El doc me hizo llegar a ser más responsable con mi nutrición, horas de sueño, me ayudo a estudiar. Prácticamente me hizo renacer y aprender como vivir mejor. Un capo el doc.
Dr por favor podes hablar sobre calambres, soy una mujer de 54 años y desde hace un año me da mucho calambre, tomo magnesio pero sigo igual desde ya muchas gracias
Hay gente que es excelente explicando, hay gente que es excelente conocedora, y hay gente que es excelente profesional. Este hombre es la fusión de todos. Es como un Super Doc
dejo mi experiencia,soy boxeador profesional,entreno doble turno y ultimamente tenia esa niebla mental,no podia pensar nada. compre creatina mas por una cuestion de rendimiento,pero me parecio excelente como siento el cerebro mucho mas activo,muchas cosas que tenia atrasadas las fui realizando los ultimos dias
Se es increíble yo también hago boxeo y es increíble como vengo mejorando desde que la consumo, las primeras semanas no sentí nada, Pero después empecé a subir pesos, pegaba más fuerte y más rápido, me decía que iba a romper la bolsa jajaja debe ser un 10 o un 15 % más de rendimiento, no parece tanto Pero se nota la diferencia y los músculos casi ni me duelen 🤣
4:00 Preservación de músculo por sarcopenia. 4:45 Sustituye glucógeno en músculo durante ayuno intermitente. 6:00 Aumento de fuerza de 8 a 12%. 7:15 Aumenta umbral de lactato. 8:00 Ganar masa muscular a cualquier edad. 8:30 Aminoàcidos esenciales vs proteína de leche en polvo. 8:50 Proteasas o enzimas digestivas para quienes consuman comida proteína animal. 9:01 Entrenamiento superlento para mayores de 65 años para recuperarse de una lesión: 15 segundos por repetición usando alrededor del 55% del peso máximo que se pueda levantar. 10:15 Mejora salud cardiovasvular dilatando vasos: óxido nítrico. 10:45 Aumento de testosterona y longevidad. Limpieza hepática para evitar caída del cabello. 13:00 Densidad ósea. 14:00 Mito de ciclo de creatina. 14:18 Dosis: 5 gramos o menos: 5 para fisicoculturistas. 14:30 Energía y sueño. 14:45 Retención de líquidos en exceso. 15:00 Daño renal en personas con problemas renales previos a la ingesta. 16:00 Fuentes naturales. 17:00 Metabolismo basal y mantenimiento de peso. Actualización: gracias a Martin Ferreyra por contribuir hacièndome notar que no reseñé la dosis en 14:18.
hola , hace 20 años que me fui de Argentina, y no te das una idea el Orgullo que me das, ( viéndote pienso no todo esta perdido) sos excelente!!!!!. Gracias por esa información, me encantaria tener una pequeña guía de que creatina comprar , creo que vi mucha variedad
La creatina en la 3era edad, como ingeniero civil a los 62 años, construí un hospital, como cuando tenía 20, definitivamente la creatina me ayudó, solo necesite 1 en la mañana.
Haber amigazo enfermero, me gustaria q alguien me dijera si el doctor ya menciono cual es la mejor creatina? Mire q hay una q se llama asi como hidrocreatina. Tu sabes cual es la mejor segun el dr DeLa Rosa?
Una vez más digo que la forma tan sencilla que usted utiliza para explicar temas de un nivel científico, realmente es muestra de una genialidad y un profundo trabajo. Gracias Doc
@@luis-ux7vn solo decia que las proteinas no se absorven como tales sino que se descomponen en aminoacidos, o sea que comer creatina, solo estas comiendo amino acidos
Mejora: 1. Capacidad cognitiva (Memoria a corto plazo, velocidad de reacción, balance, concentración, evitar la niebla mental) 2. Cuando Estamos mal dormidos, evitar agotamiento 3. La velocidad de procesamiento, memoria de trabajo y los resultados de test de inteligencia, 4. Repara los músculos rápidamente. Previene lesiones. 5. Preserva la masa muscular en gente joven y ancianos 6. Aumenta las reservas de glucogeno en sangre => Más energia 7. Fuerza, poder y resistencia 8-14% 8. Aumenta los niveles de ATP
Escuchar a este hombre me pone feliz, aparte de saber mucho y de ser un tremendo aporte al darnos sus consejos y mejorar nuestra calidad de vida. Tiene una voz que ya te da paz mental y su carisma es único ❤️
@@raulruiz1020 ¿Qué es mentira? Encontrar tu comentario en el mar de textos que hay acá es imposible. Deja tu respuesta por acá para saber a que te refieres.
@@felipenavarrete7337 para ver los comentarios de alguien, hace Click en la foto del comentario. Te aparecen todos los de esa persona en el video y en el canal. Por si querés hacerlo🤗
Estoy tomando Creatina hace aproximadamente 1 mes. En mis salidas en bicicleta al amanecer despues de haber tomado 3 gr. Noto la diferencia en las cuestas,puedo pedalear con mas intensidad de pie y despues de varias horas No tengo los dolores musculares antes habituales. Y en la recuperacion siento una sensacion como de adormecimiento Y resulta un relax placentero.
@@ingriddayanbermudezvargas5576da lo mismo, la creatina es a base de acumulación, tienes que cargarte de creatina, da lo mismo la hora, la idea es que sea todos los días
Ay que bueno! Yo la quiero empezar a tomar para Bici también!! Uso una en subida que pesa 20kg y termino con los músculos muy fatigados al día siguiente especialmente
@@ingriddayanbermudezvargas5576 La puedes tomar despues también. Si estas cansado y contribuye en la recuperación. Depende de la intensidad del ejercicio y como te encuentras despues. Yo he tomado algunos dias por la mañana y luego por la tarde y descansas mejor x la noche. Lo unico que tienes que beber bastante agua para obtener beneficios en los musculos. Lo mejor es probar con dosis inicialmente las que marca la cuchara. Y ver que reaccion notas en tu cuerpo. La gimnasia y una vida equilibrada nos acerca a la Felicidad !🍀
@@betianaailen8765 Hola, lo que le escribi a Ingrid,tenlo en cuenta. Yo uso una bici de DH que pesa 22 kilos y claro que se nota en las cuestas😀 Es el precio de los descensos.jajaja ! Por eso muchos las suben con coche.Pero claro si vas solo el coche quedo arriba Jajaja!! La Creatina me va super bien en las subidas y voy de pie tramos mas largos🙄con 110/115 kg. Yo 80 bici 22 macuto c/repuestos agua etc 8/10kg. Saludos y 🍀😀
Nose como explicar la paz que me genera al ver los vídeos del DOC, siento que veo al DOC más honesto del mundo,es una tranquilidad escuchar estos vídeos con su gran valor que tienen. GRACIAS, GRACIAS DOCTOR. Suerte para los que queremos empezar el cambio en nuestras vidas.
Concuerdo 100%! La consumo hace 5 meses y me ha cambiado la vida! Estoy muy activa, con ánimo, mi mente clara y en general mi sistema funciona perfecto! Es el mejor suplemento que he consumido 👌🏻
Yo la tome por 8 meses aproximadamente y muy tarde conecte que el cambio brutal que tuve en mi cabello y la caída exponencial era debido a la creatina. Mucho ojo con eso....al mínimo cambio que notes en tu cabello DEJALA. Si yo lo hubiera relacionado antes, tal vez no hubiera tenido tanta pérdida de cabello.... Literalmente me quedé con la mitad de mi cabello 😢😢😢😢😢
Que hombre tan inteligente, dios mio por primera vez en mi tiempo en youtube veo a alguien hablar sin tartamudear ni pensar en lo que esta diciendo... Me encantan sus videos😍, soy nueva subscriptora
Eso solo ocurre cuando sabes y estás seguro de lo que hablas, ya que aunque no sigas un orden exacto de ideas, al final llegarás al mismo resultado explicando, gracias al dominio total del tema. Como dirían en mi país, esa es la diferencia entre el saber verdadero y el aprender algo al "caletre"
@@romelarteaga1379 me parece bastante infantil tu comentario. El hecho de que haya halagado al Dr no me hace estar enamorada. Soy una persona que admira la gente culta y estudida, aun más esas personas que son capaces de trasmitir sus conocimientos de una forma tan fluida y natural, no muchas personas poseen el don de cominicar sus ideas de una forma tan específica y fluida... Si sentir admiración por una persona a ese nivel me hace estar enamorada, Bueno colocale tu el sustantivo que mejor te convenga
TOMO COLÁGENO HACE MESES X LAS ARTICULACIONES X LA ARTROSIS, YA NO TENGO MAS DOLORES,Y COMENCE CON LA CREATINA XQ ENTRENO 3 VECES XSEMANA ME HA HECHO REBIEN,,EXCELENTE ME SIENTO VITAL Y CON F💪
Por fin un profesional que habla de la suplementación sin prejuicios, hoy en día el 95% de los atletas se suplementa con proteínas creatinas y otros suplementos que ayudan a mejorar el rendimiento y también a otras funciones como aporta el doc. ! No puedo dejar de ver el canal !! Saludos !!
