Buenos días. La semana pasada me diagnosticaron con leve protusion discal en L4-L5 y L5-S1. La verdad lo he pasado mal, pero desde que estoy haciendo los ejercicios del vídeo, he tenido dolor y luego alivio. No he podido terminar toda la sesión del vídeo porque aún estoy en la fase de dolor, pero siento que voy por buen camino para recuperarme al 100%. Dios los bendiga por poner este conocimiento al servicio de todos
@@raquelrivera12 pues aproximadamente ya llevo 2 años así eh tenido como 4 crisis fuertes en las que no eh podido ni caminar por un dolor tan intenso y pues cuando se me quita el dolor intenso solo es aveces como ardor como si algo me pincha cosas así pero es algo desesperante aveces
@@ismaeldejesusmorales6829 a mi mi traumatologo me ha dicho que la protusiones se curan solas, en plan que se reabsorben en 1 mes o dos la mayoria, no entiendo como llevas dos años
el año pasado me diagnósticaron protusion l5s1 y estuve todo el año pasado con ejercicios de movilidad y fortalecimiento del core y espalda con ejercicios como el del video. Luego vi a un kine deportivo y me dijo que además de ejercicios de movilidad. Y fortalecimiento del core espalda había que trabajar si o si piernas y glúteos.. Sacar masa muscular. Me dijo que era la única forma y que estaba comprobado que era lo mejor... Bueno, yo ya no estoy en fase de dolor inicial... Estoy mi rutina de ejercicios y bicicleta estática... Para poder fortalecer musculatura. A todo esto también juego fútbol pero pare hasta que me sienta más segura... Me da miedo que la protusion avance a hernia. Empecé con dolores en junio 2020, y estuve hasta marzo con ejercicios de movilidad.. Yoga.. Etc. En marzo 2021 luego del diagnóstico kinesiologo deportivo y me dijo que tengo que trabajar piernas y glúteos además de todo lo anteriormente mencionado ya que yo ya no tengo dolor agudo... Es leve y tengo días buenos y malos.. Soy profesora y tengo que estar mucho rato frente a la pantalla. Lo bueno es que desde el año pasado hago todos los días estiramientos.. Ya es un hábito para mi. Ahora. Como ya no estamos en cuarentena por covid he salido mas a la escuela y caminado y luego de eso quedo con mi colita tirante.. Eso se irá luego que pase tiempo con mis ejercicios??? O siempre tendre ese malestar al caminar?? Y los ejercicios de fuerza son para que no avance a hernia???? Quedó atenta!!!
Hola! No sabemos responder a tus preguntas porque no sabemos exactamente qué ejercicios haces. Te recomendamos que hagas los ejercicios de nuestro vídeo de forma prolongada y sigas con tu rutina de ejercicios de movilidad y piernas. Pareces estar en el buen camino. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Hola Teresa Salazar Hidalgo, luego de la protusión si bien sabemos puede pasar a una hernia, pero con la ayuda de estiramientos y ejercicios básicos te van ayudar a que esa protusión reduzca y no avance a hernia. Y si eres constante y disciplinada si se logra. Yo también estoy en proceso. Solo trata de no alzar mucho peso. Hay personas que se han sanado en 3 meses o quizá más pero como también hay personas que se han sanado en menos tiempo. Te recomiendo a los quiroprácticos de columna conectada, lima - miraflores.
Hola mediante RM se diagnostica protusion a nivel dorsal actualmente curso con dolor y contracturas musculares el la espalda, cervical y lumbar limitandome en algunos movimientos que ejercicios puedo realizar, gracias
Hola! Estos ejercicios se hacen durante las crisis pero también como método preventivo en pacientes que han sufrido protusiones. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Te pregunto que son tens Yo miro los comentarios y también tengo una protucción l4 l5 s1 y la estoy pasando mal, no me deja salir adelante. Cuando puedas decime que es??, sino es mucha molestia. Muchas gracias.
Buenas una consulta me saqué la RM y me diagnosticaron que tengo protusión discal en el l4 l5 y s1, pero los dolores se presentan más en las ingle y costado de mi ombligo, en ambos lados, como unos incones, que me recomienda
Hola; con estos movimientos ¿Elimino el dolor y/o colaboran para disminuir o desaparecer la lesion? O al fortalecer la faja abdominal, la espalda y también mantener la Columna en general flexible, mejoro mi calidad de vida? Gracias.
Hola, buenos días. Tuve este dolor intenso de glúteo derecho casi por 10 años. No me encontraban nada, así que: sin diagnóstico. Finalmente, se me quedó "tiesa", inmóvil la pierna. Los ejercicios de estiramiento, me ayudan mucho, pero su efecto es de dos o 3 horas y vuelve el dolor. Pregunta: ¿Debo hacer todos los ejercicios del video,en cada sesión o los turno? 2. ¿De cada ejercicio es sólo una serie? MIL GRACIAS. De verdad: ¡ETERNAMENTE agradecida por su grandiosa ayuda! 💜
Hace poco me detectaron una leve protrusión discal L5-S1 , realice 10 sesiones de kinesiología , incluyendo bicicleta estática y las dos ultimas sesiones trote suave de 10 minutos ... hoy en día sigo haciendo ejercicios en mi casa complementando con los suyos ... mi consulta es bueno que pueda trotar esos 10 minutos o hacer caminatas ... hoy en día mantengo un dolor a veces lumbar y a veces me proyecta hacia el muslo .. llevo 1 mes y medio .. usted me recomienda seguir con los mismos ejercicios . cuando realizo los ejercicios no noto incomodidad al realizarlos , después al estar mas quieto ya sea acostado noto mas la incomodidad , ¿ aun así sigo con mi rutina ? , cual seria su consejo .. además he empezado a tomar como suplemento citrato de magnesio .. muchas gracias por los videos , se agradece ..Me agradaría saber su consejo ..
Hola una consulta el año pasado me diagnosticaron medían RM discopatias degenerativas entre la D6-D7 y D7 -D8 y discopatia leveme protrussiva entre L5-S1 con rotura focal de su anillo fibroso .y el dolor es desesperante más q todo al agacharme seguido mi pregunta es me servirán estos ejercicios ??? Gracias 🙏🙏🙏
Hola, espero me pueda responder... el año pasado en junio me hice una resonancia, ya que llevaba mucho tiempo con un dolor en la parte baja de la espalda, por lo que en los resultados salió esto: IMPRESIÓN: Protrusiones discales de radio amplio L3-L4, L4-L5 con leve menor amplitud de agujeros de conjunción. Al día de hoy sigo sin atenderme y los dolores ahora son mayores, soy ciclista desde hace mucho tiempo y ahora no puedo andar lo mismo que antes por los dolores, lo que he estado usando es una faja que reduce el dolor cuando ando en bicicleta (ciclismo de ruta, por lo que es más competitivo y más fuerza) tengo 23 años, ¿qué me recomendaría en este caso? espero su respuesta, saludos
Hola... Una consulta. Tengo protusion del disco L5 S1, quisiera saber si la tabla de inversion me seriviria para eso?? Veo muchas recomendaciones sobre esa tabla, pero también vi a un doctor decir que para las partes bajas de la columna no es bueno... Quisiera saber su opinión, desde ya gracias.
Hola!!! Hay bastante controversia con ese tema. Antes eran bastante utilizadas pero están en desuso. No te podemos dar una opinión en firme. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@@ismaeldejesusmorales6829 hola... A la final no me compre la tabla de inversión... Me compre una tabla que se llama Spine flex y ala vez hago mucho ejercicio para la parte baja de la espalda. Ha disminuido el dolor, pero a veces es recurrente. Trata de buscar videos de descompresión de la columna, eso ayuda mucho.
