لا داع لاتباع أي حمية | هذه هي قواعد خسارة الوزن الستة ببساطة!! (2019)
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- لا داع لاتباع أي حمية | هذه هي قواعد خسارة الوزن الستة ببساطة (2019)
للاشتراك بالبرامج الغذائية
Snapchat: / drghandour
المصادر:
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.fda.gov/fo...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
التخسيس وانقاص الوزن بسرعة امر ممكن وهناك العديد من الحميات والريجيمات المختلفة لتحقيق حرق الدهون وخسارة الوزن مثل الكيتو دايت ورجيم اتكنز وحمية البحر الابيض المتوسط ودايت الباليو والصيام المتقطع وغيرها الكثير..
لكن اي حمية هي افضل دايت واسرع رجيم؟؟ تعرف على الصفات المشتركة لاشهر الحميات الناجحة والفعالة والصحية واستنتج الحمية التي تناسب جسمك وغايتك من هذه الحمية
- إلغاء النشويات المحسنة
- منع المأكولات السكرية
- منع الزيوت النباتية المصنعة
- منع الدهون المهدرجة
- تناول الخضروات الغنية بالألياف
- التركيز على الغداء الطبيعي و ليس المعالج
لكن لا ننسى شرب الماء بكثرة. شكرا من الجزائر
شكرا اخي على الاختصار يعني يتنحاو قاع
بالظبط . زيت الزيتون مفيد جدا اثناء الحمية
👍👍👍👍👍👍👍👍👍🇩🇿🇩🇿🇩🇿
زيت الزيتون ممتاز ولكن للاكل دون الطبخ اما للطبخ الافضل استبداله بزيت جوز الهند
N T اكيد
الرجيم هو انك تحبس كامل الماكلة البنينة لي راك تاكلها قهوة حليب بالمعجون و الزبدة كرواصون حلاوي باتيسري سكاكر .المقلي الزيوتي .هادو هوما الحاجات البنان .لي يسمنونا . من الجزائر باينة
آه فكرتيني في حالتي لازم نضرب زوج كرواسون ولا مسمن به نبدا النهار و الكسرة رخسيس نلهوت الطرف ورا خوه و تجي تبداي الرجيم تلقايهم طيبو المحاجب و الشخشوخة راني فايضة مالقيت منين نبدا😫😫😫
والله عندكوم الحق نهار نجي ندير ريجيم يتفاهمو على راسي سرتو ماما لاااااازم نشيانوووو يااالبنات لازم 😭😭😭😭 اااه نسيت اختكم من الجزائر 😁😁😘😘😍😍🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
اتا كنت ريجيم وفي نصف اليوم هاذا كليت حبة تشاراك مقدرتش نقاوم
ام ميلان اكيد الحلو ديريلو باي باي
ايه و الله .و فريت اوملات نتاع برا و البيتزا و القاطو نتاع العصر
شكرا راح أتبع النصائح انا من الجزائر ملاحظة المتتبعين من الجزائر راهم كثار😍😍😍😍
من المغرب تحية طيبة
نحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع وان كان لابد فتلث للاكل وتلث للماء وتلث للنفس صدق رسول الله
للتصحيح هذا قول للامام علي
أحسنتي
من الجزاءر أفضل شيء الابتعاد عن السكريات والتركيز على الاكل الصحي
يا بخت الاشخاص اللي يشوفوا الكابتن وسيم ... طاقة إيجابية وتفاؤل بلا حدود ...
