📅 PARA TI, FUTBOLISTA: Cómo planificar una SEMANA DE ENTRENAMIENTO de FÚTBOL (MICROCICLO) | L4F
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- Опубліковано 5 тра 2021
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Qué grandes sois!!! Un placer como siempre
Gracias a ti Álvaro!
@@l4fpro muchas gracias yo los lunes entrenaba hasta quedar acabado, al principio no me afectó pero ahora ya no llego ni al miércoles o al menos al 100 en capacidad, está info me será de ayuda
@@alejandrogomezmayo1102 Nos alegra leerlo Alejandro!
Lunes y Martes: gimnasio
Miercoles entreno en la cancha
Jueves:Gimnasio
Viernes:entreno en cancha
Sabado:Partido
Domingo:recuperación
Entreno todos los días pero necesito planificar bien bien las semanas.
Este vídeo vale más que el ORO y lo tomare muy en cuenta⚽⚽✨✨🏆🏆🤩🤩
Esperamos que te sea útil! ✌🏽✌🏽
Este canal es una pieza de Zafiro 🔵
Lunes:musculacion
Martes:fuerza explosiva
Miercoles y jueves: tecnica individual
Vienernes:vision de juego
No se necesitan entrenar más cosas ?
XD
Y la resistencia y velocidad?
La resistencia y velocidad en los días que faltan
@@osvaldojuarez8867 Descansar los músculos es mas importante que entrenarlos, la sobrecarga muscular te llevará a lesiones
Me leyeron la mente jajaja, justo empeze a jugar un campeonato y estaba buscando algo para entrenar, muchas gracias L4F
Nos alegra que te sirva crack! 🔥💪🏼
la situacion planteada en el min 4:00 aprox. es la que he venido buscando,me ha venido de joyas
maravillo video y canal,agradezco tambien al buen alvaro
lunes: musculacion
martes: pliometria, agilidad, velocidad
miercoles: trx, core abdominal, fuerza
jueves y viernes: tecnica individual (con balon)
Te amo rey💪🏼
@@michelcano852
Que es la "musculación"????
@@Tay_long se le puede llamar también como ejercicios de activación
@@Tay_long son ejercicios que se hacen para activar el cuerpo y entrenar suave por qué ya venimos de jugar algún partido
Ej: sábado tuvimos partido
Domingo descanso
Lunes activación
@@michelcano852
Algo asi como un calentamiento???
Justo cuando voy a regresar a entrenar y no se muy bien como planear mis entrenamientos
Nos alegra de que te sea útil crackk
Es marck zuckerberg que te escucha y ve todo
@@chulo6693 xd
@@chulo6693 Mark es el dueño de Facebook. En UA-cam te escucha el señor de Google xD
@@l4fpro jajaja q grande
Video que necesito YA... Que buenos son...
Lo haceis de maravilla!!!!!
Que GENIAL,que personas profesionales aporten su ayuda!!!!GRAN CANAL SIGAN ASI!
Gracias Alan!! 🙏🏼🙏🏼
Primero que nada, gracias por el vídeo a ustedes L4F y Álvaro Molinos, estos videos sirven mucho para personas que quieren realmente superarse. Un abrazo!
Sabado/Partido
Domingo/Off
Lunes/Entrenamiento técnico-táctico baja intensidad
Martes/Fuerza mayor intensidad, trabajo técnico (balón).
Miércoles/Entrenamiento Físico-Tactico
Jueves/Fuerza intensidad media, trabajo técnico (balón).
Viernes/Activación técnica-táctica, velocidad alta intensidad, bajo volumen.
A ti por vernos crack!!! 💪🏼💪🏼
Es recomendable hacer fuerza el jueves sabiendo que tienes partido el sábado?
