Gracias Ana. A mí se da el caso, intentando hacer estos ejercicios ..que me veo incapaz de hacer el de rotación externa....y casi tengo que tumbarme en el suelo para levantar algo , siquiera el pie. El otro ejercicio de rotación interna no tengo problema pero este otro ..me he quedado frustrada😮. Gracias por tus consejos
Mil gracias por la aportación. Seré franca es la primera vez que hago estos ejercicios y al terminar me sentí mejor. Solo quiero saber cuantas veces al día puedo repetirlos. Continuare haciéndolos. Espero mejorar totalmente.
Hola, buscando ejercicios para una trocanteritis muy dolorosa, encontre este video y queria darte las gracias, ha sido lo unico que alivio el dolor y me ha solucionado casi en su totalidad la lesion, muchas gracias 🙏💜🙏💜🙏💜
Suscrito !!! Debido a un sobre esfuerzo , en posición estática , se produjo está lesión con dolor y mal estar........ Muchas gracias por las indicaciones y los ejercicios.
Cómo te fue, amiga? Yo tengo el dolor de cadera desde el martes pasado. Estuve en reposo desde el viernes a ver si me pasaba y nada. Me tope con este video, practiqué 10 minutos los ejercicios y ya no me duele, XD
Gracias, intentaré hacerlos porque estoy en una crisis larga en tiempo eso desespera, el ortopédico me dijo que tengo trocanteritis en la cadera izquierda.Saludos.
Gracias por compartir tu conocimiento, lo acabo de ver y pues inmediatamente los comencé a realizar, de simple vista pense que serian faciles pero no pude elevar mas de 5 cm los pies con el primer ejercicio 😂😂😂😂 pero espero que con los dias lo pueda realizar de mejor manera, voy al gym y hace unas semanas comence con ese dolor en la cadera del lado derecho lo siento mas cuando hago sentadilla bulgara y con estocadas, espero mejorar con los ejercicios ya que no quiero abandonar el gimnasio 😢😢😢... Saludos desde México ❤
Hola, como te fue con los ejercicios? Te aliviaron el dolor? Yo también iba al gym y tuve que dejar hace unos meses porque no soportaba más el dolor en la cadera al hacer búlgaras, estocadas y subir escaleras
Es increible lo que se nota la movilidad en la cadera afectada, apena puedo subir el pie o vamos no puedo lo tengo que subir un poco con la mano. En rotacion externa. Pero gracias la sensacion es buena después de realizarlos. 👌😍🙏😘🙏🏼
Hola , me gustaría saber algunos ejercicios para bursitis de cadera , pero a mi me dio por un remplazo de cadera total, considero q no puedo realizar los mismos ejercicios 😢, por lo mismo de la limitación de movimiento
Sospecho que tengo trocanteritis en la cadera izquierda,y supongo que será por mi verano de "reposo" de ejercicio... Llevo un tiempo intentando fortalecer la zona porque lo que tengo es molestia(unas veces más,otras menos) pero no he llegado a tener dolor agudo asique intentaré hacer estos ejercicios a ver si mejoro y no tengo que ir al médico que lo odio😅(no al médico,si no ir). Gracias
hola mi ortopedista me mando levantar pesas para el dolor me prohibio natacion, impacto, trotar, trekking, pero si me recomendo levantar pesas, tengo sobrepeso, usted como profesional de actividad fisica me lo recomendaria? gracias
es lo mismo bursitis de cadera que trocanteritis? me han diagnosticado trocanteritis, llevo una semana con dolor y quiero empezar a hacer ejercicios, sería aplicable estos ejercicios también a mi caso?