افضل حمية هي انك تبتعد تمامااات عن السكريات والنشويات والتركيز على اابروتين والاياف والرياضة والنوم الكافي ،والصوم
Hanifa Bouf لا أفضل حمية هي النظام المتوازن ما فيه أي حرمان. الحمية الي قلتها ما حد يقدر يستمر عليها. أفضل حمية هي الي تقدر تستمر عليها طول حياتك الحمية ذي ما حد يقدر يستمر عليها مدى الحياة
اهم حمية بالنسبة لي هي الإمتناع تماما عن المؤكولات المصنعة والمعلبة ،التقليل من السكريات والإكتفاء بالسكريات الطبيعية الموجودة في الخضار والفواكه الأكل بإنتظام وعلى اوقات متباعدة وبكميات متوسطة والتركيز على نوع وكمية الأكل المتناول
سلام عليك انا من المغرب صح كلامك انا امتنعت بشكل نهائي عن سكر ونشويات وخيز زبدة وفروماج وحليب انا باكل دجاج بلدي وبيض بلدي وسمك وخضار وفواكه والله العظيم نزالت 17كيلو في 6اشهر الحمدلله بتمتع بالصحة جيدا الحمدلله لازم نرجع للاكل جدودنا اكيد فيه فائدة كبيرة شكرا دكتور
مرحبا دكتور 🤗الحمية الحقيقية لتبعتها واستفذت منها كثير تقليل كمية الأكل وتقليل الخبز وجميع النشويات والسكر و المشروبات الغازية والمشي على الأقل ساعة في اليوم والله تابعت هذه الشروط خسرت 20كيلو مدة 6أشهر 😊اشكرك جزيل الشكر على نصائحك ودعمك لي وللجميع 👍
عفوا ممكن اسألك سؤال ؟؟؟
نشويات وسكريات منعتيها كلين .. او قللتيها بس
@@uzgunkiz5535 انا في بداية الحمية امتنعت من تناول النشويات وكان الأمر صعب ولما فقدت حوالي 12 كيلو بدأت أكل بس بكمية قليلة وحاجة كثير ضروري الماء بكمية كثيرة. أتمنى التوفيق لك
شكرا كتير عزبتك معي ♥
@@uzgunkiz5535 ❤
اني مسويه رجيم اكل صحي ومانعه الخبز والنشويات قليل مااكلهه بس مااكدر امتنع عن السكر معه الشاي وحاولت كثير وماكدرت امنعه اني جسمي نحف بس كرشي بعده وجهي كلش نحيف ابدن ماماناسق ويه جسمي
بلد المليون ونصف المليون شهيد... الجزائر
استخدمت كل انواع الحميات لكن أسلوبك الرائع في تسهيل عملية الحرق ونزول الوزن هي الأفضل في عالم الحميات باركك الله دكتور
اهم حمية غذائية هي إلاعتماد على الأكل والشرب والنوم الصحي أي اعتماد كل ماهو مفيد وصحي كأسلوب حياة وليس حمية لوقت محدود وهذا ما افضل .... أمال من الجزائر وشكرا لك
سمعت الحلقة اكثر من اربع مرات من شدة إعجابي بكلامك ارجو ان تقرا تعليقي ز تهمل لنا حلقة تركز فبها على الدعم النفسي لخسارة الوزن لأننا نعرف ما يحب علينا فعله لخسارة الوزن لكن لا نستمر رغم اننا نعاني من الوزن الزائد شكرا مسبقا متابعة لك من الجزائر
والله نفس الشىء متابعة من الجزائر
حبيبتي لازم تقوي ارادتك كل يوم تقولي لحالك انا قويا وبقدر وماني ضعيفة الاردا كرري هل الشي وقوي سقتك بنفسك ولا تنامي الاوانتي متفائله انو راح تكملي والله يوفقك يارب
التركيز على الاكل الصحي هو الافصل لاننا نتخن من السكريات الكثيرة و الدهون و اادقيق الابيض بكثرة متابعة لك من الجزائر
