Отличные упражнения, но очень неудобно отвлекаться что бы поставить на паузу и успеть доделать упражнение. Было бы круто, если бы тренировка была полной. Идеально просто.
Сделала упражнения сегодня первый раз,было не легко...но сразу после тренировки лёгкость и спину хочется держать ровно! Отлично! Настраиваюсь делать эти упражнения регулярно 🙂
Благодарю вас от всей души!!! После беременности и держа все время ребенка на руках ,от сутулости очень трудно избавится ,ктому же боли в спине начались ,которые отдают в руку и даже мешают спать по ночам.начала занятия 3 дня назад,каждый день выполняя каждый подход по 5 раз. Выпрямилась на глазах,ощущение легкости и отличное себя чувствую.еще раз огромнейшее спасибо вам!!!❤🙏❤🙏❤
Яночка, замечательный комплекс упражнений! Сразу почувствовала облегчение и расслабление в спине. Спасибо тебе за твой огромный труд! Обожаю твои тренировки!!!!
Ощущение прекрасное. Сначала поясница болела в некоторых позах, затем стала легче двигаться и боль исчезала . И самое главное спина чувствуется становится ровнее . Спасибо!
Сейчас учусь, спина невероятно установить в школе и дома, сидя за уроками. Боль отступила после первого же раза, стало комфортнее, спасибо большое, Вы меня просто спасли)
Янелія !Оскар за зовнішній вигляд і респект за комплекс!!! це найбільш дієвий і компактний варіант як для спинальників так і для спорт.і фітнес занять шо я зустрічала...Золотце!дай тобі Боже здоровя і фарту!
Мучает спина, работа сидячая, сделал комплекс ваш, понравилось! Чувствуется расслабление в спине, приятная усталость, будем делать дальше и наблюдать )
Спасибо Вам большое, Мария! У меня кифоз, из за этого спазмируются мышцы спины и болит голова, сейчас ещё ребёнок грудной, проблема усугубилась. Попробовала несколько комплексов от сутулости и ваш понрался больше всего:при регулярном исполнении болей вообще нет, не говоря уже о том, что внешний вид благодаря осанке улучшился кардинально, правда, как только бросаю, ленюсь, через некоторое время проблема возвращается. Спасибо Вам!
Это волшебство, у меня расправились плечи, удлинилась шея после первого занятия. У меня сколиоз 3 степени и я думала это просто невозможно! Плачу от счастья!!!
Я в первый раз не верила,но оказиваеться есть результат,занимаюсь неделю.Плечи немного идеть назад,спину стараюсь ровной держать. Спасибо вам большое за эти упражнение❤❤❤.
Становая, тяжёлая 120+ мне помогла...а упражнения в видео для разминки, заминки отлично....но я как и большинство атлетов принебрегаю подобным. Зря! А видео очень хорошее, и слова по ходу хорошо всё объясняют. И девушка великолепна. И Попочка и личико!! Процветания каналу! Хорошим вещам красавица учит. Прелесть ,а не женщина) да ещё и по делу.
Фух...у меня искривление позвоночника 3 степени. На меня натягивали и корсет и реклинатор, не в какую.... Сейчас сама себя смотивировала, по вашей тренировке, просто супер. Для меня не привычно что я так устала, но я надеюсь что буду ходить с выровленной спиной, благодаря вашим тренировкам 👸🏻❤️
Здравствуйте Яна! Выполнил сегодня все ваши упражнения,сбросил наверное килограмм пять в весе,с меня лило как с ведра. Растяжка плохая,не все получается хорошо,но со временем думаю все исправить. Вы большая молодец,милая девушка с правильным направлением по жизни. Желаю что бы все высоты вами были достигнуты,и что бы у вас все было хорошо.😉
Яна, я проделал вашу тренировку. В целом чувствую положительный эффект, есть облегчение в спине. Описание позиций понятное и не вызывает вопросов. Очень непросто было взять руки за спиной в замок и отвести от спины, особенно лежа. Также никак не получалось выполнить позу собаки. Конечно, от разовой растяжки ждать вау эффекта не стоит. Ваша растяжка заслуживает похвалу. Остался доволен!
Вот,есть все таки золотые человечки на нашей земле!!! Дай Бог счастья тебе!!!
Kaktys Kaktys ❤️🙏
Ужас💩💩
@@Асанапсатаров-о1т почему?
Упражнения очень понравились. Но лучше было бы полностью тренировку записать, чтобы можно было не отвлекаясь заниматься.
Поддерживаю Ваше предложение.
