100% похудеете! 10 ПРАВИЛ питания для стабильного снижения веса! Мой ЛИЧНЫЙ ОПЫТ и МЕНЮ на неделю!
Вставка
- Опубліковано 8 тра 2021
- ‼️Мои любимые бесподобные БЕРУШИ я покупаю здесь (приложение iHerb): 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
(для СКИДКИ можно использовать код AGF2499)
il.iherb.com/pr/Hearos-Ear-Pl...
Электрический гриль (для овощей без масла, тостов, курицы) как у меня: ali.ski/xab-1
Дорогие друзья, многие из вас обратили внимание, что в последнее время я в своих видео выгляжу иначе - похорошела и будто помолодела! А ведь всё дело в том, что я просто похудела, и мне удается поддерживать желаемый вес без изнурительных голодовок, разгрузочных дней, и самое важное, что я наконец позволяю себе без угрызений совести наслаждаться вкусными блюдами, которые готовлю на моем ютуб канале и в инстаграме.
Поскольку тема очень обширная, невозможно рассказать всё до мелочей, но я постаралась в одном видео предложить меню, опираясь на 10 важнейших правил, которые помогли мне сбросить ненужные килограммы и стабильно поддерживать желаемый вес. Они основаны на моем личном опыте и накопленных знаниях (различные диеты, статьи о здоровье, питание по гликемическому индексу, книги профессора Неумывакина, методика Татьяны Малаховой, на сайте которой есть вся необходимая информация).
Буду невероятно счастлива, если это ёмкое видео, над которым я и моя семья работали больше месяца, будет полезным и эффективным для внимательного слушателя.
Критично настроенный зритель всегда найдет почему НЕТ, приведёт массу аргументов, что ему не подходит то или иное, а ВЫ, мой друг, найдите почему ДА!
Ведь это залог стабильного и успешного избавления от ВСЕХ лишних килограммов и проблем со здоровьем, вызванными избыточным весом. В конечном счёте, это Ваша красота и уверенность в себе, а значит, и успешность во всём, что Вы делаете! От всей души желаю Вам этого успеха ❤️
Тайм коды:
Правила питания:
01:38 1️⃣Четкий режим питания без перекусов
02:48 2️⃣Когда употреблять углеводы
03:23 3️⃣Быть или не быть фруктам?
04:08 4️⃣Время ужина и его состав, сон
05:50 5️⃣Гликемический индекс продуктов
07:39 6️⃣Сколько пить воды и когда?
11:05 7️⃣Что же должно быть в тарелке?
13:03 8️⃣Состав тарелки: жиры, белки, углеводы
15:21 9️⃣Сочетание продуктов в одном приёме пищи (в соответствии с системой Т. Малаховой)
Насыщенные жиры ❌ Углеводы
Насыщенные жиры ❌ Ненасыщенные жиры (проще говоря, животные жиры нельзя сочетать с растительными жирами)
18:18 🔟Жевание
19:15 Что же кушать?!
21:21 ЗАВТРАК
26:10 ОБЕД
30:13 УЖИН
32:40 МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
35:20 Как правильно нарушать?
37:38 Голодать или нет?
40:46 Я ДО И ПОСЛЕ ДИЕТЫ сколько я сбросила?
**********************************
Пообщаться со мной можно здесь:
Instagram oksana_levi_lev...
Facebook / **********************...
Рекомендую посмотреть:
Спорим? Вы такой гарнир ещё не готовили?! - «СЛОЖНЫЙ» ГАРНИР - Вы тоже полюбите чечевицу! • Спорим? Вы такой гарни...
********************************
Эфир-Беседа о моём режиме питания - Как не поправиться? Мой личный опыт • Эфир-Беседа о моём реж...
********************************
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ ЧИАБАТТА на ЗАКВАСКЕ - И снова БЕЗ ЗАМЕСА!☺️ • ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ЦЕЛЬНОЗЕР...
********************************
Бесподобная СУХАЯ АДЖИКА - Подходит ко всему! - Наш вариант приготовления! • Бесподобная СУХАЯ АДЖИ...
********************************
ПОТРЯСАЮЩИЙ РЫБНЫЙ РУЛЕТ - супер ЛЕГКО и очень ВКУСНО • Рыбный РУЛЕТ в Рукаве!...
