Ejercicios para ESPONDILOLISTESIS
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- Опубліковано 7 лис 2024
- Os mostramos una guía de ejercicios para la ESPONDILOLISTESIS. Os ayudará a ALIVIAR VUESTRO DOLOR.
Se trata de una de las patologías más comunes de columna.
En ella encontramos , la hacer una radiografía, un desplazamiento de una vértebra con respecto a la inferior. Puede ser hacia anterior o posterior.
Provoca dolor e incapacidad para realizar ciertos movimientos.
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![¿Qué es la ESPONDILOLISIS y ESPONDILOLISTESIS??? [CAUSAS] [SÍNTOMAS] [TRATAMIENTOS] Evidencia 2021](http://i.ytimg.com/vi/RhLixiPsIeQ/mqdefault.jpg)
Gracias por compartir estos ejercicios, tengo 62 años y hace 6 años me diagnosticaron espondilitis anquilosante, saludos desde Colombia 🇨🇴
Buenas noches muchas gracias por contestar mi pregunta, voy a realizar mis ejercicios,los felicito es de gran ayuda a distancia,un abrazo
Excelentes ejercicios. Los pondré en práctica. Felicitaciones por sus videos son muy profesionales
Muchísimas gracias por atender mi pedido! Que emoción. Lo voy a practicar para mi espondilolistesis L5-S1. Saludos afectuosos desde Lima, Peru. Cuidaros mucho. 😍
De nada Marly! Hacemos lo posible por ayudar a todos 😉
Tengo espondilolistesis tipo II. Tengo bastantes dolores y calamares en lumbares y piernas. Puedo hacer estos ejercicios?
@@myriamguerrero1969 tengo lo mismo que tú 😞, estás haciendo estos ejercicios? Yo no sé qué hacer 😢
@@patriciaquevedo4109 Yo tengo lo mismo y voy a hacerlos, a ver si mejoro. Os cuento.
Yo llevo unas cuatro clases con una especialista con clases personalizadas para trabajar musculatura interna ,inestabilidad... El único Consejo q t puedo dar es q no hagas ningún ejercicio q t produzca dolor intenso, lo hagas con tranquilidad controlando bien los movimientos y tb puedes empezar con algún profesional q t guíe y t enseñe a hacerlos bien y ya luego seguir x tu cuenta.
Muy bien dirigidos los ejercicios
Muchas gracias.Me están aliviando mucho los dolores de espalda
Muy buenos los ejercicios ojalan den resultao
Muchas gracias!! Dios le bendiga 🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️
Ojalá incluyera todas las repeticiones para no tener necesidad de pararlo y empezarlo con cada ejercicio. Muchas gracias
Excelente! Me encantó y empezaré a hacerlos a diario👍🏼 Muchas gracias!
Me encantaron los ejercicios. Los pondré en práctica a partir de mañana.
Excelentes ejercicios super tranquilos y relajantes
Muchas gracias! 😊
Estoy muy pero que muy agradecida por los ejercicios para la tendinitis de gluteos, ha sido de verdad, como un milagro. Ahora veo estos para la espondilolisis, que tengo de momento de forma leve. Queria pregunar si estos ejercicos tambien me pueden servir para la discopatia degenertiva de la L5. Estoy en Barcelona pero ganas de venir a veros no me faltan. Tengo 74 años
Hola! Si, también pueden ayudarte.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Muchas gracias por el video
MUY BUENOS EJERCICIOS QUE BUENO QUE LOS COMPARTEN MUCHAS GRACIAS
Gracias mi lesion amerita este tipo de ejercicios, espero haya quedado inscrito.
Que tal Buenas Tardes, Existe Alguna clínica Especializada en México que Aplique la Fisioterapia para la ESPONDILOLISTESIS vertebras : L-3, L-4 Y L-5. Y Pueda Reducir al Mínimo el Dolor de Columna y el Entumecimiento Nocturno de Piernas y Brazos. Gracias.
Lo siento pero no te sabemos decir. Nosotros estamos en España
Ok. Gracias
Hola muchas gracias son excelentes ejercicios,este año de diagnosticaron y me recomendaron solo ejercicio 😊
Hola, qué grado de espondilolistesis?
Muchas gracias,por compartir estos ejercicios, hoy empezé a hacerlos, yo tengo espondoliolistesis Gll L5 S1
Que tal te sirvieron?
