Анастасия, спасибо ! Руки - больная тема: провисает зона трицепса. Буду признательна , если осветите, как решить эту проблему. ) Да и вообще, красивые плечи и руки, думаю, украсят любую женщину. Очень нужно видео про их тренировки. И для тех, кто дома тренируется с весом собственного тела и с гантелями. ❤❤❤
Мне ОЧЕНЬ нравится, когда Вы много рассказываете!! Значит Вам есть что рассказать, и это говорит о глубоком знании предмета!! ❤ Смотрю ваши видео с пресс227, постоянно учусь у Вас!! Благодарю за вашу работу, Анастасия!! ❤
Мне как чайнику возрастному в связи с отсутствием в окружающем пространстве грамотных тренеров и тренеров в принципе, зашедшему в малооборудованный зал(других рядом нет) самостоятельно 2-а года назад все разборы и по рукам, и по голеням, любым поверхностям "ножек буша", и по всему - всему жизненно необходимы, а не просто интересны! Жду с нетерпением.
Настя, нашла вас вчера. В зал хожу больше двух лет но нерегулярно. После сегодняшнего видео увидела что я закачивала низ спины узким хватом! И этому упражнению меня научил тренер в зале! Я кстмти ушла от него почти сразу, потому что он показался мне больше тренером для мужчин. Очень жду ваши новые выпуски! Я прямо ваш клиен- мне 41, я эктоморф, верхний плечевой пояс худой, мышц нет. Очень тяжело даются веса даже небольшие. Низ размера М, ушки,поджопье, небольшой сколиоз, гиперлордоз, вываливающийся живот,дряблые ляжки,сутулость. Скини фэт во всей красе. Очень жду ваши тренировки на руки и внутреннюю поверхность бедра ❤❤❤
Спасибо большое, Настя за твои видео! По поводу подтягиваний с собственным весом я имела опыт где-то 6 лет назад: научилась подтягиваться 6 раз узким хватом, хвасталась этим, но все мои бюстгалтеры стали мне в спине малы, а платье любимое трескалось 😂 Бросила я эти подтягивания, они мне ни к чему. 3 года после родов и наконец-то я становлюсь более тонкой и почти вернула свою прежнюю фигуру, которая мне нравилась: тонкие ноги, изящная спина, плечи, я на правильном пути. Халком с огромной трапецией, квадрами и широчайшими в 39 лет быть точно не хочу, хочется легкости и изящности ❤
Спасибо большое, что поделились! Нас много, тех кто сталкивается с подобными проблемами с внедрением «не тех» упражнений. Это очень ценный комментарий! Благодарю ❤
Спасибо вам огромное! Я купила у другого блогера курс тренировок и получила набор одноминутных видосов, где вообще ничего не объясняется((( А у вас в бесплатном доступе в 100 раз больше информации и действительно полезно! Тренируюсь в зале по вашим видео) Спасибо!
Спасибо Анастасия, как всегда вовремя. И отдельное спасибо за объяснения что как и почему. Самое ценное это знания. Благодаря вам при росте 153 см и очень быстро растущих мышц я сохраняю изящность❤❤❤
Стараюсь заниматься дома и с умом подходить к выбору упражнений. Ваш канал находка и кладезь знаний по анатомии и разнообразия упражнений которые можно сделать и дома с гантелями или собственным весом. Надеюсь выйдет видео про руки. Очень интересующая тема)
Анастасия, спасибо, то что нужно! Тренера в тренажёрных залах в основном мужики, и программу дают девушке как для мужика! Не разбираются что к чему. Зачем мне тренер, когда есть ВЫ❤
@@РоманКондратьев-ы5этренируют, еще как, сама не раз сталкивалась с такими тренерами. Веса ставят побольше, упражнения подбирают неподходящие, я после таких тренеров не могла садиться без поддержки, потому что болели квадрицепсы, и руки не разгибались несколько дней
Спасибо большое)))Вы супер❤❤️❤️очень важно, что рассказываете так подробно и какие упражнения делать не нужно, если не хочешь, чтобы обьем появился не там, где хочешь. Вижу, как быстро тело меняется от тренировок в зале. Это конечно совсем другое, чем домашние и групповые тренировки. Про руки тоже очень нужно❤️
Благодарю вас ,Анастасия. Очень интересно рассказывайте как правильно, как неправильно. Беру всё на заметку. Да, а руки - это вообще больная тема. Не знаю что с ними уже делать. Было бы хорошо, если бы вы рассказали нам, как правильно и неправильно. Благодарю вас❤❤❤
Анастасия, благодарю Вас за все Ваши видео. Просто невероятно, как можно правильными упражнениями изменить пропорции фигуры, глядя на 2 Ваших фото. Всегда с интересом слушаю и смотрю все, что Вы говорите о том, как не перекачать мышцы и сохранить красивые женственные пропорции. Больших успехов Вам во всех начинаниях. ❤
Благодарю ❤ Очень помогает эта тренировка. Спина перестаёт болеть, потому что эти упражнения укрепляют мышцы. Делаю ещё упражнения с резинкой, вместо тренажёра, так как занимаюсь дома. Ещё растягиваю грудные мышцы, чтобы не сутулиться.
