Errores frecuentes en Hip Thrust | Tip entrenamiento #50
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- Опубліковано 19 гру 2018
- En el vídeo explicamos cuáles son los 3 errores más frecuentes en Hip Thrust y cómo debemos corregirlos para sacarle el máximo rendimiento al ejercicio y nuestros glúteos.
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Me gustaría saber dónde va en realidad la barra ? En mis piernas ó en mi abdomen bajo... Es que tuve una cirugía de salpingectomia (corte de trompas)hace 7 meses, que aunque estoy en Exc estado en estos momentos, me da miedo poner peso encima de dónde fue mi cirugía...
Gracias un saludo desde C.R 😉
@@sherrylvelazquez8013 Yo también tengo esa duda.
Is that your real hair or a rug !???
No entiendo porque mencionas todos los nombres de los músculos... no podes decir mejor es ponerse a la altura de los hombros y ya esta? No entiendo esa cosa de exagerar las cosas, si los que miran tus vídeos no son medicos... osea... 🤷♀️🙄
@@jules.wins. para que te apliques y dejes de ser un ignorante
1° Apoyo a la altura de las escapulas (bien arriba)
2° Siempre mirada al frente, no al techo
3° Cuando este arriba (contraido), las rodillas a 90°, las pantorrillas lo mas verticales posibles.
Ay que horror! La estaba súper cagando en este ejercicio, gracias entendí perfectamente 😘
Jajaja eras la unic@
Yo igual
Mira, pues me he dado cuenta que estaba apoyando demasiado abajo.
Se agradece tu esfuerzo.
Gracias amigo :)
¿dónde debe ir la barra?
Yo cada que asia me dolia muchisimo la espalda baja ya vi el error que estaba cometiendo
Gracias amigo me di cuenta que estaba empujando con mi espalda baja eso explica mi dolor constante en dicha zona.
Me alegra saber que te ha ayudado amigo :)
Igualmente !!Gracias!!
Claro y solo es levantar el gluteo SI la espalda
Gracias! Sufro de la lumbar por hacerlo mal . Estoy me ayudó bastante, estoy en recuperación.
Me pasó lo mismo hice unas cuantas esta semana por primera vez y tengo dos días con dolor en todo mi espalda 😭😭
No manches lo ise todo mal, con razón al día siguiente no aguantaba la columna 🤪🤣🤣
Cierto. Tambien me duele la espalda al hacerlo. Vere q puedo modificar
Y ahora ya no aguantas el trasero 😂
Gracias por las explicaciones me he de gran ayuda ya que cada dia busco mejorar como personal trainer
Y como se te quitó el dolor? Justo hoy me duele la espalda baja y creo hice mal el levantamiento :(
@@iselam285 Voltaren
Cometía todos los errores jaja con razón sentía que me trabajaban los cuadriceps y no los glúteos, lo dejé de hacer. Ahora lo voy a retomar!!!! Muchas gracias 💪
Me pasaba lo mismo!!
Lo mismo me pasaba, ahora entiendo porqué 😆
X4
Lo mío es peor cargo con baldes de escombro y a la distancia el balde toca el piso y no puedo hacer una extensión completa
Aquí otra más que le hizo la cruz a ese ejercicio y lo saco de su rutina jajaja
-Arranque del ejercicio:
En medio de la barra colocamos el almohadon
Dejamos la barra descansando en la pelvis mientras estamos sentados con los codos y brazos apoyados en la banca
Despegamos los gluteos del suelo, podemos usar las manos para estabilizar la barra en todo el ejercicio
Pies mirando para adelante, no para los costados
Abdomen firme, duro y contraido en todo el ejercicio
Se apoya en la banca hasta en la zona de donde termina la espalda superior, retrayendo las escapulas para que el apoyo sea solido. Apoyar bien los brazos y espalda para que no trabaje el cuadriceps
Talones alineados con las rodillas
-Al bajar:
Bajamos los gluteos hasta 45º (seguramente hasta 45º es bajar hasta el piso)
-Al subir: Apretamos los 3 musculos de los gluteos
Subimos hasta 90º. Las piernas y los muslos DEBEN FORMAR UN ANGULO DE 90º
Mirar al frente para que de esta manera no haya una hiperextension lumbar y la subida no supere los 90º
-Asi se hace el ejercicio (6:47)
I don't speak spanish but I know he's teaching us how to do hip thrusts correctly.
Well done, you got it :)
@@brunorequenaa Gracias ;)
Wow, you are a genius.
@@crismorgan6756 thanks
So you are also learning Spanish 😅😅
Ayer entrene malísimo!.... Por qué no te conocí antes? Grácias! 💪🙌
Hasta que veo un buen video sobre esto!! Excellent explicacion gracias!!!!!
Muchísimas gracias por la explicación Dios té colme se ricas bendiciones Muy buena esplicacion
Muchas gracias Bruno por tan buena información saludos 🤗
Muy buena información, muchas gracias.!…me encanto!❤️
La verdad me ayuda muchísimo, porque yo hago ejercicio en casa.
Gracias por compartir
Muy buena información
Saludos
Gracias , ojalá todos los coach sean tan buenos como tu
Información súper útil! Muchas gracias
Exelente video, gracias! 😚
ostras. hacía muchas vosas mal : el apoyo de la espalda demasiado bajo , las piernas demasiado alejadas...muy buenos consejos. muchas gracias!
Muchas gracias por la información No estaba haciendo bien del todo los hip thrust
Super. Gracias por los consejos👍👍👍
Claro y conciso!
Gracias.
Muy buena explicacion gracias.
Muchas gracias, excelente tu explicación. La verdad que lo hacia reee mal a este ejercicio.