مصر من بورسعيد انا كمان ابتكرت النظام الخاص بى العيش بعمله فى البيت(شوفان ردة عدس وبيض وسمسم ) والفلافل كمان بستعمل السمن (كيتو بسيييييط) وزيت الزيتون كبديل للزيوت منعت سكر تماما (عندى مقاومه انسولين) وبشرب قهوه واحد فى اليوم باستفيا لفترة شهر كان العشاء زبادى باليمون ونعناع ورفعت نسبه البروتين مع مكملات معدنيه وكان فى فرق واضح ولاحظو كل اهلى والحمد لله اصبح نظام حياه
السلام عليكم دكتور. الحمد لله في غضون شهر فقدت ٤ كيلو غرام.. بابتعادي عن السكر الصناعي بشكل تام والاعتماد على الخضروات والفواكه.. اختك من النجف الاشرف. العراق 🇮🇶
شنوو الطريقة اني من النجف شكرا
اهم صفه للحميه الناجحه مشبعه متوفره بالمتناول تنزل حول ٤ kg بالاسبوع ترفع صحة الجسم و متنوعه وتسمح بممارسه اي نوع من الرياضه .انا اسميها حميه الاحلام .وشكرا لك
انت الافضل وتستاهل مليون لايك ياغالي 👍 ..أخوك حمزه من العراق
الاهم هو التركيز على الاغذية الصحية وبمقادير معقولة
وشكرا على المعلومات القيمة
انا ابتعدتت عن السكر والنشويات وخسيت كتيرر 🤗🤗شكرا الك متابعة من فلسطين🌹🌹
تحياتي لشعب الفلسطيني أختك من الجزائر
Hallo ik kom uit somali succes
من السعوديه
اتباع السنه النبويه والاكثار من الصيام
بارك الله فيك ونفع بك وبعلمك
شكرا دكتور وسيم 🌷 ، اعتقد ان الافضل يكون اسلوب حياه بدل حمية يعتمد على الاكل الصحى و التقليل قدر الإمكان من السكريات و شوية حركة مشى او غيره و عدم ملئ البطن عند الاكل يعنى مثل ما جاء فى السنة النبوية ثلثا لطعامك و ثلثا لشرابك و ثلثا لنفسك و كمان ما ملاء ابن آدم وعاء شر من بطنه مع تمنياتي للجميع بالتوفيق
كلام ذهب وهو المضبوط
من السعوديه
🕊️السَّلامُ عَلَيْكُم ورَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكاتُهُ🤝
📖﷽📖
*﴿.. وَتَوَاصَوْا بِالصَّبْرِ..﴾*
الصلاة . صبر على الطاعة
الصيام .صبر على الجوع
الاخلاق .صبر على اذى الناس
العفة . صبر عن الفتنة
الايمان .صبر عن هوى النفس
اللهم أعنا على طاعتك
🌻اللهم آميــــن🌻
شكرا جزيلا وبالمناسبة الفيديو جميل جدا وفيديوهات هذة القناة ما احس بالملل عند مشاهدتتهم بالعكس تشعر بالاستمتاع وشكرا متابعيك من العراق
أفضل حمية هي تحسين نمط الحياة في الأكل والنوم والمشي اوالرياضة والمشي عليه طول الحياة للتوجد حمية موءقة شكرا تحية ليك من الجزاير
شكراً لك دكتور استفد كثيرا من كلامك 🌹
اعتقد أن التركيز على الاكل الصحي مع ممارسه الرياضه طريقه فعاله لخساره الوزن بصوره صحيه صحيحه
مين فيكم مدمن قرات التعليقات ومين فيكم من الاردن ?
احلا شي المقدمة انا الدكتور وسيم وهي القناة تكون النسخة الافضل 😍❤ اني م̷ـــِْن العراق طبعا مو بحاجة انزل وزن بس اتابع فيدوهاتك راححة نفسية 😎
الزم معجبة بية 😂ههه
@@ثقتيبربيتكفي-و7ت شسالفة ترى دكتور! !! بعدين كتبي عدل وتعالي حبابة بنيتي
@@user-saifsalamJameel عود يريدون العراق يصير بي خير م̷ـــِْن ورى هاي النماذج لٱ هاي هية أيسنة
• زھَهَـوششـة ٰۗٛہ'ٰ من وين حضرتج متزوجه لو بعد؟
@@الببغاءالرمادي لا
دكتور وسيم ابتكرت حميتي الخاصة و نزلت 11 كلغ قلتلك اني راح اشاركك بالبشرى و فعلا حققت هدف انقاص الوزن بفضل تشجيعك الله يعطيك العافية احنا معك :) (y)
