Colgado de una barra, mis brazos se sienten fuertes y seguros, mientras mis manos se agarran firmes, y mis piernas se cuelgan con gracia. Con cada dominada que hago, siento mi espalda y mis hombros fortalecerse, mientras mi cuerpo se vuelve más ágil y fuerte, y mi mente se siente más clara y enfocada. Pero a veces, el dolor se hace presente, en el espacio subacromial de mis hombros, y tengo que detenerme a descansar, para evitar lesiones y seguir avanzando. Aun así, sigo colgándome de la barra, porque sé que cada vez que lo hago, estoy fortaleciendo mi cuerpo y mi mente, y me siento más seguro y capaz de enfrentar cualquier reto.🤣🥳
Bro si hay dolor en los hombros estas haciendo mal la retracción escapular, solo se debería sentir el trabajo en la espalda y en la parte posterior del brazo si el agarre es prono.
@@zaleaomingoma puedo entender que haya dolor en la parte posterior del hombro en relación a la escapula, pero dudo que colgarse haga algún daño en los manguitos rotadores, de hecho me parece que es al contrario, ayuda a liberar tensión en el acromio donde justamente está el manguito.
Hola Dr. me resulta muy importante este video, de niña no me dejaban hacer eso porque "me iba lastimar" y solo es para los niños, qué barbaridad, cuanta ignorancia por mitos sociales, me hace muy feliz que me de esta información, ya que había visto videos que señalan que las mujeres no podemos hacer dominadas, que inclusive es riesgoso, agradecería diera consejos para las personas de la 3a. base para iniciar esta técnica, a mis 66 claro que podré, e incluyo la compra de la barra con la remadora que busco se adapte a mi presupuesto. mil gracias ¡ Dios Lo cuide ¡
En una prueba de camillas para un curso de bombero que hice hace ya unos años teníamos que transportar una camilla por un terreno irregular con unos bultos que pesaban 80kg en total, jamás sufri tanto como ese día la camilla se me soltaba de las manos me era imposible sostener la camilla por más de unos segundos, decidí hacer el ejercicio de agarre primero no aguantaba más de 30 segundos ahora aguanto 2min realizo 6 series de 2min con 30 segundos de descansó entre series, ahora mi fuerza es unica
Yo me cuelgo cada mañana al despertar, como rutina, tras 6-7 horas encogido en cama, me ayuda a estirar la espalda y descomprimir la columna. Eso si, no logro mas de 30 segundos sin dolor en las manos (estoy en una puerta, no es muy cómodo). Este vídeo me interesa.
En la noche la columna de descomprime sola, es durante el día, debido a la acción de la fuerza de gravedad, cuando se comprime. De hecho somos un poco más altos por las mañanas que por las noches debido a ello
Me encantó verte haciendo el " toes to bar" y las tomas que apareces en el parque. Predicar con el ejemplo...eso sí que vale. 💪 Cuántos médicos conoces sedentarios y con sobrepeso? Miles de miles.
Tengo un mes haciendo este ejercicio diario, con series de 1 minutos acumulando 5 a 6 minutos y me ha cambiado muchísimo, hago toda mi rutina de ejercicios a la perfección y tengo una hernia discal y dos postrucciones y he mejorado mucho mi condición, claro también semanalmente voy al quiropráctico y cámara hiperbalica y he mejorado mucho
Hago una especie de series de ejercicios cada día en el gimnasio y si no meto dominadas, suelo hacer el ejercicio de agarre. Muy recomendable también probar a hacer el movimiento de escapulas durante el tiempo que estés colgado para practicar el primer paso hacia la dominada.
