Ела утром овсянку,и через час уже хотелось есть.Стала придерживаться интервального голодания,завтракаю в 12. Утра,белковыми продуктами,насыщеннее отменное,убрала быстрые углеводороды (каши,хлеб,бананы,виноград,сухофрукты,сахар)и чувствую себя великолепно!Три раза в неделю силовая тренировка по1 часу.Ходьба с утра когда нет тренировки,и все это на пустой желудок.Ушла сонливость,помолодела,и это в 56 лет.Заканчиваю приём пищи в 18.00 С приготовлением пищи не заморачиваюсь,чем проще,тем лучше.Мясо,курица(не магазинная)рыба,немного домашнего жирного творога,фрукты до15. Часов,много салата,овощей,и семена яма,тыквы,конопли.Если жарю,то на кокосовом или топленом масле.Всем здоровья и процветания!
Елена Пшеничникова Елена,я ем все (свинину,говядину,индейку,,курицу(не магазинную),яица,печень.И не бойтесь жирных продуктов(они надолго насыщают организм,к тому же более полезные)Предпочитаю белок животный,он лучше усваивается.
Классно сказано! За всю жизнь (а мне 58 лет) я перепробовала миллион диет...Но оказалось, что правильное питание, сбалансированное питание - это просто ОБРАЗ ЖИЗНИ!!! Из-за этого пришлось поменять все привычки, изменить режим дня, изменить рацион питания, изменить отношение к себе и своему телу...Результат меня удивил: 1) стала высыпаться (встаю в 7:00, ложусь в 22:00); 2) 5 приемов пищи, через каждые 3 часа (по прошествию 3-х часов организм готов к следующему приему); 3) пью чистую воду 3 л до 18:00 (раньше могла выпить только до 200 мл), а сейчас пью между приемами и вся отечность ушла; 4) прогулки на свежем воздухе от 4000 до 10000 шагов в день (окрепли ноги, раньше вся ходьба была от дивана до холодильника); 5) в холодильнике только правильные продукты (все выбросила - колбасы, полуфабрикаты магазинные, пельмени, выпечку, варенье, компоты, соки...) я сыта, я высыпаюсь, появилась энергия, а главное, вся работа спорится - все делается быстро и энергично...за 2 месяца похудела на 8 кг и даже не заметила - вещи стали большие...Сколько радости было, когда обновляла гардероб!!! Всем советую....Поменяйте отношение к себе и своему организму!!! Будьте здоровы и счастливы!!!
Спасибо вам за ценную информацию. Мне 61 год. Не приветствую ни каких диет. Я сторонница здоровой жизни и правильного питания. Благодаря этому, я сбросила 12 кг, раньше я весила 77,8 кг а сейчас я вешу 65,7 кг, и продолжаю худеть. Я чувствую себя легкой и счастливой. Но моя цель 57 кг. А помогла мне, моя дочь ,которая тоже имела лишний вес.
Это плохо для Вашего возраста...Сильное похудение....У меня 69 кг при росте 168 ,я чувствую себя отлично....Занимаюсь ежедневно физическими упражнениями-15 мин в день ,но ежедневно...И надо кушать животные жиры обязательно,чтобы был налажен отток желчи....Топлёное сливочное масло ,сало ,в рационе должно быть обязательно ....2 стакана горячей воды утром после пробуждения ....Будьте здоровы....
@@АртёмЕгоров-р8вЭто миф ...Растительная диета без употребления животных жиров очень вредна для организма....И вообще,все без исключения ,диеты ,вредны.....
Так же люблю Светлану, отличный диетолог!!! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Спасибо...за советы. Я так и делаю.хотя мне 54 года...Я занимаюсь прав.питанием,утром зарядка,обливание хол.водой, тренажёрка по 40 мин 3 раза в неделю.Я кайфую от своего самочувствия,состояния,от себя .За 8 месяцев минус 29 кг..с первоначального веса 96.950
@@ОльгаСоловьева-ц4н Ольга,вы молодец.Давайте с вами обменяемся нашим опытом...похудения.У меня вес встал..ее знаю как сдвинуть с мертвой точки.Хочу 70 кг.Вы хорошо скинули!!!Браво...
глупости. На этих мифах жиреют и недоумевают как же так. Меньше жрать больше бегать - запуск процессов катаболизма (распад). Да, в 1ю очередь катаболизма жира.. но и мышечных тканей, а также замедление метаболизма (обмен веществ). В этом состоянии организм любую лишнюю калорию старается отложить в жир. Может вы замечали, что истинно жирные толстуны едят редко, 1-2 раза. Если же реально себя худить таким способом, то будет не похудение, а истощение, человек превращается в худую дряблую тушку. Не знаете кого слушать ? Слушайте спортсменов, Денчика например, его видосы вообще классика, но затянуто. Более трендовые тренера еще более затянутые. Нахрена я это написал вы не поверите если я скажу что для похудения нужно больше жрать.. нет еще больше чем вы подумали )) но качественной пищи а не мусора.
@@ЛюдмилаКлыкова-н6с ну тут уж каждый выбирает, здоровье и красота или вкусняшки )) Причем в возрасте 40+ понятие "здоровье" уже становится чем-то весьма конкретным, особенно когда видишь состояние ровесников
Спасибо большое за информацию! Мне справиться с несколькими хроническими заболеваниями помогло регулярное очищение кишечника. Я очищаюсь 2 раза в год. Прохожу программу очищения кишечника, в состав которой входит коалиновая глина. Она как пылесос всасывает в себя все шлаки и токсины не только со стенок кишечника, но и из кровеносных и лимфотических сосудов - условно чистится весь организм. Благодаря такому очищению у меня за год ушло 18 кг лишнего веса. При чем нигде ничего не отвисло, а наоборот, кожа подтянулась, ушли угри и прыщи, нормализовалось давление, перестали болеть суставы, увеличилась мышечная масса (без тренировок), ушла киста яичника, перестали ломаться волосы и ногти, перестал беспокоить диабет, прошел колит и холецистит. Мой биологический возраст уменьшился на 10 лет. Чему я очень рада. Это программа рассчитана на 14 дней,100% натуральная - там только травы и очень удобная в применении. Она физиологичная - через верх вошло, через низ вышло. Не имеет побочных эффектов. Ею пользуются уже миллионы людей по всему миру. Я о ней узнала от своей подруги.
Спасибо Вам огромное, наконец то я услышала адекватное и грамотное мнение, как все правильно и верно. Действительно есть надо все, но в меру, и исключить "нечеловеческую' вредную еду.
Вы правы! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
У меня на фоне стресса произошел сбой - поправлялась от воздуха. Никогда не была склонна к полноте. Похудела на 8 кг за месяц, до своего веса. Отказ от сладкого и мучного. Завтрак белковый. 3-4 приема пищи в день, без перекусов. Дефицит калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки 2-3 раза в неделю, аэробные и силовые по очереди 5 дней в неделю. Занимаюсь дома. Убрала источники стресса, стараюсь реагировать на всё спокойно. По другому никак. Сейчас прошло 2 месяца от того дня, когда я начала худеть - вес устаканился, некоторые тренировки заменила йогой 2-3 раза в неделю. Режим питания такой же.
Спасибо огромное за такую ценную информацию. Я сейчас нахожусь в процессе медленного похудения, и многое из того, о чём вы говорили, для меня очень важно знать.
Спасибо ! Действительно информация классная ! Уважаемая Светлана, будьте здоровы и благополучные! Хотелось бы видеть и слышать вас намного почаще. Спасибо !
