Здравствуйте. Спасибо за тренировки. Снимите, пожалуйста, подкаст-ликбез о физкультуре и тренировках в целом. Что должны знать те, кто никогда не интересовался и не занимался спортом. Какие должны быть ощущения во время тренировок. Какие должны быть ощущения после тренировок и как долго. Какая боль считается правильной, а какая уже говорит о том, что что-то не так. То же про растяжку. Как правильно оценивать свой прогресс. Какие есть опасные моменты и как избежать травм. Что-нибудь базовое, что должен знать каждый грамотный человек про сво тело. Заранее спасибо.
Буду делать две недели,погнали Икры 33 1День хорошо поработала икры болят минут 5-7 2 день тоже самое , померяла икры 32 3день после каждого уппражнения икры еле выдерживат 4 день ничего не поменялась, но после упражнения кенгуру очень устаю 5день ничего не замечаю
А почему нет ответа на вопрос--возможно ли от такой тренировки увеличение об'ема икр??? мне это совсем не нужно, почему такие сомнения, да потому что тренировка то серьезная 🙏
Чтобы икры росли, нужен огромный вес, т.к. каждый день у них большая нагрузка по жизни, их в принципе сложно накачать, не зря их называют неблагодарной мышцой) так что не волнуйтесь и делайте смело эти упражнения
У всех женщин, которые имеют сидячую работу - ОГРОМНЫЕ ИКРЫ. Качать икры в плане мышц реально только огромной нагрузкой в тренажёрном зале, так как это одна из самых выносливых мышц. ( снять вам подъёмы на икры в 4 подхода весом 50кг? )
@@22X22 снимите чем заменить подъемы на икры в 4 подхода с весом 50 кг))) Есть вес 20 кг, ребёнка на руки возьму)))) А если серьёзно, вместе с Вами привела фигуру в отличное состояние, все везде подтянуто, красиво...а вот икр совсем не стало((( как у цыпленка....а хочется как у Маши!)
@@22X22 я женщина! И от лица женщин сообщаю, что женщины стараются ИКРЫ НАКАЧАТЬ. Так, как у женщин меньше физическая нагрузка, чем у мужчин и мышци слабоваты. И я тоже знаю что делать
@@ДарьяКондрашова-ш7ж а вы говорите от лица тренера!? Я могу выслать свою почту, очень хочу посмотреть на ваши икры, которые вы хотите уменьшить. Хотя, если у вас очень большие икры, то и все остальное, видимо, такое. Так, вы ешьте меньше и все уменьшится, включая икры!
@@ДарьяКондрашова-ш7ж а у остальных, большинства женщин у которых с весом все норм ИКРЫ ХОТЯТ НАКАЧАТЬ !!! А вам, видимо, нужно жир убрать - это разные вещи !!!
Очень может быть: при росте 166 и весе 52 кг у меня всё равно были большие икры (и неплохие бедра с попой, а грудь и руки практически напрочь отсутствовали 😭), у меня конституция такая. Лишь при весе 46 кг и ноги (икры) стали постройней.
При профессиональном занятие легкой атлетикой 12 лет ( спринт) такие икры можно накачать,если ты ещё и мезонтроп по телосложению,тебе даже и не снилось🙁
Тренировка 🔥. Хочется больше тренировок на икры. Эту до дыр протренировала)
Класс. Давно ждала тренировку на уменьшение икр👍. Спасибо за объяснения при выполнении.
Видео об уменьшении икр снимайте ещё 👌🤝
Честно говоря видео об уменьшении всего хочется😂
@@МарияКичигина-б7э ))))) 👍
Благодарю за Ваш труд. Процветания Вам и изобилия. Мне очень понравилось видео хотела бы ещё несколько видео как уменьшить икры. Здорово🙏❤️
Здравствуйте. Спасибо за тренировки. Снимите, пожалуйста, подкаст-ликбез о физкультуре и тренировках в целом. Что должны знать те, кто никогда не интересовался и не занимался спортом. Какие должны быть ощущения во время тренировок. Какие должны быть ощущения после тренировок и как долго. Какая боль считается правильной, а какая уже говорит о том, что что-то не так. То же про растяжку. Как правильно оценивать свой прогресс. Какие есть опасные моменты и как избежать травм. Что-нибудь базовое, что должен знать каждый грамотный человек про сво тело. Заранее спасибо.
А я ждала для увеличения! И ждем 2й уровень!Спасибо,ребята,вы-лучшие!
Спасибо 🙏 огромное! Сделайте пожалуйста ещё тренировку на уменьшение икр🙏🙏🙏🙏
то что нужно мне!!!! мои игры от природы очень жирные хотя я худая
Выполняли эти упражнения, есть результат?
Помогло?)
Спасибо большое, за тренировку. Давно такую искала. Просто мечтаю уменьшить свои икры
Спасибо большое, долго искала хорошую тренировку на икры, почему - то у вас не видела...очень круто!
Никита, спасибо! Хотим ещё тренировку на ноги и корр
Снимите ещё сложнее тренировку на икры.Буду очень благодарна❤️❤️😘😘😘
Супер 🔥🔥🔥 для меня прекрасная кардио тренировка, попрыгала от души)))
Конечно нравится, настаиваю ещё больше видюх на икры 🙏
Офигенная тренировка) теперь постоянно буду её использовать
помогла?
@@zhadrakozhamuratova2451да
супер. хочу еще мощнее тренировку на просушку икроножной икры.
Отличная тренировка! Хочу ещё упражнений!😊
Спасибо! Очень актуально ждем еще!
