Te és Páldi Gabi vagytok a két leghitelesebb fitatal testépítő jelenleg Magyarországon. Hatalmas tudás és alázat. Na ez az, ami ma már nagyon ritka. Példaértékű a sporthoz való hozzáállásotok!
Maximálisan patent ez az étrend. Bőven elég ez szinte mindenkinek! Olcsó fehérje források: csirke comb és szárny, sertés karaj, jobb minőségű darált pulyka, belsőségek (máj stb), tojás, tej, túró, hal konzervek. Zsírban gazdagabbak de én ezeket is ide venném : sertés tarja és egyéb sertés részek, comb darált hús. Nyilván ezek nem a tipik cs.möll, p.möll, steak, lazac kaják de ezektől is lehet fejlődni és az átlag emberhez közelebb is áll és nem kell inged gatyád rá költeni, plusz nem fogsz behányi hogy már 5. hete csirke mellet kell zabálni már megint.🙂
Ahha....szóval te 2021ben,de ne is csak 2021et írjuk,hanem mondjuk az elmúlt 5 évet...szerinted a sertés karaj,meg a pulyka,máj olcsó fehérje források... :D Nyomorult 1kg csirkemell 1200-1500ft....a májról már ne is beszéljünk.... "normális" tej 250ft 1 liter, túró szintén nem 200ft fél kg......a hal konzervek meg ott kezdődnek,hogy ami normális 500ft minimum....és akkor a táp.kiegekről még nem is beszéltünk... Itt a videóban ez a napi kaja egy hónapra lebontva 100ezer ft....és akkor ebben csak fehérje por volt,semmiféle vitamin,ami ugye erősen ajánlott ha már valaki komolyan gondolja az edzést,plusz semmi folyadék nem volt benn...Jaa és egy kondibérlet sem,mert ugye nem mindenkinek van otthon lehetősége arra,hogy edzzen... Na már most ha neked 100-120ezer ft csak a kajád egy hónapba,egy átlag keresettel rendelkező ember,aki mondjuk keres 180-200ezer ft-ot még ezt sem engedheti meg magának,mert a számlákat fizetni kell,esetleg hitelt,autót stb....Szóval azért erősen van egy árnyoldala is ennek a dolognak. A videóval semmi gond nincs,csak azzal,hogy kinek mi számít kevésnek egy napra. :)
@@keri2444 Maximálisan megértelek. Igen, minden relatív. Az 5000ft/kg lazac és 8000-10000 ft/kg steak-hez képest olcsó a pulyka, karaj stb. De ha valaki már fejleszti a fizikumát akkor fejlessze az elméjét is. Kell egy versenyképes végzettség. Soha nem késő tanulni.
@@SwoleDoge Magyarországon? Hiába tanulsz te bármit nem leszel megbecsülve...nem véletlen, hogy rengeteg fiatal hagyja el az országot.Ne vicceljünk,amikor az ország fele minimálbéren él,és örül,hogy hónap végéig ki tudja húzni...meg a gyereknek enni tud adni...kicsit komplikáltabb dolgok ezek...sokan örülnek.ha 1 héten 1x tudnak húst tenni az asztalra nem,hogy minden nap. :)
@@keri2444 120 ezer forint? Te matematikus vagy vagy hogy jött ki ez neked? 😂 egyél meg napi 1 kg csirke mellet (~1300 ft), 1 kg jázmin rizst (~600 ft), 1 kg zöldsèg keveréket (600ft) 1 kg zabot (~500 ft) 10db tojást (~500ft) és igyál fehérjét is mellé legyen pl pure gold 1 kg (6000 ft egy adag kb 30g ez elég egy hónapra. Szóval kb 200ft/adag) idd meg ezt 1 l tejjel ( 200 ft) Na ha eddig eljutottál adjuk össze kb. 1300+600+600+500+200+200=3400/nap 3400*31= 105 ezer ft de nyilván nem eszel meg ennyit semmiből. Úgyhogy te egy nagyon hülye tehetetlen ember vagy aki anyagi okokra hivatkozva nem kezdi el az edzést. Halkan megsúgom olcsóbban kijössz egy jó étrendel mintha tömnéd orrba szájba a mekit. :) tovabbi szep napot.
Pontosan, olcsóbb pl a csirkemáj, mint a mell, és mint tudjuk, a máj az egyik legtápanyagdúsabb élelmiszer. Alapból legalább a fehérjebevitel fele belsőségből kéne hogy legyen egészség szempontjából
Nagyon szimpatikusan indult a videó, az hogy ki mit ér el arra nem kell irigynek lenni, vagy hogy mit tehet meg, vagy mindenbe belekötni aztán lehet szarabb helyen indult akiről azt mondják veri magát! Kitartást és további sikereket kívánok, és köszönöm a videót hasznos!
Köszi a videót Laci. Én pl budget-ben ilyet csinálnék Csirke/sertés máj, csirke comb, darált pulyka, sertés karaj, esetleg sertés comb. Tojás. Burgonya egy tök olcsó, de mégis jó köret a rizs mellé, vagy hüvelyesek. Aki a zabot nehezen emészti, annak rizskása, vagy sima főtt rizs só nélkül édesen. Én amennyire tudom a tej terméket, és a glutént kerülöm.
