Yoga Nidra para el insomnio (sesión completa 1 hora) Meditación guiada para dormir | Anabel Otero
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- Опубліковано 6 чер 2024
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Esta sesión completa de Yoga Nidra está diseñada para ayudarte a conciliar el sueño cuando no puedes dormir o padeces insomnio. También puedes realizar esta meditación guiada despierto como una práctica de NSDR (descanso profundo sin dormir)
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Caiptulos
0:00 - Relajación progresiva del cuerpo
13:26 - Respiración consciente (So Ham)
19:34 - Sankalpa
21:18 - Rotación de la conciencia
39:07 - Conciencia cuerpo-cama
42:24 - Sensaciones opuestas
49:00 - Visualización + Chidakasha
56:36 - Sankalpa
57:54 - Sueño profundo
59:13 - Descarga la sesión
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Un abrazo infinito y feliz práctica,
Anabel
palabras clave: yoga nidra en español, meditación guiada yoga Nidra, yoga nidra principiantes, yoga nidra para insomnio, relajación para insomnio, yoga nidra para dormir, yoga para estrés y ansiedad, escaneo del cuerpo, rotación de la conciencia, meditación para dormir, hipnosis para dormir, música para dormir, Andrew Huberman Yoga nidra, hipnosis, Andrew Huberman nsdr, relajación guiada, non sleep deep Rest, - Спорт
Espero que esta sesión te haya aportado un gran descanso y bienestar 😊 Me encantaría escuchar tus sensaciones en los comentarios. 🎁 No olvides que actualmente ofrecemos 7 días de prueba gratuita en nuestra Membresía Online. Únete ahora y accede a sesiones completas sin interrupciones publicitarias. 👉🏼 Visita www.patreon.com/anabelotero para unirte hoy mismo. ¡Te esperamos!
Quiero guardar esta ejercitacion
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@@silviaappez4732 puedes descargarla a través de mi web 😊
Agradecida, he podido bajar la ansiedad , dormir profundamente, la práctico todaos los días, grs
Te doy las gracias x la oportunidad de tener un descanso para las personas que sufrimos de ansiedad.
Hola! Estos últimos meses eh estado pasando por alto grado de ansiedad que no eh podido controlar sobretodo en las noches no concilio el sueño, tuve la fortuna de encontrarme con este video y ayer fue la primera vez que lo realice, cuando termine me senti tan ligera como si flotara en mi cama y no se cómo me quedé dormida y hoy que desperte sigo con la sensación de mi cuerpo relajado !!! Doy gracias a Dios por ponerte en mi camino por este medio, gracias Maestra Anabel por estás secciones de Yoga purificantes y sanadoras 💝🌹te mando un abrazo de agradecimiento,🤗
Gracias, 🙏
El yoga es la mejor terapia para el cuerpo la mente y el espíritu..🙏
Sábado 30/Julio/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por TERCERA ( 3a. ) VEZ esta fenomenal sesión completa de YOGA NIDRA para ayudar contra el insomnio excelentemente guiada y ejecutada por ti, me encanto, ME QUEDÉ DORMIDO POR ALGUNOS INSTANTES DURATE LA SESIÓN, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar que ..... Considero mi trabajo o tarea diaria como cosa sagrada, trato de cumplirla lo mejor posible ( gústeme o no ) ( Libro Metafísica “ 4 en 1 “ - Conny Mendez ). *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
NAMASTÉ.
Te encontré y me quede escuchando,me había desvelado...me hiciste mb y logré descansar ,con mucha paz.gracias,gracias gracias
Mi agradecimiento por compartir esta sesión. Mi experiencia con la práctica ha sido increíble.La sensación durante la sesión es de relajación indescriptible y a la mañana siguiente descanso total .Mil gracias
Muchísimas gracias Victoria! 😊 Qué feliz me hace saber que has disfrutado tanto esta práctica y que ta ha ayudado a descansar. Un fuerte abrazo ☺️
Muchas gracias, pocas veces encontré tal grado de relajación, la voz y la manera de conducir poco a poco a este estado de descanso es increíble.
Decidi mantenerme despierta, es increíble los niveles de relajación que logré.... Había realizado varias veces el ejercicio de 30 minutos, fue una hermosa experiencia. Voy por los 90 minutos en un futuro cercano. Mil gracias te sean dadas..
