Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / Сжечь 300 калорий /5000 шагов НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА
Вставка
- Опубліковано 15 лис 2020
- 🎁Подарок для моих зрителей подборка из 49 рецептов на неделю - t.me/IDVES_pahirko_bot?start=...
Все наверное слышали про 10000 шагов в день. Но с нашим климатом и ритмом жизни часто нет желания или времени идти на улицу гулять или пешком на работу. 10000 шагов - это примерно 1 час 40 минут прогулки. Не каждый имеет столько времени.
Я предлагаю вам комфортный выход из этой ситуации - пройти 5000 шагов и сжечь 300 калорий. весело с музыкой не выходя из дома, пока готовится ужин вместе со мной прямо сейчас.
✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - / @expert_po_figure
✅Жиросжигающая ТАБАТА - • ТРЕНИРОВКА ДОМА / 20 м...
✅Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 4 МИНУТЫ - • Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
✅ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - • ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Меню_1500 #Качаем_пресс десять тысяч шагов в день
Начинала с 1000 шагов не больше. Спустя неделю почти до 5 тыс. доходила уже. Еще через неделю - полностью делала все 35 минут. Пот с меня льет ручьем почти с первых шагов, тренировочная одежда мокрая насквозь. Тяжело неимоверно. Но делаю. Может, для того, у кого около 60 кг веса, это легкая сравнительно тренировка. Но если у тебя в два раза больше веса, то усилия неимоверные нужны. Делаю утром и вечером ежедневно уже 7 недель + питание на 1300-1400 калорий. Минус 11,5 кг. Иду дальше.
вы умничка, у вас всё получится. Делайте всё в своём темпе
Наверное вы правы,вес 67кг,делаю свободно с первого раза до конца.Еще каждый вечер час хожу с палками, и так 10 лет.
@@user-nl6lk9en4g спасиба
Вы вызываете уважение к себе ❤
😊
Да вы же наша Лесли Сансон 👍🏼👍🏼👍🏼!!! Товарищи поддержим отечественного производителя 👋🏻👋🏻👋🏻👍🏼👍🏼👍🏼😂😂😂
😘 💕спасибо
Да, похоже это так!
Спасибо большое !
Очень полезно !
Супер. Здорово.
На мой взгляд отличная альтернатива Лесли 👏
Занимаюсь уже два месяца.Мне 70 лет рост 165 весила 107 кг.Сейчас 99 кг.Скинула 8 кг. за 2 месяца.Спасибо за занятия очень нравится.
пользуйтесь на здоровье🌹. мне очень приятно, что вы оценили 💪
Вы герой❤!
👏👏👏👏👏👌👌👌
Дошла до конца💪 Это при весе 130 и с протезированным коленным суставом! Наконец то нашла то, что мне комфортно и приятно выполнять. Спасибо!
Будьте осторожны 🌹
Всё кто читает комментарии, желаю достигнуть желаемого результата Здоровья всем и удачи
🌸🌸🌸
@@expert_po_figure ¹¹ф11¹⁰ххспасибо за полезное занятие ,занимаюсь уже неделю каждый день утром и вечером мне нравитса спасибо.
Я
👍
@@user-ep3gd4pw4h Я рада за Вас🥰. Очень круто👍. Тоже решила начать топать👟👟. Удачи Вам.❣️
Девочки ! Все реально , работает !!! 10 дней занимаюсь тело подтянулось , минус 2 , 5 кг ))) выгляжу на 45 , а в душе опять 25)))
Вот это результат! Просто супер! Умница!!!🔥💖💪
Буду на вас равняться! А вы занимаетесь каждый день?
Спасибо что написали про свой результат будем подтягиваться!
А по паспорту?
--Вы,наверно еще и диету держали?
Надюша, мне 61год. Я с Вами 2 дня шагаю вместе. Дохожу до конца. Упражнения супер. Завтра продолжу с Вами шагать 5000 шагов. Вы супер!
супер. Так держать✋
❤❤я тоже присоединилась 2 дня тому назад.
Мне жоже 61. Пока делаю вместе надей
Надюша, добрый вечер! Сегодня я прошла 21 день. Шаги даются мне очень легко с каждым днём. Чудесно! Хожу регулярно по 30 минут. Вначале было тяжеловато, но сейчас очень легко и весело. Благодарю вас! Надюша, до завтра!❤
На здоровье 🤗
Это была самая приятная тренировка в моей жизни. Я отлично вспотела и продышалась, тело отблагодарило меня гормонами радости. Настроение действительно супер, благодаря вам!
