Pelvic floor. Episode 1.
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2016
- Today’s lesson will be about pelvic floor muscles. These muscles consist of 4 layers, and it’s very important in what condition they are. Pelvic floor muscles, diaphragm and thoracic inlet are included in Deep Front Line according to the Myofascial Lines by Thomas Myers, they support our body internal organs and they are important for physiologic respiration.
Our channel is for those who are looking for effective and simple exercises that will help to stay healthy regardless of age and gender.
Small lessons on our channel will help not only to relieve the pain, but also to relax your muscles. You will feel the integrity of your body and be able to cope with anxiety, stress and improve the quality of your life yourself.
Http://www.somatics-yoga.by/
/ somatikaonline
Https:// somaticaonline - Спорт
![Lp. Последняя Реальность #107 РОДНОЙ ДОМ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/IK3QKzKUlHM/mqdefault.jpg)
Онлайн клуб Татьяны Сахарчук www.c.smts.by/
Огромное спасибо, все чётко и понятно
Большое спасибо, Татьяна.
спасибо,очень ценная и нужная гимнастика,особенно для пожилых!!!
Спасибо огромное за урок! Думаю, что нашла, что именно нужно мне с моими проблемами, буду стараться максимально, чтоб устранить их и помочь себе, как хорошо, когда есть такие умницы, как Татьяна!
Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале он поможет ещё больше🤗
Очень ценная информация, спасибо!
Благодарю, Татьяна! Низкий Вам поклон от женщин всей России и мира! ❤
🤗
БлагоДарю Вас!.Янадеюсь востановить свое здоровье благодаря вашим упражнениям. ВСех благВам!
Танечка,какая вы чудесная!!!! Всех благ вам!!!! СПАСИБО 🙌🤗👍
Желаю успехов в освоении собственного тела.
Спасибо за видео! Очень понравилось как Вы объясняете все, никакой воды, просто и методично объяснили что к чему....
Благодарю 🤗
Татьяна,вы замечательный инструктор! С вами заниматься одно удовольствие....
olga karneeva
Спасибо, очень здорово
Здравствуйте, как ваши успехи подскажите пожалуйста ,есть результаты?
Татьяна, очень чётко и понятнго вы рассказываете и объясняете, спасибо!!!
Благодарю за приятное времяпровождение.!!!
Спасибо большое! Чётко, понятно.
🤗
Татьяна, спасибо большое! Буду делать. Всего Вам самого доброго
Актуальная тема во все времена! Намасте! 💪👍💜
Будем готовить в этом году целый курс.
@@tatsianasakharchuk а, курс уже есть?
@@mariaiordanidoupsy www.smts.by/e/97062-tazovoe-dno-emotsii-i-ne-tolko
Большое спасибо,Татьяна! Все понятно.Буду тренироваться. Я Дай Бог Вас здоровья и всех благ.🙏❤️
Благодарю 🤗
Супер, спасибо большое.
🤗
Спасибо большое
Татьяна я Вам очень благодарна , 2 года назад Вы меня спасли , за 4 месяца я восстановилась, теперь делаю 3-4 раза в неделю , спасибо Вам великое!
Благодарю 🤗
@@user-ku4hq1vu9f я не знаю что такое пролапс, но слабость сухость недержание ушли если интересно могу подедиться...
@@user-ku4hq1vu9f А сколбко Вам лет, это уже постклимактерический период? Если опущение это по любому атрофия.
@@user-ku4hq1vu9f А если мышцы и слизистая атрофичны их нужно оживлять , запускать кровообращение в этих местах.
@@user-ku4hq1vu9f начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале будет эффективно
Огромное вам спасибо! Четко и понятно, что конкретно нужно делать. Благодарю за труд 🙏💚
Благодарю 🤗
Татьяна !! Большое спасибо за столь своевременный урок.Я начала уроки Первые шаги и параллельно работу с тазовым дном. Вы прекрасный инструктор-педагог!
Благодарю 🤗
Здравствуйте,как ваши успехи? Укрепили тазовое дно,ушли проблемы?