Yo también tengo en L5-S1
Y si te funciona. Yo tengo espondilolistesis grado 2
Excelente
Gracias por los ejercicios! Recomendaría hacer pull ups teniéndola en l5 S1 al 10%
GRACIAS POR DAR A CONOCER QUE EJERCICIOS SE PUEDEN HACER
Se puede realizar estos ejercicios si se tiene 2 listesis itsmica??? Osea rotas la parte q las sujeta a las vertebras y armigueos y perdida de sensibilidad de las piernas
No, no es recomendable en tal caso
Tengo espondiolistesis L4L5 S1 con afectación en ambas piernas pérdida de fuerza, hormigueo en ambos pies y pérdida de sensibilidad y fuerza en ambos pies, dolor agudo en el gemelo izquierdo y piernas
consulto si tendrás mas ejercicios para espondilolistesis o alguna recomendación muchas gracias
Actualmente no tenemos más ejercicios pero estos serían suficientes
Buenisimo
Gracias muy buenos ejercicios yo tengo espondilolistesis L,1,2 y 3 y S,1 tambie puedo hacerlos ?? Gracias x su atención saludos desde México
Hola! Si, debes hacerlos diariamente.
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Hola. Mi nombre es bryan , escribiendole desde el salvador .
Le comento, tengo rectificación lumbar y anteriolistesis grado 1 en la misma zona. Fui operado hace un año por una hernia discal en la L4 L5.
Me acabo de realizar una resonancia magnetica con hallasgos de anteriolistesis l5 s1, rectificación lumbar y protrusión discal en la l3-l4 a la l5-s1. Mi pregunta es ¿Puedo hacer estos ejercicios oara mejorar y reforzar musculatura lunbar? Mi otra pregunta. ¿Que ejercicios puedo hacer oara ganar gluteos y tambien para reforzar core?
Ultima pregunta. ¿Tienen videos sobre mi pregunta anterior para verlos ?
Este video tiene todo lo conveniente para tratar tu patología. Hazlo una vez al día durante dos meses
MUY buenos .Me vienen muy bien . Gracias. Pero , cuantas sesiones debo hacer ( una sesion = a todos los ejercicios )
Una sesión al día es suficiente.
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Gracias por la respuesta. Es bueno hacer unos minutos de bici estatica?
Hola estos ejercicios me sirven Para la eapondiolisis l5 si tengo esta patologia puedo hacer ejercicios de pesas gym gracias
Hola, ¿estos ejercicios se pueden hacer aunque generen dolor en el nervio ciático?
Hola! No deberían generar dolor ciático. Te recomendamos que acudas a tu Fisioterapeuta para que paute una guía de ejercicios personalizada.
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Son contra dolor o para reAcomodar?
Hola! Son ejercicios para solucionar la sintomatología que genera está lesión.
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Hola, me gusto mucho el video. Cuantas veces por semana se repiten los ejercicios!!? O bien, son todos los días!?
Todos los días si es posible
Solo se realiza está serie?, o alguna más?, gracias por este video
Gracias voy a intentarlo
Una pregunta tambien puedo hacerlos sin pelota? Son ejercicios de estiramiento o reforzamiento?
Si son con pelota mejor. Son de ambos tipos.
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@@fisiodual gracias.
Una pregunta sirven para Anterolistesis
Hola! Si, te sirven
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Dr.donde es esto le escribo desde la paz Bolivia cómo quisiera ir
Estamos en Madrid, España
Buenas tardes, muy buenos ejercicios . tengo espondilolistes L3L4 Grado I, espondilolistesis L4L5 grado II que requiere de manejo quirurgico, hago estos ejercicios y otros de estiramientos no me producen dolor al contrario me proporcionan alivio. Empecé con dolor lumbar inferior derecho al caminar intermitente y en ocaciones con dolor leve en mi cintura. Cuales serán los beneficios al procedimiento quirúrgico? Gracias
Hola! El procedimiento quirúrgico solo se realiza en caso de fracaso de tratamiento conservador.
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Tengo espondilolistesis meda mucho dolor en los glúteos y pierdo fuerza en las piernas qué ejercicios debo de realizar para quitar un poco el dolor
Hacer estos ejercicios diariamente te ayudará. Debes hacerlos mínimo un mes para notar cambios
Hola buenas tardes para una retrolistesis en L4 L5 son los mismos ejercicios?
Hola! No son exactamente los mismos ejercicios pero estos también pueden ayudarte.
Aun así, está en nuestra lista de futuros videos el de ejercicios para retrolistesis.
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Si tengo una retrolistesis grado 1 puedo regresar al gym a realizar pesar de nuevo?
Hola, este ejercicio es para la anterolistesis?