Да поддерживаю , надо полностью делать тренировку
Тут вся тренировка
@@SamsungGalaxy-zp9kv имеют ввиду, не обрезать упражнения на которых надо задерживаться
Ето да, я думаю лутше ходити на трініровку і можна вітром подихати і погуляти а не в дома сидіти.
Спасибо вам большое!
Мне всего 13..
Но осанку потихоньку исправляю.
Мне тоже 13 и я второй день делаю упражнения
Мне 17 и жалко я не исправляла ее в 13....
@@АйшатДудугова получается да у тебя?
До сих пор делаешь? Получается?
@@elen6693 нет ленивой стала
Спасибо, пробовал много комплексов для спины, но ваш подошел лучше всех.
Отличные упражнения, но очень неудобно отвлекаться что бы поставить на паузу и успеть доделать упражнение. Было бы круто, если бы тренировка была полной. Идеально просто.
А я делала столько сколько она, на больше сил не хватает😆
@@AlyenaAndreevaSor я сперва доделовала, потом просто как она делала😂
тоже присоединяюсь. Было бы лучше, если делать упражнение те, что показывает тренер на видео паралельно.
Согласно
ХХХ.ххэюх
Л
🤗🎀
Супер!!! Ощущение лёгкости. Сразу после упражнений сутулиться неудобно))
Практически после первого упражнения стало приятно в мышцах спины
Я так задолбалась, ставить на паузу и снова разблокировать телефон, пожалуйста можно уже тогда полную тренеровку 😭
Упражнения сами прекрасны, спасибо
Я тоже хочу полную тренировку
Обожаю этот комплекс!!! Делаю уже две недели и и талия в -5 см просто из-за ровное осанки! СПАСИБО ❤️
вау классно, попробую тоже
Сделала упражнения сегодня первый раз,было не легко...но сразу после тренировки лёгкость и спину хочется держать ровно! Отлично! Настраиваюсь делать эти упражнения регулярно 🙂
Благодарю вас от всей души!!! После беременности и держа все время ребенка на руках ,от сутулости очень трудно избавится ,ктому же боли в спине начались ,которые отдают в руку и даже мешают спать по ночам.начала занятия 3 дня назад,каждый день выполняя каждый подход по 5 раз. Выпрямилась на глазах,ощущение легкости и отличное себя чувствую.еще раз огромнейшее спасибо вам!!!❤🙏❤🙏❤
Яночка, замечательный комплекс упражнений! Сразу почувствовала облегчение и расслабление в спине. Спасибо тебе за твой огромный труд! Обожаю твои тренировки!!!!
Мне понравилось, мне 65 лет из этих упражнение я буду выбирать которое мне можно
Благодарю вас🙏 за этот комплекс упражнений. Как говорится: то что доктор прописал. 👍😉🌹
Ангельское создание! ❤👍 Спасибо Вам за Вашу помощь!
Ощущение прекрасное. Сначала поясница болела в некоторых позах, затем стала легче двигаться и боль исчезала . И самое главное спина чувствуется становится ровнее . Спасибо!
Ощущения потрясающие! Спасибо 🙏
Классный и очень полезный комплекс!!! Спасибо большое!!!
Просто идеальные упражнения, спасибо вам огромное, делаю каждый день и вижу улучшения😍💖
На здоровье, Наташа))
Спасибо , Яночка...за прекрасное начало дня! И тебе отличного настроения и удачного дня!😀😍😉❤️
Спасибо, Светочка🙏
FitnessoManiya 🙏🏻❤️
Спасибо большое, пересмотрела много видео об улучшении осанки, некоторые упражнения у вас увидела впервые, добавлю их в свой комплекс, спасибо🙏💕
Сейчас учусь, спина невероятно установить в школе и дома, сидя за уроками. Боль отступила после первого же раза, стало комфортнее, спасибо большое, Вы меня просто спасли)
На здоровье❤️🤗
Какая хорошенькая ! Смотреть одно удовольствие! 😍
Красивое тело - проявление воли. Вместе это смотрится божественно.
Мои любимые упражнения:
1:04
2:18
5:17
7:02
8:04
8:40
9:25
9:48
10:48
11:26
11:56
13:26
13:37
свой человек:D
Спасибо большое здоровья тебе и твоим близким
Дай боже сил хотя бы на месяц! Спасибо, ощущения бомба!
Яночка, Вы просто богиня! Удивляюсь Вашей выносливости тренировок, силе, хотя такая хрупкая на вид.
Янелія !Оскар за зовнішній вигляд і респект за комплекс!!! це найбільш дієвий і компактний варіант як для спинальників так і для спорт.і фітнес занять шо я зустрічала...Золотце!дай тобі Боже здоровя і фарту!
