ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 10 упражнений стоя МОЖНО ДАЖЕ В 70+ лет
Вставка
- Опубліковано 4 гру 2021
- 🎁Подарок для моих зрителей подборка из 49 рецептов на неделю - t.me/IDVES_pahirko_bot?start=...
Мой Телеграмм: Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить 👉 t.me/+SzDqgrfggttkOGZi
🏃♀️Даже если вы не сторонник спорта, предлагаю начать с малого: с зарядки! Благодаря этому маленькому шажку вы увидите, как самочувствие начнет меняться на глазах. А если к этому подключить сбалансированный рацион, то будет меняться и вес!
⠀
Специально для вас я сняла легкую зарядку, которая прорабатывает все тело в комплексе.
⠀
✅Можно выполнять как в 30 лет, так и в 70.
✅Идеально подходит для неспортивных людей.
✅Зарядка абсолютно безопасна. Она не навредит, даже если у вас есть большой лишний вес и проблемы со здоровьем.
⠀
☀️Начинайте каждое утро с этой зарядкой! Она вам даст заряд энергии и хорошее настроение на весь день.
Моя группа в ВК: expert_po_figure
Моя группа в ОК: ok.ru/expertpofigure
Мой канал в Телеграмм: t.me/expert_po_figure
как похудеть после 60 похудеть после 50 лет как похудеть после 50 лет похудение после 50 лет
Здравствуйте,как только вышла на пенсию я стала поправляться,мало двигаюсь и даже выходить на прогулки совсем не радует,да и одной совсем неинтересно.Вот сегодня 04.04 мой день рождения и я решила приступить к похудению,уверена что нашла нужную и подходящую зарядку.Мне сегодня исполняется 67 лет.Пожелайте удачи!
С днём рождения, моя хорошая❤💃
Поздравляю !Вы дожили до шестидесяти семи лет !вы дожили до пенсии! Вам теперь все льзя! теперь ваша задача сохранить такое здоровье чтобы Не быть никому обузой!
Поделитесь пожалуйста с нами, вес уходит?
Удачи вам мне 65 немного худею. Уже несколько месяцев уходят бока и уплотнились тоже они, и в районе желудка меньше выпирает..
Мне 81 год,уже 6 месяцев делаю зарядку, очень довольна,у вас приятный ободряющий голос,сспасибо
Горжусь вами
Делаем вместе с мамой. Ей 81 год, мне 60. Спасибо Надюша! Это то, что нам нужно!!!
Умнички мои 👍 На здоровье😘
Ещё спасибо за вашу щедрость,не все готовы бесплатно предоставить столько контента для всех кому нужны тренировки😘👍😚🤗❤️
На здоровье 🌹
@@expert_po_figure Благодарю🥰
Надежда как к вам записаться Зинаида. Прекрасная зарядка я бы с удовольствием ходила бы к вам ,если можно .
На первый взгляд, зарядка показалась слишком простой, но после неё почувствовала , что все мышцы, действительно, работали. Спасибо за заряд бодрости и позитива. Надеюсь на результат после каждодневных занятий. Всем мира и добра.
отлично👍👏
Зарядка супер, настроение отличное.
@@user-fh8vk2wl2y З
арядка
Дякую,зарядка сподобалась, всім нам здоров'я!!!
Согласна с вами
Какая классная зарядка!!!
Наденька, спасибо! На других каналах,, тренеры,, стараются показать себя, а тут ПОДДЕРЖКА и МОТИВАЦИЯ!!!
Хочется делать такую зарядку!!! 👍🥰🤗❤️🙏
спасибо🙏💕 мне очень приятно, что вы цените меня и мой труд💋
Спасибо за вашу работу,
Да очень приятно
Спасибо я буду делать вашу зарядку мне 62 очень надо скинуть вес
Мне 69 лет, все занятия делаю с вами. Очень нравится. Спасибо! ❤
рада, что вы оценили❤
Мне тоже 69) Начала делать эту зарядку. Вот только музыка не очень понравилась😂 А так всё хорошо!!!
Благодарю Вас .Мне 55 лет за последние два года набрала 20 кг. С Вами заниматься комфортно ,радостно .Все упражнения щадящие и отлично мне подошли.💗💗💗💗💗
как приятно, что вы оценили😘. Занимайтесь на здоровье💋
Добрый день всем, согласна со Светланой, с каждым словом.