********************************
Еда ФАРАОНОВ и БЕДНЯКОВ - ВОСТОЧНОЕ ЛАКОМСТВО - домашний ХУМУС • Еда ФАРАОНОВ и БЕДНЯКО...
СМОТРИТЕ ЛЕГКИЕ ВИДЕОРЕЦЕПТЫ на моём канале в плейлисте:
СТРОЙНЕЕМ ВКУСНО • СТРОЙНЕЕМ ВКУСНО
#оксаналеви#менюдляпохудения#менюнанеделю#менюнадень#какпохудеть#какпохудетьвсешаги#какпохудетьбездиет#какпохудетьзанеделю#диета#каксброситьвес#чтоестьчтобыпохудеть#чтоестьназавтрак#диетамбой#диетапохудение#правилапитания#прпвильноепитание#правильноепитаниедляпохудения#правильное здоровоепитание#цельнозерновойхлеб#теплыйсалат#гарнир#чечевицарецепт#вкусныйсалат#постныеблюда#постныерецепты#постныезакуски#режимпитания#диетадляпохудения#здоровоепитание#полезно#полезныепривычки#каксохранитьздоровье#чечевицакакготовить#хачапури#какприготовить#тесто#хачапурирецепт#хачапуриссыром#слоеноетесто#выпечка#вдуховкехачапури#какприготовить#тесто#хачапурирецепт#хачапуриссыром#слоеное тесто#выпечка#вдуховке#чиабаттарецепт#хлебвдуховке#веганскиерецепты#постныекотлеты#безмяса#котлеты#рецепткотлет#вкусно#краффин#назакваске#кчаю#пирогрецепты#выпечкакчаю#печеньерецепты#постныерецепты#постныезакуски#какпохудеть#диетапохудение#чечевицарецепт#фасоль#фасольрецепты#соя#чечевица#блюдаизфасоли#хлебназакваске#хлеб#беззамеса#овсяноепеченье#ореховоепеченье#выпечка#грузинскаякухня#хачапуриссыром#харчо#супхарчо#обед#рыбныеблюда#гефилтефишрецепт#луковыйпирог#пирогсорехами#пахлава#мастеркласс#свекровь#кчаю#шарлотка#яблочныйпирог#пирог#холоднаязакуска#рулетики#баклажанырецепт#капуста
Спасибо Оксана ,вы проделали огромную работу , так как я хочу попробовать питаться по-вашему меню, я расписала вашу работу для удобства по важным темам:
Правила питания для похудения:
1- 1:39-строгий режим питания;
2- 2:46-углеводы до 16:00;
3- 3:23 фрукты;
4- 4:08 ужин;
5:12 ссылка о берушах;
5- 5:50 глейкемический индекс;
6- 7:39 вода;
7- 11:04 что же есть?;
8- 13:03 дыры,белки,углеводы;
14:20 ссылка "Бесподобная сухая...";
9- 15:24 сочетания продуктов;
10- 18:18 время пережовывания пищи;
19:45 меню;
21:27 завтрак;
26:26 обед;
30:18 ужин;
33:00 меню на неделю:
33:05 день первый;
33:15 день второй;
33:27 день третий;
33:47 день четвертый;
34:03 день пятый;
34:14 день шестой;
34:30 день седьмой;
34:43 бонусный день.
Спасибо большое! Всем на здоровье!
Закрепила Ваш комментарий под видео, чтоб всем было удобней💛
.ж.ж.жжмммппммммм
11
ФфФфэхэээ3
Ф2йййй
Спасибо Вам огромное, дорогая Оксана за ваш труд и подробный разбор!😘😘😘😘Дай Вам бог крепкого здоровья!💐💐💐
Спасибо большое за Ваши полезные рекомендации и рецепты! Желаю Вам, Этери и всей вашей большой семье здоровья и благополучия!