1. Нужен определённый объем еды в день с определённым количеством питания веществ 2. Высчитать свой основной объем еды, бжу. (основной обмен), есть формулы по которым можно рассчитать. 3. Нужен пищевой режим, чтобы бороться с чувством голода. 4. Щитовидная железа контролирует скорость объёма веществ. Если мало кушать, то замедление обмена веществ приводит к отекам, ухудшается функция почек и плохо выводятся токсины. 5. Низкоуглеводная диета. Мало углеводов равно мало инсулина. Инсулин отвечает за распределение бжу по организму. Много выделяется кортизолла, гормона стресса и начинает накапливаться и жир и уходить мышцы. Большинству людей нельзя голодать. 6. Похудеть - это изменение образа жизни. Чтобы привыкнуть к новому режиму питания, организму нужно от 6 месяцев. Приоритет медленная скорость похудения. 7. Суточный набор продуктов. Белковые продукты 200-250 гр (мясо, рыба, яйца, птица) 1 кисломолочный продукт. Стакан кефира, или 100 гр творога, или30 гр сыра. Что-то одно. Овощи.500 гр и сырые и варёные. Углеводы (каши, макароны, бобовые, хлеб в приготовленное виде) 200 - 350 г. Сухофрукты 30 гр Фрукты 200 - 250 гр. Растительное масло, орехи, семечки - 10 гр 8. Нужно питаться в активные часы (утро, день), так как пик гормонов высокий Завтрак, обед, полдник - 80% и 20% это ужин. При таком раскладе вечернего голода не будет. И мы будем худеть и худеем мы ночью. 9. Жировые ловушки. Худые женщины с локальными плохоуходящими жировыми местами. Альфа и бета рецепторы и гормональный фон - вот причины. Рекомендуют и питание и спорт и липосакцию. 10. Питьевой режим. Соки, сладкие напитки провоцируют диабет. В овощах и фруктах всего достаточно. Пьём воду и не сладкие напитки. Нужно убрать сахар. Печенья, булки, рафинировпнные крупы, мучное, конфеты, торты все убираем. 11. Хорошо пережевываем еду. Лучше усвояемость, быстрее приходит насыщение. 12. Сон. Мы спим и худеем. 13. Мнение об интервальное голодании. Это не физиологично. 14. Тренировки. Найти время, когда вам надо тренироваться. Всё по самочувствию. 40 минут в день упражнения достаточно. Хотьба в быстром темпе. 15. Похудение в лице. Спорт и нормальное питание.
верить нужно истинне и знаниям а не человеку , часто люди знаю колодезь знаний безценных но сами и не внедряют в жизнь ...но этими знаниями располагают и деляться и наше право интуитивно понимать с пользой оно пойдет или нет ... слышать нужно истинну ,а не на людей смотреть какие они толстые или худые. мы много знаем но из за лености нечего не делаем
Я убрала полностью сахар оставив только чёрный шоколад и сделала интервал между ужином и завтраком 11 часов, т. е если ужинаю в 19 часов то завтрак в 6 утра, за месяц легко ушло 10 кг
По молодости, интервальное голодание было образом моей жизни,продиктованное жизнью, молодостью,а не из других каких то источников вещания.Вспоминаю себя в 34 года,я не завтракала до 3 часов дня...просто не хотелось...Я занималась детьми, домашними делами,не чувствовала необходимости что то перекусить даже.В 34 родила третьего ребенка,в род.доме решили,что я первородка.Я выглядела на 18 лет.Моя кожа,мое лицо,моя фигура выглядела на 18 лет. и так же я выглядела до 38 лет.А дальше мне всегда было на вид 25 лет.
Мені зараз 42, с 18 років слідкувала за вагою. Держала її на 55-58кг при рості 1,68. Не вживаю мучне і любі продукти з мукою, майже не їм цукор(замінила медом).Їм багато овочів, фруктів, люблю сири.Але з віком все одно, після 40, вага набирається , при тому що переїдяння нема їм зараз мало і скинути вагу важче чим років 5 тому
Хотите похудеть,хвастайтесь перед всеми своим весом,жиром и вы обязательно похудеете.Заметьте,чем бы вы ни хвастались перед людьми,то вы обязательно теряете.Так что,побольше хвастайтесь, с восхищением , и вы обязательно потеряете то,о чем хвастались.Попробуйте,ПРОВЕРЬТЕ!
Гастроэнтеролог самый грамотный специалист в диетологии.Спасибо за ценнейшие советы! 🌷 🌷 🌷И Вам СПАСИБО д- р Павел Денищук за организацию этого диалога 🙏🌷Лайк и однозначно подписка на канал д- ра Светланы. 👍👍👍
В шоке от комментаторов. Вам 2 профессионала с большим опытом и главное!с результатами которые вся страна видит-дают грамотную и полезную информацию бесплатно! Слушайте и запомнинайте! Нет,понеслось по трубам-а вот я, а вот у меня....
НЕ стоит так шокироваться.Результат доктора Берга тоже видит вся страна,только потом большая половина страны,начинает лечить болезни,появившиеся от этого результата.А как же индивидуальный подход,с учетом особенностей организма?Не пишите глупость.Может многие советы и верны,но не подходят для общего пользования.
а вы критически не пробовали информацию воспринимать? И не с точки зрения "а вот у меня", а с точки зрения науки и накопленного человечеством опыта? Поизучать диетологию? Как вообще человечество питалось на протяжении своей истории? Или все на веру, ну как же, тут же ажно две гуры сидят с умным видом чет вещают в ютюбчике
У меня 150рост,и фигура по мужскому типу, верх всегда больше, чем низ. Мне 53года и всю жизнь я ем мало, в молодые годы вообще на одних овощах. Я думаю, что каждому человеку перед похудением нужно проверить работу щитовидной и сдать анализы на все гормоны, которые влияют на поправление. Как оказывается, у большинства женщин поправление и также похудение, это недостаток или избыток определённых гормонов.
Вы правы!!! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием
Да,я написала список,какие анализы нужно сдать кровь,около 20,потом восполнить дефициты(платно,Инвитро,скидка для ветеранов труда):общий и биохимический анализ,,гормоны,микро- и макроэлементы,витамины(особенно следить за Б12 тем,кто пьет метформин)
Хороший врач-диетолог. Светлана, спасибо. Согласна со всеми рекомендациями, в связи, с проблемой желудка перешла на 1 стол, можно и на 5, это рекомендации советских диетологов, он, конечно, жёсткий, но какое счастье, когда исчезают неприятные ощущения в пищеварении. От сладкого, мучного, колбасы, жареного отказалась очень давно, и испытала на себе лёгкость от потерянных кг. Главное, есть все, что говорила врач, понемногу и часто, через 2,5-3 часа, и движение в любой форме, я делаю простую зарядку и гуляю по 1,5 часа ежедневно, доверяю доктору, полностью
Спасибо вам за разнообразие ваших советов особое спасибо за такую собеседницу.почаще приглашайте таких умных на встречу_кратко четко конкретно ,по существу.молодец!!!!
Вы правы! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Ночью это знаете, есть нельзя. Конечно, выделяется гормон картизол, когда именно не спим, появляется хороший аппетит, трудновато, но надо настроиться мысленно. Именно мысль не даст поесть. У меня тоже были ночные работы, потому именно мысль необходимо настроить без еды: мотивация, афермация. Пейте воду. А дома уже натереть на мелкой терке свеклу или капусту, и поестьОчистите кишечник, это просто будет ЧУДО ! До 12 час можно есть чуть-чуть тортика, поздно уже нельзя. Отказывать до 12 час организму нельзя, иначе человек налетит на еду.Мне это помогло. Через каждые полчаса или час можно есть после 12 час очень малыми и малыми порциями. То есть надо обманывать аппетит. И продолжить до 18 час . После ни крошки еды ! Воду целыми днями пить, вечером немного уменьшить, особенно на ночьХодить и ходить,выгонять воду !
Дякую за інформацію. Вже і сама зрозуміла користь дрібного харчування 4-5 разів на день. Інформація Світлани систематизувала і відкоригувала мої дії. Буду змінювати своє ставлення до їжі і режиму харчування🙂
Это отлично! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Кето,интервальное 16/8 морщины разгладились,восстановились кд , чувствую себя отлично,кожа ,как попка младенца,мне 48 ,так что не надо сказок,испытано на себе,да,были проблемы с печенью,сейчас всё окей!👍И, кстати,на кето не хочется сладкого,да и есть не хочется, чувство голода отсутствует полностью.
@@ЕленаМитрофанова-ц9ж Возможно так и есть, но каждый выбирает своё, кому, что подходит. Всё зависит от веса, возроста, желания. А если вес пришёл в норму, то можно пробовать углеводы в небольших кол-вах. Нужно пробовать т.к. все мы разные... Удачи!
@@ГалинаМамонова-ы8ь согласна. И в 20 лет, и в 50 мой вес стабилен 62-64 +/- 2кг именно благодаря балансу питания. Главное - дисциплина и комфорт для себя лично. Питание должно быть таким, чтобы с легкостью придерживаться его всю жизнь, а не только короткий промежуток времени. Диеты = временный эффект🤷♀️
Перепробовав Кето и интервальное голодание, я пришла к ПП. Светлана - Специалист с большой буквы, всё правильно советует. Я проверила на себе, а мне 41 год.
Я сейчас тоже в таком состоянии😩На кето похудела на 4 кг за 3 недели...теперь и интервальное голодание...исключила все фрукты...крохмалистые овощи...хожу не меньше 10000шагов...вес стоит😩Без помощи диетолога сложно...Как у вас дела?
