ШАГАЙ И ХУДЕЙ ПОД ХИТЫ 80-х
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- Сегодня я подготовила для вас необычный и крутой формат видео! Соединила ходилку с комплексной тренировкой, чтобы вы могли проработать все тело в одном видео. Нагрузку я подобрала минимальную, чтобы тренировку могли выполнять даже те, у кого проблемы со здоровьем.
Тренироваться будем под хиты 80-х! Будет весело и зажигательно!
За 30 минут мы пройдем около 3500 шагов и сожжем 150 ккал. А также получим позитивный настрой на день!
Я против издевательства над собой! Комфортно похудеть можно с помощью питания, а для подтянутого и здорового тела достаточно легкой физической нагрузки.
Один из вариантов - мои ходилки, которые уже полюбились многим. Я стараюсь их обновлять и снимать видео с разной музыкой и разными движениями, чтобы вам не надоедало.
✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - / @expert_po_figure
✅Жиросжигающая ТАБАТА - • ТРЕНИРОВКА ДОМА / 20 м...
✅Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 4 МИНУТЫ - • Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
✅ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - • ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Меню_1500 #Качаем_пресс десять тысяч шагов в день
Вот это да!
Заряд на всю неделю!
Молодчинка!
Нам девочкам 60+ это находка, не вводя из дома, а музыка - наша молодость!
Прекрасно!!!!!!!!
занимайтесь на здоровье❤
Любуюсь вами радуюсь за участников музыка замечательная у нас 22 57 ,
Смотрю и слушаю Благодарю за доставленную радость!
Подумаешь, 60+ ) Мне 70+ Довольнешенька) Благодарю!
Мне 42 и тоже с удовольствием сижу ужинаю и получаю удовольствие от просмотра 😊
Всем привет 🎉 присоединилась сегодня к вашей утренней ходьбе.Это здорово, спасибо большое, подписалась 😊Всем здоровья❤
Ребята и девчата, у кого сахарный диабет, занимайтесь, сахар падает на 3-4 единицы!!! Спасибо за Ваш труд!!!
На здоровье 🤗
..а если еще уберете мучное и сахар из рациона, то вообще супер!
ДА КАК ЖЕ ОТ НЕГО ОТКАЗАТЬСЯ ТО? ОТ МУЧНОГО?
Надюша,спасибочки,великолепно.🥰
Bolshoe spasibo,veloikolepno poluchatsya.
Замечательно! Наконец- то я нашла,что так долго искала, обычно через пять минут пропадает желание делать упражнения,а с Вами до конца на позитиве.Благодарю!
Здорово 👍
Эта ходилка с первого раза стала моей любимой🎉 темп замечательный, удовольствия море, тренер бесподобный, оранжировщик со вкусом, чувствующий аудиторию и женское сердце 😊 Спасибо, ребята , я в позитиве ❤
ураа. Занимайтесь на здоровье😘
Я тебя обожаю, Надя!! Уже два сеанса подряд делаю!!! Сначала 5000 , потом вот этот сеанс! Целую обнимаю, приветы из Марселя!❤💋💋💋💋
Аранжировщик, дура ты дремучая 🤦♀️😂😂. Оранжерея тут ни при чем😂😂😂😂
Оксана, как дела после 6 месяцев? Я сегодня наткнулась на видео. Понравилось.
С Новым Годом кстати!🤷🏼♀️
Так понравилось, спасибо огромное, время пролетело незаметно.
Супер! Протанцевала все 30 минут. За песни спасибо. Окунулась в молодость! Футболка мокрая.
Умничка 🌷
Спасибо,так рада что вас нашла😊👍
Спасибо моя радость! ❤
Здорово придумали. Под эти наши песни ноги, прям, сами прыгают. Спасибо Вам.
🤗❤
Музыка - класс, упражнения - тоже! Умница! Спасибо! 👏💖
благодарю
И Светка Соколова...так здорово, наша молодость
4:00 ночи или утра, я на работе, делаю эту зарядку!❤😅🔥
👍🌹
Спасибо Вам огромное, Надежда❤за постоянное совершенствование тренировок, прекрасную зажигательную музыку
Ваши ходилки замечательные, конечно, рекомендую всем своим девчонкам!!! Удачи всем, кто хочет сбросить лишнее✌✌✌💪💪💪
Присоединяйтесь!!!