как приятно, что вы оценили🥰
Согласна с вами, такое же ощущение 👍✊🤗💃💯%
Спасибо отлично. Мне очень понравилось.
@@expert_po_figure мне 82 года. Я начала с вами ходить.чуаствую с вами хорошо, срасибо алла
Я хочу каждый раз с вами
Спасибо Надя! Делаю этот комплекс неделю, похудел на 4 кг., одному лень а с тобой весело, время летит незаметно. Продолжай, жду новые видосы.😀
Супер крут!💪💪💪👏
-4 за неделю ? Ты что, до этого лежал днями без движения ?
И мужчины в команде, браво! )))
За тиждень 4.5кг не може такого бути
Ну, это вряд-ли. Зачем такое писать? Ведь некоторые могут понять, что у них ничего не получается и бросить. А зря. Это для здоровья полезно. Не путайте людей, пожалуйста.
Ура! За месяц сгорели целых пять кг.! С удовольствием продолжаю ходить с Надеждой, в надежде сбросить еще пять-семь кг.! СПАСИБО!
Вы моя умничка. Обязательно подключите питание. 80% в снижение веса играет правильное, сбалансированное питание ❤🤝
Хожу и питаюсь правильно с 7 февраля уже больше месяца, вес почему то стоит? Мне 71 год. В день прохожу по 9, 10 тыс шагов. Печально. Хотелось бы сбросить 5 кг.
Надюша, добрый день! Я два занятия занималась дома одна, без вас и музыки, т.к. сломался телефон. Я носила его к мастеру. Сегодня, Слава Богу снова с вами. Все хорошо. Как всегда 5000 шагов. Благодарю вас! До встречи и до завтра!❤
Моя Умничка 🌷
Девочка 67 лет, весом 75 кг дошла полностью. Спасибо!!!
Умница, моя малышка!!!👏👏👏💕💕💕💕💕
Молодец 👍🏻💖💐
👍👍👍👍
Так весело я свами из Узбекистана
@@dildorarabiyeva2034 Я тоже в Узбекистане,как вы похудели
Это просто супер!!! Мне 52 года у меня проблемы с сердечком, а ходьба прошла на ура. Без всяких пробле.
Дай, Бог, Вам здоровья.
спасибо😘💕
Это просто супер. Позитивное настроение и заряд бодрости. Большое вам спасибо за ваш труд.
У меня тахиакардия , можно ли ?
Дошла до конца с легкостью. Есть кто-нибудь в 2024г смотрит
Здорово 🌷
Я смотрю, сегодня посоветовали и сразу стала смотреть видео
Я хожу, сегодня 1 урок
Весь прошла, мне 79 лет.
Девочки я хожу по 4 раза в неделю сегодня 23 мая 2024 год хожу 4 года наверное но был перерыв всем добра и здоровья !!!!👍👍👍💖👍👍👍👍👍
Я ещё не начала, всё готовлюсь :) лайкайте, чтобы не забыла
Доброе утро моя дорогая. Надя, я с такой лёгкостью сейчас прошла с тобой вместе 5000 шагов. Спасибо тебе большое за такие. Тренировки. Просто я работала в ночь и вот решила до сдачи смены по ходить с вами вместе. Я уже писала , мне скоро будет 67 лет. Ещё раз огромное спасибо. Каждый день хожу с вами по 2 раза в день разные ходилки.❤❤❤
Умничка 🌷 На здоровье 🤗
Доброе время суток. Сегодня вместе с Вами шагала, думала будет сложно и не дойду да конца, а дошла и никакой усталости, вспотела. Ядовольна собой всетаки мне 68 лет и очень Вас благодарю🙏🙏🙏❤️❤️❤️
вы моя умничка💋 Вы на верном пути ☺👏
Спасибо за все
дошла до 2500 шагов. выдохлась. мне 75 лет . следующее занятие пройду полностью.
Умница! Ориентируйтесь на ваше самочувствие. Не перегружайтесь!💖
В 75лет? 2500 шагов на пьедестал почота супер молодец
Поздравляю с достижением! Сразу стало немного стыдно за себя , теперь надо догонять Вас .