@@alvarocg6778 seguro que ya mejorará, yo llevo ya 10 mese asi, porque además tengo entesitis gluteo medio, qué edad tiene?, si es que se puede saber, yo tengo 43 y estoy asi, desde wue me sacaron el utero
Pues mi traumatologo me dijo que mientras el dolor se mantenga estable y no supere un 30/40%, hay que fortalecer y tonificar toda la articulación de la cadera y musculacion de gluteo en todas sus zonas, sentadillas incluidas pero con conocimiento y siempre calentando previamente
Hola, tengo prótesis en las 2 caderas y en este momento estoy sufriendo bursitis troncontérica de cadera derecha. Pregunto, a pesar de las prótesis puedo hacer esos ejercicios? Soy muy tesonera pero no quiero arriesgar a que se complique más mi condición. Gracias. Soy de Uruguay
Porque al hacer el puente de gluteo a una sola pierna, la pierna afectada me duele mucho pero cuando está en el aire?, creo que esa es la clave de mi patología, porque no encuentro explicación en todo Internet, saludos, te agradecería mucho que me respondieras
Falta tonificar la musculatura que rodea la que estabiliza también ..de forma integral por eso no te duele cuando estas haciendo el apoyo... perdon por contestar... por si te sirve 🙏
Hay que fortalecer también el abdomen. Y hay que analizar cuál es el movimiento que causa dolor para poder trabajar en el grupo muscular que está débil. Los ejercicios deben de enfocarse a los movimientos afectados para mejorar el sostén que dan los músculos
Por que los gluteos trabajan de contralateral. Cuando eleva la pelvis se contrae el gluteo de la pierna apoyada pero el otro estabiliza la pelvis de la pierna elevada. Como la pierna elevada no tiene apoyo se genera mas esfuerzo para sostener el peso exacerbando el dolor
Que hermosa que sos Ana!Y cuánta sabiduría!Un abrazo desde Salta(Argentina)
Graciasssss llevo 1 semana haciendoloss y ya noto mejoras!!❤❤❤
Gracias genial! Hoy me lo diagnosticaron en la parte izquierda. Encontré tu video ! Vuelvo un una semana y te cuento ! 🇦🇷👏🏼🫶🏼🇨🇱
@rominafonseca como te fue tedio resultado??
Gracias Ana. A mí se da el caso, intentando hacer estos ejercicios ..que me veo incapaz de hacer el de rotación externa....y casi tengo que tumbarme en el suelo para levantar algo , siquiera el pie. El otro ejercicio de rotación interna no tengo problema pero este otro ..me he quedado frustrada😮. Gracias por tus consejos
Mil gracias por la aportación. Seré franca es la primera vez que hago estos ejercicios y al terminar me sentí mejor. Solo quiero saber cuantas veces al día puedo repetirlos. Continuare haciéndolos. Espero mejorar totalmente.
Cool! Algun ejerciio para hernia dorsal discal,me duele barbaro incluso con medicación, plis un video con ejercicios eternamente agradecido ❤
Yo inicie este dolor corriendo, así exactamente como lo describes, voy a empezar a hacer estos ejercicios, la verdad la he pasado muy mal con esto.
X2 creo que me lo causo el calzado y según compré el más caro
Hola, buscando ejercicios para una trocanteritis muy dolorosa, encontre este video y queria darte las gracias, ha sido lo unico que alivio el dolor y me ha solucionado casi en su totalidad la lesion, muchas gracias 🙏💜🙏💜🙏💜
Quería darte mil gracias porque llevaba meses con dolor y nada me ha funcionado hasta que he empezado a hacer estos ejercicios. En serio, gracias ❤
Hola, donde te dolia por favor, llevo 4 meses con dolor en gluteos
@@edgargarces690 en el lateral de la cadera pero es verdad que tambien en el glúteo, a mí me lo detectaron con ecografía
te adoro mujer ! no sabes como me estas ayudando
Suscrito !!! Debido a un sobre esfuerzo , en posición estática , se produjo está lesión con dolor y mal estar........ Muchas gracias por las indicaciones y los ejercicios.
Los pondré en práctica. Muchas gracias por el aporte😊❤
Ana ❤. Gracias voy a practicar estos ejercicios!, Saludos de Peru🥰🌹☀️
Cómo te fue, amiga? Yo tengo el dolor de cadera desde el martes pasado. Estuve en reposo desde el viernes a ver si me pasaba y nada.
Me tope con este video, practiqué 10 minutos los ejercicios y ya no me duele, XD
Muchas gracias, eres muy generosa
Siempre tan atinados ejercicios de recuperación. Gracias
Bendiciones gracias por la sabiduria
Gracias, intentaré hacerlos porque estoy en una crisis larga en tiempo eso desespera, el ortopédico me dijo que tengo trocanteritis en la cadera izquierda.Saludos.
Igual yo tengo una trocanteritis desde octubre y aun sigo con ese dolor,en menor intensidad pero aún persiste.
Gracias❤
Hola guapa estoy intentando hacerlo y me es imposible levantar la pie... imposible no hay otro que me sea mas facil
Gracias por el video
como no va a crecer el canal si eres una CRACK
Gracias por compartir tu conocimiento, lo acabo de ver y pues inmediatamente los comencé a realizar, de simple vista pense que serian faciles pero no pude elevar mas de 5 cm los pies con el primer ejercicio 😂😂😂😂 pero espero que con los dias lo pueda realizar de mejor manera, voy al gym y hace unas semanas comence con ese dolor en la cadera del lado derecho lo siento mas cuando hago sentadilla bulgara y con estocadas, espero mejorar con los ejercicios ya que no quiero abandonar el gimnasio 😢😢😢...
