¿Te gustaría que crease un programa de entrenamiento para futbolistas para el periodo transitorio de verano? Trabajo de fuerza, habilidades de movimiento, carrera, etc. 🚀 todo lo que se necesita para llegar a la pretemporada en las mejores condiciones posibles 🤩
Cuando era más joven, más o menos con 18 años, tuve una experiencia dónde con los entrenamientos físicos del equipo donde yo jugaba (el cuál era de nivel muy básico sin embargo les tenía cariño) más las actividades físicas que empecé a realizar de manera aparte con un grupo de compañeros, las cuales consistían en subir un cerro hasta cierto punto y ahí realizar ejercicios de manera controlada para ganar fuerza y un poco de masa muscular dado que mi somatotipo es de carácter ectomorfo. Luego de al rededor de 6 meses tuve un aumento de masa muscular de casi 5 kilos, pero las calidades físicas las lleve a otro nivel. Me solicitaron en varios equipos de alto rendimiento. Luego de esa experiencia entendí muy bien el punto que estás explicando hoy en día. Excelente video, te sigo desde hace mucho. 🔥
Podrás recuperarte Bro, yo confío Pregunta: ¿Que ejercicios realizabas? ¿Como era gestionabas los horarios de tu entrenamiento (sin el equipo) osea como eran los horarios (cuantos días a la semana, cuanto tiempo minutos, horas, etc)
@@YoSoyGuille1. con el equipo entrenaba 2 días, uno era de actividad física fuerte. Y el otro era para dar actividades y realizar jugadas con balón. Nunca tome en cuenta mi posición para realizar los entrenamientos cabe destacar. Por fuera entrenaba 2 días más, uno era el fin de semana en la mañana (hablando claramente de la pre temporada dónde no había juego los fines y una vez que empezó la temporada cambie el día y baje la intensidad de los entrenamientos) Los entrenamientos de los fines consistían en una sobrecarga progresiva, pero me enfocaba más en la técnica que en cuanto podía cargar. Realizaba muchos entrenamiento de calestenia y con mi propio peso para calentar, siempre sabía cuál era mi límite y tomando en cuenta el cansancio de la semana sabía que tanto y que no exigirme. Comía muy bien, muchos granos y carbohidratos, comía carne variada y dejé de comer tantas chatarras. Las horas de entrenamiento siempre eran de 1:30 a 2 max. Siempre hice mucho enfoque en el sistema respiratorio y cardiovascular, es decir, siempre entrenaba la respiración y ejercicios aeróbicos para agarrar resistencia. Cómo mencioné, a nivel de masa consideré lo adecuado pero en mis otras aptitudes físicas digamos que fue mi punto. Claro, siempre descansaba lo necesario, nunca sobre exigiendo para evitar lesiones.
Hola soy yo en otra cuenta... Entonces podemos decir que si se entrena muy bien lo que es la técnica, Táctica y Capacidad Física (En sesiones de equipo e individual) podría conseguir algo de musculatura estética y útil para el fútbol ? (Cabe destacar que no busco un super volumen muscular, busco algo de volumen y más definición)
13 años de mi vida jugando futbol, ahora con 19 vengo de rotura de cruzado y meniscos y este verano pasado me planté en un gimnasio por primera vez, obligado por la lesión. Obviamente en la pierna lesionada debo de hipertrofiar, mínimo hasta igualarla a la otra, ya que en esta no perdí nada. Pero debido a mi ignorancia, busqué una hipertrofia en el cuerpo en general, hasta que el preparador físico del equipo me dijo que no era lo mejor. Queriendo ver que no era yo el equivocado, vi este vídeo, y bueno, pues sí lo estaba xd. Ahora toca aprender a entrenar fuerza y potencia
Mi hijo tiene 14 y quisiera que subiera a otro nivel pienso que dond está jugando le falta mucho en cuanto a entrenamientos no solo de resistencia sino de fuerza y en cada juego se ve en el agotamiento de los chicos estoy muy preocupada ya que son buenos chicos en su deporte pero siempre en el segundo tiempo el agotamiento les baja muchísimo el rendimiento y pues han perdido muchos partidos ..agradeceria su ayuda yo hago gym y Crossfit pero mi insertidumbre con respecto al entrenamiento de un futbolista se que puede variar...ayudaaa...
Que pasa si en mi entrenamiento de fuerza, hago principalmente ejercicios compuestos (tanto unilaterales como bilaterales) y también complemento ya de forma secundaria con ejercicios de asilamiento. Aparte también de mis sesiones de plyo, sprints, velocidad, resistencia y obviamente los entrenamientos de fútbol, ¿si se diera una ganancia de masa muscular no debería ser beneficiosa, o por lo menos no perjudicial?
@@sanrocoachhola Una pregunta yo voy gym para entrenar musculo por que estoy un poco flaco y cuando gane masa muscular retomar el futbol me servira eso?