@Karine Krus да я с Вами согласна с таким темпом давайте вместе. Вперёд!!!
Какая молодец
Всём привет! Занимаюсь с Надеждой 1 неделю и сбросила без напряга 2 кг! Подтянулся животик, супер! Надежда спасибо тебе отличные занятия! ❤❤❤
горжусь вами 😍🌷
Надежда, большое спасибо за эту ходилку!Мне она больше всех нравится: чёткий ритм,доступные упражнения и на 5000 шагов!А другие Ваши ,,ходилки" на меньшее количество шагов ❤❤❤
На здоровье 🌹
Мне 60 лет, ты для меня находка. Низкий поклон.
😘👏
Нина, зайдите в интернет и найдите домашняя ходьба с Лесли Сансон. И занимайтесь на здоровье.
@@user-mg9kb4xp5h Лесли на английском же
@@user-gf9ih5gj9d да, на английском.
А зачем Лесли если есть замечательная Надежда????!!!!👍👍😃😃😃🌹
Просто СУПЕР! Это то, что я хотела. Мне 71 год, выдержала до конца. Спасибо огромное!
Супер! Горжусь Вами!👍😍💕
молодцы. дай бог вам здоровья
Как записаться к Надежде Пахорко?
Надюша, добрый вечер! Чегодня ровно две недели, как я занимаюсь с вами. Благодарность вам огромная от меня. За две недели я 4 кг ге потеряла, но почти 2 кг. Для меня это успех. Продолжаю дальше заниматься с вами. До завтра!❤🎉
вы моя умничка. Так держать✋
Ваууу как здорова мне 60 лет дошла до 5ооо шагов.Спасибо буду шагать каждый день. Так легко как будто всё тело омолодилось на 20 лет.❤❤❤❤Браво👏👏👏Дай.Бог вам здоровья Аминь
На здоровье 🤗
Огромное спасибо!!! Мне 70 лет , начала заниматься. Прекрасно себя чувствую и начал вес уходить. Вам крепкого здоровья!!! Умница!!! Всех своих бабушек тоже заставляю. Это Алматы! Ещё упражнение на стуле делаю. Спасибо большое!!!!
это отлично 👍
Умница какая!!!
Привет Вам из Ушарал( Алм.обл.)! Тоже занимаюсь с 27.02.21 г. Желаю Вам крепкого здоровья и не останавливаться на пути...*
Мне 64 года, хожу!!! Спасибо этой милой девушке!!!
@@expert_po_figure👏👍
Именно то, что я искала. Легко и эффективно. Делая другие тренировки не хватало сил дойти до конца. А тут с легкостью! Спасибо Вам!
ураа. Безумно рада 😘👏
С
Самая лучшая тренировка, не могла спорт включить,т.к ненавижу его. В❤ечерами по улице ходила, ноги выворачивала, а сейчас дома шагаю до 7 пота и я счастлива! Спасибо Вам огромное.❤
занимайтесь на здоровье и с комфортом для себя, моя хорошая😘
За 4 месяца скинула 12 кг.С вашей помощью.Спасибо огромное.
На здоровье 🤗
Ура !Ясумела пройти 5000 шагов мне 68 лет вначале думала ,ну немного позанимаюсь,потом стало интересно и вошла в ваш ритм шагов,классное состояние.конечно огромное спасибо вам за эти уроки,они просто необходимы в нашем современном мире, буду постоянно выполнять с вами эти упражнения и ждать ваших новинок,СПАСИБО
супер🤩. Так держать
😊😊😊
Очень рада что нашла вас, занимаюсь первый день утром зарядка вечером шаги, спасибо за ваш труд, очень приятная и позитивная девушка!
на здоровье 😉
Надюша, огромное спасибо! Ходьба оказалась легче ожидаемого, а поэтому еще приятнее!
🥰🤝
Добрый день и вечер! Надежда , я просто пьяна от ваших ходилок. Утро и вечер с вами хожу. Есть видимый результат. И внутренний. Дышать легче, суставы меньше колят, похудела. Огромное вам спасибо. Мне 64 года .❤ ❤❤❤
ураа. как я за вас рада. Вы моя красоточка 🤗💓
@@expert_po_figure начала ходить ,это супер !❤
Привет, Надежда. Дошла до конца, вспотела и осталась очень довольна. Тренировка супер!