يعطيك العافيه .. من العراق 💙
غالية وعزيزة
أفضل حميه عندي الصيام المتقطع والاكل الصحي وتقليل السكريات والكارب واستخدام الدهون الصحيه وتناول المكسرات و الفواكه بكميات مناسبة نقص من وزني وبدون حرمان
أني عراقية بس ساكنة بي امريكا وا دا أتابعك من امريكا دكتور شكران الك 🌸
Hiba Noo شلونها عيشة امريكا حلوه لو لا؟
من سوريا افضل شي الإبتعاد عن السكريات و النشويات و التركيز ع البروتين انا كتتتتير استفدت منو بوقت قصير
شكرا دكتور هاد الفيديو الاسرع والأفيد بطريقة الشرح المبسط والسلس وانا فعلن مليت كتر ماشفت انواع للريجيم المعقدة منها بسمح بشي ومنها بيمنع نفس الشي فقررت الغي المأكولات الي ذكرتا وعيش حياة صحيه 👍وبلنسبة للخيار بين تقليل السعرات والطعام الصحي انا بختار الطعام الصحي بس يكون بكميات معتدله وشكرا واسفه على الاطاله
انا من العراق اتبعت غذاء صحي لغيت السكر والكاربوهيدرات والخبز وركزت ع الخضروات والفاكهه والدهون الصحيه الزبده الطبيعيه واليه وزيت الزيتون ولغيت الزيوت المهدرجه كلامك صحيح دكتور. ميه ميه خسرت خلال اربعة اشهر ٨ كيلوات نزول بطيئ لكنه مريح
لماذا لا يأتيني اشعار بفيديواتك دكتور رغم اني مفعل الجرس على الاختيار الأول
تحيه من الكويت 🌷 شكرا علي المحتوي الرائع للقناه
بالنسبه للعامل الاساسي للصحه بشكل عام وانقاص الوزن بشكل خاص ( السكررررر ) بمجرد ما نلغيه من حياتنا كل شي يتعدل 👍
من مصر
ولو سمحت دكتور وسيم عاوزين نعرف ايه هو زياده نسبة افراز الانسولين بالجسم وطرق علاجه وطريقه التخسيس الصحية مع زياده نسبة الانسولين بالجسم
وايه الفرق بين افراز الانسولين ومرض السكري وشكرا
Dody Elbermawy السكريات اكبر سبب بإفراز الانسولين بالجسم. ويأتي بعدها الكاربوهيدرات بإختصار إلغي السكر من حياتك ولو بشكل يوم بيوم. واختاري بدائل الطحين للخبز مثل الخبز الاسمر والافضل بكثير جدا هم حبوب الدخن والشوفان لأنها كاربوهيدرات معقده وغنيه بالألياف وافضل طريقه بالنسبه لي اكل الفول والبيض والعدس بقطعة خبز صغيره وبكمل بقية الاكل بملعقه😬
Dody Elbermawy أن مريضة سكري وبدي اعراف شو النصائح المفيدة الي
الأغذية الطبيعية متنوعة المصدر أحسن من تضيع الوقت فى حساب السعرات فقط نأكل بإعتدال وبكمية صغيرة دون إفراط
برافوا عليك يادكتور و بالتوفيق ان شاء الله ،من فضلك دكتور يا ريت تتكرم بعد إذنك وتتكلم وتعطيني رأيك عن الحمل بعد الأربعين علما انني بصحة جيدة والحمد لله ولَك جزيل الشكر
شكراً دكتور انا من سورية مقيمة في قطر شكراً على معلومات المفيدة
من الجزائر ....مشكلتنا في الجزائر ان الاكل لذييييييبيذ جدا وغير صحي ..صعب الريجيم عندنا
من سوريا مقيمة باليونان شكرا الك ع كل شي بتقدمو💗
برأيي الجمع بين نظام الكالوري
وبين نظام نوعية الاكل...
كحد اعلى وادنى... بحيث لايكون هناك افراط او تفريط... ولايكون ملل بحيث تتنوع الاغذية... لكن بحدود
تقليل السعرات الحرارية يساوي تقليل الأسعار الغذائية التي تتناولها...... أتمنى الصحة والعافية للجميع....
