Сделала упражнения сегодня первый раз,было не легко...но сразу после тренировки лёгкость и спину хочется держать ровно! Отлично! Настраиваюсь делать эти упражнения регулярно 🙂
Ощущение прекрасное. Сначала поясница болела в некоторых позах, затем стала легче двигаться и боль исчезала . И самое главное спина чувствуется становится ровнее . Спасибо!
Сейчас учусь, спина невероятно установить в школе и дома, сидя за уроками. Боль отступила после первого же раза, стало комфортнее, спасибо большое, Вы меня просто спасли)
Благодарю вас от всей души!!! После беременности и держа все время ребенка на руках ,от сутулости очень трудно избавится ,ктому же боли в спине начались ,которые отдают в руку и даже мешают спать по ночам.начала занятия 3 дня назад,каждый день выполняя каждый подход по 5 раз. Выпрямилась на глазах,ощущение легкости и отличное себя чувствую.еще раз огромнейшее спасибо вам!!!❤🙏❤🙏❤
Отличные упражнения, но очень неудобно отвлекаться что бы поставить на паузу и успеть доделать упражнение. Было бы круто, если бы тренировка была полной. Идеально просто.
Спасибо Вам большое, Мария! У меня кифоз, из за этого спазмируются мышцы спины и болит голова, сейчас ещё ребёнок грудной, проблема усугубилась. Попробовала несколько комплексов от сутулости и ваш понрался больше всего:при регулярном исполнении болей вообще нет, не говоря уже о том, что внешний вид благодаря осанке улучшился кардинально, правда, как только бросаю, ленюсь, через некоторое время проблема возвращается. Спасибо Вам!
Это волшебство, у меня расправились плечи, удлинилась шея после первого занятия. У меня сколиоз 3 степени и я думала это просто невозможно! Плачу от счастья!!!
Янелія !Оскар за зовнішній вигляд і респект за комплекс!!! це найбільш дієвий і компактний варіант як для спинальників так і для спорт.і фітнес занять шо я зустрічала...Золотце!дай тобі Боже здоровя і фарту!
Яночка, замечательный комплекс упражнений! Сразу почувствовала облегчение и расслабление в спине. Спасибо тебе за твой огромный труд! Обожаю твои тренировки!!!!
Фух...у меня искривление позвоночника 3 степени. На меня натягивали и корсет и реклинатор, не в какую.... Сейчас сама себя смотивировала, по вашей тренировке, просто супер. Для меня не привычно что я так устала, но я надеюсь что буду ходить с выровленной спиной, благодаря вашим тренировкам 👸🏻❤️
Я в первый раз не верила,но оказиваеться есть результат,занимаюсь неделю.Плечи немного идеть назад,спину стараюсь ровной держать. Спасибо вам большое за эти упражнение❤❤❤.
Становая, тяжёлая 120+ мне помогла...а упражнения в видео для разминки, заминки отлично....но я как и большинство атлетов принебрегаю подобным. Зря! А видео очень хорошее, и слова по ходу хорошо всё объясняют. И девушка великолепна. И Попочка и личико!! Процветания каналу! Хорошим вещам красавица учит. Прелесть ,а не женщина) да ещё и по делу.
Здравствуйте Яна! Выполнил сегодня все ваши упражнения,сбросил наверное килограмм пять в весе,с меня лило как с ведра. Растяжка плохая,не все получается хорошо,но со временем думаю все исправить. Вы большая молодец,милая девушка с правильным направлением по жизни. Желаю что бы все высоты вами были достигнуты,и что бы у вас все было хорошо.😉
Тренировка мне очень понравилась, прям супер. Понятно, что после одной тренировки ничего не будет, но я и не ожидала.Буду использовать ее ежедневно как плюс к зарядке по утрам. Через 2 недели обновлю.
Мучает спина, работа сидячая, сделал комплекс ваш, понравилось! Чувствуется расслабление в спине, приятная усталость, будем делать дальше и наблюдать )
Янелия, спасибище за тренировочку. После неё у меня горели теплом мышцы в лопатках и груди. Захотелось выпрямиться, даже шея вытянулась и подтянулись щечки на лице и покраснели. Очень приятные ощущения и ведь я сделала не все повторения)) Буду обязательно продолжать. 🙏🏻 спасибо
Яна, я проделал вашу тренировку. В целом чувствую положительный эффект, есть облегчение в спине. Описание позиций понятное и не вызывает вопросов. Очень непросто было взять руки за спиной в замок и отвести от спины, особенно лежа. Также никак не получалось выполнить позу собаки. Конечно, от разовой растяжки ждать вау эффекта не стоит. Ваша растяжка заслуживает похвалу. Остался доволен!