@@moisesnunezdelprado1267 preferiblemente siempre y cuando tengas una excelente recuperación, aparte depende de tu escala RPE (Indice de esfuerzo percibido), en mi caso me siento listo para ese día de partido, en caso de no ser tu situación, retrasa el día de fuerza al menos 1 día, espero te sirva crack
Esto es calidad 😊
Lunes: Partido (Roller y estiramientos post partido)
Martes: DÍA LIBRE (Trabajos prevención de lesiones)
Miércoles: Entrenamiento en campo y tren superior e inferior con propio peso
Jueves: Tren superior (máxima carga)
Viernes: Entrenamiento en campo y Tren inferior
Sábado: Tren superior (cargas mínimas)
Domingo: Ejercicios con propio peso como burpees, planchas, etc.
Bro al menos aca estamos en cuerentena asi que no podemos entrenar, en ese caso cuantos dias me recomendarías entrenar y que entrenamientos hacer?
Este video me viene Cómo anillo al dedo, justo me lo estaba preguntando, gracias son unos grandes 👌👍👍👍
Nos alegra que te venga perfect jejeje
@@l4fpro good 👌👍
Un millon de graciad
cuales son la s capacidades físicas que debe entrenar y tambien que aspectos tiene que entrenar un delantero
Que trabajos físicos se pueden realizar en la primer semana de pretemporada.
Ufff excelente, yo los sigo a los dos y aprendo mucho
💪🏼💪🏼💪🏼
Primero que nada,gracias por el video tenia una pregunta y quiero que me respondan si mi entrenamiento semanal esta bien.
(Aclaro no juego en un equipo)
Entreno mas o menos de 5 a 8 horas diarias, son 1h y media de dominadas,
1h pases con una pared,
1h de tecnica,
30 min de salto a la cuerda y 30 min de ejercicios
y 1h de una rutina con balon a maxima intensidad y aveses juego 1h en el barrio
y los dias lunes y jueves dias de descanzo activo.
Muy bien vídeo! El próximo puede ser diciendo algunos ejercicios para cada capacidad necesaria en el fútbol, gracias saludos de Uruguay
Apuntado crack! Gracias por comentar!
SE AGRADECE
Mi rutina:
Lunes: descanso activo
Martes: Torso
Miércoles: velocidad intenso HIIT
Jueves: Dominio del balón, pases, centro
Viernes: Fuerza Piernas
Sábado: Torso
Domingo: Velocidad, carrera acumulada 1:3 (está suspendido los partidos en mi país)
🔥🔥🔥🔥
Que es torso? Y q haces en descanso activo?
@@marianacolunge2825 caminar, actividades que no den un alto desgaste
Hola una pregunta y si no entrenas con un equipo y entrenas por tu propia cuenta?¿ como se estructuraria el entrenamiento? actualmente hago un entreno de pliometria 3 veces a la semana lo hago para pode mejorar mi velocidad y fuerza
*
Buen video cracks ⚽💪
Gracias Lincol
Que se hace en recuperación activa y total? No hago nada o q hago?
Mi canal de fut favorito❤️
Grande Pablo!! ✌🏽🔥🔥
@@l4fpro Ustedes son gigantes 🏔️
Grandeee Darwin Nuñez
Genial, si pudieran subir videos de ejercicios para una semana. De cualquier manera es excelente información. Yo entreno por mi cuenta para jugar
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Lunes día de recuperación activa martes entrenamiento ligero miércoles resistencia jueves intensidad velocidad viernes táctico sábado técnico táctico -balon parado saques
Pdt ejercicios de fuerza pueden ser sesiones pequeñas de fuerza lunes martesmietcoles jueves + carga jueves fuerza viernes ejercicios d velocidad y intensos pero con tiempo de recuperación
A mi me dijeron que de nada te sirve entrenar desordenadamente por muy intenso que sea, y ando buscando esto específicamente, ya que perdí en todo un año mi condición física en un 80% más omenos
Son los mejores ⚽⚽
🔥🔥🤙🤙
Cómo se asé un micro ciclo para los porteros profesional de lunes a viernes
Está información vale su peso en oro ojalá me ayude tengo que organizarme mejor
Nos alegra escuchar eso crack!