Спасибо большое! Чувствую лёгкость)
Молодец. Ощущения: тепло в плечах, легче дышать, после спада напряжения, наступает приятное расслабление и легкость.
Ага.такое ощущение ещё после специальных корректором для осанки.
Большое спасибо, мне 13 один раз сделала упражнения и уже довольна, буду делать чаще💕💕😍
Круто, как гибкий парень одобряю! Постоянно делаю какие-либо упражнения, чтобы чувствовать себя комфортно! ♥
Только просмотрела.Упражнения понравились.Обьясняете доступно.Попробую сделать.Спасибо!
Дай Бог вам здоровья! Делаю около года. Очень нравяться ваши упражнения. Тонизируют, сутулость ушла👍
Спасибо👍Очень приятная девушка-тренер, нет кривляний и прочих излишеств, и очень приятная музыка! 👍👍👍🤩🤩
Мучает спина, работа сидячая, сделал комплекс ваш, понравилось! Чувствуется расслабление в спине, приятная усталость, будем делать дальше и наблюдать )
Ну как? Помогло?
煙 помогло другое ,растяжка общая тела ,спина ноги ,самочувствие топ 👍
Алина Иванова начал делать комплексную растяжку на спину и ноги ,после 2 месяцев растяжки стало легче ,намного
Упражнения 🔥🔥 такие упражнения действительно помогает! Приятная усталость 👍💛
Спасибо Вам большое, Мария! У меня кифоз, из за этого спазмируются мышцы спины и болит голова, сейчас ещё ребёнок грудной, проблема усугубилась. Попробовала несколько комплексов от сутулости и ваш понрался больше всего:при регулярном исполнении болей вообще нет, не говоря уже о том, что внешний вид благодаря осанке улучшился кардинально, правда, как только бросаю, ленюсь, через некоторое время проблема возвращается. Спасибо Вам!
Спасибо огромное, делаю эти упражнения после табаты, вместо растяжки.Упражнения подобраны замечательно!!!
Добавила в избранное,спасибо Яна!)
Начало : 1:04
Очень хорошие упражнения , супер !♥
Спасибо! Очень актуально, спина моя пока неидеальна, будем стараться)
как успехи?
Сильные упражнения и качественный подход с глубоким объяснением
ЗДОРОВО ☺💪, СПАСИБО за отличний комплекс упражнений!!
Спасибо, очень хорошая тренировка. Делали всей семьёй.👍👍👍
Боже, спасибо вам большое😍 я честно пару раз хотела бросить, думала типа хватает, но потом собиралась и доделала, так классно себя чувствую😳❤
Томирис Нуркайдар на здоровье😊
БлагоДарю! Отличные упражнения👍👍👍
Афигенный результат ✅
Скажите пж,увеличился ли рост от упражнений
@@МарияФилатова-с9щ нет
Самые лучшие упражнения для спины, огромное спасибо и здоровья Вам!!! 😀
Занимайтесь на здоровье 🙏
Спасибо за упражнения . Вы спасли мою осанку ! Дай Бог Вам здоровья .
Когда,сделала эти упражнения- шее стало легче и спине
Спосибо 😽
Как сейчас результаты?
Спасибо! Сделала первый раз, очень приятные ощущения в спине, уже хочется ходить расправив плечи))
Огромная благодарность вам за ваш труд!!!
Просто лучшая! Упражнения сложные и поэтому очень эффективные эффективные. Спасибо
На здоровье)
Очень понравилось))) я занимаюсь растяжкой, И думала что знаю все упражнения, но благодаря вам, открыла для себя новое😍❤️
Скажи пж увеличился ли рост после упражнений?
@@МарияФилатова-с9щ не знаю, не заметила)
Я чуть не сдохла, ууф, но да классно, спасибо за видео
Вау, упражнения с элементами йоги, спасибо большое за подробности каждого упражнения!
Jasmin Seipova на здоровье 😊
умница - красавица, мечта любого мужчины!
Большое вам спасибо , реально спина выпрямилась и окрепла . Плечи и пояс горели 2 дня при движении. 😘😘😘
через сколько спина выпрямилась?
Позанималась с удовольствием. Прекрасные ощущения! Спасибо большое!
Один из лучших комплексов для здоровой спины🥰
Спасибо большое, все упражнения очень лёгкие и очень помогают. Все понятно объясняете и показываете как правильно, спасибо)
Отличный комплекс упражнений
Приятная легкость после упражнении 👍🏻
Хороший комплекс упражнений для спины))))))мне очень пришёлся по душе))))
влюбилась в этот комплекс!