Тем, кто верит и действует- похудение неизбежноооо))))
Спасибо Надюша за классную ходилка!! Хожу с Вами каждый день!!! ❤❤❤❤❤
спасибо. приятно, что вы оценили😘
Как долго я ждала этого! Спасибо! Зажигательно, полезно, весело топать на месте!!!
Умничка 🌷
Спасибо, расходили меня. Сижу на работе сутками. Попа уже болит от посиделок. Наткнулась на ваше видео. Супер👍 теперь ночью я с вами👏👏👏
😘
Спасибо большое так помогает по жизни под вашу музыку сделала зарядку полно энергии 73 года а вечером буду делать шаги с вами Спасибо огромное
Умничка 🌷 На здоровье 🤗
Спасибо Наденька!Чудесная ходилка! Вы как всегда на высоте!
Успехов вам, процветания и крепкого здоровья!!! 😘❤️💐
спасибо, моя дорогая ❤
Наконец - то нашла свою разминку! Все получается в темп с тренером Наденькой ❤ Кроме -3 шага вправо - влево с поворотом. Правда, у меня после перелома в левой ноге от колена и до низа стоит металлоконструкция уже15 лет и мне тяжело поэтому развернуться . А так я до пота все выполняю.
Многие упр.вообще из нашей молодости ( из далёких 85-90х).Помним свои дискотеки !😂 И песни по душе. Стараюсь и ходить , когда есть время по тропе здоровья-5 км . Надо самой о себе заботиться ! Даже без дорогих этих потных залов.
Огромное спасибо ! Пенсионерам само то!😊
Валентина из Минска, 66 лет.
Умничка 😘 На здоровье 🤗
Супер! Спасибо большое за ходилку. Походила, зарядилась, пообедала и уснула. То ли стресс вышел , то ли непривычно всё и ново, но , как в том анекдоте - завтра ведь снова пойду!😂😅😊 Всем здоровья и позитива.
Здорово 👍🌹
Абсолютно согласна, что с удовольствием и с радостью все получается и есть результат. А через силу и для галочки ✔️ результат нулевой. Спасибо за классную тренировку под любимые мелодии молодости 😊🎉❤
😘
Это идеальная тренировка для меня. И темп и музыка, все суппер. Спасибо большое!!!!!
Здорово 👍🌷
Класс! Спасибо за заряд бодрости и хорошего настроения!
На здоровье 🌹
Класс! Умница!
Спасибо Вам за новую ходилку с упражнениями. Сегодня буду ходить под неё 🎉
На здоровье 🤗
Спасибо!на улице дождь,решила топать дома,первый раз.и ваше видео первое,глянула и пошла.супер!я теперь с вами!
рада, что вы оценили🤗
Всё класс- и музыка и упражнения, и море позитива, настроения ❤❤❤
Здорово 👍
нашелся такой человек, которому не понравились эти песни, причем многие не подходили к темпу, но походила знатно, СПАСИБО
На здоровье 🌹
Спасибо большое! Отличная ходилка, все подобрано прекрасно: и музыка, и ритм... Спасибо❤💯🖐
На здоровье 🌹
Надежда спасибо вам за ходилку.. Я весела 85кг при росте 175. Начала вас ходить зимой и плюс питание. Сейчас вес 55кг. Зимой ходилка помогла очень. СПАСИБО вам. И здоровья вам.
Супер 👍 результат 👏
Hello from France, me and my mother are huge fan of your video. Every nights, we do your exercises so thank u very much. Much love from France and Armenia and nice songs choices by the way ! ❤
Надежда, вы супер!!! Вот это занятие !!! Время прямо пробежало под такую оригинальную музыку и с таким тренером!!!❤❤❤
🤗❤
Большое спасибо! Очень позитивно и энергично🤗❤️
На здоровье 🌹
Мне 70 лет, решила попробовать, думала, не выдержу полчаса. Но прекрасно прошла все упражнения, правда, на "отдыхе" немного замедляла темп. Спасибо!
На здоровье 🤗
Вы- прелесть! Заниматься с вами буду, очень нравится. Мне 73, некоторые упражнения делаю медленнее, но буду стараться. Спасибо.