Esto VALE OROOOOOO, GRACIAS!!!!
Gracias a ti crack!
Buen día. Te escribo desde Uruguay. Soy un jugador amateur y siempre jugo con lo que tenía. Pero llevo un par de años penando en las canchas por el tema físico y empezar por primera vez salir a correr. Pero necesitaría una rutina de entrenamiento. Desde ya agradezco tu tiempo y tú respuesta
¡Hola James! ¿Qué tal? No sé si lo sabes, pero tenemos una web especializada en programas y rutinas de entrenamiento para futbolistas. Estamos convencidos de que te ayudarían a aumentar tu rendimiento dentro del ca,po y reducir el riesgo lesional. Te enviamos la URL por si quieres echarle una ojeada: l4fshop.living4football.club/
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Alguien que me responda y que pasara con el ejercicio fisico tipo corridas saltos esos que te hacen cansar para alcanzar una buena resistencia
Se debe hacer entre semana. No hay problema si sigues la estructura aquí planteada!
@@l4fpro gracias y lo de velocidad como pliometria corridas largas,con conos saltos se puede agregar al ejercicio fisico como ir juntando esos dos ejercicios resistencia y velocidad en un solo día
Generalmente comenzas los lunes con fisico musculatura y velocidad, los Martes físico técnico y los miércoles a viernes técnico táctico, pero todo varía si tenes competencia entre semana y fin de semana, ahí se trabaja más lo táctico
cuando se dice entrenar lo táctico, que es lo que se entrena exactamente?
@@alonsoppp y lo táctico se refiere al trato del balón de acuerdo a tus posiciones en el campo de juego, y se puede entrenar en salida con el portero y el otro equipo ejerce una presión, como también ejercicios de ataque y finalización
@@emmanuelbenitez10 Ah yaya, ok gracias
este video me dejo mas dudas que respuestas ...
Te dejo corazon para colmo jaja
🔥🔥
A ver vengo de ver un video de Living de una semana de entrenamiento c on habilidad conduccion y golpeo de balon pero si tengo el entrenamiento con el equipo martes jueves y viernes como hago para planificarla sigo sin entender?
Hola! Depende sobre todo del día en el que compitas, pero es cierto que dependerás de variables como la planificación de los entrenamientos grupales, si haces gimnasio por tu cuenta, etc.
Para profundizar o entrenar como la élite desde YA te aconsejo ir a nuestra web de entrenamientos profesionales
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Mi equipo que entrena los Lunes, Miércoles y Viernes en las mañanas. Siempre al llegar de entrenar me baño y luego me alimento y en la tarde entreno dos horas; los días martes y jueves hago trabajo recuperación activa por una hora y los fines de semana descanso y cuando toca partido los fines de semana entrenadores siempre nos ponen trabajos de recuperación activa los lunes y si es entre semana un día de descanso y luego trabajo de recuperación activa
Bro todo bien , pero bañarse después de jugar no es nada bueno , investiga a fondo y verás las consecuencias , saludos ♥️
Deberían hacer in análisis de Rubén Dias
Apuntado crack
🔝
Que es un descanso activo?
Y que es una preparación activa?
Descanso activo es como su nombre lo dice, descansar pero no quedarse sin hacer nada, por ejemplo hacer ejercicios de movilidad articular, estiramientos, masajes o incluso yo hago fisico-tecnico pero con muy poco tiempo e intensidad.
@@davidavila3896 gracias
Que es torso, musculación, descanso activo q se hace?
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En este regalo lo explicamos ligeramente Mariana!
