Ece hanim abur cuburu kolayi ekmek seker tuzu çikararak 14 kg verdim sizin videolarinizi cok begeniyorum tatil kasabasinda yasiyorum gelen giden cok oldu simdi herkes gitti kendimle basbasa kaldim ve her gun TV den youtube dan sizin videolarinizi açip sıkılasma zamanim geldi cunku diyet sonrasi sarkmalarim oldu ve sizin butun videolarinizla fit olacagim insallah
Kol ve diğer iç bacak sıkılaştırma videonuzu düzenli olarak yapıyorum. Süpersiniz. Bunu da diğer iç bacak sıkılaştırma hareketlerinden hemen sonra yaptım ve spora devam. 😊
ece hanım merhaba,videolarınız gerçekten çok faydalı teşekkürler.21 yaşındayım ve boyum 160, kilom 49 sadece biraz kol kaslarımı ve bacak kaslarımı güçlendirmek istiyorum özellikle bacaklarım ince biraz.hangi videoları ne aralıklarla yapmam gerekiyor acaba yardımcı olabilir misiniz
Ece hanım Merhaba nasılsınız ? Size aboneyim ve memnun kalarak takipteyim arka bacaklarımın yeterince esnekliği yok arka bacak aktifleştirecek hareket videoları çeker misiniz?
merhaba videolarınızı çok severek takip ediyorum :) sizden bir şey rica etmek istiyorum bende boyun düzleşmesi ve kifoz var yani kamburum var bunlar için de bir video hazırlarsanız çok ama çok mutlu olurum :) ellerinize sağlık videolarınızı kardeşimle beraber takip ediyoruz ve çok seviyoruz sizi :)
Ablacım ben kol, iç bacak ve daha birçok harakete buradan baktım. Hepsini uygulamaya başlayacağım. Bir ay sonra kendimde nasıl değişiklikler olduğunu size aktaracağım.😊😊😊 Son olarak da videolarına yeni bakmama rağmen seni çok sevdim. Umarım kanalın daha da büyür ve hak ettiğin abone sayısına ulaşırsın...😀😀😀
abla 1. harekette parmak ucunda yükselip oturunca öne doğru geliyor dik duramıyorum ama kalkıyorum 2. harekettede yatınca bacaklarımı e fazla 60 derece açıyorum dik 90 derece nasıl açabilir zorlayınca çok titriyor
Hoam ben 73 kiloyum32 yasindayim az yiyorum ama zayifliyamadim ama bacak aralarimda sarkma olmuş pörsüklesme daha kilo veremedigim halde ben 65 olmak istiyorum eger kilo verirsem sarkarmiyim bu sporlarida yapmak istiyorum
Merabalar bende sizin videolarınızdan fazlasıyla faydalanıyorum😍 ancak bacaklarım çok katı ve yukarı kaldırma hareketlerinde düzlestiremiyorum bunun için önereceğiniz hareket var mi yoksa mevcut çektiklerinize devam etmelimiyim teşekkür ederim şimdiden 😊💕
Ben bel fitigindan amaliyat oldum herhangi bir zari olurmu bu harektlerin amaliyat dan sonra kilo aldim ve bu kilolardan kurrulmak istiyorum karin ve bacak bölgesinden śikayetciyim ba§arilar diliyorum
Ece abla ben 15 yaşındayım boyun 165 ve 90 kilo idim şimdi kilo verdim ve 62 kiloyu ancak bacaklarımın us kısmında sarkma ve kolları sarkma oldu sence spor ile geçme ihtimali var mı daha ergenlikte olduğum için daha çabuk olacağını söylüyorlar spor ile bana bir tavsiye verirmisiniz? ?????
ece hanim bu egzersizleri yaparken bi sira uygulamak gerkiyomu,ben sizin gosterdiginiz videolari izleyeerek tum bolgelerin hareketleerini yapiyorum,ic bacak,dis cak,on kol ,arka kol,squat ,alt karin,ust karin v.s hergun bu hareketleri videolaraki gibi yapiyorum,belirli bi sure bolge bolgemi calismak gerek yoksa ,her bolgeyi calismakda bi sakinca varmidir yokmudur,😄😄cokmu karisik sordum ,insaallaah anlatabilmisimdir
Zaten kas yapmak isteyen birinin yağı varsa ve bu hareketleri yapıyorsa önce yağları gider ve sonra kas yapmaya başlar siz yağlarınız eriyene kadar bunları yapabilirsiniz .