Desde ayer empecé a hacer ese ejercicio y ya siento los resultados, sin duda es uno de los mejores, tengo 31 años y entreno fuerza hace más de 2 años y ya sentía algunas molestias en los hombros, luego de colgarme en la barra más de 3 min acumulados (60sx3) me siento súper bien, gracias
Practico Jiujitsu brasileño y puedo decir que colgarse y hacer dominadas aumenta la fuerza de manera notable a la hora de luchar. Lo mismo se podría decir de disciplinas similares (Judo, lucha olímpica, sambo , etc) . Saludos
Yo tengo que entrenar mis manos, porque duelen mientras este ejercicio…… Es dificil para mujeres mantener todo el peso del cuerpo con las manos. Pero voy a entrenarlo. Saludos desde Alemania
Harald Riise logró colgarse de la barra durante 16 minutos y 3 segundos en Baerum , el hombre tiene ademas paralisis celebral todo un crak de sepuracion
Los muelles estos para fortalecer la mano van muy bien para incrementar la fuerza de agarre y ayudan a aumentar el tiempo que soy capaz de colgarme. Feliz Año Nuevo.
No importa lo que digan el resto de vídeos. Lo que dice el Dr. Borja "va a misa" 👌 Por favor vídeo de corrección postural o buenos hábitos. Me parece un fenómeno del que nadie está a salvo. Gracias!
Hola buenos días Borja,solo quería decirte que eres un crack y me encantan tus vídeos,ojalá hubiera más vídeos y canales como el tuyo productivos y con cosas que enseñar y aportar a los demás..👍
Impecable información, Dr. en septiembre me hice regalar 😆 para mi cumple una barra para dorsales, hoy en dia toda la familia se cuelga varias veces al día. Sería muy interesante que nos enseñes otros ejercicios de postura, cada vez mas personas estan con la "jorobadas". Muchisimas gracias como siempre!!!!
Me encanto tu video, antes de verlo ya había comenzado con mi propio reto personal. Apenas llevo 35 segundos y lo he conseguido en 3 semanas, empecé con 4 segundos contando velozmente jeje paso a paso pero voy y así seguiré, sobre todo por los beneficios que se obtienen , es más que nada eso muy importante para mi salud personal. Gracias
Excelente info Doc (como siempre)... Graciasss... Empecé hace un tiempo con 30 seg y fui incrementando el tiempo paulatinamente de 5 en 5 seg y actualmente con esfuerzo logré alcanzar los 2 minutos, éso sí ya con la punta de los dedos (cayéndome de la barra) jejeje 😅 la próxima meta es llegar a los 3 minutos o más para ser parte del Team Élite 💪🏼😎💯🔥 Sin dudas esta práctica me ha ayudado a mejorar significativamente en mis entrenamientos en el Gym, sobretodo en los ejercicios de tracción y fuerza de agarre de cargas descendentes, con lo cual han habido progresos generales... Bendiciones y éxitos Doc Borja... Saludos y abrazo de un venezolano 🇻🇪 desde Argentina 🇦🇷
Gracias por tu gran trabajo Borja, no solo das toda la data, si no que alentas a la gente a que pueda poner en práctica la teoría muy bien explicada. Un fuerte abrazo desde Argentina 🇦🇷❤️
Vi el video en el almuerzo en Mi trabajo y llegué a casa. Quede con la idea de la Barra. Para ver que tal estaba mi Fuerza mental. En pandemia me compré una barra( tenía abandonada ) 🤣 Mi resultado fue 2:01 segundo 1era Ronda y tres mas Rondas de 1 minutos para completar 5 minutos al dia 🎊🙌... Gracias🤜⚡️🤛🆒️🙂
Yo vi literal en instagram a un tipo colgado con un brazo alternando con el otro durante veinte minutos, cabe decir que su cuerpo estaba muy trabajado, con un volumen considerable y alta estética en forma de V
HOLA DOCTOR...MUY INTERESANTE TODO...LO FELICITO X LOS COnsejos DE COLGARSE...HOY actualmente TENGO 74 AÑOS Y INSTALE UNA BARRA DE 65 CM DEL MURO DE LA COCINA AL BAÑO..HA SIDO DIFICIL...PERO HE LOGRADO UN ESTADO REALMENTE OPTIMO...HAGO ALGUNAS DOMINADAS Y ME CUELGO ALGUNOS SEDUNDOS...RECOMIENDO INSTALAR UNA PEQUEÑA BARRA EN CASA...SALUDOS QUERIDO DOCTOR...BENDICIONES...SALUDOS
Llevo liado con dolores de hombros y codos (fisios de por medio) por problemas con el supraespinoso y estrechamiento de los conductos del hombro desde hace años y acabo de encontrar una nueva via de esperanza...gracias doc
Antes de mí artritis podía colgarme, ahora se me dificulta más, pues perdí mucha fuerza en las manos. Pero lo seguiré intentando. Gracias por el vídeo.