💪😘рада, что вы оценили
Привет. Большое спасибо! Дошла до конца. Нравится!
Сегодня начала с вами.Это что-то!Очень понравилось!Думала что дойду до 3000.Но смогла до конца!Я с вами!!!🤘🤘🤘
@@user-lc6lp8jj7p привет Надежда занимаюсь с вами уже 4 день все очень нравиться
Здравствуйте. Увидела и начала. Правда дошла до 2100 и выдохлась. Поделаю ещё Ваши зарядки. Нет слов. Супер, устала жуть, мокрая кошмар, но классно очень. Не брошу. Спасибки Надюш преогромнейшее. 🌹🌹🌹
Доброе утро! Спасибо вам! Начала каждое утро шагать вместе с вами и за неделю скинула 2 кг. 🥰🥰🥰
вы умничка😍 🌺🌺🌺
Класс! 👍👏
Круто
Спасибо, отлично.
@агент игроман решила попробовать,пот градом, сегодня 1 день, прошла до конца-вес 69.....
день 2- √
день 3- √
За неделю ходьбы ничего не изменилось, мучное и сладкое исключила ещё с февраля, +тяжёлый физический труд, лучше делать комплекс упражнений
Спасибо за такую позитивную и приятную на все 💯 тренировку! Иду с вами дальше!!!
🤗❤
Спасибо Надюша!я прошла до конца. Это легко . Музыка отличная. Думала не справлюсь. Буду с вами дальше шагать. Интересно, вошла в ритм. И настроение поднимается. Спасибо вам огромное!
рада, что вы оценили 😘
Спасибо за то , что хвалили во время ходьбы!) Это очень подбадривало! Вес 100- шагала до конца и с лёгкостью!
вы большая молодец. Я верю в вас 💪 😍🌺
Да, это правда , я прямо гордилась собой😂 намного приятней было ходить
Спасибо! Так здорово, просто не верится, что справилась! Мне 63, варикоз, артроз, лишний вес 15 кг.,но хожу пешком на работу, с работы, всего 7 тыс. шагов. А с вами 5 тыс. просто играючи! Восторг и удовольствие!
вы умничка💋 так держать✋
Скажите пожалуйста результаты есть,как самачувстве, здоровье, вес скинули.
Үлкен рақмет! Өте керемет!
Супер, прозанималась до конца, получила массу удовольствия. Теперь каждый день буду с вами заниматься❤😊
Умничка 🌷
Эта ходилка очень хорошо корректирует проблемную зону бёдер "ушки". Делаю эту ходилку с огромным удовольствием уже 4 дня подряд! Огромный привет из Луганска :)
очень приятно😍
Я 15 лет и мама 40 дошли до конца, мы в восторге!!!!!
👍🌹
Здравствуйте! МНЕ 82 года,увидела ваши упражнения.решила тоже вместе с вами,позаниматься.занимаюсь уже 8 дней,с начала и до конца,осиливаю.стало легче дышать,перестала пить сердечные таблетки.читаю намаз,немного легче стало .вроде немного уменьшился живот....спасибо,вам большое!
Вы моя умничка❤💪. Как я за вас рада
@@expert_po_figure2:24
Большое спасибо. Мне 64 года прошла вместе с Вами 5000 шагов и ещё бы ходила.❤❤❤
🤗❤
Я тоже в первый раз сегодня. Мне так понравилось. Я с Вами!!!
Спасибо за урок ! Мне 49 лет выдержала все ! Буду ходить каждый день !
ура-а-а. Потрясающий настрой 💪😘
Спасибо! Супер занятие! Мне скоро будет 68 лет. Держалась до конца. Очень приятные ощущения.
Супер! Молодец!!!🔥
Никак выйти и пройти 10000 шагов не смогла, а вот дома , комфортно, и быстро с вами. Спасибо большое❤
так держать✋
Блогодарю,первый день ходила с вами,дошла до конца,вся мокрая почему то. Классно,понравилось и не скучно с вами и музыка в унисон. И вы надежда милая,милая,спасибо огромное!!! Буду ходить с вами вместе💖
отличный настрой 💪🥰
Я дошла до конца спасибо большое, на протяжении 2х месяцев занимаюсь по вашим видео,плюс правильное питание, уже -8 кг!!!!
