GET RID OF HIP DIPS | Kneeling to List Up Butt Better Than Squats!
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- Опубліковано 5 вер 2024
- How to self-correct your hips in 10 minutes. These simple exercises can be done at home and do not require any special equipment.
No need for painful squats. Raise your butt and beautify it with a simple kneeling.
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#ButtLift #Hips #ToneUp #Stretch #Butt #Buns #Exercise #Workout #Flexibility #Training #Home #YukiNakagawa
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◆Yuki Nakagawa Profile◆
I having experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of my father since i was a child,
I participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when i was a high school student.
Beginning classical ballet at the age of 21 after studying dance in NY with break dance I met at a vocational school
At the age of 26, the first Japanese to appear guest dancer at the Japanese Embassy Fashion Show in Germany.
Guest dancer at Fukuoka Asia Collection at the age of 27
2016: Established a unique exercise method "Rehabilitation Society" with occupational therapists that fuses past exercise experience and rehabilitation elements of Western medicine
As a founder, a study session was held nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of doctors and medical professionals.
Currently operating a stretch specialty store in Osaka that is waiting for cancellation up to 1 year in advance
In the past, I had a psychogenic dysphonia and could not speak to people, so I had the experience of retiring from the company.
From that experience, talk events that convey the importance of physical and mental health, and “Fun and easy! Stretch for health!" With the theme , we regularly hold stretch lessons and online lessons for a wide range of people from 20s to 70s.
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*詳細確定次第ご案内メッセージが届きます。
登録させて頂きました💪
😘🖐🖐🖐🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
👍👍🤝
🙋♀️🤝🖐🖐🖐🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
ARGENTINA!!
México!!!!! Genial!!!!!
5:33毎日のトレーニング用
がんばります❣️
ストレッチ 5:35〜
片膝断ち 9:30〜
中臀筋強化 10:53〜
イケボすぎて内容が入ってこない笑
ラジオパーソナリティーみたい
話なげえなと思って飛ばしたらすごいタイツ履いてて好感度上がった
上からのアングル、わかりやすくてうれしいです😊
今までいろんなお尻エクササイズしてきたけど、このストレッチとエクササイズほど即お尻がプリンってなってお尻が上がったことないです！！！終わってからしばらく鏡見てました！！やってすぐに効果を感じられるって凄すぎます！！中川先生ありがとうございます！！！
きついですね〜とか、深く呼吸して〜、昨日の自分より1mmだけ成長していきましょうって声かけに助かってます
1週間いろんなストレッチを参考にさせていただいただけでかなり体に変化が見られてきました。頑張って続けます！
先生の声がとっても心地よいです☺️
サブタイトルに、[中臀筋を鍛える]と入れていただけると探しやすいなと思いました😊
5:33スタート👏
中川さんのストレッチに出会って4か月、尻あげや肩まわり、太ももなど週2回ほどのペースでずっと続けてきました。10日ほどさぼった時期もありました。
でもじわじわと5キロやせて、
いつの間にか体幹が鍛えられていました‼️
本当にありがとうございます✨✨✨
神動画に出会って感謝しかありません😆
そしていつもここのみなさんのコメントを見ながら、頑張れました✊
これからも筋肉が喜ぶので、続けていきます😊
目標 今年中にスキニーをはく❗
4/14○4/19○4/21○2キロ戻ってしまった😰
4/25○
5/10○のんびり続けるよ～🌠
5/14○5/20○5/21○疲れた～(((^_^;)
6/8○ｳｹﾞｴ😩めちゃ中臀筋に効いた🙏
6/10○6/20○めざせ桃尻🍑6/23○
7/3○6○7/11○
毎朝の習慣になりました😆💕
スクワットの10倍効くに惹かれて初めて視聴しました☺️
わたしもルマンドすきです🙋♂️✨
いつもの筋トレよりも、本当にじんじん筋肉に効いているのが感じられました！
これから先生の動画でがんばります💪🏼
今までスクワットでしたが、こっちに変えてみます！いつもありがとうございます。
ステップ10は未知の動きで、思わず声が出てしまいました。いつもより短いはずの30秒がメチャメチャ長かったー！今夜もありがとうございます。
声が良い❣️
Thanks for English subtitles. I had no idea that my gluteus medius was so weak! At first, I could barely do any of the stretches/exercises. Over the past 10 days, I’ve been gaining strength and flexibility.