Спасибо Таня! Помогают именно Ваши движения, просто думала стоит ли дополнять ещё и релизом и так времени нет
Всегда можно пробовать и сравнивать.
смотрю 10.12.2020
актуально для меня. благодарю Вас!
🤗
Огромное спасибо!
🤗
Татьяна, не устаю оставлять комментарии Вам!!))))
Я даже и представить не могла, что можно мышцы тазового дна сокращать слева и справа! )))
Сложно удержать их пока, но в концу урока уже дольше и дольше получается!
Спасибо Вам еще раз, за то, что даете такие знания людям!
Благодарю 🤗
Татьяна, у меня не получается ощущать лево и право, как вам удалось, пожалуйста подскажите с чего вы начинали? У меня сокращаются как бы центрально, как одно целое, ну никак не могу почувствовать лево и право, тем более разделить. Пожалуйста поделитесь опытом подробнее. Мира, крепкого здоровья и женского счастья!
Очень полезный урок,спасибо Вам!
🤗
Татьяна благодарю что вы есть
🤗
Спасибо! Так понятно и вовремя! Желаю всем крепких мышц, почему так звонок ручеек, потому ,что каменисто дно. Удачи и терпения в укреплении мышц, необходимых для поддержания внутренних органов! Всем здоровья, красоты, долголетия!🌹🦋🐬🦩🦢🌴💐🕷
Благодарю 🤗
Спасибо вам большое
Очень ценные упражнения! Спасибо!
Огромное спасибо! Буду стараться!
Желаю успехов в освоении собственного тела.
Спасибо. Татьяна, вы прекрасный тренер.
Благодарю 🤗
Благодарю!
Благодарю 🤗
Спасибо, понравилось. Очень адекватно и профессионально преподносите.
Огромное спасибо
God blessed you
Благодарю 🤗
Благодарю за работу,желаю вам процветания 🤗🌈🌈🌈
Благодарю 🤗
Спасибо.
🤗
Благодарю!!!!
Спасибо за урок, очень полезен для меня и очень значим.
Благодарю 🤗
Татьяна, огромное спасибо за видео и другие уроки. Мне как раз необходимо укрепить мышцы таза, а до этого не попадалась информация на эту тему. Теперь смотрю ваши уроки, очень много полезного. Огромных Вам успехов и благополучия.
В Инстаграме @saletempermotus вчера был прямой эфир по теме мышцы тазового, сегодня он будет на канале UA-cam
И как вам есть эффект от упражнений?
Aisha Amirova если спрашиваете у меня: есть🤗
Благодарю за комплекс! Теперь дело за практикой!
🤗
Снова и снова спасибо
Благодарю 🤗
Супер! Благодарю ❤
Благодарю 🤗
БлагоДарю вас!
🤗
Спасибо, очень доступно
Благодарю 🤗
Умница .
Благодарю 🤗
Благодарю Вас!!!
Спасибо, буду делать
Благодарю 🤗
Спасибо за Skype-консультацию. Делаем ваши упражнения.
Как получается удерживать лопатки в планке или отжимании?
Как ставит стопы в ходьбе? Следите и помогайте ему обратной связью со стороны.
Он сейчас уехал. Говорит, что следит за стопами и делает рекомендованные вами упражнения.
Татьяна Сахарчук какая Вы умница я у чтольких врачей была они назначали операйию у меня появилрсь надежда
Спасибо ♥️
🤗
Отличный ролик...вы умничка😊огромное спасибо💐 ждём новых видео!🌞
Сколько видео посмотрела и попробовала упражнений, у Вас всё понятно и легко.
Благодарю 🤗
Благодарю. Очень правельное профессиональное объяснения. Лучшее на Ютубе.
🤗
Благодарю за урок! После двух занятия почувствовала улучшение. Буду продолжать.
🤗
А я после полугода ежедневных занятий не почувствовала улучшения
@@user-bi5ol9bs9e а что у вас?
Супер!
🤗
Татьяна...это достояние республики! Самородок!
Благодарю🤗
Спасибо
Благодарю 🤗
Спасибо! Мне 25 и я столкнулась с такой проблемой.
Восстановите сначала поперечные мышцы живота.
