KALÇA, BACAK KASLARI İÇİN TEK EGZERSİZ
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2025
- Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Sayenizde birçok ağrıdan kurtuldum
Çok teşekkür ederim Seher Hocam.
Harikasınız 🙏🧿
👍 Teşekkür ederim hocam
Teşekürler❤
Emeğinize sağlık Seher hocam.
Harikasınız teşekkürler ❤️😘
Harikasınız. Çok teşekkürler.
Çok teşekkürler 👍💐💕
Size çok şey borçluyum ,sizin egzersizlerinizi hep yapıyorum sizi seviyorum. ❤️❤️
TEŞEKKÜRLER 🇹🇷
Teşekkürler 🙏❤
Hocam çok teşekürler yine Harika bir egzersiz🥰🥰🧿👍
Teşekkür ederiz ağzınıza emeğinize sağlık iyiki varsınız
Çok tatlısın teşekkürler
Çok teşekkür ederim emeğinize sağlık sevgiler ❤
Bu faydalı hareketler için çok çok teşekkürler 🙏💖
Çok teşekkürler hocam.🌹
Selam, iki gündür yapıyorum. Çok faydalı. Teşekkür ederim.
Allah Razı Olsun 😊❤
Emeğinize sağlık
Çok teşekkürler.
🎉çok teşekkür hocam bu eksersize çok ihtiyacım vardı ağzına emeğine sağlık Allah'a emanet ol
Çok güzel bir anlatımla hazırladığınız bir video olmuş.Sandalyesizde yapabilir miyiz bu hareketi acaba Dr.Seher Hocam çok teşekkürler
Allah razı olsun hocam
Teşekkürler basit ve en önemli eksiklerimizi şifa oluyor
Teşekkür ederim ❤❤
merhaba
sağ tek bacak sıkıntısız ancak sol bacakta zorlandım...
emeğinize sağlık❣
Öncelikle tüm harika videolar için teşekkürler.Sadece bunlar değil ciddi manada kalçayı zorlayan çalıştıran hareketler serisi yaparsanız çok makbule geçer çünkü kalca da kemik erimesi var sanırım bu ancak kalça çalışarak önlenebilir.
😊🎉🎉😂 binlerce teşekkür kardeşim
Çok teşekkür ederim ❤
Allah razı olsun
👍👍👍
doktorluğunuzu tebrik ederim şahanesiniz!!
Emeginize yüreginize saglik Hocam sizi hep izliyoruz cok bilgi sahibi oluyoruz.Hakkinizi helal edin.
😍
Sevgili hocam, her iki kalça eklemimde protez var ve bu kalça-bacak güçlendirme bana çok iyi geliyor. Teşekkürlerimle...
Emeğinize sağlık. Çok teşekkürler. Dizler ağrıyorsa bu egzersizi yapmamızda bir sakınca olur mu acaba 🤔.
💐
Güzel
Denemedim deniyicem
👏👏
yürümekte zorlanıyorum umarım işe yarar
Süper hareket.
Kaç günde etkisi olur
Hocam kas spazmı kulunç bölgeleri için masaj rulo foam kullanmayı onerirmisiniz
Hocam, bel fıtığı olanlar yapabilir mi?
❤❤
🙏🍀🙏
🎉🎉🎉
Emeğinize sağlık oturup kalkarken yada ayakta dururken ayak tabanının hangi bölgelerine ağırlık vermeliyiz ?benim böyle bir sıkıntım var 2menisküs ameliyatı sonrası 3 ay basmadım bayağı sıkıntım var uzun süre fizik tedaviye ve spora gittim ancak tamamıyle düzelemedim
❤❤❤❤❤❤❤❤
👍💐💐💐🙏
Merhaba menisküs için geçerli mi
Yani evet mi😃
Hocam kemik erimesi içinde yapabilirmiyiz, kalçada..