Hola Doc! Hago todos los dias (lunes a viernes) 4 series en barra para comenzar la rutina (como calentamiento) y jamás se me ocurrió probar cuanto tiempo duraría colgandome sin hacer repeticiones. Voy a probarlo mañana y aparezco en 30 días para ver como estamos =) EXCELENTE contenido como siempre, mis grandes Doc: Borja Bandera y La Rosa. Saludos!
Muchas gracias doctor, yo tengo mi barra de dominadas hace tiempo pero no me cuelgo a diario, ahora que veo los beneficios intentaré hacerlo más, no quita mucho tiempo.
Hola soy ezequiel, yo necesito más consejos para como mejorar mi postura, también quisiera saber si escuchaste hablar del mewing? Me gustaría que hablaras sobre ese tema.
GRACIAS YA LO HAGO DESDE HACE UN PAR DE SEMANAS Y TODA SU EXPLICACION ES CORECTA ME SIENTO MEJOR DE LA ESPALDA Y CASI NO ME CANSO LO COMBINO CON 2 EJERSICIOS MAS Y SI SIENTO LA PREESION EN MIS BRASO EN POCOS DIAS A FUNCIONADO EN 12 MESES TENDRE MIS BRASO FUERTES Y SIN MUCHO ESFUERSO SOLO 60 SEGUNDOS GRACIAS SALUDOSSSSSSSSSSSSSSSS
Eres maravilloso todos tus contenidos son muy explícitos en qué país estás ? Saludos desde colombia ❤ gracias Dr me motivas para seguir entrenando y mejorando la postura 😮
Muy buen video!!! fijate que yo me colgaba después de que hacia pierna... según yo era para relajar la espalda después de haber cargado la barra en la sentadilla... pero ahora lo voy a empezar a hacer com dices!!! Además para incrementar mi fuerza de agarre y del antebrazo!! Y si me interesan mas videos para mejorar la postura!!
Muchas gracias por el video. Es así, llevo un mes colgangome y ya noto los beneficios. Voy por el nivel intermedio recién. Y otro ejercicio que me está ayudando muchísimo para las piernas es CAMINAR mucho, aumentando levemente la distancia y velocidad, y subir y bajar escaleras.. También flexiones de brazos. Siempre tendrías videos de ésto me encantaría verlos. Bendiciones!!!!
Como siempre… mejor explicado imposible. Eres muy muy bueno! Gracias por compartir tu saber. Un poco al hilo de este vídeo, y si no es mucho pedir, me gustaría escucharte hablar de las tablas de inversión. Un saludo y que tengas un gran 2023💪
SIEMPRE LO HE HECHO , BUEMO CASI SIEMPRE DESDE NIÑO , LO HACIA O LO HAGO MEJOR POR INSTINTO Y MIRE QUE SI ES BUENO, AHORA CON MAS GANAS QUE NUNCA A MEJORARLO.
Arranqué a colgarme hace 3 semanas, (hace 8 meses que voy al gym), y ya llegué a los 100 segundos corridos, se nota la diferencia, haciendo peso muerto principalmente, dónde la fuerza de agarre es fundamental, gracias doc, muy buenos los consejos, lo recomiendo
Fantástico video Borja. Yo practico calistenia y este ejerccicio lo he incluido de vez en cuando en mis entrenamientos, pero después de este vídeo y de saber todos los beneficios que aporta lo incorporaré con una mayor continuidad. Gracias amigo.
Empezaré en cuanto pueda a colgarme, probaré mi resistencia,gracias a mi trabajo tengo unos bastante desarrollados pero no se cual será mi capacidad de resistencia. Empezaré como bien recomiendas, poco a poco. Gracias por tus consejos.
Me diagnosticaron una hernia discal y ejercicios como trotar o pesas me lo han quitado, pero más allá de eso tengo sufro de mucha tensión en el cuello y espalda aparte de tener una musculatura floja, podría realizar este ejercicio o no? Gracias por el vídeo.