Saludos desde México ❤
Hola, como te fue con los ejercicios? Te aliviaron el dolor? Yo también iba al gym y tuve que dejar hace unos meses porque no soportaba más el dolor en la cadera al hacer búlgaras, estocadas y subir escaleras
Muchas gracias!👍🏻
Gracias 🙂
Los pondré en práctica
Gracias Ana! Saludos!
Muchas gracias x tu ayuda.❤
Hola Ana buen día un gran abrazo quisiera saber cuántas veces a la semana gracias me sentí muy bien desde la primera vez.
Es increible lo que se nota la movilidad en la cadera afectada, apena puedo subir el pie o vamos no puedo lo tengo que subir un poco con la mano. En rotacion externa. Pero gracias la sensacion es buena después de realizarlos. 👌😍🙏😘🙏🏼
Gracias
Hola , me gustaría saber algunos ejercicios para bursitis de cadera , pero a mi me dio por un remplazo de cadera total, considero q no puedo realizar los mismos ejercicios 😢, por lo mismo de la limitación de movimiento
Muchas gracias 🇦🇷👍❤️
Saludos desde cuba
Que hacemos si hay dolor?recomiendas hacerlos igual?
Gracias por ejercicios he mejorado mucho desde Colombia 😊
Hola, estos ejercicios también son recomendados si hay artrosis de primer grado? Gracias por la respuesta y enhorabuena!!
Tengo bursiti de cadera. En seco me duele cualquier ejercicio.
Hay algún ejercicio en agua? Gracias.
Sospecho que tengo trocanteritis en la cadera izquierda,y supongo que será por mi verano de "reposo" de ejercicio... Llevo un tiempo intentando fortalecer la zona porque lo que tengo es molestia(unas veces más,otras menos) pero no he llegado a tener dolor agudo asique intentaré hacer estos ejercicios a ver si mejoro y no tengo que ir al médico que lo odio😅(no al médico,si no ir). Gracias
Eres genial , se puede hacer con artrosis de cadera ? Tengo artrosis y bursitis
No soy capaz de levantar el pie en la rotación externa aunque me tumbe de lado....alguna alternativa? Mil gracias!!!
Después de hacer este ejercicio puedo hacer movilidad de cadera?
Hola Ana, de que manera puedo mejorar la rotación externa…casi no logro subir nada el pie 🥺
Hola yo tengo trocanteritis y no bursitis, cuál es peor?, ah y entesitis glutel medio hace 10 meses, no se me quita 😢😢
Tengo 8 años con esto, empezó con una media maratón, mi cadera y columna es inestable
El hielo ayuda mucho a desinflamar 2 veces x día 15/20 minutos en la zona
hola mi ortopedista me mando levantar pesas para el dolor me prohibio natacion, impacto, trotar, trekking, pero si me recomendo levantar pesas, tengo sobrepeso, usted como profesional de actividad fisica me lo recomendaria? gracias
Tengo una tendinitis en la cadera izquierda, ese ejercicio lo puedo hacer igual? Según el médico, tengo el tendón inflamado!
Pero si hay mucha inflamación estos ejercicios duelen mucho y entonces se inflama más no?
Son apropiados para cuando cursa con ciática?
¿Es recomendable tomar colágeno por ese problema?
Por bursitis puede doler el cuádriceps?
Me imagino que esos ejercicios son cuando la inflamación se halla quitado,si no duele mas y no creo que sea conveniente
es lo mismo bursitis de cadera que trocanteritis? me han diagnosticado trocanteritis, llevo una semana con dolor y quiero empezar a hacer ejercicios, sería aplicable estos ejercicios también a mi caso?
Hola Álvaro, normalmente se utiliza el término trocanteritis para la bursitis del trocánter.
Hola, se te quitó?
@@CelizaLion pues mas o menos, pero si es cierto que hay dias que me lo noto aun
@@alvarocg6778 seguro que ya mejorará, yo llevo ya 10 mese asi, porque además tengo entesitis gluteo medio, qué edad tiene?, si es que se puede saber, yo tengo 43 y estoy asi, desde wue me sacaron el utero
@@CelizaLion yo tengo 32.. ánimo en lo tuyo y mucha fuerza! Hay que mirar siempre para delante
Inicio 1:59
Hola, tengo bursitis en la cadera y me duelen las 2 piernas, creo q no puedo hacer esos ejercicios, puedo caminar?