Мне нравиться то что вы много всего объясняете, разъясняете, все хорошо запоминается , появляется понимание о теле мышцах. вы прям как преподаватель который учит студентов и хочет что бы его студенты все как можно лучше поняли и как можно больше запомнили, супер ❤
Настя, спасибо Вам большое за Ваш труд и бесценную информацию!🌹 Слушать Вас одно удовольствие! Всегда очень подробно и информативно. Ждём с нетерпением следующих видео. 😉
Настя, большое спасибо за ваш труд. Очень необходимая информация. Занимаясь фитнесом в группе с тренером, не заметила как перекачался квадрицепс и стала квадратная спина, без талии совсем. У меня форма тела «груша», начала свой путь в тренажерном зале с ваших видео про работу с таким строением тела. Спасибо Вам 🌺
Вы просто бомбически невероятная, смотрю каждый ролик и любуюсь вами❤спасибо,что делитесь всем что знаете и за то что ваши понятия о спортивной красоте прекрасны❤
Много текста это хорошо 👍! Я раньше делала просто упражнения непонимая для каких мышц, вообще об этом не думала. Как только начала смотреть ваши ролики сразу пошло понимаеие и результат, за месяц видимый. Все заметили что я стала лучше. У вас классный формат ❤❤❤❤
Да да да!!Нам интересно всё:руки,бицепс,трицепс,внутренняя поверхность бедра и прочие части тела,Анастасия,хотим,как у Вас.Пожалуйста,не останавливайтесь и учите нас уму-разуму)))И,огромное спасибо за Ваш труд на канале!!!
Спасибо, Анастасия! ВСЁ, что Вы обьясняете и показываете, максимально интересно! Что для меня сегодня актуально, так это убрать " крылышки" на руках:).
❤ Спасибо большое!!! Мне 52, в тренажерный зал хожу 2 года, благодаря вашим видео многое стала понимать, но наверное с возрастом руки стали мощнее, чем в молодости, хотя по по весу как весила 10 лет назад 64,5 кг при росте 162, (многовато, но вес никаким способом не уходит) так и сейчас вешу, а руки не красивые, делаю многоповторку, пока не помогает, даже нет рельефа. Если снимите отдельно видео про триципс и бицепс будем вам очень благодарны!!! ❤❤❤
Настя, благодарю за бесценную информацию, которой вы делитесь. 🥰 Хотелось бы узнать как безопасно тренировать спину при гиперлодозе поясничного отдела?
Спасибо большое за информацию, Анастасия ❤ Я хотела только уточнить, а сколько повторений и подходов рационально делать в упражнениях для спины(в особенности в тех, которые вы показали)?
Спасибо за подробное разъяснение, тренировалась первые 10 трень с тренером,вверх/них отдельно, сейчас буду миксовать... пересмотрю все ваши видео с рекомендациями.Очеет довольна!
расскажите пожалуйста про многоповторки, знаю уже говорили про это в других видео, но все таки не хватает целостного понимания, когда делаем многоповторку, а когда несколько силовых подходов
Анастасия вы умничка! Спасибо за полезное видео! Молю!! Снимите пожалуйста про руки… Как их уменьшить в верхней части… я сама стройная, рост 172, а вес 56. И все везде подтянутое, кроме верхней части рук(( не пойму какие упражнения надо делать что привести их в порядок…..Это единственная часть тела которая никак не придет в форму после 3х родов 😞
Даааа! Снимите тренировку про руки. И про внутреннюю поверхность бедра.