@@Татьяна-х5й9б Рано у вас вес остановился. У меня уходил вес 2 месяца, а потом всё:плато.И спорт подключила, и ничего. Вес месяц стоял. Перешла на ПП. И дни читмил делала, по два дня подряд, фрукты ем по немного, теперь вес немного сдвинулся.
Похудела на 18кг за 5 месяцев, уменьшив сахар в рационе (в том числе скрытые) и все продукты с трасжирами, +пью воду, и уже год питаюсь именно так. Вот от кофе не могу отказаться.
@@ЖаннаШайтан на стадии похудения чаще использовала овсянку - смолоть и получается отличная мука. Цельнозерновую муку использовала. Сейчас ем мучное - но в основном сама готовлю. Так как в магазине в выпечку добавляют маргарин и т.п.
@@Aurika-p7s При счастливой влюбленности вес тоже уходит. От счастья влюбленные как на крыльях летают и никогда при этом не толстеют! Любите и будьте любимы! Всем счастья!!!
👍 Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием
Вы правы! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Однажды моё тело меня само вывело на режим питания 6-18, иногда доходило до 4-20, т.е. я 4 часа ела и 20 не ела. Есть хотелось где-то в 10- 11 утра и часов после 14-15 больше не хотелось ничего есть. И съедала я за это время много, как мне казалось.Так было несколько недель. Потом захотелось завтракать часов в 9, а сейчас могу и около 18 что-то перекусить, хотя редко. Наверное, всё индивидуально. кому-то подходит, кому-то нет. Важно слушать тело. Очень рада, что попала на такой канал, где очень много интересных вещей обсуждается. Спасибо, что вы есть!
Все гениальное просто! Академик Амосов говорил, чтобы снизить вес организм должен получить толчок в виде стресса! Это стресс через голодание или движение! А далее каждый с врачом решает, что ему подходит! Извините, но врач говорит о поддержании веса, но хрен от этого похудеешь! Просто рассказала, как она много знает! И к тому же, без регулярных физических нагрузках точно не скинешь вес! Плисецкая говорила - закройте рот!
Я на правильном питание похудела без всяких толчков и стрессов. За 3 месяца двадцать кг скинула,а сын сорок за восемь месяцев.Для поддержки и мотивации постоянно слушала разных блогеров: Базилио на фреш лайф, Сергея Обложко, Марину на"запасных крыльях".У них методики похожие. Теперь и Светлану Фус слушаю,тоже отличный диетолог. Спасибо им всем, благодаря им не только похудела,но и здоровье улучшила. И вес после похудения хорошо держится. Дай бог им здоровья, благодетелям нашим.
вот тут все верно! Согласна! Я к примеру голоданием только смогла с мертвой точки сдвинуть лишние кило. А до этого все эти манипуляции с дефицитами каллорий только давали непредсказуемые скачки туда-сюда, херня это все. И ИГ позволяет мне до сих пор (год уже прошел) держаться идеального для меня веса!
@@РиммаПолюдова вы какой раз по счету худели? Я худела несколько раз и снова набирала, и скажу по опыту, с каждым разом нужно шокировать организм по новому , иначе по старой схеме, на которой я худела раньше, он уже не хочет отдавать. Я тоже худела на ПП за 3 мес 20 кг, проблема в том, что на ПП надо всю жизнь сидеть . Я так не могу и не хочу. Мне легче пропускать завтрак.
@@АленаЗамфираки, худела я первый раз.С июня этого года держу вес.просто не ем мучное и сахарное.Подруга держит вес таким же способом больше 10 лет.Она скидывала примерно 15 кг..
Хороший диетолог, и тот набор продуктов в день и такое количество даже очень подойдет для поддержание веса ( лично для меня), правда не для похудения, так как мы всё очень индивидуальны.. Слушаю как говорит диетолог - "Люди должны питаться правильно! У меня есть люди, которые питаются на 900 калорий в день! Понимаете, какой это огромный дефицит калорий???" А я сижу и думаю - серьёзно..? Лично если я питаюсь на 900 калорий в день, я почти не худею ( на 200г - 500г в неделю не считается). Если на 1200+ вес стоит,на 1400 - поправяюсь по 100-200г в день. Как? Непонятно.. Сейчас сижу на 600-750 калорий в день и только тогда есть результат. По другому просто никак. Но питаюсь правильно, сбалансированно, регулярно по часам и маленькими порциями. Что интересно, так это то, что если кушаешь между 600 и 700 калорий в день, то скидываешь определлённое количество граммов в день, а если между 700 и 800 то скидываешь всегда на 100г меньше, чем если питаешся между 600 и 700 ))) Очень странно, если учитывать что 100г это примерно 700калорий ( а не 100), но почему то у меня так )) Уже не раз проверила. Я никогда не любила кушать утром, всегда начинала в 12-13, но ради похудения установила режим и первый прием в 10:00 и заметила, что если пропустила утренний приём пищи, а начала кушать только в обед ( разумеется, считая каждую калорию)- та на следующий день отвес будет меньше.. !! Кто бы подумал!? А ещё отвесы снижаются если я кушаю творог ( даже 100г в день... и у меня, и у мамы и у подруги та же ситуация с творогом.. ), а от животного белка всё ок, похудение идет хорошо ( на рыбе быстрее скидываю чем на мясе, кстати) . Ну и на период похудения исключила полностью кофе и чай, и только теперь понимаю как сильно они стимулировали чувство голода, когда я их пила!
Это очень не здоровО. Еще раз внимательно прослушайте отрывок ролика с 4:20 по 7:40. У вас в какой-то момент произошел сбой в организме, нарушились обменные процессы. Вам бы обратиться к грамотному диетологу, еще лучше диетологу-эндокринологу и с анализами и своим пищевым дневником разбираться. А то такими самодиетами и экспериментами здоровье не долго и угробить.
Как вы правы, говоря, что когда мы спим -мы худеем! У меня был период в жизни очень напряженной работы и когда я ушла с работы, чтобы отправить ребёнка в первый класс и взять тайм-аут от работы, я отводила дочь утром в школу, приходила домой и спала до обеда, затем забирала ее со школы, кормила ребёнка, пока ребёнок отдыхал с бабушкой опять спать! Таким образом, не заметила как я похудела!!!! Вся усталость от темпы моей работы и кг ушли вместе с моими спячками😀 хочу заметить, что никогда не сидела на диетах, не было необходимости. Всем желаю Счастья и Здоровья ❤️❤️❤️
👍 Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием
Я исключила из своего рациона хлеб, всякие хлебобулочные продукты, и все виды сладостей. Никаких макаронов. А остальное все ем. С октября месяца похудела ровно 10 кг. Если голодна, то ем. Я уже привыкла. Хорошо себя чувствую. Давление в норме.
Сегодня на завтрак сварила рожки, смешала с творогом , со сметаной и сахаром. МММ... Как же это вкусно! Ленивые вареники, просто божественно! Люди, получайте от жизни удовольствие, во всех ее проявлениях!!!
Когда-то я увлекалась свежевыжатыми соками, делала разные смеси по книге доктора Уокера. Были хорошие результаты. И тогда мы с моим телом поняли, что соки с их огромной концентрацией питательных веществ в жидком виде нужны больному и ослабленному организму. А здоровому телу нужны свежие овощи и фрукты - пожевать обязательно. И всё же сокотерапия весьма полезна периодически и в конкретных случаях.
Утро задаёт тон всему дню! С утра заработать!!! еду! Во-первых возрастает продуктивность и физического, и интеллектуального труда, а попозже появляется здоровая потребность в приеме пищи. Еда в 11-12 часов ( идеально в 13:00) приносит пользу. Есть такая категория людей, которые не могут без плотного завтрака. Мы все разные. Подбираем то, что нам комфортно.
Спасибо за интервью. Я даже останавливала в тех местах, где были указаны формула и примерный вес каждого из продуктов в граммах, и всё законспектировала.
А самое главное любить себя и не издеваться над своим Телом.Разделите свою тарелочку на 4 части.одну часть и скушайте.Две недели тяжело можно привыкнуть.а самое главное создать хорошее настроение Пейте тепленькую водичку.👍👍👍
Очень много здравых и правильных вещей говорит доктор о необходимости тщательного переживывания, сбалансированного питания, убирание сладкого и фруктозы, необходимостью физических нагрузок. Но не проработана тема, в случае, когда уже есть инсулинорезистентность и другие обменные нарушения. Тогда все это не приведёт к результату и оздоровлению. Клетки не будут получать питательные вещества, человек чувствует себя голодным и после еды. И вот тогда на помощь приходят интервальное питание и кетодиета, которые исправляют гормональный дисбаланс, при этом нужно следить за увеличением потребления некоторых нутриентов, как калий, витамины группы б и так далее, чтобы убрать слабость и оздоровить организм. Очень советую и доктору и всем остальным начать изучать эти механизмы глубинного гормонального оздоровления
Просто вышло видео, не смогла не отреагировать Отодвигая, убирая завтрак, отлично похудела, прекрасно себя чувствую и это физиолигично. Спасибо Алексею Ворону. Всем удачи!!!!!
