Настя, хотела тебя поблагодарить за помощь в домашних тренировках! Посмотрела все видео на эту тему твои и А.В. Купила резину и крепления как у тебя, есть разборные гантели. И о чудо😀 сегодня мои ягодичные настигла крепатура, о ней я уже забыла с домашними тренировками! Спасибо 🙏
котик огонь😁😁мой такой же, тоже не дает тренироваться, себе внимания требует😅Настя, спасибо вам за такое отличное видео, как раз для меня упражнения. у меня та самая спина колесом в области между лопатками, о которой вы говорили в начале. все из видео испробовала на себе, и это как раз то, что воздействует на эту область
Настя, спасибо большое за тренировки! Подскажите, пожалуйста - здесь вы даете разводки на горизонтальной плоскости, а c АВ вы недавно дали некий гибрид "жимзводок" под углом. В чем принципиальная разница? С наклоном 35-40 для мышц груди есть какое-то принципиальное значение? Я попыталась сымитировать угол - у меня очень напрягается шея. И по 2 кг гантеля каждая - это слабовато? Лучше 5? Большое спасибо!
Elena Lyakhovskaya вес подбирайте по уровню тренированности ) если напрягается шея и сложно, можно делать горизонтально, но все равно следите чтобы гантели были где-то над глазами, тогда нагрузка будет больше на верх грудных уходить )
Большое спасибо за полезную информацию 🙏🏻♥️ Анастасия, скажите пожалуйста, что нужно делать чтобы: 1. Добиться ярко выраженных вертикальных полосок на животе? 2. Что думаете о болгарских выпадах? Насколько эффективно? 3. Что думаете о разведении ног в тринажере на среднюю ягодичную мышцу? (При работе с небольшим и большим весом)?
Di Sunshine здравствуйте. 1. Убирайте жировую прослойку и увидите вертикальные полоски на животе. Это делается корректировкой питания.2. Данное упражнение травмоопасный из-за нестабильности коленного сустава и натянутой крестообразной связки. Сама не делаю и клиентам не даю. 3. Хотите квадратную попу , делайте ) Мне такая форма не нравится.
Большое спасибо за видео! Настя, а должно ли печь при выполнении разводок? У меня не печет, почти не чувствую никакого напряжения.... может гантели нужно немного потяжелее взять? (сейчас по 1.5 кг)
Спасибо!! А можно в предпоследнем упражнение использовать эспандр который крепится над дверью (он не эластичный:(( ) или это уже будет другое упражнение?
Sam Fleur если прикрепить над дверью , то это уже совсем другой вектор нагрузки ( задняя дельта будет работать) а нам нужно прорабатывать центр спины, низ трапеции, соответсвенно и вектор нужен перпендикулярно рабочей группы
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, а подтягивания - широким обратным хватом или узким прямым именно для центра спины? И можно ли делать горизонтально тягу узким хватом(рукоять в виде домика, "крыши" , не знаю как правильно объяснить, но надеюсь вы поняли😅👌), но при этом максимально сводя лопатки и тянуть к солнышку?
Подскажите пж.- я вижу в пуловере вы ноги сгинаете. И в зале делаете тоже с таким положением ног на лавке. Это имеет какое-то значение? Выполняю просто лежа на лавке ноги внизу или дома на кровати , ноги прямо.
Розумничка, буду займатися по вашим відео. Записалася у спортзал, до цього працювала вдома по вашим відео домашні тренування
Настя, хотела тебя поблагодарить за помощь в домашних тренировках! Посмотрела все видео на эту тему твои и А.В. Купила резину и крепления как у тебя, есть разборные гантели. И о чудо😀 сегодня мои ягодичные настигла крепатура, о ней я уже забыла с домашними тренировками! Спасибо 🙏
спасибо огромное за фидбек
Спасибо! Отдельный лайк за Маврюшу!
Классная тренировка.Для меня избавление от сутулости очень актуально! Гаврюша выложился и ,,устал,,больше всех😉😉😉
Елена кабанец Спасибо ❤️ кот Маврюша 😃
Спасибо Настенька огромное. Очень полезные видео. Не пропадайте, жду с нетерпением Ваших новых роликов.
Клас! ❤️ Маврюша, как всегда, вишенка на тортЕке))))
Спасибо за такой замечательный перечень упражнений)
Благодарю, как раз искала такое видео ❤️
Рады ваши видео всегда видеть)
Настя,большое спасибо. Конечно же ,как без Маврика,шкодный 🐱
Julia Dirjakov 😃
котик огонь😁😁мой такой же, тоже не дает тренироваться, себе внимания требует😅Настя, спасибо вам за такое отличное видео, как раз для меня упражнения. у меня та самая спина колесом в области между лопатками, о которой вы говорили в начале. все из видео испробовала на себе, и это как раз то, что воздействует на эту область
Спасибо. Отлично, очень полезно. Классный кот :)
Спасибо огромное, Анастасия).
Кисуня устала больше всех после тренировки❤
Спасибо большое за видео! 💐
Spasibo.Kot krasawiec.
Спасибо за видео, вот прямо то, что нужно!
Клааас,Настя!Спасибо,Вам за тренировку 👏
Какая вы красивая и спортивная😍😍😍
Настенька спасибо Вам!!!