Me dormí escuchándote! ❤ gracias
La relajación fue una experiencia muy agradable estoy tranquila y muy feliz gracias 🙏
Muchísimas gracias Socorro! 😊
Gracias Ivan que JEHOVA te bendigs
Muchísimas gracias! 😊
Anabel,, es la práctica más hermosa de Yoga Nidra que he escuchado...infinitas gracias y bendiciones para ti
🙏❤
F, g
Exelente directriz mil gracias, saludos cordiales desde Quito Ecuador 🇪🇨🇪🇨🇪🇨🌹🌹
Muchísimas gracias Silvana! 😊
Gracias Pocas veces hice una meditacion tan
profunda y bien guiada. Soy profe de yoga.
Solamente GRASIAS
Hola, anoche por primera vez lo intenté y me sentí más relajada para dormir, muchas gracias por compartirlo, seguiré probándolo❤️🙏
Muchísimas gracias! 😊
Muy relajante... agradable, suave, tranquilo, ... me ha encantado. Mil gracias, corazón..
Anda!!! Muchísimas gracias papa! 😊 un abrazoooo
Me la acabo de descargar para hacerla esta noche. Gracias!!!
Muchísimas gracias Mercedes! 😊 Te la has descargado en la web?
Infinitas gracias Anabel por todo lo que me has ayudado y me ayudas todas las noches con tus videos para poder calmar mi mente y conciliar el sueño. Gracias x tu generosidad, bendiciones y feliz vida 💕
Tu luz es muy necesaria en este mundo y espero que sepas que eres especial y capaz de cosas increíbles. Te deseo mucho amor, salud y éxito en tu camino 💚👁🗨❤️🌼🧡🍀💛🌷
Muchísimas gracias por tus palabras, significan mucho para mí 🥺❤️
Muy bueno, súper rico, rápido me relajo mucho mucho, gracias 🌸
Muchísimas gracias 💕 Me alegro muchísimo 😊
Hola como estas ?.Soy de Uruguay hace 3 años que practico yoga.Buscando videos en UA-cam descubrí tu canal y Yoga Nidra.Comence a praticar y me encantó!Gracias por compartir tus conocimientos. También hago Hatha Yoga.
Hola, buen día, es la primera vez que lo hago, y si me relajo y pude consiliar el sueño, muchas gracias voy a seguirla maestra me encantó su paz su voz es excelente Dios la bendiga grandemente siempre 🙏🙏😍❤️
Gracias por compartir muy agradecida por haber hecho esta meditación es la segunda vez que la hago y me ayudado mucho gracias gracias gracias
Muchísimas gracias!!! Me alegra que te ayude tanto!
Muchas gracias 😊.
He batallado mucho tiempo con el dolor de ciática agudo.
La semana pasada empecé otro tratamiento terapéutico en conjunto con sus terapias de yoga y otra vez empiezo a ser feliz ,me empiezo a sentir libre de dolor y puedo caminar mejor (poco a poco aunque sea lento),
Muchas gracias 😊, Dios la bendiga .
Poco a poco estoy aprendiendo a concentrarme .
Gracias, todos los dias hago yoga nidra para dormir y ahora estoy empezando tus clases de yoga y estoy muy contenta, me gusta tu paz y amorosa presentación. Gracias
Muchísimas gracias por tus plabaras Euridice! 😊
ANABEL me dan ganas de abrazarte y darte las gracias. No tengo palabras p hacerlo.
Pase este año c problemas familiares muy fuertes.
Me hicieron terminar enferma a mi.
C geriatra, gastroenterologos(2)
Tengo 76 años y terminé c andadera x tantos medicamentos.
El último geriatra.
Me quito todo hasta la pastilla p dormir.
Poco a poco y c descubrimiento en mis noches de insomnio me encontré c tus vídeos p dormir profundamente y te encontré.
Yoga Nidra, tu voz y tus conocimientos me han ayudado bastante, ❤😂😂 , gracias mil x existir y ayudarnos de esa extraordinaria manerao
Maravillosaaaa meditación!!!Pude lograr entrar en calma en tooodo mi cuerpo!!!!!Gracias infinitas!!!