bir yandan kilo vermeye başlayın :) neyi bekliyorsunuz? hem kilo verir hem de bu hareketlerle sıkılaşırsınız :) hadi şimdi başlayın aktif yaşamaya .. çok sevgiler
ablacim son sorum :) ben basen eritme ve kalcayi diklestirip yuvarlak olmasini istiyorum hangi videolarinizi onerirsiniz bana hergun ne kadar suruyorsa toplamda o kadar yaomayi dusunuyorum
ecececomtr abla ben 14 yasindayim göbeğim yok ama ic bacaklarım çok fazla ve biraz da basen kalca baldir yani bacak ve kalca kısmının tamamı kilolu haftada 2 3 gun 1 saatlik yürüyüş yapsam ic bacaklarıma etki eder mi?
Abla supersin seni çok swyrum ama sana bi sorum olacak lütfen cvp yaz bkliyrm şimdi ben spor yapmadan zayıflamak istiyorum bana yardım olur musun lütfen bir de zayiflayinca bacaklar incelir mi bunu da mrk ediyorum cvplarini bkliyorm lütfen lutfeen
Merhaba ece hanım bən beş altı ay olar sizin bacakları eritən harətətləri yapı yorum bacaklarım kalın dı şimdi boşlalma bar bacalarımda dokunurkən boş yumuşak oluyor nədən öylə ama düzənli yapıyorum yapdığınız gibi
Yapmayın bu egzersizleri.. diğer iç bacak videomu deneyebilirsiniz. Sizin için daha sağlıklı . Hemen linkini de paylaşıyorum. ua-cam.com/video/0hfO5nwCHZs/v-deo.html
merhaba aklıma takılan bir şey var ve hiç cevabını bulamadım benim de aklıma size sormak geldi. ben 19 yaşında 160 boyunda 45 kilo bir kızım. ideal kilom 50 ve ben de ulaşmak istiyorum 50 kiloya. ama armut tipliyim yani yediklerim çoğunlukla aşağı gidiyor. sizce ne yapmalıyım. üst bedenimi büyütmek ve kilo almak istiyorum ama basenlerim ve koca popom olmadan :D ne olur yardımcı olun tek umudumsunuz sizi seviyorum:))) :D
Betül merhaba. Bir kere öncelikle kendinle ve vücudunla barışmalısın Betül 😊 hepimizin vücudu yapısı kendimize özel. Vücut yapın genetik olarak neyse o. Önemli olan sağlıklı olmak. Herkes zayıf ve aynı olmak zorunda değil. Bolca yürüyüş ve egzersiz yap beslenmene de dikkat ettin mi inan vücudun seni ödüllendirir. 😊🤗🌷🌷🌷
nmerhaba bu hareketleri 21 gun boyunca her gun yaparak kaslarima ziyan olmazki ve 21 gunden sonra nasil yapmaliyim yine her gunmu yoksa nasil mumkunse soruyu cevablandirin sizi seviyorum ece ablam))))
Merhaba çok güzel bir video olmuş benim boyum 168 kilom 57 ama iç bacak yağlı 30 kilo verdim diğer bölgeler çok iyi ama iç bacak bir türlü gitmiyor kilo versem ve biraz iç bacak çalışsam duzelirmi ?
Bunun yanıtını yaparak siz verebilirsiniz ancak. Egzersizin her zaman faydası olur. Ama sabırla uygulamak gerek. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler. 🌸
du23 ayd bu sorunun cevabını siz vereceksiniz bana 😉 uygulayıp görerek 😍 inanın her vücut birbirinden farklı, hangi vücudunun ne kadar zamanda tepki vereceğini bilemiyorum.