Hola! Estos ejercicios te podrían ayudar pero la semana que viene subimos un vídeo específico para anterolistesis.
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Gracias por su atención, haré los ejercicios, espero el video de anterolistesi. Saludos cordiales.
Buenas tardes!! Puedo hacerlos yo tengo espondilolistesis inestable. Gracias
Hola! Si, puedes hacerlos sin inconveniente.
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Buenos los ejercicios pero x favor no tengo pelota y a la vez tengo mi vértebra aplastada q hay ejercicios q no puedo x mi columna podría hacer ejercicios q no me afecte gracias bendiciones
Si son ejercicios que me dieron después de mi operación por espondilolistesis grado 3 L5 S1. Tengo 4 barras y clavos ahora. Tengo 45 años
Si, te pueden ayudar. Debes comenzar a la semana 5
@@fisiodual ya voy para 11 meses de cirugía. Empecé la rehabilitación más fuerte un mes después aprox. Ahorita lo que aún tengo son sensibles los dedos de los pies.
Hola tengo espondilolistesis el la L5 L4 S1 además tengo osteoporosis en cadera y columna estoy con tratamiento,elaño pasado me realize una resonancia y por el dolor que tenia el médico dijo que con ejercicios ,me mando a terapia y estube súper bien , pero ahora volví con las molestias son suaves,es los glúteos en la parte de abajo, estos tambien loa tube cuando me vino la crisis , empecé de nuevo hacer ejercicio todos los días (éso hacía en la terapia) cuantas veces lo puedo hacer en el día? Cuando camino o estoy de pie no tengo molestias, pero cuando me siento ,en los glúteos me molesta en la parte de abajo,en el verano salia todos los días andar en bicicleta, ahora no puedo vivi en el sur de Chile y llueve mucho saludos muchas gracias
Con que hagas una vez al día estos ejercicios es suficiente.
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Hola se pueden hacer más repeticiones
Te recomendamos hacer los que vienen marcados pero si, podrías hacer más
Tengo espondilolistesis grado ll,me gustaría saber si me afecta darme masajes abdominales para la celulitis y si puedo darme algunas fricciones en la espalda, y si es bueno aplicarle parafinas,sus ejercicios muy bueno,gracias
Hola! Los masajes , siendo parte del tratamiento de un Fisioterapeuta, deberían afectar positivamente.
En cuanto a la parafina desconocemos su efecto a favor de la espondilolisteis.
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@@fisiodual muchas gracias desde Cuba,ya estoy suscrita,Saludos
Hola sería posible explicar con palabras y si uno tiene que retener la respiración y apretar el abdomen por favor muchas gracias
Espero por favor tener una respuesta y disculpe las molestias, muchas gracias
Nunca hay que retener la respiración. Siempre hay que ir inspirando y espirando durante la ejecución de ejercicios.
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También los puedo hacer si tengo esponidiolilosis y listesis
Hola! Si son de un grado leve, puedes hacerlo.
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buenos ejercicios pero quiero saber si son buenos para una espodilolisteses L5-S1, grado III y si estos ejercicios son diario o alternados en días. saludos
Hola! Estos ejercicios son válidos para tu espondilolisteis.
Comienza progresivamente realizando los ejercicios a días alternos. Si tu lesión responde sin dolor, comienza a diario.
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Hola luis angel yo tengo lo mismo que usted y me gustaria saber si usted tiene los mismo sintomas que ami me dan se lo agradeseria gracias yo hago ejercicios como estos..
Hola tengo espondilolistesis L 4 L 5 S 1 ,, el traumatólogo me dijo que era solo ejercicio,estuve con terapia pero ahora tengo molestias en la parte debajo de mis nalgas, cuántas veces te tengo que realizar los ejercicios en forma diaria o día por medio o varias veces al día, hay días que me molesta cuando estoy sentada, caminando y estando de pie no tengo molestias, cuando estuve en terapia quedé sin molestia pero ahora me volvió,no son dolores fuertes , pero molesta,( es como que me arde las nalgas) a veces cuando voy a orinar o me agachó ahí viene hay días y días ,la otra consulta de que tamaño debe ser la pelota? Muchas gracias,❤
Hola, tengo L4, L5 sobre puestos y delegación DE 25% PUedo hacer los ejercicios?
Si, puedes hacerlos diariamente.
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Con esos ejercicios no hay más riesgo que se desplace? Sobretodo si es un paciente con ptosis abdominal o abdomen abultado?
No, buscan lo contrario precisamente.