Спасибо, Оксана, что поделились своим опытом и меню на неделю... Божьих вам благословений!👍😊🙏🙌
Благодарю 🙏. Видео максимально раскрывает правила питания. Вы умница и красавица. Приятно смотреть и слушать🌹
Очень подробно, шикарно. Благодарствую ❤❤❤
Оксаночка,вы супер!Вы проделали такую сумасшедшую работу для того,чтобы снять это видео!Просто ваууу!Диетологи за такую информацию берут немалые деньги,а вы вот так просто поделились,от чистого сердца,совершенно безвозмездно!Дуже вам дякую!!!!Дай бог вам здоровья и благополучия и вашей замечательной семье)))
Сплошной позитив. Оксана вы прелесть, большое спасибо. Попробую вашу систему питания. Вас можно смотреть и слушать бесконечно.
БРАВО!!!
Оксана,так спокойно,просто, наглядно рассказали и показали столько информации!
Благодарю Вас!
Всего наилучшего!
Сколько труда собрать, переработать и организовать столько информации. Спасибо всей команде!
Чечевица, капуста и салат в одной тарелке и мой кишечник разорвёт
@@user-yd4ry5vy2c Никогда не разорвет, если правильно варить.Набухшие бобовые, кроме красной чечевицы варите 5- 10 сливаете воду и варите в новой до готовности.
@@user-yd4ry5vy2c да, но и Я не могу есть свежую капусту.
@@user-nik4br3a8t Если вы хотите похудеть, кефир на ночь нельзя и кисломолочку тоже.
Оксаночка, благодарю за ценную информацию! Очень много полезных Советов! Дай Бог вам здоровья!!!❤
Очень доступно и грамотно разложили все по полочкам. В принципе знаю много о правильном питании. Но то что фрукты с орехами принимать я не знала. Век живи век учись. Спасибо
Оксана! Ты супер! Искренне от души предлагаешь ,не навязывая ,кому ,что подойдёт.Спасибо!
Ещё не смотрела ролик, а прочитала внизу Ваше обращение про "да" и "нет". Как душевно! Лайк до просмотра и после.
Привет из тбилиси!!! Спасибо огромное дорогая оксана. Вы супер, очень приятно вас слушать❤
Оксаночка, спасибо за чудесный ролик. Все изложено просто и доступно. Было познавательно.
Все просто, доступно, красиво, Оксаночка, чудо, а это основное для данной темы.
Спасибо огромное за видео, Оксаночка! Очень информационное!
Оксана, вы молодчина! Проделали большую работу, которая поможет многим🌹🌺🌸
Обожаю вас слушать!
А смотреть на вас одно удовольствие!
Кроме того, даете полезную, нужную и реалистичную инфо!
У меня подобный подход ❤❤❤
Благодарю
Оксана, спасибо большое за такое полезное видео. Очень актуально. Лето на носу. Ставлю цель-постройнеть на 5 кг за 2 месяца. Вы смотивировали меня окончательно.👏
Как ваши успехи, мне клеточное питание помогло,с 70 на 62 кг,причём без диеты и спортзала
Спасибо оксаночка. Наконец-то получила то что хотела. Пусть вас Бог благословит вас и вашу семью.
Ценю серьезную подготовку к видео!
Низкий поклон! Благодарю за прекрасную подачу и сервировку!
Благодарю 🥰
Спасибо Оксаночка, за такой кропотливый труд для нас.Да, мы состоим из того , что мы едим. Я похудела на 13 кг.
Благодарю, Оксана, полезные и вкусные блюда, доступно излагаете рецепты, а как приятно общаетесь с семьёй, все замечательно.
😊♥️
Оксана, Вы умница, всё понятно, а главное бесплатно
Огромная вам БЛАГОДАРНОСТЬ за проделанной для нас работы.
Дуже Вам дякую,Оксаночко! Ваше відео дуже доречне і саме вчасно!😘💐💕
Спасибо, нашла Вас случайно, очень довольна.👍👏🙏
👍 👍 👍 Класс Оксана, вы большая молодец. Спасибо вам за работу, которую вы сделали за нас. Выбрав самое лучшее из всего.
Respect!
Умно, артистично с логическими акцентами .Оксаночка искренняя бланодарность Вам! Рада вашему появлению.Творческого вдохновения ,новых тем.
Благодарю.!
Анна Санкт-Петербург.
Оксана огромный привет с Бостона!!! Очень благодарна тебе за твою РАБОТУ!!!!🎉🎉🎉♥️
Спасибо и благодарность за Вашу неиссякаемую энергию и старания для нас женщин.С огромным уважением и радостью,что есть такие люди как Вы!!! Успехов и творческих проектов.Будьте здоровы и счастливы! А мы займёмся собой,дабы оправдать Ваши старания! Всех благ!!!