Всё приятно в этой прекрасной женщине.
И упражнения так же.
От зарядки, ходьбы никогда не похудеешь! Вижу,как очень полные люди много работают в саду,носят тяжести и не худеют! Чтобы похудеть, нужен труд, ежедневно заниматься не по 10 минут! И, обязательно строгая диета, и снижение порций! Знаю по себе, всегда ем малыми порциями, размер 46, но после ковида немного увеличился вес до 48, появились небольшие отложения на животе и бёдрах и стало некомфортно! Занимаюсь, но лишнее не уходит пока 😜 Всем здоровья!
Спосибо
@@ziyadakalenova9071 спАсибо
Класс!!! Мне 72, искала полезное и не очень трудное.спасибо.👌👍🙏
На здоровье 🤗
У Вас получается зажечь нас и с Вами в компании легко и просто, спасибо, Надежда. Вы, прекрасный , душевный человек! Будьте здоровы и счастливы!
спасибо, моя дорогая💋
спасибо, моя дорогая💋
Зарядка класная и я благодарю Вас и я буду делать каждый день.💯💯💯🌹🌹🌹
🕺🏻🕺🏻🕺🏻
После длительного перерыва с утренней зарядкой это то, что мне нужно. Без стресса и с удовольствием! Большое спасибо!
Умничка 👍 На здоровье 🌹
Надежда,вы прелесть ! Делаем два месяца зарядку с вами, Я похудела на 5кг, подруга на 10 кг. Спасибо вам!
Супер👍 Умнички 💖
Надежда, мне очень нравится как вы ведёте тренировки, очень позитивно и зажигательно! Я Вас обожаю, счастья и здоровья вам и вашей семье!!! 🥰
спасибо вам большое, за теплые слова😍💐
Здравствуйте, спасибо огромное за Ваши Видео!!!
Живу в Германии, перенесла онкологию на груди, приехала на реабилитацию в санаторий в город БАД Вальдзее и делаю с огромным удовольствием Ваши упражнения.
Спасибо, что Вы есть!!!
Вы даёте столько позитива, прекрасно настроения и здоровья ,что хочется жить!!!
Желаю творческих успехов.
Спасибо большое вас 🥰🥰🥰❤
@@expert_po_figure привет Надежда. Первый раз сделала. Мне понравилось. Мне 64года. Я из Германии. Я не найду питания...спасибо вам.
МОЛОДЕЦ,ДОРОГАЯ,НАДЕЖДА
Большое спасибо, чувствую себя бодро, а не как марафонец. С улыбкой и бодрой походкой в новый день❤🎉
Умничка 🌷
Прекрасная зарядка.Мне 76 и я её делаю с удовольствием.Спасибо большое.
❤🌹
Спасибо, мне 70лет,я делаю вашу зарядку в течение недели мне нравится, при моем большом весе, я особо не надеюсь на стройность, но заряжаюсь с утра бодростью
Спасибо большое Надюша за вашу тренировку! Занимаюсь с вами уже пятый месяц, спина больше не болит и скинула 14 кг и талия на 20 см уже стала 👍😘
вы моя умничка😍. Потрясающий результат. Горжусь вами
Да, правильно Вы говорите, 80% успеха это нужно изменить питание и тренировки помогают худеть без отвисшей кожи. Спасибо Вам Надюша ещё раз 👍😘
За 5 месяцев минус 14 кг?
@@user-sg1cf8ft5x ха-ха-ха!
А по еде тоже диета ведь вес сбросили не только от зарядки ?
Доброе утро. Отличная зарядка! Упражнения не сложные, а нагрузка ощущается!! Делаю с удовольствием!!!
вы умничка 💪
Диета
Надюша - вы мой человек! Наконец-то я нашла то , что приятно смотреть и делать ! Это стоило того , чтобы перелистать кучу видео в поисках своего тренера! Любовь с первого взгляда и упражнения ! Начинаю свой челлендж на оздоровление. Уверена , вместе с вами у меня все получиться! Моя цель - сбросить 20 кг ! Обязательно скину фоточки «до и после.» Поехали ! Лайкосик и подписка! 17/01/23 мне 52 и я стартую с веса в 80 кг.