Hola, hace cuánto tiempo lo tienes?, yo tengo trocanteritis hace 10 meses y entesitis gluteo medio bilateral
@@CelizaLion Hola, ya tengo 4 años
Perdón tengo, Bursitis en ambas piernas y desgaste en la cadera
Hola, qué pasa si hay dolor al hacer los primeros ejercicios de rotación?
Evita aquellos rangos en los que el dolor se despierte o se acentúe 💪🏻
Se puede hacer con artrosis de cadera y trocanteritis bilateral Por favor 🙏contesta
Con estos ejercicios puedo volver a correr o trotar ?
Gracias por tus videos pero por favor a quien tiene la camara que esté más estático. Para e merenguero de un lado a otro 🤣.
Esto se quita aunque seas mayor?
Si vamos al el gym.prohibido las sentadilas y las zancadas?
Siiii :( a mí me los prohibieron ayer 😢
@@nathaliaarias9189 cuanto tiempo llevas con el problema yo parece que después de 6 semanas voy mejorando
6 meses me lo diagnosticaron la semana pasada :( entonces aún no estoy en tratamiento
Pues mi traumatologo me dijo que mientras el dolor se mantenga estable y no supere un 30/40%, hay que fortalecer y tonificar toda la articulación de la cadera y musculacion de gluteo en todas sus zonas, sentadillas incluidas pero con conocimiento y siempre calentando previamente
❤❤❤
Pero si la persona está con dolor en las piernas no va a poder hacer ninguno de estos ejercicios para la bursitis .
Esa rotacióm del principio aumenta el dolor,lo se por experiencia
Tengo noticias de cadera derecha y he podido hacer todos los ejercicios.
Ese saltico creo que no favorece para trocanteritis ni bursitis o artrosis de cadera.
Que hacer con tanto dolor 😢
Hola, tengo prótesis en las 2 caderas y en este momento estoy sufriendo bursitis troncontérica de cadera derecha. Pregunto, a pesar de las prótesis puedo hacer esos ejercicios? Soy muy tesonera pero no quiero arriesgar a que se complique más mi condición. Gracias. Soy de Uruguay
El primero no es recomendable, la posición es inestable para la cadera operada.
Yo corri mi segundo maratón y comenzo a darme ee dolor 😢
No pude hacerlos ...me duele demasiado...😢
El primer dia no pude hacer el primero vamos a ver como me va
Es imposible hacer estos ejercicios con el dolor de la bursitis!! No puedo
que guapa y que buenos ejercicios
Yo tengo poco dolor pero si tengo inflamado el lado derecho
Porque al hacer el puente de gluteo a una sola pierna, la pierna afectada me duele mucho pero cuando está en el aire?, creo que esa es la clave de mi patología, porque no encuentro explicación en todo Internet, saludos, te agradecería mucho que me respondieras
Falta tonificar la musculatura que rodea la que estabiliza también ..de forma integral por eso no te duele cuando estas haciendo el apoyo... perdon por contestar... por si te sirve 🙏
Hay que fortalecer también el abdomen. Y hay que analizar cuál es el movimiento que causa dolor para poder trabajar en el grupo muscular que está débil. Los ejercicios deben de enfocarse a los movimientos afectados para mejorar el sostén que dan los músculos
Recuerda entre mas y diferentes ejercicios sean es mejor, para movilizar ,estabilizar y fortalecer.
Por que los gluteos trabajan de contralateral. Cuando eleva la pelvis se contrae el gluteo de la pierna apoyada pero el otro estabiliza la pelvis de la pierna elevada. Como la pierna elevada no tiene apoyo se genera mas esfuerzo para sostener el peso exacerbando el dolor
Natación sería el mejor deporte para ti
🎉❤
Me duele mucho imposible el ejercicio
Cómo saltar si duele mucho de un lado
El último ejercicio debería haberlo practicado, si te costó a vos imagínate a quienes no somos profesionales, algún otro que reemplace al último!!!???
El único que pude hacer bien fue el último ejercicio
Camara quedate quieto hijo , me estoy mareando jaja, muy buen video ... pero camara !!!
Totalmente 😵💫😅, acabé mareada. Aún así muy bien explicado 👌🏼
Me parece a mi o faltó el 4to ejercicio?
Como se nota que jamás te ha dolido
Estas fatal el doctor dice o brincos y presion en la cadera. Informate
El doctor no es experto en movimiento, un fisioterapeuta si, informate tu
Estos ejercicios no son adecuados para la bursitis.
que irresponsable!!! Como con dolor vivo vas a hacer eso! Ni pensarlo
Creo que preferiría verte con una sudadera o playera puesta.
Gracias.
Gracias
❤❤❤❤❤