Огромное вам спасибо ничего лишнего только самое важное.вы красавица и умница
Красиво подано видео, спасибо большое Оксана, много полезной информации о похудении, приятно было вас слушать .
Очень красивая женщина. Еще и умнница. Мужу повезло.
Дорогая Оксана!
Вчера обнаружила Вашу передачу , мастер класс,с Вашей милой свекровью , я влюбилась в Вашу передачу, в Вас обеих,какие Вы милые , доброжелательные.Весь вечер смотрела Ваши видео.
Только отписала Вам , и опять пишу, но это уже следующийдень.
Сегодня увидела ролик про диету, похудание.Оксаночка спасибо Вам большое за информацию.Мне 70 лет, и я постараюсь многое использовать. Спасибо большое ещё раз ,я из Молдовы.
Дай Бог Вам крепкого здоровья и мира.
Оксаночка! Какая же ты молодец! Спасибо за такую ценную информацию- нашла то. что так долго искала. От меня лайк и подписка! Теперь пересмотрю все ваши видео! Класс!!!
Оксана, и ваша уважаемая Этери - вы умницы, мы вас просто обожаем!
Так приятно вас слушать и очень актуальная тема чтобы такое съесть - чтобы скинуть лишний вес!
Попробуем поэкспериментировать , посмотрим, что получится! Спасибо!
похудеете! удачи!!!♥️
Спасибо ,Оксаночка,что откликнулись на просьбы.Худеем!!!все четко,понятно,благодарим Вас!
Огромное спасибо, вдохновили. Записала все 10 правил.💗💗💗
Вы молодец Оксана! Спасибо за подробную информацию¡
Оксана,спасибо огромное ! Всего вам доброго,каналу процветания!
Оксаночка, большое спасибо за чудесное видео! Беру на "вооружение" Вашу методику и приступаю к борьбе с лишним весом! 👏❤️💐
Какая вы супер молодец 👍 Собрать в одном видео столько полезной информации и плюс меню! 👏👏👏 да благословит вас Бог ещё больше🙏
Оксаночка,ура!!!Вы услышали меня!!! Ещё видео о правильном питании,о похудении)) Спасибо Вам за рецепты и советы.Здоровья и благополучия Вашей семье.Этери долгих лет жизни)
Оксаночка большое спасибо за все ваши пожелания и рецепты а кто нам пенсионерам даст возможность купить эти продукты особенно сейчас будьте добры сообщите нам рецепты по нашей пенсии
Еще подсказали бы где взять столькл денег на лосось,авокадо,овощи и прочее ,вы цены видели на все это ,поэтому только субчики и каши.
Спасибо за информацию.. она пригодится всем кто хочет быть здоровым.❤
Оксаночка спасибо большое очень актуальная тема
Какая вы умница! Спасибо вам за эту информацию! Обещаю, наберусь сил и начну все по списку! Продолжайте помогать всем нам и прекрасными рецептами с Вами и вашей чудеснейшей свекровью!
Будьте здоровы да храни вас всех Бог!
Оксана, спасибо, очень полезная информация! Я надеюсь, что после недавних событий вы все живы и здоровы.
Мы живы и здоровы😃 спасибо 🥰
От вас веет счастьем, покоем и уютом..мне нравятся ваши видео. Приятно на вас смотреть. Умиротворяет.
Да... Такой объем информации выложен бесплатно для людей! Другие блогеры, которые занимаются ПП такую информацию дают только на личной консультации за деньги. Говоря словами из фильма про барона Мюнхаузена :"Я, конечно, не скажу, что это подвиг, но что-то героическое в этом есть!"
😀👍♥️ Спасибо!
Всё мы это знаем.. Все мы это знаем.. Но никто не применяет.. 🤭 Желание нужно, терпение, силу воли..😌
Я быстро и много скинула благодаря велосипеду - 2 часа в день само мало, меньше ела (намного меньше, просто голод убивала небольшими порциями пищи) , и пила много-много воды.. 🌊💦 ..литра три воды в день - обязательно.. даже больше..
