Gercektenmi yani bende 2 hafta araliksiz hergun yapardam alt bacak ve ayak bilegim incelirmi lutfen cevap yazin herkesin bilegin cok kalin demesinden biktim
Videoyu izleyip yıllardır incelmeyen bacak incelmez diyenler emin olun inceliyor. 3 yıllık boksörüm kaslanmaya çok elverişli bir vücudum var ona rağmen kas yapmadı ve 8.günden yazıyorum bunu size aynaya bakınca psikolojik olarak ince mi görüyorum acaba şüphesine yer bırakmayacak bir değişim oluyor. Resmen ayak bileğimden bir et parçasının gittiğine şahit oldum. 8 gündür yememe içmeme de dikkat ediyorum ama bunun da etkisi yadsınamaz. Ek videolar da yapıyorum ama onlar da tıpkı bu video gibi bölgesel. Yani alt bacağıma bir etkisi yok çok fazla. Ve bir sağlıkçı olarak söylemem gerekir ki bütün vücudu aktif olarak çalıştıran egzersizler yapmazsanız çok bir sonuö beklememeniz gerekir. Umarım herkes sağlıklı bir şekilde istediği görünüme kavuşur.
2 hafta önce bu videoyu keşfettim ve 2 haftadır aksatmadan egzersizleri uyguluyorum.videoyu çeken kişiye gerçekten çok teşekkür ediyorum🥰hayatım boyunca bileğim hiçbir zaman ince olmadı ve halhal çok sevmeme rağmen hiç takamadım ama egzersizler sayesinde 8-9 gün sonra ayak kemiğim belirginleşti bile.zaten egzersizlerin işe yaradığını ayak bileğiniz yanmasıyla anlayabiliyosunuz. Ayak bileğiniz kalınsa mutlaka bu videoya bakın derimm.
2 yıl öncesi kadar basen hareketinizle baya incelme yakalamıştım inşallah alt bacakta da aynı performansı yakalayabilirim ☺️ Sonuçları mutlaka paylaşacağım 😇
Ne kadar güzel 💪 alt bacaklar için de inşallah güzel sonuçlar alırsınız 🌿 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ediyorum
nisa nisa evet benim de alt bacaklarım çok kalındı iki güne bir yaptım çok faydasını gördüm sizde görürsünüz inşallah 🙏🏻🙏🏻ayaklarınız İçin de yan uzanın bacağınızı hafif açın ayağınızı içi dışa hareket ettirin ben öyle ayak ödemini attım
birkaç aydır düzensiz aralıklarla bu videodaki egzersizleri yapıyorum ve ona rağmen her iki calfım da 2 cm inceldi, youtubedaki başka calf inceltme videolarını da denedim hatta onları daha düzenli uyguladım ama hiçbiri işe yaramadı neredeyse tekrar kalınlaştırdı diyebilirim.. sevgili ece sana geri döndüm bende işe yarayan egzersizler sadece bunlar oldu bu sefer düzenli yapacağım kendime söz:D
Bende de tam tersi bir durum var.ince kalinlasmasini istiyorum .hangi videolari izletip yaptinizda size göre olumsuz olan bana iyi gelecek demek ki rica etsem
Bugün 6.günüm gözle görülür değişiklik oldu gerçekten emek verip 2 hafta veya 1 ay devam ederseniz baya bi değişim olur faydalı bir video elinize saglık.
Yaklasik iki haftadir yapiyorum surekli spor yapan biri olarak vücudumda tek degismeyen yer ayak bileklerimdi ve artik onlarda inceldi tesekkurler ece hanim. Kalinlasma olmaz merak etmeyin yeterli sporu yapip üstune bunu yaptiginizda kesinlikle farki goruceksiniz genetik saniyorduk ama degilmis
Benimde ayak bileklerim ve alt bacaklarım çok kadın. Banada genetik geçmez dediler ama incelemeyi çok istiyorum. Sizde işe yaradımı faydasını açıkça görebildiniz mı??
Merhaba Şükrüye hanım peki bu egzersizleri yaparken aynı zamanda diyet ve yürüyüşle de takviye yaptınız mı ? Yoksa sadece bu egzersizi yaparak mı sonuç elde ettiniz ? Birde kaslanma durumunuz oldu mu ?
Sizin önerinizle yaptığım her egzersiz sonuç veriyor! 3 haftanın sonunda bu da harika geldi gerçekten. Hareketleri daha yaparken bile o bölgede oluşan his fayda sağlayacağını gösteriyor bana göre. Emeğinize sağlık Ece Hanım, aktif yaşamınıza konuk olmak çok keyifli :) 🌻💗
Çoookk çok teşekkürler. Zaman ayırıp videomu izlediğin ve benimle antrenman yaptığın için çok teşekkür ederim Seda. Uzun bir video daha tabii ki yapacağım. 🤗💐
21 Ağustos 2022 Yedi gün yaparak başlayacağım duruma göre de devam edeceğim. 7. Günde değişim olsun, olmasın burayı güncelleme yapacağım. İnanıyorum, Hadi bismillah.
Videodaki hareketi 9 gündür yapıyorum yemeden içmeden de hiç kısmıyorum buna rağmen bugün alt bacak kısmında incelme olduğunu hissettim. Ekstra şeyler de yapıyorum bu hareketlerin yanında. Umarım daha da incelir ve istediğim inceliğe ulaşırım. Teşekkürler Ece
@@aysenur2099 şimdi ölçüm yaptım. başladığım güne göre cm olarak aynı çıktı. görüntü olarak değişim oluyor gibi hissetmiştim. galiba bacaktaki ödem gitti hareket sayesinde. bir de ayak bileğin dışa bakan kısmında dikey çizgi oluştu hafiften. bu da sevdiğim bir görüntüdür esasında. hareketin yapımı kolay olduğu için halen devam ediyorum egzersiz yapmaya
@@sebahatoz332 yanlış bilgi vermemek için şimdi tekrar ölçtüm. Harekete hala devam ediyorum fakat kalınlık olarak aynı cm çıktı. Fazla ayakta kalmaya bağlı şişlik oluyor onun için kiraz sapı çayına başladım bu hafta
Bugün başlıyorum yaptığım her gün tik atacağım 👯♀️ Sağ bilek: 23cm Sol bilek: 24cm Sağ alt bacak baldır kısmı: 39cm Sol alt bacak: 40 cm 1✅ ( çok çok zorlanmadım bileklerde hafif yanma ve alt bacağımda yorgunluk oldu. Bu da çok doğal bir şey bence. Sonuçta emek olmadan yemek olmaz :)) ) 2 ✅ 3 ✅ 4 ✅ 5 ✅ 6 ✅ 7 ✅ 8 9 10
@@b.b3535 ölçümüme göre hiçbir incelme olmadı ama hiç diyet falan yapmamıştım belki yediklerime dikkat etsem incelme olabilirdi bi de bacağımın çok fazla toplandığını fark ettim daha sıkı duruyor :))
eylul L yagların kaslara dönüşmesi imkansız bişey zaten vücuttaki fazla yaglar erimeden kas oluşamaz yani sizin düşündügünüz gibi bişey olmaz merak etmeyin :)))
Devam ettiğim günleri yazmak için hatırlatın da sonucu görelimmm ilk defa bu kanalı deniyorum heyecanlıyım 🤭 Bu arada bazen yaptığımı yazmayı unutuyorum ertesi gün yazıyorum.. 1.gün👍40.5cm 2.gün👍 3.gün 👍 4.gün👍 5.gün❌ 6.gün 2 kere yaparım 6.gün👍 7.gün👍 38.5
Beslenmeme dikkat eden biriyim, kilom normal fakat baldır ve ayak bileklerim istediğim incelikte değil. Genetik yapım böyle sanırım spor bile yapsam incelmiyor diyordum. Araştırma yaparken tesadüfen buldum sayfanızı, denedim, gözle görülür farklar oldu bileğimde(3 haftada) . çok motive oldum, yapmaya da devam ediyorum, teşekkür ederim. Danışanlarıma da öneriyorum sayfanızı :) Buradan da özellikle yazmak istedim, kesinlikle deneyin derim :) .