Яночка, ты как всегда молодечка!!!❤️❤️❤️ у меня родился малыш и за 2 месяца у меня спина так сильно болит, от головы до копчика, просто ноет, да и еще на тренировки времени не остается...а эти упражнения мое спасение))) с первого раза почувствовала облегчение и радость жизни😃 теперь стараюсь делать как могу. Огромное спасибо тебе!!!!!😘😘😘😘👍👍👍👍👍👍
Спасибо большое. У меня после тренировки чувство легкости появилось в поясничном отделе. Но в грудном пока не добился раскрытия. Зато живот маленький уже исчез)👌
Ложитесь на пол животом и руки в разные стороны развести , ладошки на пол и зафиксировать. Старайтесь носком поочерёдно касаться пола противоположной стороны (за другой ногой), на уровне колена и повыше, задирайте ногу,по 15 повторений на каждую ногу сделайте, отлично будет.
Вот,есть все таки золотые человечки на нашей земле!!! Дай Бог счастья тебе!!!
Kaktys Kaktys ❤️🙏
Ужас💩💩
@@Асанапсатаров-о1т почему?
Спасибо вам большое!
Мне всего 13..
Но осанку потихоньку исправляю.
Мне тоже 13 и я второй день делаю упражнения
Мне 17 и жалко я не исправляла ее в 13....
@@АйшатДудугова получается да у тебя?
До сих пор делаешь? Получается?
@@elen6693 нет ленивой стала
Практически после первого упражнения стало приятно в мышцах спины
Супер!!! Ощущение лёгкости. Сразу после упражнений сутулиться неудобно))
Спасибо, пробовал много комплексов для спины, но ваш подошел лучше всех.
Сделала упражнения сегодня первый раз,было не легко...но сразу после тренировки лёгкость и спину хочется держать ровно! Отлично! Настраиваюсь делать эти упражнения регулярно 🙂
Упражнения очень понравились. Но лучше было бы полностью тренировку записать, чтобы можно было не отвлекаясь заниматься.
Поддерживаю Ваше предложение.
Да поддерживаю , надо полностью делать тренировку
Тут вся тренировка
@@SamsungGalaxy-zp9kv имеют ввиду, не обрезать упражнения на которых надо задерживаться
Ето да, я думаю лутше ходити на трініровку і можна вітром подихати і погуляти а не в дома сидіти.
Спасибо👍Очень приятная девушка-тренер, нет кривляний и прочих излишеств, и очень приятная музыка! 👍👍👍🤩🤩
Обожаю этот комплекс!!! Делаю уже две недели и и талия в -5 см просто из-за ровное осанки! СПАСИБО ❤️
вау классно, попробую тоже
Дай Бог вам здоровья! Делаю около года. Очень нравяться ваши упражнения. Тонизируют, сутулость ушла👍
Ощущение прекрасное. Сначала поясница болела в некоторых позах, затем стала легче двигаться и боль исчезала . И самое главное спина чувствуется становится ровнее . Спасибо!
Сейчас учусь, спина невероятно установить в школе и дома, сидя за уроками. Боль отступила после первого же раза, стало комфортнее, спасибо большое, Вы меня просто спасли)
На здоровье❤️🤗
Благодарю вас от всей души!!! После беременности и держа все время ребенка на руках ,от сутулости очень трудно избавится ,ктому же боли в спине начались ,которые отдают в руку и даже мешают спать по ночам.начала занятия 3 дня назад,каждый день выполняя каждый подход по 5 раз. Выпрямилась на глазах,ощущение легкости и отличное себя чувствую.еще раз огромнейшее спасибо вам!!!❤🙏❤🙏❤
Яночка, Вы просто богиня! Удивляюсь Вашей выносливости тренировок, силе, хотя такая хрупкая на вид.
Я к этим упражнения пришла бессознательным путем, класс!
Молодец. Ощущения: тепло в плечах, легче дышать, после спада напряжения, наступает приятное расслабление и легкость.
