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Errores frecuentes en Peso Muerto | Tip entrenamiento #49
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- Опубліковано 3 гру 2018
- En el vídeo vemos los 7 errores más frecuentes en peso muerto.
Debemos asegurarnos de no hacer ninguno de esos errores para poder sacarle el máximo rendimiento a Peso Muerto sin riesgo de lesión.
Al final del vídeo digo un truco que nos ayudará a mejorar nuestro peso muerto.
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![Дон ДОН, Алаудинов и СБЕЖАВШИЕ из под Курска ахматовцы 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/dEfCf5IK26Q/mqdefault.jpg)
Me ejercicio favorito creía que lo sabía todo y que lo hacía perfecto. Hoy aprendí algo más. Muchas gracias
Los mejores consejos
🙏🏼❤️
Brother, me parece genial que te tomes tú tiempo para explicar estos ejercicios que son tan lesbios cuando los ejecutamos mal !!
Te has ganado mi LIKE 👍🏾
Y SUBSCRIPCION !💪🏽😎
Gracias hermano, bienvenido al canal :) !!!
Muy buen video, Bruno. Gracias por compartirlo. Creo que estaba cometiendo todos esos errores. Excelente. Muy bien explicado.
Muy bueno, no sabía lo.de los brazos en forma vertical ni lo.de.los isquios cerca a la rodilla, gracias 🙏
Genio total
Bruno genial explicación como siempre.
La levanto ok.
El problema es la bajada ya que como no tengo buena bisagra de cadera doblo las piernas antes que la cadera hacia atrás y por este motivo se me arquea la espalda.
Cómo puedo solucionar este tema?
Desde ya, muchas gracias!
Trabaja la bisagra de cadera, haz peso muerto rumano o hiperextension 45° en cada mesociclo y de esa forma irás aprendiendo a hacerla ya que esos ejercicios son pura bisagra de cadera. Otra buena idea es hacer la sentadilla como me habrás visto hacerla a mí mil veces, primero haz una ligera bisagra de cadera (ligero movimiento atrás con la cadera) lo cual activará esa musculatura y entonces desde esa posición con la cadera atrás inicias la bajada despacio dejando caer la cadera en vertical y desplazando las rodillas hacia delante conforme vas bajando. Pruébalo !!
Estaba sufriendo dolor lumbar y mis pies me temblaban mucho por hacer todo mal. Gracias por tu video.
Es la mejor explicación sobre la correcta ejecución del peso muerto que he visto de lejos
🙏🏼❤️
Muchas gracias, aprendí muchísimo, este ejercicio me provocaba dolores de espalda, además de que no sentía que me trabajara nada. Yo en el gimnasio a los entrenadores les comentaba y nunca me dijeron nada de esto. Apenas vi este video comencé con las correcciones y fue un cambio total, nuevamente gracias.
Gracias 🥰🥰🥰
Muy claro y muy completa explicación. Se agradece mucho. Vamos por más !!
Gracias Germán :)
Muchas gracias explicas de una manera muy clara y precisa. Ahora ya no,cometere tantos errores.😍
Buenísimo , muy claro. Saludos desde Uruguay
👏🏻👏🏻 excelente explicación sin duda cometía 3 errores en mi ejecución. Me gustaría saber que ejercicio es mejor para glúteos. Peso muerto o Peso muerto rumano? Desde ya agradezco tu respuesta...
la mejor explicación que he encontrado, gracias
Explicación clara y precisa gracias ‼️👏👏👏
🙏🏼❤️
Muchas pero muchísimas gracias... Que buena explicación 🤗
Excelente explicación, ahora a ponerlo en practica.
Me encanta, muy explicado todo, más para mí que soy principiante en esto🤗😉
Saludos desde El Salvador
muy buena explicacion👏🤗
Excelente video!
Excelente video! Amigo el peso muerto convencional aparte de aportarte fuerza, te da volumen a tu cadena posterior de las pierna??
Van 2 videos que veo tuyos y me han encantado, muy buenas explicaciones y ejemplos das, ya me suscribí. ¿Tienes algún video de los diferentes tipos de peso muerto?
muchas gracias ❤💪🇦🇷
❤
Excelente video amigo. Muy claro y práctico
Gracias bruno por la explicación tan genial. te hago una pregunta, que músculos trabaja este tipo de ejercicio? Y que diferencia hay entre el peso muerto rumano y sumo? Sé que es amplia la pregunta. Gracias ☺️
Todos los pesos muertos son ejercicios muy básicos en los que se movilizan prácticamente todos los músculos del cuerpo (excepto el rumano que sería más específico para isquios). En el convencional hay un poco más de activación en los isquios y glúteos en comparación con el sumo que se activan más los cuádriceps a consecuencia de flexionar más las rodillas, pero ambos trabajan mucho el cuerpo completo. Peso muerto rumano es un ejercicio que trabajan principalmente los isquios porque no hay flexión de rodilla haciendo que todo el movimiento sea flexionando la cadera 💪🏼😊
Muchísimas gracias por tus consejos....me sirvió de mucho
Vaya que lo hacía mal... gracias por el video
Muy buena la explicación!!