Ого вы молодец . ❤❤
Волшебница!!! Какие супер упражнения! Настроение класс! Ощущения непередаваемые! До новых встреч!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
😍😉
Спасибо, утро началось отлично. И куда-то делось плохое настроение. СПАСИБО 🤩🤩🤩
🥰👍
Тренировка супер👍 Отличное занятие в воскресный вечер❤
😘🌸
Мне 74 года.Пока смогла только 20 минут выдержать,но буду продолжать тренироваться.Музыка удачно подобрана,настраивает на положительный лад.Огромное Вам спасибо.
На здоровье 🌹
Надюша и Илья, СПАСИБО за такую прекрасную ходилку!🤩🤩🤩🤩🤩 Я пока восстанавливаюсь после операции, хожу на костылях, но все равно некоторые упражнения доступны для разработки коленного сустава! Буду делать в своём темпе под мелодии молодости!🥰🥰🥰🥰🥰
Умничка 😘. Здоровья 🌹
Надежда, замечательная ходилка. Респект Илье за оформление.
Благодарю 🌹
Надя, спасибо за предоставленное время позитива, задора, радости. Позанималась, попела, отлично провела время!
❤🤗
Ух!!! Как бодро и весело 😀😀😀
Антонов Юрочка ❤❤❤❤
Здорово 👍
Вы сделали мой день!!!! ❤ еще раз спасибо, что песню Белые розы включили в ходилку!!!!!
😘🌹
Дорогая Надюша! Ходилка бомба! Огромное спасибо.Вы женщина золото! Я из солнечной Киргизии! Я каждый день хожу с вами! Дай бог вам здоровья, позитива!
благодарю
Надюша, спасибо огромное за новую ходилку! Столько позитива и отличного настроения! Да ещё и песни моей молодости! 😍
занимайтесь на здоровье, моя хорошая🌸
Надежда, ходила и музыка ОГОНЬ! Молодчуля!
Здорово 👍
Добрый день, Надежда! Дочь переслала ваше ,,ходилку,,🎉 ! Сколько позитива, а какая музыва, не усидеть на месте .Мне 79лет ,после инсульта, долго не могу ходить ,но стараюсь, буду стараться по пять минут заниматься, а как все освою напишу ❤😅 Здоровья вам , хрони вас Господь 🙏🙆🌺 С уважением ,Галина Александровна!!!
спасибо, моя дорогая ❤. Очень приятно,что вы оценили
Действительно, ходилка замечательная, осваиваю по 10мин,сразу на все силенок не хватает. Отдохну и снова, столько позитива, здорово.
Умничка 🌷 На здоровье 🤗
Супер!!!❤❤❤Я даже не заметила, как прошли 30 мин.❤❤❤ Благодарю, Надюша 😘😘😘
Умничка 🌷
Надежда и Илья !
Спасибо за новую ходилку= это супер!
Море позитива и хорошего настроения зародилась на целыйдень!
супер. Так держать😘
Отличная ходилка, время пролетело незаметно, музыка класс, спасибо❤
💪😘
Спасибо за намтроение.Богиня❤❤❤
На здоровье 🤗
Уф... Мне 70 лет. Все сделала с вами!!!! Спасибо
супер😘. Так держать✋
Супер,проснулась скованная ,прошлась с вами до конца и вспотела не на шутку.Мне 46 и всегда ПО утрам делала гимнастика не менее часа в основном на растяжку и из йоги
На здоровье 🌹
Спасибо, наконец то нашла то что мне надо, и песни моей молодости, прошла все 30 минут с удовольствием, спасибо, от души!
💪😍
Спасибо большое . На позитивчик настраиваете👍
❤
Шикарная ходилка,море позитива и удовольствия,отдельная благодарность за Вашу искренность и любовь к людям !
❤🌸
Супер!!!😊❤❤❤
Надюша, спасибо большущее!❤️❤️❤️какая классная ходилка🔥музыка🔥
😘👏
Хочу сказать огромное спасибо, Вы сегодня сделали мой день. Мне 57 лет, лишний вес, на прогулки времени не всегда хватает а вот такая зарядка- ходилка самое то. Спасибо огромное за ваш труд.
спасибо за доверие🤝 ❤
Спасибо, Надюша!!!