@@raszkolnyikov2011 elvileg nem lesz gond ha többet eszel a májból, mivel a méreg anyag távozik onnan, nem raktároz. Igen, kókuszzsír, vagy marha zsír. Bár teflon minden, szóval nem nagyon kell olaj alá. Sajnos a tengeri dolgokat nem nagyon szeretem, marad az omega3 kapszula. Meg a tojás, mandula omega3 tartalma.
@@raszkolnyikov2011 a májat azért jó korlátozni heti 300-400grammra mert nagyon sok benne az A vitamin. Annak túltolása pedig a D-vitamin szintet fogja negatívan befolyásolni. A méregkiválasztó dolog pedig alaptalan. Több mérés eredménye is az volt, hogy semmivel nem tartalmaz több méreganyagot, mint más szövet.
@Nyikos Gábor 100 g rizs per étkezés. Valamint én amikor legtöbbet szedtem fel tomegeles alatt csak riszt ettem napi 5-6 szor reggelinel is azt ettem. Ha szereted semmi baj vele sőt nagyon könnyen emészthető és jó ch forrás
@Nyikos Gábor gl index legdurvabban “overrated” mutató a táplálkozás tudományban. Egyénenként telejesen mas inzulin válasz érkezhet azonos indexu élelmiszerekre. Sosem ezt szoktam javasolni diétakor. Iránymutató de nagyon nagy vonalakban
Ásványvíz helyett hosszútávon szerintem olcsóbb egy víztisztító berendezés,és egészségesebb is mert nem a műanyag palackban van a víz amiből ki oldódnak elég egészségtelen dolgok.
Ettől a videótól kedvem támadt kockás hasú pettyes macskává gyúrni magam 😯 Szeretem az ilyen kezdőknek váló vidiket, akik azt se tudják fülénél vagy farkánál fogják e meg a témát... Tehát az ilyen nekem valókat 😅 A csirkecomb mellett szólhat még hogy nem száraz, grillezve is szaftos, ízletes marad. De ízlések és pofonok különbözőek 😅 Azt hiszem nálam is jó úton haladsz a példakeppé válás felé.
A pufirizset hiányolom a listáról nekem az a best of 😁😁 Utcsó étkezés mellé szerintem pont befér :) A csontozott csirke felső comb a legolcsóbb megoldás hús forrásnak, de azzal nagyon sok a macera hogyha normàlisan elő akarja az ember készíteni (vannak benne inak amik nem túl guszták).
vegyél sima csontos csirkecombot, só bors fokhagyma+esetleg vöröshagymát még darabolsz alá,be a sütőbe 1-1,5 órára,nem kell bajlódni semmilyen inakkal és ehető.
Pár hete folyton csirke combot eszek csirkemell helyett aztán kaptam a savat edző társaimtól,erre most te pont beigazolod, hogy nem vagyok én "hülye"...(könnyebb elkésziteni ehető állagúra,nem kell aggódni miatta,hogy száraz lesz mint a sivatag.
Szerintem így kerek az egész, hogy csináltál egy kezdő "olcsó" gyúrós kajás videót. Bár igaz, hogy a múltkori videónál ki volt emelve, hogy profi testépítő étrend egy profi testépítőnek, de úgy látszik nem eset le mindenkinek.
Szia Laci! Nagyon hasznos a videód, azonban a matekom végére érve leesett az állam. :( Összeszámoltam egy hónapban mennyibe kerülne a minimum összeg az étrendhez, tápkieg, multivitamin, fehérje és kollagén szállítással 1 hónapra 20 ezer ft. Kaja napi 4 ezer kb (bolt fügő) anyagiak szerinti minimalista étrend 1 hónapra 120 ezer Ft ugye 30 napos hónap esetén. Ez összesen 140 ezer Ft/ hónap. Egy alföldi átlag magyar melós családot, házat el/fent tartva ezt nem feltétlen tudja megengedni magának. Kissé elszomorodtam. :/ Ha meg másodállást keresek a családra nem marad időm, nem hogy edzeni, főzőcskézni esetleg még enni és aludni. :) :/ Nem rosszindulatból írom, de ha van valami tanácsod ami építő jellegű, szívesen meghallgatom. Így is sokat segítettél azáltal, hogy körvonalazódott nekem, hogy az itthoni edzés sem olyan olcsó. Így nem tudom, hogy vagy vézna leszek, ha edzek ezek nélkül, vagy pedig marad rajtam az az x fölösleg, ha azt sem teszem. :/ Tényleg nem bántásból, de ezek a lehetőségek vannak több millió embernél az országban.