احلى رجيم لو منجد تبغى تنحفي احذفي لمدة اقل شي شهرين إلى ست شهور الكربوهيدرات والنشويات والسكريات... خلي اعتمادك ع الخضروات والفاكهة الطازجة والبروتين جميع انواعو بيض دجاج تونة لحم بس بشرط اللحم يكون بدون شحم تمام ... والله اقل حاجة تنحفي 25 كيلو 👍👍🏽مرا حلو هذا كان نظامي لمدة سنة الحمدلله ونحفت كتير يارب لك الحمد وشكر وأنصح اي أحد يبغى ينحف بنظام دا .... طبعا ماتنسي ترطبي جسمك باستمرار وكمان الرياضة مهما جدان وكمان شرب موية مرا كتيرا .... وغير كدا مرا مهم عصير الخصروات والله يصفي البشرة بالمرا وتنبسطي مرا من شكلك ♥️❤اهم شي تحوبي نفسك وتهتمي فيها وبس 💝😍🤩🥰
ممكن سؤال يعني لما اكل الاكل الصحي حد الشبع بدون تحديد كميه
@@عادلمحمود-ذ9ك كمل السؤال ؟
هوه هاذا سوالي عيني اني بنت احب هلنضام ودايمن امشي عليه يعني اكل البروتين حد الشبع عادي ولا تحديد كميه
@@عادلمحمود-ذ9ك ايوا اول شي تاكلي بروتين حد الشبع يعني ف صحنك يكون خضار وسلطة وبروتين تبداي بالبروتين وبعدين الباقي وتشبعي تلقائيا فهمتي 🥰
متابعتم من الحبيبة سوريا
تقليل نسبة الكالوري و بالإضافة لرياضة
دكتور صحيح انت فعلا مبدع شكرا على كل نصيحة بتمنالك السعادة 😀
ممكن تحكي عن نظام لمرضى الغدة الدرقية
اتابعك من العراق 🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶
في إلو فيديوهات سابقة بتحكي الغدة الدرقية
في إلو فيديوهات عن الغدة ، تابعيها
لاتغيب علينا كثيرا دكتور
من العراق كلش اعجبني الفيديو محتاجه انزل وزن بس اني من النوع الي ماعندي اصرار انطوني لايك 😁😁
@@الببغاءالرمادي اي نعم
اني همين ما عندي اصرار بس من اسبوع بلشت دايت و كلش فرحانة بالنتيجة حسيت بفرق بالمقاسات صار عندي واهس اكمل لحد ما اخسر 10 كيلوات رغم بالأصل عندي زيادة بحدود 5 كيلو فقط
انا بتيجي العزيمه واستمر وانزل من وزني فوق الثلاثين وارجع اترك الديت وارجعهم كلهم والحين وزني ١٠٥
نور العبدالله من اي بلد حضرتك؟
Wiam H اشكد هسه وزنج؟
جوابي للسؤال: التركيز على الغذاء الصحي المتوازن..
شكرا عالفيديو المفيد والرائع/ متابعة جديدة.
افضل حاجه جربتها بعد تعب سنين في الريجيمات هي منع النشويات والسكريات بكل انواعها
hana saed كم وزنج حاليا؟
@@الببغاءالرمادي 71
hana saed بس كون متوالم ويه طولج شكد طولج؟
@@الببغاءالرمادي 166
hana saed من اي بلد انتي ؟
شكراا على كل الي تقدمه متابعتك صوماليه مقيمه بماليزيا 💙
سلام انا ام ندير من الجزاءر نشكرك علي نصاءح نزل وزني ١٤ كغ مده ٤ اشهر ادعوولي لكمل
كيف نزل وزنك 14 كيلو ممكن تقولي
قوليىكيف نزلتي 14 كيلو اريد الوصفة
لتنزيل الوزن الإبتعاد عن كل مايكون ما يكون من صنع الإنسان واكل كل ماهو طبيعي من صنع الله سبحانه وتعالى ♥️
ماشاءالله دكتور جسمك صاير كتير حلووو، متابعتك عراقيه وساكنه في اللمانيا،،،صار اسبوع متبعه نظام الكيتوجينك دايت والحمدلله مرتاحه عليه، وصيام متقطع، واكل وجبه وحده اصوم 24 ساعه وان شالله اوصل للهدف، 😘
Matjw3i nefsek ra7 tzidin double Law rje3ti teklin Aslan régime el kito mou me7tej tsoumin hey min tejrobti
انا الخضروات تتعب معدتي , اكتشفت هذا بعد عمر طويل , دايما كنت اشتكي من عسر الهضم , وبعدما تركتها نهائيا وقللت والكربوهيدرات ارتاحت معدتي وتحسن عندي النوم والمزاج . والحمد لله ,