@@oksana_levi_levi
..
@@user-ld8rj1zo9x А мне от воды тошнит.... что делать?!!!🤔 только минералку могу))))
@@user-cr5iw6od8u вы знаете, я не противник воды и даже наоборот , но не каждую воду я могу или способна пить. Я про качество и вкус. И от большого объема воды (распределённого в течении дня) у меня начинается очень дискомфортно по самочувствию, то есть не приносит пользы такая вода.
Гораздо лучше идёт тёплая подсоленная вода с лимоном. Попробуйте , возможно и вам подойдёт
Оксаночка ты просто умница и красавица,а еще ты дашь фору любому специалисту по питанию,это факт,только твое питание приведет всех желающих к мечтаемому весу, тебе респект и спасибо за твой труд, это очень важно для нас.🖐♥️🥰
Привет из Владивостока! Спасибо за видео! Красивая Оксана ,приятно смотреть и слушать!
Благодарю сердечно , Оксаночка Вы Красавица! Очень полезное и подробное видео!!! Формат видео с примерами супер!!! Девочки, стройнеем и хорошеем с Оксаночкой вместе! Этери ,низкий поклон и, всем Вам Божьего благословения желаю!!!
Прекрасное видео! Отличная работа! Огромная благодарность за Ваш труд 😃👍👍👍
Спасибо. Лучше любого именитого диетолога все рассказала, показала и расставила по своим местам! Умница! Удачи!
спасибо!😊
Оксана вы богиня! просто умница, спасибо вам большое, 🤗❤️
😊♥️
ОКСАНА ВЫ умница спасибо за полезную информацию.
@@oksana_levi_levi
Оксаночка, ты шикарная во всем. Так держать 👍👍 Спасибо за советы🙏🙏
Все врачя и профессора диетологи говорят что вода не имеет значения когда и как её пить, самое главное пить когда хочется.
Оксана, спасибо большое за Ваш труд, такие видео, советы и прекрасные рецепты. Ваш канал у меня самый любимый❤
Вам спасибо!😊♥️
Шикарное меню то что искала,спасибо большое🧚🏻♀️😘😘😘
Большое спасибо Оксана Вам🙏👍❤️
Здравствуйте, Оксана! Тема интересная! ☘️♥️🌸
Оксаночка, большое спасибо за ваше видео, буду пробывать вашу диету ,надеюсь похудею!
Всё классно молодчинка, вы просто умничка, материал изложен очень хорошо легко и доступно!
Оксаночка добрый вечер! Спасибо за добрые советы, я наверное соберусь и начну худеть по вашим принципам, это классно! А ещё займусь физкультурой. Буду стараться придерживаться всем советам. Спасибо!
вы молодец!👍👏👏💕
Видео -супер! Все доходчиво, понятно.Мечтаю похудеть и прямо с сегодняшнего дня попробую Ваш метод.Спасибо!
обязательно похудеете! удачи!!!♥️
Супер советы!!! Желаю Оксане женского счастья и всегда иметь мечту!!! Непременно удачи во всем!!!
Великолепно! Кратко, понятно, без воды!
Благодарю за очень полезную информацию
Спасибо Оксаночка-сразу подписалась на вас-вы большая молодец,,,,Завтра постараюсь так питаться,,,
Нет слов! Спасибо! Шикарное видео! Прекрасно преподнесенная полезнейшая информация! 👏👏👏👏👏
Спасибо вам за ваш труд👏все очень доступно объяснили👍
Повторяю, вы самый популярный русскоязычный блогер Израиля!!!👏🎉🎊🌺🌷🌹
огромное спасибо за оценку!💕😊
@@oksana_levi_levi 🌷🌺🎊🎉🌹
И не только Израиля 😊❤
Спасибо большое за такое видио!)
Шикарное, полезное и очень вдохновляющее получилось видео, что законспектировала всё пункты очень подробно в свой блокнот по похудению!😮 Буду ждать новых практичных советов!🥰🙏 Спасибо Вам большое!❤
Оксана спасибо вам. Сразу начала ваше питание с утра. Огромное спасибо. Все чётко и грамотно. Нет лишней воды. Я подписалась. Буду смотреть и пользоваться вашими советами
Спасибо большое, Оксана
Большое спасибо!