Tisztelt Király László, Azt szeretném kérdezni, hogy megtudná mondani, hogy a videóban viselt szeműveg márkája és típúsa pontosan milyen? Válaszát előre is köszönöm , és várom
Szia Laci!Én szigorú diétára fogtam magam! Mit gondolsz az alma,sajt,szőlő,zsirszegény túró,halkonzerv,stb napi fogyasztásról?? Mennyi az ideális mennyiség amit megehetek ha fogyni szeretnék zsirból ?? Jelenleg naponta 4x étkezem de kb 30 dkg-okat eszem 3-4óránként. Köszi a választ :)))
A videóban többször kiemeled, hogy félre értették sokan a videót, félre ment. Egyáltalán nem. Az embereknek hiába rágod a szájába, hogy ez egy PROFI TESTÉPÍTŐ étrendje, nem a szomszéd Ferié aki biztonsági őr. Elég sokat változott rövid időn belül az internetes kultúra, a mostani fiatal generáció gyakorlatilag ebbe született bele, teszik fel a képeket magukról, írják a kritikát másokról, másoknak. Nálad is csak azért fikaztak sokan, mert egyszerűen ilyen a mai internetező anonym fotelszakerto, aki jó eséllyel sose fog egy olyan fizikum közelébe SE lenni, mint amilyen neked van. A negatív kommentek számára egyáltalán nincs következménye, mindig csak annak, aki olvassa. Szerintem engedd el, hogy meg akarsz felelni mindenkinek, főleg az internetnek. Akárhogy magyarazkodhatsz, valaki egész biztos abba is bele tud kötni, ha akar… :)
Én most besokalltam..másról sem szól az életem csak a torna..másnap hulla vagyok,izomláz, alig bírok dolgozni, családdal lenni,gyerekkel szaladgállni..csomó pénz havonta..minden másnap edzem..az otthoni munkák tolodnak..elveszi az időt..az eredmény meg nem úgy jön ahogy szeretném..pedig egykezes súlyzókkal 27kg edzem..mell..váll..hát.. tudom nem 200kg de így se bírok regenerálódni..hát még aki minden másnap rekordokat döntöget az hogy bír regenerálódni a 200kg os súlyok alatt? Csalódtam..
nekem ezek az alapanyagok amit használok: fehérjeforrás: marhahúspogácsa (npk.tól), makréla (ez egy joker halforrás o3 miatt jobb mint a lazac és töredék a kiló ára), belsőségek (máj zúza szív), tojás, csirkecomb, és a legritkábban cs.mell. Nagyjából a sorrend is így van a fogyasztásuk gyakoriságában. Ami a fehérjéknél még fontos h a 30-40% a fehérjebevitelemnek kollagén (peptid formájában minden étkezésnél) szénhidrát: burgonya, rizs, zab, lencse, zöldborsó, édesburgonya, méz. zsírforrás: kókuszzsír, olivaolaj, marhafaggyú (sajnos ritkán beszerezhető) Amit még megemlítenék, hogy a zöldségbevitelem nem igazán magas a fenti listából látható. A rostbevitelem kiegészítő formájában törtnénik almarosttal. Vitaminbevitelem pedig szintén kiegészítővel egy minőségi multi formájában. 55-70k-ból jön ki ez a fajta étkezés mindennel együtt (tehát a kiegészítők is benne vannak), attól függ ki mennyi kalórián van.
Én annyit hiányoltam a videóból, hogy ezt a kaja mennyiséget milyen alkatú emberre számoltátok? Én a fél kg csirkemellet 5 felé osztom el, és még akkor is bőven jól lakok egy-egy kajázással (70 kg-s -éppen- diétázó nő).
Ez klassz videó lett, ár érték arányban, az eddigi legjobb. 💪😎 Viszont lenne egy kérdésem a vacsi kapcsán: Azt a 2 kaját, külön-külön értetted hogy együk (1-1 éjjel) vagy egyben a kettőt, egy éjszakára? Ha az utóbbi, akkor milyen kivitelezésbe, összekeverve?
simán összekeverve. Sokszor fogyasztottam én is régebben túrót tonhallal, vagy ezt a cottage cheese-t tonhallal. Hidd el, összekeverve is teljesen jó! :)
A húst miért nyersen mérik? Én mindig készen mérem mivel el az elkeszített sokkal könnyebb lesz a kisült víz miatt. A vízben meg nincs tápanyag tehát ha nyersen leméred vele együtt a vizet is méred ami készen nem lesz benne🤔
Szia! Az ételek purintartalmára mennyire figyelsz oda? Nem tartasz a köszvénytől? Ha lehet mit teszel a megelőzéséért? :) Sok sikert hajrá! :) Te vagy vagy leszel az új Vörös Zoltán :D
Az a durva hogy ezzel a kb 3500Ft-os napi étrenddel számolva egy 30napos hónapot, így is 105ezer Ft :D És elég monoton is. Nem a videót szidon ez teljesen jó amúgy, csak azt mondom hogy ha már választékosabban akarsz enni akkor erre még lehetne locsolni pénzt :D
Azért az 50 forintos tojás megütötte a fülemet, nézem a videó feltöltési idejét: 1 éve. 130 forintnál jártunk még 1-2 hete... Magyarország előre megy, nem hátra!
Pedig ha összeadod a chipseket kólákkal meg a tescos croissant, azzal a hazai nudlival vagy nokedlivel amit legtöbben esznek akkor be kell látnod : egál.