Al tener este problema puedo realizar ejercicios de cardio o de alterofilial? Y si fuera solo una hernia hasta donde estoy limitado para hacer ejercicios?
Buenos días, como están? Ante todo gracias por los ejercicios, yo tengo una protusion discal hace varios meses, ya es mi segundo bloqueo por el dolor que me provoca en la ciatica afectando a la pierna derecha. Les consulto si puedo realizar estos ejercicios y si usar una faja de neopren durante el día me ayudaría, también si tienen algún consejo más? Muchas gracias. Abrazo
Hola! Debes hacer estos ejercicios y la faja solo utilizarla si te calma el dolor. No sobreabuses en el uso de la faja. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Hola,me han diagnósticado un quiste radicular en la region sacra y una protusion en l4 y l3,estoy asustada porque me gusta el deporte,trabajo core,combo,pilates,boy pump, spinning, puedo seguir haciéndolos?y barra con pesas y mancuernas ? Gracias
Buenas tardes Efrain, lo primero gracias por dejarnos tu comentario. Hernia y protusión discal son lesiones diferentes. Ya que se trata de algo más complicado de lo que parece, te animo a leer nuestra entrada acerca de ello: www.fisiodual.com/noticias/hernias-discales/ Un saludo!
Hola! Esta lesión puede disminuir la sintomatología hasta desaparecer. Es recomendable hacer los ejercicios que te mostramos. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Tengo protuccion en la cintura arranque con adormecimiento en la pierna izq no me deja caminar 1 cuadra el dolor me puse fajay ahora se me pasó para la pierna derecha el adormecimiento y el dolor insoportable q pudo haber pasado gracias hago ejércitos parecidos a ese me acompaña hace 5 años y no mejora
Hola! Ponte en manos de un buen Fisioterapeuta y si no funciona acude al neurocirujano...poco más te podemos decir amigo 😉 Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Yo igualito a vos llevo un poco mas de tiempo 7 años dolor al caminar unos metros estoy empezando a pensar q me voy a operar ahora me empezaron dolores en ls pantorrillas como si estubiera lastimados los músculos de hacer fuerza al caminar x suerte no me entrego y no tomo calmantes solo yuyos en te
Hola me diagnosticaron por medio de una RM sobrecarga en la L3,L4 y en la L5 S1 una pequeña pretuverancia izquierda,llevo 4 semanas y acabando el tratamie to de cortixona,y me han dicho que ya puedo hacer ejercicios con pelota y demas,mi pregunra es si estos ejercicios me ayudaran a seguir estirando y a poder ayudar a esa pretuverancia a que se vuelva al sitio? Desde ya muchas gracias
Hola! La "pretuverancia" que nos comentas, suponemos que será una protusión discal. En tal caso, y sin estar en una fase dolorosa e inflamatoria, esta guía de ejercicios puede ser de gran ayuda. Un saludo!
Hola tengo protusion en cervical ; dorsal y lumbar ..no pedo caminar!! El agujero foramidal q normal es 26mm yo tengo 10mm en cervical y 8mm en dorsal 10 meses con dolor y en cama😢 me hicieron un bloqueo en lumbar ( anestesia mas corticoide) no tengo mejoria! Dime tu opinión x favooorr!🙏🏿🙏🏿🙏🏿 me hago otro bloqueo o que cirugia debo hacerme !!?? inmensasss graciasss!!❤❤❤
@@mirtabuiese8451 hola! Sin estudiar tu caso presencialmente es imposible aconsejarte sobre si debes operarte o no... ponte en manos de un buen fisioterapeuta y que te guie en tu proceso. Lo sentimos!
Muchas gracias por vuestro video. Ahí tenéis mi pulgar arriba. Una pregunta : me chafé un 25% la d7 y d11 por una caída de espaldas y ahora a la 5 semana aún tengo una leve protusión discal son tocar médula. ¿A partir de que semana puedo hacer esta tabla para fortalecer y recuperar fuerza ya que estaba acostumbrado a pilates antes del accidente . Muchas gracias y un saludo.
Hola, yo tengo una protruccion l5-s1, y estoy en tratamiento. Según me dijeron, es una protruccion leve muy muy pequeña, y me dieron sesiones de ozonoterapia y medicamentos para bajar la inflación del nervio, porque duele. Pero me llamo la atención que me dijeron que este tratamiento puede durar meses, 3 o 4, o sea, puede durar meses bajar la inflación de un nervio. Es así efectivamente? nunca pensé algo así.
Hola cordial saludos dr quiero saber si puedo hacer estos ejercicios y si el. Dolor en algún momento se va? L5s1 abombamiento asimétrico izquierdo del anillo fibroso. También si al hacer constantemente estos ejercicios se vuelve. Caer en la lesión o si Esta es de por vida o con los ejercicios constantemente y fortaleciendo tiende a desaparecer quedo atento gracias
Hola! Con estos ejercicios la sintomatología disminuye hasta poder desaparecer. Se deben realizar mientras haya está sintomatología y una vez desaparezca, hacerlos 2 veces /semana. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Hola cuando hablamos de sanar en 6 meses o año ya sea por protusiones o hernia quiere decir que el núcleo pulposo vuelve a su sitio al igual que el anillo?
Hola! Fundamentalmente se hablaria de bajada de síntomas. Según los últimos estudios difícilmente se sostiene la idea de q el núcleo vuelva a su sitio o que el disco se regenere. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Tengo 73 años lo que mas me interesa es bajar el sintoma del dolor .no se si a mi edad se podra hacer. Y ademas es bueno comprar el balon? Soy de Mar del Plata .Ana
Hola! Hace 5 años me hice RM y me salio una protusión discal. Hoy repetí el estudio y tengo deshidratación discal. Estos ejercicios sirven para eso tmb? Se me cansa la pierna izquierda, siento rigidez y leve hormigueo después de entrenar y caminar. Se que tengo q seguir haciendo actividad física, pero no se que ejercicios. Me han dicho q el entrenamiento funcional (q yo hacia) pudo empeorar la situación. Que recomendas? Muchas gracias
@@gustavopirri538 sigo igual, visite otro medico y me mando a hacer un electromiograma para ver si hay algún nervio o músculo afectado. Mientras voy a empezar con actividad física en el agua (gim acuatica) para ver si mejoro. Los ejercicios del video no me ayudaron.
@@vanemons buenas tardes, a mi tampoco me han ayudado los ejercicos , me recomendaron terapias de ozono, espero mejorar, es demasiado doloroso tener protusiones, lo que si estoy tomando en colágeno, tambien tengo deshidratación de discos, de alguna forma espero recuperarme para poder aconsejar a todos los que sufrimos de esto! Saludos
Buenas tardes, hace un año mediante una Resonancia me detectaron una protrusión posterior del disco L5-S1 que contacta el saco dural y asocia estenosis leve de los recesos laterales del canal espinal y Incidentalmente una hernia posterior del disco D11-D12, estos ejercicios me ayudarían? Solo tengo 19 años y no cuento con los recursos para llevar un tratamiento adecuado con un especialista, solo quisiera sabes si esto me ayudaria en algo, le agradeceria mucho si me respondiera.
Hola, gracias por el video. Tengo una protrusion l5 s1, me duele la pierna izquierda por la parte de atrás. estos ejercicios me pueden ayudar a que no me duela la pierna? Muchas gracias.
Hola, de manera totalmente fortuita en una radiografía me han encontrado una ligera protrusión L5-S1. No tengo dolores pero me han comentado que en futuro podría desarrollarse una hernia. ¿Debo hacer estos ejercicios de modo preventivo? ¿Se puede llegar a corregir este defecto o es para siempre?