19.02.2021 başladım ve şuan iki gün yapmış bulunmaktayım. Ben alt bacak sarkması için yapıyorum biraz sıkılaşsın toplansın diye ve çok umutluyum :)) 1ay sonra güncellerim .
Benim gibi üşengeç spor yapmamak için bahaneler arayan biri olarak bu videonuz sayesinde düzenli yapmaya başladım. videoların kısa oluşu kolay görünüp ama etkili olan hareketlerin olması çok teşvik edici ve tabi videodan ekstra setler yapmamakta :) 1buçuk hafta oldu bikaç kez yapmadığım günler oldu ve gerçekten işe yarıyor ve sıklaştırıyor
Bu hareketlerden önce koşu,yürüyüş yaparak ısınmamız gerekli mi yoksa direk hareketleri yaparak da sonuç alabilir miyiz? ( bir de hareketlerin yanı sıra diyet uygulamalı mıyız?)
Bir kaç aydır spor yapıp beslenmeme dikkat ediyorum 12 kilo verdim ama hala gitmesi gereken 9 kilom var. Alt bacaklarım biraz inceldi kilo verdikçe ama hala istediğim gibi değil bugün 35 dk lık bir antrenmandan sonra bu videoya denk geldim ve hemen üstüne bunu yaptım alt bacağımda hiç bu kadar yanma hissetmemiştim ama çok güzel bir his yani işe yarıyor hissiyatı veriyor bana 😂 bundan sonra her gün antrenmanlarıma bu videoyu da ekliycem umarım incelir teşekkürler şimdiden ✌️✌️
@@fatosercan gerçekten fark oldu 1 ay önce yazmışım bu yorumu 4 kilo daha verdim şuan 56 kiloyum ama ben her gün 1 saat yürüyüş 40-45 dk spor ve üstüne bu videoyu yapıyorum ve beslenmeme dikkat ediyorum yani sadece bu videoyla olacak bir şey değil bence
Kalf hareketleri kası kalınlaştırmaz mı? Çoğu yazıda baldır inceltmek istiyosanız parmak ucu hareketlerinden uzak durun yazıyodu. Ben arada kaldım 🤦🏼♀️ acil help mii
Merhabalar öncelikle emeğinize sağlık benim bi önerim var baslardaki ve aralardaki konuşma kısımları biraz vakit öldürüyor açıklama yapmadan elbetteki hareketleri doğru yapamayız ama o araları biraz kisaltmaniz mümkün mü hareketlerin akışı icin bence daha iyi olur gibi geldi ☺sadece naçizane bi öneri
Cok tatlisiniz 😍 alçak gönüllü tavriniz ses tonunuzdan belli oluyor masallah ve videolarını zi severek izliyorum.Bide vücut çatlaklar i olusmamasi icin spordan önce veya sonra birsey yapiyor musunuz onunla ve kendi bakiminizla ilgili bilgilendirebilir misiniz acaba 🙈
Harikasınız.. Ne güzel fikir. Bakımımla ilgili bir video hazırlayayım. Çatlaklar konusunda bir videom var aslında. Hemen paylaşıyorum linki burada. ua-cam.com/video/XwUYOzoDciw/v-deo.html
Göğüs dikleştirme hareketleri serisine başlamıştım.Onda 3.günüm bitti. Şimdi bir de buna başlıyorum😅 alt bacaklarımın kalınlığından hep şikayetçi olmuşumdur,şimdi ilk kez alt bacaklar için egzersiz deniyorum😅
Deryaaa 🙏🏻 ne kadar güzel bir dilekte bulunmuşsun öyle. Çok ama çok teşekkür ederim. Benden de sana aynı güzel dilekler 💐💐💐 umarım bu video beklemene değecek bir video olmuştur. Vakit ayırıp videolarımı izlediğin ve benimle antrenman yaptığın için de ayrıca teşekkür.
Bugün başladım bakalım. 2 hafta sonra hatırlatın sonuçları yazayım. Sağ ayak bileği= 21 cm Sol ayak bileği= 21 cm Sağ baldır= 30 cm Sol baldır= 30 cm BAŞARAMADIM ABİ☹️
Arkadaşlar benim baldırlarımla başım belada. 25 kilo verdim yine de baldırım kalın. İstediğiniz kadar kilo verin, egzersiz yapmazsanız vücudunuz istediğiniz gibi olmuyor. ***Bu videoyu bir ay kadar yapacağım. Yaparken bile aşırı yanma hissettiğim için işe yarayacak gibi... Ama bir yandan da hiç umudum yok. İstikrarla yapmaya çalışacağım.. Bakacağızzzz.
Arkadaşlar 2 gündür yapıyorum ve ağrıdan uyuyamıyorum 5 dakika bir yerde otursam kalktığımda yürüyemiyorum ve felaket ağrıyor bacağımı dümdüz uzatamıyorum dokunduğumda bile ağrıyor yapmanızı önermem ilk defa bacakla ilgili antrenman yaptım ve pişman oldum boşverin tombik tombik gezin ya neymiş ince bacak falan
Bir hafta oldu ve hala yapmaya devam ediyorum. Sıkılaşmaya başladığını hissediyorum lakin yıllardır aynı halde olan vücudumdan 1 haftada incelmesini beklemiyorum. Yapmaya devam...
Deneyenler fayda gördüğünü yazıyor; denemeyenler endişeyle buraya sadece yorum bırakıyor. Sadece bu hareketleri yaparak kalınlaşma olmaz zaten; merak etmeyin. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim 🌸🌸🌸
Kardeşim daha önce ayak kası yapmış san benim gibi ip atla koşu yap öyle fit olur bacaklarını ger ama daha fazla bacağına ağırlık yükleme daha kötü olur
merhaba, karantinanın ilk günlerinden beri sizinle çalışıyorum, enerjiniz için çok teşekkürler ❤️ fakat günde iki kez uygulamaya başlamak istiyorum. herhangi bir kas oluşumu olur mu :( amacım sadece incelmek çünküü👍🏼 çok teşekkürler tekrarr
Ah so-nun-da uzun zamandır beklediğim video 😍 ayak bileklerim zaten kemikli onun incelmesine dair umudum yok. Alt bacağımda da kas biraz fazla bu hareketler umarım işe yarar ve alt bacağım biraz incelir incelirse çok mutlu oliciiimm 😂
Bugün başladım bileğim ve alt bacağım çok kalın umarım işe yarar 2 hafta her gün yapacağım değişimleri paylaşırım birinci hareket gerçekten yakıyor ama ikinci de aynı sonucu alamadım belki de yanlış yaptığımdan dolayıdır.