Ну блин! Тут все рыдают от воспоминаний....😂
Держитесь девочки!!!!!!😂😅😂
Танцуют все!!!!!))))))❤❤❤
Здорово 👍
Спасибо Надя, очень классно 👍👍👍💋
😘🌹
Надя,какая же ты молодец, трудяга! Ходилка-огонь! Музыка душу выварачивает,слезы ручьем ,хлынули воспоминание -вернула молодость(65лет)
Просветание тебе,здоровье, удачи,любви, всех благ
спасибо, моя хорошая 🌸💋💋💋
Спасибо!!! Вспотела, встряхнулась!!! Удачи вам и здоровья!!!
🤝🥰
Огромное Спасибооо за Физкультурное Настроение на целый день ❤Музыка Любимые песни от Души подпевала❤ Ходилка от Замечательной Девушки 😊
Умничка 🌷 На здоровье 🤗
Надежда, люблю вас, спасибо за все ходили. Галина.
😍🌹
Спасибо большое, ходилка отличная, хожу каждый день. Начала с 15 минут, сегодня уже 25 минут, добавляю постепенно. Настроение отличное и совсем забывается моя онкология. Спасибо Надежда, дай Бог тебе и твоей семье здоровья и всего самого доброго.
Здоровья и всех благ 💕
Комплекс великолепный!Зажигала снова,как когда-то🎉Большое спасиБО❤Буду теперь с Вами каждый день👍💜🥰🔥🙋💐
На здоровье👏
Надюша, добрый вечер. Сегодня утром первый раз увидела Вас и Ваши упражнения. И сегодня же подключилась к Вашей «ходилке» . Сразу же лайк и подписка.
Спасибо большое за Ваше участие в нашем похудении.
спасибо за доверие💓
Огромное спасибо🎉 получила огромный заряд энергии. Вы очень классная, энергичная и позитивная. Всё ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
На здоровье 🤗
Наконец то я нашла то,что искала,протанцевала с большим удовольствием,даже не заметила как время пробежала,буду и дальше танцевать,спасибо вам огромное
Умничка 😘
И мне очень понравилось 🎉
Надежда, огромная благодарность!
😘😘😘
Спасибо огромное за вашу гимнастику, Мы м мужем очень рады. что есть у нас вы . дорогая!!!!!
вы мои хорошие. занимайтесь на здоровье🤗
Надежда, вы моя надежда, с вами я тащусь от тренировок. Ободаю ходилку уже вторую неделю. От вас прёт энергия и радость! Я после них как после дикой пробежки. Тело кайфует. Я не могу делать эти отжимания и прочее, тело плачет, а тут фиерит😂🎉🎉
Моя умница 🤗🌹
Фух, почти 18 минут выдержала для первого раза! Для меня в таком темпе это очень много! Буду увеличивать время и надеюсь, вскоре, все 30 минут выдержу! Спасибо! Круто придумано!
не занимайтесь ерундой, это не заменит прогулки на улице! Оденьтесь , наушники в уши, любимые треки и пошли ! час погулять намного лучше этих плясок у соседей над головами)
@@ukostra5917при дождливой погоде и в метель, самый раз! 👍🏻😉
💪😙
Хорошо и гулять утром 1 час 1,5 ,а после обеда гимнастика шишонина для шеи и ходилка .Что нам делать детей вырастили, времени свободного много😂а гулять утром книга ,наушники в уши и Достоевский и Толстой и Над пропастью во ржи , и т д самообразование, хватило бы на подольше...
У кого музыкальный слух, не отделаться от услышанного за день. А если слушать это каждый день , надоест' 🤦♀️. Не лучше 30, 50 приседаний и на улицу. Свежий воздух и вода.....
Благодарю! Для меня в удовольствие это! Да, с такой музыкой! Сначала болтовня ведущей слегка раздражала. Понимаю, что реклама, денежки... Абстрагировалась от неë и получила кайф! 👍👍👍🔥🔥🔥👏👏👏
На здоровье 🌹
Отдельное спасибо за Юру Шатунова ❤
🤗❤
Благодарю от всей души. Заряд бодрости получен.❤😊
❤
Вы попали в точку с выбором хитов 🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤ для нас 60+
🌺💋
Ya ochen blagodarna za takie upragneniya, ag podnimaetsya nastroenie i immunetet, stanovishsya bodroi i priliv sili
Для 47 самый раз!