Hola! Si, debes hacer estos ejercicios de forma preventiva. Las protusiones o hernias con el tiempo pueden desaparecer pero no con ello el dolor. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Hola, cuales de estos ejercicios y cada cuanto deberia hacerlos? Tengo una protusión l4 l5. O sería hacer una vez el dia todos estos ejercicios de forma seguida, todos los dias?
Hola! Si te causan dolor no debes hacerlos. Consulta a tu Fisioterapeuta para una personalización de los ejercicios. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Hola Nicolas! Tu caso debería ser valorado específicamente por un Fisioterapeuta porque dependiendo del tipo de hernia se determina un tipo de ejercicio. De forma "general la flexión lumbar debería ayudarte ( inclinar hacia delante). Un saludo!
Buenas qué tal? En el L5-S1 se observa leve abombamiento discal posterior con mínima insinuación foraminal izquierda, tengo eso abajo en la zona lumbar, como me puedo curar? Soy boxeador, ya hace casi un año lo tengo pero recién hace casi dos meses que deje de entrenar, que tengo que hacer para sanarme doctor? Gracias!
Buenas tardes. Estos ejercicios están indicados para REFORZAR de forma global la musculatura en personas que estén diagnosticadas de protusión/hernia discal. Te recomendamos acudir a un Fisioterapeuta previamente a la realización de los ejercicios para que puedas realizarlos sin problemas. Un saludo y gracias.
Mi madre presenta protusion l5 y s1.Presentaba adormecimiento pero no dolor. Le hicieron resonancia y diagnostocaron las dos protuberancias. Por cuanto tiempo deberia hacer estos ejercicios?
Hola! Posiblemente tu madre presenta una estenosis de canal. Debería hacer nuestro vídeo para ello que lo encontrarás en nuestro canal. Debe hacerlo a diario. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@@fisiodual Mi protusión en L5 sale solo por un lado y si hago ejercicios así estoy pinzandola. No lo digo yo sino mi físio que también en su momento me dió pautas de ejercicios. Por ejemplo tumbarme de espaldas en el fitball y estirar los brazos hacia atrás también me arquea y me lastima. Esto también va a cuerpos. Hay personas que les va bien y a otros no. Gracias 🙏 🕉️
Hola. ¿es obligatoria la esfera de aire? Protusión L3 L4 pinzando raíz nerviosa Izq. Dolor, cojera, debilidad, desde el despertar. Se pasa un poco luego de horas. Caminar ha servido. Medicinas mucho sueño.
Hola! No, la esfera de aire o pelota de bobath son accesorios para poder realizar esos ejercicios en concreto. Si no la tienes, omite esos ejercicios y realiza el resto. Un saludo!!
+FisioDual. Fisioterapia y Osteopatía. Correcto, entonces tus ejercicios sirven para la Ciática generada por protusión de disco. No me los habían enseñado en sesiones fisioterapia. Mi caso va muy lento, dolores vuelven al descansar, entre más horas duermo o asiento más dolor.
Hola Diana, estos ejercicios estan pautados para procesos fuera de dolor o con dolor minimo. Además deberían ser corregidos siempre por un Fisioterapeuta. Te recomendamos que acudas a que uno valore tu caso personalizadamente. Un saludo.
Hola tengo una protucion o posible hernia en L4, L5, S1, consegui una tabla giratoria para estirar mi columna, me la recomienda o solo con los ejercicios?
Hola, tengo 4 protusiones en las vertebras dorsales de la 7ma a la 10ma.Estos ejerciicos me ayudarán a recuperarme? Estoy haciendo kinesiología/Electromagnetoterapia.Saludos.
Yo tengo protusion en l5 s1,llevo dolor perpetuo desde hace alrededor de 15 años,no puedo estar muchos minutos de pie,me recomiendas algo mas aparte de los ejercicios??es posible elimimar por completo el dolor??gracias de antemano.Me subscribo
Hola Alfredo. Es posible la cirugía en tu protusion? Si no lo es, no te queda más que confiar en ponerte en manos de un buen Fisioterapeuta. Aún así en la mayoría de las ocasiones no es posible eliminar por completo el dolor ( pero si aliviar mucho)
Hola.. yo tengo protrusion en la l5 s1 hace diez años sufriendo igual que vos.. lo que me dió resultados después de probar de todo fue: analgésicos y un poco de reposo por unos días, una vez que disminuyó el dolor hacer los ejercicios parecidos a los del doctor algunas semanas y después de a poco ir viendo ejercicios para criar musculación en la zona media.. volví a jugar al fútbol y gym.. pero nunca dejar de trabajar movilidad de la columna y fortalecimiento en la zona lumbar porque sino vuelven los dolores.( ojo que nunca se va del todo el dolor, pero se puede andar muchísimo mejor a no poder enderezarse y demás síntomas que lo debes tener). Tres veces por semana en un gym.. antes de mi rutina, hago movilidad de la columna y fortalecer la zona media siempre cuidando la postura... Espero que pruebes y que te vaya muy bien con Paciencia
@@geneznicolas9884 el año pasado me diagnósticaron protusion l5s1 y estuve todo el año pasado con ejercicios de movilidad y fortalecimiento del core y espalda con ejercicios como el del video. Luego vi a un kine deportivo y me dijo que además de ejercicios de movilidad. Y fortalecimiento del core espalda había que trabajar si o si piernas y glúteos.. Sacar masa muscular. Me dijo que era la única forma y que estaba comprobado que era lo mejor... Bueno, yo ya no estoy en fase de dolor inicial... Estoy mi rutina de ejercicios y bicicleta estática... Para poder fortalecer musculatura. A todo esto también juego fútbol pero pare hasta que me sienta más segura... Me da miedo que la protusion avance a hernia.
Buenas tardes, me han diagnósticado cambios degenerativos con pérdida de señal discal en L5 - S1 y de altura y señal en L4-L5. En L4-L5 discreta protusión discal anular. En L5 - S1 discreta protusión discal central. Estos ejercicios ayudan???. Podré seguir yendo al gym???, aparte de ya no hacer ejercicios con mucho peso, alguna ayuda. Muchísimas gracias y felicidades por el canal.
Hola! Es muy recomendable minimizar el ejercicio de impacto, y por supuesto disminuir el estres en la zona para lo cual hay que disminuir cargas en los entrenos. Estos ejercicios ayudan a mejorar síntomas y a estabilizar la faja abdominolumbar. Un saludo y no olvides darnos un like y suscribirte amigo!
Hola , estos ejercicios son válidos cuando se tiene una profusión discal que solo duele cuando se camina , hay algún ejercicio más específico para este tipo de afectación ? Saludos me subscribo
Me hicieron una resonancia magnética y salió protucion de l5 y s1 es una patología de tiempo pero he perdido la fuerza y la masa muscular de mi pierna izquierda esa sera la causa
Hola buenas tardes tengo una protusion discal lumbar, L5 s1 ... con dolor desde la cadera hasta toda la pierna izquierda ... estos ejercicos son recomendables con dolor ? Desde ya muchas gracias
Buenos días Daniela. Lo primero agradecer tu confianza en ver nuestros vídeos y preguntar por ellos. Este video de ejercicios es una guía GENERAL para todas aquellas personas que sufren de protusión o hernia discal lumbar. Cada lesión es diferente y lo que os recomendamos a todos es que, para una pauta de ejercicios perfecta, podáis acudir a vuestro Fisioterapeuta. Dicho esto, los ejercicios se deben hacer SIN DOLOR y que no provoquen dolor. En etapas agudas de lesión es fundamental que el tratamiento de tu Fisioterapeuta sea la base fundamental en conjunto con el tratamiento farmacológico. Muchas gracias y un saludo!