Oceni krutaea trenerovca, Oceni nravitsa format obiasnenia uprajneniea 🔥🔥spasibo ❤vi lucishie ❤
хотелось бы новое видео от вас для худый ляжечек🥰
Классный ролик-- с пояснением, благодарю Вас 🙏
Спасибо большое за видео, очень актуально!
сделайте подборку упражнений для людей с сидячим образом жизни🙏🏻
Буду делать две недели,погнали
Икры 33
1День хорошо поработала икры болят минут 5-7
2 день тоже самое , померяла икры 32
3день после каждого уппражнения икры еле выдерживат
4 день ничего не поменялась, но после упражнения кенгуру очень устаю
5день ничего не замечаю
года идут, а я всё жду 2ой уровень 😂
Красава!Топ!
Супер! Спасибоооо! ❤️
Очень хочется тренировку как увеличить икры!
А почему нет ответа на вопрос--возможно ли от такой тренировки увеличение об'ема икр??? мне это совсем не нужно, почему такие сомнения, да потому что тренировка то серьезная 🙏
Да круто, ещё, для похудения ног
Да, хотим, делайте)
У меня мышцы ура повезло с тренировкой
Где второй уровень, пожалуйста, второй уровень❤
Ого афигеть спасибо 😀😀😀
Больше тренировок на икры!
Ждём уровень 2
Ну, вот , а я скачу, чтоб икры увеличить . Получается, делаю себе хуже)))) и я ИХ теряю 😭
Здравствуйте! Подойдут ли прыжки для тех, у кого есть варикоз?
Спасибо, часы показали минус 55 калорий :)
Чувствуется напряжение в икрах
Никита, привет) а как увеличить икры, прокачать дома с инвентарем?
вчера вас нашла.позанималась.икры почувствовала.спасибо.скажите,как часто можно делать этот комплекс в день? в неделю?
для хорошего результата лучше 1 раз в день
Можно ещё тренировок на игры ног
Да нужен второй уровень на икры!
2 уровень можно, пожалуйста?
Скажите пожалуйста какие песни вы использовали в видео? Меня интересует барабанная дробь.
Скачайте шазам, он распознает музыку😊
Хочу ещё тренировку на икры
здравствуйте! делать 3 раза в неделю?
Очень круто 👍 только в статике почему то горит мышца над коленом, а не икры 🤷♀️
Пробуйте не садиться низко, а наоборот становиться выше 90 градусов
блиин, самое лучшее, это скакалка и вперед 100 раз прыжков.
Помогает?
Кому помогло?
👍👍😁👍
Так быстро? 10 минут как 3 минуты пролетели. Я только вошла в режим, а уже конец
А не получится, что от этих упражнений икры станут еще больше? Мышцы будут расти, а соответственно и объем икр 😬
Чтобы икры росли, нужен огромный вес, т.к. каждый день у них большая нагрузка по жизни, их в принципе сложно накачать, не зря их называют неблагодарной мышцой) так что не волнуйтесь и делайте смело эти упражнения
Интересное видео, спасибо!)
Я недавно начал вести канал о спорте, я проф тренер, буду рад если оцените и если буду вам полезен!:)
извините пожалуйста
не поняла, зачем уменьшать икры, если их надо увеличивать?...
У всех женщин, которые имеют сидячую работу - ОГРОМНЫЕ ИКРЫ. Качать икры в плане мышц реально только огромной нагрузкой в тренажёрном зале, так как это одна из самых выносливых мышц. ( снять вам подъёмы на икры в 4 подхода весом 50кг? )
@@22X22 снимите чем заменить подъемы на икры в 4 подхода с весом 50 кг))) Есть вес 20 кг, ребёнка на руки возьму)))) А если серьёзно, вместе с Вами привела фигуру в отличное состояние, все везде подтянуто, красиво...а вот икр совсем не стало((( как у цыпленка....а хочется как у Маши!)
@@АннаГоловина-ъ9р наоборот радуйтесь что худые икры)
Икры обычно, стараются накачать, а не уменьшить!!!
Икры обычно стараются уменьшить, а не накачать. ( если говорим о женском поле) а Парни знают, что нужно делать для накачки икр.
@@22X22 я женщина! И от лица женщин сообщаю, что женщины стараются ИКРЫ НАКАЧАТЬ. Так, как у женщин меньше физическая нагрузка, чем у мужчин и мышци слабоваты. И я тоже знаю что делать
@@ЕмФар нет. Я женщина и у меня ОЧЕНЬ большие икры и я хочу их УМЕНЬШИТЬ) так что говорите за себя, а не от лица женщин
@@ДарьяКондрашова-ш7ж а вы говорите от лица тренера!? Я могу выслать свою почту, очень хочу посмотреть на ваши икры, которые вы хотите уменьшить.
Хотя, если у вас очень большие икры, то и все остальное, видимо, такое. Так, вы ешьте меньше и все уменьшится, включая икры!
@@ДарьяКондрашова-ш7ж а у остальных, большинства женщин у которых с весом все норм ИКРЫ ХОТЯТ НАКАЧАТЬ !!! А вам, видимо, нужно жир убрать - это разные вещи !!!
При нормальном весе разве могут быть большие икры ?!
Зависит от индивидуального строения тела, а гимнастикой можно подкорректировать в нужную сторону! 💪💪💪
Очень может быть: при росте 166 и весе 52 кг у меня всё равно были большие икры (и неплохие бедра с попой, а грудь и руки практически напрочь отсутствовали 😭), у меня конституция такая. Лишь при весе 46 кг и ноги (икры) стали постройней.
При профессиональном занятие легкой атлетикой 12 лет ( спринт) такие икры можно накачать,если ты ещё и мезонтроп по телосложению,тебе даже и не снилось🙁
я сама очень худая а икры будто не мои ((( хз почему так
Тренировка 🔥