Está meditación me hace sentiruy bien,,me es placentera. Está experiencia,,,,,,
Gracias por lo que haces solo de oír tu voz no llego ni a 15 minutos del audio tremendo que dios te bendiga
Estoy aprendiendo a tener constancia y si me estoy relajando y duermo algo más gracias gracias gracias
Gracias por compartir tu tiempo y ayudar ....lo haré gracias 🙏 gracias!!
Espero que la disfrutes mucho!! 😊
Excelente, de los mejores ejercicios de meditación para conciliar un sueño relajante
Muchísimas gracias por tus palabras 🥺❤️
Muchas Gracias Anabel, hago yoga nidra todas las noches para dormir y es una maravillosa relajacion, me gusta tu paz y tu voz!!!!
Wooow Muchísimas gracias por tus palabras ❤️ Me alegra que esta clase te esté ayudando!
Namaste Profe ❤hermoso lo que compartes mucha luz para Ti bendiciones Om Shanti. Soy de Uruguay y tengo un Centro de Yoga .🙏💞Maria de los Angeles 🇺🇾
Siempre hago yoga nidra, y es tan buena para mí. Agradecida 🙏🏻❣️
Excelente está sesión. Me sentí sumamente relajada. Una maravilla. Gracias!
Gracias es genial en el estado que logre alcanzar
Me agrado mucho vivir esta experiencia nueva para mi ❤
Excelente, muchas gracias por difundir esta disciplina que sana. Bendiciones
Excelente propuesta. Super relajante y reconfortante para el cuerpo y la mente
Muchísimas gracias! 😊
Faço esta meditação de Yoga Nidra.. presencial dias de quinta-feira.. é simplismente relaxante..me sinto muito Feliz ☺ e a noite 🌙 em casa 🏠 estou fazendo seguindo este vídeo.. Gracias!!
Gracias!! Gracias 🙏🏻 bendiciones
Gracias infinitas a esta clase. Un trabajo de increíble calidad. GRACIAS
Muchísimas gracias a ti de corazón 💕
Fue muy gratificante estoy tranquila y feliz bendiciones y gracias
Gracias! 😊
Exelente me ha servido para manejar mi anciedad mil gracias 🫂😢
simplemente ¡¡¡ MARAVILLOSO.!!!
Muchísimas gracias Alicia!! 💕
Gracias por su ayuda me ha servido para estar más tranquila
Muy buena muchas gracias casi me firme pero quede despierta pero tranquila agradecidad
A Mabel , me siento infinitamente agradecida por el descanso profundo que me das Dios te bendiga. Un abrazo❤
Anabel, eres maravillosa!!!!
Genial 🙏🏻gracias, me a encantado 🌹
Cuanto me alegro!! 😊 Un abrazo
Muchas gracias es muy bueno, y tu voz muy adecuada para guiar
Esta meditation me esta ayudando mucho, en mi recuperation despues de mi cirugia
Muchas duermo muy bien tengo 70años me tranquilisa gracias gracias lo hago todas las noches Dios la bendiga de chile...
Muchísimas gracias 😊 Me alegra que esta clase te haya ayudado!
Gracias por tanta ayuda que nos da con esta meditación para las personas que teníamos problemas para dormir.gracias, gracias gracias.
Me alegro mucho Rosario!!
Muchas gracias,Anabel
Muy bueno muchas gracias por compartir tu conocimiento...
Mil, mil gracias Anabel 🙏, estraodinaria clase
Muchísimas gracias! 😊
He practicado relajacion por mucho tiempo, últimamente me era imposible conciliar el sueño, muchas noches me daban las 2 o 3 de la madrugada sin poder dormir. Aunque soy ajena a los químicos era tanto mi cansancio en el día que tuve que recurrir a un medicamento.
Hace una semana encontré este audio y desde el primer día me duermo profundamente a veces antes que termine el audio y pude decir ADIÓS QUÍMICOS .
Gracias por esto.
Miles de Bendiciones para ti.
Demás esta decir que sigo todos tus videos.
Desde Viña del a Mar Chile..un cálido abrazo 🤗
Hola Nina!! Muchísimas gracias por tu comentario, me hace muy feliz que hayas podido conciliar el sueño sin químicos con estso audios. El yoga nidra es magico!! Espero que sigas disfrutando de esta y de el resto de clases del canal. Un fuerte abrazo desde España!