Daniela Fuentes ingresa al gym y had ejercicios que no sean peso muertos o pesos libres ... te mejoraras bastante una espalda fuerte te ayudara para poder sobre llevar tu vida con una protusion de estas .. Yo padezco de una a L5 s2 y desde que regrese al gym he notado mejoras ahora agregare estos ejercicios del video a mi rutinas .. animos
Kevin Andres buenos dias kevin ... te parecera increible .. lo que te dire fui donde un Doctor otro Doctor un neurocirujano muy bueno me r3comendo hacer pesas siempre toda la vida procurar no abusar de ellas y hacer 1 o 2 veces por semana peso puerto con poco peso , hacer la mayoria de los ejercicios sentados y acostados tales como los presses o hacet biceps en banca , y siempre siempre con el.cinturon puesto ... tambiem me recomendo hacer gluteos por que estos a la altura de L5 apoyan al sostenimiento de la misma . Exitos y espero te sirva y ayude ..
Hola Ruth, Efectivamente, no a todo el mundo le favorecen estos ejercicios. Nuestra primera premisa es la de que el ejercicio debe ser pautado personalmente a cada paciente por su Fisioterapeuta. Esto no es más que una guía. Un saludo.
Saludo tengo protrusion discal central l3,l4 l4,l5 ,l5,s1 y solo siento calambres en la pierna derecha, haciendo esos ejercicios la podría eliminar...o con caliente y frio y masajes puede desaparecer
Buenos días. La semana pasada me diagnosticaron con leve protusion discal en L4-L5 y L5-S1. La verdad lo he pasado mal, pero desde que estoy haciendo los ejercicios del vídeo, he tenido dolor y luego alivio. No he podido terminar toda la sesión del vídeo porque aún estoy en la fase de dolor, pero siento que voy por buen camino para recuperarme al 100%. Dios los bendiga por poner este conocimiento al servicio de todos
Luis Galvan como te ah ido
Como as tratado esto estoy en lo mismo protrusion discal en l5-s1
@@ismaeldejesusmorales6829 soy julian villarreal como te ha ido con los sintomas cuales tienes?
Q sintomas tienes?
@@raquelrivera12 pues aproximadamente ya llevo 2 años así eh tenido como 4 crisis fuertes en las que no eh podido ni caminar por un dolor tan intenso y pues cuando se me quita el dolor intenso solo es aveces como ardor como si algo me pincha cosas así pero es algo desesperante aveces
@@ismaeldejesusmorales6829 a mi mi traumatologo me ha dicho que la protusiones se curan solas, en plan que se reabsorben en 1 mes o dos la mayoria, no entiendo como llevas dos años
Hola se puede hacer ejercicios de pesas y aparatos en gimnasio con una protrusion gracias
Hola! Si, mientras que la técnica sea correcta y el peso adecuado.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Excelentes ejercicios muy interesante por que se ve una gran variedad de estos. Muchas gracias espero sigan subiendo muchos mas son un gran apoyo .
Muchas Gracias Jorge!
Esperemos poder sacar un poquito más de tiempo en la clínica y seguir haciendo videos.
Un saludo !
Muy buenos ejercicios! Siento que me calman un montón, gracias por compartirlo.. bendiciones
el año pasado me diagnósticaron protusion l5s1 y estuve todo el año pasado con ejercicios de movilidad y fortalecimiento del core y espalda con ejercicios como el del video.
Luego vi a un kine deportivo y me dijo que además de ejercicios de movilidad. Y fortalecimiento del core espalda había que trabajar si o si piernas y glúteos.. Sacar masa muscular. Me dijo que era la única forma y que estaba comprobado que era lo mejor...
Bueno, yo ya no estoy en fase de dolor inicial... Estoy mi rutina de ejercicios y bicicleta estática... Para poder fortalecer musculatura.
A todo esto también juego fútbol pero pare hasta que me sienta más segura... Me da miedo que la protusion avance a hernia.
Empecé con dolores en junio 2020, y estuve hasta marzo con ejercicios de movilidad.. Yoga.. Etc.
En marzo 2021 luego del diagnóstico kinesiologo deportivo y me dijo que tengo que trabajar piernas y glúteos además de todo lo anteriormente mencionado ya que yo ya no tengo dolor agudo... Es leve y tengo días buenos y malos..
Soy profesora y tengo que estar mucho rato frente a la pantalla.
Lo bueno es que desde el año pasado hago todos los días estiramientos.. Ya es un hábito para mi.
Ahora. Como ya no estamos en cuarentena por covid he salido mas a la escuela y caminado y luego de eso quedo con mi colita tirante..
Eso se irá luego que pase tiempo con mis ejercicios??? O siempre tendre ese malestar al caminar??
Y los ejercicios de fuerza son para que no avance a hernia????
Quedó atenta!!!
Hola! No sabemos responder a tus preguntas porque no sabemos exactamente qué ejercicios haces.
Te recomendamos que hagas los ejercicios de nuestro vídeo de forma prolongada y sigas con tu rutina de ejercicios de movilidad y piernas. Pareces estar en el buen camino.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Que ejercicios de pierna y glúteo te mandaron?
Buenas, como vas a dia de hoy? Me encuentro en la misma situación que usted! Un saludo.
Hola Teresa Salazar Hidalgo, luego de la protusión si bien sabemos puede pasar a una hernia, pero con la ayuda de estiramientos y ejercicios básicos te van ayudar a que esa protusión reduzca y no avance a hernia. Y si eres constante y disciplinada si se logra. Yo también estoy en proceso. Solo trata de no alzar mucho peso. Hay personas que se han sanado en 3 meses o quizá más pero como también hay personas que se han sanado en menos tiempo. Te recomiendo a los quiroprácticos de columna conectada, lima - miraflores.
@@hansairton5840 l pero no.se hace dańo el cartilago
Hola mediante RM se diagnostica protusion a nivel dorsal actualmente curso con dolor y contracturas musculares el la espalda, cervical y lumbar limitandome en algunos movimientos que ejercicios puedo realizar, gracias
Hola! Tienes en el canal ejercicios para hernia/protusion dorsal. Esos ejercicios debes hacer.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Saludos, tengo una protrusión discal L5-s1 eso ejercicios debo hacerlo de por vida o temporario??
Hola! Estos ejercicios se hacen durante las crisis pero también como método preventivo en pacientes que han sufrido protusiones.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@@fisiodual ok muchas gracias...
Recomiendan el uso de Tens de estimuladores musculares para las protusiones o dolores discales?
Hola! Son recomendables para el alivio de dolor en estos casos.
Un saludo!
Te pregunto que son tens
Yo miro los comentarios y también tengo una protucción l4 l5 s1 y la estoy pasando mal, no me deja salir adelante.
Cuando puedas decime que es??, sino es mucha molestia.
Muchas gracias.
Protrusion es igual a hernia?? O son diferente
Hola! Hay cierta diferencia.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Buenas una consulta me saqué la RM y me diagnosticaron que tengo protusión discal en el l4 l5 y s1, pero los dolores se presentan más en las ingle y costado de mi ombligo, en ambos lados, como unos incones, que me recomienda
Estos ejercicios diarios.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Hola; con estos movimientos ¿Elimino el dolor y/o colaboran para disminuir o desaparecer la lesion? O al fortalecer la faja abdominal, la espalda y también mantener la Columna en general flexible, mejoro mi calidad de vida? Gracias.