Очень доступно и наглядно.
Спасибо всем кто помогал готовить это видео.
Оксана,безмерно благодарю вас за видео,обязательно воспользуюсь меню благодарю!!!
Большое спасибо! ❤️
Щастя здоров'я вам! 🍀🎄🎄❄️
Супер. лучше любого диетолога.Благодарю
Мне очень понравилось ваше видио,я со всем согласна.Я сколько не читала и не пробовала ничего не получалось,а здесь я вижу все разумно истолковано.Спасибо вам,я попробую ваши советы.Вам всего доброго
Какая Вы, молодец ,все доступно, благодарю !
Прекрасная Оксаночка!!! С Новым Годом Вас и Вашу семью!!!! Наилучшие пожелания!!!❤❤❤💎💎💎💞💞💞🌹🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙏
Спасибо Оксаночка!!! Начну худеть.
Большое спасибо, Оксана, за разумные, полезные советы! 👍👍👏🌹
Оксана , ответьте пожалуйста сколько денег уходит у вас в месяц на продукты для диеты ? У меня пенсия 20 тыс , 4,500 в месяц на лекарства только , а на мясо , рыбу , курицу , овощи , фрукты боюсь не хватит , мне 69 лет и надо сбрасывать лишний вес
Доброе утречко! Вы, прелесть!
Отдельное СПАСИБО за БЕРУШИ!
Замечательного настроения и хорошего дня!!!!!
Благодарю за вашу огромную работу!Начинаю равномерное и сбалансированное питание.Постепенное!Надо себя настроить , дисциплинировать!Хорошего настроения всем желаю и успехов!Они непременно будут!
Оксана,спасибо за содержательное ,инфармативное видео.
инфОрмация
Оксаночка душевное Вам спасибо! Очень интересно, а главное доступно и понятно. Диета это образ жизни! 👍💓🌹
Спасибо огромное за содержательную информацию!😀
Добрый день! Благодарю Вас за бесценные советы! Буду следовать Вашим рекомендациям.❤️
Спасибо огромное, Оксана, буду худеть и молодеть. За баланс, спокойствие и равновесие отдельная благодарность. ❤
обожаю вас ^^ не смотря на то, что почти я знаю всю инфу, слушать вас просто успокаивает
Оксаночка большое спасибо за видео ❤️
Благодарю,🥰 было интересно, 💖хочу попробовать...
Оксаночка спасибо тебе большое за такое классное меню
Спасибо огромное, какая вы молодец!!!
Спасибо Оксана за такуб чудную лекцию...много полезного узнала..
Оксаночка,большое спасибо!!!Такое ценное видео! Половино жизни,борюсь с лишним весом.Благодарю!
Оксана, огромное вам спасибо за позитив, за полезные советы, за вкусняшки, которые вы показываете. А также за вкусные рецепты от вас, вашей свекрови и вашей мамы. Очень приятно на вас смотреть, а тем более слушать. Спасибо большое.
На здоровье!💕💕💕
Вы собрали в этом видео все самые важные моменты,раскиданные на просторах интернета у разных врачей и блогеров.
Я согласна с каждым словом,сама к этому пришла своим личным опытом,худела точно так же,сбросила 25 кг примерно за 2 года.
Но как только я стала позволять себе читмилы и вкусняшки вес стал возвращаться,за год вернулось 8 кг. Так что эту диету нужно соблюдать всю жизнь - лично мне,конечно.
Да, такое питание - это основа дневного рациона! После читмила следующий прием пищи только по ощущению голода и в пределах рациона по данным правилам, и тогда вес не вернется, только надо за этим строго следить😃 весы по утрам вам в помощь😁
@@user-zk3dz4dd3m Загуглите ,это такой день,когда вы даёте организму отдых от диеты и в 1 приём пищи едите вместо курогрудки с овощами свой любимый запрещённый продукт.По - другому - это управляемый срыв с диеты.Считается,что организм думает,что ,,будем жрать всё,что хотим" и не откладывает жиры в запас.
Тут ключевое слово ,,управляемый" ,т.е. срыв под контролем количества и калорий.
Спасибо большое! Вы умничка🥰
Спасибо большое, очень полезная статья, буду пробовать, удачи вам