Мне 67 лет, после климакса поправилась на 10 кг,хотя ела мало. Благодаря Бергу и Алексею Ворону сумела похудеть и прекрасно себя чувствую. Это целая система, которую нужно хорошо изучить. Например :Видео "Похудение для чайников"
Если проблемы со щитовидной железой,или менопауза,никакие диеты нельзя.Нужно кушать маленькими порциями,и много пить воды.Правильный образ жизни,и главное,не нервничать.
😊 Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием
Все правильно говорит Светланс Фус.Нужно завтракать, обедать и ужинать и перекусывать между основными приемами пищи.Но знать ,что кушать.Полностью исключить сладкие продукты,мы потребляем сахар и так достаточно в хлебе, фруктах, овощах,колбасе и пр.За 3 часа до сна, даже дневного НЕ ЕСТЬ.исключения, но как можно реже.А кто ни может утром завтракать, это решается за 3 недели, привыкнете
Перекусы не нужны. Достаточно 4разового питания. Причем полдник сделать полноценным приемом пищи, а ужин лёгким. Десерт можно в малом количестве (до 15-20гр) и только после основного приема пищи. Порция пищи до 300-350 гр. Тогда все будет в порядке и вес будет уходить.😊
Когда работала - спала по 4-5 часов. Сейчас на пенсии люблю утром поспать, особенно зимой. Знаю, что полезно утром рано вставать. Наверное я ленивая 😊🤗
Записаться на липосакцию +38 (068) 562 7559 (Viber, WhatsApp).
anacosmo.ua/plasticheskaya-hirurgiya/ultrazvukovayz-liposaktsiya/
Сколько стоит липоксация?
То
Э
.
Герболайв это хорошо или плохо
@@ЭльмираДжабиева герболайф это выкачивание денег.
Ела утром овсянку,и через час уже хотелось есть.Стала придерживаться интервального голодания,завтракаю в 12. Утра,белковыми продуктами,насыщеннее отменное,убрала быстрые углеводороды (каши,хлеб,бананы,виноград,сухофрукты,сахар)и чувствую себя великолепно!Три раза в неделю силовая тренировка по1 часу.Ходьба с утра когда нет тренировки,и все это на пустой желудок.Ушла сонливость,помолодела,и это в 56 лет.Заканчиваю приём пищи в 18.00 С приготовлением пищи не заморачиваюсь,чем проще,тем лучше.Мясо,курица(не магазинная)рыба,немного домашнего жирного творога,фрукты до15. Часов,много салата,овощей,и семена яма,тыквы,конопли.Если жарю,то на кокосовом или топленом масле.Всем здоровья и процветания!
Наталья,какую вы ещё кушаете белковую пищу.
Елена Пшеничникова Елена,я ем все (свинину,говядину,индейку,,курицу(не магазинную),яица,печень.И не бойтесь жирных продуктов(они надолго насыщают организм,к тому же более полезные)Предпочитаю белок животный,он лучше усваивается.
Как же отстали от жизни(или от научных подходов к вопросу), наши врачи, что даже трудно представить, что это врачи.
@@ЕленаПшеничникова-п4э .
А как вес?
Классно сказано! За всю жизнь (а мне 58 лет) я перепробовала миллион диет...Но оказалось, что правильное питание, сбалансированное питание - это просто ОБРАЗ ЖИЗНИ!!! Из-за этого пришлось поменять все привычки, изменить режим дня, изменить рацион питания, изменить отношение к себе и своему телу...Результат меня удивил: 1) стала высыпаться (встаю в 7:00, ложусь в 22:00); 2) 5 приемов пищи, через каждые 3 часа (по прошествию 3-х часов организм готов к следующему приему); 3) пью чистую воду 3 л до 18:00 (раньше могла выпить только до 200 мл), а сейчас пью между приемами и вся отечность ушла; 4) прогулки на свежем воздухе от 4000 до 10000 шагов в день (окрепли ноги, раньше вся ходьба была от дивана до холодильника); 5) в холодильнике только правильные продукты (все выбросила - колбасы, полуфабрикаты магазинные, пельмени, выпечку, варенье, компоты, соки...) я сыта, я высыпаюсь, появилась энергия, а главное, вся работа спорится - все делается быстро и энергично...за 2 месяца похудела на 8 кг и даже не заметила - вещи стали большие...Сколько радости было, когда обновляла гардероб!!! Всем советую....Поменяйте отношение к себе и своему организму!!! Будьте здоровы и счастливы!!!
Супер 🎉
Спасибо вам за ценную информацию. Мне 61 год. Не приветствую ни каких диет. Я сторонница здоровой жизни и правильного питания. Благодаря этому, я сбросила 12 кг, раньше я весила 77,8 кг а сейчас я вешу 65,7 кг, и продолжаю худеть. Я чувствую себя легкой и счастливой. Но моя цель 57 кг. А помогла мне, моя дочь ,которая тоже имела лишний вес.
Извините а не подскажите как вы так похудели??? Без диет ??
Растительная диета может излечить сердечно-сосудистые заболевания и диабет, возвращая людям здоровье.
Чем раньше вы на неё перейдёте, тем лучше.
И как ?Что вам посоветовала ваша дочь?Мне 62 года
Это плохо для Вашего возраста...Сильное похудение....У меня 69 кг при росте 168 ,я чувствую себя отлично....Занимаюсь ежедневно физическими упражнениями-15 мин в день ,но ежедневно...И надо кушать животные жиры обязательно,чтобы был налажен отток желчи....Топлёное сливочное масло ,сало ,в рационе должно быть обязательно ....2 стакана горячей воды утром после пробуждения ....Будьте здоровы....
@@АртёмЕгоров-р8вЭто миф ...Растительная диета без употребления животных жиров очень вредна для организма....И вообще,все без исключения ,диеты ,вредны.....
Интересная беседа, Светлану Фус - обожаю!
Музыкальный фон не уместен,к сожалению.
Так же люблю Светлану, отличный диетолог!!! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Очень мешает музыка!
Умничка! Не прогибается под модные веянья, как многие клиники питания, ради притока клиентов.
Ш
Замечательная и очень красивая женщина.
Преклоняюсь перед Светланой Фуз за профессионализм и желание помогать другим.
Самый лучший диетолог. Очень люблю Светлану Фус : просто, ясно, чётко. Молодец!
Как любая женщина ,
мне очень интересно ,
благодарю за информацию.
Привет почему.на.сытый.желудо
Спасибо...за советы. Я так и делаю.хотя мне 54 года...Я занимаюсь прав.питанием,утром зарядка,обливание хол.водой, тренажёрка по 40 мин 3 раза в неделю.Я кайфую от своего самочувствия,состояния,от себя .За 8 месяцев минус 29 кг..с первоначального веса 96.950
Вы большая молодец!!!👍👍👍
Мне тоже 54, сбросила 25 кг за восемь месяцев, на правильном питании и утренней гимнастике
@@ОльгаСоловьева-ц4н Ольга,вы молодец.Давайте с вами обменяемся нашим опытом...похудения.У меня вес встал..ее знаю как сдвинуть с мертвой точки.Хочу 70 кг.Вы хорошо скинули!!!Браво...
@@ЕленаПшеничникова-п4э вы можете рассказать про правильное питание? Что есть, или что не есть? Информации много, только запутываешься.
@@ЕленаСтайл Поделитесь своим опытом,Елена
Убрать из рациона сахар,полуфабрикаты,мучное! Прогулка по45 минут ежедневно и хорошее настроение!
Позволяю себе 1 конфетку в день , печенье до 3 шт и худею,глаза не грустные....
@@ИринаМатвеева-п2к пепелееееелеопопиьиьиииититаииаатаьиттаатьтамтта
не работает
@Mary Atkins Мари актинс
Lady Hamilton Все правильно, но движения тогда больше!Похудеете!
Все все говорят по разному кого слушать где правда.
Меньше есть больше двигаться. Все гениальное просто!!!
глупости. На этих мифах жиреют и недоумевают как же так. Меньше жрать больше бегать - запуск процессов катаболизма (распад). Да, в 1ю очередь катаболизма жира.. но и мышечных тканей, а также замедление метаболизма (обмен веществ). В этом состоянии организм любую лишнюю калорию старается отложить в жир. Может вы замечали, что истинно жирные толстуны едят редко, 1-2 раза. Если же реально себя худить таким способом, то будет не похудение, а истощение, человек превращается в худую дряблую тушку.