صوتك يفتح النفس
اول مرة اجد احد منطقي في اعطاء معلومات منطقي و موضوعي بارك الله فيك ان اعاني من زيادة في الوزن و اجد صعوبة كبيرة في اتباع حمية بشكل متواصل انا اعيش في فرنسا
منوور دكتور متابعتك من العراق
اني داتبع حميه كل اسبوع شكل كنت 94وهسه 77ومستمره بس مرات يصير عندي ملل
الريجيم بدو صبر طويل😁😁🙂🥰🥰
انا من تركيا كتير بحب اسلوبك لانو بسيط ومختصر
سلام دكتورنا يعطيك العافية آنا والحمد لله أبعدت تماما عن السكريات والدهون المهدرجة والنشويات الغير صحية لاكن حصل معي ثبات الوزن وعندي أكثر من 6شهور وأنا أحاول دون نتيجة وجربت أيضا الصيام المتقطع ولاكن نفس النتيجة
ماهو رأيك دكتور وماذا تنصحني ؟؟؟
والحمد لله جسمي نوعا ما رشيق لاكن عندي بطن بارز وبعض الكيلغرامات الزايدة لي دايقني ماهو الحل للوصول للجسم والوزن المثالي وكسر الثبات
وشكرا مسبقا 🙏 محبينك من عاصمة الجزائر 😍😍
Tifo Si حركي حرقك خدي يوم فري وابتدي نظام غذائي من جديد
@@Houdaboulahya يوم فري يعني مانكل حتى شيء ولا كيفاش
@@tifosi7157 سلام اختي اليوم الفري هو الراحة من الرجيم وإلا حبيت اي استفسار راني هنا
جربي الصيام المتقطع منخفض النشويات
يعطيك العافيه .. وشكرا كتير الك .. ممكن تحكيلنا عن الصيام المتقطع وكيف استعمالو والمضي عليه بالطريقه الصحيحه 👋🏼
السلام عليكم كيفك دكتور ويعطيك الف عافة ممكن جواب لسؤالي ...ما هي المأكولات التي تؤثر على البشرة الحساسة والتي تسبب البثور على الوجه لان تعبت مع العلم عمري ٢٨ سنة وبعاني وشكرا الك
ممكن للشوكولا والحليب والمأكولات عالية المؤشر السكري ان تتسبب باشتداد حب الشباب
شكرا الك دكتور على الاجابة بس شو هي المأكولات عالية المؤشر السكري
انا من سوريا وبالنسبة للفيديو شكرا على المعلومات المفيدة وبالنسبة لالي تخفيف الاكل وشرب الماء والنوم بلا عشا افضل ريجيم
Farah Farah المؤكولات عالية المؤشر السكري هي المؤكولات التي تسبب ارتفاع اني وسريع لنسبة السكر في دمك ومنه حدوث اختلالات في الجسم وتتضمن كل الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والبسكويت وكل مايتكون من القمح الأبيض والأرز الابيض والسكر الأبيض والحلويات والشكولاطة و المشروبات والعصائر سواءا كانت طبيعية او غير طبيعية والإكتفاء بتناول السكريات الطبيعية المتواجدة في الخضار والفواكه لأنها تحتوي على الياف وبالتالي تعمل على تخفيض المؤشر السكري لها وابطاء عملبة امتصاص السكريات من طرف الجسم
من ألمانيا 🇩🇪
افضل طريقة مجربة الابتعاد عن الخبز الابيض بكل انواعه والسكريات بكل انواعه وممارسة الرياضة او المشي السريع يوميا ساعة..وتاكد انك ستخسر الوزن وتكسب القوة واللياقة وبشكل تدريجي دون مشاكل صحية او اضطرابات..والفواكه مسموحة
السلام عليكم دكتور ممكن سوال اني وزني ٥٣ وطولي ١٥٥ بس مشكلتي بطني اذا اضل على رجيم ورياضه اكو امل تروح رجااا جاوبني
راح تروح انا كنت ٩٣ صارت ٥٧ في ثلاثه شهور اكل بس ماشبع وقفت غازيات حلويت سكريات وصارت اكل زي مابغا بس لازم مشي ساعه او هروله تبي تنحف وانت مرتاح كل اقل من احتياجك بس حتى لو انت تاكل شوكلاته راح تنحف إذ اقل من احتياجك
شفط البطن وشدها خلال الجلوس او المشي