Felicidades muy profesional tu explicación
Gracias por la información seguire tú consejos 👍🏻🤗🤗🤗🤗
Muchas gracias 💪🏽 he aprendido hoy ciertos puntos importantes ya que estoy iniciando en esto 😉
Gracias por la explicación echaba para atrás mi cabeza con esto ya me quedo claro.😁
No suelo comentar en general, peró tengo que decir que después de ver este video siento que mis glúteos van a fuegooo🔥me equivocaba en muchas cosas, peró la diferencia está en las pequeñas , de verdad la buena postura lo es todo para conseguir buenos resultados 💥
Muchas gracias por tu comentario 🙏🏼❤️. Ahora a darle duro a ese glúteo 🍑🔥
He visto varios videos sobre este ejercicio. Incluido errores del mismo. Eres la primera persona que lo explica tan correctamente, muchas gracias compañero, saludo desde Canarias 🇮🇨💕 ya te voy a seguir en Instagram.
Gracias :)
Caro Perez y cómo sabes que lo explica correctamente?
@@Psicologiaytu16 porque tiene sentido lo que está diciendo y porque al poner en práctica las formas correctas los resultados son visibles 😉
Buenísima tu explicación...Gracias!!!
Gracias me ayudó mucho 😊 tenía todas las dudas que explicaste.
Muchas gracias por explicarlo todo tan bien
Por fin encontré la explicación que deseaba muchas gracias
Muy bien explicado, gracias
GRACIAS!! No practicaba ese ejercicio para no lastimarme, ya que no tenia ni idea de como hacerlo correctamente...EXCELENTE!!!
Excelente muchas gracias!
Gracias me ha servido mucho ❤
Gracias por compartir tus conocimientos.la wstuve haciendo mal.
Gracias Bruno... saludos.
Ohhh siempre es bueno investigar yo no sabia ahora se. Gracias
EXCELENTE - MUY DIDÁCTICO..
muy buen video gracias
Muchas gracias
Gracias d verdad excelente explicacion
Buen video, muchas gracias.
Saludos desde Guatemala.
Gracias gracias gracias 💕
te has ganado una nueva suscriptora mil gracias!!!
Gracias amigo Bruno
Gracias por la ayuda
Que genio! Gracias!
buenos consejos gracias Bruno saludos desde México
Excelente gracias
Gracias men muy buen video
Eres grande amigo gracias!!
Excelente video !!!!
Gracias!!!!👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias Bruno 💕ahora lo voy a a hacer de la manera correcta😊💪👏TE GANASTE UNA NUEVA SUSCRITORA
Saludos desde Argentina!🇦🇷
Muchas gracias por enseñarme estuve haciendo mal!!
millones de bendiciones y muchos saludos desde Perú
En su próxima video haga sobre cómo reducir rollitos de la espalda
Muchas gracias, ojalá lo hubiese visto antes 💪😁👏👏
Gracias amigo por enseñarnos aprecio tus consejos . Saludos desde Italia
Gracias Bruno, me toca corregir esos errores, no lo hacia bien
A corregirlos y a darle caña a esos glúteos :)
Gracias hermano. 👏🏻👏🏻👏🏻
Muchas gracias 🥰
Gracias!!!💟
Gracias por tu ayuda esa duda tenia problema resuelto
Muy bien explicado
Gracias!!
Excelente para mejorar tecnica...
Muy bueno a explicación
Muchas gracias 🥺
Lo estaba haciendo mal gracias x explicar 🙂
Muchas gracias la verdad los estaba haciendo mal super
Me gusta como explicas los ejercicios
Muchas gracias!!!! Lo encontré sin querer. Buenísimo todos los videos que vi, súper claros!
Muchas gracias :)
Gracias por el video
Y me gustó tu pesa está muy cool
Gracias. 👍
Gracias
Muy buenos vídeos y se valora mucho tu profesionalidad, enhorabuena
:) Seguiremos en la línea amigo, muchas gracias
Excelente saludos desde Minnesota USA
Excelente video hermano me suscribo
Gracias desde Colombia
Estaba cerca pero igual me equivocaba. Gracias por aclararnos sobre lo correcto de una manera simple y práctica.
Genial xD lo estaba haciendo mal! 😂😂😂😂 gracias por la explicación 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Gracias 😄
El mejor vídeo que vi sobre el tema. Muy bien explicado.
Felicidades Bruno !.
:)
Mil gracias por compartir esto taaaan importante, típicos errores que nadie te dice . Abrazo fuerte desde Argentina. Exitos en todo!!!!
Gracias a ti por comentar Alejandra :). Saludos desde España !!!!
Hola Bruno.!!
Gracias a ver este video me du cuenta que lo hacia mal..
saludos desde Argentina !!💪👍
¡Muy bien canal!
Es de gran aporte tu vídeo, mil gracias!
:)
Muchas gracias Bruno por la información, tenía unas dudas sobre este ejercicio pero ya tengo todo claro 😊
Ahora a darle duro a esos glúteos jeje :)
Descubriéndote en UA-cam realmente tienes muy buena información y me encanto tu canal y por supuesto tu también eres muy disciplinado y eso se nota ahora tienes una nueva suscriptora aquí y en instagram. Saludos desde Portland Oregon 🇺🇸
Muchas gracias :))
Excelente!
Excelente ! 👍
Muy buenos los tips!!!! muchas gracias!!!!. Respecto a la posición de la tibia, es cierto que cuando mas inclinada este el trabajo se focaliza en los isquiotibiales? y asimismo trabaja mas los cuadriceps?
Si señor asi es💪👍
Fácil de entender... ahora entiendo porqué me dolía la espalda baja.. todo lo estaba haciendo mal.... los 3 errores que explicaste... todo hacía mal 🙄.... ahora lo haré correctamente.
Excelente video y explicación la verdad
Muchas gracias :)
Excelente video
video muy util!!