Mi niño de 9 años entrena de lunes a jueves 1 hora diaria en su escuela de fútbol y los sábado tiene 2 partidos ( campeonatos de su escuela anterior) y el domingo otro partido de su nueva escuela 😢, mi esposo es el que lo lleva siempre pero para mí , es muy agotador y pienso que se está excediendo , mi hijo feliz porque le gusta mucho el fútbol y si no va se enoja , por favor ayúdeme diciendo si está bien su rutina o tiene que bajarla ....gracias
Lo más importante es que el niño disfrute haciendo un deporte que le gusta. Si para la familia es algo que puede mantenerse en el tiempo, está genial. Con 9 años debe jugar, aprender haciéndolo y practicar uno o varios deportes a la vez que se forma en el aspecto educativo. ¿Qué es mejor eso o que no se despegue del móvil y la consola? Un saludo y nos alegra ver preocupación por los más pequeños. Saludos fuertes! 👋😃
Yo tengo 14 años y estoy en una escuela de futbol los martes y jueves nos entrenan como dos 2 horas casi todo el rato puro corriendo y trotando y quiero saber si tengo que hacer entrenamientos en mi casa de futbol o no?
Totalmente martín. Si entrenas solo dos con tu equipo puedes hacer todos los demás días algo en tu casa. Incluso los días que entrenas con tu equipo puedes entrenar balón durante 20 mins en tu casa
hola cumplo 15 años y como podría entrenarme a alto nivel si tienes un programa semanal me ayudaría bastante
Hola compañero! Te recomiendo visitar nuestra web de entrenamiento de élite, la L4F SHOP. Un saludo 👋
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Hola brosss, como funciona eso que regalan? Osea pones los datos que pide y te llega a tu casa o es virtual?
@@hackznx1 Es virtual. Una vez te registres, te llega un mensaje con las explicaciones para acceder.
Es el primer video que veo que tiene 0 dislikes xd
Me pasaba que estaba en inferiores y entrenaba dias extras y horas extras yo solo y terminaba sobreentrenado siempre la verdad un bajón jajaja
Necesitaba un entrenador pero bueno no tenía digamos
¡Hola Germán! Sí, exacto. Es clave saber cuánto, cuándo y cómo introducir cada entrenamiento para llegar fresco los fines de semana. Te recomiendo echarle una ojeada a nuestros entrenamientos personalizados online si aun necesitas ayuda con el tema (y más): www.l4fshop.living4football.club/asesoria-personalizada/
¡Un saludo!
Hola,necesito si alguien me quiere ayudar. Armar una rutina quiero volver a empezar a jugar en un club pero me iré a probar a un club de primera división, actualmente juego bien,pero quisiera estar a tope para probarme ,quien ayuda?
Te recomendamos nuestras rutinas de pago amigo. Son la mejor manera de llegar al máximo nivel
@@l4fpro cuáles hay muchas voy a pagar un curso pero quiero una guia así no desperdició dinero
@@elgatofacha2453 está todo explicado con progresiones semanales en vídeo, imagen y texto. www.living4football.club/asesoramiento-para-jugadores-de-futbol/
El dinero usado en estos programas va a ser la mejor inversión que hagas.
También decirte que si conoces a algún preparador físico de confianza que te haga un seguimiento individualizado y te guíe de cerca y puedas pagarlo, esa será mejor opción (siempre y cuando sepa qué hace)
Un saludo Alan! 👋
Vuamos
Siuuuuu
El mejor Guerrero es el guerrero Educado !!!!
Entreno en mi club los lunes, martes, jueves y viernes 1-2 horas. Estamos en pretemporada, me recomiendas hacer doble sesión? Es que quiero aumentar masa muscular (no mucha) y también unas cuantas cosillas en mi técnica
En mi club los lunes es físico y técnico, martes generalmente es técnica aunque a veces añaden fisico, jueves partido de práctica, y viernes partido de práctica y a veces un poco de técnica, me serviría de mucho su respuesta, gracias
Nosotros opinamos que si se planifica bien, una carga semanal de trabajo con doble sesión de 3-4 veces a la semana, es perfectamente asumible. Más incluso en pretemporada o fuera de temporada.
Tenemos esto para ti: www.living4football.club/un-regalo/
Hola recuerden que Dios nos ama y Jesucristo es el camino la verdad y la vida ✝️✨❤️ Busquenlo en oración y obtendrán la verdad y la paz del señor ✝️✨❤️
Amén