Снимайте вообще все ! Нам все нужно
Да))) я за
У Насти уже есть тренировка для рук и еще много чего.
Какая Вы щедрая....вот так бесплатно все разложили..спасибИще..смотрю Вас давно...удачи и процветания
Благодарю ❤️❤️❤️❤️
Интересна каждая тема. Можно все 🫣 🤗
Руки и внутренняя часть бедра 👍
Анастасия, спасибо ! Руки - больная тема: провисает зона трицепса. Буду признательна , если осветите, как решить эту проблему. ) Да и вообще, красивые плечи и руки, думаю, украсят любую женщину. Очень нужно видео про их тренировки. И для тех, кто дома тренируется с весом собственного тела и с гантелями. ❤❤❤
аналогично, видно дельту, бицепс аккуратный, а трицепс висит, вот что делать, увеличить вес - боюсь обьйома.
@@Elen153объёма не будет так как вы на дефиците калорий
Тренировка на руки🙏🙏🙏 Благодарю, Анастасия❤❤❤ Вы супер ❤
Мне ОЧЕНЬ нравится, когда Вы много рассказываете!! Значит Вам есть что рассказать, и это говорит о глубоком знании предмета!!
❤
Смотрю ваши видео с пресс227, постоянно учусь у Вас!!
Благодарю за вашу работу, Анастасия!! ❤
Благодарю! ❤
И я смотрю Ваши видео с пресс 227. Огромное спасибо за ценнейшую информацию про телостроительство
Спасибо за видео. Снимите, пожалуйста, тренировку рук
Мне как чайнику возрастному в связи с отсутствием в окружающем пространстве грамотных тренеров и тренеров в принципе, зашедшему в малооборудованный зал(других рядом нет) самостоятельно 2-а года назад все разборы и по рукам, и по голеням, любым поверхностям "ножек буша", и по всему - всему жизненно необходимы, а не просто интересны! Жду с нетерпением.
Настя, нашла вас вчера. В зал хожу больше двух лет но нерегулярно. После сегодняшнего видео увидела что я закачивала низ спины узким хватом! И этому упражнению меня научил тренер в зале! Я кстмти ушла от него почти сразу, потому что он показался мне больше тренером для мужчин. Очень жду ваши новые выпуски! Я прямо ваш клиен- мне 41, я эктоморф, верхний плечевой пояс худой, мышц нет. Очень тяжело даются веса даже небольшие. Низ размера М, ушки,поджопье, небольшой сколиоз, гиперлордоз, вываливающийся живот,дряблые ляжки,сутулость. Скини фэт во всей красе. Очень жду ваши тренировки на руки и внутреннюю поверхность бедра ❤❤❤
Добро пожаловать на канал 😍🩷 посмотрите тренировку для фигуры груша, после 40 и на внутреннюю поверхность. Уже все отснято ☺️🫂❤️❤️❤️
Спасибо большое, Настя за твои видео! По поводу подтягиваний с собственным весом я имела опыт где-то 6 лет назад: научилась подтягиваться 6 раз узким хватом, хвасталась этим, но все мои бюстгалтеры стали мне в спине малы, а платье любимое трескалось 😂 Бросила я эти подтягивания, они мне ни к чему. 3 года после родов и наконец-то я становлюсь более тонкой и почти вернула свою прежнюю фигуру, которая мне нравилась: тонкие ноги, изящная спина, плечи, я на правильном пути. Халком с огромной трапецией, квадрами и широчайшими в 39 лет быть точно не хочу, хочется легкости и изящности ❤
Спасибо большое, что поделились! Нас много, тех кто сталкивается с подобными проблемами с внедрением «не тех» упражнений. Это очень ценный комментарий! Благодарю ❤
@@nastusianovikova 🌺 спасибо за ваш канал, Настя!
Вы первый тренер который с таким глубоким знанием темы так просто объясняет мне новичку, спасибо вам🔥♥️
Анастасия, спасибо вам огромное. Вы умница, красавица и настоящий профессионал. Всё чётко, грамотно, структурированно. Жду тренировку про руки.
Настя, я не видела роликов с Вашим участием лет пять, и я просто поражена, насколько Вы продвинулись в своей профессии! Вы огромная молодец!
Благодарю ) подписывайтесь ) у меня теперь свой канал ❤
Настя , добрый день, а у вас можно составить программу тренировки под мой тип фигуры?