Actualmente juego, non profesional pero me he apasionado mucho por este deporte por lo cual quiero mejorar mucho, tengo 26años sin embargo quiero entrenar en gym para tener un mejor físico, para mi estaria genial que nos enseñaras como, cuando y que? Hacer en el gym para no perjudicar nuestro nivel de juego🙏🏽🙏🏽🙏🏽 saludos desde Mexico y excelentes videos bro
Tengo una duda, hago entrenos de hipertrofia para futbol hacia pres de banca a 6 repes luego 4 y 3 series pero luego un señor insistente me insistia que los entrenos es con mas poco peso y mas repes entonces termine haciendo 10 repes a 4 series nose cual deberia ser el numero de repeticiones que deberia hacer en los ejercisios de fuerza
para la fuerza se entrena a rangos de repeticiones bajas y con descansos muy altos y pocas series con un peso que sea casi tu repecion maxima. Es decir, por darte un ejemplo, seria: press banca 3x5 o 6 repes con descansos de 4 a 5 minutos obviamente se trabaja asi si ya tenes la tecnica adquiria, si no, primero centrate en mejorar la tecnica.
Si trabajo para hipertrofia sarcomerica y tengo una buen nutricion y descanso podre ganar masa muacular? Aparte se puede mejorar la hipertrofia sarcomerica trabajando en distintas cantidades de carga, volumen, sets, etc?
Siii claro, cada puesto tiene unas demandas distintas, así como son distintas en función del nivel, categoría, país... el fútbol es único en cada contexto 💪🏻💪🏻
¿Te gustaría que crease un programa de entrenamiento para futbolistas para el periodo transitorio de verano? Trabajo de fuerza, habilidades de movimiento, carrera, etc. 🚀 todo lo que se necesita para llegar a la pretemporada en las mejores condiciones posibles 🤩
Si
Si porfavor
Si, estaría genial tmb ejercicios preventivos de lesión
Sería de gran ayuda hermano
Si.Dale que ayudaría mucho ✅
Cuando era más joven, más o menos con 18 años, tuve una experiencia dónde con los entrenamientos físicos del equipo donde yo jugaba (el cuál era de nivel muy básico sin embargo les tenía cariño) más las actividades físicas que empecé a realizar de manera aparte con un grupo de compañeros, las cuales consistían en subir un cerro hasta cierto punto y ahí realizar ejercicios de manera controlada para ganar fuerza y un poco de masa muscular dado que mi somatotipo es de carácter ectomorfo. Luego de al rededor de 6 meses tuve un aumento de masa muscular de casi 5 kilos, pero las calidades físicas las lleve a otro nivel. Me solicitaron en varios equipos de alto rendimiento. Luego de esa experiencia entendí muy bien el punto que estás explicando hoy en día.
Excelente video, te sigo desde hace mucho. 🔥
Cabe destacar que actualmente con 23 años quiero recuperar ese estado que se perdió en la cuarentena. Pero aún no he podido, pero si se podrá.
Podrás recuperarte Bro, yo confío
Pregunta: ¿Que ejercicios realizabas? ¿Como era gestionabas los horarios de tu entrenamiento (sin el equipo) osea como eran los horarios (cuantos días a la semana, cuanto tiempo minutos, horas, etc)
@@YoSoyGuille1. con el equipo entrenaba 2 días, uno era de actividad física fuerte. Y el otro era para dar actividades y realizar jugadas con balón. Nunca tome en cuenta mi posición para realizar los entrenamientos cabe destacar. Por fuera entrenaba 2 días más, uno era el fin de semana en la mañana (hablando claramente de la pre temporada dónde no había juego los fines y una vez que empezó la temporada cambie el día y baje la intensidad de los entrenamientos)
Los entrenamientos de los fines consistían en una sobrecarga progresiva, pero me enfocaba más en la técnica que en cuanto podía cargar. Realizaba muchos entrenamiento de calestenia y con mi propio peso para calentar, siempre sabía cuál era mi límite y tomando en cuenta el cansancio de la semana sabía que tanto y que no exigirme. Comía muy bien, muchos granos y carbohidratos, comía carne variada y dejé de comer tantas chatarras. Las horas de entrenamiento siempre eran de 1:30 a 2 max. Siempre hice mucho enfoque en el sistema respiratorio y cardiovascular, es decir, siempre entrenaba la respiración y ejercicios aeróbicos para agarrar resistencia. Cómo mencioné, a nivel de masa consideré lo adecuado pero en mis otras aptitudes físicas digamos que fue mi punto. Claro, siempre descansaba lo necesario, nunca sobre exigiendo para evitar lesiones.