Por esta sabiduria e inteligencia de personas profesionales que suben estos contenidos certeros, es que pago internet... bravo Doc!!!! siga por favor!!! esto es oro!!!!
A este caballero con título pequeño de médico en comparación con su capacidad humana, le debo el ahora hacer ayuno intermitente de manera casi correcta y obteniendo los beneficios a full. GRACIAS TOTALES. P.D. ojalá y la vida le dé el premio Nobel por compartir información tan contundente.
@@iveala2408 podrías ser un poco más específico? Tu pregunta abarca muchas cosas... Desde tiempo de ayuno, ventana de ayuno, que alimentos ingerir durante y después del ayuno, etc etc. Que deseas saber en concreto.? Quizá pueda aportar algo.
@@lacfpower exacto. ¿Qué alimentos? Qué pasa si no lo haces por el fin de semana, por ejemplo. No como de 8 de la noche a 12:00 del medio día. Es así cómo te funcionó?
@@iveala2408 Alimentos: sería bueno o ideal romper el ayuno con MACRONUTRIENTES en Google puedes encontrar su variedad, ejemplo: huevos cocidos, carne, pollo, etc etc. Es ideal que tu primer alimento después de las 16 hr que realizas de ayuno tenga una variedad de nutrientes indispensables para el funcionamiento correcto y óptimo. Yo por ejemplo mi primer comida siempre es la misma: te verde (bebida) sin azúcares, pollo cocido o asado, pasta cocida, vegetales salteados con aceite de oliva, una manzana. Mi segunda comida es a base de carbohidratos más completos, pan integral, jamón de pavo, huevos cocidos, café sin azúcar, requesón, atún, etc. Respecto al tiempo yo empecé igual que tú con 16-8 pero te diría que des el salto a las 20-4 si te es posible, de esa manera tu cuerpo empezará a producir células madre más efectivamente. El Dr. De la Rosa tiene videos dedicados a qué comidas puedes optar, sin embargo yo te recomiendo que seas tu el que disponga que comer, solo evita la comida chatarra y los refrescos. Si gustas me pasas tu número para escribirnos por WhatsApp o telegram. Saludos.
@@iveala2408 por cierto el ayuno intermitente es todos los días, yo cometí el error de hacer un "cheat day" que es un gran error, ese simple día que no lo hacía rompía el ciclo de mi ayuno y el cuerpo volvía almacenar grasas de manera inadecuada, yo te recomiendo que respetes todos los días, recuerda que esto no es de motivación, es de disciplina y de hacerlo un estilo de vida que solo trae beneficios en todos los sentidos. Yo bajé 14 los, mejore mi memoria, mis reflejos, la piel te mejora... En fin, no por algo ahora el ayuno intermitente es un hit. Otra cosa que te recomiendo que acoples es practicar el MINDFULNESS junto al ayuno intermitente mejorar un 100% tu calidad de vida.
Gracias a la Vida!. Gracias Poder Creador Infinito!. Gracias por la existencia y presencia del doctor La Rosa, caminando en el planeta a lado de la adolorida humanidad. Vida y salud abundantes para usted doctor y todos los que ama!. Bendiciones abundantes para todos!.
Saludos Doc! Por favor realice un vídeo dando su opinión acerca del consumo de Creatina Alkalina (Kre Alkalyn) que es una clase de creatina que la publicitan como el Santo Grial de las Creatinas con una absorción incomparable y sin el más mínimo efecto secundario (Nisiquera retención de líquidos). Por favor colaboren con "Manito arriba" para que este mensaje se posicione de primero y el Doc lo pueda ver, el tema de la Creatina Alkalina es un tema de interés para absolutamente todos los que consumen creatina y es aún de más interés para quiénes no pueden consumirla porqué no la toleran y les produce diarrea, calambres u otros efectos secundarios.
Yo la tomo y el principal beneficio es que se consigue el mismo efecto con menor dosis y no se necesita fase de carga. La monohidrato hay gente que tiene efectos secundarios al tomarla como hinchazon.
Gracias Dr. Tengo 65 años, me siento de 30 Nuncu fumé ni bebí alcohol. Ojalá pueda dar una conferencia algún día en MONTEVIDEO. P.D: soy un ciclismo desde los 5 años. LARGA VIDA DOCTOR.
Se perdió de los vicios lol mi abuelo 95 y se siente de 20 y baila y fuma tabaco como un loco. El cuidado salud es Más importante. Bendiciones cuídese como Lo hecho
Que bueno saber eso!! :D me ayudaría a responder mi duda? ¿Hace usted algún tipo de ejercicio,(a parte del ciclismo) o solo se suplementa con creatina?
Cesar - excelente x ti, finalmente imagino te hizo feliz no beber ni fumar nunca. Pero no solo es eso lo que daña la salud. Creo que en la vida se debe ser equilibrado. Muy respetable su cometario y la manera de vivir su vida.
Gracias Doc. Soy una mujer de 66 años, sedentaria y que he comenzado a hacer ejercicio en el gimnasio, iniciaré con este tratamiento. Saludos afectuosos
Los medicos tales como de la rosa. Javier furman. Y el colombiano carlos jaramillo me han cambiado la vida. Me han rejuvenecido. para mi los mejores medicos del mundo a los 3 los amo desde colombia
Sos un maestro Doc!!!! Mis respetos cuando dices que esperaste para hacer este video porque querías experimentarlo tu mismo, un verdadero ejemplo! Gracias por tu conocimiento
yo tenía mis reservas en tomar creatina y por fin me animé y al primer día en el gym me sentí muy fuerte y posteriormente ya no me dolieron los músculos.
Doctor usted vale oro ni siquiera se imagina a cuántas personas está ayudando desde la primera vez que escuché sus videos ya no he ido al médico me siento saludable
Es el mensaje más claro y específico concerniente a la Creatina, excelentes ejemplos y enfoques, realmente a mi me ha ayudado en cómo consumirla y obtener un mejor y mayor conocimiento referente a este componente. Así que ahora puedo consumirla con una mayor tranquilidad. Saludos desde Lima, Perú Gracias Dr. La Rosa
Más doctores así. DOCTOR con todas las letras, en el que uno confía y que uno seguiría al pie de la letra sus recetas. Ídolo! Mis respetos, nunca cambie doctor es una inspiración y un ejemplo a seguir !
Que bueno aprender a cuidarnos , gracias doctor por enseñarnos cómo funciona nuestro organismo , yo por mí parte a quien quiera escucharme le hablo de su labor y comparto sus videos , nuevamente gracias
Como siempre el Dr. La Rosa impartiendo otra Cátedra Magistral a Niveles Legendarios sobre un tema tan interesante y de forma gratuita... Gracias Dr. Por impartir sus conocimientos y despejarnos muchas dudas. Saludos desde Perú.
La semana pasada empecé un entreno de fuerza porque tu lo recomiendas, mañana empiezo el ayuno intermitente y acabo de pedir 1 bote de Creatina. Gracias por ayudarnos a tener una vida mas saludable.