すごいこれめっちゃ筋肉が喜んでる感あります‼️w上からアングル分かりやすくてありがたいです！お尻しんどいけど姿勢が良くなる！19歳成人式前に頑張ります！
このストレッチ頑張ってます
膝に負担がかからないところが良いですね
筋肉痛が残る状態でこのエクササイズをしたのですが、終わった後お尻周りが丁寧に揉み解されたように軽くて驚きました！
これいいですね！
狭い場所でもコンパクトにできました。
毎日続けられそうで、お気に入りの動画になりそうです
声優さんにもなれそうなすてきな声ですね。
自分用
4:42
響きと深みのある素敵なお声ですね
いつみに来ても、
癒されます💖
お尻に効くストレッチ2本と血管を綺麗にする運動2ヶ月ぐらい、途中膝をついてのクランプを加えて毎朝やっておりました。お陰様で体重計の筋肉量スコアが－2から－1に改善されてうれしいです！最近帰宅する時に5階までの階段上りが前より楽かなーなんて思っていましたが数字に表れるとうれしいです！ありがとうございます！
一部位でなく連動して体にサインが顕れる説明がとても腑に落ちます。
アングル変えたワイプとても助かります。
筋肉が喜ぶというポジティブ表現だけでなく、Ex中のしんどさも共有して下さるのでガンバロウと思えます。
Very good explanation
Замечательные упражнения! Обязательно буду делать 👍👍👍🙏🙏🙏
👍👍👍👍💕💕💕💕
先生の解説はどの動画も分かりやすく、納得して運動できます。
上からのカメラも足の位置とかわかりやすく良いです。
5:33 毎日の筋トレ（自分）用
エクササイズ最後の「だぁーオッケー！」が「ドッコイ！」に聞こえるのでそれを聞くために頑張ってます！
ルマンド🤣私も大好きです😂
足の歪み気になっていた所なのでこの動画ありがたいです！
Спасибо за хорошую работу!🙏 Очень понравились Ваши лосины!😆👍
とても理解しやすい解説と
画面も大きく見やすいです👌
毎日、続けますね😊
thank You
💕💕💕
これは、見やすいです！😃
毎日これも取り入れてみます😊
気持ちいいですー😀
今日も頑張りました❗️
これめっちゃくちゃ効きますね！！！巻き舌なかなか聞けない貴重動画でもあります！
先生のエクササイズするようになってから、メッチャ体調いいんです❗１㎜だけ成長しましょうって、今や私を励ます魔法の言葉になってますよ😃もはや信者でしかないです。これからも、色々な動画をよろしくお願いします‼
筋肉と一緒に喜びました😂気持ちいい
丁度良い長さとキツさで、毎日の様に続けられます！
初めてUA-camを観ながらのエクササイズを続けられました！
分かりやすいし、先生イケメンだし、話し方も聞きやすくて良い声なので、ありがとうございます💕笑
Thks Yuki , you are doing a great job 👏
好き良く見てます〜💕
お陰様でおしりが丸くなりました
2カ月で、ありがとうございました。
初めまして
中川先生の無理のない
ストレッチは
共感できるやり方なので
私54歳のおばさんですが
中川先生の話しをよく聞いて
ストレッチなどして
います
綺麗な体型でウォーキングに出かけるのが夢です
これからもよろしくお願い
します😃
ありがとうございます！
ヒップアップのエクササイズは毎日頑張っていますが、ダンスで足首を手術したので、スクワットは痛みがでますので、このエクササイズは
私でも出来ます！ありがとうございます😊
声優さん並みの良い声です。
شكرا لك
Thank you!
Could be a good help to translate into English
. Happy New year and tks for help
Спасибо большое
very good,thank you very much!
Thanks 🙏💜...