merve sucu Alt bacağıma dokunduğumda yumuşak et geliyordu yaptıktan sonra sertleşmeye başladı tabii ki sonucu tam olarak alamadım ama azıcıkta olsa işe yarıyor ama eminim yaptıkça incelecektir çünkü çok yakıyor. İlk defa yapıyorsan baştan söyleyeyim ilk 2-3 gün feci bir ağrı oluyor yürüyemiyorsun oturamıyorsun hatta o zamanlar pişman olmuştum denediğime ancak o ağrılar geçtikten sonra sonucu almaya başlıyorsun ve bir daha ağrı olmuyor :)
Tam şu an başladım 1 ay sonra yorumlarımı yazacağım İKİNCİ HAFTA GÜNCELLEMESİ Bileklerimde bi değişiklik oldu dersem yalan olur ama baldırlarımda 4cm incelme söz konusu. Benim bacaklarım zaten inceydi. Bi tık daha ince oldu iste. Asla aksatmadan setleri arttırarak yaptım bununla birlikte bi de Pamela Reifin antrenmanını uyguluyorum. İnce bilek beklentisi olanlar çok umutlanmasın ve sadece bu programı yapmayın ekstra bi seyler de eklemenizi tavsiye ederim. İki hafta sonra bi daha yazarım 3.hafta güncellemesi Su an bacaklarım sıkılaştı ve kas yapmaya doğru gidiyo iş. Bi korku bastı o yüzden. Bir ay yapacağıma dair kendime söz verdiğim için bi hafta daha yapacağım. Artık yorgunluk hissetmiyorum yaparken, alıştım bayağı. Benim bacağım eskiden de ince olduğu için aşırı bi incelme yok ama hareketler faydalı gercekten. Kalın bacaklı birisi faydasını tam anlamıyla görebilir. Bilekte bi incelme olmadı ama onu söyleyeyim. 20cmdi hala 20 cm. Bir ay güncellemesi Bileklerimde bi incelme olmadı ama baldırlarım inceldi. Zaten 49 kiloydum iyice çöp gibi oldum. Acilen bacaktan kilo almam lazım
@@zehra-bc3gg bu hareketlerin dışında Pamela Reifin bacak hareketlerini de çalışıyorum ve bi baldırım üç bi baldırım iki buçuk cm inceldi. Ama benim bacaklarım zaten ince. Ayak bileklerim 20 cm normalde ince kabul ediliyo ama bacaklarım da çok ince olduğu için biraz daha incelmesini istemistim. Bileklerimde degisiklik yok. İç baldırlarım da biraz toparlandı ama abartı bi fark olduğunu söylersem yalan olur. Bu arada hiç ihmal etmedim her gün düzenli bi sekilde ve setleri arttırarak yaptım
Çok sevindim beğenmene İrem 🙏🏻💐 boy uzaması sırt kaslarının kuvvetlenip dik durmanla paralel bir durum😉 sırt kaslarını kuvvetlendiren bant kullanarak hazırladığım bir video var. Evde SIKILAŞMA serisinden. Onu uygulamanı öneririm. çok sevgiler 💐💐💐
Yaptığınız hareketlerde postür bacakların açılarında hatalar var ve ayağınızın 5 parmağı yere tam bastığına emin olun yoksa bilekleriniz titremeye başlar bileklere gereksiz bir yük biner denge görüldüğü üzere bozulur verim alamayız.Onun dışında ayak güçlenmesi ve denge için faydalı hareketler.Yapılmadan önce ve sonra recovery hızlandırmak ve yaralanmaları en aza indirmek için bilek çevirme flex point gibi ayağı ısıtan hazırlayan çalışmalar çok gerekli :)
Ben bugün bi bot denemeye gittim. Bot uzundu ve kapatırken yarısından sonrası kapanmadı. Botu da çok beğenmiştim içimde kaldı :(( Bu egzersizleri düzenli yapıp o botu alacam inşallah
Allah sizden razı olsun Ece hanım yaklaşık 25 gündür hergun bu videoyu açıp sizinle beraber yaptım ve etkisini gerçekten gördüm hatta 10 gün sonunda kanaliniza abone olmayı borç bildim diyebilirim çok teşekkür ederim ❣️
Sema Hazer bir şey sorabilir miyim? Benim baldırlarım çok kalın bu hareketleri yapınca hiç kas oluştu mu yani inceldi mi sizin de? Cevaplarsanız çok sevinirim
Intеresno Ebru şallının kullandığı bir alet var maalesef adını bilmiyorum bende var ve benim de iç bacak problemim var esneyebilen bir şey olduğu için bacağımın arasına koyuyorum ve sıkıştırıyorum iç bacağı çok iyi çalıştırıyor öneririm.
Denilenleri 1 buçuk aydır yapıyorum hâlâ bir değişiklik yok yorumlardaki herkes 1 haftada erimiş demişler inanamıyorum nasıl herkesin olabiliyorda benim olamıyor acaba yorumlar daki insanlar yalan mı söylüyor bende mi sıkıntı var günde 2-3 defa yapıyorum ek olarak başka egzersizlerde yapıyorum fakat faydasını alamadım...😢
Ecee çok teşekkürler, aktif yaşamın daim olsun 🙏🏻 Daha önce 6 dk.lık basen hareketlerini uygulamış ve çok verim almıştım. Üstümüzden geçen koca bir kış ve #evdekal ‘ma durumlarından dolayı tekrar başladım. Fakat üçlü bir seri için senden yardım istiyorum. Basen eritme, ağırlıklı bacak inceltme ve bu videonu birlikte yapıyorum bir kaç gündür. Bir önerin olur mu? Sıralamasına dair vs. Yanlış bir şey yapmak istemiyorum.
İlk başladığımda mezuram olmadığı için ölçme şansım olmadı, ancak şuan spora başlayalı 3 hafta kadar oldu ve baktığımda gözle görülür bi incelme olduğunu görüyorum ve hala devam ediyorum, mezura alabildim şuanki ölçüden fark olduğunda tekrar yazacağım:)
Ya ben anlamadim kaslari calistiriyorsak kalinlasır kas yapar . Allah askina biri yardimci olsun bilekleri inceltmek icin ya hic bir yerde net bie bilgi bulamiyorum kimi bu hareketlere kalinlastirir diyo kimi inceltir diyo lûfen bilen ya da tecrubeli biri cevap yazsın
Yaa inanamıyorum gerçektennn 🙉bir haftada 1cm baldır ve ayak bileğim inceldi. 👏Daha da devam edicem hedefime ulasicam inşallah 🙌 Harikasınız çok teşekkür ederimm🤗
Bilek 25-27 cm arası,baldır 37-39 arası iken başladım 10 günde bir farkı yazıcam.Ayrıca baldırlarımda selülit olduğu için masajlada destekliyorum. 1.gün 🤜🤛 2.gün🤜🤛 3.gün🤜🤛 4.gün😢 5.gün🤜🤛 6.gün😢
Yatarak izlemem dışında bi sorun yok.
Öldüm gülmekten.:))))))))allah iyiliğinizii versin
bu arada eşimden yazıyorum:)))
Aaaağ yalnız değilmişim bdndndjdjd
Ahahahaha benimde😂
Yalnız değilim demek...
Yaklaşık 2 hafta her gün yaptım ve alt bacaklarında inanılmaz bir incelik oluştu teşekkür ederim
Çok çok sevindim 🙏🏻 bravo size 💪🏻
2 haftada etkisi görülüyorsa yatın başlıyorum o zaman 👍
Gercektenmi yani bende 2 hafta araliksiz hergun yapardam alt bacak ve ayak bilegim incelirmi lutfen cevap yazin herkesin bilegin cok kalin demesinden biktim
Özgür Yigit Peki hic kas olustumu
Kas oluşdumu?
Videoyu izleyip yıllardır incelmeyen bacak incelmez diyenler emin olun inceliyor. 3 yıllık boksörüm kaslanmaya çok elverişli bir vücudum var ona rağmen kas yapmadı ve 8.günden yazıyorum bunu size aynaya bakınca psikolojik olarak ince mi görüyorum acaba şüphesine yer bırakmayacak bir değişim oluyor. Resmen ayak bileğimden bir et parçasının gittiğine şahit oldum. 8 gündür yememe içmeme de dikkat ediyorum ama bunun da etkisi yadsınamaz. Ek videolar da yapıyorum ama onlar da tıpkı bu video gibi bölgesel. Yani alt bacağıma bir etkisi yok çok fazla. Ve bir sağlıkçı olarak söylemem gerekir ki bütün vücudu aktif olarak çalıştıran egzersizler yapmazsanız çok bir sonuö beklememeniz gerekir. Umarım herkes sağlıklı bir şekilde istediği görünüme kavuşur.