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@@fisiodual hola🙋🏻♂️, lo contrario sería reacomodar la vertebra?
Hola recomiendas hacer estos ejercicios más que fisioterapia acuática? Grscias
Hola! No te puedo decir porque desconozco los ejercicios de fisioterapia acuática que haces. Pero si son pautados por un fisioterapeuta, serán buena opción seguro 😉
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La natación terapéutica es más divertida y te corrige mucho la postura y es más facil de hacer.
Se hacen con churros entre las piernas y tablas bajo del culo y vas andando con el abdomen metido. Fortaleces el culo y el abdomen y sobre todo la espalda al nadar. Y corriges la postura de manera que estabilizas mucho la vertebra, i sea no se mueve. Estos ejercicios son mas aburridos.
@@mariangelesrubio1696
Hola, recomiendas esos del agua si la espondiolisis mía en la L5 S1 tiene algo de listesis poruqe se mueve la vértebra? Voy a empezar con un pilates especializado pero no sé si además añadir ese del agua
@@flechaverde99 yo creo que sí porque los ejercicios en agua son con la columna muy recta para corregir postura siempre y para fortalecer dorsal y abdomen y glúteo para que el peso no caiga en la vertebra desplazada.
Es necesario hacerlo con la pelota?
Si
Hola, excelente video. Tengo espondilolistesis grado 1 L5S1, cada que hago ejercicios quedó muy débil de las piernas y brazos, esto es normal??
Hola! No, no es común. Acude a tu médico para que pueda hacerte pruebas.
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@@fisiodual es común que también quedé uno con dolor después de las fisioterapias?
Hola, muy buen video felicitaciones, te cuento que luego de una sobrecarga muscular , en el gimnasio. Se me produjo una espondilisosis y luego el desplazamiento de la vertebra L5 sobre S1 provocandome una espondilolistesis de grado 2, encontrado en una Resonancia Magnetica que me realice. Estoy haciendo hace mas de 3 meses fisio, RPG y ejercicios de fortalecimiento de la zona lumbar y abdominal. El dolor es cronico y va de la zona lumbar y se me extiende por la pierna izquierda, si bien es soportable me quita calidad de vida porque no disminuye. Puede este dolor desaparecer ? En que tiempo ? que otra cosa podria hacer para mejorar mi pronostico de recuperacion ? tengo 52 años y hago trekking (hacia) hasta la lesion, gracias por tus consejos !! Saludos desde Mendoza Argentina
Los dolores radiculares pueden desaparecer hasta habiendo pasado 1 año. Estás haciendo todo correcto, sigue en esa línea haciendo estos ejercicios a diario y mejorarás.
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Estos ejercicios refuerzan la lumbar no?
Si
Con hernias tambien puedo hacer extensiones? 😵
Si, pero como te mostramos en el vídeo.
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Como lo contacto doctor
Buenas noches, tengo espondylolistesis, espondilosis, me afectaría dar masajes en la parte baja del abdomen? Gracias 🙏
Hola! No tiene nada que ver ni influye la parte baja de tu ombligo con la espondilolistesis.
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Estos ejercicios sirve para una persona con espondilosis?
Si, te pueden ayudar
Se deben hacer todos estos ejercicios a la vez. O un día se hace uno al otro día otro. Por favor tenga la bondad de explicarlo. Gracias
Hola! Estos ejercicios están pensados para realizarlos todos a la vez pero si tú lesión es aguda mejor que los dividas en dos días.
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Hola yo tengo listesis l5 sacro y el neurocirujano me recomendó cirugía, yo tengo mis dudas, es una realidad que si hago algunos movimientos en el trabajo después me duele terriblemente la espalda, ni te cuento si levanto algún peso, es decir, tengo limitada mi vida laboral, el que me opere va a devolverme mi vida laboral y ya no voy a tener más dolores al hacer algunos movimientos? Es recomendable la cirugía?
Hola! En casos de incapacidad importante es recomendable la cirugía. Mientras tanto intenta evitarla con ejercicios.
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Hola, me han diagnosticado lo mismo y no puedo apenas andar. Cómo vas tú?
Tengo lo mismo listesis de grado l en L5 y S1, y pues estoy igual, muy limitado a cargar peso y a ejercicios de impacto, algunas posiciones para sentarme o estar de pie pueden causar dolor fácilmente, también me dijeron que necesito cirugía pero muchos me dicen que no lo haga, solo el doctor dice que así podrías volver a llevar una vida algo normal aunque aún algo limitada, según con natación y yoga puedes disminuir dolor y retrasar el desgaste pero no revertir el daño.
