Как убрать ЖИР на ЖИВОТЕ и боках. Топ 5 продуктов для ПОХУДЕНИЯ
Вставка
- Опубліковано 13 бер 2024
- Чтобы убрать живот и бока, нужно сделать самое главное - это изменить своё питание. Но, все совершают самую главную ошибку. Чтобы быстро похудеть, перестают есть или сокращают свою калорийность до минимума. Не получится похудеть за неделю и даже за месяц похудеть тоже не получится, но если изменить подход в питании, то время будет работать на вас. Убрать живот, бока и похудеть для вас не составит проблемы.
Чтобы похудеть, нужно наоборот начинать есть и есть много. Так вы не будете испытывать чувство голода в течении дня и не будете срываться на вредную еду. Вот только есть нужно еду, которая содержит мало калорий, быстро насыщает и сытость остаётся на долго.
Вот вам топ 5 категории продуктов, которые помогут быстро похудеть, бысть сытым в течение дня:
1. Супы с низким содержанием жира
2. Листовые салаты
3. Брокколи. Есть сотни вкусных и полезных рецептов.
4. Тыква. Всего 10 гр углеводов на 100 гр продукта
5. Белковая еда. Дает самое большое чувство сытости и на долко
Придерживайтесь этих простых правил и вы быстро избавитесь от жира на животе и боках, а так же будете всегда стройными и здоровыми.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом! - Спорт
Главный секрет не сказал, нужно обязательно готовить и кушать с обнаженным торсом. Хочешь добавить майонез, посмотрел на живот и спрятал обратно в холодильник
😂😂😂
😁
Мм обожаю майонез 😁
В голос 😂😂😂
Всем привет, хочу поблагодарить тебя Иван😊. Я скинул 16 кг чистого жира за 14 месяцев. Наладил питание и тренировки смотря видеоролики этого канала. Особенно мне нравится комплекс на 15 минут, я делаю его практически каждый день). Для меня он тяжеловат был в начале, но теперь я могу его делать проще. Я думаю не только моя жизнь изменилась и жизни других людей благодаря этому каналу. Раньше я относился к спорту скептически, но мне понравилось тренироваться. Еще раз БОЛЬШОЕ СПАСИБО ИВАН😊Прошу поставить лайки, очень хочется, чтоб он увидел этот комментарий и это его мотивировало продолжать свое дело)
В тебе нет "16 кг чистого жира" дружище...
Все хорошо, а как питаться во время поста с не очень здоровым желудком?
@mneveselo987 ua-cam.com/video/0WpPi3jmDzk/v-deo.htmlsi=VJciTfWsylwKqlTf
@@user-nq5xu7yv3z я сам пост держу, до поста я перешёл на режим 2-разового питания, единственное я поменял время, а режим оставил. Побольше белка, полезных жиров и овощей могу посоветовать)
А Вы его видели до того как? Смелое утверждение...@@user-simple-user
Благодаря твоим видео! Стал правильно питаться и занимаюсь гимнастикой каждый день! С 25 декабря по15марта! -14 кг.
это очень много, в нехорошем смысле ) или вес был больше 100 кг ? просто их можно скинуть агрессивно с большим дефицитом, при этом еще и мышцы теряя
Здравствуйте. Познакомилась с Вами 2 месяца назад. С этого времени поменяла своё питание, не ем сахар и сладкое, хлеб, мучное, молочку очень редко. Вот сегодня первый раз захотелось творога. Ем 2 раза в день, голода не чувствую. Готовлю кое-что по Вашим видео. На завтрак ем много, каша пшенная или гречка, салат или зелень, яйца или грудка. Делаю из грудки пастрому, очень выручает по утрам. Иногда орехи. Обед в 15-16 часов. Отвариваю либо хорошую рыбу, либо курицу. В бульон добавляю только лук и зелень. Овощи тушу. Иногда позволяю несколько фиников в неделю. На сладкое не тянет, я в принципе не сладкоежка. Пью витамины. Утро начинаю с воды с лимоном либо яблочным уксусом, далее зарядка с Вами😊. Похудела на 5 кг. И,да, ушла с работы,с сегодняшнего дня я свободный человек😂. Вот так я иду своей дорогой к здоровью. Спасибо Вам, Вы очень меня вдохновляете. Ну и моим болячкам, которые меня к этому подтолкнули😜
Скинь рецепт пастормы из грудки)
Онлифанс?
Мастурба на грудки
@@artyomterminator881 , да тут на Ютубе полно рецептов. Главное её в рассоле на ночь замочить,на 1 л. холодной воды 1 ст. ложка соли, а с утра уже натереть специями и запекать.
Вот и ответили на вопрос не сладкоежка. Сладкое убрать и кг убираются. И не надо танцевать с бубном. Просто сахар убирается. А я вот сладкоежка)))
Ваня спасибо тебе! Один твой позитив заряжает, и советы крутые!