Her gün mü yapıyorsunuz kaç sefer günde bazı yerlerde günde 2 kere diyorlF
@@gizem06t34 bir kez yaptım
Ne kadar bir incelme oldu sizce tahmine
@@miraladin3614 özellikle bilek kısmında 4-5 cm olmuştur
2 hafta önce bu videoyu keşfettim ve 2 haftadır aksatmadan egzersizleri uyguluyorum.videoyu çeken kişiye gerçekten çok teşekkür ediyorum🥰hayatım boyunca bileğim hiçbir zaman ince olmadı ve halhal çok sevmeme rağmen hiç takamadım ama egzersizler sayesinde 8-9 gün sonra ayak kemiğim belirginleşti bile.zaten egzersizlerin işe yaradığını ayak bileğiniz yanmasıyla anlayabiliyosunuz. Ayak bileğiniz kalınsa mutlaka bu videoya bakın derimm.
Alt bacağınız yani baldır kısmında incelme gözlemlediniz mi
Alt bacak da incelme oldu mu lütfen cevap verin
@@AkifeDanisman bu hareketler kalf kasini calistirmaya yonelik. Aksine kalinlasmasi gerekmiyor mu, ne sacma!
Kaç cm inceldi
Diyet yaptın mı bu sırada
Super hareketler hem kolay hem yormuyor sıkılmıyosunuz yanı yaparken yorulmadan yapabiliosnz cok begendımmmm cok
Beğenmenize çok sevindim. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 🤗💐
2 yıl öncesi kadar basen hareketinizle baya incelme yakalamıştım inşallah alt bacakta da aynı performansı yakalayabilirim ☺️ Sonuçları mutlaka paylaşacağım 😇
Ne kadar güzel 💪 alt bacaklar için de inşallah güzel sonuçlar alırsınız 🌿 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ediyorum
Güzel ve hızlı değişim oldu teşekkürler Ece hanım harikasınız ❤️🥰
Incelme oldumu benimde doğumdan sonra ayaklarım büyüdü yapsam fayda edermi Acaba???
nisa nisa evet benim de alt bacaklarım çok kalındı iki güne bir yaptım çok faydasını gördüm sizde görürsünüz inşallah 🙏🏻🙏🏻ayaklarınız İçin de yan uzanın bacağınızı hafif açın ayağınızı içi dışa hareket ettirin ben öyle ayak ödemini attım
@@whoisthisgirl6391 teşekkürler deniyecegim insallah
birkaç aydır düzensiz aralıklarla bu videodaki egzersizleri yapıyorum ve ona rağmen her iki calfım da 2 cm inceldi, youtubedaki başka calf inceltme videolarını da denedim hatta onları daha düzenli uyguladım ama hiçbiri işe yaramadı neredeyse tekrar kalınlaştırdı diyebilirim.. sevgili ece sana geri döndüm bende işe yarayan egzersizler sadece bunlar oldu bu sefer düzenli yapacağım kendime söz:D
Yaptın mı
Bende de tam tersi bir durum var.ince kalinlasmasini istiyorum .hangi videolari izletip yaptinizda size göre olumsuz olan bana iyi gelecek demek ki rica etsem
Hiç oturmiyim canım bacak hareketleri yaptım kıpırdayamıyorum
🙈🙈🙈 bravo 💪🏻 vakit ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim
ecececomtr Asıl biz teşekkür ederiz sayenizde hayallerime kavuşucam❤️
Öykü Güler devam edip sonuç aldınız mı lutfen bacaklarım kalın
Bugün 6.günüm gözle görülür değişiklik oldu gerçekten emek verip 2 hafta veya 1 ay devam ederseniz baya bi değişim olur faydalı bir video elinize saglık.
Merhaba günde kaç kez tekrarladınız
@@hermaniegranger1136 sadece 1 kere yapıyordum gece uyumaya yakın
ayak bileklerin mi?
@@aysenur2099 genellikle bacakta oldu ayak bilekte de oldu ama en çok alt bacakta gördüm değişim
Kas yapıyormu 😒baldırınızda ıncelme varmı
Videonuzu izledim başladım yapmaya, yorumları da okudum, cevaplama şekliniz de yaptığınız hareketler de çok hoşuma gitti. Umarım kanalınız büyür!
Sonuç ne oldu lütfen
Yaklasik iki haftadir yapiyorum surekli spor yapan biri olarak vücudumda tek degismeyen yer ayak bileklerimdi ve artik onlarda inceldi tesekkurler ece hanim.
Kalinlasma olmaz merak etmeyin yeterli sporu yapip üstune bunu yaptiginizda kesinlikle farki goruceksiniz genetik saniyorduk ama degilmis
Benimde ayak bileklerim ve alt bacaklarım çok kadın. Banada genetik geçmez dediler ama incelemeyi çok istiyorum. Sizde işe yaradımı faydasını açıkça görebildiniz mı??
Sizce kaç cm bir değişim oldu peki tahminen ??
@@miraladin3614 ben hic ölçülmedim ama bariz incelme var çünkü ayak bilegimdeki o etli görüntü tamamen kayboldu
Merhaba Şükrüye hanım peki bu egzersizleri yaparken aynı zamanda diyet ve yürüyüşle de takviye yaptınız mı ? Yoksa sadece bu egzersizi yaparak mı sonuç elde ettiniz ? Birde kaslanma durumunuz oldu mu ?
Sürekli yatarak izliyorum umarım bir gün kalkıp yaparım
Sizin önerinizle yaptığım her egzersiz sonuç veriyor! 3 haftanın sonunda bu da harika geldi gerçekten. Hareketleri daha yaparken bile o bölgede oluşan his fayda sağlayacağını gösteriyor bana göre. Emeğinize sağlık Ece Hanım, aktif yaşamınıza konuk olmak çok keyifli :) 🌻💗
Gerçekten sonuç verdi mi? Haftada kaç kez yaptınız? Teşekkürler :)
5. Günümdeyim ve gözle görülür bir incelme oldu 👏🏻👏🏻 harikasınız
Çoook sevindim ✌🏻Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 💐
Ne kadar inceldi ben 3. günümdeyim
Nisanur Keskin ölçmemiştim ama gözle görünür derecede fark oldu
Deniz Deniz çok kalın mıydı acaba bacağınız ?
@@Hashariaaaa ayak bilekleriniz mi inceldi bu egzersizle yani
2 hafta yaptım bacaklarim inceledi çok tesekurler
Sadece bu hareketleri mi yaptiniz
Slm ece yine güzel bir video olmuş:) uzun videolar bekliyoruz. Özellikle esneme hareketlerinin yoğun olduğu uzun bir video hazırlarmısın ?
Çoookk çok teşekkürler. Zaman ayırıp videomu izlediğin ve benimle antrenman yaptığın için çok teşekkür ederim Seda. Uzun bir video daha tabii ki yapacağım. 🤗💐
Kanalı yeni keşfettim ve çok samimi geldi spor yapma hevesimi arttırıyor...❤
Kesinlikle yapın işe yarıyor 1 ay yapmanızı tavsiye ederim sonucunu görceksiniz.
21 Ağustos 2022
Yedi gün yaparak başlayacağım duruma göre de devam edeceğim.
7. Günde değişim olsun, olmasın burayı güncelleme yapacağım.
İnanıyorum, Hadi bismillah.