Спасибо большое, Надежда! Полезно, позитивно! 👍Одно удовольствие с вами ходить! Удачи вам во всем! 🌹
спасибо, моя хорошая
Да, да, да!!! Вот это то, что именно надо мне. С огромным удовольствием прошагала- про танцевала с вами. Вспомнила свою дискотечную молодость, когда могли танцевать без остановки( правда во мне было 43 кг, а сейчас всё 65😢), но тем не менее, я выдержала. Однозначно подписка и ежедневные походы с вами😂. Сижу вся мокрая, пишу сразу отзыв. Ну, а теперь в душ. ..
Умничка 😘
Отличная музыкальная подборка!👍🏻Даёт позитива и желания заниматься ходилкой! Спасибо Надежда!
😘🤝
Отказалась ходить по улице и сейчас хожу с Вами в квартире. Благодарю за труд
спасибо за доверие 🤗
😢😢😢😢😢😢😢😢😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Спасибо огромное за это видео! Я со своей младшей деченькой танцую два раза в неделю с Вами! Спасибо! Я в восторге!!! Борюсь с лишним весом 🙈
Умнички мои🤗
Спасибо за упражнения.❤ Под эту музыку я готова весь день танцевать.🎉
😘👍
Огромное спасибо, буду с Вами ходить
На здоровье🌹
Очень круто, спасибо за мотивацию, за отличную музыку, пока только смотрела с улыбкой на лице, нооо, ведь эт тоже хорошо😂
На здоровье 🌹
Надежда супер ходилка. Огромное Вам спасибо. За позитив, настроение и воспоминание . Спасибо Вам за огромный труд. Илье также огромное спасибо.
На здоровье 🌹
Надежда спасибо Вам огромное ! Классная ходилка , подпевала шагала! Море позитива и эмоций! 👏👏👏🌹🌹🌹
Умничка 🌷
Надюшечка, каждый раз после ходилки расставаться тоскливо. Обожаю вас! Спасибо за ходилки!😂❤
❤❤❤
Спасибо🌹🌹🌹
за позитив, задор, подобранную музыку, окунулась в юность
Ходилка- супер👍👍👍
благодарю
Ну опять супер же 👍
Я представляю сколько со мной девчуль ходит.
Всем спасибо за компанию 🌹😘
И если возможно дополнить, я ещё хожу на пяточках, носочках и тыльных частях ступни.
Хорошего всем вечера🎉
😘🌹
Надежде от Надежды физкульт- привет!!❤ Спасибо за позитив, за такую приятную зарядку! Мне очень понравилось танцевать и шагать с вами! Благодарю!!! 😊
Здорово 👍
Какая же Вы позитивная!
🤗 спасибо
Вы великолепны Надежда я рада что Аллах создал таких хороших экспертов по похудению !!!
спасибо за доброе слова 😘
Спасибо Вам. Очень приятно с вами ходить .Вы
❤
🥰🌹
Супер дискотека с пользой искренне благодарю🙏💕
На здоровье 🤗
Спасибо за тренировку. Отличная разминка!
На здоровье 🌹
Надюша спасибо большое, не перестаю вами восхищаться! Я уже не могу без вашей практики, перед работой делаю каждое утро. ! Вы супер! ❤
спасибо ❤
Я с первого дня прошла до конца, спасибо вам🎉🎉🎉
На здоровье 🤗
Надежда, спасибо за такую эмоционально классную тренировку 🔥💃💃💃 тридцать минут пролетели незаметно и после тренировки вся в танце до сих пор 😂
вы моя умничка. Занимайтесь на здоровье❤
Благодарю ! После зарядки настроение супер !
😘👍
Хотел критический коммент написать, а включил и ништяк, понравилось и затянуло.
На здоровье
Не люблю спорт, но очень люблю ходить. Хожу пешком на работу/с работы 3км + 3км. Но иногда бывают дни "простоя", то погода не позволяет, то выходные... Вот для таких "простоечных дней" взяла себе на вооружение эти ходилки. Делаю два раза в день и как раз получается компенсировать. Спасибо, очень нравится музыка и не очень скучно, как будто в компании прогуливаюсь.
Здорово 👏
Галина 64г,уже сколько лет я вами и не перестаю удивляться вашей энергии и позитиву, спасибо огромное надежда, за ходилки!
занимайтесь в удовольствие 🤗❤
Программа просто суппер вчера прошла 3500 сегодня5000как мгновение спасибо ща ваш труд. Легко весело а самое главное уже останавливаться не хочеться только впереееееед
😍👍