Ага.такое ощущение ещё после специальных корректором для осанки.
Отличные упражнения, но очень неудобно отвлекаться что бы поставить на паузу и успеть доделать упражнение. Было бы круто, если бы тренировка была полной. Идеально просто.
А я делала столько сколько она, на больше сил не хватает😆
@@AlyenaAndreevaSor я сперва доделовала, потом просто как она делала😂
тоже присоединяюсь. Было бы лучше, если делать упражнение те, что показывает тренер на видео паралельно.
Согласно
ХХХ.ххэюх
Л
🤗🎀
Большое спасибо, мне 13 один раз сделала упражнения и уже довольна, буду делать чаще💕💕😍
Спасибо большое, пересмотрела много видео об улучшении осанки, некоторые упражнения у вас увидела впервые, добавлю их в свой комплекс, спасибо🙏💕
Я делаю эти упражнения давно. Они сделали мою осанку заметно лучше!!
Спасибо Вам большое, Мария! У меня кифоз, из за этого спазмируются мышцы спины и болит голова, сейчас ещё ребёнок грудной, проблема усугубилась. Попробовала несколько комплексов от сутулости и ваш понрался больше всего:при регулярном исполнении болей вообще нет, не говоря уже о том, что внешний вид благодаря осанке улучшился кардинально, правда, как только бросаю, ленюсь, через некоторое время проблема возвращается. Спасибо Вам!
Благодарю вас🙏 за этот комплекс упражнений. Как говорится: то что доктор прописал. 👍😉🌹
Просто идеальные упражнения, спасибо вам огромное, делаю каждый день и вижу улучшения😍💖
На здоровье, Наташа))
Это волшебство, у меня расправились плечи, удлинилась шея после первого занятия. У меня сколиоз 3 степени и я думала это просто невозможно! Плачу от счастья!!!
Янелія !Оскар за зовнішній вигляд і респект за комплекс!!! це найбільш дієвий і компактний варіант як для спинальників так і для спорт.і фітнес занять шо я зустрічала...Золотце!дай тобі Боже здоровя і фарту!
Когда,сделала эти упражнения- шее стало легче и спине
Спосибо 😽
Как сейчас результаты?
Вауу просто офигенный комплекс я сейчас только что закончила и у меня пропала боль в спине .
Только просмотрела.Упражнения понравились.Обьясняете доступно.Попробую сделать.Спасибо!
Круто, как гибкий парень одобряю! Постоянно делаю какие-либо упражнения, чтобы чувствовать себя комфортно! ♥
Яночка, замечательный комплекс упражнений! Сразу почувствовала облегчение и расслабление в спине. Спасибо тебе за твой огромный труд! Обожаю твои тренировки!!!!
Мне понравилось, мне 65 лет из этих упражнение я буду выбирать которое мне можно
Дай боже сил хотя бы на месяц! Спасибо, ощущения бомба!
Начало : 1:04
Очень хорошие упражнения , супер !♥
Сильные упражнения и качественный подход с глубоким объяснением
Упражнения 🔥🔥 такие упражнения действительно помогает! Приятная усталость 👍💛
Спасибо! Сделала первый раз, очень приятные ощущения в спине, уже хочется ходить расправив плечи))
Спасибо за классные упражннния. Буду делать) Спасибо❤ Приятно потянула уставшую спину😊
Спасибо большое! Чувствую лёгкость)
Самые лучшие упражнения для спины, огромное спасибо и здоровья Вам!!! 😀
Занимайтесь на здоровье 🙏
Ощущения потрясающие! Спасибо 🙏
Какая хорошенькая ! Смотреть одно удовольствие! 😍
Спасибо огромное, делаю эти упражнения после табаты, вместо растяжки.Упражнения подобраны замечательно!!!
Ангельское создание! ❤👍 Спасибо Вам за Вашу помощь!
Просто лучшая! Упражнения сложные и поэтому очень эффективные эффективные. Спасибо
На здоровье)
Фух...у меня искривление позвоночника 3 степени. На меня натягивали и корсет и реклинатор, не в какую.... Сейчас сама себя смотивировала, по вашей тренировке, просто супер. Для меня не привычно что я так устала, но я надеюсь что буду ходить с выровленной спиной, благодаря вашим тренировкам 👸🏻❤️
Я в первый раз не верила,но оказиваеться есть результат,занимаюсь неделю.Плечи немного идеть назад,спину стараюсь ровной держать. Спасибо вам большое за эти упражнение❤❤❤.