Ee oldumu değişim
Videodaki hareketi 9 gündür yapıyorum yemeden içmeden de hiç kısmıyorum buna rağmen bugün alt bacak kısmında incelme olduğunu hissettim. Ekstra şeyler de yapıyorum bu hareketlerin yanında. Umarım daha da incelir ve istediğim inceliğe ulaşırım. Teşekkürler Ece
ayak bilegin inceldi mi
@@aysenur2099 şimdi ölçüm yaptım.
başladığım güne göre cm olarak aynı çıktı. görüntü olarak değişim oluyor gibi hissetmiştim. galiba bacaktaki ödem gitti hareket sayesinde. bir de ayak bileğin dışa bakan kısmında dikey çizgi oluştu hafiften. bu da sevdiğim bir görüntüdür esasında. hareketin yapımı kolay olduğu için halen devam ediyorum egzersiz yapmaya
@@nilgokce6410 incelme oldu mu
@@sebahatoz332 yanlış bilgi vermemek için şimdi tekrar ölçtüm. Harekete hala devam ediyorum fakat kalınlık olarak aynı cm çıktı. Fazla ayakta kalmaya bağlı şişlik oluyor onun için kiraz sapı çayına başladım bu hafta
Bugün başlıyorum yaptığım her gün tik atacağım 👯♀️
Sağ bilek: 23cm
Sol bilek: 24cm
Sağ alt bacak baldır kısmı: 39cm
Sol alt bacak: 40 cm
1✅ ( çok çok zorlanmadım bileklerde hafif yanma ve alt bacağımda yorgunluk oldu. Bu da çok doğal bir şey bence. Sonuçta emek olmadan yemek olmaz :)) )
2 ✅
3 ✅
4 ✅
5 ✅
6 ✅
7 ✅
8
9
10
Harikasınız.. Sonuçları bekliyorum. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 🤩
@@ecececomtr asıl ben size teşekkür ederiimm 🤟🏼💙
@@mmelikegok nası suan
@@b.b3535 ölçümüme göre hiçbir incelme olmadı ama hiç diyet falan yapmamıştım belki yediklerime dikkat etsem incelme olabilirdi bi de bacağımın çok fazla toplandığını fark ettim daha sıkı duruyor :))
Bu hareketler kas olustuyomu bacakta ben bacagimin sadece incelmesini istiyorum kasli sert bir gorunum olmasini istemiyorum cevaplarsaniz sevinirim
Aradğım ve düşündüğüm bu lütfen cevaplayın :(
Kas olusturuyor
Ya kas istemiyorum bende sadece incelsin istiyorum yorumlarda bunu aradım ama cevaplanmamış :(
eylul L yagların kaslara dönüşmesi imkansız bişey zaten vücuttaki fazla yaglar erimeden kas oluşamaz yani sizin düşündügünüz gibi bişey olmaz merak etmeyin :)))
Buket Aydın ama yağ gidiyoken yerini kasa birakir o kötü işte. Ben kas olmasın ve ince olsun istiyorum
Devam ettiğim günleri yazmak için hatırlatın da sonucu görelimmm ilk defa bu kanalı deniyorum heyecanlıyım 🤭 Bu arada bazen yaptığımı yazmayı unutuyorum ertesi gün yazıyorum..
1.gün👍40.5cm
2.gün👍
3.gün 👍
4.gün👍
5.gün❌ 6.gün 2 kere yaparım
6.gün👍
7.gün👍 38.5
Oha bir haftada 2cm incelmesi çok iyi
Ece laf olsun videoları asla yspmıypr çoğu hareketi hep ecece den yaparım hepsi süper ve etkili, tşkler Ece🙏🏻
2 haftadır yapıyorum gercekten aşırı etkisi var ayak bileklerimde şişlik vardı tüm şişlik indi resmen ve şimdi tekrar yapıcam 😂❤️
Alt bacak da incelme oldu mu
Evet gözle görülür degişiklik tabi oldu
Ayak bileklerinde işe yarıyor mu?
Merhaba benim calf kaslarım var ve alt bacağım aşırı kalın/ kas şekilli duruyor bundan rahatsızım bunu yaparsam daha fazla kalımlaşmaz mı bacaklarım
1. Gün 👌
2. Gün 👌
3. Gün yaptim yazmayi unuttum
4. Gün hastaydim yapamadım
5. Gün 👌
6. Gün 👌
(Hergün yazıcam)
İncelme olursa bana söylermisin
@@sedefnurdundar7824 tamamdır
Pilates derslerini bıraktıktan sonra bir tek sizi takip ettim o kadar doğrusunuz ki 💙 sevgiler
Çoook mutlu ettiniz beni. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim. 💐
@@ecececomtr ben teşekkür ederim 🙏🏽♥️
Beslenmeme dikkat eden biriyim, kilom normal fakat baldır ve ayak bileklerim istediğim incelikte değil. Genetik yapım böyle sanırım spor bile yapsam incelmiyor diyordum. Araştırma yaparken tesadüfen buldum sayfanızı, denedim, gözle görülür farklar oldu bileğimde(3 haftada) . çok motive oldum, yapmaya da devam ediyorum, teşekkür ederim. Danışanlarıma da öneriyorum sayfanızı :) Buradan da özellikle yazmak istedim, kesinlikle deneyin derim :) .
Merhaba, bu gözle görülür fark ortalama kaç günde ortaya çıktı? Bir de ayak bileğiniz mi inceldi yoksa alt bacağınız mı?
19.02.2021 başladım ve şuan iki gün yapmış bulunmaktayım. Ben alt bacak sarkması için yapıyorum biraz sıkılaşsın toplansın diye ve çok umutluyum :)) 1ay sonra güncellerim .
Son durum nedir
@@elifnazmecit 1 ay boyunca yapmadım ama 1 hafta bile az da olsa etkilil oldu
Yatarak izlemem dışınde her şey çok normal
Benim gibi üşengeç spor yapmamak için bahaneler arayan biri olarak bu videonuz sayesinde düzenli yapmaya başladım. videoların kısa oluşu kolay görünüp ama etkili olan hareketlerin olması çok teşvik edici ve tabi videodan ekstra setler yapmamakta :) 1buçuk hafta oldu bikaç kez yapmadığım günler oldu ve gerçekten işe yarıyor ve sıklaştırıyor
1 hafta yaptım her gün, 1 cm incelme oldu. Merak edenlere ...
İnceldiğinde yazar mısın bende başlayacagım
Emin misin?
Ya ece abla bu hareketler va basen/bacak inceltme hareketlerini yaparsak kas olur mu ki acaba hiç kas olsun istemiyorum :/ sadece incelsin istiyorum
Aynen bende ☹️
Ben de istemiyorum siz çalıştınız mı kas oldu mu
En çok istediğim basen kalça ve alt bacak eritmek her gün yaparım artık bu hareketleri teşekkürler
yaptın mı
@@b.b3535 maalesef her gün bunları yapmadım bir süre sonra bıraktım ama tekrar devam edicem hatta bugünden başlıyorum 💪😂
Hadi bugün başladık bakalım inşallah Roberto Carlos bacaklarımda biraz incelik sağlıycaktır. 😅💪🏼
3. Gün gözle görülür fark oldu kesinlikle düzenli olarak yapılmalı tesekkurler
Bilek de inceliyor mu acaba?
Sadece bunu mu yaptiniz
Bende çok inanarak yapmadım ama sonuç 1.5 -2 cm arası incelme oldu her gün yaptım düzenli olarak 🙏 Teşekkürler bu güzel video için ❤
Alt bacaklarda mi 2 cm incelme oldu ve kaç günde sonuç aldiniz
ne sıklıkta yaptınız
Tekrar geldim yine baslicam o zaman 3 hafta boyunca her gün yapmıştım ve sonuç güzeldi yine basliyorum
@@irmakaktas6639 incelme oldu mu
Bu hareketlerden önce koşu,yürüyüş yaparak ısınmamız gerekli mi yoksa direk hareketleri yaparak da sonuç alabilir miyiz? ( bir de hareketlerin yanı sıra diyet uygulamalı mıyız?)
Bir kaç aydır spor yapıp beslenmeme dikkat ediyorum 12 kilo verdim ama hala gitmesi gereken 9 kilom var. Alt bacaklarım biraz inceldi kilo verdikçe ama hala istediğim gibi değil bugün 35 dk lık bir antrenmandan sonra bu videoya denk geldim ve hemen üstüne bunu yaptım alt bacağımda hiç bu kadar yanma hissetmemiştim ama çok güzel bir his yani işe yarıyor hissiyatı veriyor bana 😂 bundan sonra her gün antrenmanlarıma bu videoyu da ekliycem umarım incelir teşekkürler şimdiden ✌️✌️
Fark oldu mu?