Hareketleri kısıtlı yaşlılar için öneriniz neler dizleri kıviramiyor
Merhaba hocam 2.evre menüsküs yırtılması olan bunu yapabilir mi? Yada başka bir öneriniz varmı? Teşekkürler 🤍
Hocam gunde kac kez yapalım
🌷👍
... 👏👏👏👏👏 ...
Çok teşekkürler hocam. Kanalınızla yeni tanıştım ama gerçekten egzersizleriniz çok işe yarıyor. Yalnız bir sorum olacak. SİYATİK AĞRISI İÇİN TEK EGZERSİZ videonuz var. Bu egzersizi mi önce yapmak gerekiyor yoksa ilk önce siyatik ardından bu egzersiz mi? Yada aralarında 5-10 dk kadar süre vermek mi gerekir?
açıkcası uzun bir ara vermeye gerek yok. İkisinin de hedefi aynı- birlikte kullanılabilir
çok teşekkürler @@aktiFizyo
Selam Hocam. Boyun düzleşmesi için egzersiz var mı? Sizi yeni rakip etmeye başladım. ❤😊
Kanalımda mevcut
Hocam menisküs yırtığı olan yapabilir mi
AYak bilegi agrisi icin hareket.lutfen.
👍
Hocam merhaba benim belim ağrıdı biraz bundan olabilir mi fıtık var biraz
Hocam öncelikle bu videoları paylaştığınız için Allah sizden razı olsun. Hocam belimde 2 tane fıtık ayrıca bel düzleşmesi dediler. 1 haftadır bütün videolarınızı izliyor ve egzersizleri yapıyorum. İki gündür sol bacağımın yarısına uyuşma girdi. Sizce normal mi
her evde süpürgeliklere boya-badana değmek zorunda mı?
❤
Annemin adı seher kızım ben 74 yaşındayım engelliyim doğuştan kalça cikiklığı var evin içinde bile bastonla yürüyorum 104 kilodan 74 kiloya düştüm doktor kontrolünde verdim ama kaslarım erimiş çok ağrı çekiyorum sağ kalcamın üstüne yatamıyorum denedim bu hareketi tutunmadan kalkamıyorum bastondan destekle kalkıyorum faydası olurmu
Bu hareketi yaptıktan sonra dizimin önünde ağrı oluyor mr sonucumda temiz çıkmıştı neden acaba ?
Kalça kaslarini kuvvetlendirmek gerek başka neler yapabiliriz
kanalıma videosu mevcut
Hocam yapıyorum ama dizlerimin içinde hafif bir acıma oluyor normal mi
Sandalyesiz yapıyorum daha etkili
İyi günler sol kalça protezi ameliyatı oldum bu hareketi yapabilirmiyim çok teşekkür ediyorum
hayır
Bisiklet sürmek protezli dizler için zararlımı
buna dair bir çalışmaya rastlamadım. Lütfen daha tecrübeli olan hekiminize danışın
Dızıme yük veremiyorum menüs küs yarıyıldan kıreclenme sıvı kaybımdan
Benim bir Didim'de menuskus var geçti gerçi yine yapabilir miyim selamlar
herkeste menisküs var 😂
Bel fıtığı olanlar uygulayabılırmı az ağrılarım devam ediyor egzersız başladım konteynerde zor oluyordu tembellık çok oldu ağrılarım 2ayda3kez nuksettı teşekkür ederim cevap verırsenız sağlığıma kavuşurum
tek dizim protezli tek aya üstü kalkarsam protezli ayağım zarar görürmü
iki bacağa eşit yük aktarın sorun olacağını sanmıyorum
Baldirimda kireclenme var sağ ayak sinir sıkışması oluyor ayağımı tam yana açamıyorum Bir de sinir sıkışması için ağrılarım oluyor ne yapmam lazım
bir fizyoterapist ile tedavi konusunda görüşebilirsiniz
Hocam merhaba.Cok uzun yıllardır hic spor veya yürüyüş yapmadım kaslarim cok ama cok zayif.Bu egzersizi 10 sn cok zor yapıyorum ve ertesi gun normal oturup kalkarken kaslarim epey ağrıyor.Bacaklarimi bu egzersizle çalıştırmaya baslamam dogru mu bir sıkıntı olur mu ?