Вы ответили, благодарю🙏❤️ у меня диастаз, расхождение.. и я совсем в растерянности. Недержание мочи, запоры, сменяющиеся поносами, Геморой и трещины мои спутники с весны. Если у вас есть время, может подскажете, чем можно вернуть себя к жизни?
@@user-xq6yu4rz8c Сначала консультация врача, много разных симптомов. Осенью начнутся уроки осознанных движений. Начните с них.
Татьяна Сахарчук благодарю🙏
Благодарю
🤗
Какая лёгкость в теле, спасибо
Желаю успехов в освоении собственного тела.
Очень правильно и эффективно, а еще (в положении лежа) это могут безопасно делать женщины с опущениями, так как гравитация не действует и сверху не давят внутренние органы (нет внутрибрюшного давления) Супер, редко, к сожалению, встретишь правильный подход. Спасибо
Благодарю 🤗
Да столько мышц, и научится ими управлять это класс!
Спасибо большое!!! Не получается поочередно напрягать правую и левую стороны. Подскажите, пожалуйста, сколько повторов каждого упражнения нужно делать
Лайк 👍
🤗
Татьяна, большое спасибо за Ваши уроки.
Подскажите подходят ли эти упражнения в случае перенапряжения мышц тазового дна и затруднённом мочеиспускании
Также часто бывает дискомфорт при сидении (возможно мышцы пережимают какой то нерв в тазу). Или нужен другой комплекс упражнений?
Заранее огромное спасибо.
Надо параллельно с мышцами тазового дна работать с поперечными мышцами живота, выполнять упражнения на боку:
ua-cam.com/video/lZx1hPpLOSo/v-deo.html
ua-cam.com/video/bnQuLhT6onQ/v-deo.html
Попробуйте походить на массаж живота
С затрудненным мочеиспускание Вам не на йогу , а к урологу
Висцеральная проработка , ревизия спазмов тазового дна . Сигмавидного отдела толстого кишечника. Есть ли швы от апендикса , кесарева , все имеет значение.
Спасибо
👍
У меня проблемы с органами . Вчач гинекологи говорят делать гимнастику , но какую не чего не говорят. Сказали найти в интернете 🤦♀️
У меня опущение и уже последствия .
Очень нужно подробно об этом🙏
Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале
🌹🌹🌹
🤗
Уважаемая Татьяна Ивановна. Спасибо за уроки. Не могли бы вы создать видео о том как себя вести в острый период? Можно было бы рассмотреть такие вопросы как: можно ли принимать горячую ванну, можно ли использовать таблетки или мази, какие упражнения делать, чтобы снять спазм поясничных мышц, можно ли использовать иппликатор Кузнецова... После консультации я узнал, например, что в острый период не желательно сидеть - лучше лежать или стоять.Вы, по моему, говорили, что нужно встать на четвереньки и расстягивать спазмированные мышцы (если неправильно понял - извините). Если понял правильно - то как именно это делать? Будем вам очень признательны.
Предлагаю эту тему обсудить в режиме онлайн. В сентябре мы планируем провести первый прямой эфир (stream), где вы сами можете определить тему нашего общения. Информация появится в ближайшее время.
Будем ждать.
Витя .Глушаков
мне в этом тонис помог, это такой прибор, который предназначен для процедур миостимуляции, которые как раз помогают укреплению мышц тазового дна
От этого уровень вашего управления этой группой мышц не стал другим🤗
После ваших видео о дыхании замечаю ,что дышу в ребра ,но ощущаю ,что живот держу больше нижними мышцами ,они в тонусе ,,правильно ли это,так как услышала ,что не нужно втягивать живот ,что раньше всегда делала?
У нас есть бесплатный марафон вечерний интенсив Дыхание там разобраны ньюансы🤗
Спасибо огромное 😀
Благодарю 🤗
Татьяна, субтитры к этому видео только на английском?
Да, мы перевели на английский язык.
Татьяна, спасибо за урок, правильно ли я поняла, что при напряжении мышц тазового дна мы выдыхаем, а при расслаблении - вдыхаем? По ощущениям наоборот просится..