@@fatosercan gerçekten fark oldu 1 ay önce yazmışım bu yorumu 4 kilo daha verdim şuan 56 kiloyum ama ben her gün 1 saat yürüyüş 40-45 dk spor ve üstüne bu videoyu yapıyorum ve beslenmeme dikkat ediyorum yani sadece bu videoyla olacak bir şey değil bence
Sizde en çok hangi taraf inceldi bende ayağın katlanma yeri kalın ve incelmiyor
Kalf hareketleri kası kalınlaştırmaz mı? Çoğu yazıda baldır inceltmek istiyosanız parmak ucu hareketlerinden uzak durun yazıyodu. Ben arada kaldım 🤦🏼♀️ acil help mii
yaptınız mı acaba..bende yapacağım ama tüm kanallarda o egzersiz vsr
daha önce hiç bu kadar bacaklarımın çalıştığını hissettiğim bi egzersiz yapmamıştım kesin işe yarar her gün yapıcamm
Sonuc nedir
Sonuç ne oldu
Yapıpta ayak bileği incelen var mı?
Bende bunu arıyorum bacaklarım ince ama bileklerim kalın sadece onların inceldiği bir egzersiz var mı
gerçekten terleten bir egzersiz ilk günüm devamını yazıcam🙏🏾
Bir etkisini gördün mü acaba?
@@Maricoo yani ben 1 hafta düzenli uyguladım bir etki yok
Merhabalar öncelikle emeğinize sağlık benim bi önerim var baslardaki ve aralardaki konuşma kısımları biraz vakit öldürüyor açıklama yapmadan elbetteki hareketleri doğru yapamayız ama o araları biraz kisaltmaniz mümkün mü hareketlerin akışı icin bence daha iyi olur gibi geldi ☺sadece naçizane bi öneri
Merhaba 😊 Evde 0'dan pilatese başlayabilir miyim videoları izleyerek? Vücudum oldukça ham.🙁 Yoksa pilates dersine yazılmak en iyisi mi? 🤔
Teşekkürler...👊👏👏
Cok tatlisiniz 😍 alçak gönüllü tavriniz ses tonunuzdan belli oluyor masallah ve videolarını zi severek izliyorum.Bide vücut çatlaklar i olusmamasi icin spordan önce veya sonra birsey yapiyor musunuz onunla ve kendi bakiminizla ilgili bilgilendirebilir misiniz acaba 🙈
Harikasınız.. Ne güzel fikir. Bakımımla ilgili bir video hazırlayayım. Çatlaklar konusunda bir videom var aslında. Hemen paylaşıyorum linki burada. ua-cam.com/video/XwUYOzoDciw/v-deo.html
Ve tabii güzel sözlerinize çok teşekkürler. 🌸🌸🌸🌸🙏🏻
Yaparken öyle bir titreme ve yanma oldu ki mutlaka fayda gorecegime eminim
Göğüs dikleştirme hareketleri serisine başlamıştım.Onda 3.günüm bitti.
Şimdi bir de buna başlıyorum😅
alt bacaklarımın kalınlığından hep şikayetçi olmuşumdur,şimdi ilk kez alt bacaklar için egzersiz deniyorum😅
Sonuç aldın mı acaba
@@ahmetduran5654 Yorumlara bir gözatmanızı öneririm. Çok güzel sonuçlar var.
Nasıl oldu sonuçlar? Merak ettim. vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 😊 💐
Videoyu ilk izlemem gerçekten çok pozitifsiniz daha başlamadan inceleceğine inancım tam çok teşekkür ederim
Sonuç aldiniz mi
@@sesinrengi3166 kesinlikle evet
@@bilgetilki5392 cm olarak incelme oldu mu
Şuan başlıyorum iki hafta sonra buradayım 😊😊😊
Devam mı pes mi ?
2 hafta olmuş oldu mu
Merhaba
Benim alt bacaklarım oldukça kaslı haliyle kalın görünüyor . Bu hareketler ile incelir mi ? Dahada kaslanmasını istemem :)
göknur öztemiz aynen ya benim kaslı kalın incelir mi aceba
@@KurmayALB ne diyosun lan sen
Denedin mı acaba bir incelme oldu mu daha da kaslanmasın kahrolmayayım daha fazla
@@bettlovesshrek2026 ?
Spor yapıyor musun,? Oturduğun yerden kas olmaz çünkü ayrıca kadın kası erkek kası gibi şişkin olmaz çok yağdır o
İlk defa bugun yaptım, bacaklarıma ve topuklarıma inanılmaz ağrılar girdi, ve yanmalar oluştu. 🙏 Devam edeceğim yapmaya umarım faydası olur.
Umarım faydalanırsınız 🙏🏻 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 💐
ece merhaba uzun zamandan beri bekledigim istedigim bu videoyu ekledigin icin tesk edrm yasam enerjinin bol olmasi dilegiyle
Deryaaa 🙏🏻 ne kadar güzel bir dilekte bulunmuşsun öyle. Çok ama çok teşekkür ederim. Benden de sana aynı güzel dilekler 💐💐💐 umarım bu video beklemene değecek bir video olmuştur. Vakit ayırıp videolarımı izlediğin ve benimle antrenman yaptığın için de ayrıca teşekkür.
Merhaba bu hareketleri yaparken incelme sağlamak ve kas olmaması için ne yapabiliriz
Mükemmeelll bi bacak çalışması bacağımın yandığını öyle bi hissettim ki sanki yandan ateş veriyolar gibiiii
2 hafta boyunca her gün yapıcam sonucu yazarım
1. Gün: ✔
2. Gün: ✔
3. Gün:✔
4. Gün✖
5. Gün✔
6.Gün✖
sonuç?
Sonuç nedir?
@@kimjane1644 Ben sadece 1 hafta yaptım incelme oldu ama ben çok yemek yiyorum bence diyet yaparsanız daha fazla incelme olabilir
@@jasminsapaeva3790 tavsiyen için teşekkürler
@@kimjane1644 Önemli değil:))
Merhaba benim alt bacaklarimda kas var o kaslari eritmek icin de bu hareketleri yapabilir miyiz yoksa daha da mi kaslanir
Bunları yaparken bilek ağırlığı kullanırsak incelir mi etkili olur mu Ece hanım
Merhabalar benim alt bacağım biraz sert yumusak deil bu hareketi yaparak inceltirmiyim yoksa kas mi olur kas olmasını istemiyorum
Bakalım bu akşam başlıycam. İnşallah faydasını görürüm 😥
Waffle X Faydasını gördün mü? Kalınlaştı mı? Ya da inceldi mi?
Faydasını gördün mü
Bugün başladım bakalım. 2 hafta sonra hatırlatın sonuçları yazayım.
Sağ ayak bileği= 21 cm
Sol ayak bileği= 21 cm
Sağ baldır= 30 cm
Sol baldır= 30 cm
BAŞARAMADIM ABİ☹️
1 hafta olmuş ama merak ettim nasıl gidiyor
@@Artheanaa ☹️
@@sevvalyldz869 🤧
Arkadaşlar benim baldırlarımla başım belada. 25 kilo verdim yine de baldırım kalın. İstediğiniz kadar kilo verin, egzersiz yapmazsanız vücudunuz istediğiniz gibi olmuyor.
***Bu videoyu bir ay kadar yapacağım. Yaparken bile aşırı yanma hissettiğim için işe yarayacak gibi... Ama bir yandan da hiç umudum yok.
İstikrarla yapmaya çalışacağım..
Bakacağızzzz.