вау. Какая вы умничка💪💋 так держать
Классная зарядочка. Вспотела ,но не устала. 2 раза в день, вот тебе и норма 10.000 шагов. Спасибо.
💋👏🌷
2 raza v den dostotocno?
Сделала доконца уже 3 дня очень классно мне нравиться.спаибо большое
Добрый вечер, Надюша! Очень сегодня я была занята, думала, что не найду время заниматься, но я всё-таки занималась с вами 5000 шагов. Немного устала, т.к. много было дел. Усталость приятная. Я не могу пропускать занятия. С Крещением вас! До встречи завтра!❤
до скорой встречи 🤝😘
Здравствуйте, мое первое утро на пути к стройности с Вами, было здорово, думала упаду на 2.5 шагах, но нет, дошла с вами до конца!!!! Теперь мы будем идти до моих 60 кг вместе, каждый день!!! На минуточку, идти будем 30 кг)))
Умничка 🌷
Мне столько же шагать.... 😢
здравствуйте! сколько сейчас весите?
Как успехи?
Прошла с Вами до конца Очень доступная такая ходьба Сегодня первый день Благодарю
вы молодец ✊ продолжайте обязательно 😉
Мне 67 лет дошла до конца но вся в мыле. Спасибо за приятную прогулку и компанию.
Умница! Просто супер!!!👏🔥
Второй раз ваши соседи снизу этого не переживут.
@@user-cz4sm4yf5l А днем их нет дома.
Прикольно!!! Спасибо Наденька!!! Шагаю вместе с тобой и стоп видео на несколько минут. Мне 62 и вес 82, а был 90. Даже моложе стала на 8 кг. Буду продолжать. Здоровья тебе и всем людям!!!
Умничка 😘🌷
Моложе на 8кг😅
Наденька, упражнения супер класс! Спасибо Вам огромное за такую разминку!!! Делаем с мамой уже неделю, веселимся и радуемся каждый день ❤
🙌🌹вы мои умнички
Наденька, спасибо ,вам, большое! Это то, что нужно мне! Буду с вами и дальше заниматься. Мне все очень нравится! Особенно, когда смотришь на панораму сзади и видишь эту красоту, какие наступают сумерки, этот закат замечательный и чувствуешь почему-то запах моря! Я вам так благодарна! Чувствую себя молодой и красивой!
как приятно, что вы оценили😘 У нас всё получится 💪
Я до конца сделала
Всем привет! Надежда ты наша,спасибо вам! Сегодня утром была 95,2 после ходьбы 94,9.Хожу с вами с 01.07.21. Цель 75.Кроме ходьбы у меня питевой режим+диета.Кто хочет похудеть со мной пожалуйста!! Надежда вы мотиватор,дай Аллах вам здоровья!
😘😘😘
Дай Аллах!!!!
Я собираюсь худеть сегодня начала эту ходьба
Выбрось весы на 2 недели минимум😁
Привет из Бреста ! Мне 63 года Только второй день занимаюсь с вами !!! Суппер ! Это то что мне сейчас надо ! После занятий водные процедуры и лёгкость в теле !Благодарю !
Умничка 🌷 На здоровье 🤗
Спасибо,Надюша!С первого занятия до финиша 😀Прекрасное самочувствие и настроение 🙏🏼👍👍👍
Здорово 👍
Сегодня 2 день тренировки с Надеждой. Спасибо за позитив! После тренировки чувствую лёгкость и отличное настроение. Нравится, когда заранее сообщаете какое упражнение будет скоро. Это помогает сразу включаться. Вообще в компании всегда интереснее, веселее и быстрее.
мне очень, очень приятно, что вы оценили🥰
Зщщщщжд
Ходила с вами первый раз,очень понравилось,только за животик все время забываю.Спасибо что напоминаете его втянуть🤣
Прошла полностью! Очень понравилось, заряд бодрости, легкость, красота!!! Спасибо👍🏻
какая вы умничка💋
Спасибо огромное за тренировку 😘
Это супер 👍 Сразу прошла 5000 шагов, немного сложновато для первого раза, но я справилась.
Теперь буду делать регулярно шаги.