@@yojhantorrealba5306 ok, gracias
Hola soy yo en otra cuenta... Entonces podemos decir que si se entrena muy bien lo que es la técnica, Táctica y Capacidad Física (En sesiones de equipo e individual) podría conseguir algo de musculatura estética y útil para el fútbol ? (Cabe destacar que no busco un super volumen muscular, busco algo de volumen y más definición)
Gracias bro por estos videos sobre estos temas tan importante para el futbolistas y aclarar dudas
13 años de mi vida jugando futbol, ahora con 19 vengo de rotura de cruzado y meniscos y este verano pasado me planté en un gimnasio por primera vez, obligado por la lesión. Obviamente en la pierna lesionada debo de hipertrofiar, mínimo hasta igualarla a la otra, ya que en esta no perdí nada. Pero debido a mi ignorancia, busqué una hipertrofia en el cuerpo en general, hasta que el preparador físico del equipo me dijo que no era lo mejor. Queriendo ver que no era yo el equivocado, vi este vídeo, y bueno, pues sí lo estaba xd. Ahora toca aprender a entrenar fuerza y potencia
Mi hijo tiene 14 y quisiera que subiera a otro nivel pienso que dond está jugando le falta mucho en cuanto a entrenamientos no solo de resistencia sino de fuerza y en cada juego se ve en el agotamiento de los chicos estoy muy preocupada ya que son buenos chicos en su deporte pero siempre en el segundo tiempo el agotamiento les baja muchísimo el rendimiento y pues han perdido muchos partidos ..agradeceria su ayuda yo hago gym y Crossfit pero mi insertidumbre con respecto al entrenamiento de un futbolista se que puede variar...ayudaaa...
Tienes en la descripción un link para contactar conmigo y que pueda ayudaros 💪🏻
Que pasa si en mi entrenamiento de fuerza, hago principalmente ejercicios compuestos (tanto unilaterales como bilaterales) y también complemento ya de forma secundaria con ejercicios de asilamiento. Aparte también de mis sesiones de plyo, sprints, velocidad, resistencia y obviamente los entrenamientos de fútbol, ¿si se diera una ganancia de masa muscular no debería ser beneficiosa, o por lo menos no perjudicial?
Es lo ideal, que se consiga esa masa muscular y mejora del rendimiento físico a través de trabajos específicos y "funcionales"
@@sanrocoachhola
Una pregunta yo voy gym para entrenar musculo por que estoy un poco flaco y cuando gane masa muscular retomar el futbol me servira eso?
En entrenamiento de pesos ligeros para levantar rapido cuantas reps habriaa que hacer?
Lo mismo, 4-8/10 de media
Justo en estos días me estaba haciendo la pregunta
buen video crack
gracias por tu tiempo
saludos desde argentina
Muchas gracias!! ☺️
se puede ser un futbolista musculoso ? porque yo empecé a ganar masa muscular y me pesaba mi cuerpo para correr o moverme
Claro! En el video completo te lo cuento (lo tienes en mi canal y en la descripción de este short)
¿La halterofilia podría ayudarme a un rendimiento deportivo como el basquetbol?
Yo creo que iria mejor el lanzamiento de disco
Actualmente juego, non profesional pero me he apasionado mucho por este deporte por lo cual quiero mejorar mucho, tengo 26años sin embargo quiero entrenar en gym para tener un mejor físico, para mi estaria genial que nos enseñaras como, cuando y que? Hacer en el gym para no perjudicar nuestro nivel de juego🙏🏽🙏🏽🙏🏽 saludos desde Mexico y excelentes videos bro
Hola Jeremias! Tienes en el vídeo que recomiendo en las pantallas finales la estructura ideal pero profundizaré en un futuro en nuevos vídeos 💪🏻
Tengo una duda, hago entrenos de hipertrofia para futbol hacia pres de banca a 6 repes luego 4 y 3 series pero luego un señor insistente me insistia que los entrenos es con mas poco peso y mas repes entonces termine haciendo 10 repes a 4 series nose cual deberia ser el numero de repeticiones que deberia hacer en los ejercisios de fuerza
para la fuerza se entrena a rangos de repeticiones bajas y con descansos muy altos y pocas series con un peso que sea casi tu repecion maxima. Es decir, por darte un ejemplo, seria: press banca 3x5 o 6 repes con descansos de 4 a 5 minutos obviamente se trabaja asi si ya tenes la tecnica adquiria, si no, primero centrate en mejorar la tecnica.
Gente yo estoy buscando una leve hipertrofia debido a que estoy gordo eso esta bien?
puedes explicar cual seria la forma adecuada de entrenar en temporada
Tienes un vídeo en el canal explicándolo 💪🏻
Soy futbolista amateur tengo 50
Muy bien 😊
Si trabajo para hipertrofia sarcomerica y tengo una buen nutricion y descanso podre ganar masa muacular? Aparte se puede mejorar la hipertrofia sarcomerica trabajando en distintas cantidades de carga, volumen, sets, etc?
Efectivamente pero la forma de entrenar es clave para el máximo rendimiento competitivo asi que el "cómo" para un futbolista 😉
Me gustaría recibir información
Sobre qué?
Pues Adama Traoré está cuadrado como un armario y corre que se las pela
Y tanto jajaja
el mejor fisico en un futbolista en mi opinion
Claro que si Pablo, y también lo desarrollarías según el puesto específico, por ejemplo el portero de fútbol ?
Siii claro, cada puesto tiene unas demandas distintas, así como son distintas en función del nivel, categoría, país... el fútbol es único en cada contexto 💪🏻💪🏻
Recomendas la calistenia pura para un entrenamiento de tren superior para un futbolista?
Si te gusta por supuesto que puedes incluirla pero que la base del entrenamiento de fuerza se base en mover cargas externas sería lo ideal 💪🏻
@@sanrocoach gracias pablooo