Excelente video dr Borja, eso ayudaría mucho a las fibras musculares de la espalda a estirarse y más ahora, que la gente no tiempo de hacer ejercicio, y todo el estrés acumulado del trabajo y todo el ajetreo de la vida diaria se hacen bolas en la espalda así podría ayudar a que el músculo se relaje y así liberar la tensión en la columna
Colgado de una barra, mis brazos se sienten fuertes y seguros, mientras mis manos se agarran firmes, y mis piernas se cuelgan con gracia.
Con cada dominada que hago, siento mi espalda y mis hombros fortalecerse, mientras mi cuerpo se vuelve más ágil y fuerte, y mi mente se siente más clara y enfocada.
Pero a veces, el dolor se hace presente, en el espacio subacromial de mis hombros, y tengo que detenerme a descansar, para evitar lesiones y seguir avanzando.
Aun así, sigo colgándome de la barra, porque sé que cada vez que lo hago, estoy fortaleciendo mi cuerpo y mi mente, y me siento más seguro y capaz de enfrentar cualquier reto.🤣🥳
Hay que tener cuidado. El manguito de rotadores sufre bastante, sobre todo con agarre abierto.
@@zaleaomingoma Cierto cierto, tuve una lesión muy grave de hombro por sobrentrenar hombro. Es una articulación complicada.
Bro si hay dolor en los hombros estas haciendo mal la retracción escapular, solo se debería sentir el trabajo en la espalda y en la parte posterior del brazo si el agarre es prono.
@@zaleaomingoma puedo entender que haya dolor en la parte posterior del hombro en relación a la escapula, pero dudo que colgarse haga algún daño en los manguitos rotadores, de hecho me parece que es al contrario, ayuda a liberar tensión en el acromio donde justamente está el manguito.
Tu comentario me dió justo en mi hombro derecho
16 min 3 segundos, récord mundial colgado en barra, Harald Riise, Noruego.
Y a un brazo, Pete Whittaker con 2 minutos 8 segundos! este Británico..
Hola Dr. me resulta muy importante este video, de niña no me dejaban hacer eso porque "me iba lastimar" y solo es para los niños, qué barbaridad, cuanta ignorancia por mitos sociales, me hace muy feliz que me de esta información, ya que había visto videos que señalan que las mujeres no podemos hacer dominadas, que inclusive es riesgoso, agradecería diera consejos para las personas de la 3a. base para iniciar esta técnica, a mis 66 claro que podré, e incluyo la compra de la barra con la remadora que busco se adapte a mi presupuesto. mil gracias ¡ Dios Lo cuide ¡
En una prueba de camillas para un curso de bombero que hice hace ya unos años teníamos que transportar una camilla por un terreno irregular con unos bultos que pesaban 80kg en total, jamás sufri tanto como ese día la camilla se me soltaba de las manos me era imposible sostener la camilla por más de unos segundos, decidí hacer el ejercicio de agarre primero no aguantaba más de 30 segundos ahora aguanto 2min realizo 6 series de 2min con 30 segundos de descansó entre series, ahora mi fuerza es unica
q curioso, llevo tiempo haciendolo y ahora veo el video .... la verdad es q funciona
Yo me cuelgo cada mañana al despertar, como rutina, tras 6-7 horas encogido en cama, me ayuda a estirar la espalda y descomprimir la columna. Eso si, no logro mas de 30 segundos sin dolor en las manos (estoy en una puerta, no es muy cómodo). Este vídeo me interesa.
Hazlo con guantes gruesos como los que usan los albañiles.
En la noche la columna de descomprime sola, es durante el día, debido a la acción de la fuerza de gravedad, cuando se comprime. De hecho somos un poco más altos por las mañanas que por las noches debido a ello
A
@@ricardobedini5345
Me encantó verte haciendo el " toes to bar" y las tomas que apareces en el parque. Predicar con el ejemplo...eso sí que vale. 💪
Cuántos médicos conoces sedentarios y con sobrepeso? Miles de miles.
Es un puñetas igual que tu
@@pablofelix8588 Que significa esa expresion? En mi país no existe tal palabra.