I wish I could understand Japanese😆!!! I love the workout routines very much and I do them on a regular basis. Thank you Yuki! You and those muscles/skeletons outfits are the best!!! Love you!
Thank You
短い時間でも、しっかり効いてるのわかります💪🎉
Mil gracias este ejercicio que funciona más que la sentadillas es fenomenal, gracias muchas gracias, desde Bogotá Colombia
キツ～い。けど頑張ります！
Danke dir, Yuki!
先生！お正月篭りっぱなしだったので、これはかなりキツかったです😣
足が上がらない😱
暫く頑張ります！
Lei è adorabile dottoressa
🐰🐸やってみました。いい感じ。
私もルマンド好きですー❗
歌うような、流れるようなお話の仕方に引き込まれましたｗ！上からのカメラもわかりやすいです、ありがとうございました。
Спасибо за тренировки!Классные леггинсы 😄👍
Thank you for putting it in Rnglish. I love your videos
Очень полезный канал.Спасибо большое за русские субтитры.
けっけうきつかったあしが余り上がらないですありがとうございます
ジムで荷重して尻トレしてるのにこんなにきついとは〜
トレーニングのルーティーンに組み込みます！感謝
Muchas gracias
Excellent! Thank you,👍😊
😂😂ルマンド私も好きです。
ちゅうでんきん……これも変換できなかった😅
頭に叩き込んどく言葉ですね。日々に取り入れます。
効果絶大❗️ Bellissimo‼️(最高)
شكرا على الترجمه و على كل شيء 💐
Gratidão do Brasil
筋肉喜びました！中殿筋から笑い声が聞こえて来ました😄⭐️
初めはどこが伸びてるのかさえ分からない鈍感な筋肉でしたが、続けてると段々効いてる部分が分かるようになって来ました！！
Muchas gracias por compartir tus conocimientos ahora yo los realizo. Bendiciones desde Cancún 🙏😇🇲🇽
Thank you so much 💗
片足立ちでがっつり腰が外側へ。
STEP5やってみて、どこ伸ばしてるのかわからなかった。
まだ30代ですが、3年前くらいから坐骨神経痛に悩まされています。
お尻の筋肉なく、顔で例えると頬がこけたような形です。
まさに私のためにあるメニュー！！
ありがとうございます。がんばります。
STEP7がなかなかできないw7.8ができるようになる筋トレありますか？
Me facinan los ejercicios estoy tratando de hacerlos gracias por compartirlos ☺️
最後のきっつ〜。でも終わった後軽くなる感じです。最近急に膝痛が出だしたので続けてみようと思います。
また、腰痛がなかなか治らないので、腰の痛みにに効くストレッチがありましたら教えていただきたいです！
Thanks for English subtitles. You give very clear demonstrations, but I miss a lot of helpful information when there are no subtitles!
Gd work Yuki dear
Danke ich werde versuchen
Merci pour le vidéo !!!
Gracias te saludo desde colombia
شكرا
Hearty thanks for this excellent video... 👍
人工股関節なので内股はできないけど、デキることでやってみます。
イケボでカッコ良すぎです🥰
ホントにいた気持ちいですね！
スクワットも、かなり、深いとこまで曲げられるようになりましたよ〜
最近
わかりやすい、声イイですね。
私はラナー膝で数年間ぐらい膝の痛みと戦っています。スクワットやランジをすると再発しちゃうんで、膝に負担がかからない方法で筋肉を強化させたくて、とてもいい参考になりました。早速やってみます！
Great information 👏👏👏👏👏👏Have a Wonderful Christmas Day💝
よく動画を拝見させて頂きながら、真似させて頂いています！ストレッチのときは、よく分からなくて、これで合ってるのかな？？と頭にハテナがいっぱいでしたが、この最後のエクササイズ、めちゃくちゃ効きますね！続けて頑張ってみます！
Thank you 🙏 for your help, it’s amazing training
Sie Übungen einfach und effektiv ich schaue gerne übe mit Dankeschön
Such excellent content that is precisely what I need now. Thank you!
Thank you for subtitle and for sharing,I have learned a lot from your videos.Stay healthy 🙏❤️
オモローサイコー！！！