Nasıl sonuç
ne yaptınız acaba sonuç nedir
Arkadaşlar 2 gündür yapıyorum ve ağrıdan uyuyamıyorum 5 dakika bir yerde otursam kalktığımda yürüyemiyorum ve felaket ağrıyor bacağımı dümdüz uzatamıyorum dokunduğumda bile ağrıyor yapmanızı önermem ilk defa bacakla ilgili antrenman yaptım ve pişman oldum boşverin tombik tombik gezin ya neymiş ince bacak falan
Ilk defa yaptığın için ağrıma oluyor her gün tekrarlarsan alışırsn ayrıca yanması iyi bir şey ne kadar çok yanarsa etkisi o kadar fazla demektir :)
zeyneeepp tas Evet doğru o ağrılar geçtikten sonra korkarak denedim ve bir daha ağrı olmadı işe yaradığını hissediyorum :)
@@duygu433 çok iyi bende deniyorum
zeyneeepp tas Umarım başarırız 💪😂 sonucunu paylaşırsan çok sevinirim merak ediyorum 😬😅
@@duygu433 inşallah unutmazsaam paylaşırm😂
Yeniden başlamaya karar verdim yaklaşık 2 hafta boyunca her gün yapacağım sonuç için şimdiden sabırsızlanıyorum:)
1.gün:✔️
2.gün:
3.gün:
Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler. Gelişmeleri heyecanla bekliyor olacağım 💐
@@ecececomtr cevap verdiğiniz için teşekkürler. Sizleri haberdar edeceğim 🖤
Bir hafta oldu ve hala yapmaya devam ediyorum. Sıkılaşmaya başladığını hissediyorum lakin yıllardır aynı halde olan vücudumdan 1 haftada incelmesini beklemiyorum. Yapmaya devam...
Ayşe Toprak hala devam ediyomusun işey yaradımı
@@cerenaslan1805 yapmaya devam ediyordum lakin 1 haftadır çok yoğunum vakit bulamadım. Yeniden başlayacağım
Benim bacaklarım biraz kaslı ama yani yaparsam etkisi incelterek mi olur yoksa kas ile mi cevap verirseniz çok sevinirim ❤
Deneyenler fayda gördüğünü yazıyor; denemeyenler endişeyle buraya sadece yorum bırakıyor. Sadece bu hareketleri yaparak kalınlaşma olmaz zaten; merak etmeyin. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim 🌸🌸🌸
Kardeşim daha önce ayak kası yapmış san benim gibi ip atla koşu yap öyle fit olur bacaklarını ger ama daha fazla bacağına ağırlık yükleme daha kötü olur
merhaba, karantinanın ilk günlerinden beri sizinle çalışıyorum, enerjiniz için çok teşekkürler ❤️ fakat günde iki kez uygulamaya başlamak istiyorum. herhangi bir kas oluşumu olur mu :( amacım sadece incelmek çünküü👍🏼 çok teşekkürler tekrarr
7 gundur yapıyorum gerçekten çok güzel ve çok etkili hareketler kesinlikle yapmanızı tavsıye edıyorum
Ayrıca alt bacak için bir çok video denedım hiç birinden sonuc almadım ama bu efsane
@@seymagumus7331 merhaba her gün mü yapıyorsunuz
@@aslhanyigit1419 evet her gun yapıyorum
@@seymagumus7331incelme oldumu
@@aslhanyigit1419 çok fazla oldu
Ah so-nun-da uzun zamandır beklediğim video 😍 ayak bileklerim zaten kemikli onun incelmesine dair umudum yok. Alt bacağımda da kas biraz fazla bu hareketler umarım işe yarar ve alt bacağım biraz incelir incelirse çok mutlu oliciiimm 😂
Umarım faydalanırsınız bu videodan 🤗🍀
Bugün başladım bileğim ve alt bacağım çok kalın umarım işe yarar 2 hafta her gün yapacağım değişimleri paylaşırım birinci hareket gerçekten yakıyor ama ikinci de aynı sonucu alamadım belki de yanlış yaptığımdan dolayıdır.
Nasıl Durum nasıl gidiyor
merve sucu Alt bacağıma dokunduğumda yumuşak et geliyordu yaptıktan sonra sertleşmeye başladı tabii ki sonucu tam olarak alamadım ama azıcıkta olsa işe yarıyor ama eminim yaptıkça incelecektir çünkü çok yakıyor. İlk defa yapıyorsan baştan söyleyeyim ilk 2-3 gün feci bir ağrı oluyor yürüyemiyorsun oturamıyorsun hatta o zamanlar pişman olmuştum denediğime ancak o ağrılar geçtikten sonra sonucu almaya başlıyorsun ve bir daha ağrı olmuyor :)
Tam şu an başladım 1 ay sonra yorumlarımı yazacağım
İKİNCİ HAFTA GÜNCELLEMESİ
Bileklerimde bi değişiklik oldu dersem yalan olur ama baldırlarımda 4cm incelme söz konusu. Benim bacaklarım zaten inceydi. Bi tık daha ince oldu iste. Asla aksatmadan setleri arttırarak yaptım bununla birlikte bi de Pamela Reifin antrenmanını uyguluyorum. İnce bilek beklentisi olanlar çok umutlanmasın ve sadece bu programı yapmayın ekstra bi seyler de eklemenizi tavsiye ederim. İki hafta sonra bi daha yazarım
3.hafta güncellemesi
Su an bacaklarım sıkılaştı ve kas yapmaya doğru gidiyo iş. Bi korku bastı o yüzden. Bir ay yapacağıma dair kendime söz verdiğim için bi hafta daha yapacağım. Artık yorgunluk hissetmiyorum yaparken, alıştım bayağı. Benim bacağım eskiden de ince olduğu için aşırı bi incelme yok ama hareketler faydalı gercekten. Kalın bacaklı birisi faydasını tam anlamıyla görebilir. Bilekte bi incelme olmadı ama onu söyleyeyim. 20cmdi hala 20 cm.
Bir ay güncellemesi
Bileklerimde bi incelme olmadı ama baldırlarım inceldi. Zaten 49 kiloydum iyice çöp gibi oldum. Acilen bacaktan kilo almam lazım
nası gidiyo
@@zehra-bc3gg bu hareketlerin dışında Pamela Reifin bacak hareketlerini de çalışıyorum ve bi baldırım üç bi baldırım iki buçuk cm inceldi. Ama benim bacaklarım zaten ince. Ayak bileklerim 20 cm normalde ince kabul ediliyo ama bacaklarım da çok ince olduğu için biraz daha incelmesini istemistim. Bileklerimde degisiklik yok. İç baldırlarım da biraz toparlandı ama abartı bi fark olduğunu söylersem yalan olur. Bu arada hiç ihmal etmedim her gün düzenli bi sekilde ve setleri arttırarak yaptım
2 hafta yapacağım.
Sağ bilek/baldır: 23 / 34
Sol bilek/baldır: 23 / 36
1 ✅
2 ✅
3 ✅
4 ✅
5 ✅
6 ✅
7 ✅
8 ✅
insallah incelirizzz
@@mardybum1459 inşallah yaa
ayak bilegin inceldi mii
@@aysenur2099 1,5 cm inceldi tabi ben çok yapamadım ama uzun süre devam edilirse etkili olacaktır diye düşünüyorum 😊
@@lilamulti2119 tesekkur ederim cevap verdiğin içinn🥺 peki yemene ayriyeten dikkat ettin mi
Ece abla yine çok güzel bir video olmuş 💙 Boy uzatma egzersizi ile ilgili video hazırlayabilir misin ?💙💙💙
Çok sevindim beğenmene İrem 🙏🏻💐 boy uzaması sırt kaslarının kuvvetlenip dik durmanla paralel bir durum😉 sırt kaslarını kuvvetlendiren bant kullanarak hazırladığım bir video var. Evde SIKILAŞMA serisinden. Onu uygulamanı öneririm. çok sevgiler 💐💐💐
ecececomtr Deneyeceğim kesinlikle çok teşekkür ederim Ece abla 💙💙💙
Çok faydalı hareketler...