En México es sedentario
Me encantaría que en un futuro hablara sobre los ejercicios isométricos, son muy infravalorados.
Totalmente de acuerdo, este ejercicio que cualquiera podemos hacer es milagroso. Vamos hacerlo todos.
Tengo un mes haciendo este ejercicio diario, con series de 1 minutos acumulando 5 a 6 minutos y me ha cambiado muchísimo, hago toda mi rutina de ejercicios a la perfección y tengo una hernia discal y dos postrucciones y he mejorado mucho mi condición, claro también semanalmente voy al quiropráctico y cámara hiperbalica y he mejorado mucho
Hago una especie de series de ejercicios cada día en el gimnasio y si no meto dominadas, suelo hacer el ejercicio de agarre. Muy recomendable también probar a hacer el movimiento de escapulas durante el tiempo que estés colgado para practicar el primer paso hacia la dominada.
Desde ayer empecé a hacer ese ejercicio y ya siento los resultados, sin duda es uno de los mejores, tengo 31 años y entreno fuerza hace más de 2 años y ya sentía algunas molestias en los hombros, luego de colgarme en la barra más de 3 min acumulados (60sx3) me siento súper bien, gracias
Como vas a notar resultados en dos días? 🤦♂️
Practico Jiujitsu brasileño y puedo decir que colgarse y hacer dominadas aumenta la fuerza de manera notable a la hora de luchar. Lo mismo se podría decir de disciplinas similares (Judo, lucha olímpica, sambo , etc) . Saludos
No mame ridiculo
Yo tengo que entrenar mis manos, porque duelen mientras este ejercicio…… Es dificil para mujeres mantener todo el peso del cuerpo con las manos. Pero voy a entrenarlo. Saludos desde Alemania
Harald Riise logró colgarse de la barra durante 16 minutos y 3 segundos en Baerum , el hombre tiene ademas paralisis celebral todo un crak de sepuracion
Los muelles estos para fortalecer la mano van muy bien para incrementar la fuerza de agarre y ayudan a aumentar el tiempo que soy capaz de colgarme. Feliz Año Nuevo.
No importa lo que digan el resto de vídeos. Lo que dice el Dr. Borja "va a misa" 👌
Por favor vídeo de corrección postural o buenos hábitos. Me parece un fenómeno del que nadie está a salvo. Gracias!
Yo hago eso cuando traigo mucha tension por estres y colgarme me relaja mucho desaparecen dolores de espalda y cuello por el estres
Tengo una escoliosis que me esta molestando mucho pero soy un persona muy activa mi hermano me paso este video y estoy guindado
Hola buenos días Borja,solo quería decirte que eres un crack y me encantan tus vídeos,ojalá hubiera más vídeos y canales como el tuyo productivos y con cosas que enseñar y aportar a los demás..👍
Impecable información, Dr. en septiembre me hice regalar 😆 para mi cumple una barra para dorsales, hoy en dia toda la familia se cuelga varias veces al día. Sería muy interesante que nos enseñes otros ejercicios de postura, cada vez mas personas estan con la "jorobadas". Muchisimas gracias como siempre!!!!
Tengo 25 años y a los 19 duraba 7 a 6 minutos 😮 y lo hacia xq queria crecer mas 😮no sabia que era tan bueno ese ejercici
¿Qué pasó, María? ¿Te colgaste y ya no pudiste completar la frase? 😢😞🪦
Creciste?
Me encanto tu video, antes de verlo ya había comenzado con mi propio reto personal. Apenas llevo 35 segundos y lo he conseguido en 3 semanas, empecé con 4 segundos contando velozmente jeje paso a paso pero voy y así seguiré, sobre todo por los beneficios que se obtienen , es más que nada eso muy importante para mi salud personal. Gracias
Animo , si así lo hiciéramos todos, sstariamos muy bien.