Умничка 🌷🤗
Спасибо большое очень-очень приятно с вами❤❤❤❤
❤❤❤
Надежда спасибо огромное! Я уже похудела на 4кг! Без вас я что делала бы...
Знал бы только Аллах!✨
ураа. Отличный результат 😍🌹
Через сколько дней?
Никогда не думала, что ходьба может принести столько удовольствия и позитива. Спасибо
💖💖💖
Спасибо большое! Напоминает ходьбу с Лесли Сайсон. Давно искала занятия на русском языке. Очень довольна.
Здорово!!!
Сегодня начала заниматься
Хочу продолжить!!!
Это правда, я не могу дождаться, когда начнётся занятие)
Или даже просто походить по улице час/полтора в быстром темпе тоже удовольствие, причем уже в любую погоду и время.
@@I.Y.08 мне шесть десят шесть иду с удовольствием и ещё пять утром
Хожу каждый день по5000 шагов, легко ,весело благодаря вам,Надя.Оромное спасибо.❤❤❤
😍🌹
Очень понравилось! Было тяжело, но я дошла до конца. Буду каждый день заниматься вашей ходьбой. Вы супер!
На здоровье 🤗
Надежда, вы- СУПЕР! Не люблю никакие тренировки, а с Вами вся взмокла, но дошла до конца и дальше пойду.. Классно! Спасибо Вам!
спасибо, моя милая 💋😍
СПАСИБО ЗА ТРЕНИРОВКУ, Я ПОКА ХОЖУ ПО 2500 ШАГОВ, БЫЛА ТРАВМА КОЛЕНА.
Надюша спасибо вам за ваш труд ,за то что вселяет в нас всех надежду.Жалко,что нельзя каждый день ставить👍
вы моя хорошая 😗💐
Спасибо
Мне очень нравится
Очен хорошо мне нравится спасибо очен очен
@@maksudzuhurov7110 молодец 👍
Первый раз делаю с вам упражнения.Дошла до конца,вспотела.Очень довольна.Спасибо вам большое.Буду всегда с вами заниматься .Получила огромный заряд бодрости и удовольствия.
я безумно рада, что данная тренировка подошла вам
Это была моя любимая тренеровка и очень очень классноя и весëлая Надежда спасибо тебе за эту тренеровку ❤❤❤
На здоровье 🤗
Я прошла с Вами до конца! В восторге!
Спасибо Вам. Очень нужно. Ждём новых не сложных шагов!
Отлично! Молодец!🌹🌹🌹
Кайфанула от вашего урока
Это самое лучшее что я искала на Ютубе.
С наилучшими пожеланиями к вам🌹😍🥰🥰
спасибо😘💕
Надюша, добрый день! Я прошагала 5000 шагов от начала и до конца. Благодарю вас! Поздравляю вас со Старым Новым годом! Всех вам благ и храни вас Господь! До встреи завтра! Как всегда, бабушка Люба.❤🎉🎉
до скорой встречи 👍😘. так держать
К тому, что эти упражнения снижают вес и прибавляют эндорфины, прибавляется и то, чтотколени перестают болеть. Это так классно!
💪😉
Очень круто. Хожу с вами уже 10 дней, ни одного дня не пропустила. Спасибо вам, это то что я искала
какая вы молодец. Горжусь 😙🌺🌺🌺
Надежда, спасибо за этот комплекс! Потею,получаю удовольствие и не ругаю себя за то, что " не 1,5 часа себя гоняла"👍👍👍
так держать💪
Благодарю!❤
Сегодня начала первый день, но дошла до конца, буду продолжать ходить с Вами,мне понравилось 😊
так держать✋
Привет, я дошла до конца!!! Это просто отлично!!! Спасибо вам!!! Жду ещё шагов и других упражнений❤❤❤
❤
Чудесная ходьба! Огромное Вам спасибо - доступно, позитивно, энергия после бьёт ключом))) Я с Вами!
Ура!!!👏
Блин, здорово, дошла до конца, у меня диабед мне вообще полезно, через не хочу, но дошла, спасибо Вам огромное и правда не надо рвать спину, весело и не трудно, спасибочки!!!!!!