Спасибо тебе мужик! Благодаря твоему каналу я начал заниматься и сейчас уже вижу прогресс) Будь здоров и счастлив и радуй нас своими роликами!
Спасибо Иван! Всё понятно и доступно. И позитивно❤
Вполне можно не срываться, проверено) Но удобнее наедаться клетчаткой и др. продуктами с минималкой каллорий. Можно совмещать с голоданием часов по 20...
В суп картошку только не сыпьте)) Бульон куриный тоже вариант с морковкой) Без сметаны щи тоже вкусные, тоже проверено!)
По салату - капуста, китайская капуста, яйца, немного сметаны, огурец - вкусно и очень забивает хорошо желудок! Но осторожно с кислотностью! В капусте много кислоты! Не мучайте желудок свой!
Стакан воды тоже сбивает голод! Корица и имбирь это хорошая тема. Рыба дорогая очень сейчас. Брокколи тоже не дешевая, она как индейка стоит!
Вообще бульоны нормально сбивают голод плюс они полезны! Свинину не переедайте, но есть на диете ее желательно, так как полезный жир!
Яблоки лучше зеленые! И еще тема - запеканка творожная в духовке с протертой морковью без сахара. Только морковь, яйца и творог. ОЧЕНЬ вкусно с корочкой и элементарно в готовке! Только, опять же, не переедайте!)
Спасибо за ролик!! Очень полезная информация. И как всегда подача очень мотивирующая 💪
Обожаю Вас слушать, вы такой позитивный
Благодарю Иван за Ваш труд, позитив который Вы даёте!
Про блюда и продукты все идеально говорит. Большой молодец (и красивый ещё к тому же😊) Я похудела после того как стала есть с 10:00 до 16:00. Утром хорошие сложные углеводы + овощи или низкокалорийные фрукты. Второй прием пищи много вкусного салата(я всегда что-то новое выдумываю) и рыба, яйца, чечевица, там тоже много белка. А вечером есть давно не охота. Наоборот лучше сон и радость, ура скоро вкусный завтрак ❤
Давай я к тебе приеду, будем худеть вместе, я ненасытный, будешь у меня потеть днём и вечером 😊
@@user-wp4gh5pv6w 😂😂😂
Как можно тыкву не любить?
@@user-eu2ht8ke7iСогласна.
@@user-wp4gh5pv6wкак некрасиво и отвратительно с вашей стороны незнакомому человеку предлагать что-то подобное. Поучитесь тому, как вести себя деликатно
Супер информация и значит я все делаю правильно.Спасибо Вам!!
Еще цветная капуста отварная, al dente. Калорий о-о-очень мало, и вряд ли вы осилите больше 200 грамм этого блюда. Но насыщение при этом приходит надолго. А если употреблять ее как гарнир, то это вообще супер!
Ага. Юля Началова тоже сидела на одной капусте. И где она сейчас? Вы все в группе риска, кто помешан на правильном питании и спорте с фанатизмом...
@@user-gc4ni7bt1p@user-gc4ni7bt1p слышу звон не знаю где он. Совет есть капусту для тех, кто за день уже набрал свою норму к примеру 1500 ккал, но вечером или между приемами пищи появляется голод из-за привычки заедать стресс, из-за инсуоинорезистентности, еще из-за чего-нибудь. Когда человек съел достаточно, но мозг ошибочно дает команду ещё. От этого и страдают ожирением люди. Насчет Юлии Началовой она умерла из-за проблем с почками, что с питанием, а особенно правильным с точки зрения медицины не связано никак. Про спорт, так это вообще бред, движение это жизнь, у огромной части населения планеты куча проблем из-за сидячего образа жизни
@@user-gc4ni7bt1pа кто здесь сказал СИДЕТЬ НА ОДНОЙ КАПУСТЕ ? Каким местом вообще читаете, смотрите, думаете ?
@@user-gc4ni7bt1pа где она?
Кушать надо все, но в меру согласен.
И спортом нужно заниматься, но любительским. Все проф спортсмены- молодые инвалиды.
И спасибо за видео, все любимые продукты и блюда! Кто возьмёт на вооружение Ваши советы точно не прогадает!
Классное видео. Положительный эффект вашей диеты окупается . Ты выглядишь таким здоровым и великолепным. ❤
Спасибо Иван. Шикарный контент! Вы просто - мотивационный энерджайзер! ОЧень круто!
У меня РПП. Благодаря вам, Иван, проблему захотелось решить и все стало получаться!
Толково, Иван! Спасибо за позитив!))😊
Иван, спасибо! Очень важная мысль и хорошие советы! Следовал почти всем, но забыл про брокколи, теперь добавим разнообразия!
Здравия Иван!Благодарствую за труд!Добра вам!Желаю успеха!