Один из лучших комплексов для здоровой спины🥰
Такая лёгкость в спине после упражнений и грудь раскрывает отлично. Я забыла про боли, спасибо 😘😘😘
Классный и очень полезный комплекс!!! Спасибо большое!!!
Большое вам спасибо , реально спина выпрямилась и окрепла . Плечи и пояс горели 2 дня при движении. 😘😘😘
через сколько спина выпрямилась?
Красивое тело - проявление воли. Вместе это смотрится божественно.
Становая, тяжёлая 120+ мне помогла...а упражнения в видео для разминки, заминки отлично....но я как и большинство атлетов принебрегаю подобным. Зря! А видео очень хорошее, и слова по ходу хорошо всё объясняют. И девушка великолепна. И Попочка и личико!! Процветания каналу! Хорошим вещам красавица учит. Прелесть ,а не женщина) да ещё и по делу.
Очень хорошо помогает от боли спины, каждый день делаю, спасибо вам огромное
Спасибо , Яночка...за прекрасное начало дня! И тебе отличного настроения и удачного дня!😀😍😉❤️
Спасибо, Светочка🙏
FitnessoManiya 🙏🏻❤️
это наверное самая лучшая тренеровка на данную тему
Боже, спасибо вам большое😍 я честно пару раз хотела бросить, думала типа хватает, но потом собиралась и доделала, так классно себя чувствую😳❤
Томирис Нуркайдар на здоровье😊
Мои любимые упражнения:
1:04
2:18
5:17
7:02
8:04
8:40
9:25
9:48
10:48
11:26
11:56
13:26
13:37
свой человек:D
Спасибо большое здоровья тебе и твоим близким
Позанималась с удовольствием. Прекрасные ощущения! Спасибо большое!
Вау, упражнения с элементами йоги, спасибо большое за подробности каждого упражнения!
Jasmin Seipova на здоровье 😊
Я так задолбалась, ставить на паузу и снова разблокировать телефон, пожалуйста можно уже тогда полную тренеровку 😭
Упражнения сами прекрасны, спасибо
Я тоже хочу полную тренировку
Спасибо за упражнения . Вы спасли мою осанку ! Дай Бог Вам здоровья .
Приятная легкость после упражнении 👍🏻
Спасибо! Очень актуально, спина моя пока неидеальна, будем стараться)
как успехи?
Добавила в избранное,спасибо Яна!)
Комплекс офигенный движения помогают с первого раза спина болеть перестала
Упражнения отличные 👍🌸, но комментарии к ним взрыв мозга 🤯, сухая теория 😬 Девушка прекрасна, приятно смотреть, спасибо за видео! 🌷
Очень понравилось))) я занимаюсь растяжкой, И думала что знаю все упражнения, но благодаря вам, открыла для себя новое😍❤️
Скажи пж увеличился ли рост после упражнений?
@@МарияФилатова-с9щ не знаю, не заметила)
Если бы я жил лишние пару веков, я бы отдал часть этому ангелу в видео. Она творит поистине благое дело.
Asdrubael VecT 🙏🙏🙏
СПАСИБО БОЛШОЕ.НАЧИНАЮ ДЕЛАТ УПРАЖНЕНИЯ.👍✋👌
Спасибо большое, все упражнения очень лёгкие и очень помогают. Все понятно объясняете и показываете как правильно, спасибо)
Один из лучших комплексов на ру ютубе
Очень приятная девушка. Упражнения не сложные. Мотивирует сразу же начать заниматься. Спасибо большое 😊👍🌺
Bayan Altynbekova на здоровье ❤️🌸
Здравствуйте Яна! Выполнил сегодня все ваши упражнения,сбросил наверное килограмм пять в весе,с меня лило как с ведра. Растяжка плохая,не все получается хорошо,но со временем думаю все исправить. Вы большая молодец,милая девушка с правильным направлением по жизни. Желаю что бы все высоты вами были достигнуты,и что бы у вас все было хорошо.😉
влюбилась в этот комплекс!