Kas oluşumu yağlar eridikten sonra başlar yağlar daha erimeden kas oluşumu olmaz zaten inceliğinden ve işte bacağında sallanma olmuyorsa yağlar erişmiştir ve kas oluşumu başlamıştır. Eğer kas istemiyorsan ince kalmasını istiyorsan hareketleri sık yapma belki günde akşam öğününden sonra yapabilirsin bazen bu bile fazla gelebilir. Ama düzenli beslenmeli ve kilonun korumalısın aksi halde yağlanma tekrar başlar ve bu sefer kilo vermek ya da inceltmek çok zorlaşır.
ece abla 10 kilo gitti ve bu gosterdiğin hareketlerli duzenli yaptigin zaman kiloda almiyosunn 👌👌😍😍😚
Liman Zaman 👏👏👏👍
Kac gun yaptin nolur soylermisin lutfen soyle
seher samak kaç günde ??
Kaç gün denediniz
🎉🎉
Egzersizlerin çok faydasını görüyorum.Cok teşekkürler..Arka bacak egzersizleri de istiyorum😚
Iç bacak arka bacak zaten
Bunu da sizinle birlikte yaptım teşekkür ediyorum 🧿🙏🏻
Basen ve göğüs videolarınızın sonuna ekledim Bunu yanıyorummmm
Süper yaa ikinci iç bacak hareketlerimiz oldu harikasın ecececim 😘🤗
Esra AKINCI eveeetttt ikinci videomuz hazır 🤗
ecececomtr 💞
Sen mükemmel bir insansın 💜 Çok yardımcı oluyor videoların teşekkürler 💞
Burcu çok teşekkürler güzel sözlerinize 🙏🏻 ne mutlu bana eğer fayda sağlıyorsanız 🌷🌷🌷
Ece hanim abur cuburu kolayi ekmek seker tuzu çikararak 14 kg verdim sizin videolarinizi cok begeniyorum tatil kasabasinda yasiyorum gelen giden cok oldu simdi herkes gitti kendimle basbasa kaldim ve her gun TV den youtube dan sizin videolarinizi açip sıkılasma zamanim geldi cunku diyet sonrasi sarkmalarim oldu ve sizin butun videolarinizla fit olacagim insallah
filizekel ne mutlu ne mutlu bize 😊 süper kilo vermişsiniz 👍hadi sıkılaşma zamanı şimdi o zaman 👊🏼
Sarkmalarınız gitti mi
Tam spor yapıcaķken video yükledin sağol canimsin çok tatlısın
Yougu Hahak çok iyi denk gelmiş, çok sevindim 💕
Kol ve diğer iç bacak sıkılaştırma videonuzu düzenli olarak yapıyorum. Süpersiniz. Bunu da diğer iç bacak sıkılaştırma hareketlerinden hemen sonra yaptım ve spora devam. 😊
Harikasınız :) aynen devam. çok sevgiler
tam iç bacak çalışırken bi baktim video geldi videolarınızdan çok faydalaniyorum vallah takipçiniz Irak'tan😍😍başarılı hocam
???
Ece hanim ne kadar guzel anlatiyorsunuz benimde niyetim vardi kilo vermeye hepsini aynen uygulayacam. Tesekkurler size kolay gelsin💋
Bacaklarim felcli gibi süper yakiyoo🌷tsklerr
ece hanım merhaba,videolarınız gerçekten çok faydalı teşekkürler.21 yaşındayım ve boyum 160, kilom 49 sadece biraz kol kaslarımı ve bacak kaslarımı güçlendirmek istiyorum özellikle bacaklarım ince biraz.hangi videoları ne aralıklarla yapmam gerekiyor acaba yardımcı olabilir misiniz
İki güne faydasını gördüm teşekkürler.