Hola! Todo lo que preguntas lo facilita estos ejercicios.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Hola, buenos días. Tuve este dolor intenso de glúteo derecho casi por 10 años. No me encontraban nada, así que: sin diagnóstico. Finalmente, se me quedó "tiesa", inmóvil la pierna. Los ejercicios de estiramiento, me ayudan mucho, pero su efecto es de dos o 3 horas y vuelve el dolor. Pregunta: ¿Debo hacer todos los ejercicios del video,en cada sesión o los turno?
2. ¿De cada ejercicio es sólo una serie?
MIL GRACIAS. De verdad: ¡ETERNAMENTE agradecida por su grandiosa ayuda! 💜
Te recomendamos hacer todos los ejercicios del video una vez diaria .
Gracias a ti
Hola tengo protrusion discal L4 y L5 que entra en contacto con cola de caballo .esos ejercicios me servirían para aliviar ?
Efectivamente así es!! Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Como se ve que no te duele... Quedo trancado asi
Hola, consulta este diasnostico de protusion fiscal que tengo se mejora ,se sana? o se lleva para toda la vida saludos.
Hola! Se puede llegar a no tener dolor y la hernia desaparecer.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Hace poco me detectaron una leve protrusión discal L5-S1 , realice 10 sesiones de kinesiología , incluyendo bicicleta estática y las dos ultimas sesiones trote suave de 10 minutos ... hoy en día sigo haciendo ejercicios en mi casa complementando con los suyos ... mi consulta es bueno que pueda trotar esos 10 minutos o hacer caminatas ... hoy en día mantengo un dolor a veces lumbar y a veces me proyecta hacia el muslo .. llevo 1 mes y medio .. usted me recomienda seguir con los mismos ejercicios . cuando realizo los ejercicios no noto incomodidad al realizarlos , después al estar mas quieto ya sea acostado noto mas la incomodidad , ¿ aun así sigo con mi rutina ? , cual seria su consejo .. además he empezado a tomar como suplemento citrato de magnesio .. muchas gracias por los videos , se agradece ..Me agradaría saber su consejo ..
Si, te recomiendo seguir con dicha rutina
Hola una consulta el año pasado me diagnosticaron medían RM discopatias degenerativas entre la D6-D7 y D7 -D8 y discopatia leveme protrussiva entre L5-S1 con rotura focal de su anillo fibroso .y el dolor es desesperante más q todo al agacharme seguido mi pregunta es me servirán estos ejercicios ??? Gracias 🙏🙏🙏
Hola! Si, pueden ayudarte.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@@fisiodual Hola gracias x responder ok voy a realizarlos todos los días 👍 👍
@@fisiodual Hola consulta Cuantas series se pueden repetir d cada ejercicio ? O solo con una d cada ejercicio como lo indicas ? gracias
Hola, espero me pueda responder... el año pasado en junio me hice una resonancia, ya que llevaba mucho tiempo con un dolor en la parte baja de la espalda, por lo que en los resultados salió esto:
IMPRESIÓN:
Protrusiones discales de radio amplio L3-L4, L4-L5 con leve menor amplitud de agujeros de conjunción.
Al día de hoy sigo sin atenderme y los dolores ahora son mayores, soy ciclista desde hace mucho tiempo y ahora no puedo andar lo mismo que antes por los dolores, lo que he estado usando es una faja que reduce el dolor cuando ando en bicicleta (ciclismo de ruta, por lo que es más competitivo y más fuerza)
tengo 23 años, ¿qué me recomendaría en este caso?
espero su respuesta, saludos
Hola! Ponte en manos de un buen Fisioterapeuta y haz estos ejercicios diariamente.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Cómo estás
Hola... Una consulta. Tengo protusion del disco L5 S1, quisiera saber si la tabla de inversion me seriviria para eso?? Veo muchas recomendaciones sobre esa tabla, pero también vi a un doctor decir que para las partes bajas de la columna no es bueno... Quisiera saber su opinión, desde ya gracias.
Hola!!! Hay bastante controversia con ese tema. Antes eran bastante utilizadas pero están en desuso. No te podemos dar una opinión en firme.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Amigo como te ah ido tengo el mismo problema que tú ?
Amigo como te ah ido estoy padeciendo lo mismo?
@@ismaeldejesusmorales6829 hola... A la final no me compre la tabla de inversión... Me compre una tabla que se llama Spine flex y ala vez hago mucho ejercicio para la parte baja de la espalda. Ha disminuido el dolor, pero a veces es recurrente. Trata de buscar videos de descompresión de la columna, eso ayuda mucho.
Hola, no hay problema en hacer todos los ejercicios de una sola vez?
No, no hay problema siempre y cuando lo toleres.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Al tener este problema puedo realizar ejercicios de cardio o de alterofilial? Y si fuera solo una hernia hasta donde estoy limitado para hacer ejercicios?
No existe ninguna contraindicación absoluta si es protusion o hernia. No hay ejercicio malo sino mal ejecutado.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Buenos días, como están? Ante todo gracias por los ejercicios, yo tengo una protusion discal hace varios meses, ya es mi segundo bloqueo por el dolor que me provoca en la ciatica afectando a la pierna derecha. Les consulto si puedo realizar estos ejercicios y si usar una faja de neopren durante el día me ayudaría, también si tienen algún consejo más? Muchas gracias. Abrazo
Hola! Debes hacer estos ejercicios y la faja solo utilizarla si te calma el dolor. No sobreabuses en el uso de la faja.
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Hola,me han diagnósticado un quiste radicular en la region sacra y una protusion en l4 y l3,estoy asustada porque me gusta el deporte,trabajo core,combo,pilates,boy pump, spinning, puedo seguir haciéndolos?y barra con pesas y mancuernas ? Gracias
Hola! No tengas miedo al ejercicio sino a al ejercicio mal ejecutado. Si está bien hecho, adelante con ello.
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@@fisiodual muchísimas gracias🙏
Hola me diagnosticaron con RM protusion L4 L5 S1 con dolor ciático estos ejercicios me ayudarían? Gracias
Si, te ayudarán.
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Buenas noches me podrías explicar porque se hacen ejercicios con superficies inestables ? Muchas gracias!
Hola! Para estimular diferentes fibras musculares.
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Buenas tardes, una protusion discal es lo mismo a una hernia discal? Y si son distintas una protusion discal tiene solución? Gracias.
Buenas tardes Efrain, lo primero gracias por dejarnos tu comentario.
Hernia y protusión discal son lesiones diferentes. Ya que se trata de algo más complicado de lo que parece, te animo a leer nuestra entrada acerca de ello: www.fisiodual.com/noticias/hernias-discales/
Un saludo!
FisioDual. Fisioterapia y Osteopatía. Gracias por la respuesta se lo agradezco.
Entonces una protrusion discal en L4 y L5 es curable se puede sanar completamente? Y es recomendable hacer ejercicios como bicicleta y trotar?
Hola! Esta lesión puede disminuir la sintomatología hasta desaparecer. Es recomendable hacer los ejercicios que te mostramos.
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Podrían dar el nombre de esas herramientas que usan para hacer los ejercicios?
¿Que significa desbordamiento discal circunferencial?
Hola! Se trata de una lesión del disco intervertebral.
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Tengo una protrusion puedo hacer breves trotes antes o despues de hacer estos ejercicios?
Hola! Trotar quizás no sea el mejor de los ejercicios teniendo esta lesión. Te convendría más un poco de bicicleta o elíptica si lo deseas.
Un saludo.
@@fisiodual gracias por la respuesta, la ultima, ¿ cuando podria volver a trotar?
Hola tengo protusion discal pero además tengo rectificación de columna y escoliosis. Puedo hacer estos ejercicios?