Ого! Супер круто! Такая молоденькая и такая образованная! Восхищаюсь! Спасибо, Вам, огромное!
Благодарю ❤️
Спасибо вам огромное! Я купила у другого блогера курс тренировок и получила набор одноминутных видосов, где вообще ничего не объясняется((( А у вас в бесплатном доступе в 100 раз больше информации и действительно полезно! Тренируюсь в зале по вашим видео) Спасибо!
❤️🙌🏻
Спасибо Анастасия, как всегда вовремя. И отдельное спасибо за объяснения что как и почему. Самое ценное это знания. Благодаря вам при росте 153 см и очень быстро растущих мышц я сохраняю изящность❤❤❤
Большое спасибо за обратную связь! Как мне приятно, что меня слышат и грамотно применяют знания ☺️🫂
Стараюсь заниматься дома и с умом подходить к выбору упражнений. Ваш канал находка и кладезь знаний по анатомии и разнообразия упражнений которые можно сделать и дома с гантелями или собственным весом. Надеюсь выйдет видео про руки. Очень интересующая тема)
А мне нравиться что Вы «много говорите» Очень информативно 👍🏻
Благодарю ) Говорю ведь по делу 🥰🤌🏻
Анастасия, спасибо, то что нужно! Тренера в тренажёрных залах в основном мужики, и программу дают девушке как для мужика! Не разбираются что к чему. Зачем мне тренер, когда есть ВЫ❤
Да, к сожалению так и есть. Мало кто думает, о целях и пропорциях. Работают по одному шаблону ❤️
Что вы за хрень несёте ,никто девушек не тренирует как мужчин ,сказки не рассказывайте .
@@РоманКондратьев-ы5этренируют, еще как, сама не раз сталкивалась с такими тренерами. Веса ставят побольше, упражнения подбирают неподходящие, я после таких тренеров не могла садиться без поддержки, потому что болели квадрицепсы, и руки не разгибались несколько дней
Анастасия ! Спасибо! Интересны голени!
Спасибо большое! Голосую за руки!
как вовремя попалось видео. Анастасия, выражаю Вам благодарность!🥰
Большое спасибо за обратную связь ❤️
Спасибо большое!!! Очень полезно
Анастасия, ваш канал - лучший! Спасибо большое, что делитесь своим опытом!
Благодарю ❤
Спасибо,Настенька! Шикарный выпуск! Столько информации за 11 минут! Просто энциклопедия!♥
Благодарю 🫂
Один из самых желанных видео!! Спасибо, Настя!!!!
Да,пожалуйста снимите тренировку внутренней поверхности бедра..
Спасибо большое)))Вы супер❤❤️❤️очень важно, что рассказываете так подробно и какие упражнения делать не нужно, если не хочешь, чтобы обьем появился не там, где хочешь. Вижу, как быстро тело меняется от тренировок в зале. Это конечно совсем другое, чем домашние и групповые тренировки. Про руки тоже очень нужно❤️
❤❤❤
Благодарю вас ,Анастасия. Очень интересно рассказывайте как правильно, как неправильно. Беру всё на заметку. Да, а руки - это вообще больная тема. Не знаю что с ними уже делать. Было бы хорошо, если бы вы рассказали нам, как правильно и неправильно. Благодарю вас❤❤❤
CСпасибо за ролик! Ждем тренировку рук
Спасибо,да!!!! Очень хорошее объяснение и конечно нужны руки!
Настя, спасибо огромное за твой труд!❤ Сними тренировку пожалуйста про внутреннюю часть бедра.
Анастасия, благодарю Вас за все Ваши видео. Просто невероятно, как можно правильными упражнениями изменить пропорции фигуры, глядя на 2 Ваших фото. Всегда с интересом слушаю и смотрю все, что Вы говорите о том, как не перекачать мышцы и сохранить красивые женственные пропорции. Больших успехов Вам во всех начинаниях. ❤
Благодарю ❤
Сразу лайк.
Благодарю ❤
Удачи, Настюша.
Анастасия, вы чудо💜 наткнулась недавно на канал, столько полезной информации! Профессионал с большой буквы и просто красивая девушка🫶 спасибо💜
Благодарю ❤🫂
Очень рада, что подписалась на вас❤
Интресуют еще темы про полные руки и бока
Класс, спасибо! Особенно за показ упражнения тяга в наклоне с гантелями)) беру на вооружение!