Ece hanım Merhaba nasılsınız ? Size aboneyim ve memnun kalarak takipteyim arka bacaklarımın yeterince esnekliği yok arka bacak aktifleştirecek hareket videoları çeker misiniz?
merhaba videolarınızı çok severek takip ediyorum :) sizden bir şey rica etmek istiyorum bende boyun düzleşmesi ve kifoz var yani kamburum var bunlar için de bir video hazırlarsanız çok ama çok mutlu olurum :) ellerinize sağlık videolarınızı kardeşimle beraber takip ediyoruz ve çok seviyoruz sizi :)
Şimdi başladım 💖
Ablacım ben kol, iç bacak ve daha birçok harakete buradan baktım. Hepsini uygulamaya başlayacağım. Bir ay sonra kendimde nasıl değişiklikler olduğunu size aktaracağım.😊😊😊 Son olarak da videolarına yeni bakmama rağmen seni çok sevdim. Umarım kanalın daha da büyür ve hak ettiğin abone sayısına ulaşırsın...😀😀😀
K'cıyız Biz iç bacak hareketlerinden nasıl sonuç aldınız çok kaslandırdı mı yoksa eritti mi
abla 1. harekette parmak ucunda yükselip oturunca öne doğru geliyor dik duramıyorum ama kalkıyorum 2. harekettede yatınca bacaklarımı e fazla 60 derece açıyorum dik 90 derece nasıl açabilir zorlayınca çok titriyor
Diz kapaklarındaki görsel deformasyon için hangi hareketler yapılabilir; şimdiden teşekkürler
Resmen havaya zıpladım ya çok mutlu oldum ece abla
Ad Soyadı 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻🌸🌸🌸
ecececomtr ece abla 13 yaşındayım ve seninle beraber 10 kilo verdimm hemde erken yaşında spora aşık oldum çok teşekkür ederim ismim sude
@@adsoyad6248 sude kaç günde verdin
80 kilodan 55 e düştüm vücut yaglarim eriyince bacaklarımda sarkma oldu ne yapmamazom
Allah razı olsun ölüyorum 😅😂🧡
Ece hanim bu hareketleri sabahlari yapmam imkansiz is cikisi akşam yaparsamda etkili olur mu? Cevap verirseniz cok sevinirim
@ecececomtr bu hareketleri haftada kaç gün yapmamızı önerirsiniz ??
Hoam ben 73 kiloyum32 yasindayim az yiyorum ama zayifliyamadim ama bacak aralarimda sarkma olmuş pörsüklesme daha kilo veremedigim halde ben 65 olmak istiyorum eger kilo verirsem sarkarmiyim bu sporlarida yapmak istiyorum
Harikasın ece yeni video yeni hareketler antremana devam daha 7 kilo daha varr🤗🤗🤗
Yeni hareketlerle aynen devam evet. O kilolar da gidecek, beslenmeye dikkat edersen :) çok sevgiler
Merabalar bende sizin videolarınızdan fazlasıyla faydalanıyorum😍 ancak bacaklarım çok katı ve yukarı kaldırma hareketlerinde düzlestiremiyorum bunun için önereceğiniz hareket var mi yoksa mevcut çektiklerinize devam etmelimiyim teşekkür ederim şimdiden 😊💕
Ben bel fitigindan amaliyat oldum herhangi bir zari olurmu bu harektlerin amaliyat dan sonra kilo aldim ve bu kilolardan kurrulmak istiyorum karin ve bacak bölgesinden śikayetciyim ba§arilar diliyorum
Ece abla ben 15 yaşındayım boyun 165 ve 90 kilo idim şimdi kilo verdim ve 62 kiloyu ancak bacaklarımın us kısmında sarkma ve kolları sarkma oldu sence spor ile geçme ihtimali var mı daha ergenlikte olduğum için daha çabuk olacağını söylüyorlar spor ile bana bir tavsiye verirmisiniz? ?????
Merhabalar sızı beğenerek ızlıyorum ve uyguluyorum fakat bel fıtıgı rahatsızlığım var daha sakıncalı mı devam edebılır mıyım
ece hanim bu egzersizleri yaparken bi sira uygulamak gerkiyomu,ben sizin gosterdiginiz videolari izleyeerek tum bolgelerin hareketleerini yapiyorum,ic bacak,dis cak,on kol ,arka kol,squat ,alt karin,ust karin v.s hergun bu hareketleri videolaraki gibi yapiyorum,belirli bi sure bolge bolgemi calismak gerek yoksa ,her bolgeyi calismakda bi sakinca varmidir yokmudur,😄😄cokmu karisik sordum ,insaallaah anlatabilmisimdir
Sguat egzersizini yaparken dengemi sağlayamıyorum.😖
Tülay Özcan ayaklarınız tamamen yere değecek şekilde yapmayı deneyin 😉
Parmak ucuyla 105kg ne yapabilirim acaba 🤔
Ben bacak kaslarım olsun istemiyorum. Kas yapmadan sıkıkaşmak için hangi videolarda ki egzersizleri yapmalıyım ?