Не знаете кого слушать ? Слушайте спортсменов, Денчика например, его видосы вообще классика, но затянуто. Более трендовые тренера еще более затянутые.
Нахрена я это написал вы не поверите если я скажу что для похудения нужно больше жрать.. нет еще больше чем вы подумали )) но качественной пищи а не мусора.
Вика извени я ошибочно нажала
@@RitaUkraineCompFunЯ вот поверю, очень даже. Личный опыт мне доказывает что ваши слова истина...
Только хочется почему то вредятины...
@@ЛюдмилаКлыкова-н6с ну тут уж каждый выбирает, здоровье и красота или вкусняшки )) Причем в возрасте 40+ понятие "здоровье" уже становится чем-то весьма конкретным, особенно когда видишь состояние ровесников
@@RitaUkraineCompFun не больше , а чаще , и знать что!!!
Спасибо большое за информацию! Мне справиться с несколькими хроническими заболеваниями
помогло регулярное очищение кишечника. Я очищаюсь 2 раза в год. Прохожу
программу очищения кишечника, в состав которой входит коалиновая глина. Она как
пылесос всасывает в себя все шлаки и токсины не только со стенок кишечника, но
и из кровеносных и лимфотических сосудов - условно чистится весь организм.
Благодаря такому очищению у меня за год ушло 18 кг лишнего веса. При чем нигде
ничего не отвисло, а наоборот, кожа подтянулась, ушли угри и прыщи,
нормализовалось давление, перестали болеть суставы, увеличилась мышечная масса
(без тренировок), ушла киста яичника, перестали ломаться волосы и ногти,
перестал беспокоить диабет, прошел колит и холецистит. Мой биологический
возраст уменьшился на 10 лет. Чему я очень рада. Это программа рассчитана на 14
дней,100% натуральная - там только травы и очень удобная в применении. Она
физиологичная - через верх вошло, через низ вышло. Не имеет побочных эффектов.
Ею пользуются уже миллионы людей по всему миру. Я о ней узнала от своей
подруги.
Людмила ,а где можна купить такую чистку с коолиновой глиной？
@@ВалентинаЛаврова-ф7о здравствуйте, Валентина. Напишите мне в вотсап на номер+79534981586. Отвечу на все вопросы голосом. Буду рада помочь 🌞
Спасибо Вам огромное, наконец то я услышала адекватное и грамотное мнение, как все правильно и верно. Действительно есть надо все, но в меру, и исключить "нечеловеческую' вредную еду.
Вы правы! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Эти ребятки такие молодцы и так интересно и правдиво рассказывают 🤝
Дякую
Очень понравилось интервью! Оба собеседника интересны, спасибо
У меня на фоне стресса произошел сбой - поправлялась от воздуха. Никогда не была склонна к полноте. Похудела на 8 кг за месяц, до своего веса. Отказ от сладкого и мучного. Завтрак белковый. 3-4 приема пищи в день, без перекусов. Дефицит калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки 2-3 раза в неделю, аэробные и силовые по очереди 5 дней в неделю. Занимаюсь дома. Убрала источники стресса, стараюсь реагировать на всё спокойно. По другому никак. Сейчас прошло 2 месяца от того дня, когда я начала худеть - вес устаканился, некоторые тренировки заменила йогой 2-3 раза в неделю. Режим питания такой же.
I’m
😂
Спасибо огромное за такую ценную информацию. Я сейчас нахожусь в процессе медленного похудения, и многое из того, о чём вы говорили, для меня очень важно знать.
утро-поела-жор целый день....первый прием после 12-отличное состояние
Полностью с вами согласна)
Я так же питаюсь.Завтракаю в 12.и прекрасно себя чувствую!
У меня также
У меня так же.Если утром заставляю себя поесть ,то ем весь день.Организм не требует кушать утром,зачем его насиловать.
Ровно также. Поэтому утром только две чашки кофе и все. Потом самое раннее в полдень. И замечательно.
Спасибо ! Действительно информация классная !
Уважаемая Светлана, будьте здоровы и благополучные!
Хотелось бы видеть и слышать вас намного почаще. Спасибо !
Светлана, вы очень граммотная женщина в плане похудения вас очень приятно слушать
Здравствуйте.
Подскажите, пожалуйста,фамилию Светланы? Спасибо.
Одно из немногих видео в интернете с адекватной информацией. Спасибо
Радий бути корисним та ділитися інформацією
1. Нужен определённый объем еды в день с определённым количеством питания веществ
2. Высчитать свой основной объем еды, бжу. (основной обмен), есть формулы по которым можно рассчитать.
3. Нужен пищевой режим, чтобы бороться с чувством голода.
4. Щитовидная железа контролирует скорость объёма веществ. Если мало кушать, то замедление обмена веществ приводит к отекам, ухудшается функция почек и плохо выводятся токсины.
5. Низкоуглеводная диета. Мало углеводов равно мало инсулина. Инсулин отвечает за распределение бжу по организму. Много выделяется кортизолла, гормона стресса и начинает накапливаться и жир и уходить мышцы. Большинству людей нельзя голодать.
6. Похудеть - это изменение образа жизни. Чтобы привыкнуть к новому режиму питания, организму нужно от 6 месяцев. Приоритет медленная скорость похудения.
7. Суточный набор продуктов.
Белковые продукты 200-250 гр (мясо, рыба, яйца, птица)
1 кисломолочный продукт. Стакан кефира, или 100 гр творога, или30 гр сыра. Что-то одно.
Овощи.500 гр и сырые и варёные.
Углеводы (каши, макароны, бобовые, хлеб в приготовленное виде) 200 - 350 г.
Сухофрукты 30 гр
Фрукты 200 - 250 гр.
Растительное масло, орехи, семечки - 10 гр
8. Нужно питаться в активные часы (утро, день), так как пик гормонов высокий
Завтрак, обед, полдник - 80% и 20% это ужин. При таком раскладе вечернего голода не будет. И мы будем худеть и худеем мы ночью.
9. Жировые ловушки. Худые женщины с локальными плохоуходящими жировыми местами. Альфа и бета рецепторы и гормональный фон - вот причины.
Рекомендуют и питание и спорт и липосакцию.
10. Питьевой режим. Соки, сладкие напитки провоцируют диабет. В овощах и фруктах всего достаточно. Пьём воду и не сладкие напитки. Нужно убрать сахар. Печенья, булки, рафинировпнные крупы, мучное, конфеты, торты все убираем.
11. Хорошо пережевываем еду. Лучше усвояемость, быстрее приходит насыщение.
12. Сон. Мы спим и худеем.
13. Мнение об интервальное голодании. Это не физиологично.
14. Тренировки. Найти время, когда вам надо тренироваться. Всё по самочувствию. 40 минут в день упражнения достаточно. Хотьба в быстром темпе.
15. Похудение в лице. Спорт и нормальное питание.
Тезисы видео
Спасибо Вам 🤓
Спасибо большое!
Наконец то диетолог стройный. А у нас в Швеции большинство диетологов которых я знаю толстые. Ну и как верить толстому диетологу?
верить нужно истинне и знаниям а не человеку ,
часто люди знаю колодезь знаний безценных но сами и не внедряют в жизнь ...но этими знаниями располагают и деляться
и наше право интуитивно понимать с пользой оно пойдет или нет ...
слышать нужно истинну ,а не на людей смотреть какие они толстые или худые.
мы много знаем но из за лености нечего не делаем
У диетолога тоже могут быть разные заболевания и наследственные
@@Татьяна-с4ш6сесли
@@Татьяна-с4ш6с соглашаюсь, все верно
Это называется сапожник без сапог. Врач диетолог и сам с лишним весом.
Я убрала полностью сахар оставив только чёрный шоколад и сделала интервал между ужином и завтраком 11 часов, т. е если ужинаю в 19 часов то завтрак в 6 утра, за месяц легко ушло 10 кг
По молодости, интервальное голодание было образом моей жизни,продиктованное жизнью, молодостью,а не из других каких то источников вещания.Вспоминаю себя в 34 года,я не завтракала до 3 часов дня...просто не хотелось...Я занималась детьми, домашними делами,не чувствовала необходимости что то перекусить даже.В 34 родила третьего ребенка,в род.доме решили,что я первородка.Я выглядела на 18 лет.Моя кожа,мое лицо,моя фигура выглядела на 18 лет. и так же я выглядела до 38 лет.А дальше мне всегда было на вид 25 лет.