Gracias por esta presentación llena de paz y tranquilidad ,explicada genialmente . Gracias
Muchísimas gracias Blanca! 😊🙏🏼
Domingo 9/Julio/2023: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice 10a. esta fenomenal sesión completa de YOGA NIDRA para ayudar contra el insomnio excelentemente guiada y ejecutada por ti, me encanta, ME QUEDÉ DORMIDO POR ALGUNOS INSTANTES EN VARIAS OCASIONES DURANTE LA SESIÓN, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... “Si tienes palabras mejores que el silencio, habla. Si no las tienes, entonces guarda silencio.” - Eurípides *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
Mamaste.
Gracias Anabel!! Había escuchado las otras clases de Yoga Nidra, pero esta me resultó sublime. Hari om ❤
GRACIAS A USTED SEÑORA ESTOY BIEN
Gracias,la seguiré! Bendiciones!!
Muy agradecido por tanto bienestar
Muchísimas gracias! 😊 Me alegra mucho
Una práctica genial! Para dormir 🙏
Me ha resultado muy relajante y me ha ayudado a conciliar el sueño. Me he quedado dormida antes de terminar la sesión.
Muchísimas gracias Anabel
Muchísimas gracias Conchi! 😊 Me alegro mucho!
Buenos días, una experiencia maravillosa, muchas gracias.
Muchísimas gracias! 😊
¡Gracias, Anabel! 👋👋👋
Muchísimas gracias a ti! 😊
Me encantó!!!!🙌🏻🧘🏻♀️💗
Gracias Johanna!
...y en algún momento me suiperr dormí....!!!! Que necesario estuvo estos días y anoche di con esta maravilla!! Gracias
Qué bien Joanna! Espero que hayas tenido un sueño reparador..!!!
Impresionantemente buena!! Gracias.
Gracias Gracias Gracias
Gracias, tome una siesta maravillosa, ronque y todo 🙏🇵🇾❣️
Gratitud infinita desde Colombia 🇨🇴💖
Me ayuda mucho a relajarme para poder dormir.
Solo lo encuentro un poco largo.
Muchas gràcies
Son Emy y me ha encantado tu sesión me ha relajando mucho lo necesitaba porque estoy sufriendo la perdida de mi hermana a la cual he cuidados muchos años y necesitaba un relajamiento como esté . No recuerdo de well
Gracias me ayudas muchísimo ❤❤❤❤
las mejores dormidas de mi vida han sido con esta meditación te amo anabel otero
Gracias, profunda paz. Bendiciones. !!!
Muchísimas gracias! 😊
Gracias Anabel experimente una liberación desde mi ser multidimensional sublime. Bendiciones
Me gusta mucho esta meditación ,gracias
Muchísimas muchísimas gracias he tenido un sueño muy reparador. ❤
Me lo pondré para dormir 😃👏🏻💤💤
Estupendo Lorena! Escríbeme para saber si te ha ayudado 😊
Gracias, me gusto.
Gracias Deysi! 😊
Gracias gracias gracias ❤❤❤
Ha sido genial ,descanse me hacia falta...gracias anabel
Que bien Yudi!!
Muchísimas gracias a ti.
Excelente meditación!! Gracias 😊❤
Gracias Anabel. Maravilla de voz y buena relajación. Un abrazo ❤
Gracias, gracias, gracias ❤😊
Excelente session Gracias por compartir ❤
Buenísima tu meditación guiada
Gracias una vez mas
Gracias por este excelente video que me da paz y bienestar para poder dormir
Muchísimas gracias! 😊
Gracias por compartir. Estoy mejorando el trastorno de sueño, sin medicamento🙏
Agradecida profundamente
buenísimo..me encantó!!
Muchas gracias amoroso angel
Me re sirve esta meditacion para cuando salgo a la noche y vuelvo tarde (la hago antes de salir) Gracias Ana🫶🫶🫶
Gracias gracias gracias a sido para mi toda una experiencia en meditación
Muchísimas gracias Marisa! 😊
Gracias por las clases ..e ha echo super Bien 🎉❤
😊Gracias buenas tardes
Gracias por compartir 🙏
Muchísimas gracias! 😊