@@anaceciliaortega6930 Da igual la marca Ana, el componente de la creatina es único y no es modificable, ya que de ser así dejaría de ser creatina a sí que no te preocupes y anda por la que más se ajuste a tu bolsillo
Otra gran clase magistral de Sebastián!. Sobre el final del video refiere que demoró 1 año en hacerlo, xq se tomó ese tiempo para probar en él este suplemento, y verificar sus investigaciones. Esto es ser serio y riguroso científicamente. Gracias profesor!
Muy bueno el consejo yo lo use 5gramos por dia por 1 año sin dejarla un dia y di un salto gigante en calidad de vida lastima que esta rodeada de mitos sobre los riñones y su deterioro ligado a su ingesta pero tu desarrollo del tema me dejo satisfecho ya que nunca senti algo malo ni lo siento asi que muy bueno todo doc
No sólo es un excelente profesional. Llevo años siguiéndolo y he podido ver cómo en él mismo se nota lo que enseña. Mis respetos y mi agradecimiento Doc.
Mucho que estudiar. Poco a poco estoy cuidando más mi cuerpo y estos vídeos me están ayudando mucho ya aplicando varias cosas que has enseñado. Pero entre más veo más me doy cuenta de lo complejo y amplio que es esto. Gracias.
Hace unas semanas encontré este canal y me devore los vídeos...un genio , doc. Soy deportista y no como carnes , podrías hacer algún video orientado a deportistas que adoptan este estilo de vida? Me cuesta mucho subir de peso y pro esto consumo mucho carbohidrato ( legumbres y en menos proporción, cereales) , me gustaría algún consejo para poder reemplazar los cereales pero no bajar las calorias
Calcula tu gasto energético diario, y basado en ese número ya sabes cuantas calorías tenés que comer de más... es decir si tu cuerpo gasta 2500 calorías por día para subir de peso vos deberías comer más de 2500, siendo de 2700 a 3000 un buen numero dependiendo que tan rápido quieras subir. Si fuera vos comería comidas densas en calorías como frutos secos y si no tenes tiempo en tu dia a dia para cocinarte bien, etc.. me tomaria un mass gainer vegano (son suplementos para aumentar de peso que tienen proteinas completas, bcaa, carbohidratos de alta calidad, etc)
Bendiciones y un saludo desde Colombia de verdad felicitaciones en un lenguaje , práctico , sencillo el cual llega a todos y podemos entender gracias es una eminencia
Tengo años en el mundo del entrenamiento con peso y la suplementacion y nunca había conseguido una información tan amplia y sobre todo que desmintiera tantos mitos sobre la creatina. Muchas gracias Doc. Me encantaría que suba uno similar sobre la Boldenona.
Gracias Dr. Con que placer lo escuchamos con mi esposo.Nos acompaña en el almuerzo, con los mates y en la cena QUE PLACER!!!!!Aprendemos mucho.Lo apreciamos mucho mucho.❤❤
Doctor eres el mejor me encanta la menta en la que explicas todo , mientras conduzco oiré todos tus vídeos xq estoy estudiando 6 cursos en uno , entrenador personal de fuerza de físico culturismo nutrición y otros más , me encanta el tema de nutrición ya escuché el q habla de los 9 aminoácidos esenciales aunq están en mi curso pero me gusta oír más , quiero prender mucho y especializarme en todo esto q dije con mi curso mas aprendiendo de usted , espero ser exitoso con todo esto bendiciones y abrazos
Pero este afable y sabio doctor ya no pone más vídeos?? Alguien sabe los motivos?? Qué pena!! Con el bien que me hacía escucharle y llevar su sabiduría a la práctica. Un saludo a todos.
Hola Doc !! voy a comenzar con la creatina dps de ver este video !! tengo 64 ANOS, piloto de motocross de toda la vida . Mas que ganar masa muscular, quiero no perder masa por la edad. Hago ejercicios con pesas de lunes a viernes. gracias por este video
Doctor muchisimas gracias excelente aporte, lo felicito por su claridad. Dios lo Bendiga Siempre. Hasta pronto. Marlene Cardona A., de Colombia - Medellín - Antioquia
@@vozestoica8436 Personalmente uso Micronized Creatine Powder de Optimum Nutrition porque me gusta esta marca de proteinas. Lo importante es que sea pura.
Dr de la Rosa, muchas gracias esté vídeo me encantó, yo hago 2 horas de rutina con pesas de lunes a viernes y 4 horas de natación a la semana, soy mujer 54 años quiero aumentar músculo y bajar la pancita, lo último me cuesta porque no puedo llevar una dieta rigurosa, no es que este gorda pero la lonjita aún que pequeña es lonja y a las mujeres no nos gusta. Peso 58 kilos, mido 1.54 y tomo creatina todos los días, este video desapareció todas mis dudas, agradecida estoy por estos vídeos, los veo la mayoría y me encanta, saludos cordiales.
Mil gracias doctor,usted es maravilloso!!!! más allá de lo que las palabras puedan explicar. Compartiendo su amplio conocimiento dice mucho de su persona. Mil gracias otra vez!!!!!
Excelente info. Como estudiante avanzado de Medicina no solo me resultan interesantes los temas, sino también el abordaje y enfoque, sumamente útiles. Realmente práctico! Felicitaciones!
Tengo una duda yo empece a tomar creatina como a los 18 pero después de tiempo me dolía parte del corazón la pregunta es sobre si la creatina Daña tiene que ver con la hipertrofia ventricular izquierda? A largo tiempo
Parece que te olvidaste que las proteinas se absorven como aminoácidos y si tomas creatina nada te garantiza que se vuelva a formar en tu organismo...quien sos el primor del ¨dr trucho¨?
Una medicina que dicta puro fármaco -_- que no vende curas y hábitos saludables sino dividendos. Es como estudiar biología y que para entrar a la facultad de una universidad le obliguen a aceptar la teoría darwinista -_-
Doc, usted es una bendición en nuestras vidas, ni sabe como me hacía falta saber esta información! Ahora si a darlo a todo con los entrenamientos sin molestias musculares
impecable doctor la verdad muy eficaz muy didactico muy correcta su forma de expresar y compartir información. Soy futuro enfermero y su contenido es muy importante para la recuperación y mantenimiento de a salud fisica y mental.
Wow, justo hoy compré un multivitaminico para rendir mejor en mi trabajo donde requiero esfuerzo fisico durante muchas horas (7hs-10hs). Y ahora veo que la puedo combinar con creatina para maximar mi rendimiento! Es excelente! Gracias Doc!
Perfecto! Había dejado de consumir creatina por el miedo a retención de liquido pero después de ver este video me encargue 300gr por ML. Muchas gracias @Dr.larrosa muy informativos sus vídeos y con todo el respaldo de ser Profesional
Buenisimo como siempre! queria saber si tenes un video sobre el finasteride para la caida del cabello y el efecto en el DHT y la salud en general. Muchas gracias por todo tu trabajo!
hola doctor hace un tiempo que vengo pensando en tomar creatina ...pero tengo diabete tipo 1 y polineuropatia ....perdi mucho peso 20 kg ... creo que con este video ya lo decidi ... si puedes decirme que clase de creatina puedo tomar.... mil gracias!!!!
Hace años Casualmente cuando iba al gym y consumía creatina como suplemento sufrí de calculo renal y lo relacioné con este hasta me hicieron cirugía para extraerla, más nunca volví a consumir creatina le cogí miedo, también aprendí que mi cuerpo no necesitaba tanto suplemento en mi caso claro
@@Ibizei no engorda ni da masa muscular, te hinchas un poco pero se va cuando dejas de consumirla. Lo que si te ayuda a tener más resistencia para tu entrenamiento.