Egyszerű a történet. Mivel ez egy 100+kg-s testépítő makróit tartalmazza, nyugodtan szorozz be mindent kb 0,6-tal, hogy megfeleljen egy 60kg-s embernek. Szívesen
@@gbeleaks köszi ezt majd kiprobalom , jelenleg én 1500 mg glukozamin szulfat tablettát veszek be reggeli mellé mert 22 évesen nagyon durván ropog a vállam és a kulcs csontom mintha “ őrlődne” és folyamat feszül a nyakam
@@notAlucard07 úgy hallottam hogy az animal flex az egyik legjobb izuletvedo komplex A tömjénfa kivonatot meg vigorous steve videójában láttam ő csinált az egész izületvédelemről egy videót
Végre minőségi műsor magyarul,így kell ezt csinálni!
🤣A te csatornád is minőségi!Lászlótól kérdezném, lehet-e már tudni az Olimpia részvételről valamit?Elnézést ha rosszul informált lennék !Hajrá!
Várható interjú Király Lacival is a csatornádon valamikor esetleg?
@@laszloforgacs2010 nem hívott még meg 🤷♂️
@@kiralylaci Akkor itt az ideje! 😉🤔
A tied is az 💪😎❤️
Te és Páldi Gabi vagytok a két leghitelesebb fitatal testépítő jelenleg Magyarországon. Hatalmas tudás és alázat. Na ez az, ami ma már nagyon ritka. Példaértékű a sporthoz való hozzáállásotok!
Maximálisan patent ez az étrend. Bőven elég ez szinte mindenkinek!
Olcsó fehérje források: csirke comb és szárny, sertés karaj, jobb minőségű darált pulyka, belsőségek (máj stb), tojás, tej, túró, hal konzervek.
Zsírban gazdagabbak de én ezeket is ide venném : sertés tarja és egyéb sertés részek, comb darált hús.
Nyilván ezek nem a tipik cs.möll, p.möll, steak, lazac kaják de ezektől is lehet fejlődni és az átlag emberhez közelebb is áll és nem kell inged gatyád rá költeni, plusz nem fogsz behányi hogy már 5. hete csirke mellet kell zabálni már megint.🙂
Ahha....szóval te 2021ben,de ne is csak 2021et írjuk,hanem mondjuk az elmúlt 5 évet...szerinted a sertés karaj,meg a pulyka,máj olcsó fehérje források... :D Nyomorult 1kg csirkemell 1200-1500ft....a májról már ne is beszéljünk.... "normális" tej 250ft 1 liter, túró szintén nem 200ft fél kg......a hal konzervek meg ott kezdődnek,hogy ami normális 500ft minimum....és akkor a táp.kiegekről még nem is beszéltünk... Itt a videóban ez a napi kaja egy hónapra lebontva 100ezer ft....és akkor ebben csak fehérje por volt,semmiféle vitamin,ami ugye erősen ajánlott ha már valaki komolyan gondolja az edzést,plusz semmi folyadék nem volt benn...Jaa és egy kondibérlet sem,mert ugye nem mindenkinek van otthon lehetősége arra,hogy edzzen... Na már most ha neked 100-120ezer ft csak a kajád egy hónapba,egy átlag keresettel rendelkező ember,aki mondjuk keres 180-200ezer ft-ot még ezt sem engedheti meg magának,mert a számlákat fizetni kell,esetleg hitelt,autót stb....Szóval azért erősen van egy árnyoldala is ennek a dolognak. A videóval semmi gond nincs,csak azzal,hogy kinek mi számít kevésnek egy napra. :)
@@keri2444 Maximálisan megértelek. Igen, minden relatív. Az 5000ft/kg lazac és 8000-10000 ft/kg steak-hez képest olcsó a pulyka, karaj stb. De ha valaki már fejleszti a fizikumát akkor fejlessze az elméjét is. Kell egy versenyképes végzettség. Soha nem késő tanulni.
@@SwoleDoge Magyarországon? Hiába tanulsz te bármit nem leszel megbecsülve...nem véletlen, hogy rengeteg fiatal hagyja el az országot.Ne vicceljünk,amikor az ország fele minimálbéren él,és örül,hogy hónap végéig ki tudja húzni...meg a gyereknek enni tud adni...kicsit komplikáltabb dolgok ezek...sokan örülnek.ha 1 héten 1x tudnak húst tenni az asztalra nem,hogy minden nap. :)
@@keri2444 120 ezer forint? Te matematikus vagy vagy hogy jött ki ez neked? 😂 egyél meg napi 1 kg csirke mellet (~1300 ft),
1 kg jázmin rizst (~600 ft), 1 kg zöldsèg keveréket (600ft) 1 kg zabot (~500 ft) 10db tojást (~500ft) és igyál fehérjét is mellé legyen pl pure gold 1 kg (6000 ft egy adag kb 30g ez elég egy hónapra. Szóval kb 200ft/adag) idd meg ezt 1 l tejjel ( 200 ft)
Na ha eddig eljutottál adjuk össze kb.
1300+600+600+500+200+200=3400/nap
3400*31= 105 ezer ft de nyilván nem eszel meg ennyit semmiből. Úgyhogy te egy nagyon hülye tehetetlen ember vagy aki anyagi okokra hivatkozva nem kezdi el az edzést. Halkan megsúgom olcsóbban kijössz egy jó étrendel mintha tömnéd orrba szájba a mekit. :) tovabbi szep napot.
Fhu ez bámulatos ember te egy zseeni vagy0
Köszi a segítséget,így màr céltudatosabban fogok vásárolni van már kiindulópont.