😊🫂
Просто гениально!!!! Я так рада, что нашла ваш канал ❤
С нетерпением ждём новое видео ❤ Спасибо 🌹
Благодарю ❤ Очень помогает эта тренировка. Спина перестаёт болеть, потому что эти упражнения укрепляют мышцы. Делаю ещё упражнения с резинкой, вместо тренажёра, так как занимаюсь дома. Ещё растягиваю грудные мышцы, чтобы не сутулиться.
Спасибо за видео, очень жду про руки видео❤
Как вовремя) как раз сейчас приехала на тренировку спины )
Самый лучший канал! ❤Спасибо огромное!!!Я прислушиваюсь только к вашим рекомендациям потому, что как раз все объясняете и мне все понятно!
Спасибо большое Настя. Про голени было бы интересно. Возможно ли развить локально внутреннюю часть голени.
Мне нравиться то что вы много всего объясняете, разъясняете, все хорошо запоминается , появляется понимание о теле мышцах. вы прям как преподаватель который учит студентов и хочет что бы его студенты все как можно лучше поняли и как можно больше запомнили, супер ❤
@@МаринаПастушенко-х2щ Спасибо большое ☺️.Я и есть преподаватель, у меня своя школа по фитнесу novikovafitness.com/school
Настя, спасибо Вам большое за Ваш труд и бесценную информацию!🌹 Слушать Вас одно удовольствие! Всегда очень подробно и информативно. Ждём с нетерпением следующих видео. 😉
Благодарю!
Снимите пожалуйста видео про упражнения на поясничный отдел, как укрепить мышцы, спасибо
Добрый день! Будет очень интересно посмотреть тренировки на внутреннюю поверхность и на руку)))
Спасибо, интересен ваш подход при работе с голенью ❤
Благодарю за твои шикарные и полезные видео
Спасибо!))❤️
О даааа!!!! Особенности тренировки женских рук!❤❤❤
Спасибо за видео, Анастасия! 🌹 Применю в тренировке и гимнастику от сутулости тоже попробую.
А еще - вы просто красавица 😍
Благодарю ☺️🙏🏻
Большое спасибо, очень приятно 🥰
Спасибо Вам за то что делитесь своим опытом и знаниями ! Очень полезные видео !!
Настя, большое спасибо за ваш труд. Очень необходимая информация. Занимаясь фитнесом в группе с тренером, не заметила как перекачался квадрицепс и стала квадратная спина, без талии совсем. У меня форма тела «груша», начала свой путь в тренажерном зале с ваших видео про работу с таким строением тела. Спасибо Вам 🌺
благодарю за комментарий 🥰 пропорции можно менять, все получится. Успехов
Настя, СПАСИБО вам!!!
спасибо за полезное видео, вы выглядите очень женственно и изящно! Было бы интересно посмотреть про тренировку внутренней поверхности бедра!
Благодарю ❤️❤️❤️❤️
Как умница, красавица и молодец
❤️🫂
Очень нужно на руки, чтобы уменьшить их объемы😊. И внутренняя поверхность бедра тоже. Заранее благодарю 💝
Спасибо вам большое за информацию, которую вы даёте❤
Спасибо большое за ваш труд !!)
Вы просто бомбически невероятная, смотрю каждый ролик и любуюсь вами❤спасибо,что делитесь всем что знаете и за то что ваши понятия о спортивной красоте прекрасны❤
@@ЮристпонедвижимостиАльфияМитро Благодарю Вас за обратную связь ❤️❤️❤️
Много текста это хорошо 👍! Я раньше делала просто упражнения непонимая для каких мышц, вообще об этом не думала. Как только начала смотреть ваши ролики сразу пошло понимаеие и результат, за месяц видимый. Все заметили что я стала лучше.
У вас классный формат ❤❤❤❤
Спасибо за выпуск😊
Ждем выпуск про руки💪
Очень часто пересматриваю ваши видео,для меня это пособие для спортзала.
Благодарю 🙏🏻
Я тоже перед тренировкой смотрю видео и составляю программу
Да это же подарок ко дню рождения! Спасибо! 🎉🎉🎉
❤Спасибо. Руки, руки))
Все Ваши видио полезны и интересны.