@@sohaanan1196 المشي ٢٠الف خطوة يعني ١٠ كيلو او شي ابد بي ٥كيلو ثمه ٨ كيلو ثمه ١٠ انا الحين قعد احاول امشي الكل يوم ١٥ كيلو
طبعا ممكن لكن تابعي بالرياضة وركزي على عضلات البطن 🌹
شو هالغيبة وين كنت اشتقنا لنصايحك
دكتور عفيه سؤال واتمنى تجاوبني
اني احب الحليب بالچاي كثيير واشرب منه مره او مرتين باليوم صدك هالشي مو زين ويقلل نسبة الحديد بالجسم ؟؟
لا مانع من ذلك
@@betterversion8603 شنو يعني مافهمت يعني عادي اشربه مابي شي؟
اي اكيد بهالكمية مافي مشكلة ممكن تناوله
@@betterversion8603 شكرا دكتور 🌸🌸
سوؤال وجيه احسنتي اناهم اشرب حليب مع الشاي تحياتي لك من العراق😊😊😊
انا تركت السكر الابيض والحلويات والمقليات ونزلت اختكم من السعوديه وشكرا دكتور وسيم
حط لايك وروح الله يحميك. هل بادر اعمل رجيم قاسي لمدة شهر وأخسر وزن وانا عمري 13 سنة. اتمنى تجاوب على سألي . شكرا الك❤
يفضل الالتزام بغذاء صحي بعيدا عن الوجبات الجاهزة.. مع ممارسة الرياضة.. ونموك سيتكفل بانقاص وزنك بدون حمية قاسية
شكرا
الله يعطيك العافيةة Doktor اهم صفة برأيي هي تناول الاكل الصحي افضل من الحرمان
دكتور الله يعطيك العافية وشكرا على معلوماتك القيمة ...دكتور بدي أسألك سؤال بلا زحمة ليش اني أثناء الدورة الشهرية بيصير عندي انتفاخ في البطن وزيادة في الوزن حتى لو ماباكل تصير هل حالة عندي شو السبب واتمنى اتجاوب علية وشكرا الك دكتور 💛💛💛
علي Ali والله انا هيك حتى صدري بيكبر ...وبطني تئولي حامل بلشهر السادس 🤦🏼♀️
@@dalindani9077 بلزبط وأنه كمان
عادي اختي اثتاء الدورة الشهرية بزداد وزن اغلبية النساء
@@نوريقينواسلام هاد بلزبط الي بدي اعرفو ليه هل بيكون سببو اضطراب في الهرمونات وازا لا شو السبب
@@ali_hussain4097 السبب اظطراب في الهرمونات اثناء دورة متعملي رجيم علشان بزداد وزنا تقريبا 2 كيلو على حسب علمي
خير الكلام ماقل ودل .ست قواعد بتغني عن مشاهدة الف قناة . تحياتي الك من سوريا
انا من العراق متابعتك كثير يعجبني فديوهاتك روعة ولكن دكتور هل صحيح بعد سن الأربعين بيكون صعب النزول ياريت جواب
ابو حمودي أبداً من موصحيح
لا ابد مو صح
ملاحظة اليعمل دايت وينقص بدو يرجع وزنو مثل ما كان واكثر لازم يغير نظام حياتو علاخر حتى يبقى وزنو مثالي يعني مافي سكريات ممكن سكر ستيفيا وتعمل حلويات بلبيت محسوبة السعرات والسكر مشكتير من سكر ستيفيا رز اسمر بكميات قليلة ومنع الخبز بتاتا"ممكن استعمال بدائل الخبز خبز الشوفان بكميات قليلة لانو بينو غلوتين اوخبز العدس وهيك شغلات. وهيك وزن مثالي وصحة جيدة
هي التركيز على نوع الغذاء عندي سؤال كيف يمكن تقليل حب الشباب بعمر١٦
سنتحدث عن موضوع حب الشباب نفصلا باذن الله قريبا
@@betterversion8603 شكرا لك
@@betterversion8603 دكتور ممكن الرد علي لو سمحت ....انا وزني ٨٥وطولي ١٥٧شو الوزن المناسب الي ...وصيام المتقطع بفيدني؟؟ وشقد بنزل بالشهر؟والصيام الاكل يكون عادي شو ماكان ولا نظام غزائي؟🤔🤔
@@betterversion8603 ياريت ترد علي اخي لو سمحت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أنا من سورية .رأيي انو الأحسن اتباع أكلات صحية...يعطيك ألف عافية دكتورنا. عم نستفاد كثير من فيديوهاتك معلوماتك دقيقة ومهمة وكمان مختصرة مع انو ما بنمل من سماعك...موفق ان شاء الله.