По-моему,вы Sandra, фантазирует. Есть люди, которые всегда считают себя красивыми, молодыми, В ОТЛИЧИИ ОТ ДРУГИХ!!!😅😮
Сам себя не похвалишь - никто не похвалит. 🎉
И на сколько Вы выглядите сейчас и сколько раз в день питаетесь сейчас???
Мені зараз 42, с 18 років слідкувала за вагою. Держала її на 55-58кг при рості 1,68. Не вживаю мучне і любі продукти з мукою, майже не їм цукор(замінила медом).Їм багато овочів, фруктів, люблю сири.Але з віком все одно, після 40, вага набирається , при тому що переїдяння нема їм зараз мало і скинути вагу важче чим років 5 тому
Хотите похудеть,хвастайтесь перед всеми своим весом,жиром и вы обязательно похудеете.Заметьте,чем бы вы ни хвастались перед людьми,то вы обязательно теряете.Так что,побольше хвастайтесь, с восхищением , и вы обязательно потеряете то,о чем хвастались.Попробуйте,ПРОВЕРЬТЕ!
Похвастаться можно ,тяжело найти кто позавидует на такое добро.У всех и своего такого добришка не знают куда девать
Гастроэнтеролог самый грамотный специалист в диетологии.Спасибо за ценнейшие советы! 🌷 🌷 🌷И Вам СПАСИБО д- р Павел Денищук за организацию этого диалога 🙏🌷Лайк и однозначно подписка на канал д- ра Светланы. 👍👍👍
Розумниця! Наша українська дієтолог! Приємно слухати.
Дякую!
Вони розумні,але не доказують головне,що і не дає результату,а їм постійних клієнтів..
@@ЛюдмилаЛюдмила-ц6б им хватает клиентов.
В шоке от комментаторов. Вам 2 профессионала с большим опытом и главное!с результатами которые вся страна видит-дают грамотную и полезную информацию бесплатно! Слушайте и запомнинайте! Нет,понеслось по трубам-а вот я, а вот у меня....
Анна, благодарю за поддержку
НЕ стоит так шокироваться.Результат доктора Берга тоже видит вся страна,только потом большая половина страны,начинает лечить болезни,появившиеся от этого результата.А как же индивидуальный подход,с учетом особенностей организма?Не пишите глупость.Может многие советы и верны,но не подходят для общего пользования.
а вы критически не пробовали информацию воспринимать? И не с точки зрения "а вот у меня", а с точки зрения науки и накопленного человечеством опыта? Поизучать диетологию? Как вообще человечество питалось на протяжении своей истории? Или все на веру, ну как же, тут же ажно две гуры сидят с умным видом чет вещают в ютюбчике
@@АлинаСевер-у9у ..и что за болезни на кето-диете ?
@@musamakaev979читайте Павлову :может быть,кето -ацидоз
Очень полезная информация в комплексе с диетологом
У меня 150рост,и фигура по мужскому типу, верх всегда больше, чем низ. Мне 53года и всю жизнь я ем мало, в молодые годы вообще на одних овощах.
Я думаю, что каждому человеку перед похудением нужно проверить работу щитовидной и сдать анализы на все гормоны, которые влияют на поправление. Как оказывается, у большинства женщин поправление и также похудение, это недостаток или избыток определённых гормонов.
Вы правы!!! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием
Да,я написала список,какие анализы нужно сдать кровь,около 20,потом восполнить дефициты(платно,Инвитро,скидка для ветеранов труда):общий и биохимический анализ,,гормоны,микро- и макроэлементы,витамины(особенно следить за Б12 тем,кто пьет метформин)
Светлана Фус, спасибо за грамотные советы. Всё что вы говорите, я успешно испытала на себе. Люди, это дельная методика. Присоединяйтесь.
Хороший врач-диетолог. Светлана, спасибо. Согласна со всеми рекомендациями, в связи, с проблемой желудка перешла на 1 стол, можно и на 5, это рекомендации советских диетологов, он, конечно, жёсткий, но какое счастье, когда исчезают неприятные ощущения в пищеварении. От сладкого, мучного, колбасы, жареного отказалась очень давно, и испытала на себе лёгкость от потерянных кг. Главное, есть все, что говорила врач, понемногу и часто, через 2,5-3 часа, и движение в любой форме, я делаю простую зарядку и гуляю по 1,5 часа ежедневно, доверяю доктору, полностью
Спасибо вам за разнообразие ваших советов особое спасибо за такую собеседницу.почаще приглашайте таких умных на встречу_кратко четко конкретно ,по существу.молодец!!!!
Вы правы! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Все гениальное- просто!!!!!! Спасибо!!!!! Чел.-у так мало надо,но это сегодня трудно осознать!!!! Всем здоровья( кот- е не купишь ни за какие деньги).
Прекрасные рекомендации!
Умничка,диетолог!👍👍
У нас полстраны работает в ночную смену.Я так подозреваю им похудание не светит.
👍😃🤦♀️
Ночью это знаете, есть нельзя. Конечно, выделяется гормон картизол, когда именно не спим, появляется хороший аппетит, трудновато, но надо настроиться мысленно. Именно мысль не даст поесть. У меня тоже были ночные работы, потому именно мысль необходимо настроить без еды: мотивация, афермация. Пейте воду. А дома уже натереть на мелкой терке свеклу или капусту, и поестьОчистите кишечник, это просто будет ЧУДО ! До 12 час можно есть чуть-чуть тортика, поздно уже нельзя. Отказывать до 12 час организму нельзя, иначе человек налетит на еду.Мне это помогло. Через каждые полчаса или час можно есть после 12 час очень малыми и малыми порциями. То есть надо обманывать аппетит. И продолжить до 18 час . После ни крошки еды ! Воду целыми днями пить, вечером немного уменьшить, особенно на ночьХодить и ходить,выгонять воду !
Все индивидуально есть генетика есть образ жизни и есть режим питания. Все в комплексе. А вообще девахи любите себя такими какими вы есть
Дякую за інформацію. Вже і сама зрозуміла користь дрібного харчування 4-5 разів на день. Інформація Світлани систематизувала і відкоригувала мої дії. Буду змінювати своє ставлення до їжі і режиму харчування🙂
Будь ласка.
Диетолог классно объясняет всё понятно полезно спасибо
Ирина, вы очень увлеклись своей идеей! Надо что-то изменить! Выглядите изнеможённой и нездоровой,
Пишется изможденной..
Ирина выглядит не плохо! Просто люди меняются по возрасту. И она не исключение.
Я очень сильно худела на раздельном питание....Чередовала, один день любые белковые продукты, второй день сложные углеводы... По 1 кг в день
Это отлично! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Спасибо @@nutritionniste_Valentina
Люблю этого диетолога
Кето,интервальное 16/8 морщины разгладились,восстановились кд , чувствую себя отлично,кожа ,как попка младенца,мне 48 ,так что не надо сказок,испытано на себе,да,были проблемы с печенью,сейчас всё окей!👍И, кстати,на кето не хочется сладкого,да и есть не хочется, чувство голода отсутствует полностью.
Вот именно, нет углеводов нет жора.Углеводы убивают наповал.
@@ГалинаМамонова-ы8ь не углеводы, а их количество и время приёма. Кето это диета. А это все имеет временный эффект. Кеторов настоящих единицы🤷♀️
@@ЕленаМитрофанова-ц9ж Возможно так и есть, но каждый выбирает своё, кому, что подходит. Всё зависит от веса, возроста, желания. А если вес пришёл в норму, то можно пробовать углеводы в небольших кол-вах. Нужно пробовать т.к. все мы разные... Удачи!
@@ГалинаМамонова-ы8ь согласна. И в 20 лет, и в 50 мой вес стабилен 62-64 +/- 2кг именно благодаря балансу питания. Главное - дисциплина и комфорт для себя лично. Питание должно быть таким, чтобы с легкостью придерживаться его всю жизнь, а не только короткий промежуток времени. Диеты = временный эффект🤷♀️
@@ЕленаМитрофанова-ц9ж Молодец! Так держать!
Очень полезная интересная беседа.Спасибо Вам огромное!
Что за хрень раздел ть на4 ча, ти если не поём то не усну я когда не ем начинаются спазмы
Светлана очень харизматичная , интересно её слушать
👍
Перепробовав Кето и интервальное голодание, я пришла к ПП. Светлана - Специалист с большой буквы, всё правильно советует. Я проверила на себе, а мне 41 год.
Я сейчас тоже в таком состоянии😩На кето похудела на 4 кг за 3 недели...теперь и интервальное голодание...исключила все фрукты...крохмалистые овощи...хожу не меньше 10000шагов...вес стоит😩Без помощи диетолога сложно...Как у вас дела?