Спасибо, очень хорошая тренировка. Делали всей семьёй.👍👍👍
Спасибо за прикрасние упражнения! 😽 Я их делаю каждий день! 😘
Тренировка мне очень понравилась, прям супер. Понятно, что после одной тренировки ничего не будет, но я и не ожидала.Буду использовать ее ежедневно как плюс к зарядке по утрам. Через 2 недели обновлю.
Мучает спина, работа сидячая, сделал комплекс ваш, понравилось! Чувствуется расслабление в спине, приятная усталость, будем делать дальше и наблюдать )
Ну как? Помогло?
煙 помогло другое ,растяжка общая тела ,спина ноги ,самочувствие топ 👍
Алина Иванова начал делать комплексную растяжку на спину и ноги ,после 2 месяцев растяжки стало легче ,намного
Янелия, спасибище за тренировочку. После неё у меня горели теплом мышцы в лопатках и груди. Захотелось выпрямиться, даже шея вытянулась и подтянулись щечки на лице и покраснели. Очень приятные ощущения и ведь я сделала не все повторения)) Буду обязательно продолжать. 🙏🏻 спасибо
Nadya-Nadya M На здоровье, Надя))) Продолжайте обязательно 😉
Афигенный результат ✅
Скажите пж,увеличился ли рост от упражнений
@@МарияФилатова-с9щ нет
БлагоДарю! Отличные упражнения👍👍👍
Яна, я проделал вашу тренировку. В целом чувствую положительный эффект, есть облегчение в спине. Описание позиций понятное и не вызывает вопросов. Очень непросто было взять руки за спиной в замок и отвести от спины, особенно лежа. Также никак не получалось выполнить позу собаки. Конечно, от разовой растяжки ждать вау эффекта не стоит. Ваша растяжка заслуживает похвалу. Остался доволен!
Да, очень чувствую что спина стала лёгкой и ровной, ооочень хороший комплекс😍😍😍
Спасибо за упражнения, начала заниматься сегодня, посмотрим что будет через месяц, у меня сутулость
Яночка, ты как всегда молодечка!!!❤️❤️❤️ у меня родился малыш и за 2 месяца у меня спина так сильно болит, от головы до копчика, просто ноет, да и еще на тренировки времени не остается...а эти упражнения мое спасение))) с первого раза почувствовала облегчение и радость жизни😃 теперь стараюсь делать как могу. Огромное спасибо тебе!!!!!😘😘😘😘👍👍👍👍👍👍
Я очень рада, Ирочка, что данный комплекс тебе помогает😘 Тренируйся на здоровье и лечи свою спинку)
@@FitnessoManiya спасибо!!❤️❤️❤️😍👍🌞😊
Отличный комплекс для спины. Ну и для мужчин))
Такая активность в чате!!))
Хороший комплекс упражнений для спины))))))мне очень пришёлся по душе))))
Начала делать сегодня мне 12 лет упражнение конечно было не легко и гора на спине убирается спасибо вам за такие у пражнение
Супер, спасибо большое! Упражнения огонь 🔥
Благодарю! Лёгкость и увеличившаяся гибкость уже после одного занятия!
sarat0mas занимайтесь на здоровье😊
Спасибо, отличная тренировка, добавляю в свой обязательньный плейлист для спины
Я чуть не сдохла, ууф, но да классно, спасибо за видео
спасибо большое, вы мне очень помогли. у меня как раз были проблемы со спиной🥺🥰
умница - красавица, мечта любого мужчины!
Очень хорошие упражнения, я впервые делаю, но чувствую лёгкость в теле😍
ЗДОРОВО ☺💪, СПАСИБО за отличний комплекс упражнений!!
Хорошая ,добрая Маша!
Огромная благодарность вам за ваш труд!!!
Очень подробно всё рассказано! Спасибо!
Вам большое спасибо вы классный учитель.Я уже чувствую результат
Спасибо большое. У меня после тренировки чувство легкости появилось в поясничном отделе. Но в грудном пока не добился раскрытия. Зато живот маленький уже исчез)👌
Ложитесь на пол животом и руки в разные стороны развести , ладошки на пол и зафиксировать. Старайтесь носком поочерёдно касаться пола противоположной стороны (за другой ногой), на уровне колена и повыше, задирайте ногу,по 15 повторений на каждую ногу сделайте, отлично будет.
Точно так же можно делать лёжа на спине, поочерёдно подтягивать правую ногу к левой руке (это упражнение больше подходит для нижней части спины)
А за какое время проявился результат?