я с вами 💪🏻 мой вес тоже 80
спасибо за доверие. Обязательно подключите к своей активности сбалансированное питание на дефиците калорий и водный баланс ❤
Мне 82 года вес мой , 80кг надо похудеть на 8кг ваши упражнения для меня комфортны, Спасибо
@@expert_po_figureюзюия
Интересненько!Я тоже с вами❤
Спасибо большое!!!! Мне 47 лет я набрала 20 лишних килограммов, заболевание щитовидной железы, совершенно случайно увидела вашу зарядку! На первый взгляд очень простая, на на самом деле не так то просто с первого раза 😂, мне понравилось что не нужно бегать и прыгать! Однако если делать все правильно, то чувствуешь каждую мышцу! Спасибо Вам огромное буду теперь делать каждый день!!!! 🙏👍👍👌👌🌹🌹🌹
На здоровье 🤗. Только не забывайте, что основа снижения веса, это всё же питание с дефицитом калорий 🌷
@@expert_po_figure15:29
Спасибо огромное, мне 66 лет, сегодня увидела вашу зарядку, делала вместе с вами, мне очень понравилось, ваш голос очень приятный для слуха. Я с вами.. 🌹🌹🌹
спасибо за доверие❤
_7+
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Спасибо мне 63 . Все было здорово только Махи левой ноги сложно делать немного с болью.
Благодарю Надюша,мне 54года,85кг,зарядку никогда не делала,но физический труд преобладает,огород грядки,больные колени,грыжи.Жизнь поновому, с утра решила делать каждый день зарядку,нашла ваш канал🥳🥳🥳😘😘😘🤗Благодарю.
вы умничка. У вас всё получится 💋
Зарядкка огонь, делаю каждое утро
Благодарю Наденька, за позитив и ту прекрасную энергию которую вы даёте людям❤👍👍👍🙏
спасибо большое, моя хорошая💋💋💋
Надежда, я Вам благодарна за утренний заряд бодрости. ❤❤❤
💋🌺
Какое счастье не нужно ждать получасовые беседы Совместили приятное с полезным !лайк и подписка!
Здорово 👍
Впервые за 70 лет делаю зарядку с вами с огромным удовольствием!💞👏👍
Вы моя умничка❤
Просто восторг от занятий с вами!
Надюша просто класс, мне 63 года, буду заниматься с вами ура!!!
На здоровье, умничка👏
Благодарю сердечно! ☀️❤️🙏 Здорово. Радуйте всегда ☀️❤️🙏🧚💃
🤗
Надежда 🧚 Вы для меня стали вКладом🎁
Низкий поклон ВАМ за ВАШИ СУПЕР ЗАРЯДКИ и ВАШУ СУПЕР-ЭНЕРГИЮ🎉🎉🎉
На здоровье 🤗🌷
УРА! НОВЕНЬКОЕ! Будем пробовать, изучать и выполнять. ВАУ! 👍🏻 💐💐💐😘
отличный настрой 🥰
@@expert_po_figure 🤗💐
Даа, зарядка это великая вещь! Без неё никак.
Отличное видео, спасибо вам!
спасибо, что оценили🥰 мне очень приятно
Эту зарадку делала первый раз.Всегда делаю другую зарядку с Надеждой.Все зарядки отличные.Уже три года вместе с прекрасной Надеждрй.Вес у меня всю жизнь 52.Рост 158.Делаю для здоровья и тонуса.Суставов и подтяжки мышц.Советую всем-всем.Я счастлива,что я с Надей.😊👍🙋♀️🙏
Спасибо за доверие, моя хорошая❤
Доброе время суток!Надя, здравствуйте! С вами заниматься- одно удовольствие! Спасибо!
Благодарю 🤗
Спасибо, Надежда!!! Ваше имя, как символ для меня! У меня диабет, стеноз сосудов головного мозга и инсульт. Занимаясь вместе с вами, появилась НАДЕЖДА на выздоровление, хотя бы частичное. Дай, Бог, вам и вашей семье всех благ! Аминь!
у нас всё получится💪. Спасибо вам за тёплые слова 💋
Спасибочки Вам. Мне 65 я занимаюсь уже 3 недели. Меня радуют результаты. Раньше занималась до изнеможения с другими блогерами. А результат ноль. Благодарю Вас с вами лего с настроением. Утром просыпаешься с настроением и бегом к вам на занятие. Подругам посоветовала. Всё довольные. Ты богиня 🙏🙏🙏
вы моя умничка💪❤ так держать
Зарядка супер! Легко! Просто! Приятно! Без прыжков! В домашних условиях! И при том эфективно! Худею медленно, но верно! И без отвисшей кожи. Подтягнута со всех сторон! Ура! Успехов вам! Худейте на здоровье!