Qué bien que explicas! 👏
Mil gracias 😊 demasiado útil 😘
Buenísimo, gracias siempre tenia la duda si lo estaba haciendo bien 👍gracias por los tips
Buena explicación.
Se agradece
Siempre el mejor, a mejorar el peso muerto, interesante lo de los brazos rectos 😊
a mi me sucede que me cuesta mucho subir haciendo el movimiento fluido en una sola parte sobre todo con cargas relativamente altas. Aunque me esfuerzo mucho en ello como que el peso me gana y tiendo a levantar primero el culo y despues termino el movimiento con la espalda y no se si es falta de fuerza en las piernas, si no estoy intentando reclutar bien los gluteos o a que se deba.
Muy buen video.
gracias bro estaba haciendolo mal jaja
like y sub
Muchas gracias super bien todo para no cometer errores y provocarnos lesiones
Gracias a ti por comentar :)
Muy bien explicando 👌🏻 GRACIAS.... tienes una nueva seguidora......!
Muy buena la explicación, gracias lo voy hacer en el gym mañana así como lo explicaste!!!
Dale duroo Natalia xD
@@brunorequenaa muchas gracias, hoy me fue excelente en el gym gracias!! Hago lo mejor que puedo y disfruto mucho todo!! saludos! 🙂😀😊
Hoy me fue excelente en el gimnasio y practiqué peso muerto como dijiste, gracias!!!😊
El ejercicio mas completo sin duda.
Obs: en el rugby un basico es el peso muerto pero con el culo bien abajo, es decir rompiendo la paralela, pues simula más aquellos movimiento de empuje y al ser mas una sentadilla que un peso muerto, la palanca para estabilizar el equilibrio van a ser mas los gluteos que toda la faja abdominal. Es una variante perfecta para aquellas personas que no tienen trineos para empujar ni ruedas enormes para voltear en su gym y solo necesitas una barra, romper la paralela (arrancar desde la posisión de sentadilla profunda) y un par de huevos para hecharle ganas. Que despues te garantizo que terminas con los gluteos completamente desecho. Saludos.
Muy bien explicado, gracias.
Muchas gracias Viviana :)
El mejor vídeo que he encontrado de peso muerto: ordenado, didáctico, claro y práctico. Enhorabuena!
Muchas gracias :)
Eres un excelente entrenador 😉👍
me he puesto hacer una rep. ...teniendo en cuanta tantos factores. ....y me he liado más jajajjaj
Poco a poco, esto es como la primera vez que coges un coche.. freno, embrague acelerador.... un lio jajaj pero luego todo sale facil :)
Ame esta explicación ahora me queda la luda cuál peso muerto estuve haciendo todos los años anteriores 😳😳🤔🤔
Jajajajja hacías lo que podías 😜😜😜. Hoy justo he subido otro tutorial sobre peso muerto rumano 💪🏼☺️
Muy interesante y didáctico. Muchas gracias. Me voy a suscribir xa seguir aprendiendo ;-)
Gracias amigo, bienvenido :)
Te ganaste mi suscripción 😘
Gracias :) !!!
@@brunorequenaa de nada guapo💕
Gracias por explicar, ahora me doy cuenta que siempre e hecho el rumano
Gracias a ti por comentar 😊. Hoy subí nuevo vídeo que tal vez te gustará 🍑 💪🏼
Me Han encantado tus consejos , ahora tengo ideas más claras para realizar el peso muerto , Bendiciones!!! 😙
Gracias por tus videos siempre los veo y les doy like
excelente video
Tengo una pregunta Bruno
La técnica por lo que veo la tengo "bien", la cuestión es que mi entrenador me ha hecho que la haga estilo SUMO
Es decir, las piernas más abiertas y el agarre de la barra cerrado
Es algo incorrecto? o es solo una variación del ejercicio?
Temo estarlo haciendo mal
Peso muerto sumo es una variante que también es correcta 💪🏼
Muy buena explicación como siempre 👍
un saludo Bruno 🖐️
Hola, buen video. Sabes a que se puede deber un dolor en rodillas al hacer sentadillas, zancadas, y una leve sensacion al hacer peso muerto? Me he visto tus videos y no consigo ver el error. Muchas Gracias :D
Tal vez se te meta la rodilla en todos esos ejercicios que comentas. Trabaja el gluteo medio y el arco plantar.
@@brunorequenaa Ok muchas gracias :D
Muy buena explicacion ahora tratare de no cometer esos errores ✌
Me encanto el video corregi varios errores
Genial Gisel :) Ahora a mejorar !!!!
Hola Bruno, mi experiencia es que movilizo antes las rodillas que las caderas por miedo a rozarme con la barra en las tibias que es doloroso. Ayuda por favor, algun tip o consejo para evitar esto?