مرحبا دكتور انا بدي اخسر وزن وجربت كتير حمياة بس ما عم اقدر اكمل لانو عم جوع كتير انا عمري١٤ وزني ٥٦ كان ٦٠ بس نحفت ٤ كيلو وكنت بقدر كمل بس ايحا العيد وما عاد عم اقدر امسك حالي كيف ممكن تساعدني ارجوك بدي اخسر وزن وطولي ١٤٩ اخر مرا قصت حالي فيها كانت من شهر ونص
للدايت وخسارة الوزن افضل شيء قطعا تقليل السعرات ال حرارية لتضمن نزول الوزن ١٠٠% ضمان من عندي شخصيا😁 فمن غير المعقول تناول أكل صحي أكثر من احتياج جسمك وينزل وزنك مستحيل ابدا
حمية دكتوره جانان قاراطاي التركيه هي أفضل الحميات لأنها جمعت كل ما ذكره الدكتور وهي تعتبر نظام حياة وليست مجرد حميه لنقص الوزن.
اهم شي . التخلي عن النشويات و السكريات و الدهون . والتركيز على شرب الماء بكثرة خاصة قبل الوجبات . وعند الشعور بالجوع بين الوجبات . و الرياضة . او الحركة اقل شي
مرحبا دكتور متابعتك من العراق...
ممكن تعمل فيديو لتضخم الغده الدرقيه وكيفيه علاجها
أحسنت طريقتك ناجحه في شرح وتقديم كافة المعطيات الله يوفقك متابعتك من المغرب
من المغرب. شكرا دكتور وسيم. اسم على مسمى.
من الجزائر بوركتم على هالقناة ☺
اتباع الحميه الجيده لكي تستفيد من أكسدة الدهون وبناء العضل
الحمية الأفضل هي الأكل الصحي أولا ثم تحديد السعرات الحرارية...
الحمية الناجحة التي تمكنك من الاستمرارية عليها وجعلها أسلوب حياة وطبعا اختيار الأنواع الصحية وبكميات متوازنة
يعطيك العافية دكتور وسيم🌷
اسم علم مسمى شكرا دكتور على هذه القناة لنستفيد منك انشاء الله والف لايك الك معك شادية من المغرب👍
كتير حبيت فيديوهاتك وكلامك كتير صحيح و الاهم من هيك بس تحط ال reference كتير الواحد بتطمن
اهم صفه هي تناول طعام صحي بغض النضر عن كمية الكالوري متابعه من العراق
والله هذا الرجل يستاهل أفضل وخلاني أتأكد أنو جسمي يستاهل أفضل
مرحبا دكتور اشكرك جدا جدا ع ما تقدمه من أمور مهمه للحميه والجسم..اني أماني من العراق البصره
ماشاء الله
مختصر مفيد
صوت هاديء واضح وذوووق
شكرا دكتور
أهم شي نبدأ بالغذاء الصحي و من بعدها نقنن الكميات في حالة الرغبة لإنقاص الوزن 👍🏼
من أفضل القنوات الي بتابعا اسلوب الدكتور رائع بالتوفيق يارب
انا من العراق كلامك مريح وكلك طاقه ايجابيه👍🏻👍🏻👍🏻
بصراحه انا من تجربتي أهم شيء هو اختيار الأكل الصحي وعدم التقيد بسعرات معينة الا بحالة إذا كان الشخص مفرطا في تناول الطعام
من العراق. خير الكلام ما قل ودل عاشت ايدك دكتور