Правильно
Здравствуйте, а что делать, если все мышцы работают одновременно? И ягодичные, и тазовые, и зубы сжимаются?
Делать очень маленькое сокращение/усилие
Добрый день. Эти 6 уроков нужно выполнять один за другим по неделе? Сколько нужно раз выполнять каждое упражнение? Нужно ли добавлять новые упражнения к старым при смене урока или они заменяют друг друга?
Если это не уроки один за другим, что лучше выполнять, сколько повторений, как часто при опущении передней стенки 1 степени? Есть ли рекомендации для лучшего и более быстрого результата (питание, частота, дополнительные упражнения и т.д.)? Можно ли выполнять во время беременности? (Возраст 30 лет)
Добрый вечер. Подскажите когда напрягать и расслаблять мышцы тазового дна? на вдохе или выдохе?.Спасибо))
На вдохе -тазовая расслабляется, на выдохе - сокращается.
Добрый день , мне понравились упражнения для мышц тазового дна , я бы хотела взять уроки он Лайн с Вами , каким образом это возможно сделать ?
Я провожу Скайп уроки (консультации), на сайте есть информация.
Блииииин 🤷... Мешают ощущения 😏... До оргазма не далеко ☝️...
Ауффф
Спасибо за видео. А посоветую, если не чувствуешь сокращений поместите пальчик внутрь себя, тогда всё почувствуете. Изучать себя не стыдно, а нужно.
Вы почувствуете, только мышцы промежности, а это часть группы от копчика до лобковой кости и у мальчиков тоже есть мышцы тазового дна.
Татьяна, можно ли делать эти упражнения при миоме и кистах?
нужно.
Татьяна Здравствуйте! Подскажите пожалуйста,мне уролог помимо медикаментозного лечения,назначил ещё гимнастику по Атабекову для мышц таза,можно ли ваши упражнения 40 и 41 использовать мужчине?
Можно, дополнительно работайте с поперечной мышцей живота, на канале есть отдельные уроки.
@@tatsianasakharchuk Спасибо!
Татьяна, здравствуйте!
Скажите пожалуйста можно ли сжимать мышцы тазового дня на вдохе а расслабляться на выдохе (временно) ? Так иногда говорят делать на женских практиках. Насколько это безопасно?
Это не физиологично, если делать это постоянно
О, не могу остановить струю, хотя бы немного!
Это и не нужно делать, т.к. нарушает рефлекторную работу уретры
Татьяна,благодарю за ваши видео!Скажите пожалуйста, какие упражнения подойдут если появилось опущение передней и задней стеночки влагалища?и что этому способствовало?благодарю!
Все упражнения для включения мышц тазового дна и поперечной мышцы.
Попробуйте, когда освоите 1 и 2 урок выполнить вот этот:
ua-cam.com/video/43CW4f5lpRI/v-deo.html
Все упражнения для включения мышц тазового дна и поперечной мышцы.
Попробуйте, когда освоите 1 и 2 урок выполнить вот этот:
ua-cam.com/video/43CW4f5lpRI/v-deo.html
Леся Дей
Татьяна Сахарчук Доброго времени суток! Скажите, хотя бы примерно, если каждый ваш урок выполнять по 2 недели, то будет хоть небольшой результат? (Меня интересует ситуация во время бега.. вы поняли...) Спасибо за ответ!
Посоветуйте какой формы купить что именно для влагалище тренировки мышц?
Мышцы тазового дна состоят не только из влагалища, особенно у мужчин. Вам нужны только ваши ощущения, через которые вы будете учиться управлять мышцами.
Добрый день, Татьяна. У меня опущение матки. Скажите пожалуйста, если после мочеиспускания у меня матка встаёт на место, это значит у меня гипертонус мышц тазового дна? Спасибо
Точный ответ вам даст ваш гинеколог, если он разрешит можете начать заниматься по бесплатному марафону Тазовое дно есть отдельный плейлист или на нашем сайте: www.free.smts.by/
Пожилые лежа ноги согнув тренируйте диафрагмальное дыхание,оно улучшает общее состояние и укрепляет живот...,спасает при приступах...😮
У нас есть два бесплатных марафона корректирующих и улучшающих дыхание😉
После родов иногда бывает недержание, буду укреплять мышцы тазового дна, спасибо!