Все гениальное -просто !Благодарю !
Спасибо, полезная информация, будем применять 👍✊
Спасибо, хорошии советы❤обязательно воспользуюсь 👍
Спасибо, Иван!
Здоровья,Иван!
Красава Красавин!!!
Коротко ! Информативно! Позитивно! Наглядно! Убедительно! Доступно! Респект!👍
Красавчик! Просто, легко и с позитивом, спасибо вам за ваш труд. Посмотрела ролик и улыбка на лице, заряд позитива да ещё и полезная информация.
Иван, спасибо вам большое 👍
Спасибо за полезные советы!
Спасибо тебе, Джеймс Макэвой за такие крутые, полезные советы! ❤
Спасибо. Тренируюсь с вами. ❤
Иван, у вас интересные р ценные видео, и особенно нравится, как вы кушаете, с таким удовольствием))
Иван здравствуйте! Спасибо Вам огромное! Много узнал нового! И Вы очень классно доносите информацию! А это сверх важно!
Иван, спасибо за полезное видео! И да, когда вы без майки, то служите дополнительным и мощным мотиватором!)))
А психически-то нужно нам всем! Шикарно, спасибо
Я в борщ вместо сметаны начал добавлять греческий йогурт. Калорий сильно меньше, в основном белок, а вкус абсолютно такой же)
спасибо за рецепт соуса к салату. очень вкусный
Каждый день уже на протяжении 2 месяцев делаю. Огромное спасибо это супер🔥
Красавин-красавчик! Толково говорит. Надеюсь похудею, придерживаясь сказанного)
Благодарю за все ваши полезные видео❤
Есть видео питания во время поста? 48 дней 😊
Привет тебе с Урала!
Отличное видео, я благодаря твоему видео пересмотрел свой рацион питания, спасибо за подробную и интересную подачу материала!
Очень нужная тема
Ванечка, я очень люблю яблоки, но они мне повышают сахар, я диабетик. А салат с тунцом на ужин класс. Ещё бы брокколи полюбить. Спасибо вам. Мне 68лет,люблю вас слушать
А я так и не смогла брокколи полюбить, заставлять себя не нужно, я думаю. Ем цветную капусту с удовольствием, ничем не хуже. Вообще интересно, все виды капусты нравятся, а брокколи нет 🤷♀️
Иван, спасибо хорошее видео
Я после супа хочу есть через 10 минут, а после рыбы сразу😅
Соболезную
Иван, здравствуйте. Подскажите пожалуйста:
На последней тренировке после жима лёжа начали болеть плечи (по ощущению в суставе) Какие меры предпринять для лечения?
В тыкву ( для тех, кто ее не может терпеть, как я) можно добавлять имбирь и чеснок. Сильно улучшает вкус тыквы)
Смотрю видео , ем кашу из тыквы ! 💪 Спасибо за видео.
Спасибо ❤️ Иван❤
Спасибо Иван 👍
Наконец Ванька тебя больше стало ! По важным вопросам )) расскажи пжл как высушиться !!!!! Я устал уже (((((
Супы,
зелёный салат 🥬, тыква,
брокколи 🥦, белок- рыба, мясо, морепродукты 🦞
Здравствуйте. Что думаете на счёт сахаразаменителей?
Спасибо Вам
Иван, здравствуйте, зотел узнать. Есть ли у вас опыт составления тренировок для людей с кардиостимулятором?
Запиши пожалуйста видео, на какие продукты лучше заменить сладкое.
Здравствуйте Иван. Что скажете о медленноварке?
В какой-то момент уже устал от листов салата, но сегодня попробовал соус(мёд не добовлял) просто пушка салат заиграл красками, спасибо!
Иван, судя по тому как вы выглядите, не только правильное питание и гимнастика. Расскажите о ваших силовых тренировках.
Добрый день, Иван! По поводу пользы BCAA миф или правда?
Каждый день ем тыкву на завтрак в тыквено-творожных вафлях и ещё ягодки! Люблю я больше поесть, но худею очень и очень по немногу. А вот от яблок меня пучит.. ем морковку - это мой фаворит после еды. Цель - скинуть 3-4 кг.
Иван, спасибо за информацию! Очень интересно вас слушать. Есть одно предложение - не могли бы вы выпустить выпуск про продукты, заменяющие животный белок. К примеру, есть множество людей кто не употребляет в пищу мясо теплокровных, но ест рыбу, фасоль, грибы и т.д. Очень хотелось бы у вас увидеть выпуск о вегетарианстве, пескетарианстве и прочих. Уверен, многим было бы это интересно и очень полезно. Я хочу понимать, как лучше формировать рацион, если не ем куру, свинину или говядину, но обожаю морепродукты и к продуктам категории Beyond Meat отношусь позитивно. Спасибо
Да, к слову, погуглил и нашел ответ на этот вопрос
Ваня, спасибо тебе.