Будьте здоровы 🌷
Мне 76 лет с удовольствием делала Упражнения с Вами, надеюсь похудеть. Галина
не забываем, что 80% успеха в снижение веса, это питание. Обязательно начните питаться правильно и сбалансированно с дефицитом калорий не более 20%
Надежда Доброе утро 🌹,Я начала делать зарядку с вами и удивилась, что, похудеть пришлось на 2 кило,хотя, я начала делать недавно! Огромное вам спасибо, лайк 😘 от меня.Советую многим моим знакомым.
спасибо за доверие🌷😘
Спасибо Вам большое,я похудела на 2 кг с вашими занятиями,я люблю вас!!!
вы умничка💋😘 горжусь
Именно эту заоядку делали?
За какое время похудели на 2кг?
Надежда благадарю вас, мен 58 лет
На здоровье 🤗
Всё Гениальное просто! СПАСИБО НАДЕЖДА за Ваш Труд !!!!!Жду ещё чего-нибудь новенького!!!! БЛАГОДАРЮ ВАС!!!! УДАЧИ!!!!🙏👍💯👍💐
спасибо, моя дорогая💋
Права на твоих упражнениях и худеем,,по тихоньку не надрывая себя,,супер спасибо
на здоровье, моя хорошая. Я с вами 💪😉🌷
Привет из Кыргызстана благодарю Вас мне 53 лет занимаюсь уже 3 недели очень нравится ваша упражнения я желаю вам удачи и здоровья счастья ❤❤❤❤
На здоровье 🤗
Спасибо, Надежда. Очень рада, что нашла Вас. С Вашими упражнениями жить легче и веселее❤
На здоровье 🤗
Надюша, милая как я рада что встретила Вас. Мне 70 лет, зарядка для меня. Хорошо, что Вы обращаете внимание на людей пожилого возраста. Не изнурительная зарядка.
Благодарю💐
мне безумно приятно, что вы оценили🥰🌹 Занимайтесь на здоровье, моя хорошая😘
Отличная добавка к 5000 шагам или отдельно для утра, чтоб проснуться.
Мне до 50 далеко, поэтому сочетаю сразу несколько комплексов. Спасибо за позитив.
вы моя умничка 💋так держать👏
Почему к 5000 шагов, когда рекомендуется 10000?
@@gofab24 речь идет о Надюшиной ходилке 5000 шагов, к ней добавка.
А разве вы больше не ходите просто ради прогулки, на работу, на работе, с работы? Лично я 6000 шагов легко так набираю. Получается больше 10 000.)
Мне 72 года зарядка очень понравилось. Спасибо!!! ❤🎉
занимайтесь на здоровье❤
Мне 76 лет я с удовольствием занимаюсь с Вами. Благодарю. Галина
❤❤❤
Привет из Воронежа! Зарядка очень хорошая,море позитива получаешь,хорошее настроение,спасибо вам!❤❤❤❤❤
на здоровье, моя умничка
Надежда, спасибо. Зарядка супер. Легкая, но при этом чувствуется небольшая нагрузка.
очень рада, что вы оценили 🥰
01:03 Упражнение 1 плечи
02:10 Упражнение 2 сплетения вперед
03:36 упражнение 3 наклоны в бок
04:44 упражнение 4 махи руками
06:44 упражнение 5 круги бедрами
07:35 упражнение 6 махи ногой вперед со стулом
08:47 упражнение 7 махи ногой в сторону со стулом
10:03 упражнение 8 шаги
11:35 упражнение 9 повороты
12:30 упражнение 10 наклоны вперед
СПАСИБО❤УЖЕ ПРОБУЮ!!!
🤔
Надежда ,занимаюсь с Вами первый раз.Спасибо,получила приятный заряд бодрости и хорошего настроения!😊
Случайно наткнулась на ваше видео. Очень понравилось.Делаю с удовольствием и легко Мне 70.