Zaten kas yapmak isteyen birinin yağı varsa ve bu hareketleri yapıyorsa önce yağları gider ve sonra kas yapmaya başlar siz yağlarınız eriyene kadar bunları yapabilirsiniz .
Bunlar kas yapacak kadar etkili hareketler değil ayrıca kas yapmak isteyenlerin beslenmeleri bile buna yönelik olur bu hareketlerle kas yapmazsın
Cok begendim çok faydalı olmuş teşekkürler 😘
Fıtık var ben hareketleri yapınca belimde ağrı oluyor yazar mısınız ne yapmam lazım ?
Üst baldırlarım çok kalın yürürken surtuyo inşallah sizin sayenizde istediğim gibi olurum 😔
Bir etki gördün mü?
Tahank you 😢
Merhaba. Bu egzersizleri yaparak hem sıkılasmasi hem kaslı olmasi icin nasil beslenmek gerekir?
Ece hanım benim rahatsızlığım dengesizlik yürüme güçlüğü çekiyorum ona göre egzersizler yapmam gerekiyor.
Benim kaslarim cok zayif egzersiz yaptikca yağlar gidince nasil goruncegimi merak ediyorum
Ben zayifim ya bu hareketi yapsam olur mu boy 1.67 kilom 57
Son hareketi yaparken kaval kemigim baya acıdı sebebi nedir acaba başka başına gelen varmı
Ece hanım, sıkılaşmak için önce kilo mu vermem gerekiyor? Yoksa fazla kilolarım olmasına rağmen bu hareketleri yapmak işe yarar mı?
bir yandan kilo vermeye başlayın :) neyi bekliyorsunuz? hem kilo verir hem de bu hareketlerle sıkılaşırsınız :) hadi şimdi başlayın aktif yaşamaya .. çok sevgiler
ARKADAŞLAR BU HAREKETLERİ DÜZENLİ YAPIP SONUÇ ALANLAR BİLGİ PAYLAŞABİLİR Mİ?
Merhaba hocam bu hareket ler diz içi eritmek icinde uygun mu dizlerimin içi cok çikintili cevaplarsaniz cok sevinirim 🌸
Eritti mi
Abi son harekette kemiğim acıyo
Bu harekerler selulitlerede etki edermi ece hanim teselkurler
Kesinlikle. Ama mutlaka yürüyüşle destekleyin ve beslenmenize dikkat edin.
Ses düzeni çok kötü
ablacim son sorum :) ben basen eritme ve kalcayi diklestirip yuvarlak olmasini istiyorum hangi videolarinizi onerirsiniz bana hergun ne kadar suruyorsa toplamda o kadar yaomayi dusunuyorum
Abla benim üst bacağımın oralar yırtılmaya başladı ve böyle çok bıngıl bıngıl sallanıyor bu hareketler işe yararmı lütfen söyle ona göre yapayımmm❤️
ecececomtr abla ben 14 yasindayim göbeğim yok ama ic bacaklarım çok fazla ve biraz da basen kalca baldir yani bacak ve kalca kısmının tamamı kilolu haftada 2 3 gun 1 saatlik yürüyüş yapsam ic bacaklarıma etki eder mi?
The Girl Who Believed yürüyüş her zaman iyidir 👌🏻 mutlaka ailenin izni ve kontrolü dahilinde yap egzersizlerini olur mu?