Благодарю Надежда за прекрасную тренировку!Это просто супер!!!Поднимается настроение и желание ещё больше двигаться!Буду обязательно заниматься!!!Пусть мои килограммчики уйдут навсегда,чего и всем желаю!!!!❤❤❤❤❤
На здоровье 🤗🌷
Спасибо большое!!! Тренировка супер!!!😚😚😚
На здоровье 🌹
Выполнила все до конца) приятная усталость, занимаюсь уже несколько месяцев и очень довольна. Спасибо за тренировку!)
на здоровье, моя красотка💋
Привет всем! Я занимаюсь этой тренировкой уже 5 месяцев! Каждый раз хочу писать благодарительное письмо, но забываю! Спасибо вам большое за позитив и за лёгкие упражнения! Я просто отдыхаю во время занятия !
на здоровье💋
Мне очень нравится упражнение
Я Кыргызстане
Спасибо
Спасибо огромное за тренировку!!! Я терпеть не могу зарядку и вообще физические упражнения 😂 Но эта ходьба просто СУПЕР! Прошла с Вами с огромным удовольствием и отличным настроением! В середине ходьбы в большом темпе было тяжко, но я прошла до конца 💪 И обязательно буду ходить с Вами каждый день )) Мне нужно сбросить всего 8-10 кг )) Надеюсь до лета успею ))) Теперь буду худеть с удовольствием! А за здоровый организм Вам отдельное спасибо 🌹🌹🌹♥♥♥
Потрясающий настрой. Уверенна, у вас всё получится . Не забываем про питание. Необходим сбалансированный полноценный рацион питания с соблюдением пропорции БЖУ 30/30/40 и дефицитом суточной калорийности 20%. К этому питьевой режим и физическая активность 😘
как вес)
Добрый день, Надюша! Благодарю вас за занятия! Все очень хорошо. От начала и до конца. До встречи завтра!❤
На здоровье 🤗
Огромное спасибо вам за тренировку, это то, что нужно. Мне 61 год прошла её полностью. Удовольствие на 10000%
Супер! Я очень рада🌹🌹🌹 Вы - молодчина!👍👍👍💖
🙃
Класс Я прохожу Мне 67 Сколько раз в неделю нужно делать
С вами очень весело заниматься,с моим 79кг было очень сложно подобрать более лёгкие упражнения,или с трудом давались,или в бок колит,а с вами прям с удовольствием и настроение 🤗спасибо огромное!!! Пока не дойду до 55кг я с вами
Умничка🌹 Но не забывайте, что 80% успешного снижения веса - это все же питание с дефицитом калорий
@@expert_po_figureее
спасибо, Наденька, и за эту ходилку. дошла очень легко до конца, непринуждённо. Понравилось🤗. я её попробовала утром- тоже очень хорошо .Затем душ и завтрак.
здорово 💪😉
Добрый день, Надюша! Как всегда до конца 5000 шагов. Все замечательно. Благодарю вас! До встречи завтра!❤
❤️🙌вы моя умничка
Хожу с вами каждый день. И не только, под музыку и в темпе двигаясь мою посуду, чищу овощи и готовлю. Класс. Большое спасибо
вы моя умничка 💪😘
👍👍👍
Спасибо огромное за тренировку. Наконец-то нашла то, что мне надо. Без напрягов ,с удовольствием. Дошла до конца.
Настроение отличное!
ураа. Горжусь вами💪
Надюша, добрый вечер! Как всегда я с вами от начала и до конца. Благодарю вас! Все супер! До завтра! ❤❤❤🎉
до завтра, моя хорошая
Спасибо,Надежда! Прогулялась с Вами и настроение и состояние очень улучшилось! Буду стараться и добиваться результатов. Много болячек, будем лечиться с вами!❤
рада, что вы оценили. Занимайтесь на здоровье
Супер!
Чувство удовлетворенности как физически так и духовно!
Огромная благодарность!!!
Спасибо вам!!!!
🌸😍
Нужен совет была в аварии 2 г назад, были сломаны 4 ребра, грудина и с головы волосы снесло как капишон, перенесла операцию. Мне можно с вами делать зарядку.
5000! Процветания Вашему каналу сегодня, завтра, навсегда!!!
спасибо вам большое 💋
Уффф! Дошла до конца с первого раза! Отличная тренировка! Жду новых видео ! Спасибо 👍
🤗❤
Добрый день, Надюша! Я прошла до конца. Благодарю вас! До встречи завтра!❤
Умничка🌹