Seeeeee, yo me comprè hoy una barra,la instalè ,me colgue y me sonò hasta el alma jaajaaa
Estoy feliz 🤗
Excelente info Doc (como siempre)... Graciasss... Empecé hace un tiempo con 30 seg y fui incrementando el tiempo paulatinamente de 5 en 5 seg y actualmente con esfuerzo logré alcanzar los 2 minutos, éso sí ya con la punta de los dedos (cayéndome de la barra) jejeje 😅 la próxima meta es llegar a los 3 minutos o más para ser parte del Team Élite 💪🏼😎💯🔥
Sin dudas esta práctica me ha ayudado a mejorar significativamente en mis entrenamientos en el Gym, sobretodo en los ejercicios de tracción y fuerza de agarre de cargas descendentes, con lo cual han habido progresos generales... Bendiciones y éxitos Doc Borja... Saludos y abrazo de un venezolano 🇻🇪 desde Argentina 🇦🇷
Vídeos con consejos para mejorar la postura corporal. Mil gracias 🤩
Gracias por tu gran trabajo Borja, no solo das toda la data, si no que alentas a la gente a que pueda poner en práctica la teoría muy bien explicada. Un fuerte abrazo desde Argentina 🇦🇷❤️
Felitaciones x tus consejos
Y A SEGUIR EMPODERANDO 💪💪💪 DESDE MI QUERIDO PERÚ 🇵🇪🇵🇪🇵🇪 Bendiciones BORJA...
Lo de que “colgarte soluciona muchos de tus problemas” suena guay 😂
Lo mismo pensé 😂🤣
Primera vez que escucho eso y suena bien raro 😂
Yo prefiero darme un plomazo ¿XD?
ya lo había pensado, pero este es un punto de vista diferente XDDD
Jajajaaaaaaaaaa
Jajajjajajjaja
Vi el video en el almuerzo en Mi trabajo y llegué a casa. Quede con la idea de la Barra. Para ver que tal estaba mi Fuerza mental. En pandemia me compré una barra( tenía abandonada ) 🤣
Mi resultado fue 2:01 segundo 1era Ronda y tres mas Rondas de 1 minutos para completar 5 minutos al dia 🎊🙌... Gracias🤜⚡️🤛🆒️🙂
Gracias Borja, +1 para video de corregir la postura. Saludos desde Uruguay!!!
Este vídeo es oro ‼️
Siempre quise intentar, sólo aguanto pocos segundos.... pero lo lograré
Estaría genial que hablaras sobre como mejorar la postura !
Yo vi literal en instagram a un tipo colgado con un brazo alternando con el otro durante veinte minutos, cabe decir que su cuerpo estaba muy trabajado, con un volumen considerable y alta estética en forma de V
HOLA DOCTOR...MUY INTERESANTE TODO...LO FELICITO X LOS COnsejos DE COLGARSE...HOY actualmente TENGO 74 AÑOS Y INSTALE UNA BARRA DE 65 CM DEL MURO DE LA COCINA AL BAÑO..HA SIDO DIFICIL...PERO HE LOGRADO UN ESTADO REALMENTE OPTIMO...HAGO ALGUNAS DOMINADAS Y ME CUELGO ALGUNOS SEDUNDOS...RECOMIENDO INSTALAR UNA PEQUEÑA BARRA EN CASA...SALUDOS QUERIDO DOCTOR...BENDICIONES...SALUDOS
SAÑUDOS DOC GRACIAS COMO SIEMPRE LA ABUELITA IVIS. MUCHAS BENDICIONES.
Llevo liado con dolores de hombros y codos (fisios de por medio) por problemas con el supraespinoso y estrechamiento de los conductos del hombro desde hace años y acabo de encontrar una nueva via de esperanza...gracias doc
Antes de mí artritis podía colgarme, ahora se me dificulta más, pues perdí mucha fuerza en las manos. Pero lo seguiré intentando. Gracias por el vídeo.
Algún video sobre la papada, la pera muy pegada al cuello estaría muy bueno! Gracias por el video!
Todo un acierto, llevo años con una barra en mi casa en el mismo salón y así practico todos los días en pequeños momentos.
hey me gusto tu ibfo.... tengo una semana colgandome creo que acumulado 3 minutos ,, y me siento mucho mejor gracias
Queremos más vídeos para mejorar postura! Grande ahí!!