Doctor de la Rosa, como siempre, excelente explicación! Me encanta como lo desglosas!! Simplemente extraordinario! Felicidades y un abrazo fuerte desde Mexico ciudad de Puebla 👌
Honestamente este video cambió totalmente mi visión sobre la creatina, es justo la información que necesitaba: bien detallada, con justificaciones sólidas, etc. Hasta antes de ver el video veía a esta sustancia como algo nocivo porque me han hablado y he escuchado tantas cosas raras de la misma que me daba un poquito de inseguridad el hecho de, si quiera pensar, en consumirla en alguna ocasión; pero después del video me resultó algo un poco más "friendly" y me siento más motivado a, por lo menos, investigar un poco más al respecto y tal vez, algún día, llegar a consumirla. ¡¡Muchas gracias por tanto!! Saludos.
Mis respetos para usted el esfuerzo que hizo, para hacer este video y gracias por ser la realidad de la vida, le agradezco con su capacidad de su carrera compartirnos el vídeo, la verdad de la vida muchas gracias para hacernos crecer como Humanidad por sus conocimientos 🙏👍😎
Creatina vegetal: Estoy usando la marca HTN Xplode series y súper recomiendo! A los pocos días ya noto diferencias notables en mi rendimiento. Arriba la nutrición y suplementación sin explotación animal 🙌🏼
@dom zoor Hola! Era una pregunta? El Dr. sugiere tomarla a diario en el video, y menciona que no hay evidencia de los efectos negativos que se le atribuyen. Yo la estoy tomando todos los días.
Sabes dónde la puedo conseguir? Soy de México, ya tengo meses entrenando en casa pero quiero más beneficios 😁 PD. Tengo poco que estoy con dieta basada en plantas, eh dejado de comer animales
El doc me hizo llegar a ser más responsable con mi nutrición, horas de sueño, me ayudo a estudiar. Prácticamente me hizo renacer y aprender como vivir mejor. Un capo el doc.
Te imagine diciendo esto con la voz de Bugs Bunny, doc.
@@solitariocamel Tan bien locas
Idem
Dr por favor podes hablar sobre calambres, soy una mujer de 54 años y desde hace un año me da mucho calambre, tomo magnesio pero sigo igual desde ya muchas gracias
@@lidiasilvera8403 Son buenas las bebidas isotónicas, tipo Gatorade y demás.
Hay gente que es excelente explicando, hay gente que es excelente conocedora, y hay gente que es excelente profesional. Este hombre es la fusión de todos. Es como un Super Doc
Sin gramito de duda que así es
uy si, como que lo necesito cerca para nutritme de sus conocimientos..es exelente
Bendiciones doctor comenzaré a tomarla ya que disipó mis dudas
Que bueno que sea genial, felicidades.
Es muy bueno, pero podría se más pausado hablando.
Soy estudiante de tercer año de Kinesio. Se nota su gran conocimiento de Farmacologia, Patologia, Nutricion, etc
es obio seguro es un profesional con mucho estudio titulado
@@GutiGautierseguro 😷👌
dejo mi experiencia,soy boxeador profesional,entreno doble turno y ultimamente tenia esa niebla mental,no podia pensar nada. compre creatina mas por una cuestion de rendimiento,pero me parecio excelente como siento el cerebro mucho mas activo,muchas cosas que tenia atrasadas las fui realizando los ultimos dias
Hola que marca usas?
Disculpe cuál marca recomiendas? Gracias
Se es increíble yo también hago boxeo y es increíble como vengo mejorando desde que la consumo, las primeras semanas no sentí nada, Pero después empecé a subir pesos, pegaba más fuerte y más rápido, me decía que iba a romper la bolsa jajaja debe ser un 10 o un 15 % más de rendimiento, no parece tanto Pero se nota la diferencia y los músculos casi ni me duelen 🤣
Gracias Dr. La Rosa.
Soy un joven de 78 años cronológicos y con ganas de vivir.
Gracias, gracias y gracias por estar aqui.
Saludos.
Enric.
Suba videos, de seguro tiene cosas que aportar.
Buena tío!
Joven sobre todo bien ahí 😎
Ya está robando oxígeno Tio. 💀💨
👏👏👏👏👏💪💪❤❤
4:00 Preservación de músculo por sarcopenia.
4:45 Sustituye glucógeno en músculo durante ayuno intermitente.
6:00 Aumento de fuerza de 8 a 12%.
7:15 Aumenta umbral de lactato.
8:00 Ganar masa muscular a cualquier edad.
8:30 Aminoàcidos esenciales vs proteína de leche en polvo.
8:50 Proteasas o enzimas digestivas para quienes consuman comida proteína animal.
9:01 Entrenamiento superlento para mayores de 65 años para recuperarse de una lesión: 15 segundos por repetición usando alrededor del 55% del peso máximo que se pueda levantar.
10:15 Mejora salud cardiovasvular dilatando vasos: óxido nítrico.
10:45 Aumento de testosterona y longevidad. Limpieza hepática para evitar caída del cabello.
13:00 Densidad ósea.
14:00 Mito de ciclo de creatina.
14:18 Dosis: 5 gramos o menos: 5 para fisicoculturistas.
14:30 Energía y sueño.
14:45 Retención de líquidos en exceso.
15:00 Daño renal en personas con problemas renales previos a la ingesta.
16:00 Fuentes naturales.
17:00 Metabolismo basal y mantenimiento de peso.
Actualización: gracias a Martin Ferreyra por contribuir hacièndome notar que no reseñé la dosis en 14:18.
Gracias amigo
@@rebecaescobar5511 👍🏼😎 un gusto.
Grande @hector
@@fabianvargas3737 gracias por el halago👍🏼😎
Perdón algún punto indica contraindicado?
Tener la capacidad de expresar Todo ese conocimiento tan de manera tan facil de entender que no hay como agradecer
La personalidad y la fluidez para expresarse de los argentinos es genial
Dándole me gusta es mi forma de ayudar
Gracias
Si, te recomiendo que si tanto lo admiras le retribuyas económicamente. Por que eso son horas de leer leer y leer y matarse la cabeza.
hola , hace 20 años que me fui de Argentina, y no te das una idea el Orgullo que me das, ( viéndote pienso no todo esta perdido) sos excelente!!!!!.
Gracias por esa información, me encantaria tener una pequeña guía de que creatina comprar , creo que vi mucha variedad
La creatina en la 3era edad, como ingeniero civil a los 62 años, construí un hospital, como cuando tenía 20, definitivamente la creatina me ayudó, solo necesite 1 en la mañana.
Doc muy interesante su información, y sobre todo lo Didactico..
Una pregunta:
Paciente con Hipotiroidismo puede tomar Creatina?
Om@@rosinagarcia1474
Hola, Que tipo de creatina usa?
@@josecorrea7137p
Este doctor es increíble!!! Soy enfermero militar... y este señor explica como maestro de maestros! Exelente canal!!!
Haber amigazo enfermero, me gustaria q alguien me dijera si el doctor ya menciono cual es la mejor creatina? Mire q hay una q se llama asi como hidrocreatina. Tu sabes cual es la mejor segun el dr DeLa Rosa?
@@arturomaravilla3286 cuál quiera que sea monohidratada que es la que tú cuerpo absorbe más rápido
@@guacata3988 gracias por la informacion amigazo
mi maestro no se explicaba así, ... ni mucho menos! ... ahora si me cuadra todo!
Me pueden ayudar con una duda, la creatina causa mareos o dolor de cabeza?
Sos un genio. Justamente estaba leyendo sobre esto en internet cuando me llegó la notificación de tu vídeo. Mejor me informo acá.
Un médico con buena información profesional. Utiliza un lenguaje que es muy fácil de comprender. Gracias por tanto amor al prójimo.
Una vez más digo que la forma tan sencilla que usted utiliza para explicar temas de un nivel científico, realmente es muestra de una genialidad y un profundo trabajo. Gracias Doc
EL VIDEO ES MENTIRA, LEE MI COMENTARIO
@@raulruiz1020 bro dónde está tu comentario?
@@luis-ux7vn solo decia que las proteinas no se absorven como tales sino que se descomponen en aminoacidos, o sea que comer creatina, solo estas comiendo amino acidos
@@raulruiz1020 no te quedó ninguna otra cosa que hacer en casa?