@@expert_po_figure❤❤❤
Сизга карта рахмат жуда оддий ва осон машклар менга екди Узбекистон
Благодарю
Очень понравилось
Не трудно, весело!👍😘🥰😍🌷🌸🍀💋
🤗🌹
Все очень доступно и легко, спасибо Вам❤👍🏽👍🏽
Кстати, хочу поделиться радостью-я уже стройняшка. 🤗🤗🤗Продолжаю заниматься, не прекращая. Втянулась накрепко.. 🤗🤗🤗😘💐❤️Спасибо огромное, вам Наденька! 👍🏻Все вещи большие очень стали. Зимний гардероб тоже пришлось менять🤗🤗🤗👍🏻, вещи стали очень большие для меня.
вау😮 я безумно рада за вас 😘горжусь вами💐
Доброе утро!
Надежда! Как я рада, что СЛУЧАЙНО, на просторах интернета нашла Вас!!! ДВА дня назад мне исполнилось 72 года.
Груз прожитых лет???
НЕТ! и НЕТ!
ЛЁГКОСТЬ мыслей - необыкновенная,
ЛЕГКА на подьём- ДА!
ЛЁГКОСТЬ в теле- стараюсь! Каждое утро делаю вместе с Вами УДИВИТЕЛЬНЫЕ упражнения!!! На первый взгляд кажется, так легко и просто! А вот и НЕТ!!! Если добавляешь количество их повторений, если добавляешь ещё и гантельки, которые подарил Дед Мороз! -- КРУТО!!! И мне не 72! ,а 27! А в прошлом году было...17!!!
Начала заниматься ради здоровья!!! Меня завораживает и располагает Ваш ненавязчивый, но уверенный голос! А каких только разнообразных комплексов упражнений я нашла!!! Использую! Меняю! Занимаюсь РЕГУЛЯРНО!!!
ОГРОМНОЕ СПАСИБО за щедрость души, за мастерство, а НЕ за амбиции, и просто СПАСИБО!
С уважением Тамара.
😘😘😘
я сегодня легко прошло свами 2000 тыс.шаги 💪🏻💪🏻💪🏻 я молодец так потела супер тренировки у вас буду продолжать дальше до весны надо скинуть минус 25 кг
ураа. так держать✋. Важно подключить сбалансирлванное питание на Деффеците калорий и водный баланс ❤
Надежда,благодарю за комфортную зарядку.Делаю вместе с Вами каждое утро.
вы моя умничка💋 так держать👏
Спасибо Надя
зарядка потрясающая! а тренер ну просто солнышко, заряжает позитивом и настроением! спасибо!
Благодарю 🌹
Надежда, утро , которое начинается с совместной с Вами зарядкой в априоре самое доброе. Я делаю её уже 3 недели и у меня ни разу не возникло желания её бросить. Добрые слова поддержки, искренняя улыбка делают зарядку приятной необходимостью. Благодарю от всей души. Питания ещё не коснулась, но думаю, что скоро созрею и для таких подвигов😂
Супер 🌹 На здоровье 🤗
❤❤❤Спасиба очень красивая гимнастика🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
На здоровье 🌹
Класс!!!!я до сих пор не могу прийти в сознание,что от таких спокойных упражнений худеешь,не напрягаясь! всё выполняю и худею!!!!
вы умничка💋 так держать 👍
Как давно вы делаете?
Что-то не верится, снизить вес такими простыми упражнениями нереально! Только " не жрать" может помочь! А комплекс хороший, утренняя зарядочка!
@@user-fy4hg5ik1n уже через 27 дней год,минус 28 и я уже не худею,а сохраняю вес начиная с января
@@user-lx6hv7ss8r зря не верите,не жрать не поможет,я за день съедаю около 1,5 -1,7 кг еды,а утром на весах минус,главное дифецит калорий и знание как за счёт одних продуктов снизить калорийность других,а упражнения для поддержки организма,как говорит Надя"что бы не скрипеть"!
Надежда, спасибо большое за зарядку и позитив, который тоже заряжает. Я увеличила количество повторов. Все ОК!
ураа. Рада за вас, моя красотка
Доброе утро! Спасибо! Зарядка классная! Мне 57 лет вес 168,а был 210, диабет и все сопутствующие болячки. Стараюсь правильно питаться и упражнения мне будут в помощь. Всем удачи!
❤🤝
Салом, Надежда.Мен Узбекистоданман.Сизнинг машкингиз оркали ,елка кисмидаги огрикларим кетди .Рахмат!