Маврюша тоже хочет исправить осанку :D
Мне подходят только упражнения, которые делает котик.
Большое спасибо за видео))
Дякую! Сьогодні постараюся виконати!
Спасибо 🤗
Спасибо Насть,, ❤️
Спасибо! Мавр тоже тренит центр спины 😄
Какая вы красивая, спасибо вашим родителям за такую дочь, всегла смотрю ваши видео. Интересно как вк найти вас?
Спасибо за полезное видео. Скажите, пожалуйста, получается, если мы делаем упражнение широким хватом, то нагружается центр спины, а если узким-ширина?
Ольга Лепкалова да 👍🏻
И в конце упражнение от кота 😂😂😍
Спасибо !
А можно сделать домашнюю тренировку с гантелями и штангой? Я думаю, у многих такой просто инвентарь есть
Подскажите, как выдыхать при каком движении?
Будь- ласка тренування від сутності спортзалі
Настя, спасибо большое за тренировки! Подскажите, пожалуйста - здесь вы даете разводки на горизонтальной плоскости, а c АВ вы недавно дали некий гибрид "жимзводок" под углом. В чем принципиальная разница? С наклоном 35-40 для мышц груди есть какое-то принципиальное значение? Я попыталась сымитировать угол - у меня очень напрягается шея. И по 2 кг гантеля каждая - это слабовато? Лучше 5? Большое спасибо!
Elena Lyakhovskaya вес подбирайте по уровню тренированности ) если напрягается шея и сложно, можно делать горизонтально, но все равно следите чтобы гантели были где-то над глазами, тогда нагрузка будет больше на верх грудных уходить )
Доброй ночи скажите пожалуйста какой инвентарь нужно купить для домашних тренировок
Оо спасибо!!!😄
Большое спасибо за полезную информацию 🙏🏻♥️
Анастасия, скажите пожалуйста, что нужно делать чтобы:
1. Добиться ярко выраженных вертикальных полосок на животе?
2. Что думаете о болгарских выпадах? Насколько эффективно?
3. Что думаете о разведении ног в тринажере на среднюю ягодичную мышцу? (При работе с небольшим и большим весом)?
Di Sunshine здравствуйте. 1. Убирайте жировую прослойку и увидите вертикальные полоски на животе. Это делается корректировкой питания.2. Данное упражнение травмоопасный из-за нестабильности коленного сустава и натянутой крестообразной связки. Сама не делаю и клиентам не даю. 3. Хотите квадратную попу , делайте ) Мне такая форма не нравится.
Большое спасибо за видео! Настя, а должно ли печь при выполнении разводок? У меня не печет, почти не чувствую никакого напряжения.... может гантели нужно немного потяжелее взять? (сейчас по 1.5 кг)
Лариса Кропачова целевая группа конечно должна ощущаться, попробуйте добавить вес )
@@nastusianovikova Спасибо! 🥰
Спасибо!! А можно в предпоследнем упражнение использовать эспандр который крепится над дверью (он не эластичный:(( ) или это уже будет другое упражнение?
Sam Fleur если прикрепить над дверью , то это уже совсем другой вектор нагрузки ( задняя дельта будет работать) а нам нужно прорабатывать центр спины, низ трапеции, соответсвенно и вектор нужен перпендикулярно рабочей группы
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, а подтягивания - широким обратным хватом или узким прямым именно для центра спины? И можно ли делать горизонтально тягу узким хватом(рукоять в виде домика, "крыши" , не знаю как правильно объяснить, но надеюсь вы поняли😅👌), но при этом максимально сводя лопатки и тянуть к солнышку?
Спасибо за видео 😊 У меня выраженная сутулость с детства, как на заставке к видео. Помогут ли мне упражнения?
Anastasia T если делать регулярно и долго, то помогут )
Спасибо. Отличная тренировка. Подскажите,а беременным эти упражнения можно делать? (Ну кроме лёжа на животе конечно))
Анастасия Морозова на животе нельзя, лёжа на спине ( когда уже животик достаточно объёмный ) и в наклоне. Остальное можно )
Ждем тренировку дома беременным !
Подскажите пж.- я вижу в пуловере вы ноги сгинаете. И в зале делаете тоже с таким положением ног на лавке. Это имеет какое-то значение? Выполняю просто лежа на лавке ноги внизу или дома на кровати , ноги прямо.
Как часто можно делать эти упражнения? 1-2 раза в неделю достаточно?
Аренда Авто 2-3 раза )
@@nastusianovikova спасибо)
Анастасия, скажите, пожалуйста, петлю какого сопротивления и длинны вы используете?
Marina Potapenko на ней не написано и если честно все это сопротивление до одного места, подбирайте по комфорту выполнения
@@nastusianovikova Спасибо
Музыка была лишней
Когда делаешь разводку угол 30 градусов как можно в домашних условиях?
Здравствуй Настя. Сколько раз в нед заниматься так?
2 раза 👌🏻
Если есть лишний вес на сколько повт работать ?
Человек?)) 5:50😅😅
А если уже 28 лет как быть
Валерий Дроздов уже? 🤣 идите тренируйтесь !))
Это как обычная тренировка на верх? Или эту трешу нужно чаще делать ?
2-3 раза в неделю