@@silviapiazza601 que decis?, te estoy dando tips para que no te estafen y vos salis con esto?
Mejora:
1. Capacidad cognitiva (Memoria a corto plazo, velocidad de reacción, balance, concentración, evitar la niebla mental)
2. Cuando Estamos mal dormidos, evitar agotamiento
3. La velocidad de procesamiento, memoria de trabajo y los resultados de test de inteligencia,
4. Repara los músculos rápidamente. Previene lesiones.
5. Preserva la masa muscular en gente joven y ancianos
6. Aumenta las reservas de glucogeno en sangre => Más energia
7. Fuerza, poder y resistencia 8-14%
8. Aumenta los niveles de ATP
Capa sin heroe😇
Que creatina recomendas en precio y calidad en Argentina?
@@miguelarguello4591 x2
X3
hola Cristian , trabajo y estudio y no tengo tiempo para entrenar , la puedo tomar ?? o necesito si o si entrenar??? gracias de antemano... SALUDOS.
Escuchar a este hombre me pone feliz, aparte de saber mucho y de ser un tremendo aporte al darnos sus consejos y mejorar nuestra calidad de vida. Tiene una voz que ya te da paz mental y su carisma es único ❤️
Aparte de todo BUEN MOZO..!!
EL VIDEO ES MENTIRA, LEE MI COMENTARIO
@@raulruiz1020 ¿Qué es mentira? Encontrar tu comentario en el mar de textos que hay acá es imposible. Deja tu respuesta por acá para saber a que te refieres.
@@felipenavarrete7337 para ver los comentarios de alguien, hace Click en la foto del comentario. Te aparecen todos los de esa persona en el video y en el canal.
Por si querés hacerlo🤗
@@Eva.Alejandra Hola, muchas gracias por tu respuesta, desconocía esa característica. Saluuudosss!
Estoy tomando Creatina hace aproximadamente 1 mes.
En mis salidas en bicicleta al amanecer despues de haber tomado 3 gr.
Noto la diferencia en las cuestas,puedo pedalear con mas intensidad de pie y despues de varias horas No tengo los dolores musculares antes habituales.
Y en la recuperacion siento una sensacion como de adormecimiento
Y resulta un relax placentero.
Sería mejor después del ejercicio no ?
@@ingriddayanbermudezvargas5576da lo mismo, la creatina es a base de acumulación, tienes que cargarte de creatina, da lo mismo la hora, la idea es que sea todos los días
Ay que bueno! Yo la quiero empezar a tomar para Bici también!! Uso una en subida que pesa 20kg y termino con los músculos muy fatigados al día siguiente especialmente
@@ingriddayanbermudezvargas5576 La puedes tomar despues también.
Si estas cansado y contribuye en la recuperación.
Depende de la intensidad del ejercicio y como te encuentras despues.
Yo he tomado algunos dias por la mañana y luego por la tarde y descansas mejor x la noche.
Lo unico que tienes que beber bastante agua para obtener beneficios en los musculos.
Lo mejor es probar con dosis inicialmente las que marca la cuchara.
Y ver que reaccion notas en tu cuerpo.
La gimnasia y una vida equilibrada nos acerca a la Felicidad !🍀
@@betianaailen8765 Hola, lo que le escribi a Ingrid,tenlo en cuenta.
Yo uso una bici de DH que pesa 22 kilos y claro que se nota en las cuestas😀 Es el precio de los descensos.jajaja !
Por eso muchos las suben con coche.Pero claro si vas solo el coche quedo arriba Jajaja!!
La Creatina me va super bien en las subidas y voy de pie tramos mas largos🙄con 110/115 kg.
Yo 80 bici 22 macuto c/repuestos agua etc 8/10kg.
Saludos y 🍀😀
Nose como explicar la paz que me genera al ver los vídeos del DOC, siento que veo al DOC más honesto del mundo,es una tranquilidad escuchar estos vídeos con su gran valor que tienen.
GRACIAS, GRACIAS DOCTOR.
Suerte para los que queremos empezar el cambio en nuestras vidas.
Yo no puedo usarlo se me incharon los pies. Eso retiene agua.
@@nosaj_prod Lo de la retención de líquidos es falso
@@jhonc.1677 A mi se me hichan los pies. Eso retiene agua eso no es músculos 💪 mentiras por eso te da mucha sed el cuerpo t pide agua.
Hola estimado. Espero este bien!! Tiene algún número para hacerle unas consultas.?
@@nosaj_prod Retiene agua a nivel intramuscular, es decir, solo en los músculos.
Concuerdo 100%!
La consumo hace 5 meses y me ha cambiado la vida! Estoy muy activa, con ánimo, mi mente clara y en general mi sistema funciona perfecto!
Es el mejor suplemento que he consumido 👌🏻
Hola que marca usas? Porque me pidió mí hijo de 18 años . No sé cuál comprarle.gracias
Hola genia cuál consumis?
Yo la tome por 8 meses aproximadamente y muy tarde conecte que el cambio brutal que tuve en mi cabello y la caída exponencial era debido a la creatina. Mucho ojo con eso....al mínimo cambio que notes en tu cabello DEJALA. Si yo lo hubiera relacionado antes, tal vez no hubiera tenido tanta pérdida de cabello.... Literalmente me quedé con la mitad de mi cabello 😢😢😢😢😢
Que hombre tan inteligente, dios mio por primera vez en mi tiempo en youtube veo a alguien hablar sin tartamudear ni pensar en lo que esta diciendo... Me encantan sus videos😍, soy nueva subscriptora
Eso solo ocurre cuando sabes y estás seguro de lo que hablas, ya que aunque no sigas un orden exacto de ideas, al final llegarás al mismo resultado explicando, gracias al dominio total del tema.
Como dirían en mi país, esa es la diferencia entre el saber verdadero y el aprender algo al "caletre"
Te has enamorado parece
@@romelarteaga1379 me parece bastante infantil tu comentario. El hecho de que haya halagado al Dr no me hace estar enamorada. Soy una persona que admira la gente culta y estudida, aun más esas personas que son capaces de trasmitir sus conocimientos de una forma tan fluida y natural, no muchas personas poseen el don de cominicar sus ideas de una forma tan específica y fluida... Si sentir admiración por una persona a ese nivel me hace estar enamorada, Bueno colocale tu el sustantivo que mejor te convenga
@@rosariojimenez793 ok
Aguanten los tartamudos!!!!! ajajjajaa
TOMO COLÁGENO HACE MESES X LAS ARTICULACIONES X LA ARTROSIS, YA NO TENGO MAS DOLORES,Y COMENCE CON LA CREATINA XQ ENTRENO 3 VECES XSEMANA ME HA HECHO REBIEN,,EXCELENTE ME SIENTO VITAL Y CON F💪
Buenisimo 🎉Como lo tomas, y cual tomas , yo empezaré con ambos , saludos
1 MEDIDA DE CADA UNO CON UN VASO DE JUGO NATURAL DE NARANJAS
COLAGENO WPN
CREATINA MICRONIZADA HTN
DESPUES DE ENTRENAR
Por fin un profesional que habla de la suplementación sin prejuicios, hoy en día el 95% de los atletas se suplementa con proteínas creatinas y otros suplementos que ayudan a mejorar el rendimiento y también a otras funciones como aporta el doc. ! No puedo dejar de ver el canal !! Saludos !!
Este doctor es lo mas bello que tiene internet! que bendición llegar a este canal.
Gracias por educarnos! Dios le pague!
Y tú eres la suscriptora más bella que tiene internet
@@ivanjaramillo9744 Pajin
Por esta sabiduria e inteligencia de personas profesionales que suben estos contenidos certeros, es que pago internet... bravo Doc!!!! siga por favor!!! esto es oro!!!!
EL VIDEO ES MENTIRA, LEE MI COMENTARIO
@@raulruiz1020 argumentos?
A este caballero con título pequeño de médico en comparación con su capacidad humana, le debo el ahora hacer ayuno intermitente de manera casi correcta y obteniendo los beneficios a full. GRACIAS TOTALES.