Işık berbat beyaz peyaz parlıyo
Cok iyi bi sey cok tessekur😍👍
Tesekkurler
Abla 13 yaşındayım 161 boyum 49 kiloyum ama bacaklarım çok kalın ne düzeltir lütfen yardım et
Abla supersin seni çok swyrum ama sana bi sorum olacak lütfen cvp yaz bkliyrm şimdi ben spor yapmadan zayıflamak istiyorum bana yardım olur musun lütfen bir de zayiflayinca bacaklar incelir mi bunu da mrk ediyorum cvplarini bkliyorm lütfen lutfeen
Gizem Yıldız spor yapmadan ve beslenmeye dikkat etmeden nasıl zayıflanır ben de bilmiyorum 🙃 zayıflayınca tabii ki bacaklar incelir 🤓
ecececomtr tabi ki beslenmeye dikkat ederek ama spor yapmadan bir de boy uzayınca bacaklar incelir mi bunu da merak ediyorum cevaplarsan sevinirim
Abla bunu günde kaç kere yapayım 4 olur mu?
Yok ebesininki
Bel inceleme için video istiyorum
Ece abla alt bacak inceltme bvideosuda çeker misin çok ihtiyacım var alt bacagi çok kalın
cikolatalisut 123 evet bu konuya çalışacağım 🤗
Salam.men azerbqycandan yaziram,,men qarin ve ayaq herektlerini isterdim,,boyum 1,61,,cekim 66,6
Merhaba ece hanım bən beş altı ay olar sizin bacakları eritən harətətləri yapı yorum bacaklarım kalın dı şimdi boşlalma bar bacalarımda dokunurkən boş yumuşak oluyor nədən öylə ama düzənli yapıyorum yapdığınız gibi
Ya merhaba makası yaparken bacaklarım gösterdiğiniz gibi dik olmuyor ne yapayım
Başlangıçta bükülü vaziyette devam edebilirsiniz. Güçlenip esnedikçe dik tutmaya çalışın. ✌🏻 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için teşekkür ederim 🙏🏻
Her gün yapabilirmiyiz
harikaaa
Nisa Demirel 💕💕💕🌺
Supersiniz tesekkurler🤗🤗
Merhaba ilk hareketi yaparken menüsküs yırtığı olanlar yaparsa sorun olurmu
Yapmayın bu egzersizleri.. diğer iç bacak videomu deneyebilirsiniz. Sizin için daha sağlıklı . Hemen linkini de paylaşıyorum.
ua-cam.com/video/0hfO5nwCHZs/v-deo.html
Merhaba hangisini yapmamızı önerirsiniz hangisi daha iyi
her ikisini de yapabilirsiniz. Vaktiniz kısıtlıysa birini siz seçin. Bence her ikisi de gayet etkili :) çok sevgiler size
Alt bacagı da eritiyor mu acaba
Harika 👏😘💞 Ecem süper
Semiha Güner 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
👏
Haftada kaç gun yapilmali?🤗
Göbek eritmek için genel bir beslenme listesi verebilir misiniz?
Beslenme listeleri kişiye özel olarak diyetisyenlerce hazırlanır. Lütfen genel beslenme listelerine göre beslenmeyin.
Ayrıca dizlerimde sıvı eksikliği var sürünmekten aşınma olmuş dediğim gibi sorun olurmu acaba
Dizlerinizde problem varsa yapmayın bu egzersizleri. Sıkıntı olur .. size çok sevgiler 🌿
@@ecececomtr teşekkür ederim sağol
merhaba aklıma takılan bir şey var ve hiç cevabını bulamadım benim de aklıma size sormak geldi. ben 19 yaşında 160 boyunda 45 kilo bir kızım. ideal kilom 50 ve ben de ulaşmak istiyorum 50 kiloya. ama armut tipliyim yani yediklerim çoğunlukla aşağı gidiyor. sizce ne yapmalıyım. üst bedenimi büyütmek ve kilo almak istiyorum ama basenlerim ve koca popom olmadan :D ne olur yardımcı olun tek umudumsunuz sizi seviyorum:))) :D
Betül merhaba. Bir kere öncelikle kendinle ve vücudunla barışmalısın Betül 😊 hepimizin vücudu yapısı kendimize özel. Vücut yapın genetik olarak neyse o. Önemli olan sağlıklı olmak. Herkes zayıf ve aynı olmak zorunda değil. Bolca yürüyüş ve egzersiz yap beslenmene de dikkat ettin mi inan vücudun seni ödüllendirir. 😊🤗🌷🌷🌷
Çarpık bacak icin ise yararmı bu hareketler acaba
İşe yaradı mı.