@@Татьяна-х5й9б Рано у вас вес остановился. У меня уходил вес 2 месяца, а потом всё:плато.И спорт подключила, и ничего. Вес месяц стоял. Перешла на ПП. И дни читмил делала, по два дня подряд, фрукты ем по немного, теперь вес немного сдвинулся.
Похудела на 18кг за 5 месяцев, уменьшив сахар в рационе (в том числе скрытые) и все продукты с трасжирами, +пью воду, и уже год питаюсь именно так. Вот от кофе не могу отказаться.
Вы молодец
Поздравляю. У самой силы воли не хватает.
А как с мучным?
@@ЖаннаШайтан на стадии похудения чаще использовала овсянку - смолоть и получается отличная мука. Цельнозерновую муку использовала. Сейчас ем мучное - но в основном сама готовлю. Так как в магазине в выпечку добавляют маргарин и т.п.
ПАВЕЛ АНДРЕЕВИЧ, ВЫ МОЛОДЕЦ...! МЫ С ВАМИ ВСТРЕЧАЛИСЬ ГДЕ ТО ЛЕТ 10-12 НАЗАД ..., СПАСИБО ВАМ ЗА ВСЕ....😁👏💖💖💖
Благодарю за Ваш комментарий
Влюбиться! Причём трагично, сразу 6кг.за месяц!
Это мой способ 1. 2 уйти от мужа.
@@ТехноскладРф никаких диет не надо, до сих пор худею.
@@Aurika-p7s При счастливой влюбленности вес тоже уходит. От счастья влюбленные как на крыльях летают и никогда при этом не толстеют! Любите и будьте любимы! Всем счастья!!!
В цель,но влюбиться ещё тяжелее, блин ... 😂
@@ludmilasav2701 согласна с вами 💖
Спасибо большое за полезную информацию,которая удерживает от крайностей в питании.Отправила ссылку на видео всем нуждающимся знакомым.
👍 Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием
Очень внушает доверие! Спасибо за информацию!
Благодарю за Полезную Профессиональную лекцию!!!
BRAVO!!! Очень доступно объяснила, все логично. Спасибо большое. ❤️👍👍👍
Вы правы! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
👍👍👍👍молодцы спасибо, супер!
Всё ясно и понятно объяснили,какая приятная девушка
`admit,,
Однажды моё тело меня само вывело на режим питания 6-18, иногда доходило до 4-20, т.е. я 4 часа ела и 20 не ела. Есть хотелось где-то в 10- 11 утра и часов после 14-15 больше не хотелось ничего есть. И съедала я за это время много, как мне казалось.Так было несколько недель. Потом захотелось завтракать часов в 9, а сейчас могу и около 18 что-то перекусить, хотя редко. Наверное, всё индивидуально. кому-то подходит, кому-то нет. Важно слушать тело.
Очень рада, что попала на такой канал, где очень много интересных вещей обсуждается. Спасибо, что вы есть!
Спасибо, что цените! Рад быть полезным.
Все гениальное просто! Академик Амосов говорил, чтобы снизить вес организм должен получить толчок в виде стресса! Это стресс через голодание или движение! А далее каждый с врачом решает, что ему подходит! Извините, но врач говорит о поддержании веса, но хрен от этого похудеешь! Просто рассказала, как она много знает! И к тому же, без регулярных физических нагрузках точно не скинешь вес! Плисецкая говорила - закройте рот!
Это точно. Без толчков уже не худеешь вообще. Я сидела на 1000 ккал и ела все. И результат ноль. Только села голодание и пошел эффект
Я на правильном питание похудела без всяких толчков и стрессов. За 3 месяца двадцать кг скинула,а сын сорок за восемь месяцев.Для поддержки и мотивации постоянно слушала разных блогеров: Базилио на фреш лайф, Сергея Обложко, Марину на"запасных крыльях".У них методики похожие. Теперь и Светлану Фус слушаю,тоже отличный диетолог. Спасибо им всем, благодаря им не только похудела,но и здоровье улучшила. И вес после похудения хорошо держится. Дай бог им здоровья, благодетелям нашим.
вот тут все верно! Согласна! Я к примеру голоданием только смогла с мертвой точки сдвинуть лишние кило. А до этого все эти манипуляции с дефицитами каллорий только давали непредсказуемые скачки туда-сюда, херня это все. И ИГ позволяет мне до сих пор (год уже прошел) держаться идеального для меня веса!
@@РиммаПолюдова вы какой раз по счету худели?
Я худела несколько раз и снова набирала, и скажу по опыту, с каждым разом нужно шокировать организм по новому , иначе по старой схеме, на которой я худела раньше, он уже не хочет отдавать. Я тоже худела на ПП за 3 мес 20 кг, проблема в том, что на ПП надо всю жизнь сидеть . Я так не могу и не хочу. Мне легче пропускать завтрак.
@@АленаЗамфираки, худела я первый раз.С июня этого года держу вес.просто не ем мучное и сахарное.Подруга держит вес таким же способом больше 10 лет.Она скидывала примерно 15 кг..
Хороший диетолог, и тот набор продуктов в день и такое количество даже очень подойдет для поддержание веса ( лично для меня), правда не для похудения, так как мы всё очень индивидуальны..
Слушаю как говорит диетолог - "Люди должны питаться правильно! У меня есть люди, которые питаются на 900 калорий в день! Понимаете, какой это огромный дефицит калорий???"
А я сижу и думаю - серьёзно..? Лично если я питаюсь на 900 калорий в день, я почти не худею ( на 200г - 500г в неделю не считается). Если на 1200+ вес стоит,на 1400 - поправяюсь по 100-200г в день. Как? Непонятно..
Сейчас сижу на 600-750 калорий в день и только тогда есть результат. По другому просто никак.
Но питаюсь правильно, сбалансированно, регулярно по часам и маленькими порциями.
Что интересно, так это то, что если кушаешь между 600 и 700 калорий в день, то скидываешь определлённое количество граммов в день, а если между 700 и 800 то скидываешь всегда на 100г меньше, чем если питаешся между 600 и 700 ))) Очень странно, если учитывать что 100г это примерно 700калорий ( а не 100), но почему то у меня так )) Уже не раз проверила.
Я никогда не любила кушать утром, всегда начинала в 12-13, но ради похудения установила режим и первый прием в 10:00 и заметила, что если пропустила утренний приём пищи, а начала кушать только в обед ( разумеется, считая каждую калорию)- та на следующий день отвес будет меньше.. !! Кто бы подумал!?
А ещё отвесы снижаются если я кушаю творог ( даже 100г в день... и у меня, и у мамы и у подруги та же ситуация с творогом.. ), а от животного белка всё ок, похудение идет хорошо ( на рыбе быстрее скидываю чем на мясе, кстати) .
Ну и на период похудения исключила полностью кофе и чай, и только теперь понимаю как сильно они стимулировали чувство голода, когда я их пила!
Это очень не здоровО. Еще раз внимательно прослушайте отрывок ролика с 4:20 по 7:40. У вас в какой-то момент произошел сбой в организме, нарушились обменные процессы. Вам бы обратиться к грамотному диетологу, еще лучше диетологу-эндокринологу и с анализами и своим пищевым дневником разбираться. А то такими самодиетами и экспериментами здоровье не долго и угробить.
Я худею только при постоянно чувстве голода. Стоит только быть просто сытым, даже на правильном питании то есть правильных продуктах будет привес.
Сбой гормональный. Стрессы. Чтобы похудеть нужны ВИИТ.
@@dontstopmeoww что это такое? 🤔
Как вы правы, говоря, что когда мы спим -мы худеем! У меня был период в жизни очень напряженной работы и когда я ушла с работы, чтобы отправить ребёнка в первый класс и взять тайм-аут от работы, я отводила дочь утром в школу, приходила домой и спала до обеда, затем забирала ее со школы, кормила ребёнка, пока ребёнок отдыхал с бабушкой опять спать! Таким образом, не заметила как я похудела!!!! Вся усталость от темпы моей работы и кг ушли вместе с моими спячками😀 хочу заметить, что никогда не сидела на диетах, не было необходимости. Всем желаю Счастья и Здоровья ❤️❤️❤️
Что то с тобой явно не то
Интересный образ жизни 😅
Худеют от ночного сна
Быстро, информативно ！Молотчага ！
👍 Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием
Спасибо огромное, за столь полезную информацию.
Я исключила из своего рациона хлеб, всякие хлебобулочные продукты, и все виды сладостей. Никаких макаронов. А остальное все ем. С октября месяца похудела ровно 10 кг. Если голодна, то ем. Я уже привыкла. Хорошо себя чувствую. Давление в норме.