P.D. ojalá y la vida le dé el premio Nobel por compartir información tan contundente.
¿Podrías darme algún consejo sobre cómo llevar de mejor manera el ayuno intermitente?
@@iveala2408 podrías ser un poco más específico? Tu pregunta abarca muchas cosas... Desde tiempo de ayuno, ventana de ayuno, que alimentos ingerir durante y después del ayuno, etc etc.
Que deseas saber en concreto.? Quizá pueda aportar algo.
@@lacfpower exacto. ¿Qué alimentos? Qué pasa si no lo haces por el fin de semana, por ejemplo. No como de 8 de la noche a 12:00 del medio día. Es así cómo te funcionó?
@@iveala2408 Alimentos: sería bueno o ideal romper el ayuno con MACRONUTRIENTES en Google puedes encontrar su variedad, ejemplo: huevos cocidos, carne, pollo, etc etc.
Es ideal que tu primer alimento después de las 16 hr que realizas de ayuno tenga una variedad de nutrientes indispensables para el funcionamiento correcto y óptimo. Yo por ejemplo mi primer comida siempre es la misma: te verde (bebida) sin azúcares, pollo cocido o asado, pasta cocida, vegetales salteados con aceite de oliva, una manzana. Mi segunda comida es a base de carbohidratos más completos, pan integral, jamón de pavo, huevos cocidos, café sin azúcar, requesón, atún, etc.
Respecto al tiempo yo empecé igual que tú con 16-8 pero te diría que des el salto a las 20-4 si te es posible, de esa manera tu cuerpo empezará a producir células madre más efectivamente.
El Dr. De la Rosa tiene videos dedicados a qué comidas puedes optar, sin embargo yo te recomiendo que seas tu el que disponga que comer, solo evita la comida chatarra y los refrescos. Si gustas me pasas tu número para escribirnos por WhatsApp o telegram. Saludos.
@@iveala2408 por cierto el ayuno intermitente es todos los días, yo cometí el error de hacer un "cheat day" que es un gran error, ese simple día que no lo hacía rompía el ciclo de mi ayuno y el cuerpo volvía almacenar grasas de manera inadecuada, yo te recomiendo que respetes todos los días, recuerda que esto no es de motivación, es de disciplina y de hacerlo un estilo de vida que solo trae beneficios en todos los sentidos.
Yo bajé 14 los, mejore mi memoria, mis reflejos, la piel te mejora... En fin, no por algo ahora el ayuno intermitente es un hit. Otra cosa que te recomiendo que acoples es practicar el MINDFULNESS junto al ayuno intermitente mejorar un 100% tu calidad de vida.
Me encanta que el Dr. siempre prueba en si mismo todo lo que dice, eso es fantástico!
Es un crack
HOLA, Dr, podría hacer un video hablando de los dolores en las rticulaciones, Un saludo desde España
ARTICULACIONES
Se nota que sos una persona muy sabia y que ama su profesión, la verdad que simplemente increible tu canal. Muchas gracias
Gracias a la Vida!.
Gracias Poder Creador Infinito!.
Gracias por la existencia y presencia del doctor La Rosa, caminando en el planeta a lado de la adolorida humanidad.
Vida y salud abundantes para usted doctor y todos los que ama!.
Bendiciones abundantes para todos!.
Saludos Doc!
Por favor realice un vídeo dando su opinión acerca del consumo de Creatina Alkalina (Kre Alkalyn) que es una clase de creatina que la publicitan como el Santo Grial de las Creatinas con una absorción incomparable y sin el más mínimo efecto secundario (Nisiquera retención de líquidos).
Por favor colaboren con "Manito arriba" para que este mensaje se posicione de primero y el Doc lo pueda ver, el tema de la Creatina Alkalina es un tema de interés para absolutamente todos los que consumen creatina y es aún de más interés para quiénes no pueden consumirla porqué no la toleran y les produce diarrea, calambres u otros efectos secundarios.
Yo la tomo y el principal beneficio es que se consigue el mismo efecto con menor dosis y no se necesita fase de carga. La monohidrato hay gente que tiene efectos secundarios al tomarla como hinchazon.
La retenciòn de liquidos es normal y no tiene nada de malo y que te cuesta investigar por tu cuenta? Buscando estudios en gogle o metanalisis
Gracias Dr. Tengo 65 años, me siento de 30 Nuncu fumé ni bebí alcohol.
Ojalá pueda dar una conferencia algún día en MONTEVIDEO.
P.D: soy un ciclismo desde los 5 años.
LARGA VIDA DOCTOR.
Increible, felicidades
Se perdió de los vicios lol mi abuelo 95 y se siente de 20 y baila y fuma tabaco como un loco. El cuidado salud es Más importante. Bendiciones cuídese como
Lo hecho
Que bueno saber eso!! :D
me ayudaría a responder mi duda?
¿Hace usted algún tipo de ejercicio,(a parte del ciclismo) o solo se suplementa con creatina?
Cesar - excelente x ti, finalmente imagino te hizo feliz no beber ni fumar nunca. Pero no solo es eso lo que daña la salud. Creo que en la vida se debe ser equilibrado. Muy respetable su cometario y la manera de vivir su vida.
Con que no salgas con mujeres de 20 está bien jajajajajaj
Gracias Doc. Soy una mujer de 66 años, sedentaria y que he comenzado a hacer ejercicio en el gimnasio, iniciaré con este tratamiento. Saludos afectuosos
Que tal le fue?
Los medicos tales como de la rosa. Javier furman. Y el colombiano carlos jaramillo me han cambiado la vida. Me han rejuvenecido. para mi los mejores medicos del mundo a los 3 los amo desde colombia
Sos un maestro Doc!!!! Mis respetos cuando dices que esperaste para hacer este video porque querías experimentarlo tu mismo, un verdadero ejemplo! Gracias por tu conocimiento
Antes le temía a los suplementos ahorita estoy iniciando con el consumo de creatina y me da más confianza viendo sus videos, gracias!!!
Ver los videos del Dr La Rosa es el regalo que me hago a mí misma, a mi salud y a mi calidad de vida.
Parece un comentario pagado o.O
yo tenía mis reservas en tomar creatina y por fin me animé y al primer día en el gym me sentí muy fuerte y posteriormente ya no me dolieron los músculos.
cabe decir que la retención de líquidos es intracelular, por lo que te hará ver más fuerte.
Un genio! Infinitamente agradecida por el aporte de sus conocimientos!
Sublime!!! Esto sí es brindar información y ayudar a la gente. Infinitas gracias Sebastián!!!
Un abrazo.
Agradecida tremendamente, por tanta información y conocimiento para cuidar mi hermoso y maravilloso cuerpo y salud ❤ mil gracias 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Doctor usted vale oro ni siquiera se imagina a cuántas personas está ayudando desde la primera vez que escuché sus videos ya no he ido al médico me siento saludable
De los mejores vídeos! Full focus en un solo tema y muy buen explicado. A veces mezcla demasiadas cosas y se me acumula un exceso de información
🌟 Da gusto dejar rodar los anuncios en un canal como este, excelente! Gracias.
Me han quedado aclaradas todas mis dudas. De verdad una cátedra este doctor. Saludos desde Cuba
Estuvo un año tomando creatina para ver resultados en su propio cuerpo y luego hacer el video.. mis respetos para el Dr. 👏🏼👏🏼👏🏼
Asi es, eso demuestra su amor a la humanidad
Pero existen muchos comentarios de personas que dicen que la creatina eleva el dht y hace caer el pelo
@@majin-tl2bmEl doctor aclaro esa duda en el min 11:47, no es por la creatina, es por hígado graso
Gracias dr por compartir, bendiciones
Es el mensaje más claro y específico concerniente a la Creatina, excelentes ejemplos y enfoques, realmente a mi me ha ayudado en cómo consumirla y obtener un mejor y mayor conocimiento referente a este componente. Así que ahora puedo consumirla con una mayor tranquilidad. Saludos desde Lima, Perú
Gracias Dr. La Rosa
Gran maestro, aplicando y teniendo mejores resultados, recientemente cumplí mis 50, entrenando 4 días x semana, gran abrazo doc 💪💪
Tenía mucho Buscando Estás descripciones Reales y Estudiadas muchas gracias Doctor 🩻
Más doctores así. DOCTOR con todas las letras, en el que uno confía y que uno seguiría al pie de la letra sus recetas. Ídolo! Mis respetos, nunca cambie doctor es una inspiración y un ejemplo a seguir !