Дякую. Дуже зрозуміло все розповіли❤
спасибо, ещё раз, всё по полочкам❤❤❤
Да да да!!Нам интересно всё:руки,бицепс,трицепс,внутренняя поверхность бедра и прочие части тела,Анастасия,хотим,как у Вас.Пожалуйста,не останавливайтесь и учите нас уму-разуму)))И,огромное спасибо за Ваш труд на канале!!!
❤🫂
Спасибо, Анастасия!
ВСЁ, что Вы обьясняете и показываете, максимально интересно!
Что для меня сегодня актуально, так это убрать
" крылышки" на руках:).
Класс. Давно ждала. Спасибо большое❤❤❤
❤ Спасибо большое!!! Мне 52, в тренажерный зал хожу 2 года, благодаря вашим видео многое стала понимать, но наверное с возрастом руки стали мощнее, чем в молодости, хотя по по весу как весила 10 лет назад 64,5 кг при росте 162, (многовато, но вес никаким способом не уходит) так и сейчас вешу, а руки не красивые, делаю многоповторку, пока не помогает, даже нет рельефа. Если снимите отдельно видео про триципс и бицепс будем вам очень благодарны!!! ❤❤❤
Настя, благодарю за бесценную информацию, которой вы делитесь. 🥰 Хотелось бы узнать как безопасно тренировать спину при гиперлодозе поясничного отдела?
Здравствуйте, спасибо за обратную связь 🩷 instagram.com/p/COz3hX4D0An/?igsh=MWNoNTVtbTBxajhycQ==
Благодарю ❤
Настя здравствуйте. Покажи пожалуйста упражнения для рук. Особенно хорошее упражнение от мастера на трицепс. И голень, очень нужна голень❤❤❤
Здравствуйте. Анастасия, спасибо большое за тренировку спины! С нетерпением жду тренировки рук! 😊🙏
Спасибо за полезную информацию, очень интересно посмотреть про руки в следующем видео❤
Спасибо за видео, Настя!
А мне наоборот нравится когда много информации, ее очень сложно добывать, поэтому говорите больше✨❤️
Ждем видео про руки💪
Как я рада что нашла ваш канал. Много вас смотрела у Андрея Васильевича❤
А мне наоборот, нравится, что есть и теория в Ваших видео, чтоб не тупо повторять, а понимать что и для чего делать. Спасибо за видео!
Благодарю 😊👌🏻
Настя благодарю, успехов .
Спасибо большое за информацию, Анастасия ❤
Я хотела только уточнить, а сколько повторений и подходов рационально делать в упражнениях для спины(в особенности в тех, которые вы показали)?
Анастасия, спасибо! С выздоровлением!
Спасибо большое! ❤️🫂
Спасибо большое за выпуск! ❤И про руки и про внутреннюю поверхность бедра очень интересно! 🙏
Умница, благодарю!
Анастасия ❤ очень хочется узнать, как тренировать круглые мышцы спины в домашних условиях гантелями или штангой 😊
На руки 💗
Спасибо ❤ тренировка на руки 😊😊
Очень ждем про руки ❤
Руки, Настя спасибо
Спасибо, как всегда интересно ❤
Настя, снимите как вы делаете пресс. Какие упражнения нужно исключить. Спасибо!
Благодарю. Очень понятно
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻Снимите пожайлуста варианты тренировок после простуды😊
Спасибо, Анастасия!
Спасибо за подробное разъяснение, тренировалась первые 10 трень с тренером,вверх/них отдельно, сейчас буду миксовать... пересмотрю все ваши видео с рекомендациями.Очеет довольна!
Спасибо. Не поняла почему плохо чередование верх/низ? Что миксовать ? Мы про построение Сплитов в этом видео не разбирали 😅
расскажите пожалуйста про многоповторки, знаю уже говорили про это в других видео, но все таки не хватает целостного понимания, когда делаем многоповторку, а когда несколько силовых подходов
Про многоповторку есть видео. Там все объясняю ❤
Спасибо больше, очень ждём видео про руки
Спасибо! Очень классно всё разобрали❤
Анастасия вы умничка! Спасибо за полезное видео! Молю!! Снимите пожалуйста про руки… Как их уменьшить в верхней части… я сама стройная, рост 172, а вес 56. И все везде подтянутое, кроме верхней части рук(( не пойму какие упражнения надо делать что привести их в порядок…..Это единственная часть тела которая никак не придет в форму после 3х родов 😞
Супер, спасибо большое ❤