Еще нужно быть очень активным в течении дня, плюсом к ПП.
Для того, чтобы ушёл жир с живота и боков.
Это-БАЗА
это правда
Смотрю видео и ем KFC
Классная фигура у тебя Ваня🙂👍
Здравствуйте. Подскажите шпинат как в этом плане?
Иван, есть мнение что после еды категорически нельзя есть яблоки, они вызывают брожение и т.д....что вы об этом думаете?
Вы такой хорошенький🎉😊❤
На чём жарить курочку? Какое масло посоветуете? ☺️
Давно не смотрел , усы топ😂
В борщ можно добавить греческий йогурт высокобелковый. По вкусу не хуже сметаны !!!
Печенье!!! 😊
Иван, скажите пожалуйста что у вас за часы?
Иван, здравствуйте. Во-первых хочу поблагодарить Вас за такую полезную информаутю и такие комплексы упражнений, как на растяжку, так и жиросжигающие.. Можете рассказать, на сколько, по времени, необходимо выстроить программу снижения веса? Сейчас 94, хочу прийти к 87-88. Занимаюсь по Вашим комплексам. Вес то убавляется, то возвращается. Больше всего бесит прослойка внизу живота, на боках и трицепсах. Заранее благодар6
тыква, кабачок/цукини, зеленая стручковая фасоль, цветная капуста, брокколи, да и белокочанная капуста - то, что прекрасно подойдет на ужин даже девочкам, которые отказываются от ужина чтобы не полнеть)
Даёшь топ 5 способов обмануть голод 🤘💪
1. Чашка чая с натуральной корицей.
Есть по полчаса, пережёвывая настолько долго насколько это возможно
@@user-jc4wb3cv7f вот только где,купить натуральную корицу?
Хочу ещё видео)
Зачёт. Однозначно
Отрицательная калорийность белка?! Ваня, что ты несешь, бль?!
Иван что ты скажешь вместо яблока скушать печёное яблоко
Было бы здорово увидеть видео, с примерами вкусных и полезных блюд на завтрак обед и ужин! Примного благодарен!
Про завтрак уже есть видос на канале - посмотрите👌
@@ATOWofficial как называется
Вы сравниваете углеводы из гречки с углеводами из лапши или сахара?))
Абажаю видео о питании👍
Обожать
@@shlosserабажур
@@shlosser я специально так написал...
Спасибо.....
Как не стараюсь , всеровно живот как барабан 🥁 . Есть подозрение что это из-за пива, попробую уменьшить дозу так как 7-8 литров в день это наверное многовато.
спасибо за инфу, я как раз стараюсь меньше жрать, а жрать очень хочется, :))) про брокколи и тыкву интересно.
Бананы вместо яблок можно употреблять?
👍👌👏🤜🤛✊💪🤝. Благодарю за советы.
А как на счёт молочки? Это вредно? Заменил шоколадки к кофе на твердый сыр, камамбер , а так же люблю мюсли с молоком и мёдом.Как эти продукты будут отражаться на отрадении моего жирового потенциала?
Благодарю! Мне помогает Новое клеточное питание 60в1 Success Day и Success Night! 4 нобелевских премий в составе!
Ножи у тебя, Иван, заточки просят. Или рез с напрягом - тоже часть тренировки в процессе готовки? (:
Иван, а упражнения на тунике будут в ваших видео?
Иван, вы неправильно называете видео для кликбейта. "Как убрать ЖИР на ЖИВОТЕ и боках к ВЫБОРАМ" - вот так гораздо лучше
"Как убрать ЖИР на ЖИВОТЕ и боках к ВЫБОРАМ к 12 часам дня"
... за один день .
За 7 минут
Как изгнать жир в раз и навсегда неприлагая усилий! 😂😂😂 Нужно называть видео так как хотелось бы этого людям. 😅
@@perasperaadastra5877 без диет , усилий , и половых партнёров
Интересно малосольная форель сильно жирно для диеты или все же допустимо?
В целом всё верно, кроме того, что белок имеет отрицательную калорийность. Это заблуждение. Причём, в первый раз такое встречаю.
Ладно, сельдерей считают продуктом с отрицательной калорийностью, хотя и это неправда, но считать, скажем, куриное мясо продуктом с отрицательной калорийностью это как-то совсем перебор.
Иван здравствуйте. Расскажите по жирам какое необходимо количество гр. на кг веса . И какие жиры нужно есть на постоянной основе
0.8-1гр жира на кг веса ) полезные жиры : авокадо , оливковое масло , рыба , сыр , сметана , куриная голень или бедро содержат жиры )
Супер ,супер
Советуете много белка, но что делать, если болен подагрой?
Ок, но как же при термообработке моркови и лука у них растет ГИ и соответсвенно день добрый нагрузка на поджелудку🤔