Если бы я жил лишние пару веков, я бы отдал часть этому ангелу в видео. Она творит поистине благое дело.
Asdrubael VecT 🙏🙏🙏
Спасибо за классные упражннния. Буду делать) Спасибо❤ Приятно потянула уставшую спину😊
Комплекс офигенный движения помогают с первого раза спина болеть перестала
Спасибо большое ща тренировку 🙏🏼
Один из лучших комплексов на ру ютубе
Это волшебство, у меня расправились плечи, удлинилась шея после первого занятия. У меня сколиоз 3 степени и я думала это просто невозможно! Плачу от счастья!!!
Очень хорошо помогает от боли спины, каждый день делаю, спасибо вам огромное
Супер, спасибо большое! Упражнения огонь 🔥
Спасибо👍чувствуется расслабление спины)
Такая лёгкость в спине после упражнений и грудь раскрывает отлично. Я забыла про боли, спасибо 😘😘😘
Спасибо! Делаю все эти упражнения в составе различных комплексов. Они реально очень хорошие, помогают при болях с спине и укрепляют мышцы.
Вауу просто офигенный комплекс я сейчас только что закончила и у меня пропала боль в спине .
это наверное самая лучшая тренеровка на данную тему
Да, очень чувствую что спина стала лёгкой и ровной, ооочень хороший комплекс😍😍😍
Спасибо за прикрасние упражнения! 😽 Я их делаю каждий день! 😘
Хороший комплекс. Только не хватает полноценности тренировки и плавного перехода между упражнениями.
Я делаю эти упражнения давно. Они сделали мою осанку заметно лучше!!
Я в первый раз не верила,но оказиваеться есть результат,занимаюсь неделю.Плечи немного идеть назад,спину стараюсь ровной держать. Спасибо вам большое за эти упражнение❤❤❤.
шикарно, благодарю!
Яночка спасибо большое за разнообразные тренировки
Марина Та на здоровье ☺️🌷
Спасибо огромное! Чудодейственный комплекс)
Уже начинала его как-то делать, теперь снова возобновила.)
Очень грамотный комплекс и объяснение! Компетентный тренер.
Становая, тяжёлая 120+ мне помогла...а упражнения в видео для разминки, заминки отлично....но я как и большинство атлетов принебрегаю подобным. Зря! А видео очень хорошее, и слова по ходу хорошо всё объясняют. И девушка великолепна. И Попочка и личико!! Процветания каналу! Хорошим вещам красавица учит. Прелесть ,а не женщина) да ещё и по делу.
Очень приятная девушка. Упражнения не сложные. Мотивирует сразу же начать заниматься. Спасибо большое 😊👍🌺
Bayan Altynbekova на здоровье ❤️🌸
Спасибо, отличная тренировка, добавляю в свой обязательньный плейлист для спины
Фух...у меня искривление позвоночника 3 степени. На меня натягивали и корсет и реклинатор, не в какую.... Сейчас сама себя смотивировала, по вашей тренировке, просто супер. Для меня не привычно что я так устала, но я надеюсь что буду ходить с выровленной спиной, благодаря вашим тренировкам 👸🏻❤️
СПАСИБО БОЛШОЕ.НАЧИНАЮ ДЕЛАТ УПРАЖНЕНИЯ.👍✋👌
Здравствуйте Яна! Выполнил сегодня все ваши упражнения,сбросил наверное килограмм пять в весе,с меня лило как с ведра. Растяжка плохая,не все получается хорошо,но со временем думаю все исправить. Вы большая молодец,милая девушка с правильным направлением по жизни. Желаю что бы все высоты вами были достигнуты,и что бы у вас все было хорошо.😉
Хорошая ,добрая Маша!
Спасибо за видео! Очень понравились Ваши упражнения
Очень подробно всё рассказано! Спасибо!
Лучший комплекс
Супер!!!Большое спасибо. Будем работать над этим)
Начала делать сегодня мне 12 лет упражнение конечно было не легко и гора на спине убирается спасибо вам за такие у пражнение
Яна, я проделал вашу тренировку. В целом чувствую положительный эффект, есть облегчение в спине. Описание позиций понятное и не вызывает вопросов. Очень непросто было взять руки за спиной в замок и отвести от спины, особенно лежа. Также никак не получалось выполнить позу собаки. Конечно, от разовой растяжки ждать вау эффекта не стоит. Ваша растяжка заслуживает похвалу. Остался доволен!