упражнениями нереально! Только " не жрать" может помочь! А комплекс хороший, утренняя зарядочка!
@@НаташаСюзева уже через 27 дней год,минус 28 и я уже не худею,а сохраняю вес начиная с января
@@НатальяМаринина-н6и зря не верите,не жрать не поможет,я за день съедаю около 1,5 -1,7 кг еды,а утром на весах минус,главное дифецит калорий и знание как за счёт одних продуктов снизить калорийность других,а упражнения для поддержки организма,как говорит Надя"что бы не скрипеть"!
Доброе утро! Спасибо! Зарядка классная! Мне 57 лет вес 168,а был 210, диабет и все сопутствующие болячки. Стараюсь правильно питаться и упражнения мне будут в помощь. Всем удачи!
❤🤝
УРА! НОВЕНЬКОЕ! Будем пробовать, изучать и выполнять. ВАУ! 👍🏻 💐💐💐😘
отличный настрой 🥰
@@expert_po_figure 🤗💐
Спасибо!буду делать👍🤸♀️
отличный настрой🥰
Случайно наткнулась на Ваш канал. Решила попробовать сделать эту зарядку. Два дня откладывала из за колена, болит не сильно, но даже при ходьбе это мешает. Всё же не вытерпела, глядя на Ваш позитив. Из за большого веса не всё получалось так как хотелось бы, но это так здОрово. Энергии через край, настроение выше облаков и к тому-же колено перестало болеть. Надюша, Вы просто какая волшебница!!! Огромное Вам спасибо!!! Подписалась на Вас!!! А эта гимнастика теперь со мной навсегда!!! Низкий поклон за Ваш труд!!!
спасибо за доверие и тёплые слова. Занимайтесь с комфортом и в удовольствие 😘
Спасибо Наденька, спасибо! Очень хорошая тренировка для всего тела!
на здоровье, моя умничка💋💪
Очень классная зарядка, прошлись по всем мышцам! Настроение отличное! 🎉
ураа😍
Доброе утро! Занимаюсь с Вами уже год, все упражнения не сложные, мне нравятся! Благодарю Вас.
На здоровье 🤗
Хорошая зарядка, даже если нет цели худеть её делать одно удовольствие.
После этой зарядки классно себя чувствуешь.
Спасибо Надюша.
как приятно, что вы оценили🥰