🌹
Огромное спасибо,наконец то нашла то,что так долго искала!
рада, что вы оценили❤
Спасибо большое ,доброе утро .
Дай Бог вам здоровья ,за зарядку .
Благодарю 🤗
❤❤❤
Надежда меня очень нравитса свой упраждения спасибо
На здоровье 🤗
Добрый день 🌞 Надежда.Супер зарядка,сейчас сделала вместе с вами 🎊 🎉 Мне 55 ,поправилась за 5 лет на 18 кг(
Здорово 🌷. Только не забываем, что 80% успешного снижения веса, это питание с дефицитом калорий
@@expert_po_figure не забываем !!!)🌸🌸🌸🌸
Я очень довольна,легко ,что нужно,спасибо вам Надежда
На здоровье🌹
Доброе утро,Надежда!Мне 50 +проснулась вся разбитая и тут Вы с зарядкой...сделала вместе с вами и сразу ожила,теперь мой день так и будет начинаться.Подписка и лайк.Благодарю.С НОВЫМ ГОДОМ И ПРОЦВЕТАНИЕ КАНАЛУ.
спасибо большое💋💋💋
Надежда вы такая молодец, с вами заниматься одно удовольствие. С другими пробывала не нравится. Дай бог вам здоровья! ❤❤❤❤❤❤❤
Точно до каждого лова как про меня1
здравствуйте Надежда сегодня занималась с вами зарядкой мне очень понравилось хочу продолжать с Вами !!
как приятно, что вы оценили 😘
Сердечное спасибо за зарядку для всех возрастов!!!!!
На здоровье 🤗
Спасибо зарядка просто супер! Вроде простая ,но чувствуешь как тело поработало! Спасибо Вам большое!
💪😘занимайтесь на здоровье
Надюша, спасибо большое, сегодня первый раз попался на глаза ваш ролик с зарядкой, на работе , утро и есть полчаса, с удовольствием сделала с вами зарядку, обязательно буду делать каждое утро с вами! Сразу почувствовала как кровушка побежала по телу)) Спасибо огромное! мне 60 лет и вот прям в кайф в таком темпе! То что надо после 50 лет.👍👍👍🌼🌷🌼🌷🌼🌷
вы моя красотка. Так держать✋
Надежда, большое спасибо,очень лёгкие упражнения и с вами очень приятно заниматься Буду заниматься теперь каждое утро, ещё раз благодарю
Надюша, спасибооо. Делаю два раза в день , разные ваши упражнения! Восторг души!🎉👭 Всем удачи, хорошего настроения, на зарядку становись!
На здоровье 🌹
Доброе утро, Надежда . Сегодня первый раз, делала эту зарядку, только попалась мне на глаза. Как я Вам благодарна, за Ваш труд. Огромное Вам спасибо.
Пока я ее делала , выяснилось, что у меня зажата правая сторона тела , даже не подозревала об этом. Начинаю заниматься, когда живот выходит из берегов , почему то резко набрала лишние2,5 кг , до этого нужно было 5 убрать... Лень матушка родилась раньше меня 😂( там у Вас нет упражнений от лени😂😂) .
Теперь запишу ее в любимые, буду делать ее как можно,чаще , мне очень нравится Ваша зарядка , стоя которую делать , ее можно 3-4 раза в неделю делать, то есть когда есть возможность. Я надеюсь, что с Вами скину ненавстные кг . Благодарю Вас , за тот позитив котрый Вы излучаете , за Ваш труд и знания, которые Вы даете людям всех возрастов!! ❤❤
Умничка 🌷 Много информации на моем Телеграмм канале, ссылка под видео 👌 Подписывайтесь
Я уже давно подписана , я Вас очень люблю
Супер упражнения!!! Мне 65 лет, последнее время набрала лишних 20 кг и искала зарядку для моего возраста. Сегодня делала зарядку с Вами первый раз и почувствовала, что зарядка очень действейна!!! Огромная Вам благодарность , что нашли упражнения для нас, пожилых людей!!!!!
рада, что вам подошли мои тренировки 👏😍
Супер мне 59лет с удовольствием делаю упражнение каждый день спасибо вам большое
Ух, ты!! Всего ничего по времени, а какой суперский разогрев !! Благодарю !!!🧡
мне очень приятно, что вы цените меня и мой труд 🌸
👄
Замечательно, легко,просто мне очень понравилось.Для моего возраста , данный комплекс подходит.