Estoy en la misma circunstancia tengo espondilolistesis L5 ,S1 con 32 años , me dan picadas como agujas a veces en la pierna derecha y realmente da miedo y limita bastante en el trabajo
Con qué frecuencia se recomienda hacer estos ejercicios? Se deben hacer diariamente o debe dejarse un tiempo de reposo a los músculos?
Hola! Debes hacerlos a días alternos.
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hola buenos dias, tengo espolilintesis grado1 con desplazamiento de la L4 sobre la L5. debo continuar haciendo estos ejercicios aunque me produzcan dolores hacerlo
Tengo la misma duda. Si se siente un poco de dolor (aguantable) normal realizar los ejercicios sobre el ?
Hola Luisa, sentiste alguna mejoría con tu dolor ?
No, a mi solo me pusieron ejercicios de pierna acostada sobre mi espalda, porq la panza me jalará mas el hueso hacia enfrente.
Lo primero bajar de peso entonces!
Disculpe se puede brincar la cuerda aun teniendo esto?
Si tú musculatura está fuerte si. Sobretodo columna y core
Mas que comentario es una pregunta, ¿estos ejercicios son para personas que ya fueron operadas o todabia no se operan?, de ante mano gracias por la respuesta y un gran saludo
Hola! Son útiles en ambos casos pero, si has sido operado, debería tu Fisioterapeuta realizar una guía específica de ejercicios para tu caso.
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Hay calentamiento previo!!?? Y estiramiento al terminar!?
Puedes hacerlo pero no es fundamental
Tengo entendido o leído mejor dicho, que la elevación de piernas, no es bueno para la espondilolistesis, es cierto??
No es cierto. No tiene base científica.
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Hola tengo 29 años y tengo espondilolistesis con espodilolisis, tengo 3 meses de ejercicios de fortalecimiento, retome la natación, pero tengo mucho dolor, el nervio, debería de estar mejor o cuanto tiempo tarda dicha recuperación?
Hola! Sigue por ese camino y acude a tratamiento de Fisioterapia. Antes o después se resolverá.
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Solo quirúrgico
Así me dijeron yo lo necesito pero me da miedo pues ay muchos riesgos
A practicarlo en mi caso espondialistesis L5. Con espina bífida oculta , hay ejercicios sin pelotas ,
por el trabaj es limitado ir al fisioterpista o al quiropractico . ?
Por ahora full ejercicios hay más . Saludos buena vibra .
Buen día yo la tengo en grado L5;s1 g ll/lll me recomienda hacer esta rutina. De antemano muchas gracias
Si, adelante. Hazlos diarios
Pero que pasa si tengo discos gastados o hernia discal? Gracias
Pues que con más motivo tienes que hacer estos ejercicios diarios
Si tengo espondilolistesis grado 1 puedo ir al gimnasio?
Hola! Dependerá del tipo de ejercicios que realices y de si los haces de forma correcta. La actividad de fuerza no está contraindicada si se hace de forma correcta.
@@fisiodual muchas gracias amigo
Estos ejercicios se pueden hacer de pie
Se puede primer parches de corrientes y guatero caliente en la zona después los ejercicios
Si
Hola puedo andar en bicicleta si tengo espondilolistesis?
Si se puede
Muy amable, gracias!! Muy buenos ejercicios!!
pero como se llama ese ejercicio
Q ejercicio?
Pero al hacer eso, después duele muchísimo y estás 4 días fatal. Entonces qué se hace?
Posiblemente necesites ir primero a tu Fisioterapeuta
Disculpe la pelota de cuántos centímetros...?? Estoy pesando 80 kilogramos
Hola! La pelota es de unos 65 cm.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Hasta dónde yo sé, la pelota debe tener la altura de las rodilla
Soy una persona de 60 años troto a diario pero suave 'pregunto puedo trotar. O debo parar.
Hola! Si no te provoca dolor, adelante.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Dr. Muy buenas noches con grado 2 L2L3 sería factible practicar fulbito o correr?
Hola¡ si haces estos ejercicios puede ser q si¡
Un saludo y no olvides suscribirte
Si tenes esta patología pueden tener hijos o lleva algun tratamiento en el embarazo?
Hola! Si, pueden tener hijos. No tiene ninguna influencia con la patología en cuestión.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Hola necesito apoyo para realizar ejercicios. Tengo espondilolistesis
Tengo la columna calcificada y con osteofitos puedo hacer estos ejercicio
T
Si, puedes
tengo entendido que las abdominales no se pueden hacer