+A jégsaláta még Ernő makróit is lefedi, ha nem sajnáljuk tőle :D
Ennyi ❤️🐰
Én idevenném még a csirke és sertésmájat is, olcsó és marha sok benne a fehérje
Altalanos tevhit…
@@onmyj0b__ na és miért? mindkét máj 20g fehérje /100g körül mozog, és zsír sincs benne sok, akkor mi is a gond?
Pontosan, olcsóbb pl a csirkemáj, mint a mell, és mint tudjuk, a máj az egyik legtápanyagdúsabb élelmiszer. Alapból legalább a fehérjebevitel fele belsőségből kéne hogy legyen egészség szempontjából
Nagyon szimpatikusan indult a videó, az hogy ki mit ér el arra nem kell irigynek lenni, vagy hogy mit tehet meg, vagy mindenbe belekötni aztán lehet szarabb helyen indult akiről azt mondják veri magát! Kitartást és további sikereket kívánok, és köszönöm a videót hasznos!
Köszi a videót Laci. Én pl budget-ben ilyet csinálnék
Csirke/sertés máj, csirke comb, darált pulyka, sertés karaj, esetleg sertés comb. Tojás.
Burgonya egy tök olcsó, de mégis jó köret a rizs mellé, vagy hüvelyesek.
Aki a zabot nehezen emészti, annak rizskása, vagy sima főtt rizs só nélkül édesen.
Én amennyire tudom a tej terméket, és a glutént kerülöm.
@@raszkolnyikov2011 elvileg nem lesz gond ha többet eszel a májból, mivel a méreg anyag távozik onnan, nem raktároz. Igen, kókuszzsír, vagy marha zsír. Bár teflon minden, szóval nem nagyon kell olaj alá. Sajnos a tengeri dolgokat nem nagyon szeretem, marad az omega3 kapszula. Meg a tojás, mandula omega3 tartalma.
@@raszkolnyikov2011 a májat azért jó korlátozni heti 300-400grammra mert nagyon sok benne az A vitamin. Annak túltolása pedig a D-vitamin szintet fogja negatívan befolyásolni.
A méregkiválasztó dolog pedig alaptalan. Több mérés eredménye is az volt, hogy semmivel nem tartalmaz több méreganyagot, mint más szövet.
👌 Mondjuk én csirkemell helyett májat tettem volna bele, mert az is olcsó és sok fehérje 😉
Jó napot László! Maximális tisztelettel köszöntöm láthatom él sportoló étrendjét megengedi hétköznapi ember bele lásson életében. 🙏
Jóöreg standard tömegelő kaja! Király videó!
@Nyikos Gábor Itt a 100g rizs az /étkezés szerintem. Tekintve, hogy Laci azt mondta, hogy ez egy neki elegendő mennyiség, és ő is 100kg felett van!
@Nyikos Gábor 100 g rizs per étkezés. Valamint én amikor legtöbbet szedtem fel tomegeles alatt csak riszt ettem napi 5-6 szor reggelinel is azt ettem. Ha szereted semmi baj vele sőt nagyon könnyen emészthető és jó ch forrás
@Nyikos Gábor gl index legdurvabban “overrated” mutató a táplálkozás tudományban. Egyénenként telejesen mas inzulin válasz érkezhet azonos indexu élelmiszerekre. Sosem ezt szoktam javasolni diétakor. Iránymutató de nagyon nagy vonalakban
Laci ez még csak a kezdet! Próbáld kezelni az ilyen beszólásokat és ne akarj mindenkinek megfelelni! Csak így tovább!
Jó mondjuk ez korrekt teljesen, nyílván a saját étrended rajtad áll, és nem mindegy a. szint sem :)
Köszönjük ez nagyon hasznos videó ! Nem csak kezdőknek !
Tippek okosàgok benne vannak !
Nagyonjó !!! Ilyenek kellenek még !
Tremendous athlete, thank you very much for sharing your experience, could you post some exercise routines and some poses, it would be great.
Nagy voltál!! Hasznos volt a videód, köszönöm!!!👍💪
nem gondoltam volna hogy 1 nálam 5-6 évvel idősebb csávó a példaképem lesz 😎
Ásványvíz helyett hosszútávon szerintem olcsóbb egy víztisztító berendezés,és egészségesebb is mert nem a műanyag palackban van a víz amiből ki oldódnak elég egészségtelen dolgok.
Ettől a videótól kedvem támadt kockás hasú pettyes macskává gyúrni magam 😯
Szeretem az ilyen kezdőknek váló vidiket, akik azt se tudják fülénél vagy farkánál fogják e meg a témát... Tehát az ilyen nekem valókat 😅
A csirkecomb mellett szólhat még hogy nem száraz, grillezve is szaftos, ízletes marad. De ízlések és pofonok különbözőek 😅
Azt hiszem nálam is jó úton haladsz a példakeppé válás felé.
1 Tipp. Vörös Lencse olcso, sok feherje+jo szenhidrat.
Csak puffaszt és nem szívódik jól ...
3:20 A török sorozat zenéje szól a háttérbe😄💪🏼💙
Öreganyám nézi, de minek ????