На здоровье 🤗🌷
Надежда, Добрый день.Благодарю вас за эти замечательные упражнения.
Мой вес ещё пять недель назад был 88 кг,я с 27 января кардинально изменила свое питание.
Делаю по утрам вместе с вами зарядку и есть результат, за пять недель минус 8 кг!
Я довольна собой и своим результатом!
Спасибо вам большое!!!
Здорово, умничка🌹
Спасибо!буду делать👍🤸♀️
отличный настрой🥰
Надежда спасибо большое! Зарядка СУПЕР! у меня разрыв менисков на обоих коленях. Мне 69 лет. Все получается! Сделала плюсом к зарядке два раза по 4 минуты! не горело, на следующий день очень болят мышцы живота! Сегодня повторила и добавила на стуле!💪💪
супер😘👏
Дякую за корисні поради. Перший раз не просто, заважає лишня вага, але відчуваю що всі мязи попрацювали.
🌺
Спасибо за этот комплекс! Регулярно выполняю эти упражнения. "Мальчишки" тоже работают. В здоровом теле-здоровый дух!
Здорово 👍
Просто классно. Заряд бодрости на весь день.
Мне за 60 , делаю с Вами 2000 шагов и эту зарядку сразу же . Благодарю от всей души и за завтраки.
Пошла готовить свой .
вы моя умничка💋👏
Доброе утро, Наденька! Благодарю Вас!!!!! Я сдвинулась и буду стараться делать каждый день. Очень удобно упражнения 15мин, как раз перед работой. Как то делала с Вами один раз бег. Супер. но там полчаса не успеваю утром. Если можно комплекс с бегом на мин 15,чтобы чередовать этот комплекс.И если можно чтобы Вы озвучивали вдох и выдох в начале каждого упражнения. БЛАГОДАРЮ. Здоровья мира и процветания от всех Вами мотивированных.
спасибо большое. Полистайте мою ленту. Там есть упражнения, которые вам подойдут
Супер зарядка. Буду делать каждое утро. Спасибо!!!
На здоровье 🤗
Щиро Вам Дякую🌹🌹🌹🌹🌹
🤗🌹
Осталось поднять пятую точку с дивана😅
😉👍
Надечка, спасибо большое Вам! Сколько раз пыталась начать заниматься, но так как имею несколько грыж, все мои начинания заканчивались плачевно😥. А с Вами с утра делаю зарядку + ещё одну из тренировок или для рук, или для спины, или для живота. Ближе к вечеру одна из ваших ходилок каждый день чередую. Очень нравится Ваш подход к тренировкам, особенно то что Вы всю тренировку дублируете, как будто в спорт зале с тренером. Начинала сама, потом присоединилась дочь, а теперь и муж пока в отпуске подключился.
вы мои умнички 💋горжусь вами
Очень хорошая зарядка, даже усталость приятная, благодарю, Делать буду, мне подходит. Вы супер тренер!
отличный настрой 💪🥰
Просто чудо, а не зарядка ! Спасибо Вам, Надежда ! )
На здоровье 🌹
@@expert_po_figureБлагодарю
А где питание
Надежда, я второй день с вами делаю зарядку. Это просто супер, хочется жить, улыбаться и быть стройной. Спасибо вам огромное
мне безумно приятного, что вы оценили🥰
Спасибо. Все по существу. Мне 60. Начинаю с завтрашнего утра. Я с вами. Всем удачи.
🥰🌷🌷🌷
Полгода назад у меня был инсульт . И эта зарядка мне очень подошла. Вначале было тяжело ,сейчас с удовольствием всё выполняю. Спасибо.
На здоровье 🤗
Спасибо большое!!! Мне 60 и это для меня посто супер!!каждое утро начинать с такой зарядки просто удовольствие!!!😊😊😊
На здоровье🌹
Присоединилась сегодня. Очень довольна
🤗💋
Спасибо большое. Легко и заряжает энергией. Приятные ощущения во всем теле.
😉❤
Супер!!!Спасибо. С первого занятия понимаешь, что это то что надо !!!
🥰❤
СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ.СТАРАЕМСЯ.❤😊
🥰👍
Зарядка очень мне понравилась . Делать легко и просто ,хотя мой возраст 74 года. Спасибо вам огромное!!!
Умничка 😘