Yummy Kitchen рекомендую пройти бесплатный марафон управляй своим дыханием, это улучшит результат
Здравствуйте. Беременным можно это упражнение делать?
Можно, если нет противопоказаний от гинеколога.
справа чувствую под рукой мышцы. слева вообще ни шевеления. это что значит?
Возможно мышцы не сокращаются.
Не могу включить мышцы тазового дна ,не напрягая какие то еще мышцы ( н.р живота лица, дыхание задерживается ). Кажется мышцы живота сокрашаются. Как понять это мышцы тазового дна или живота? 🤷♀️🙏⚘️
Начните с бесплатного марафона Тазовое дно есть отдельный плейлист или на нашем сайте:www.free.smts.by/
Ответьте пожалуйста косе мышцы живота влияют? Благодарю.
Внутренние косые влияют.
Добрый день, Татьяна! Вы очень хорошо все объясняете,но я наверное бестолковая: ну никак не могу понять , какие мышцы сжимать. Может потому что первый раз и поэтому не получается. Спасибо Вам большое!
Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале
@@tatsianasakharchuk Спасибо Татьяна ,что ответили ! Попробую. Вы вселяет в меня надежду !
Это те мышцы, которые вы сжимаете когда боитесь обписаться))
Добрый день, Татьяна. Месяц назад у меня были третьи роды, после чего врачи, цокая языком, констатировали очень сильное опущение задней стенки влагалища. Что делать - никто не сказал. Разве что: "Ну может за полгода приподнимется сама. В крайнем случае, можно сделать пластику". ((( Есть ли шанс при помощи Ваших уроков как-то это "починить"? И когда можно приступать (после родов прошел месяц, медики сказали, что любые нагрузки не раньше чем через 2 месяца, т.к. очень слабые связки и очень сильное опущение)? Если честно, Ваш канал меня просто очаровал в сравнении со всем, что предлагает Ю-тьюб по этому вопросу. Чтоб не терять времени, начала работать с дыханием (это уж точно не повредит) и осталась приятно удивлена новыми ощущениями. Заранее спасибо за ответ.
Начните с мышц тазового дна (упражнения Кегеля) их можно сразу после родов. Если выделения прекратились: задача восстановить растянутые поперечные, прямые и косые мышцы живота, а также улучшить состояние мышц грудного отдела, т.к. нагрузка на руки усилилась. Можете даже начать с 1 урока марафона (только медленно, можно по 1 упражнению осваивать урок):
ua-cam.com/video/11fRg_JAstQ/v-deo.html
Виктория К. P
Здравствуйте, если мышцы всегда раслаблены?
Это невозможно физически только если нет неврологического нарушения
Можно ли делать беременным (в каком триместре)? И когда можно делать после родов (в случае ер, в случае кс)? Спасибо!
Всем рекомендую начинать с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание: и к родам подготовитесь и после родов восстановитесь🤗
Татьяна, благодарю за информацию! Подскажите, пожалуйста, сокращение мышц должно быть синхронно с дыханием? То есть сокращение на выдохе? А если наоборот делать, то что будет?
Мы специально в обычной жизни ничего не сокращаем, на бесплатном марафоне Вечерний интенсив Дыхание мы учимся согласовывать работу всех диафрагм
Татьяна, посоветуйте, пожалуйста, какие упражнения выполнять при частых позывах. Диагнози гиперактивный мочевой пузырь. Лекарства не помогают.
Восстанавливает поперечные мышцы живота и параллельно выполняйте Марафон Здоровый и плоский живот с упражнениями для тазового дна или к нам на платный онлайн курс Тазовое дно Эмоции и не только, который стартует 15 сентября.
@@tatsianasakharchuk спасибо!
Татьяна, подскажите пожалуйста нет ли противопоказаний при миоме матки? И во время месячных?
Спасибо!
Во время месячных пропускаем, миома не противопоказание, если не переходите зону комфорта.