Bir tenis oyuncusu olarak bende
Birkaç hareketten faydalanıyorum
Yaptığınız hareketlerde postür bacakların açılarında hatalar var ve ayağınızın 5 parmağı yere tam bastığına emin olun yoksa bilekleriniz titremeye başlar bileklere gereksiz bir yük biner denge görüldüğü üzere bozulur verim alamayız.Onun dışında ayak güçlenmesi ve denge için faydalı hareketler.Yapılmadan önce ve sonra recovery hızlandırmak ve yaralanmaları en aza indirmek için bilek çevirme flex point gibi ayağı ısıtan hazırlayan çalışmalar çok gerekli :)
Yorumunuza teşekkürler. Tekrar gözden geçireceğim videoyu ve varsa hata düzelteceğim. ✌🏻
@ecececomtr incelediniz mi 🙈
Ben bugün bi bot denemeye gittim. Bot uzundu ve kapatırken yarısından sonrası kapanmadı. Botu da çok beğenmiştim içimde kaldı :(( Bu egzersizleri düzenli yapıp o botu alacam inşallah
İşe yaradımı 1 ay olmuş
Allah sizden razı olsun Ece hanım yaklaşık 25 gündür hergun bu videoyu açıp sizinle beraber yaptım ve etkisini gerçekten gördüm hatta 10 gün sonunda kanaliniza abone olmayı borç bildim diyebilirim çok teşekkür ederim ❣️
Sema Hazer bir şey sorabilir miyim? Benim baldırlarım çok kalın bu hareketleri yapınca hiç kas oluştu mu yani inceldi mi sizin de? Cevaplarsanız çok sevinirim
Kalınlığı kaslardan dolayı değilse incelir ama eğer bacağınız kastam kolayı kalinsa o zaman daha da artabilir
@@semahazer5534 incelme oldumu sema hanımcım
@@busracam2897 eveet
Ayak bilekleriniz inceldi mi peki?
Abla çok saol 5gün yaptım ve baya inceldi
Tek bacak yaparken denge sağlamak adina bir yere tutunsak olur mu?
Bugün ilk günüm ve düzenli aralıklara gelişmeleri kaydedeceğim
Ayak bileklerim küçüklükten beri kalın zayıflar mi?
Lütfen cevap ver ece abla bu hareketler baldirlari inceltiyor demi kalinlastirmiyor
Merhabalar.ben dizlerimin ic kısmını bir birine degen kismini nasil zayiflatirim.
bacağını kesmen gerekiyor onun için efbnfhbheıfhıeqwbhbf
İç bacak eritme videarı var. O videoları yaparak eritebilirsiniz
Intеresno Ebru şallının kullandığı bir alet var maalesef adını bilmiyorum bende var ve benim de iç bacak problemim var esneyebilen bir şey olduğu için bacağımın arasına koyuyorum ve sıkıştırıyorum iç bacağı çok iyi çalıştırıyor öneririm.
@@duygu433 pilates çemberi o aletin adı ve gerçekten işe yarıyor
ECEM NAZ GORUSUK Evet aklıma gelmemişti teşekkür ederim :)
Denilenleri 1 buçuk aydır yapıyorum hâlâ bir değişiklik yok yorumlardaki herkes 1 haftada erimiş demişler inanamıyorum nasıl herkesin olabiliyorda benim olamıyor acaba yorumlar daki insanlar yalan mı söylüyor bende mi sıkıntı var günde 2-3 defa yapıyorum ek olarak başka egzersizlerde yapıyorum fakat faydasını alamadım...😢
1. gün: ✅ hiçbir zorlanma yaşamadım, belki gün içerisinde birkaç kez daha denerim.
2. gün: ✅
İşe yaradımı
İlk harekette ellerim belimdeyken dengemi koruyamıyorum ancak bir yere tutunduğumda yapıyorum aynı işlevi görür mü
Ecee çok teşekkürler, aktif yaşamın daim olsun 🙏🏻 Daha önce 6 dk.lık basen hareketlerini uygulamış ve çok verim almıştım. Üstümüzden geçen koca bir kış ve #evdekal ‘ma durumlarından dolayı tekrar başladım. Fakat üçlü bir seri için senden yardım istiyorum. Basen eritme, ağırlıklı bacak inceltme ve bu videonu birlikte yapıyorum bir kaç gündür. Bir önerin olur mu? Sıralamasına dair vs. Yanlış bir şey yapmak istemiyorum.
Bel ameliyatı oldum 1,5 sene önce bu hareketleri yapmamın bir sakıncası var mı?
Her yerde arayıp bulamadıgım video.Umarım işe yarar teşekkürler
- - yaradı mı
Ne güzel istediğiniz videoyu hazırlamış olmam. Nasıl sonuç alabildiniz mi acaba? Ben de merak ettim.
@@ecececomtr evet cidden yararlı
@@busrauluhan5101 kaç gün yaptın
@@gd6798 üç aylık yaz tatilinde fırsat buldukça yaptım hemen hemen her gün
Bugün başladım ve ilk kez bileklerimin yandığını hissettim, sevdim☺️👍
Var mı bi gelişme
Bilekleriniz inceldi mi acaba 1 hafta sonucunca ya da alt bacaklarınız
İlk başladığımda mezuram olmadığı için ölçme şansım olmadı, ancak şuan spora başlayalı 3 hafta kadar oldu ve baktığımda gözle görülür bi incelme olduğunu görüyorum ve hala devam ediyorum, mezura alabildim şuanki ölçüden fark olduğunda tekrar yazacağım:)
Çok çok teşekkür ederim ☺️☺️🥰
NURAY ARI değişiklikleri paylaşır mısınız çok merak ediyorum :)
Ece hanım öncelikle videolariniza bayılıyorum umarım düzenli uygulamayı başarırım. 2hafta basarabilirsem yazicam sonucu kızlar
Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için teşekkür ederim 🙏🏻 Sonuçlarınızı heyecanla bekliyorum
@@ecececomtr ece abla kas yaparmi ?
Bugün sizinle başladım hocam. Sonuçları çok merak ediyorum😊
Nasıl gidiyor
Bu hareketler işe yarıyor mu ?Deneyen
Bu hareketler, baldırında toplar damar varisleri olan biri için uygun mudur? Yoksa damarları zorlama ihtimali var mı?
Olumlu yorumları görünce başlayayım dedim. Bugün altıncı günüm psikolojik mi bilmiyorum ama sanki cidden inceliyor. Bir ay dolunca güncelleyeceğim
Merhaba incelme oldumu 1ay sonunda
@@sinemilhan5453 daha bir ay olmadi ama sıkılaştığını hissedebiliyorun
Incelme oldu mu
Ece hanım bu hareketleri 3 ay boyunca günde bi defa olarak yapsam bacaklarım kaslanırmı??
Ya ben anlamadim kaslari calistiriyorsak kalinlasır kas yapar . Allah askina biri yardimci olsun bilekleri inceltmek icin ya hic bir yerde net bie bilgi bulamiyorum kimi bu hareketlere kalinlastirir diyo kimi inceltir diyo lûfen bilen ya da tecrubeli biri cevap yazsın
Zaten yağları eritmeden kas yapman mümkün değil ilk önce yağların eriyip bacakların incelir daha sonra kas oluşur yani merak etme kas olmaz incelir
Yaa inanamıyorum gerçektennn 🙉bir haftada 1cm baldır ve ayak bileğim inceldi. 👏Daha da devam edicem hedefime ulasicam inşallah 🙌 Harikasınız çok teşekkür ederimm🤗
Merhaba güncel durum nedirrr. İşe yarıyor mu 🌸
@@sebahatoz3322cm kadar inceldi yapmaya ara verdim ben ancak düzenli bir şekilde yaparsanız istediğiniz sonuca ulaşırsınız
@@justbyz teşekkür ederim
Sesamoid kemiğim kırıldı daha önce parmak üzerinde durmanın zararı olur mu?
Doktorunuza danışmadan bu videoyu yapmanızı önermem.
Bilek 25-27 cm arası,baldır 37-39 arası iken başladım 10 günde bir farkı yazıcam.Ayrıca baldırlarımda selülit olduğu için masajlada destekliyorum.
1.gün 🤜🤛
2.gün🤜🤛
3.gün🤜🤛
4.gün😢
5.gün🤜🤛
6.gün😢
İşe yaradı mı