Hola! Si, puedes hacerlos sin problema.
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Tengo protuccion en la cintura arranque con adormecimiento en la pierna izq no me deja caminar 1 cuadra el dolor me puse fajay ahora se me pasó para la pierna derecha el adormecimiento y el dolor insoportable q pudo haber pasado gracias hago ejércitos parecidos a ese me acompaña hace 5 años y no mejora
Hola! Ponte en manos de un buen Fisioterapeuta y si no funciona acude al neurocirujano...poco más te podemos decir amigo 😉
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Yo igualito a vos llevo un poco mas de tiempo 7 años dolor al caminar unos metros estoy empezando a pensar q me voy a operar ahora me empezaron dolores en ls pantorrillas como si estubiera lastimados los músculos de hacer fuerza al caminar x suerte no me entrego y no tomo calmantes solo yuyos en te
Hola, gracias por el video. Tengo un minimo abombamiento discal en l5 s1 el cual moldea el sacro tecal y pega en el nervio esto me ayudara ??
Hola! Si, puede ayudarte este video.
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Como sigues hasta el dia de hoy yo tengo lo mismo?
@@hectorgomez99 UN ME DUELE PERO SIENTO QUE ES DE MAS TIPO SICOLOGICO ELCDOLOR , JUEGO FUTBOL..
Hola me diagnosticaron por medio de una RM sobrecarga en la L3,L4 y en la L5 S1 una pequeña pretuverancia izquierda,llevo 4 semanas y acabando el tratamie to de cortixona,y me han dicho que ya puedo hacer ejercicios con pelota y demas,mi pregunra es si estos ejercicios me ayudaran a seguir estirando y a poder ayudar a esa pretuverancia a que se vuelva al sitio? Desde ya muchas gracias
Hola!
La "pretuverancia" que nos comentas, suponemos que será una protusión discal. En tal caso, y sin estar en una fase dolorosa e inflamatoria, esta guía de ejercicios puede ser de gran ayuda.
Un saludo!
Tengo prominencias discales L4 .L5 y L5 S1 SIRVE estos ejercicios gracias
Hola! No sabemos a qué te refieres con prominencias... Serán protusiones??
@@fisiodual que tal yo me saque una resonancia y ala columna completa y el traumatologo me dijo que había profusión l4 l5 y l5 s1
Disculpe una pregunta yo tengo 2 discos con protrusion y ya casi no puedo caminar q recomienda??? Gracias y muy bueno los videos
Hola! Intenta hacer los ejercicios. En tu caso quizás esté recomendada la cirugía.
Un saludo y ánimo!
Hola tengo protusion en cervical ; dorsal y lumbar ..no pedo caminar!! El agujero foramidal q normal es 26mm yo tengo 10mm en cervical y 8mm en dorsal 10 meses con dolor y en cama😢 me hicieron un bloqueo en lumbar ( anestesia mas corticoide) no tengo mejoria! Dime tu opinión x favooorr!🙏🏿🙏🏿🙏🏿 me hago otro bloqueo o que cirugia debo hacerme !!?? inmensasss graciasss!!❤❤❤
Espero me respondan porfiiii!!! 🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿❤
@@mirtabuiese8451 cuanto tiempo lleva ya así????
@@mirtabuiese8451 hola! Sin estudiar tu caso presencialmente es imposible aconsejarte sobre si debes operarte o no... ponte en manos de un buen fisioterapeuta y que te guie en tu proceso. Lo sentimos!
Muchas gracias por vuestro video. Ahí tenéis mi pulgar arriba. Una pregunta : me chafé un 25% la d7 y d11 por una caída de espaldas y ahora a la 5 semana aún tengo una leve protusión discal son tocar médula. ¿A partir de que semana puedo hacer esta tabla para fortalecer y recuperar fuerza ya que estaba acostumbrado a pilates antes del accidente . Muchas gracias y un saludo.
Puedes comenzar a partir de la semana 8 aproximadamente desde la caída.
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Gracias muy claros
Buenas tengo protrucion discal en el último espació me sirve??
Hola! Si, estos ejercicios son para todos los niveles lumbares.
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Hola, yo tengo una protruccion l5-s1, y estoy en tratamiento. Según me dijeron, es una protruccion leve muy muy pequeña, y me dieron sesiones de ozonoterapia y medicamentos para bajar la inflación del nervio, porque duele. Pero me llamo la atención que me dijeron que este tratamiento puede durar meses, 3 o 4, o sea, puede durar meses bajar la inflación de un nervio. Es así efectivamente? nunca pensé algo así.
Hola! Si , así es.
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Hola twngo el mismo diagnóstico como vas con los ejercicios te ayudo
Hola como vas con el tratamiento ?
Hola cordial saludos dr quiero saber si puedo hacer estos ejercicios y si el. Dolor en algún momento se va? L5s1 abombamiento asimétrico izquierdo del anillo fibroso. También si al hacer constantemente estos ejercicios se vuelve. Caer en la lesión o si Esta es de por vida o con los ejercicios constantemente y fortaleciendo tiende a desaparecer quedo atento gracias
Hola! Con estos ejercicios la sintomatología disminuye hasta poder desaparecer. Se deben realizar mientras haya está sintomatología y una vez desaparezca, hacerlos 2 veces /semana.
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@@fisiodual Dcotro gracis por responder tienes un número de whatsap porfavor
Dr una pregunta la terapia idd sirve o es más efectivo la ozonotrerapi?
Hola cuando hablamos de sanar en 6 meses o año ya sea por protusiones o hernia quiere decir que el núcleo pulposo vuelve a su sitio al igual que el anillo?
Hola! Fundamentalmente se hablaria de bajada de síntomas. Según los últimos estudios difícilmente se sostiene la idea de q el núcleo vuelva a su sitio o que el disco se regenere.
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Hola hay que hacer el ejercicio con dolor?
Tengo 73 años lo que mas me interesa es bajar el sintoma del dolor .no se si a mi edad se podra hacer. Y ademas es bueno comprar el balon? Soy de Mar del Plata .Ana
Hola! No debes hacer los ejercicios si te provocan más dolor.
Hola! Hace 5 años me hice RM y me salio una protusión discal. Hoy repetí el estudio y tengo deshidratación discal. Estos ejercicios sirven para eso tmb? Se me cansa la pierna izquierda, siento rigidez y leve hormigueo después de entrenar y caminar. Se que tengo q seguir haciendo actividad física, pero no se que ejercicios.
Me han dicho q el entrenamiento funcional (q yo hacia) pudo empeorar la situación. Que recomendas? Muchas gracias
Hola! Estos ejercicios son útiles para ti. Si haces estos ejercicios diariamente podrás hacer cualquier deporte.
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Cómo seguís estoy igual
@@gustavopirri538 sigo igual, visite otro medico y me mando a hacer un electromiograma para ver si hay algún nervio o músculo afectado. Mientras voy a empezar con actividad física en el agua (gim acuatica) para ver si mejoro. Los ejercicios del video no me ayudaron.
@@vanemons buenas tardes, a mi tampoco me han ayudado los ejercicos , me recomendaron terapias de ozono, espero mejorar, es demasiado doloroso tener protusiones, lo que si estoy tomando en colágeno, tambien tengo deshidratación de discos, de alguna forma espero recuperarme para poder aconsejar a todos los que sufrimos de esto! Saludos
Se supone que no se deben hacer rotaciones de tronco....me queda la duda con algunos de estos ejercicios
¿porqué afirmas que no se pueden hacer rotaciones de tronco?