Excelente información. Muchas gracias doctor tanto por la explicación como por la motivación. Saludos desde México la antigua Nueva España.
Que interesante!!!
A colgarse sa dicho!!! 😊
Super graciasss un dia mas!!
Gracias Borja. Excelente video Nunca te habia visto de cuerpo entero y aqui nos muestras que estas en excelente forma, felicitaciones.
Voy a comenzar no sabía esos beneficios apenas duro 15 seg
Hola Doc! Hago todos los dias (lunes a viernes) 4 series en barra para comenzar la rutina (como calentamiento) y jamás se me ocurrió probar cuanto tiempo duraría colgandome sin hacer repeticiones. Voy a probarlo mañana y aparezco en 30 días para ver como estamos =) EXCELENTE contenido como siempre, mis grandes Doc: Borja Bandera y La Rosa. Saludos!
Gracias dr. Por darnos una muy buena informaciòn .
Muchas gracias doctor, yo tengo mi barra de dominadas hace tiempo pero no me cuelgo a diario, ahora que veo los beneficios intentaré hacerlo más, no quita mucho tiempo.
Hola soy ezequiel, yo necesito más consejos para como mejorar mi postura, también quisiera saber si escuchaste hablar del mewing? Me gustaría que hablaras sobre ese tema.
Si quiero más ejercicios para mejorar postura!!!
Muchas gracias por el video .muchas bendiciones.
GRACIAS YA LO HAGO DESDE HACE UN PAR DE SEMANAS Y TODA SU EXPLICACION ES CORECTA ME SIENTO MEJOR DE LA ESPALDA Y CASI NO ME CANSO LO COMBINO CON 2 EJERSICIOS MAS Y SI SIENTO LA PREESION EN MIS BRASO EN POCOS DIAS A FUNCIONADO EN 12 MESES TENDRE MIS BRASO FUERTES Y SIN MUCHO ESFUERSO SOLO 60 SEGUNDOS GRACIAS SALUDOSSSSSSSSSSSSSSSS
Eres maravilloso todos tus contenidos son muy explícitos en qué país estás ? Saludos desde colombia ❤ gracias Dr me motivas para seguir entrenando y mejorando la postura 😮
👍 Muchas gracias por su información doctor Dios le bendiga 👋cúcuta Colombia 🇨🇴 👍
Llevo 10 meses colgadome de la barra, Es verdad mejoré mucho de problemas en la zona lumbar y cuello.
yo todos los dias me cuelgo y es bakan!!
Excelente gracias saludos de Venezuela enero 2023.
Buenas recomendaciónes saludos desde Venezuela
Muy buen video!!! fijate que yo me colgaba después de que hacia pierna... según yo era para relajar la espalda después de haber cargado la barra en la sentadilla... pero ahora lo voy a empezar a hacer com dices!!! Además para incrementar mi fuerza de agarre y del antebrazo!! Y si me interesan mas videos para mejorar la postura!!
Muchas gracias por el video. Es así, llevo un mes colgangome y ya noto los beneficios. Voy por el nivel intermedio recién.
Y otro ejercicio que me está ayudando muchísimo para las piernas es CAMINAR mucho, aumentando levemente la distancia y velocidad, y subir y bajar escaleras.. También flexiones de brazos. Siempre tendrías videos de ésto me encantaría verlos.
Bendiciones!!!!
Muchas gracias por tu vídeo!!! Empezaré a hacer agarre para ver si me alivia las molestias en la espalda, por una hernia discal. 👍🤗
Ese Dui me cae tan bien y es bien profesional
Grande dr. Borja Bandera.
Mil gracias x sus consejos
Lo hago a veces al final de entrenar judo, grappling o el día que me tocan puras barras pero aunque sea poco, sirve mucho para estirar la espalda.
Me caes bien doc , te pareces a mi amigo dewey. Buenos consejos
Buen video odiraplam atupeujih , la colgada es buena pero si se hace con dominadas y superseries es mucho mejor
Hola tengo 72 años y siempre me cuelgo es un ejercicio excelente pero ya no puedo subir la barra aun así me fortalece
Como siempre… mejor explicado imposible. Eres muy muy bueno! Gracias por compartir tu saber. Un poco al hilo de este vídeo, y si no es mucho pedir, me gustaría escucharte hablar de las tablas de inversión. Un saludo y que tengas un gran 2023💪
Podrías hacer un video sobre cómo tratar la escoliosis?