🎉🎉
abla çok tsk
nmerhaba bu hareketleri 21 gun boyunca her gun yaparak kaslarima ziyan olmazki ve 21 gunden sonra nasil yapmaliyim yine her gunmu yoksa nasil mumkunse soruyu cevablandirin sizi seviyorum ece ablam))))
Gulnar Qurbanova haftada 3-4 kere yapabilirsiniz. Ağrınız olursa devam etmeyin 😊
❤
Merhaba çok güzel bir video olmuş benim boyum 168 kilom 57 ama iç bacak yağlı 30 kilo verdim diğer bölgeler çok iyi ama iç bacak bir türlü gitmiyor kilo versem ve biraz iç bacak çalışsam duzelirmi ?
Bunun yanıtını yaparak siz verebilirsiniz ancak. Egzersizin her zaman faydası olur. Ama sabırla uygulamak gerek. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler. 🌸
Aynı durumdayız 1 aydır herhangi bir sonuç alabildiniz mi ?
@@aleyna.calisan ben selulit ve incelme için krem kullandım ve squat ağırlıklı çalıştım kendime 56 kiloya düştüm ayrıca
Cokk tatlisinn
8 mayısta yazicam
500 squats a day challenge yapsam 10 günde bacağım incelir mi
o kadar çok squat bacaklarınızı kalınlaştırabilir :)
teşekkürler❤
21 günün sonunda bir süre yapmayınca yine eski haline dönmez mi?
Iyi gunler hamilerde yapa bilirmi?
Merhaba yaptım ancak ertesi gün hiç bir ağrı olmadı bacaklarımda.Acaba işe yaramadı mı daha zor hareketler mi denemeliyim
Ezgie Ezgi işe yaraması için illa ki ağrı hissetmenize gerek yok 😉
Bunu bakarken hamburger gömdüm lannn ajhahaha
Lütfən yavablarsanız çok mutlu olurum
Cavablarsanız mutlu olurum
Supersin😍
Sibel Ergene ya asıl siz süpersiniz 💪🏻 vakit ayırıp izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için ben teşekkür ederim 💕
ecececomtr ❤
Ece hanım bu haretleri her gün yapmamiz uygun olur mu
Havvanur Kavurt yapabilirsiniz 😊
en az kaç ayda işe yarar
du23 ayd bu sorunun cevabını siz vereceksiniz bana 😉 uygulayıp görerek 😍 inanın her vücut birbirinden farklı, hangi vücudunun ne kadar zamanda tepki vereceğini bilemiyorum.
Kas oluşur mu Ece abla lütfen cevap verir misin?
Kas oluşumu yağlar eridikten sonra başlar yağlar daha erimeden kas oluşumu olmaz zaten inceliğinden ve işte bacağında sallanma olmuyorsa yağlar erişmiştir ve kas oluşumu başlamıştır. Eğer kas istemiyorsan ince kalmasını istiyorsan hareketleri sık yapma belki günde akşam öğününden sonra yapabilirsin bazen bu bile fazla gelebilir. Ama düzenli beslenmeli ve kilonun korumalısın aksi halde yağlanma tekrar başlar ve bu sefer kilo vermek ya da inceltmek çok zorlaşır.
Hareketler iyi ama cok gereksiz konusuyosunuz kisa net videolar daha basarili....2 dk da anca hareketlere gecildi...
8 mayısta tekrar yazacağım kaç kilo verdiğimi
Ülkü'yle Moda Dünyam işe yaradı mı?
yazzx
Alooo
bu ic bacak sıkılastirmak derken bacaklari inceltiyomur mu acabaa ???
selin alyamac iç bacakları toparlıyor ve tabii daha ince görünmesini sağlıyor 🤗