Bir de 6 hafta önce sezeryan dogum yaptım dikişlerim icin bu egzersiz bir sıkıntı olur mu ? Teşekkürler 🌸
olabilir açıkcası. Hekim egzersize onay vermeden yapmamanızı öneririm
Ah çok yorucu oluyor o hareket çünkü daha önce denedim çok zorlanıyorum.
Güvenerek izliyorum benim sorunum kalca ameliyati sonrasi bacakta3 santim uzunluk oluştu buna yönelik bir çalışmanız öneriniz varmı rica edeceğim saygı ve sevgiyle tsk❤❤❤ 1:40 ❤
Bunun için birebir terapi almak gerekir.
@aktiFizyo cevap için tşk yani çözüm varmı heryerde bu uygulama varmı ben istanbuldayım
iyiki varsınız hocam kulak çınlamam var sol kulak sürekli en son fizyoterapist dediler k.b.b. gittim sonuç alabilirmiyim sizin kulak için egzersizleri yaptım geçmedi benim psikolojimi bozdu bu konuda varmı öneriniz?
O durum bende var doktor ultrasonda boynuma bakıtı ve damarın tam kulağımın altından geçtiğini ve içerideki sesleri duyduğumu söyledi.ölene kadar benimle olacak o sinir bozucu sesler.sizinkisi nasıl bir durummuş?
Evde kendim yerimde sayarak yuruyorum dogrumu
nesi doğru mu?
@@aktiFizyo yani disarida degilde evde alan dar oldugu icin yerimde sayarak yuruyorum kalca ve dizlerimde kikirdak asinmasi var ayni yerde yuruyerek dogrumu yapiyorum tsk edrim
hocam merhaba ben ayak bileğimden 2017 ve 2019 yıllarında iki kez ameliyat oldum , hergün acı çekmekten bıktım bu videolarınızdaki hareketleri yapabildiğim kadar yapmaya çalışıyorum ancak benim bileğim artık kıkırdak kalmadığı için üst kemik ile neredeyse kaynadı .ve ayağım yamuldu gitti .artık ayağımın yan kenarı ile yere basıyorum .yani sizin videolarınızı izlediğimde sanki çok geç kalınmış oluyor .bir umut size yazmak istedim bu eklem düzelmezde , en aza indirme imkanı olurmu . doktorlar sadece söylediği ayak dondurma ameliyatı olmam , bende olmuyorum istemiyorum ayak ve bacak kaslarım müthiş derecede zayıfladı .çok kere fizyo terapiye gittim ama olmadı. ne yapabilirim sizden yardım rica ediyorum .gerçekten ayağımı görseniz korkarsınız ve çok kızarsınız sanırım. yardım ederseniz çok mutlu olurum teşekkür ederim
kıkırdak yok ise tekrar oluşumu mümkün değil maalesef. Kıkırdak doku bir miktar kalsa dahi tedavi ile ilerleme kaydedilebilirdi
@@aktiFizyo hocam teşekkür ederim , biliyorum benim ayağımı artık düzelmeyecek ancak gün geçtikçe ayağım yamuluyor ben bu yamukluğu gidermek istiyorum ayak bileğini güçlendiren hareketler yapsam bu yamukluğu giderebilir miyim teşekkür ederim
Kalça protezi ameliyatı olan kişi yapabilir mi?
Çok teşekkürler tam bir sene sonra cevap verme lütfunda bulunulmuş
🫶👍😍
tek bacakla 50 yaş üstü bitinin yapması mümkün değil
❤
Teşekkürler çok değerli bilgiler için
Çok teşekkürler
Çok teşekkür
💐
🤍🙏🏻
👍👏