Hola
Estoy interesado de que nos informes con un vídeo, sobre como mejorar la postura corporal
Gracias
Estuvo excelente el video de hoy. Sería muy bueno si pudieras hacer más videos de este tipo, referente a la postura u otro tipo de ejercicios.
Yo hago lo mismo
Ni bien me levanto de dormir
Grande Borja 🇪🇦
Yo lo realizó cada tercer día, empecé con 30 ahora aguanto asta dos minutos, padecía yo dolor lumbar y realizando este ejercicio desaparecio
Buenas noches, consulto como es mas recomendable con las palmas hacia adelante o hacia atrás?
Muchas gracias. Me encanta. A colgarnos cada día!!!
Tuve que ir a colgarme y medir el tiempo! 2 minutos 57 segundos! 🎉 las manos azules me quedaron jajajaaja! Gracias Borja por tus videos❤❤
sera 2 segundos
sera 2 segundos
Como siempre, un vídeo excelente. Tienes pensado hacer algo similar para mejorar la escoliosis? Gracias!
Saludos desde Uruguay! Muchas gracias por su dedicación y enseñanzas. Verlo demostrar con el ejemplo .......Chapeau!!!!
SIEMPRE LO HE HECHO , BUEMO CASI SIEMPRE DESDE NIÑO , LO HACIA O LO HAGO MEJOR POR INSTINTO Y MIRE QUE SI ES BUENO, AHORA CON MAS GANAS QUE NUNCA A MEJORARLO.
Genial, Interesante👌
Lo probaré, ya que tengo alguno de los problemas de los que hablas.
Gracias Doc por sus consejos! ❤😊
Arranqué a colgarme hace 3 semanas, (hace 8 meses que voy al gym), y ya llegué a los 100 segundos corridos, se nota la diferencia, haciendo peso muerto principalmente, dónde la fuerza de agarre es fundamental, gracias doc, muy buenos los consejos, lo recomiendo
Práctico yoga Iyengar, otras formas de fuerza de agarre y colgarse de cabeza ✨
Gracias por tan interesante video ,me complemento mucho el saber que algo tan sencillo beneficia mucho
Hola Doc. Entiendo que colgarte no te soluciona la escoliosis, pero si lo hago tampoco la empeorará verdad?
Fantástico video Borja. Yo practico calistenia y este ejerccicio lo he incluido de vez en cuando en mis entrenamientos, pero después de este vídeo y de saber todos los beneficios que aporta lo incorporaré con una mayor continuidad. Gracias amigo.
Empezaré en cuanto pueda a colgarme, probaré mi resistencia,gracias a mi trabajo tengo unos bastante desarrollados pero no se cual será mi capacidad de resistencia. Empezaré como bien recomiendas, poco a poco. Gracias por tus consejos.
Cómo siempre muy didáctico y ameno Doc!!!!! 👍👍👍👏👏
Me diagnosticaron una hernia discal y ejercicios como trotar o pesas me lo han quitado, pero más allá de eso tengo sufro de mucha tensión en el cuello y espalda aparte de tener una musculatura floja, podría realizar este ejercicio o no?
Gracias por el vídeo.
Mis clavícula se notan mucho, dicen que están dislocado. Que puedo hacer?
Hola: Tengo 67 años, seria buena que hiciera estos ejercicios para mi.
Excelente ejercicio
Gracias duit eres igual de inteligente que malcome
Tremenda monada. Genial! Gracias!
Buenísima información
Excelente Dr, recordando nuestra evolución
Excelente video dr Borja, eso ayudaría mucho a las fibras musculares de la espalda a estirarse y más ahora, que la gente no tiempo de hacer ejercicio, y todo el estrés acumulado del trabajo y todo el ajetreo de la vida diaria se hacen bolas en la espalda así podría ayudar a que el músculo se relaje y así liberar la tensión en la columna
Thanks 💖 Gràcies 💕 Gracias 💞