Utiliza medias o alguna protección para tibias, pero lo más importante es que pierdas el miedo. Todos nos hemos rozado, solo pasando por ahí aprenderás a pasarla cerca sin hacerte daño.
Gran video
Tengo una duda, cuando dices en el ultimo consejo que hay que bloquear la cadera y no arquear la espalda hacia atrás. ¿Bloquear la cadera significa contraer los gluteos y hacer una retroversión pélvica?
Saludos
Bloquear me refiero a apretar gluteos y pegar la barra fuerte a nuestro cuerpo.
Vale y eso inevitablemente nos produce una retroversion pélvica, no? o habría que evitarla?
Si queremos apretar el gluteo muy fuerte nos puede llevar a una retroversion de cadera ligera, pero no necesariamente.
No te compliques tanto con eso amigo, simplemente finaliza el movimiento apretando la barra sobre tus partes jeje y apretando el gluteo, sin forzar la retroversion.
Retroversion no, apreta gluteos y abdomen.. un bloque del Core o musculos del abdomen y espalda ..velo como tu cuerpo es una unidad
como se llama la pieza que le quitó a la pesa? la que es para seguridad
Los cierres 😉💪🏼
Quién en cuarentena
Y si lo quiero hacer con mancuerna?
ami en lo personal me guste el peso muerto rumano el otro no me gusta ppr que ciento que tus rodillas se forsan demaciado ademas en el peso muerto rumano mantienes la tencion siempre y con el otro nada mas levantas. y lo sueltas
El peso muerto rumano es un ejercicio excelente, no he dicho en ningún momento que no lo sea, pero es diferente al peso muerto convencional, aportan cosas diferentes. :)
Qué aporta cada uno? Me gustaría saber la diferencia para identificar exactamente los músculos que se trabajan. Gracias!
Hay algo en que no concuerdo, tus biomecánicas te permiten levantar así quizás, pero hay que recalcar que la gente podría tender a levantar o bajar más el culete (obviamente no de manera como un SLDL) y lo otro biomecánicamente no es necesaria la retracción escapular, sino que se requiere de una protracción y lumbar neutro, un saludo;)
Nadie dice lo contrario ;)
Gracias barbom guapote😘
Hola estoy muy confuso, iron masnter dice que si respiras y aprietas el abdomen en sentadilla y peso muerto te vas a lesionar, por favor no se ya lo que hacer el dice que a través de años de estudio dice que el abdomen no es un musculo postural solo no hace levantarnos de sitios por tanto en sentadilla y peso muerto haría lo mismo, por fa haz un vidio sobre este tema aclarándolo gracias ua-cam.com/video/c-ztdKau6yQ/v-deo.html
😭😭😭 Que triste hago todo mal, pero gracias por el video para mejorar mis ejercicios
Todos tenemos muchas cosas que aprender aún, no te preocupes :) A corregir y a progresar
Se debe apretar el gluteo para aumento de masa muscular del gluteo cierto ?
Apretar el glúteo será una forma de ayudar a mantener estable y segura tu zona lumbar al inicio del movimiento, pero en la zona alta del movimiento en el peso muerto la tensión y/o activación muscular de los glúteos es cero por lo que apretar o no apretar los glúteos no cambiará la mejora de estos.
Apretar el glúteo en un movimiento como el hip thrust sí puede ser interesante para mejorar el rendimiento porque al final del recorrido es cuando el glúteo está en su pico de máxima activación entonces apretarlo hará que haya una mayor activación.
@@brunorequenaa graciiiias !!!
Y nunca levanto la barra
Gracias yo no lo pegaba al piso
Nueva sub🙌
Bienvenida jeje :) Gracias :)
Lo necesitabaaaa jaja Gracias!
hoy me di cuenta q siempre lo hice mal...
Suscripta! Muy bueno!
Gracias :)
Nunca levanto ni demostro
Pero si lo demostró todo el tiempo, entonces no entendiste ni el vídeo ni nada....
Lo explicapero k lo repita varias vcs para verlo
Siempre que hago este ejercicio me duele la espalda baja😭😭😭
Deberías revisar bien la técnica Ángela !!!
porque no es bueno un peso muerto rumanooo? jamas explicaste
Yo no he dicho que no sea bueno xD, he dicho que es otro ejercicio diferente. En peso muerto se apoyan los discos en el suelo en cada repetición y en peso muerto rumano no se apoyan hasta terminar la serie.
@@brunorequenaa y cuál de los dos ejercicios recomiendas para trabajar el glúteo?? gracias soy nueva suscriptora y me encanta tu canal, besos
Excelente !!! Lo estuve haciendo para el culo todo el tiempo 🤦🏼♀️
Ahora a mejorar :)
De hecho todos los videos
Lo haces ver muy complicado la verdad
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Habla repite mucho lo mismo
Lo hace precisamente para que entiendas tu error
Es para q los estupidos aprendan
Clarísimo , muchas gracias 😊