A pufirizset hiányolom a listáról nekem az a best of 😁😁 Utcsó étkezés mellé szerintem pont befér :) A csontozott csirke felső comb a legolcsóbb megoldás hús forrásnak, de azzal nagyon sok a macera hogyha normàlisan elő akarja az ember készíteni (vannak benne inak amik nem túl guszták).
vegyél sima csontos csirkecombot, só bors fokhagyma+esetleg vöröshagymát még darabolsz alá,be a sütőbe 1-1,5 órára,nem kell bajlódni semmilyen inakkal és ehető.
Jooo kivagy pattintva more😮vállad olyan mint egy kis Polski.. 🤣🤣💪💪💪💪
Költséghatékonyságról jut eszembe...van aki emlékszik még a "power protein" nevű fehérjére 2010 környékéről ?!
Ha igen, részvétem.... :D
A jó gyógyszerízű epres fujj de moslék volt :D
Mély sebeket szakítottál fel bennem :D kollégistaként nehezen összespórolt pénzemen vettem egy 4kg-ost, mint életem első tápkiegét :D worst deal ever😅
Van az a szőlő cukor mennyiség, amitől már jó😀
@Nyikos Gábor Megboldogult Kormány Misi arcán se látszódott az öröm amikor megitta ezt a turmixot :(
fiatalok vagytok ,a SPORTROBI na AZ VALAMI VOLT
Pár hete folyton csirke combot eszek csirkemell helyett aztán kaptam a savat edző társaimtól,erre most te pont beigazolod, hogy nem vagyok én "hülye"...(könnyebb elkésziteni ehető állagúra,nem kell aggódni miatta,hogy száraz lesz mint a sivatag.
You are an amazing man and bodybuilder. Awesome video and channel!!! 💪💪💪🙌🙌🙌
Egyetek zöldséget valamire biztos,hogy jó😁🤪✌
Szerintem így kerek az egész, hogy csináltál egy kezdő "olcsó" gyúrós kajás videót. Bár igaz, hogy a múltkori videónál ki volt emelve, hogy profi testépítő étrend egy profi testépítőnek, de úgy látszik nem eset le mindenkinek.
Hús téren: pulykacomb,marhacomb, karaj,tarja..ezek a legjobbak, ha nem feltétlen bélszínt akar az ember enni:)
Király a video,bitang vagy nagyon💪
Szia ne törődj a rossz indulatu emberekkel, voltak, vannak, lesznek.
További szép sikereket kívánok neked.
Nagyon Király lett a videó!
Szia Laci! Nagyon hasznos a videód, azonban a matekom végére érve leesett az állam. :( Összeszámoltam egy hónapban mennyibe kerülne a minimum összeg az étrendhez, tápkieg, multivitamin, fehérje és kollagén szállítással 1 hónapra 20 ezer ft. Kaja napi 4 ezer kb (bolt fügő) anyagiak szerinti minimalista étrend 1 hónapra 120 ezer Ft ugye 30 napos hónap esetén. Ez összesen 140 ezer Ft/ hónap. Egy alföldi átlag magyar melós családot, házat el/fent tartva ezt nem feltétlen tudja megengedni magának. Kissé elszomorodtam. :/ Ha meg másodállást keresek a családra nem marad időm, nem hogy edzeni, főzőcskézni esetleg még enni és aludni. :) :/ Nem rosszindulatból írom, de ha van valami tanácsod ami építő jellegű, szívesen meghallgatom. Így is sokat segítettél azáltal, hogy körvonalazódott nekem, hogy az itthoni edzés sem olyan olcsó. Így nem tudom, hogy vagy vézna leszek, ha edzek ezek nélkül, vagy pedig marad rajtam az az x fölösleg, ha azt sem teszem. :/ Tényleg nem bántásból, de ezek a lehetőségek vannak több millió embernél az országban.
Zabpehelyt ajánlom előtte való este beáztatni és akkor könnyebb emészteni😊
Nekem a csirkezuza és a csirkemáj is nagyon bejött.
Szia Laci!Tudnál segíteni nekem,ha megkérhetlek,Tudnál ajánlani Kezdő testépítőnek táplálékkiegészítőt,Mit tudnál ajánlani,(Vitamin,fehérje,Aminosav)5-szöri étkezéshez,heti három edzés,És hogyan szedjem ezeket,edzés és pihenő napon,Köszönöm segítséget,Maradok,Tisztelettel,Üdvözlettel,Zoltán.
Tisztelt Király László,
Azt szeretném kérdezni, hogy megtudná mondani, hogy a videóban viselt szeműveg márkája és típúsa pontosan milyen?
Válaszát előre is köszönöm , és várom
Szia. Ne haragudj nem tudom. Ray Ban annyit tudok
@@kiralylaci hálásan köszönöm !
Sok erőt, és BÚÉK !
Meg ha unom a rizst akkor azt csináltam hogy csirkemell vagy csirkemáj, vegyes mirelit zöldség, két tojás, összesüt!