Toda la evidencia científica y la clínica indican lo contrario
Buenas tardes, hace un año mediante una Resonancia me detectaron una protrusión posterior del disco L5-S1 que contacta el saco dural y asocia estenosis leve de los recesos laterales del canal espinal y Incidentalmente una hernia posterior del disco D11-D12, estos ejercicios me ayudarían? Solo tengo 19 años y no cuento con los recursos para llevar un tratamiento adecuado con un especialista, solo quisiera sabes si esto me ayudaria en algo, le agradeceria mucho si me respondiera.
Hola! Si, en principio estos ejercicios hechos de forma diaria deberían ayudarte.
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Hola, gracias por el video. Tengo una protrusion l5 s1, me duele la pierna izquierda por la parte de atrás. estos ejercicios me pueden ayudar a que no me duela la pierna? Muchas gracias.
Hola! Efectivamente, pueden ayudar a reducir tus síntomas.
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Tengo lumbar muy debil y abombamiento en l4 y l5 con posible protusion en l5? Ayudaran tud estiramientos?
Hola! Deberían ayudarte! Un saludo!
Hola, de manera totalmente fortuita en una radiografía me han encontrado una ligera protrusión L5-S1. No tengo dolores pero me han comentado que en futuro podría desarrollarse una hernia. ¿Debo hacer estos ejercicios de modo preventivo? ¿Se puede llegar a corregir este defecto o es para siempre?
Hola! Si, debes hacer estos ejercicios de forma preventiva. Las protusiones o hernias con el tiempo pueden desaparecer pero no con ello el dolor.
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hola tengo un distanciamiento en el espacio intervertebral esto me ayuda ?
Hola! No entendemos ese término a qué te refieres. Especifica más por favor.
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Hola, cuales de estos ejercicios y cada cuanto deberia hacerlos? Tengo una protusión l4 l5. O sería hacer una vez el dia todos estos ejercicios de forma seguida, todos los dias?
Hola! Debes hacerlos todos una vez al día.
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@@fisiodual por cuanto tiempo se debe hacer ?
Tengo un dolor lumbar y dorsal, en RM el diagnóstico es ambulatamiento L4 yL5 estos ejercicios es para que
Las protusiones se llegan a recuperar, llevo un año con L4-5 y me cuesta doblarme, intentaré los ejercicios, muchas Gracias
Sentiste mejoria? Segun lo que me indico el doctor las protusiones no se recuperan
@@CuzcoJ que recomiendan para mejorar??
@@marcosluna1250 no hay tratamiento solo operacion
cuantas veces a la semana recomendas hacer esta rutina de ejercicios?
Hola! Al menos se deben hacer a días alternos. Si puedes, todos los días.
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Me diagnosticaron protusion discal , pero algunos de esos ejercicios que muestras me causan dolor , aún así debería hacerlos ?
Hola! Si te causan dolor no debes hacerlos. Consulta a tu Fisioterapeuta para una personalización de los ejercicios.
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Yo tengo ambulatamiento en L4 y L5 es igual a una hernia y cada cuánto se hacen estos ejercicios.
Hola! Estos ejercicios se hacen diariamente.
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Excelente los ejercicios
Tengo hernia discal lumbar,.tengo pelota de pilates es bueno inclinarme Asia atrás?o es Asia adelante la inclinación?saludos
Hola Nicolas!
Tu caso debería ser valorado específicamente por un Fisioterapeuta porque dependiendo del tipo de hernia se determina un tipo de ejercicio. De forma "general la flexión lumbar debería ayudarte ( inclinar hacia delante).
Un saludo!
Buenas qué tal? En el L5-S1 se observa leve abombamiento discal posterior con mínima insinuación foraminal
izquierda, tengo eso abajo en la zona lumbar, como me puedo curar? Soy boxeador, ya hace casi un año lo tengo pero recién hace casi dos meses que deje de entrenar, que tengo que hacer para sanarme doctor? Gracias!
Hola! Ponte en manos de un buen Fisioterapeuta y haz estos ejercicios!
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@@fisiodual muchas gracias es curable lo que tengo? Podré seguir boxeando? De acá a fin de año?
Hola buenas tardes, a mi me diagnosticaron 3 protusiones discales en las lumbares. esos ejercicios de tu video si me podrían sanar?
Buenas tardes.
Estos ejercicios están indicados para REFORZAR de forma global la musculatura en personas que estén diagnosticadas de protusión/hernia discal. Te recomendamos acudir a un Fisioterapeuta previamente a la realización de los ejercicios para que puedas realizarlos sin problemas.
Un saludo y gracias.
Cómo has seguido?
Mi madre presenta protusion l5 y s1.Presentaba adormecimiento pero no dolor. Le hicieron resonancia y diagnostocaron las dos protuberancias. Por cuanto tiempo deberia hacer estos ejercicios?
Hola! Posiblemente tu madre presenta una estenosis de canal. Debería hacer nuestro vídeo para ello que lo encontrarás en nuestro canal. Debe hacerlo a diario.
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hola tengo una pequeña protusion en la l5 s1 estos ejercicios me sirven ?
Hola! Estos ejercicios pueden ayudarte efectivamente.
Un saludo!
La protrusión discal se cura?
Tengo una protucion discal , pero al hacer esos ejercicios me duele más aún 😭 , que puedo hacer ? Es normal ?
Hola! Ponte en manos de un buen fisioterapeuta para que analice tu caso.
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La plancha es buena para protección discal ??
Hola ricrdo,
dependiendo del tipo de lesión puede ser uno de los ejercicios de elección.
Un saludo
A mi hacer la bascula pelvica me lastima al tener la protusión leve justo en L5.
No debería ser así amiga
@@fisiodual Mi protusión en L5 sale solo por un lado y si hago ejercicios así estoy pinzandola. No lo digo yo sino mi físio que también en su momento me dió pautas de ejercicios. Por ejemplo tumbarme de espaldas en el fitball y estirar los brazos hacia atrás también me arquea y me lastima. Esto también va a cuerpos. Hay personas que les va bien y a otros no. Gracias 🙏 🕉️
Hola. ¿es obligatoria la esfera de aire?
Protusión L3 L4 pinzando raíz nerviosa Izq.
Dolor, cojera, debilidad, desde el despertar. Se pasa un poco luego de horas. Caminar ha servido. Medicinas mucho sueño.
Hola!
No, la esfera de aire o pelota de bobath son accesorios para poder realizar esos ejercicios en concreto. Si no la tienes, omite esos ejercicios y realiza el resto.
Un saludo!!
+FisioDual. Fisioterapia y Osteopatía. Correcto, entonces tus ejercicios sirven para la Ciática generada por protusión de disco. No me los habían enseñado en sesiones fisioterapia. Mi caso va muy lento, dolores vuelven al descansar, entre más horas duermo o asiento más dolor.
hola, esto ayudara a disminuir el dolor? gracias, pero yo cuanto más ejercicios de este tipo hago en mi gym, más me duele.
Hola Diana, estos ejercicios estan pautados para procesos fuera de dolor o con dolor minimo. Además deberían ser corregidos siempre por un Fisioterapeuta. Te recomendamos que acudas a que uno valore tu caso personalizadamente. Un saludo.
Hola tengo una protucion o posible hernia en L4, L5, S1, consegui una tabla giratoria para estirar mi columna, me la recomienda o solo con los ejercicios?
Hola! Desconocemos qué tipo de tabla nos hablas. Te recomendamos nuestros ejercicios.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@@fisiodual tabla de inversión, de las que te cuelgas de los pies para estirar la columna.