А что ты ешь,не пойму
@@ЖансулуКарабаева ага)))
@@ЖансулуКарабаева а ест она мясо, овощи, фрукты, рис, гречка. И это правильно, а еще хорошо бы интнрвальное питание, хоть эти диетологи против.
Меня от запаха макарон аж тошнит....
Сегодня на завтрак сварила рожки, смешала с творогом , со сметаной и сахаром. МММ... Как же это вкусно! Ленивые вареники, просто божественно! Люди, получайте от жизни удовольствие, во всех ее проявлениях!!!
Когда-то я увлекалась свежевыжатыми соками, делала разные смеси по книге доктора Уокера. Были хорошие результаты. И тогда мы с моим телом поняли, что соки с их огромной концентрацией питательных веществ в жидком виде нужны больному и ослабленному организму. А здоровому телу нужны свежие овощи и фрукты - пожевать обязательно. И всё же сокотерапия весьма полезна периодически и в конкретных случаях.
Спасибо, что поделились!
Утро задаёт тон всему дню! С утра заработать!!! еду! Во-первых возрастает продуктивность и физического, и интеллектуального труда, а попозже появляется здоровая потребность в приеме пищи. Еда в 11-12 часов ( идеально в 13:00) приносит пользу. Есть такая категория людей, которые не могут без плотного завтрака. Мы все разные. Подбираем то, что нам комфортно.
точно!
Да еда в 12..13 час и пошел жор 5, 7, 11 , 2 ночи и не остановится.почему?
Профессионал своего дела 👍👍👍
Благодарю
Конечно, мы же очень нужны специалистам! Как же они без нас будут жить?
ЯЗнаю7 ДНЕЙ можно супер похудеть просто нужно иметь силу воли РЕБЯТУШКИ!
Поэтому и продают помидоры ,клубнику,виноград ,болгарский перец круглый год
Все люди разные и не все смотрят на других как на денежного донора. Чтобы поделиться с другими знаниями нужно очень много трудиться.
СПАСИБО, ПРОСМОТРЕЛА С УДОВОЛЬСТВИЕМ! ВСЕХ БЛАГ ВАМ...😁👏🌷🌴💖💖💖
Рад быть полезным
Благодарю !)Все очень по существу! Светлана -Умница!
На 100% согласна с диетологом!
Спасибо за интервью. Я даже останавливала в тех местах, где были указаны формула и примерный вес каждого из продуктов в граммах, и всё законспектировала.
А самое главное любить себя и не издеваться над своим Телом.Разделите свою тарелочку на 4 части.одну часть и скушайте.Две недели тяжело можно привыкнуть.а самое главное создать хорошее настроение Пейте тепленькую водичку.👍👍👍
как хорошо вы пишите совет!!! спасибо
Что за дурацкое музыкальное сопровождение!? Очень раздражает и отвлекает.
Нервы нужно лечить 🎃
@@aleksk7026 А может она на диете?)
@@ИииИ-х9с 😂😂👍
@@ИннаКузьменкова-д3к Так не надо слушать,если не нравится! Какие проблемы?🤔
@@ИннаКузьменкова-д3к Да, его Что это нечто!
Очень много здравых и правильных вещей говорит доктор о необходимости тщательного переживывания, сбалансированного питания, убирание сладкого и фруктозы, необходимостью физических нагрузок. Но не проработана тема, в случае, когда уже есть инсулинорезистентность и другие обменные нарушения. Тогда все это не приведёт к результату и оздоровлению. Клетки не будут получать питательные вещества, человек чувствует себя голодным и после еды. И вот тогда на помощь приходят интервальное питание и кетодиета, которые исправляют гормональный дисбаланс, при этом нужно следить за увеличением потребления некоторых нутриентов, как калий, витамины группы б и так далее, чтобы убрать слабость и оздоровить организм. Очень советую и доктору и всем остальным начать изучать эти механизмы глубинного гормонального оздоровления
Слава богу хоть один здравый комментарий.
Я сбросила 37 кг, когда начала есть! Ничего нельзя себе запрещать. Главное позитивный настрой на жизнь!
Поделитесь как?
Расскажите как? 🤯
Татьяна, а подробнее можно?
Ну, так ведь и есть стали не торты, мороженое и пирожные,верно? Рацион наполнился овощами, белком, так? Если да, то это верный путь к стройности👌
@@JulsVolkвлюбиться .🙂
Очень умная женщина.Жалко что не могу лично с ней проконсультироваться.
спасибо. Все по делу. познавательно и полезно
Пока не начали писать негативные комментарии про фоновую музыку, даже не заметила её. Видимо, каждый слышит то, что хочет😊
Просто вышло видео, не смогла не отреагировать Отодвигая, убирая завтрак, отлично похудела, прекрасно себя чувствую и это физиолигично. Спасибо Алексею Ворону. Всем удачи!!!!!
Мне 67 лет, после климакса поправилась на 10 кг,хотя ела мало. Благодаря Бергу и Алексею Ворону сумела похудеть и прекрасно себя чувствую. Это целая система, которую нужно хорошо изучить. Например :Видео "Похудение для чайников"
Сама такая)))
А мне на кето+иг было плохо, выдержала месяц, отхожу уже 2 месяца.
@@yuska_maf такая же история.
@@iraarhanska9964 согласна полностью
Если проблемы со щитовидной железой,или менопауза,никакие диеты нельзя.Нужно кушать маленькими порциями,и много пить воды.Правильный образ жизни,и главное,не нервничать.
Вот поэтому диетолог и говорит, что универсального меню нет - все индивидуально подбирается.
Не утверждайте так категорично. А во время менопаузы если вы будете продолжать жрать и тем более ПИТЬ много воды, то бедный ваш организм.
Да.я когда нервничаю много ем
Очень информативно, грамотно.
Спасибо
Благодарю вас! Будьте здоровы!
Благодарю Вас, Елена! Здоровья Вам!
😊 Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием
Очень интересные и правильные вопросы! Спасибо))
Благодарю
Светлана,всё интетесно и очень подезно.ВЫ МОЛОДЕЦ, СПАСИБО!
Благодарю за Ваш отзыв
Спасибо большое, очень интересно!!!👏👏👏👍
У меня гипотериоз, уже много лет, но похудела последние 5,6 лет назад. После сильного стресса. Ничего хорошего нет в сильном похудении.
Как здорово: всё ясно и четко!
Светлана....СПАСИБО...ВЫ лучшая,все очень четко,ясно ...понятно, еще раз ВАМ СПАСИБО
Все правильно говорит Светланс Фус.Нужно завтракать, обедать и ужинать и перекусывать между основными приемами пищи.Но знать ,что кушать.Полностью исключить сладкие продукты,мы потребляем сахар и так достаточно в хлебе, фруктах, овощах,колбасе и пр.За 3 часа до сна, даже дневного НЕ ЕСТЬ.исключения, но как можно реже.А кто ни может утром завтракать, это решается за 3 недели, привыкнете
Перекусы не нужны. Достаточно 4разового питания. Причем полдник сделать полноценным приемом пищи, а ужин лёгким. Десерт можно в малом количестве (до 15-20гр) и только после основного приема пищи. Порция пищи до 300-350 гр. Тогда все будет в порядке и вес будет уходить.😊
Не привыкается!Не хочу по утрам есть.
@@ЕкатеринаМедведева-з3й если вы поужинаете в 18 часов, то думаю утром вы будете голодной
@@tatianaclaveau6246 вы ошибаетесь,не хочу!
Обожаю Светлану Фус!
Спасибо. Очень полезная информация.
Я с детства не люблю мучное сладкие газировки и тд , не ем фаст фод, но стала поправлятся после того как стал добавлять сливки в кофе ☕ либо молоко
Молоко и сливки содержат жир. Подберите для себя безопасную жирность этих продуктов)
Благодарю.прекрасные врачи.уникальные советы.буду смотреть ваш канал.очень полезно
Прекрасная передача,спасибо вам.❤❤❤
10:40 - 12:15 Если я столько буду съедать за день ( тем более углеводов ) , то я буду весить 100 кг.
Во-во. Их, диетологов, как послушаешь, так непонятно как я вообще еще не прячусь за шваброй, а пытаюсь сбросить лишнюю десятку.
Нет . Если натуральные углеводы . А если простые , то поправитесь
Благодарю за информацию, буду правильно худеть.
Благодарю зз информацию.
Когда работала - спала по 4-5 часов. Сейчас на пенсии люблю утром поспать, особенно зимой. Знаю, что полезно утром рано вставать. Наверное я ленивая 😊🤗
Очень полезная информация! Спасибо!!!