Szia Laci!Én szigorú diétára fogtam magam! Mit gondolsz az alma,sajt,szőlő,zsirszegény túró,halkonzerv,stb napi fogyasztásról?? Mennyi az ideális mennyiség amit megehetek ha fogyni szeretnék zsirból ?? Jelenleg naponta 4x étkezem de kb 30 dkg-okat eszem 3-4óránként. Köszi a választ :)))
A videóban többször kiemeled, hogy félre értették sokan a videót, félre ment. Egyáltalán nem. Az embereknek hiába rágod a szájába, hogy ez egy PROFI TESTÉPÍTŐ étrendje, nem a szomszéd Ferié aki biztonsági őr. Elég sokat változott rövid időn belül az internetes kultúra, a mostani fiatal generáció gyakorlatilag ebbe született bele, teszik fel a képeket magukról, írják a kritikát másokról, másoknak. Nálad is csak azért fikaztak sokan, mert egyszerűen ilyen a mai internetező anonym fotelszakerto, aki jó eséllyel sose fog egy olyan fizikum közelébe SE lenni, mint amilyen neked van. A negatív kommentek számára egyáltalán nincs következménye, mindig csak annak, aki olvassa. Szerintem engedd el, hogy meg akarsz felelni mindenkinek, főleg az internetnek. Akárhogy magyarazkodhatsz, valaki egész biztos abba is bele tud kötni, ha akar… :)
Mit degradálod a László urat te gyökérkefe mi nem tetszik kiüsselek?
@@szennairaffai6874 Te tudsz szöveget értelmezni ember? Pont, hogy megvédte Lacit... Jézusom...
csinálhatná egy frissitést így 2023végén, azza 2024-be menyibe kerül egy kezdő szett és mit raknál bele. ?? 😎😎
Én most besokalltam..másról sem szól az életem csak a torna..másnap hulla vagyok,izomláz, alig bírok dolgozni, családdal lenni,gyerekkel szaladgállni..csomó pénz havonta..minden másnap edzem..az otthoni munkák tolodnak..elveszi az időt..az eredmény meg nem úgy jön ahogy szeretném..pedig egykezes súlyzókkal 27kg edzem..mell..váll..hát.. tudom nem 200kg de így se bírok regenerálódni..hát még aki minden másnap rekordokat döntöget az hogy bír regenerálódni a 200kg os súlyok alatt? Csalódtam..
Most mi a mondanivaló nem értem
Mester, iszom az étkezeseim mellett tejsavófehérjét. Kell a tejsavóhoz kevernem tömegnövelőt? Vagy elég ha csak fehérjét iszom?
Érdemes a GMO mentes csirkemellet megvenni?
Szia Laci!Megtudod írni nekem hol vásároltad meg a élelmiszert,Melik üzletláncba,Köszi segítséged,Üdvözlettel Zoltán.
Ezt a Tesco
@@kiralylaci Köszi.
egy év alatt jól felmentek az árak, tojás 50 ft, tonhal 400ft, hol van már ez? Egyébként jó videó lett, köszönet!
Úgy érzem valami sztereo játszik az izmaiban
Te egy nagyon okos gyerek vagy Makula. Sztereo.. 😂
Szia Laci.
Tojás a reggelinél nyersen megy a zabhoz vagy valamilyen módon elkészítve?
nekem ezek az alapanyagok amit használok:
fehérjeforrás: marhahúspogácsa (npk.tól), makréla (ez egy joker halforrás o3 miatt jobb mint a lazac és töredék a kiló ára), belsőségek (máj zúza szív), tojás, csirkecomb, és a legritkábban cs.mell. Nagyjából a sorrend is így van a fogyasztásuk gyakoriságában. Ami a fehérjéknél még fontos h a 30-40% a fehérjebevitelemnek kollagén (peptid formájában minden étkezésnél)
szénhidrát: burgonya, rizs, zab, lencse, zöldborsó, édesburgonya, méz.
zsírforrás: kókuszzsír, olivaolaj, marhafaggyú (sajnos ritkán beszerezhető)
Amit még megemlítenék, hogy a zöldségbevitelem nem igazán magas a fenti listából látható. A rostbevitelem kiegészítő formájában törtnénik almarosttal.
Vitaminbevitelem pedig szintén kiegészítővel egy minőségi multi formájában.
55-70k-ból jön ki ez a fajta étkezés mindennel együtt (tehát a kiegészítők is benne vannak), attól függ ki mennyi kalórián van.
Olcsó kokszot is tudsz ? Én úgy tudom azon nem érdemes spórolni
Én annyit hiányoltam a videóból, hogy ezt a kaja mennyiséget milyen alkatú emberre számoltátok? Én a fél kg csirkemellet 5 felé osztom el, és még akkor is bőven jól lakok egy-egy kajázással (70 kg-s -éppen- diétázó nő).
Csapvízről vélemény?
Olcsó
Gondolom az adagok mennyisége a Te méreteidhez van, egy 70kg-os embernek szerintem elég egy napra a 150g fehérje. Jól gondolom?
Ez klassz videó lett, ár érték arányban, az eddigi legjobb. 💪😎
Viszont lenne egy kérdésem a vacsi kapcsán:
Azt a 2 kaját, külön-külön értetted hogy együk (1-1 éjjel) vagy egyben a kettőt, egy éjszakára?
Ha az utóbbi, akkor milyen kivitelezésbe, összekeverve?