@@sergiodelossantos5682 existen profesionales que las utilizan pero nosotros no. Por ello no podemos darte una opinión. Lo siento
Hola, tengo 4 protusiones en las vertebras dorsales de la 7ma a la 10ma.Estos ejerciicos me ayudarán a recuperarme? Estoy haciendo kinesiología/Electromagnetoterapia.Saludos.
Hola Fernando. Aunque estos ejercicios no sean específicos para tu patología, también podrían ayudarte.
Un saludo!
@@fisiodual Muchas gracias, un abrazo!!!
Yo tengo protusion en l5 s1,llevo dolor perpetuo desde hace alrededor de 15 años,no puedo estar muchos minutos de pie,me recomiendas algo mas aparte de los ejercicios??es posible elimimar por completo el dolor??gracias de antemano.Me subscribo
Hola Alfredo.
Es posible la cirugía en tu protusion?
Si no lo es, no te queda más que confiar en ponerte en manos de un buen Fisioterapeuta.
Aún así en la mayoría de las ocasiones no es posible eliminar por completo el dolor ( pero si aliviar mucho)
@@fisiodual Me dijero que no era de operar,pero es que el dolor que tengo y las limitaciones que me traeee bufff...
Hola.. yo tengo protrusion en la l5 s1 hace diez años sufriendo igual que vos.. lo que me dió resultados después de probar de todo fue: analgésicos y un poco de reposo por unos días, una vez que disminuyó el dolor hacer los ejercicios parecidos a los del doctor algunas semanas y después de a poco ir viendo ejercicios para criar musculación en la zona media.. volví a jugar al fútbol y gym.. pero nunca dejar de trabajar movilidad de la columna y fortalecimiento en la zona lumbar porque sino vuelven los dolores.( ojo que nunca se va del todo el dolor, pero se puede andar muchísimo mejor a no poder enderezarse y demás síntomas que lo debes tener). Tres veces por semana en un gym.. antes de mi rutina, hago movilidad de la columna y fortalecer la zona media siempre cuidando la postura... Espero que pruebes y que te vaya muy bien con Paciencia
@@geneznicolas9884 muchas gracias lo hare como tu lo as echo,me sube la moral tu historia ya que estamos parecidos,un saludo y animo
@@geneznicolas9884 el año pasado me diagnósticaron protusion l5s1 y estuve todo el año pasado con ejercicios de movilidad y fortalecimiento del core y espalda con ejercicios como el del video.
Luego vi a un kine deportivo y me dijo que además de ejercicios de movilidad. Y fortalecimiento del core espalda había que trabajar si o si piernas y glúteos.. Sacar masa muscular. Me dijo que era la única forma y que estaba comprobado que era lo mejor...
Bueno, yo ya no estoy en fase de dolor inicial... Estoy mi rutina de ejercicios y bicicleta estática... Para poder fortalecer musculatura.
A todo esto también juego fútbol pero pare hasta que me sienta más segura... Me da miedo que la protusion avance a hernia.
Buenas tardes, me han diagnósticado cambios degenerativos con pérdida de señal discal en L5 - S1 y de altura y señal en L4-L5.
En L4-L5 discreta protusión discal anular.
En L5 - S1 discreta protusión discal central.
Estos ejercicios ayudan???. Podré seguir yendo al gym???, aparte de ya no hacer ejercicios con mucho peso, alguna ayuda. Muchísimas gracias y felicidades por el canal.
Hola!
Es muy recomendable minimizar el ejercicio de impacto, y por supuesto disminuir el estres en la zona para lo cual hay que disminuir cargas en los entrenos.
Estos ejercicios ayudan a mejorar síntomas y a estabilizar la faja abdominolumbar.
Un saludo y no olvides darnos un like y suscribirte amigo!
Cómo estás estás mejor
Hola , estos ejercicios son válidos cuando se tiene una profusión discal que solo duele cuando se camina , hay algún ejercicio más específico para este tipo de afectación ?
Saludos me subscribo
Hola! Si, son válidos para ti.
Hola tengo protusion L4yL5 .. es recomnedable jugar al futbol?? O perjudica mas??
Hola! Si haces estos ejercicios podrás hacer actividad física.
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Sirve para abombamiento discal estos ejercicios??
Abombamiento discal es un término genérico que no indica la causa del mismo. Por lo tanto no te lo podemos recomendar.
Un saludo.
La protusion tiene cura?
Hola! Se pueden reducir los síntomas haciendolos casi inexistentes.
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Me hicieron una resonancia magnética y salió protucion de l5 y s1 es una patología de tiempo pero he perdido la fuerza y la masa muscular de mi pierna izquierda esa sera la causa
Como me suscribo
Hola buenas tardes tengo una protusion discal lumbar, L5 s1 ... con dolor desde la cadera hasta toda la pierna izquierda ... estos ejercicos son recomendables con dolor ? Desde ya muchas gracias
Buenos días Daniela.
Lo primero agradecer tu confianza en ver nuestros vídeos y preguntar por ellos.
Este video de ejercicios es una guía GENERAL para todas aquellas personas que sufren de protusión o hernia discal lumbar. Cada lesión es diferente y lo que os recomendamos a todos es que, para una pauta de ejercicios perfecta, podáis acudir a vuestro Fisioterapeuta.
Dicho esto, los ejercicios se deben hacer SIN DOLOR y que no provoquen dolor. En etapas agudas de lesión es fundamental que el tratamiento de tu Fisioterapeuta sea la base fundamental en conjunto con el tratamiento farmacológico.
Muchas gracias y un saludo!
Daniela Fuentes ingresa al gym y had ejercicios que no sean peso muertos o pesos libres ... te mejoraras bastante una espalda fuerte te ayudara para poder sobre llevar tu vida con una protusion de estas ..
Yo padezco de una a L5 s2 y desde que regrese al gym he notado mejoras ahora agregare estos ejercicios del video a mi rutinas .. animos
Silencer87 disculpe la molestia, pero me podria decir que ejercicios puedo hacer en el gym si tengo diagnosticado protrusion discal?
Kevin Andres buenos dias kevin ... te parecera increible .. lo que te dire fui donde un Doctor otro Doctor un neurocirujano muy bueno me r3comendo hacer pesas siempre toda la vida procurar no abusar de ellas y hacer 1 o 2 veces por semana peso puerto con poco peso , hacer la mayoria de los ejercicios sentados y acostados tales como los presses o hacet biceps en banca , y siempre siempre con el.cinturon puesto ... tambiem me recomendo hacer gluteos por que estos a la altura de L5 apoyan al sostenimiento de la misma . Exitos y espero te sirva y ayude ..
Silencer87 la protrusión se cura?
rotaciones para la protusion lumbar no creo que sea muy correcto hacerlo....
Hola! En qué te basas para afirmar esto?
no me sirve no decís cuántos minutos ay que aser cada ejercicio
Hola! Cada ejercicio está explicado por series y repeticiones.
No a todo el mundo le favorecen estos ejercicio sy mas encima de una pelota inestable sin sabes in tiene control abdominal o no
Hola Ruth,
Efectivamente, no a todo el mundo le favorecen estos ejercicios. Nuestra primera premisa es la de que el ejercicio debe ser pautado personalmente a cada paciente por su Fisioterapeuta. Esto no es más que una guía.
Un saludo.
EJERCICIOS DE TORCER EL TORSO ME HAN DICHO QUE NO SON RECOMENDABLES
No es cierto
El evangelio dehoi
Saludo tengo protrusion discal central l3,l4 l4,l5 ,l5,s1 y solo siento calambres en la pierna derecha, haciendo esos ejercicios la podría eliminar...o con caliente y frio y masajes puede desaparecer
Hola! Debes hacer estos ejercicios y te recomendamos acudir a tu Fisioterapeuta.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