Que bueno aprender a cuidarnos , gracias doctor por enseñarnos cómo funciona nuestro organismo , yo por mí parte a quien quiera escucharme le hablo de su labor y comparto sus videos , nuevamente gracias
Como siempre el Dr. La Rosa impartiendo otra Cátedra Magistral a Niveles Legendarios sobre un tema tan interesante y de forma gratuita... Gracias Dr. Por impartir sus conocimientos y despejarnos muchas dudas. Saludos desde Perú.
Excelente vid. Ya casi 2 años suplementándome con creatina monohidratada, sin ningún tipo de inconveniente. Maravillosa la creatina👍💪
Dr. Sosa
Apenas llevo 3 semanas en el gym y estoy tomando creatina
Me está ayudando mucho 👍🏼
Cual tomas o recomiendas
Como y cuanto tomas?
La semana pasada empecé un entreno de fuerza porque tu lo recomiendas, mañana empiezo el ayuno intermitente y acabo de pedir 1 bote de Creatina. Gracias por ayudarnos a tener una vida mas saludable.
Hola!! Cómo te va con la creatina?? Podrían recomendar marcas!? Gracias
@@anaceciliaortega6930 Da igual la marca Ana, el componente de la creatina es único y no es modificable, ya que de ser así dejaría de ser creatina a sí que no te preocupes y anda por la que más se ajuste a tu bolsillo
@@anaceciliaortega6930 yo si la recomiendo, llevo 1 mes consumiendo y es muy buena, más rendimiento y me veo mejor físicamente
Otra gran clase magistral de Sebastián!. Sobre el final del video refiere que demoró 1 año en hacerlo, xq se tomó ese tiempo para probar en él este suplemento, y verificar sus investigaciones. Esto es ser serio y riguroso científicamente. Gracias profesor!
TODO mentira, lee mi comentario, probablemente sea un inversor de estos suplementos inútiles y caros.
@@raulruiz1020 entonces para que estás aquí ignorancia la suya .perdiendo tiempo éste pendejo
@@raulruiz1020 ????
Desde que comencé a tomar creatinina y suplementos de Proteína he mejorado totalmente mi capacidad física y mental. La ultrarecomiendo.
Muy bueno el consejo yo lo use 5gramos por dia por 1 año sin dejarla un dia y di un salto gigante en calidad de vida lastima que esta rodeada de mitos sobre los riñones y su deterioro ligado a su ingesta pero tu desarrollo del tema me dejo satisfecho ya que nunca senti algo malo ni lo siento asi que muy bueno todo doc
EL VIDEO ES MENTIRA, LEE MI COMENTARIO
Que barbaro este doctor. Es de otras ligas. Saludo desde 🇳🇮
No sólo es un excelente profesional. Llevo años siguiéndolo y he podido ver cómo en él mismo se nota lo que enseña. Mis respetos y mi agradecimiento Doc.
Mil gracias por este pedazo de video, realmente esto es lo que se necesita en UA-cam
Mucho que estudiar. Poco a poco estoy cuidando más mi cuerpo y estos vídeos me están ayudando mucho ya aplicando varias cosas que has enseñado. Pero entre más veo más me doy cuenta de lo complejo y amplio que es esto.
Gracias.
Same
Excelente el conocimiento brindado, genio, luego de escuchar el video compramos el suplemento, hoy debutamos por la mañana con los 5 gr.
Gracias!!!!!
Hace unas semanas encontré este canal y me devore los vídeos...un genio , doc. Soy deportista y no como carnes , podrías hacer algún video orientado a deportistas que adoptan este estilo de vida? Me cuesta mucho subir de peso y pro esto consumo mucho carbohidrato ( legumbres y en menos proporción, cereales) , me gustaría algún consejo para poder reemplazar los cereales pero no bajar las calorias
Calcula tu gasto energético diario, y basado en ese número ya sabes cuantas calorías tenés que comer de más... es decir si tu cuerpo gasta 2500 calorías por día para subir de peso vos deberías comer más de 2500, siendo de 2700 a 3000 un buen numero dependiendo que tan rápido quieras subir. Si fuera vos comería comidas densas en calorías como frutos secos y si no tenes tiempo en tu dia a dia para cocinarte bien, etc.. me tomaria un mass gainer vegano (son suplementos para aumentar de peso que tienen proteinas completas, bcaa, carbohidratos de alta calidad, etc)
Este La Rosa es uno de los mejores, junto con Borja Bandera. Yo sé lo recomiendo a todos. Y yo SE de lo que hablo.
Bendiciones y un saludo desde Colombia de verdad felicitaciones en un lenguaje , práctico , sencillo el cual llega a todos y podemos entender gracias es una eminencia
Tengo años en el mundo del entrenamiento con peso y la suplementacion y nunca había conseguido una información tan amplia y sobre todo que desmintiera tantos mitos sobre la creatina. Muchas gracias Doc.
Me encantaría que suba uno similar sobre la Boldenona.
Anabólico???
@@ramon12363 están los artificiales y naturales, cual quieres saber?
😂😂😂
@@ramon12363 si
Ami también yo la uso aveces la bolde
Gracias Dr. Con que placer lo escuchamos con mi esposo.Nos acompaña en el almuerzo, con los mates y en la cena
QUE PLACER!!!!!Aprendemos mucho.Lo apreciamos mucho mucho.❤❤
Doctor eres el mejor me encanta la menta en la que explicas todo , mientras conduzco oiré todos tus vídeos xq estoy estudiando 6 cursos en uno , entrenador personal de fuerza de físico culturismo nutrición y otros más , me encanta el tema de nutrición ya escuché el q habla de los 9 aminoácidos esenciales aunq están en mi curso pero me gusta oír más , quiero prender mucho y especializarme en todo esto q dije con mi curso mas aprendiendo de usted , espero ser exitoso con todo esto bendiciones y abrazos
Dr La Rosa, eres como una deidad 💖🙏🏼
Infinitas gracias!!! A cada día una nueva aprendizaje y la posibilidad de ayudar a los demás, compartiendo a sus videos. Lo amoooo 💜💚💜
Magnifico video Dr. de la Rosa, como todos los anteriores
ya que no me pierdo ni uno. Desde Francia un saludo muy cordial. Un hispano.
Eres una persona maravillosa
Y tú información es un diamante 💎
Gracias por hacer cambios en mis hábitos
Pero este afable y sabio doctor ya no pone más vídeos?? Alguien sabe los motivos?? Qué pena!! Con el bien que me hacía escucharle y llevar su sabiduría a la práctica. Un saludo a todos.
Porque labura como doctor será? Por eso no le debe dar el tiempo
Hola Doc !! voy a comenzar con la creatina dps de ver este video !! tengo 64 ANOS, piloto de motocross de toda la vida . Mas que ganar masa muscular, quiero no perder masa por la edad. Hago ejercicios con pesas de lunes a viernes. gracias por este video
Yo con 64 años haría trt sin duda
se debe hacer dia por medio...no todos los dias por que si no, no deja crecer el musculo.
Un Crack usted Jorge. Se aprende lucho de tus videos también. Gracias de un fanático de las dos ruedas
@@andreapaz3695 no entiendo tu comentario, es contrario a lo que dice de la rosa
Doctor muchisimas gracias excelente aporte, lo felicito por su claridad. Dios lo Bendiga Siempre. Hasta pronto. Marlene Cardona A., de Colombia - Medellín - Antioquia
Que agradable escuchar a una persona que habla con tanta propiedad. ……¡
Justo hoy tomé un poco de creatina antes de entrenar unos minutos de Calistenia. Muy buen vídeo!