Egymas utan nem tudod megenni a kettőt? Össze kell keverned?
simán összekeverve. Sokszor fogyasztottam én is régebben túrót tonhallal, vagy ezt a cottage cheese-t tonhallal. Hidd el, összekeverve is teljesen jó! :)
Csapvíz!!
A húst miért nyersen mérik? Én mindig készen mérem mivel el az elkeszített sokkal könnyebb lesz a kisült víz miatt. A vízben meg nincs tápanyag tehát ha nyersen leméred vele együtt a vizet is méred ami készen nem lesz benne🤔
Aha
@@kiralylaci ?
@@domankulcsar8435 ez aranyszabály, hogy mindet nyersen mérünk. A vizet alapból bele számítják ezeknek az értékébe. 🙂
@@axteria99 Nem hiszem hogy beleszámolják. Szerintem a tiszta hús ertékét kellene venni nem vizzel egyutt.
@@domankulcsar8435 hát elég rosszul hiszed barátom:D, nézz utána több profi testépítő oldalon, hogy mindent nyersen mérünk..
Szia! Az ételek purintartalmára mennyire figyelsz oda? Nem tartasz a köszvénytől? Ha lehet mit teszel a megelőzéséért? :) Sok sikert hajrá! :) Te vagy vagy leszel az új Vörös Zoltán :D
Outró zene címét valaki tudja esetleg?😅
Végre nem mellébeszélés meg link duma.Gratula
Az a durva hogy ezzel a kb 3500Ft-os napi étrenddel számolva egy 30napos hónapot, így is 105ezer Ft :D
És elég monoton is. Nem a videót szidon ez teljesen jó amúgy, csak azt mondom hogy ha már választékosabban akarsz enni akkor erre még lehetne locsolni pénzt :D
Abszolút igazad van !
3 év alatt duplája az ásványvíz ára , de sztem a többi is. sajnos.
Eskü, a csirkemell nem annyira gáz a többihez képest. 😀
oké, de erről már 15 éve is volt tartalom, ebben a videóban sajna semmi újdonság nem volt számomra.
Nem is neked csináltam Merlin 🧙🏻♂️
Azért az 50 forintos tojás megütötte a fülemet, nézem a videó feltöltési idejét: 1 éve. 130 forintnál jártunk még 1-2 hete... Magyarország előre megy, nem hátra!
Egyszerűen mond azt, hogy a királyok étrendje nem olcsó! :D
Az udvari bohócok meg had zsörtölődjenek! XD
Csapvíz tökéletes palackozott helyett
Nálatok lehet
Te sohasem eszel levest? Es ha igen, milyet?
Ez egy korekt uriember érthetödöen beszél elmondja a tényeket kész
comeback
A tesépités az nem az olcso sport nem lehet sporolni.
Pedig ha összeadod a chipseket kólákkal meg a tescos croissant, azzal a hazai nudlival vagy nokedlivel amit legtöbben esznek akkor be kell látnod : egál.
@@zoltanvitai7861 ahh meg alatta is tudsz lenni ha nem 120kg vagy...
Ki iszik meg 4 és fél liter vízet egy nap? :D
Ezek szerint nem te
Egyszerű a történet. Mivel ez egy 100+kg-s testépítő makróit tartalmazza, nyugodtan szorozz be mindent kb 0,6-tal, hogy megfeleljen egy 60kg-s embernek. Szívesen
Tonhalat a benne található higany miatt max. 3 naponta ajánlott enni.
Gondolom menyiségtől függően, egy konzerv csak nem gond. Napi szinten.
@@bigfisch Egy konzervre vonatkozik, amit írtam.
En napi szinten eszek sok tonahalat evek ota es meg elek, viszonylag izmosan. Az a higanymennyiseg meg mindig baratibb mint a tápos szteoridos csirke.
Haveromtol szerzek 1500/kg aron marhacombot, szoval a hussal nincs gond 😂
En 1000/kg aron veszem
@@softlipsonbigdicks en 500ft/kg val veszem
Nekem fizetnek, csak vigyem (én győztem) :)
Akinek Nagyon ROpog csontjai És Fájnak Neki És Hiába szed vitamint Ez A Srác én vagyok ez ugyben valaki tud segiteni?
10-20g kollagén
+ Tömjénfa (Boswellia serrata) kivonat, megszabadul az ízületi gyulladástól
@@gbeleaks köszi ezt majd kiprobalom , jelenleg én 1500 mg glukozamin szulfat tablettát veszek be reggeli mellé mert 22 évesen nagyon durván ropog a vállam és a kulcs csontom mintha “ őrlődne” és folyamat feszül a nyakam
és ma érkezett meg az Animal Pak powderem ,hogy vitaminokkal is lássam el a testem azért :) Kiváncsi vagyok fog-e javulni.
@@notAlucard07 úgy hallottam hogy az animal flex az egyik legjobb izuletvedo komplex
A tömjénfa kivonatot meg vigorous steve videójában láttam ő csinált az egész izületvédelemről egy videót
Főzz alaplevet, vagy illeszd be az étrendedbe a porcos húsokat. Tele van kollagénnel, ezerszer többet ér ez, mint a kapszulák
Te bohoc😂
Te 💩kupac