Yo igual
Cuál compraste y en dónde hay muchas variantes no sé cuál escojer
@@vozestoica8436 Personalmente uso Micronized Creatine Powder de Optimum Nutrition porque me gusta esta marca de proteinas. Lo importante es que sea pura.
Podría decirme dónde la compró?
@@lourdespalomares7435 En Amazon. También la tienes en algunas tiendas de deportivas o nutricionales.
Dr de la Rosa, muchas gracias esté vídeo me encantó, yo hago 2 horas de rutina con pesas de lunes a viernes y 4 horas de natación a la semana, soy mujer 54 años quiero aumentar músculo y bajar la pancita, lo último me cuesta porque no puedo llevar una dieta rigurosa, no es que este gorda pero la lonjita aún que pequeña es lonja y a las mujeres no nos gusta.
Peso 58 kilos, mido 1.54 y tomo creatina todos los días, este video desapareció todas mis dudas, agradecida estoy por estos vídeos, los veo la mayoría y me encanta, saludos cordiales.
Mil gracias doctor,usted es maravilloso!!!! más allá de lo que las palabras puedan explicar.
Compartiendo su amplio conocimiento dice mucho de su persona.
Mil gracias otra vez!!!!!
No se puede explicar de mejor manera, fácil de entender y con toda la información necesaria
Excelente info. Como estudiante avanzado de Medicina no solo me resultan interesantes los temas, sino también el abordaje y enfoque, sumamente útiles. Realmente práctico! Felicitaciones!
Tengo una duda yo empece a tomar creatina como a los 18 pero después de tiempo me dolía parte del corazón la pregunta es sobre si la creatina Daña tiene que ver con la hipertrofia ventricular izquierda? A largo tiempo
@@vicenscuahuizojoser.9001 En las dosis recomendadas no debería
Parece que te olvidaste que las proteinas se absorven como aminoácidos y si tomas creatina nada te garantiza que se vuelva a formar en tu organismo...quien sos el primor del ¨dr trucho¨?
Una medicina que dicta puro fármaco -_- que no vende curas y hábitos saludables sino dividendos.
Es como estudiar biología y que para entrar a la facultad de una universidad le obliguen a aceptar la teoría darwinista -_-
Doc, usted es una bendición en nuestras vidas, ni sabe como me hacía falta saber esta información! Ahora si a darlo a todo con los entrenamientos sin molestias musculares
impecable doctor la verdad muy eficaz muy didactico muy correcta su forma de expresar y compartir información. Soy futuro enfermero y su contenido es muy importante para la recuperación y mantenimiento de a salud fisica y mental.
GODtor La Rosa, hace tiempo veo tus videos y por fin me animé a usar suplemento de creatina, espero que me vaya bien
Wow, justo hoy compré un multivitaminico para rendir mejor en mi trabajo donde requiero esfuerzo fisico durante muchas horas (7hs-10hs). Y ahora veo que la puedo combinar con creatina para maximar mi rendimiento! Es excelente! Gracias Doc!
Gracias doctor usted transmite mucha confianza con sus explicaciones y eso es lo que necesitamos todos. ⭐⭐⭐⭐⭐
Perfecto! Había dejado de consumir creatina por el miedo a retención de liquido pero después de ver este video me encargue 300gr por ML. Muchas gracias @Dr.larrosa muy informativos sus vídeos y con todo el respaldo de ser Profesional
Hola me puedes recomendar cuál comprar
@@Oscar-wi4bv hola! Creatina Micronizada Monohidrato Bpi Sports o Universal...
@@Oscar-wi4bv monohidratada con sabor limón de prozzis
Excelente vídeo cuando
Empiezo
A
Entrenar uso
Creatina y me
Pongo grande rápido
Mi
Cuerpo
La
Absorbe súper bien
Buenisimo como siempre! queria saber si tenes un video sobre el finasteride para la caida del cabello y el efecto en el DHT y la salud en general. Muchas gracias por todo tu trabajo!
hola doctor hace un tiempo que vengo pensando en tomar creatina ...pero tengo diabete tipo 1 y polineuropatia ....perdi mucho peso 20 kg ... creo que con este video ya lo decidi ... si puedes decirme que clase de creatina puedo tomar.... mil gracias!!!!
Hace años Casualmente cuando iba al gym y consumía creatina como suplemento sufrí de calculo renal y lo relacioné con este hasta me hicieron cirugía para extraerla, más nunca volví a consumir creatina le cogí miedo, también aprendí que mi cuerpo no necesitaba tanto suplemento en mi caso claro
tengo 16 años haciendo ciclos de creatina y nunca tuve problemas, eso si no pasaba de 5g diarios.
@@Ibizei no engorda ni da masa muscular, te hinchas un poco pero se va cuando dejas de consumirla. Lo que si te ayuda a tener más resistencia para tu entrenamiento.
@@LuizValenz peroa los 16 años casi nada te hace mal!!!
@@luxia2324 dijo que lleva 16 años tomando creating eso entendí 🤦♂️
genio doc!¡!! una vez más agradecida por todo lo que nos enseñás!😊
Doctor de la Rosa, como siempre, excelente explicación! Me encanta como lo desglosas!! Simplemente extraordinario! Felicidades y un abrazo fuerte desde Mexico ciudad de Puebla 👌
Nadie como este doctor para explicarnos de forma clara tantos conocimientos para la salud! GRACIAS 🙏🏼
Cómo el sr Frank Suárez ❤❤
Gracias Doctor por todos los consejos después de 3 operaciones y siguiendo sus consejos me siento renovado y tengo mucha confianza...
Honestamente este video cambió totalmente mi visión sobre la creatina, es justo la información que necesitaba: bien detallada, con justificaciones sólidas, etc.
Hasta antes de ver el video veía a esta sustancia como algo nocivo porque me han hablado y he escuchado tantas cosas raras de la misma que me daba un poquito de inseguridad el hecho de, si quiera pensar, en consumirla en alguna ocasión; pero después del video me resultó algo un poco más "friendly" y me siento más motivado a, por lo menos, investigar un poco más al respecto y tal vez, algún día, llegar a consumirla. ¡¡Muchas gracias por tanto!! Saludos.
Mis respetos para usted el esfuerzo que hizo, para hacer este video y gracias por ser la realidad de la vida, le agradezco con su capacidad de su carrera compartirnos el vídeo, la verdad de la vida muchas gracias para hacernos crecer como Humanidad por sus conocimientos 🙏👍😎
BUENAS TARDES DR : ESTOY VIENDO ÉSTE VÍDEO. CHAUUU....GRACIAS TOTALES ¡¡!!FELICITACIONES ¡¡!!
GRACIELA DE ARGENTINA.
Hola Dr. Muchas gracias por compartirnos sus conocimientos!
Nos podrìa hablar de la VEJIGA HIPERACTIVA. Por favor🙏
Hola Cynthia! Lo tendremos en cuenta. Saludos!
@@DRLAROSA dr larrosa buenas noches, quería consultarle que creatina hay que comprar desde ya gracias
Este doc es mi héroe!!! El mejor que he escuchado!!
Creatina vegetal: Estoy usando la marca HTN Xplode series y súper recomiendo! A los pocos días ya noto diferencias notables en mi rendimiento.
Arriba la nutrición y suplementación sin explotación animal 🙌🏼
@dom zoor Hola! Era una pregunta?
El Dr. sugiere tomarla a diario en el video, y menciona que no hay evidencia de los efectos negativos que se le atribuyen. Yo la estoy tomando todos los días.
Sabes dónde la puedo conseguir? Soy de México, ya tengo meses entrenando en casa pero quiero más beneficios 😁 PD. Tengo poco que estoy con dieta basada en plantas, eh dejado de comer animales
@@samuelbuciofotografia yo encontré buscando online "creatina vegana" :) éxitos!
@@stephaniecabovianco9875 gracias, a seguir con mi búsqueda